ඔබට දිගුකාලීන නැවත පිරවීමක් සහ නින්දේ පිළිවෙතක් සඳහා මෘදු රාත්රී මාත්‍රාවක් අවශ්ය නම් මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් ගන්න. ඔබට මලබද්ධය සහ බඩවැල් චලනය කිරීමට අවශ්ය නම් මැග්නීසියම් සිට්රේට් ගන්න. දෙකම හොඳින් අවශෝෂණය වේ. සිට්රේට් ජලය බඩවැල්ලට ඇද ගනී, එය ඉලක්කය හෝ ගැටලුවයි.
TL;DR: ප්‍රධාන කරුණු
- නිදාගන්න බැරිද නැත්නම් දෛනික නැවත පිරවීමක් අවශ්‍යද, ග්ලයිසිනේට් තෝරන්න. අවහිර වී ඇත්නම්, සිට්රේට් තෝරන්න.
- මල ලිහිල් කරන්නේ සිට්රේට් වල ඉහළ ද්‍රාව්‍යතාවය, වැඩි ශක්තියක් නොවේ.
- දිනකට මූලද්රව්ය මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 350කට අතිරේක මැග්නීසියම් සීමා කරන්න.
- 500 mg කැප්සියුලයක කලාතුරකින් 500 mg මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. අතිරේක කරුණු රේඛාව කියවන්න.
- වකුඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම යනු දෙකම ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි.
එක රේඛාවක තීරණය: රාත්රී භාවිතය සඳහා ග්ලයිසිනේට්, අවහිර වූ බඩවැල් සඳහා සිට්රේට්
මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් සහ සිට්රේට් අතර වෙනස ජලය යන්නේ කොතැනටද යන්නයි. ග්ලයිසිනේට් දෛනික භාවිතය සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ එය කලාතුරකින් මල ලිහිල් කරන බැවින්, එය රාත්රී නැවත පිරවීම සහ නින්දේ පිළිවෙත් සඳහා සුදුසු වේ. සිට්රේට් බඩවැල්ලට ජලය ඇද ගනී, එබැවින් ඔබට මලබද්ධය ඇති වූ විට සහ පැය කිහිපයක් ඇතුළත පුරෝකථනය කළ හැකි විරේචක බලපෑමක් අවශ්ය වූ විට එය වඩාත් සුදුසුය. කිසිම ආකාරයක් අනෙකට වඩා ශක්තිමත් නොවේ.
එක බැල්ම රීතිය: විඩාපත් සහ වෙහෙසට පත්, දුර්වල නින්ද, හෝ ස්ථාවර දෛනික නැවත පිරවීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ග්ලයිසිනේට් ය. මන්දගාමී, ඉදිමුණු, දින ගණනාවක් කිසිවක් චලනය නොවනවා නම් සිට්රේට් ය. දෙකම අවශ්‍යයි, ඒවා එකට එකතු කරනවා වෙනුවට ඒවා අනුක්‍රමයෙන් සකස් කරන්න.
දෙකම කාබනික මැග්නීසියම් ලවණ වන අතර ලාභදායී මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් වලට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස හොඳින් අවශෝෂණය වේ, එබැවින් ඔක්සයිඩ් පරස්පරතාවයක් ලෙස පහතින් දිස්වේ.
| මැග්නීසියම් සිට්රේට් | මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් | මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් (පරස්පරතාවය සඳහා පමණි) | |
|---|---|---|---|
| සංයෝග ග්‍රෑම් 100කට මූලද්රව්ය මැග්නීසියම් | දළ වශයෙන් 16 mg | දළ වශයෙන් 14 mg | දළ වශයෙන් 60 mg, නමුත් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වේ |
| ආමාශ ආන්ත්‍ර විෂය බලපෑම | මල ලිහිල් කරයි | සාමාන්යයෙන් එසේ නොවේ | මල ලිහිල් කරයි |
| හොඳම භාවිතය | ඉඳහිට මලබද්ධය | දෛනික නැවත පිරවීම, නින්දේ පිළිවෙත | අඩු වියදම, අඩු අවශෝෂණය |
| සාමාන්ය ලේබල් මාත්රාව | මූලද්රව්ය 100 සිට 200 mg | මූලද්රව්ය 100 සිට 200 mg | මූලද්රව්ය 250 සිට 400 mg |
| මූලද්රව්ය 100 mg සඳහා මිල | සෙන්ට් 23 ක් පමණ | සෙන්ට් 30 ක් පමණ | mg එකකට ලාභම |
කිසිම ආකාරයක් "ශක්තිමත්" නොවේ, සිට්රේට් වල ද්‍රාව්‍යතාවය සමස්ත වෙනසයි
සිට්රේට් වැනි කාබනික මැග්නීසියම් ලවණ ඔක්සයිඩ් වැනි අකාබනික ලවණවලට වඩා ජීව විද්‍යාත්මකව ලබා ගත හැකි අතර, ද්‍රාව්‍යතාවය, සංයෝගයේ ද්‍රාව්‍යතාවය, ලේබලයේ ඇති මූලද්රව්ය මැග්නීසියම් වලට වඩා, ආකාරය කොපමණ හොඳින් අවශෝෂණය වේද යන්න වඩාත් ශක්තිමත් පුරෝකථනය කරන්නාය. ඔක්සයිඩ් වල මිලීග්‍රෑම් එකකට මැග්නීසියම් වැඩිම ප්‍රමාණයක් ඇති අතර දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වේ. එම තනි කරුණ ශක්තිය පිළිබඳ තර්කය අවසන් කළ යුතුය.
සිට්රේට් ඉහළ ජල-ද්‍රාව්‍ය වන බැවින්, එය බඩවැල්ලේ ලුමෙන් එකට ජලය ඇද ගන්නා අතර දුර්වල ලෙස ද්‍රාව්‍ය වන ආකාර වලට වඩා මල ලිහිල් කිරීමට ඉඩ ඇත. 2023 සමාලෝචනයේ, ග්ලයිසිනේට් බන්ධනය සමඟ මැග්නීසියම් බිස්ග්ලයිසිනේට්, ප්ලේසිබෝ සමඟ සසඳන විට ආමාශ ආන්ත්‍රික අතුරු ආබාධවල සැලකිය යුතු වෙනසක් නොපෙන්වා ඇත. ග්ලයිසීන් බන්ධනය නිසා ඔස්මොටික් ඇදීම මගහරවා ගනී.
එබැවින් සැබෑ තේරීම වන්නේ අක්‍රමවත් දෛනික නැවත පිරවීම හෝ ඉඳහිට විරේචක සහනයයි. කුමන ආකාරය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයිද යන්න නොවේ.
500 mg කැප්සියුලයක 500 mg මැග්නීසියම් අඩංගු නොවේ
මූලද්රව්ය මැග්නීසියම් යනු මාත්‍රාවක ඇති සැබෑ මැග්නීසියම් ලෝහයේ ප්රමාණය වන අතර එය සංයෝගයේ බරින් කොටසකි. ලේබල්-කේන්ද්‍රීය ආසන්න කිරීම්, පරීක්ෂණ-උපුටා ගත් සංඛ්‍යා නොවේ: සිට්රේට් දළ වශයෙන් 16% මූලද්රව්ය මැග්නීසියම්, ග්ලයිසිනේට් දළ වශයෙන් 14%, ඔක්සයිඩ් දළ වශයෙන් 60%.
ගණිතය කරන්න. දළ වශයෙන් 200 mg මූලද්රව්ය ලබා ගැනීමට සිට්රේට් සංයෝගයේ 1,250 mg පමණ හෝ ග්ලයිසිනේට් සංයෝගයේ 1,400 mg පමණ අවශ්ය වේ. 300 mg මූලද්රව්ය ලබා ගැනීමට සිට්රේට් 1,900 mg පමණ හෝ ග්ලයිසිනේට් 2,100 mg පමණ අවශ්ය වේ.
අවාසිය: බොහෝ අතිරේක කරුණු පැනල් දැනටමත් මෙය ඔබ වෙනුවෙන් කර ඇත. "මැග්නීසියම් (මැග්නීසියම් බිස්ග්ලයිසිනේට් ලෙස) 200 mg" ලෙස කියවන රේඛාවක් 200 mg මූලද්රව්ය අදහස් කරයි, සහ ඉහත පරිවර්තනය අදාළ නොවේ. බෝතලය සංයෝගයේ බර ලැයිස්තුගත කරන විට, සාමාන්යයෙන් අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවේ මිස පැනලයේ නොමැති විට ගණිතය වැදගත් වේ. "මැග්නීසියම්" ලෙස කියවන රේඛාව කියවන්න, "මැග්නීසියම් බිස්ග්ලයිසිනේට්" ලෙස කියවන රේඛාව නොවේ.
සන්දර්භය සඳහා, මෙම නිර්දේශ ගොඩනඟා ඇති අවශ්‍යතාවය වැඩිහිටි පිරිමින් සඳහා දළ වශයෙන් 330 සිට 350 mg/දවස සහ වැඩිහිටි කාන්තාවන් සඳහා 300 සිට 335 mg/දවස, ආහාර සහ අතිරේක ගණන් කිරීමයි. ඉවසිය හැකි ඉහළම පරිභෝජන සීමාව යනු වෙනස් සංඛ්‍යාවකි: ආහාරවලින් මැග්නීසියම් හැර, අතිරේක සහ ඖෂධ වලින් පමණක් දිනකට 350 mg. එය පවතින්නේ ඉහළ අතිරේක මාත්‍රාවන් ජනගහනයේ කොටසකගේ ඔස්මොටික් පාචනය ඇති කරන බැවිනි, එම මට්ටමේ මැග්නීසියම් පද්ධතිමය වශයෙන් විෂ සහිත වන බැවිනි. ඔබේ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, රුධිර පරීක්ෂණ, මැග්නීසියම් ඇතුළු පෝෂණ ඌණතා සඳහා තත්ත්ව පරීක්ෂා කිරීම සාමාන්යයෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.
කැප්සියුලයකට මිල වැරදි මඟ පෙන්වයි. 100 mg මූලද්රව්ය සහිත කැප්සියුලයකට සහ 30 කැප්සියුල 7 ඩොලර් පමණ මිළ වන සිට්රේට් බෝතලයක් මූලද්රව්ය 100 mg ට සෙන්ට් 23 ක් පමණ වන අතර, එම කොන්දේසිවල 9 ඩොලර් පමණ වන ග්ලයිසිනේට් බෝතලයක් සෙන්ට් 30 ක් පමණ වේ. මූලද්රව්ය මිලීග්‍රෑම් එකකට සසඳන්න, මන්ද 14 සිට 16% ක පරතරය සංඛ්යාව චලනය කරයි.
ග්ලයිසිනේට් හි නින්ද පිළිබඳ කීර්තිය එහි සාක්ෂිවලට වඩා විශාලය
මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් වල ප්‍රතිලාභ බොහෝ දුරට ඉවසා ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ වේ: ඔබට වැසිකිළියට දිව යාමට අවශ්ය නොවී එය රාත්‍රියේදී ගත හැකිය. 15 clinical trials සමාලෝචනයක් සොයා ගත්තේ අතිරේක මැග්නීසියම්, විශේෂයෙන් අඩු මූලික මැග්නීසියම් තත්ත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් අතර, මෘදු කාංසාව සහ නින්ද නොලැබීමට ප්‍රයෝජනවත් වන බවයි, ඒ සමඟම සාක්ෂි විෂමජාතීය සහ කුඩා නියැදිවලට සීමා වූ බවයි.
පැහැදිලිව කිව්වොත්: නින්ද හෝ කාංසාව සඳහා ග්ලයිසිනේට් සිට්රේට් වලට වඩා උසස් බව කිසිදු පරීක්ෂණයකින් තහවුරු කර නැත. සාක්ෂි මැග්නීසියම්ට පක්ෂවය, විශේෂිත ලුණු වලට නොවේ. නැවත පිරවීම සඳහා ග්ලයිසිනේට් භාවිතා කරන බොහෝ අය මූලද්රව්ය මැග්නීසියම් 100 සිට 200 mg පමණ ගන්නා අතර, එය 350 mg අතිරේක සීමාව තුළ සුව පහසුය.
එය ඔබට උපකාරී වේද යන්න n-of-1 ප්‍රශ්නයක් වන අතර, August AI වැනි සෞඛ්‍ය සහකරු යෙදුමක් ඔබට සති කිහිපයක් පුරා නින්දේ ගුණාත්මකභාවය, මාත්රාව සහ මල රටාව ලොග් කිරීමට උදව් කළ හැකිය, එවිට ඔබට අනුමානයකට වඩා හොඳ දෙයක් තිබේ. එය සත්කාර සඳහා අනුපූරකයක් මිස සායනික තීරණ ගන්නෙකු නොවේ.
සිට්රේට් යනු දෙකෙන් එකක් පමණක් වන අතර එය විශ්වාසදායක ලෙස ඔබේ බඩවැල් චලනය කරයි
මලබද්ධය සඳහා මැග්නීසියම් සිට්රේට් ක්‍රියා කරන්නේ සිට්රේට් වල ඉහළ ද්‍රාව්‍යතාවය මගින් ධාවනය වන බඩවැල්ලේ ඔස්මොටික් ජලය රඳවා තබා ගැනීමෙනි. මූලද්රව්ය මැග්නීසියම් 350 mg/දවසට වඩා වැඩි වූ විට, දළ වශයෙන් 2,200 mg සිට්රේට් සංයෝගයක් වූ විට, ලිහිල් මල වැඩිහිටියන්ගෙන් සැලකිය යුතු කොටසකට සිදුවිය හැකිය. අතිරේක 350 mg සීමාව පවතින්නේ හරියටම මේ නිසාය.
ආරම්භය ලේබල්-කේන්ද්‍රීය මිස පරීක්ෂණ-උපුටා ගත් එකක් නොවේ: OTC විරේචක ලේබල සාමාන්යයෙන් මිනිත්තු 30 ත් පැය 6 ත් අතර කාලයක් දක්වයි.
පරිමාණ සඳහා, සහ ස්වයං-මාත්රාව සඳහා නොවේ, දළ වශයෙන් 5.4 g මැග්නීසියම් සිට්රේට් කැප්සියුල සහ බිසකොඩිල් සමන්විත අහඹු පරීක්ෂණය කොලොනොස්කොපි කිරීමට පෙර සාමාන්ය PEG බඩවැල් සකස් කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාවයට සමාන වූ අතර රෝගීන්ගේ තෘප්තිය පිළිබඳව ඉහළ ශ්‍රේණිගත විය. එය PEG වලට වඩා ඉහළ ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් අසාමාන්‍යතා අවදානමක් ද දැරූ අතර, eGFR 30 mL/min/1.73m² ට වඩා අඩු කිසිවෙකු බැහැර කරන ලදී. එය අධීක්ෂණය කරන ලද සායනික ප්‍රොටෝකෝලයක්.
MedlinePlus උපදෙස් දෙයි වෛද්‍ය අධීක්ෂණයකින් තොරව සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් විරේචකයක් ලෙස මැග්නීසියම් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම හෝ දින දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් antacid එකක් ලෙස භාවිතා කිරීම ගැන.
ඔබ එකක් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නැත: ග්ලයිසිනේට් රාත්‍රියේ, සිට්රේට් ඔබට අවශ්ය වූ විට
ප්‍රායෝගික ප්‍රොටෝකෝලය: දිගුකාලීන නැවත පිරවීම සඳහා රාත්‍රියේදී ග්ලයිසිනේට් ලෙස දළ වශයෙන් 100 ත් 200 mg ත් අතර මූලද්රව්ය මැග්නීසියම්, සහ ඔබට සැබවින්ම මලබද්ධය ඇති වූ විට කෙටි, ඉඳහිට පාඨමාලාවක් ලෙස සිට්රේට්. එකම දිනක දෙකම සම්පූර්ණ මාත්‍රාවෙන් නොවේ.
එකතු කිරීම අවදානම් කරන ගණිතය මෙන්න. සෑම නිෂ්පාදනයකින්ම ලැබෙන අතිරේක මැග්නීසියම් එකම 350 mg/දවස අතිරේක-පමණක් සීමාවට ගණන් වන බැවින්, රාත්රී ග්ලයිසිනේට් මාත්‍රාවක් සහ සිට්රේට් මාත්‍රාවක් එක් දිනකින් එය ඉවත් කළ හැකිය, එමඟින් මිනිසුන් වැරදි බෝතලයට දොස් පවරන පාචනය ඇති වේ. MedlinePlus ට අනුව, ඔබේ වෙනත් ඖෂධ වලින් මැග්නීසියම් නිෂ්පාදනයක් පැය දෙකක් පමණ වෙන් කරන්න.
ලිවීම වටිනා නතර කිරීමේ නීති දෙකක්. ග්ලයිසිනේට් ඔබේ මල ලිහිල් කරන්නේ නම්, මාත්රාව අඩු කරන්න හෝ දිවා කාලයේ බෙදා දෙන්න. සිට්රේට් මත දිනකට පමණ පසු මලබද්ධය තවමත් විසඳී නැතිනම්, මාත්රාව වැඩි කරනවා වෙනුවට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
සැබෑ අවදානම ලිහිල් මල නොව, වකුගඩු සහ drug ෂධ වේලාව
මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් අතුරු ආබාධ සාමාන්යයෙන් මෘදු වන අතර, බොහෝ විට ඔක්කාරය හෝ ඉහළ මාත්‍රාවලින් ලිහිල් මල, සහ බොහෝ ලිපි නතර වන්නේ මෙතැනදීය. ඔබේ අවධානයට ලක්වන අවදානම් වන්නේ වකුගඩු නිෂ්කාශනය සහ ඖෂධ වේලාවයි, මන්ද මුඛ මැග්නීසියම් අතිරේක ඔබට අවශ්ය නොවන දේ නිෂ්කාශනය කිරීම සඳහා ක්‍රියාකාරී වකුගඩු මත රඳා පවතී. දැඩි පාචනය සමඟ වේගවත් හෘද ස්පන්දනය, ව්‍යාකූලත්වය, හෝ ඉතා අඩු මුත්‍රා පිටවීම යනු හදිසි සත්කාර හෝ හදිසි කාරණයක් මිස තවත් දියර සහ තවත් මාත්‍රාවකින් කළමනාකරණය කළ යුතු දෙයක් නොවේ.
ඔබට නම් 911 අමතන්න හෝ දැන් හදිසි කාමරයකට යන්න:
- ඔබේ හෘද ස්පන්දනය අක්‍රමවත් හෝ සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී වී ඇත, නැතහොත් ඔබේ රුධිර පීඩනය දරුණු ලෙස පහත වැටේ
- ඔබට ව්‍යාකූලත්වය, දැඩි මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත (මැග්නීසියම් විෂ වීම, වකුගඩු රෝගය සමඟ ඉහළ අවදානමක්)
- ඔබට කැසීම, දද, දැඩි කරකැවිල්ල, හෝ මාත්‍රාවකින් පසු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත
ලබන සතිය තුළ සංචාරයක් වෙන්කරවා ගන්න නම්:
- සිට්රේට් නතර කිරීමෙන් පසු පාචනය හෝ විජලනයෙහි සලකුණු දිගටම පවතී
- ඔබට සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් විරේචකයක් අවශ්‍යයි
- බර අඩු වීම හෝ මලෙහි රුධිරය සමඟ අළුත් මලබද්ධයක් පැමිණේ
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න නම්:
- ඔබට වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවී ඇත හෝ නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය ඇත, එය අතිරේක මැග්නීසියම් නිෂ්කාශනය කළ නොහැක
- ඔබ ගැබ්ගෙන සිටිනවා
- ඔබට මාත්රාව වෙන් කිරීම අවශ්ය වන ප්‍රතිජීවක, බිස්ෆොස්ෆොනේට්, ඩයුරටික්, හෝ හෘද ඖෂධ ගත කරයි
මැද ස්ථරය සඳහා, අගෝස්තු මාසයේ 39 ඩොලර් මාර්ගගත හදිසි සත්කාර සංචාරය US- බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකුට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තක්සේරු කිරීමට සහ ඕනෑම ප්‍රතිකාරයක් සුදුසු දැයි තීරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. පැහැදිලිව: එය රුධිරය ඇඳිය නොහැක හෝ ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් පැනලයක් ධාවනය කළ නොහැක, එය සැක කරන මැග්නීසියම් විෂ වීම හෝ 911 ලැයිස්තුවේ ඇති ඕනෑම දෙයකට වැරදි මාර්ගයකි. ඒවා හදිසි කාමරයකට යයි.
නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න
මම මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් හෝ සිට්රේට් ආහාර සමඟ ගත යුතුද?
ඔව්, ආහාර සමඟ ගැනීම දෙකටම ආරක්ෂිත පෙරනිමිත්තකි. ආහාර ගැනීම සමහර පුද්ගලයින්ට දැනෙන ඔක්කාරය මෘදු කරයි, එය අවශෝෂණයට අර්ථවත් ලෙස හානි නොකරයි. ඔබ විශේෂයෙන් සිට්රේට් විරේචකයක් ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, හිස් බඩක් වේගවත්, වඩාත් පුරෝකථනය කළ හැකි ප්රතිඵලය නිපදවයි. මේ අතරතුරේදී වෙනත් ඖෂධ වලින් පැය දෙකක් වෙන් කරන්න.
මට නින්දට යාමට කොපමණ කලින් මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් ගත යුතුද?
ඔව්, වේලාව ටිකක් වැදගත්: සාමාන්යයෙන් නින්දට යාමට පැයකට හෝ දෙකකට පෙර. කිසිදු පරීක්ෂණයක් ප්රශස්ත කාල පරතරයක් තහවුරු කර නැත, එබැවින් එය ඖෂධීය කවුළුවකට වඩා පිළිවෙතක් ලෙස සලකන්න. ඔබට වැසිකිළියට යාමට අවශ්ය වී අවදි වුවහොත්, මාත්රාව සවස් වරුවේ කලින් ගන්න. හරියටම පැය ගණනකට වඩා රාත්රිය පුරා අඛණ්ඩතාවය වැදගත් වේ.
අතිරේක කැප්සියුලවල ඇති මැග්නීසියම් සිට්රේට්, බෝතල් කළ මැග්නීසියම් සිට්රේට් විරේචකයට සමානද?
නැත. සංයෝගය එකමයි, නමුත් බර කොරොස්. විරේචකයක් ලෙස අලෙවි කරන බෝතල් කළ මුඛ ද්‍රාවණය දෛනික කැප්සියුලයකට වඩා බොහෝ ඉහළින්, ග්‍රෑම් ගණනක් මැග්නීසියම් සිට්රේට් එකවර මාත්‍රාවකින් ලබා දෙන අතර, එය තනි-අනු භාවිත බඩවැල් නිෂ්කාශනය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. දෛනික අතිරේකයක් බලාපොරොත්තුවෙන් බෝතලය මිලදී ගැනීම සාමාන්ය සහ අපහසු වැරැද්දකි. එය පානය කිරීමට පෙර මාත්‍රාවකට මැග්නීසියම් පරීක්ෂා කරන්න.
රුධිර පරීක්ෂණයක් මට කියාවිද මම ඇත්තටම මැග්නීසියම් හිඟයිද?
සාමාන්යයෙන් නැත. සෙරුම් මැග්නීසියම් ශරීර සංචිත සඳහා දුර්වල ආදේශකයකි, මන්ද ඔබේ මැග්නීසියම් වලින් එකකට වඩා අඩු ප්රතිශතයක් රුධිරයේ සංසරණය වන අතර ඔබේ ශරීරය ඇට සහ පටක වලින් ලබා ගැනීමෙන් එම මට්ටම ආරක්ෂා කරයි. සාමාන්ය ප්රතිඵලයක් සංචිත ක්ෂය වීම සමඟ සමගාමීව පැවතිය හැකිය. වකුගඩු රෝගය තිබේ නම් හෝ ඩයුරටික් භාවිතා කරන්නේ නම්, එහිදී සංඛ්යාව ආරක්ෂාව මෙහෙයවන බැවින් එය තවමත් පරීක්ෂා කිරීම වටී.
ගර්භණී සමයේදී මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් හෝ සිට්රේට් ගත හැකිද?
සමහර විට, නමුත් එය ස්වයං-ආරම්භක තීරණයක් වෙනුවට ඔබේ ප්රසව වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡාවකි. ගර්භණී සමයේදී මැග්නීසියම් අවශ්යතා වෙනස් වේ, මලබද්ධය ඉතා සුලභ වන අතර, සමහර ප්රසූත විටමින් දැනටමත් ඔබේ දෛනික මුළු ගණනට ගණන් කරන මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. ඔබ ගන්නා අනෙක් සියල්ලට එරෙහිව මූලද්රව්ය ප්රමාණය පරීක්ෂා කළ හැකි වන පරිදි ඔබේ හමුවීමට සැබෑ බෝතලය ගෙන එන්න.
ග්ලයිසිනේට් සහ සිට්රේට් අනෙකුත් මැග්නීසියම් වර්ග වන ඔක්සයිඩ්, මලේට්, හෝ ත්රේනේට් සමඟ සසඳන්නේ කෙසේද?
සාමාන්යයෙන් වඩා හොඳ නැත, වෙනස් ය. මැග්නීසියම් වර්ග අතර, ඔක්සයිඩ් ලාභම සහ දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වේ, මලේට් සිට්රේට් සහ ග්ලයිසිනේට් අතර ඉවසා ගැනීමේ හැකියාවෙහි පිහිටා ඇත, සහ මැග්නීසියම් එල්-ත්රේනේට් සංජානනය සඳහා මිස නින්ද හෝ විධිමත්භාවය සඳහා අලෙවි කෙරේ. බොහෝ අයගේ රැකියා දෙක සඳහා, රාත්රී නැවත පිරවීම හෝ චලනය නොවන බඩවැල්, ග්ලයිසිනේට් සහ සිට්රේට් සුදුසු පෙරනිමිති ලෙස පවතී.
පහළ රේඛාව
මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් සහ සිට්රේට් අතර වෙනස ශක්තිය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් නොව, ඔබේ ඉලක්කය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයකි. නැවත පිරවීම සහ නින්දේ පිළිවෙත් සඳහා රාත්‍රියේදී 100 ත් 200 mg ත් අතර මූලද්රව්ය ග්ලයිසිනේට්. ඔබට මලබද්ධය ඇති වූ විට කෙටි කාලීනව සිට්රේට්. දිනකට 350 mg අතිරේකයට අඩුවෙන් සිටින්න, ලේබලයේ මූලද්රව්ය රේඛාව කියවන්න, සහ ඔබේ වකුගඩු දුර්වල වී ඇත්නම් මුලින්ම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
වියාචනය: මෙම ලිපිය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර තීරණ සඳහා සැමවිටම සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබට වෛද්‍ය හදිසි තත්වයක් අත්විඳින්නේ නම්, වහාම 911 අමතන්න හෝ ආසන්නතම හදිසි කාමරයට යන්න.
