බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩිහිටියන්ට, දිනකට මිලිග්‍රෑම් 400 කට වඩා කැෆේන් ගැනීම වැඩිය. මෙය ආසන්න වශයෙන් කෝපි කෝප්ප 12-අවුන්ස 2-3 කට සමාන වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් මිලිග්‍රෑම් 200 ට අඩුවෙන් සහ යෞවනයන් මිලිග්‍රෑම් 100 ට අඩුවෙන් ලබා ගත යුතුය. ආසන්න වශයෙන් මිලිග්‍රෑම් 1,200 ක් ඉක්මනින් ගැනීමෙන් අල්ලා ගැනීම් (seizures) ඇති විය හැක, එය හදිසි තත්ත්වයකි.
TL;DR: ප්‍රධාන කරුණු
- කොපමණ කැෆේන් ප්‍රමාණයක් වැඩියද යන්න පානය කරන්නා මත රඳා පවතී: බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩිහිටියන්ට දිනකට මිලිග්‍රෑම් 400 ක්, ගැබ්ගැනීමේදී මිලිග්‍රෑම් 200 ට අඩුවෙන්, යෞවනයන් සඳහා මිලිග්‍රෑම් 100 ක්, කුඩා ළමුන් සඳහා ආරක්ෂිත ප්‍රමාණයක් ස්ථාපිත කර නැත.
- මිලිග්‍රෑම් 400 යනු දිවා කාලයේදී පානය කරන කැෆේන් සඳහා ජනගහනයේ සීමාව මිස පුද්ගලික ඉලක්කයක් හෝ ආරක්ෂිත තනි මාත්‍රාවක් නොවේ.
- වේගය සහ සාන්ද්රණය සැබෑ අනතුරක් ඇති කරයි. ආසන්න වශයෙන් මිලිග්‍රෑම් 1,200 ක් වේගයෙන් ගැනීමෙන් අල්ලා ගැනීම් ඇති විය හැක.
- කැෆේන් තේ හැන්දකින් කිසි විටෙකත් මැන නොගන්න, සහ ද්රව කැෆේන් සාන්ද්රණය කිසිසේත් භාවිතා නොකරන්න.
- අල්ලා ගැනීම්, පපුවේ වේදනාව, ව්‍යාකූලත්වය හෝ නතර නොවී වමනය කිරීම යනු වහාම 911 හෝ Poison Help 1-800-222-1222 අමතන්න.
කොපමණ කැෆේන් ප්‍රමාණයක් වැඩියද යන්න එක සංඛ්‍යාවක් නොවේ: මිලිග්‍රෑම් 400 යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩිහිටියන් සඳහා වන සීමාව පමණි
බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩිහිටියන් සඳහා, FDA විසින් දිනකට මිලිග්‍රෑම් 400 ක කැෆේන් ප්‍රමාණයක් දක්වා ඇත. මෙය ආසන්න වශයෙන් කෝපි කෝප්ප 12-අවුන්ස 2-3 කට සමාන වන අතර, ඍණාත්මක බලපෑම් සමඟ සාමාන්යයෙන් සම්බන්ධ නොවන ප්‍රමාණයක් ලෙස එය විස්තර කරයි. ගැබ්ගැනීමේදී එය මිලිග්‍රෑම් 200 ට අඩුවට, යෞවනයන් සඳහා මිලිග්‍රෑම් 100 ට අඩු වන අතර, ළමුන් සඳහා ආරක්ෂිත මට්ටමක් ස්ථාපිත කර නැත. ආසන්න වශයෙන් මිලිග්‍රෑම් 1,200 ක් වේගයෙන් ගැනීමෙන් අල්ලා ගැනීම් ඇති විය හැක.
මෙම ශ්‍රේණිගත කිරීම් ප්‍රධාන සංඛ්‍යාවට වඩා වැදගත් වේ. ගැබ්ගැනීමේදී, MedlinePlus විසින් දිනකට මිලිග්‍රෑම් 200 ට අඩු ප්‍රමාණයක් දක්වා ඇත. යෞවනයන් සඳහා, CDC විසින් සාරාංශ කරන ලද ළමා මාර්ගෝපදේශය මිලිග්‍රෑම් 100 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් සීමා කරන අතර ශක්ති බීම කිසිසේත් නිර්දේශ නොකරයි. ළමුන් සඳහා ආරක්ෂිත ප්‍රමාණයක් ස්ථාපිත කර නැති අතර, FDA වයස අවුරුදු 2 ට අඩු ළමුන් සඳහා කැෆේන් පාන වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම මග හරින ලෙස උපදෙස් දෙයි.
400 mg යනු සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩිහිටියන් සඳහා වන වැටක් ලෙස මිස, ඔබ ළඟා විය යුතු මාත්‍රාවක් ලෙස නොව, කියවන්න. කිසිවෙකුට 400 mg අවශ්‍ය නැත.
ඔබේ දෛනික සීමාව සහ ඔබේ අධික මාත්රාව යනු වෙනස් සංඛ්‍යා දෙකකි
ඔබේ දෛනික කැෆේන් සීමාව සහ පැයක් ඇතුළත ඔබට හානි කළ හැකි මාත්රාව එකම සංඛ්‍යාවක් නොවේ. ඒවා එකක් ලෙස සැලකීමෙන් මිනිසුන් ගැටලුවලට පත්වේ. නරක අඟහරුවකදී 400 mg ඉක්මවීම හදිසි රේඛාව නොවේ. වේගය සහ සාන්ද්‍රණයයි.
මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ සෑම පිටුවකම මුදුනේ තිබිය යුතු අනතුරු ඇඟවීමකින් ආරම්භ කරන්න: තේ හැන්දකින් කැෆේන් මැන නොගන්න, සහ ද්රව කැෆේන් සාන්ද්රණය කිසිසේත් භාවිතා නොකරන්න. FDA සටහන් කරන්නේ, ආසන්න වශයෙන් මිලිග්‍රෑම් 1,200 ක් වේගයෙන් පරිභෝජනය කිරීමෙන් අල්ලා ගැනීම් ඇතුළු විෂ සහිත බලපෑම් ඇති විය හැකි බවයි, එය පිරිසිදු කුඩු කැෆේන් තේ හැන්දෙන් අඩකටත් වඩා අඩු ප්‍රමාණයකි. සම්පූර්ණ තේ හැන්දක කෝපි කෝප්පා 24 කට වඩා කැෆේන් අඩංගු වේ. කිසිදු මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයක් ආරක්ෂිතව එම මිනුම සෑදීමට තරම් සියුම් ලෙස නොදනී.
කෝපි බීරීම යනු විෂ සහිත මාත්‍රාවක් සඳහා දුර්වල බෙදාහැරීමේ පද්ධතියකි, එය මෙම කරුණයි. හාවඩ් හි පෝෂණ මූලාශ්රය නිරීක්ෂණය කළ හැකි විෂ වීම ආසන්න වශයෙන් 1.2 g සහ මාරාන්තික විය හැකි පරාසය 10 සිට 14 g දක්වා තබයි. ඩ්‍රිප් කෝපි සෙමින් පානය කිරීමෙන් අඩුම මට්ටමට ළඟා වීමට දවසේ වැඩි කාලයක් සහ සහයෝගී බඩක් අවශ්‍ය වේ. කුඩු සමඟ ළඟා වීමට නොසැලකිලිමත් ලෙස හැඳිගෑමක් අවශ්‍ය වේ.
මෙන්න බොහෝ පිටු ඔබට නොකියන දේ: මිලිග්‍රෑම් 1,200 ක රූපය 1,100 mg පානය කිරීමට අවසරයක් නොවේ. එය අනතුරු ඇඟවීමක් නොමැති පුද්ගලයින් තුළ නරක දේවල් වේගයෙන් සිදුවීම ආරම්භ වන මාත්‍රාවයි. ඔබ එක් වරක් කැෆේන් කොපමණ ප්‍රමාණයක් වැඩියදැයි අසන්නේ නම්, භාවිතා කළ හැකි පිළිතුර නම්, මිලිග්‍රෑම් කිහිපයකට වඩා වැඩි ඕනෑම තනි මාත්‍රාවක් ඔබට කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නොමැතිව වෙව්ලීම සහ ටාචිකාර්ඩියා ලබා දෙන බවයි. මෙම සීමාව-විරුද්ධ-මාත්රාව තර්කය අනෙකුත් එදිනෙදා උත්තේජක සඳහාද අදාළ වේ, දිනකට නිකොටින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් ආරක්ෂිතද යන්න ඇතුළුව.
ඔබ සීමාව යටතේ සිටින බව තීරණය කිරීමට පෙර මුළු දවසම එකතු කරන්න
ඔබේ දවසට කොපමණ කැෆේන් ප්‍රමාණයක් වැඩියද යන්න ඔබේ දවස ඇත්ත වශයෙන්ම සම්පූර්ණ වන ප්‍රමාණය දැනගන්නා තෙක් ඔබ තීරණය කළ නොහැක, බොහෝ අය නරක ලෙස අඩු තක්සේරු කරයි. මෙය සාමාන්‍ය දවසක වරක් කරන්න:
- ඔබ අවදි වන මොහොතේ සිට සෑම කැෆේන් සහිත අයිතමයක්ම ලැයිස්තුගත කරන්න.
- ලේබලයෙන් මිලිග්‍රෑම් ලියන්න. අනුමාන නොකරන්න.
- ඒ සෑම එකක් සඳහාම ඔරලෝසු වේලාව සටහන් කරන්න.
- දිනය සම්පූර්ණ කරන්න.
- ඔබේ නරකම පැය එකතුව කරන්න.
- දෙකම ඔබේ කණ්ඩායමේ සීමාව සමඟ සසඳන්න.
ලේබල් නොකළ පාන වර්ග සඳහා, හාවඩ් හි යොමු ලකුණු 8-අවුන්ස කෝපි කෝප්පයකට ආසන්න වශයෙන් 95 mg සහ කළු තේ කෝප්පයකට ආසන්න වශයෙන් 47 mg වේ. කෝපි කෝප්පා කොපමණ ප්‍රමාණයක් වැඩියද යන්න පිළිබඳ ප්‍රශ්නයට, 400 mg යනු 12-අවුන්ස කෝප්පා 2-3 ක් වන අතර, ඔබේ කෝප්පය 16-අවුන්ස කෝපි කඩේ ප්‍රමාණයේ නම් අඩුවෙන්.
තෙවන කෝපි නිසා මුළු සංඛ්‍යාව 400 mg ට වඩා කලාතුරකින් ඉක්මවයි. එය අනෙක් සියල්ල නිසා ඉක්මවයි: ශක්ති බීම, ව්‍යායාමයට පෙර කුඩු, කැෆේන් සහිත විදුරුමස් සහ මින්ට්, චොකලට්, බර අඩු කර ගැනීමේ සහ අවධානය යොමු කරන අතිරේක, සහ Excedrin වැනි ඖෂධ නොවන හිසරද ඖෂධ. ශක්ති බීම විශේෂ අවධානයක් ලැබිය යුතුය, මන්ද CDC සටහන් කරන්නේ ඒවා විශාල කැෆේන් මාත්‍රාවලට guarana, taurine සහ L-carnitine සමඟ එක් කරන බවයි, එය රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ හුස්ම ගැනීමේ වේගය තවත් ඉහළට තල්ලු කළ හැකිය. දිනකට Advil කොපමණ ප්‍රමාණයක් ගත හැකිද යන්නට සමාන ලේබල්-ගණිත පුරුද්ද මෙයයි. ඔබට කඩදාසි ගණන් කිරීමක් කිරීමට අකමැති නම්, August AI වැනි සෞඛ්‍ය සහකාර යෙදුමක් ඔබ පානය කළ දේ සහ කවදාද යන්න ලොග් කිරීමට උපකාරී වේ.
කැෆේන් ඔබට දරුණු ලෙස බලපාන්නේ නම්, මිලිග්‍රෑම් 200 ක් ඔබේ සැබෑ සීමාව ලෙස සලකන්න
වැඩිපුර කැෆේන් වල මුල්ම රෝග ලක්ෂණ විවිධ පුද්ගලයින් තුළ ඉතා වෙනස් මාත්‍රාවලින් දිස්වන අතර, ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් සහ සමහර ඖෂධ මිනිසුන් කැෆේන්ට වැඩි සංවේදීතාවයක් ඇති කරන බව FDA හි පැහැදිලිය. ෆෙඩරල් එකට වඩා ඔබේ සීමාව, ඔබේ උදෑසන පාලනය කරන සංඛ්‍යාවයි.
ඔබේ සැබෑ සීමාව අඩු කරන සාධක අතර අඩු ශරීර බර, මන්දගාමී-පරිවෘත්ත ජාන, හෝමෝන සංකල්ප, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම, සුළු හෝ ඉවසීමක් නොමැතිකම, ගැබ්ගැනීම, කාංසා ආබාධයක්, අරිතිමියාවක් හෝ අධික රුධිර පීඩනය, සහ ඔබට දැනටමත් පවතින නිදි ගැටළු ඇතුළත් වේ.
ඔබට ඉන් දෙකක් හෝ තුනක් අදාළ වන්නේ නම්, සාමාන්යයෙන් කැෆේන් කොපමණ ප්‍රමාණයක් වැඩියද යන්න පිළිබඳ විවාදය නතර කර අත්හදා බැලීමක් කරන්න. සති දෙකක් සඳහා ඔබේ දෛනික වැඩ කරන කැෆේන් සීමාව ලෙස ආසන්න වශයෙන් මිලිග්‍රෑම් 200 ක් දක්වා සීමාව අඩකින් අඩු කරන්න, ඕනෑම තනි සේවයක් ආසන්න වශයෙන් මිලිග්‍රෑම් 100 කින් සීමා කරන්න, ඒ සියල්ල ඔබේ දවසේ පළමු භාගයේ තබා ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ නින්ද, විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය සහ මූලික කාංසාව නැවත ඇගයීමට ලක් කරන්න. මෙය කරන බොහෝ අය සතියක් ඇතුළත හොඳින් දැනෙන අතර ආපසු නොයති. ඔබ නියමිත ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් හෝ හෘද ස්පන්දන රටාව හෝ රුධිර පීඩන තත්වයක් තිබේ නම්, ඕනෑම අත්හදා බැලීමක් කිරීමට පෙර පහත වෛද්‍යවරයාගේ මට්ටමට බලන්න.
වෙව්ලීම යනු මන්දගාමී වීම; වමනය හෝ පපුවේ වේදනාව යනු කෙනෙකුට ඇමතීම
කැෆේන් අධික මාත්රාව රෝග ලක්ෂණ වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත, සහ ඔබ සිටින වර්ගය ක්‍රියාව තීරණය කරයි. මෘදු අන්තයේ, ක්ලೀವ්ලන්ඩ් ක්ලිනික් ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය, හිසරදය, කාංසාව, වෙව්ලීම, මුත්‍රා කිරීම සහ පිපාසය වැඩි වීම, සහ ආමාශයේ අපහසුතාවය ලැයිස්තුගත කරයි. එම වර්ගය සියලුම කැෆේන් නතර කිරීම, ජලය පානය කිරීම, සහ එය පහව යන තෙක් බලා සිටීම යන්නයි.
දරුණු වර්ගය ප්‍රමාණයෙන් නොව වර්ගයෙන් වෙනස් වේ: හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය, රුධිර පීඩනයේ හදිසි වැඩි වීම, මාංශ පේශි ඇඹරීම, ව්‍යාකූලත්වය, අඛණ්ඩව වමනය කිරීම, හෝ අල්ලා ගැනීම්. එම කැෆේන් අධික මාත්රාව රෝග ලක්ෂණ වලට නිරීක්ෂණයෙන් බලා සිටීම නොව හදිසි සත්කාර අවශ්‍ය වේ.
වහාම 911 අමතන්න හෝ හදිසි කාමරයට යන්න නම්:
- අල්ලා ගැනීම් හෝ කම්පන
- පපුවේ වේදනාව, වේගවත් හෝ ගැහෙන හදවත, හෝ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය
- රුධිර පීඩනයේ දරුණු හෝ හදිසි වැඩි වීම
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය
- ව්‍යාකූලත්වය, දිශානතිය අහිමි වීම, හෝ මායාවන්
- අඛණ්ඩව හෝ පාලනය කළ නොහැකි ලෙස වමනය කිරීම
- වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ දරුණු වෙව්ලීම හෝ මාංශ පේශි ඇඹරීම
- කුඩු හෝ ද්රව කැෆේන්, හෝ ශක්ති බීම හෝ අතිරේකයක නොදන්නා විශාල ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් පසු ඕනෑම රෝග ලක්ෂණ
ක්රියා කිරීමට එක් රේඛාවක්: පැයකට අඩු කාලයකින් ආසන්න වශයෙන් 1,200 mg ට වඩා, ඉහත ඕනෑම රතු කොඩියක්, හෝ කුඩු හෝ ද්රව කැෆේන් වලට නිරාවරණය වීම යනු වහාම 911 හෝ Poison Help 1-800-222-1222 අමතන්න, රෝග ලක්ෂණ දිස් වීමට පෙර.
පහත සතිය ඇතුළත සංචාරයක් වෙන්කරවා ගන්න නම්:
- ඔබේ සාමාන්‍ය මාත්‍රාවේදී ඔබට පැල්පිටේෂන් (palpitations) ලැබේ
- කැෆේන් විශ්වසනීයව කාංසාව හෝ නිදි නැතිකම ඇති කරයි
- ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉහළ යමින් පවතී
- ඔබ නැවත යථා තත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන සෑම අවස්ථාවකම ආබාධිත හිසරදය ලැබේ
සමහර තත්වයන් පළමු මාත්‍රාවට පෙර සංවාදයක් අවශ්‍ය කරයි.
ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න නම්:
- ඔබ ගැබ්ගෙන සිටිනවා හෝ මව්කිරි දෙනවා
- ඔබට වයස අවුරුදු 18 ට අඩු
- ඔබට හෘද ස්පන්දන රටාව ආබාධයක්, අධික රුධිර පීඩනය, හෝ කාංසා ආබාධයක් ඇත
- ඔබ නියමිත ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, සහ ඔබ ව්‍යායාමයට පෙර, ශක්ති බීම හෝ කැෆේන් පෙත්තක් සලකා බලන්නේ නම්
ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම කුමන වර්ගයේදැයි නොදන්නා නම්, නොමිලේ August AI Symptom Checker ඔබට හදිසි බව වර්ග කිරීමට උදව් කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, රතු කොඩියක් ඇති විට එය 911 හෝ Poison Help ඇමතීමට ආදේශ කළ නොහැක.
ඔබ දැනටමත් එය අධික ලෙස ගෙන තිබේ නම් ඊළඟ පැය හය තුළ කුමක් කළ යුතුද
බොහෝ අය මැදට වැටේ: 500 සිට 800 mg, නරක දැනීම, පැහැදිලිව මිය නොයන. සැඟවුණු මූලාශ්‍ර ඇතුළු සියලුම කැෆේන් නතර කරන්න, යමක් කන්න, වතුර බොන්න, මත්පැන් සහ අනෙකුත් උත්තේජක මඟ හරින්න, වාඩි වී හිතාමතාම ඔබේ හුස්ම මන්දගාමී කරන්න, සහ ඔබේ අත් වෙව්ලන විට රිය පැදවන්න එපා.
තීරණ රීතිය සරල ය. මාත්රාව පහව යන විට පැයෙන් පැයට මැකී යන රෝග ලක්ෂණ බලාපොරොත්තු වේ. රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීම, හෝ ඉහත කොටසේ ඕනෑම රතු කොඩියක්, වහාම හදිසි සත්කාරයට පිළිතුර වෙනස් කරයි. සැබෑ අධික මාත්රාව සඳහා රෝහල් ප්‍රතිකාර සහායක සහ කැපී පෙනෙන නොවේ: අභ්‍යන්තර තරල, මෑතකදී ගත් අවස්ථාවක සක්‍රිය කළ කාබන්, සහ හෘද අධීක්ෂණය. ER යනු නොදන්නා දෙයක් නොවේ, එය ලැජ්ජාව නිසා මගහැරීමට තැනක් නොවේ.
හදිසි නොවන මැද භූමිය සඳහා, පුනරාවර්තන පැල්පිටේෂන්, කැෆේන්-ධාවනය වන නිදි නැතිකම හෝ කාංසාව, හෝ ඔබේ ඖෂධ සමඟ කැෆේන් කටයුතු කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් සඳහා, August's $39 මාර්ගගත හදිසි සත්කාර සංචාරය ඔබව US-බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ සම්බන්ධ කරයි, ඔහු ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇගයීමට ලක් කර ප්‍රතිකාර නියම කළ හැකිද යන්න තීරණය කරයි. ටෙලි සෞඛ්‍ය සංචාරයක් උග්‍ර අධික මාත්‍රාවකට ප්‍රතිකාර කළ නොහැකි අතර 911 ට ආදේශ නොවේ. ඔබ ඒ වෙනුවට පුද්ගලික වශයෙන් විකල්ප සලකා බලන්නේ නම්, හදිසි සත්කාර ඇත්ත වශයෙන්ම කොපමණ මුදලක් වැය වේද යන්න දැන ගැනීම උපකාරී වේ. ඔබ එය සඳහා බලා සිටින විට, August AI වැනි සෞඛ්‍ය සහකාර යෙදුමක්, රෝග ලක්ෂණ පහව යන විට ඒවා ලොග් කිරීමට සහ සරල භාෂා ප්‍රශ්න ඇසීමට උදව් කළ හැකිය, එය සත්කාරයට අනුපූරකයක් මිස ආදේශකයක් නොවේ.
නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න
කැෆේන් ඉවසීම ගොඩනැගීම යනු මට ආරක්ෂිතව වැඩිපුර පානය කළ හැකි බව අදහස් කරන්නේද?
නැත. ඉවසීම කැෆේන් දැනෙන ආකාරය වෙනස් කරයි, එය විෂ සහිත වන මාත්රාව නොවේ. පුරුදු කරන්නන් 300 mg දී කලින් දැනුණු වෙව්ලීම සහ ප්‍රබෝධය අඩු ලෙස දකිනු ඇත, එය ඉහළට යාම හානිකර යැයි හැඟීමට සලස්වයි. හෘද වාහිනී සහ අල්ලා ගැනීමේ සීමාවන් ඔබේ පුරුද්දට අනුගත වීමට චලනය නොවේ, එබැවින් ශක්තිමත් දැනීම නැවැත්වූ මාත්‍රාවක් තවමත් වැඩිය විය හැක.
ඔබට ඇත්තටම කෝපි අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් මිය යා හැකිද?
සාමාන්යයෙන් නැත. හාවඩ් හි පෝෂණ මූලාශ්රය මාරාන්තික විය හැකි පරාසය 10 සිට 14 g දක්වා තබයි, එය කෙටි කාලයකින් කෝප්පා දුසිම් ගණනක් වන අතර සහයෝගී බඩක් සාමාන්යයෙන් ඉඩ දෙනවාට වඩා වැඩිය. කැෆේන් මරණ කුඩු, පෙති සහ ද්රව සාන්ද්රණය වටා සංකේන්ද්රණය වී ඇත, එහිදී මිනුම් දෝෂයක් තත්පර කිහිපයකින් බීරූ කෝපි පැය ගණනකින් ලබා දිය නොහැකි දේ ලබා දෙයි.
වැඩිපුර කැෆේන් පහව යාමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද, සහ එය වේගවත් කළ හැකිද?
නැත, ඔබට එය අර්ථවත් ලෙස වේගවත් කළ නොහැක. ඔබේ අක්මාව මාත්රාව ඉවත් කරන විට කැෆේන් පැය කිහිපයක් පුරා පිටතට යයි, සහ ජලය, ආහාර, ව්යායාම සහ සීතල ස්නානය එම රසායන විද්යාව වේගවත් නොකරයි. ඒවා බලා සිටීම වඩාත් ඉවසිය හැකි කරයි, එය යමක් වටී. කන්න, හයිඩ්රේට් කරන්න, තවත් උත්තේජක මඟ හරින්න, සහ රෝග ලක්ෂණ ක්රියා විරහිත වනවාට වඩා ක්රමයෙන් අඩු වන බව අපේක්ෂා කරන්න.
කැෆේන් මධ්‍යසාර හෝ වෙනත් උත්තේජක සමඟ මිශ්‍ර කිරීම කැෆේන් වලට වඩා භයානකද?
ඔව්. කැෆේන් අවපීඩනය මුවා කරයි, නමුත් ආබාධය අඩු නොකරයි, එබැවින් දෙකම පානය කරන අය සාමාන්යයෙන් ඔවුන් එසේ නොකරනවාට වඩා වැඩිපුර පානය කරයි. කැෆේන් වෙනත් උත්තේජක සමඟ, guarana, taurine, සහ L-carnitine මිශ්‍රණ ඇතුළු CDC බලපත්‍ර ශක්ති බීම වල ධජ කරන, හෝ නියමිත උත්තේජක සහ ඩිකන්ජෙස්станции සමඟ, රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය මත බලපෑම් සංයුක්ත කරයි. එක් අවස්ථාවක එක් උත්තේජකයක් තෝරන්න.
හදිසියේ අඩු කිරීම කැෆේන් ඉවත් වීමට හේතු වේද?
සමහර විට. විශාල පුරුද්දක් හදිසියේම අත්හැරීම සාමාන්යයෙන් හිසරදය, තෙහෙට්ටුව, කෝපය සහ දුර්වල අවධානය දිනක් ඇතුළත ආරම්භ වී දින කිහිපයක් පුරා පහසුවක් ඇති කරයි. එය අපහසුතාවයක් මිස අනතුරුදායක නොවේ. සතියකට ආසන්න වශයෙන් 25% කින් අඩු කිරීම, හදිසියේම නතර කිරීම වෙනුවට, සාමාන්යයෙන් එහි නරකම දේ මග හරින අතර නව මූලික මට්ටම පවත්වා ගැනීම පහසු කරයි.
ඔබේ කැෆේන් සීමාව පිළිබඳ අවසාන රේඛාව
සංඛ්‍යා තුනක් කැෆේන් කොපමණ ප්‍රමාණයක් වැඩියද යන්න තීරණය කරයි: සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩිහිටියන්ට දිනකට 400 mg, ගැබ්ගැනීමේදී 200 mg ට අඩුවෙන්, යෞවනයන් සඳහා 100 mg ශක්ති බීම නොමැතිව, සහ කුඩා ළමුන් සඳහා ආරක්ෂිත ප්‍රමාණයක් ස්ථාපිත කර නැත. එම ශ්‍රේණියෙන් ඔබේ දෛනික කැෆේන් සීමාව සකසන්න, ඉන්පසු කැෆේන් ඔබට දරුණු ලෙස බලපාන්නේ නම් එය අඩු කරන්න. පැයකින් ආසන්න වශයෙන් 1,200 mg, හෝ ඕනෑම කුඩු හෝ සාන්ද්‍රණයක් වෙනස් ආකාරයක අවදානමක් වේ: 911 හෝ Poison Help 1-800-222-1222 අමතන්න.
වගකීමෙන් යුතුව: මෙම ලිපිය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසලකන්න. රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර තීරණ සඳහා සැමවිටම සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබ වෛද්‍ය හදිසි තත්වයක් අත්විඳින්නේ නම්, වහාම 911 අමතන්න හෝ ළඟම ඇති හදිසි කාමරයට යන්න.
