ප්රෙබියෝටිකස් සහ ප්රෝබියෝටිකස් අතර වෙනස එක් පැහැදිලි කිරීමකින් සමන්විත වේ: ප්රෝබියෝටිකස් යනු ඔබගේ බඩවැල්ලට එක් කරන ජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් වන අතර, ප්රෙබියෝටිකස් යනු දැනටමත් එහි සිටින ක්ෂුද්ර ජීවීන්ට පෝෂණය සපයන ජීර්ණය කළ නොහැකි තන්තු වර්ගයකි. බොහෝ පුද්ගලයින්ට ප්රෙබියෝටිකස් පැත්ත අවශ්‍ය වේ, මන්ද ඇමරිකානුවන් දිනකට සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 16 ක් පමණ තන්තු ලබා ගන්නා අතර ඉලක්කය ග්රෑම් 21 සිට 38 දක්වා වේ.
TL;DR: ප්‍රධාන කරුණු
- ප්රෝබියෝටිකස් ජීවී ජීවීන් එක් කරයි. ප්රෙබියෝටිකස් ඔබ සතුව දැනටමත් සිටින ජීවීන්ට පෝෂණය කරයි.
- තන්තු හිඟය බොහෝ පුද්ගලයින්ට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි: නිර්දේශිත ග්රෑම් 21-38 ට සාපේක්ෂව ග්රෑම් 16 ක් පමණ පරිභෝජනය කෙරේ.
- බෝතලයේ ඉදිරිපස ඇති CFU ගණන අනුව නොව, නම් කරන ලද ස්ට්රේන් සහ සාක්ෂි අනුව ප්රෝබියෝටිකයක් තෝරන්න.
- ඔවුන් දෙදෙනාම එකට ගැනීම හොඳය. ඒවා වේගයෙන් එක් කිරීමෙන් වායූන් සහ ඉදිමීම ඇති වේ.
- ඕනෑම නව පිළිවෙතක් එය යමක් කළාදැයි විනිශ්චය කිරීමට පෙර දළ වශයෙන් සතර සති ලබා දෙන්න.
ප්රෙබියෝටිකස් එදිරිව ප්රෝබියෝටිකස්: එකක් ජීවී බැක්ටීරියා එක් කරන අතර අනෙක ඔබ සතුව දැනටමත් සිටින ඒවාට පෝෂණය කරයි
ප්රෙබියෝටිකස් සහ ප්රෝබියෝටිකස් අතර වෙනස ඔබ ඇත්තටම ඇතුල් කරන දෙයයි. NIH ආහාර අතිරේක කාර්යාලය ප්රෝබියෝටිකස් ලෙස අර්ථ දක්වන්නේ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයෙන්, සත්කාරකයට සෞඛ්ය ප්රතිලාභයක් ලබා දෙන ජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් ලෙසයි. ප්රෙබියෝටිකස් සාමාන්යයෙන් ජීර්ණය කළ නොහැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට වන අතර, ඉයුලින් සහ ෆ్రක්ටෝ-ඔලිගෝසැකරයිඩ (FOS) වැනි ද්‍රව්‍ය, ඔබගේ බඩවැල්ලේ දැනටමත් සිටින ක්ෂුද්ර ජීවීන්ට ශක්තිය සපයයි. මෙම පද ඒකාකාරව භාවිතා කළ නොහැක.
එකක් යනු ජීවියෙකි. අනෙක එහි ආහාරයි.
ප්‍රෝබියෝටික ලේබලයක ඔබ බොහෝ විට උත්පාද දෙකක් දකිනු ඇත, ලැක්ටොබැසිලස් සහ බිෆිඩොබැක්ටීරියම්, සාමාන්යයෙන් විශේෂයක් සහ සමහර විට ස්ට්රේන් කේතයක් සමඟ. ප්රෙබියෝටික ලේබලයක ඔබ ඉයුලින්, FOS, චිකරි රූට් වැනි විවිධ නම් යටතේ තන්තු ග්රෑම් දකිනු ඇත. එකම රාක්කය, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් නිෂ්පාදන.
කැඳවිය යුතු එක කුමක්ද යන ප්‍රශ්නය වැරදි අතර, CFU ගණන යනු සාප්පු යාමට වැරදි දෙයයි
ඒ වෙනුවට ඔබ දැනටමත් සිටින බැක්ටීරියාවට පෝෂණය කරනවාද නැතහොත් විශේෂිත හේතුවක් නිසා අලුත් ඒවා එක් කරනවාද යන්න විමසන්න. බොහෝ පුද්ගලයින්ට මැනිය හැකි හිඟයක් ඇති වන්නේ පෝෂණය කරන පැත්තේ ය: වැඩිහිටියන්ට දිනකට ග්රෑම් 21 සිට 38 දක්වා තන්තු පරිභෝජනය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, සහ ඇමරිකානුවන් සාමාන්යයෙන් දළ වශයෙන් ග්රෑම් 16 ක් ලබා ගනී. එය ආහාර පිළිතුරක් සහිත ආහාර ගැටළුවකි.
ජීවීන් එක් කිරීම වඩාත් සංකීර්ණ ය. ප්‍රෝබියෝටික බලපෑම් සාමාන්යයෙන් ස්ට්රේන්-විශේෂිත වන අතර, එබැවින් එක් ස්ට්රේන් එකක ප්‍රතිලාභ තවත් එකකට උපකල්පනය කළ නොහැකිය, සහ "ප්රෝබියෝටිකයක්" යනු සාමාන්යයෙන් මිලදී ගත හැකි කාණ්ඩයක් නොවේ. කොන්දේසි-විශේෂිත ප්‍රශ්න වලටද එම තර්කයම අදාළ වේ, BV සඳහා ප්රෝබියෝටිකස් වැනි. ඇදුම, එක්සිමා, අසාත්මිකතා, මුත්‍රා ආසාදන වැළැක්වීම සහ කුරුලෑ සඳහා සාක්ෂි අනිවාර්යයෙන්ම නොපැහැදිලි හෝ දුර්වලව පවතී. ඔබේම තත්ත්වය සඳහා නම් කරන ලද ස්ට්රේන් plus සාක්ෂි වෙනුවට CFU ගණන අනුව සාප්පු යාම, වැරදි නිෂ්පාදනය මිලදී ගන්නා වඩාත් පොදු ක්‍රමයයි. ප්රෝබියෝටිකස් පිළිබඳ සාක්ෂි ඇත්ත වශයෙන්ම සහාය දක්වන දේ පිළිබඳ අපගේ ගැඹුරු සමාලෝචනය තත්වය අනුව එය බෙදා හරියි.
ප්රෙබියෝටික ආහාර, ප්රෙබියෝටික පෙති වලට වඩා වැදගත්, මන්ද ඔබේ සැබෑ හිඟය තන්තු බැවින්
ප්රෙබියෝටික ආහාර, බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා ප්රෙබියෝටික කුඩු වලට වඩා උසස් ය, මන්ද ඔබ පුරවන හිඟය තන්තු මිස අතුරු අющему අතිරේකයක් නොවේ. සුදුළූණු, ළූණු, ලීක්ස් සහ චිකරි රූට් ඉයුලින් සහ FOS වලින් පොහොසත් වන අතර, ඒවා ප්රෙබියෝටික ස්කැප් ලෙස විකුණනු ලැබේ.
සටහන් කර තබා ගත යුතු පමණ ප්‍රමාණයන්: පිසූ ඕට්ස් කෝප්පයකින් භාගයක් පමණ ග්රෑම් 2 ක් පමණ තන්තු, මධ්‍යම කෙසෙල් ගෙඩියක් දළ වශයෙන් ග්රෑම් 3 ක් (හරිත පලතුරු වල ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය වැඩි වේ), පිසූ බෝංචි හෝ පරිප්පු කෝප්පයකින් භාගයක් දළ වශයෙන් ග්රෑම් 6-8 ක්, සහ පිසූ ඇස්පරගස් කෝප්පයකින් භාගයක් දළ වශයෙන් ග්රෑම් 2 ක්. අර්තාපල් හෝ බත් පිස, පසුව සිසිල් කර ද ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය සාදයි.
දැන් ගණනය කරන්න. දළ වශයෙන් ග්රෑම් 16 සිට දිනකට ග්රෑම් 25 හෝ 30 දක්වා යාම යනු එක් ස්කැප් එකක් ස්මූදියේ දමා ගැනීම නොව, දිවා කාලය පුරා විහිදී ඇති තවත් සේවා තුනක් හෝ හතරක් එකතු කිරීමයි.
තන්තු වැඩි වන විට ඔබේ දියර පරිභෝජනය වැඩි කරන්න. ජලය නොමැතිව තන්තු යනු මිනිසුන් ඉදිමීම මලබද්ධය වෙනුවට හුවමාරු කර ගන්නා ආකාරයයි.
බොහෝ ප්‍රෝබියෝටික ආහාර තාක්ෂණික අර්ථයෙන් ප්රෝබියෝටිකස් නොවේ
ප්‍රෝබියෝටික ආහාර යනු අලෙවිකරණ පදයකි, නියාමන එකක් නොවේ, පැසවීම යනු ස්වයංක්‍රීයව ප්‍රෝබියෝටික බව අදහස් නොවේ. ODS නිර්වචනයට ජීවී ජීවීන්ගේ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් plus ලේඛනගත ප්රතිලාභයක් අවශ්‍ය වන අතර, පැසුණු ආහාර කලාතුරකින් ස්ට්රේන් හෝ මාත්‍රාව ප්‍රකාශ කරයි. බලපෑම් ස්ට්රේන්-විශේෂිත වන බැවින්, ස්ට්රේන් ලැයිස්තුගත නොකරන භාජනයක් ඇත්ත වශයෙන්ම අධ්‍යයනය කරන ලද ස්ට්රේන් සමඟ ගැලපිය නොහැක.
ඒවා මඟ හැරීමට හේතුවක් නොවේ. ඔබ මිලදී ගත් දේ ගැන නිරවද්‍ය වීමට හේතුවක්.
ජීවී ජීවීන් රැගෙන යන ආහාර: "ජීවී සහ ක්‍රියාකාරී සංස්කෘතීන්" ලේබල් කර ඇති යෝගට්, කෙෆීර්, ශීත කළ පැස්ටරීකරණය නොකළ කිම්චි සහ සෞර්ක්‍රූට්, මීසෝ සහ ටෙම්පේ.
නොයන ආහාර: සෝඩෝ බ్రెඩ් සහ අනෙකුත් බේක් කළ භාණ්ඩ, විනාකිරි වල සිටින කල් තබා ගත හැකි අච්චාරු, සහ පැස්ටරීකරණය කළ සෞර්ක්‍රූට්. තාපය ජීවීන් මරා දමයි, එබැවින් මධ්‍යම අතුරු මාර්ගයේ කාමර උෂ්ණත්වයේ ස්ථාවර වන ඕනෑම දෙයක් සාමාන්යයෙන් ඒවා අහිමි වී ඇත.
ප්රෙබියෝටිකස් සහ ප්රෝබියෝටිකස් එකට ගැනීම ආරක්ෂිතයි, ඒවා ඉතා වේගයෙන් එක් කිරීමෙන් හානියක් වේ
ඔබට ප්රෙබියෝටිකස් සහ ප්රෝබියෝටිකස් එකට එකම ආහාර වේලෙහි ගත හැකිය, පැය ගණනක් වෙන් කිරීමට හෝ දින මාරු කිරීමට අවශ්‍ය නැත. වේගය වැදගත් වන අතර, ඔරලෝසුව නොවේ.
සෑම තුනක් හෝ හතර දිනකට වරක් එක් අලුත් ප්රෙබියෝටික සේවාවක් එකතු කරන්න, ඊළඟ එකතු කිරීමට පෙර සතියක් පමණ එහි සිටින්න, සහ ඒ සමඟම ඔබේ ජල පරිභෝජනය වැඩි කරන්න. එසේ කරන විට යම් ගැලපීමක් බලාපොරොත්තු වන්න: වායූන්, ඉදිමීම, ලිහිල් මල, මලබද්ධය, ප්‍රත්‍යාවර්තනය. එය සාමාන්යයෙන් එක සිට සති දෙකක් ඇතුළත පහසු වේ. සති දෙකකට වඩා නරක අතට හැරෙන හෝ පවතින රෝග ලක්ෂණ යනු අදියරක් නොව සංඥාවකි.
වේලාව එක් පොදු අවස්ථාවක නිවැරදිව වැදගත් වේ. ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ ප්‍රතිජීවක-ආශ්‍රිත පාචනය වැළැක්වීම නම්, ජාත්‍යන්තර ප්රෝබියෝටිකස් සහ ප්රෙබියෝටිකස් විද්‍යා සංගමය නිර්දේශ කරන්නේ ප්‍රතිජීවක පාඨමාලාව අවසන් වූ පසු නොව, පළමු දිනයේ සිටම ප්‍රෝබියෝටිකය ආරම්භ කරන ලෙසයි.
ඕනෑම නව පිළිවෙතක් එය ඔබ ලියා තැබූ මූලික රේඛාවකට එරෙහිව මැනීමෙන් විනිශ්චය කිරීමට පෙර සති හතරක් ලබා දෙන්න, මන්ද ප්රෝබියෝටිකස් බඩවැල්ල ස්ථිරව යටත් විජිත නොකරමින් උපකාර කළ හැකි බැවිනි. August AI වැනි සෞඛ්ය සහකාර යෙදුමක් එම කාල සීමාව පුරාම දිනපතා මළ මූත්‍රා රටාව, ඉදිමීම සහ නව ආහාර ලොග් කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
"සින්බයෝටික්" ලේබලය කාණ්ඩය කියයි, මාත්‍රාව ක්‍රියා කරයිද යන්න නොවේ
සින්බයෝටික් යනු ප්රෙබියෝටික සහ ප්‍රෝබියෝටිකය ඒකාබද්ධ කරන නිෂ්පාදන වන අතර, NIH ODS එය එක් එක් අමුද්‍රව්‍ය වලින් වෙන් වූ කාණ්ඩයක් ලෙස සලකයි. පෙට්ටියේ ඇති වචනය ඇතුළත ඇත්තේ කුමක්දැයි ඔබට කියයි. එය ඇතුළත ඇති ප්‍රමාණය අධ්‍යයනය කරන ලද දෙයකට ගැලපේ දැයි කිසිවක් නොකියයි.
ප්‍රෝබියෝටික අලෙවි කරනු ලබන්නේ ආහාර අතිරේක ලෙස බැවින්, FDA ඒවා විකිණීමට පෙර ආරක්ෂාව හෝ කාර්යක්ෂමතාව සඳහා සමාලෝචනය කිරීම හෝ අනුමත කිරීම සිදු නොකරයි, සහ ලේබලවල රෝග-ප්රතිකාර හිමිකම් වෙනුවට, ව්‍යුහය හෝ කාර්ය හිමිකම් පමණක් දැරිය හැකිය. පෙරීම යනු ගැනුම්කරුගේ කාර්යයයි.
සම්පූර්ණ ස්ට්රේන් නම් කිරීම (උත්පාද, විශේෂ සහ ස්ට්රේන්, උදාහරණයක් ලෙස ලැක්ටොබැසිලස් රෑම්නොසස් GG) පමණක් නොව "ලැක්ටොබැසිලස්" ට වඩා පරීක්ෂා කරන්න. CFU කල් ඉකුත් වීමේ දිනය දක්වා, "නිෂ්පාදනය කරන අවස්ථාවේදී" නොව, සහ ඕනෑම ශීතකරණ අවශ්‍යතාවක් සටහන් කරන්න. ප්රෙබියෝටික නිෂ්පාදන සඳහා, එක් සේවාවකට ඉයුලින්, FOS හෝ චිකරි රූට් තන්තු ග්රෑම් කියවා ඔබ දැනටමත් ආහාරයට ගන්නා දේට එරෙහිව එය සසඳන්න. තෙවන පාර්ශව මුද්‍රාවක් සඳහා බලන්න: USP, NSF හෝ ConsumerLab.
බොහෝ පිටු ඔබට නොකියන දේ මෙන්න: හොඳින් ලේබල් කරන ලද සින්බයෝටික එකක් පවා අනුමානයකි, එසේ නොවන්නේ නම් එම ස්ට්රේන්, එම මාත්රාවෙන්, ඔබ එය ගන්නා හේතුව සඳහා පරීක්ෂා කරනු ලැබුවහොත්.
බඩවැල් රෝග ලක්ෂණ නැවතී උපකාර ලබා ගැනීමට අදහස් කළ විට
ගැලපුම් රෝග ලක්ෂණ බොඳ වී ස්වයං-සීමාකාරී වේ. මේවා එසේ නොවේ.
දැන්ම 911 අමතන්න හෝ හදිසි කාමරයකට යන්න නම්:
- ඔබට රුධිරය හෝ කළු, තාර සහිත මළ මූත්‍රා තිබේ.
- ප්රෝබියෝටිකයක් ගන්නා ඕනෑම කෙනෙකුට උණ සමඟ උදර වේදනාවක්, හෝ සෙප්සිස් වල රෝග ලක්ෂණ වන ව්‍යාකූලත්වය, වේගවත් ශ්වසනය හෝ අඩු රුධිර පීඩනය ඇති වේ.
- වමනය හෝ පාචනය දරුණු හා නොනැවතී විජලන රෝග ලක්ෂණ සහිතව පවතී: කුඩා හෝ මුත්‍ර පිටවීමක් නැත, කරකැවිල්ල, අධික පිපාසය.
ලබන සතිය තුළ සංචාරයක් වෙන්කර ගන්න නම්:
- ඉදිමීම, පාචනය හෝ මලබද්ධය සති දෙක තුනකට පසු පහව ගොස් නැත.
- ඔබට පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු වීමක් ඇත.
- අතිරේකයක් සමඟ රෝග ලක්ෂණයක් ආරම්භ වී එය නතර කිරීමෙන් පසු පහව නොයයි.
ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න නම්:
- ඔබ අකල් ළදරුවෙකු රැකබලා ගන්නේ නම්, ප්‍රතිශක්තිකරණය අඩු වී ඇත්නම්, රසායනික චිකිత్సාව යටතේ සිටී නම්, බද්ධ කිරීමේ ලාභියා නම්, මධ්‍යම නහර කැතීටරයක් ඇති නම්, හෝ රෝහලේ සිටින රෝගියෙකු නම්. NCCIH මෙම කණ්ඩායම් ලේඛනගත ආසාදන අවදානම සඳහා සලකුණු කරයි.
මෙය න්‍යායික නොවේ. එහි සැප්තැම්බර් 2023 වෛද්‍යවරුන් සඳහා ලිපිය, FDA වාර්තා කළේ රෝහලේ ලබා දුන් ප්‍රෝබියෝටික නිෂ්පාදනයේ, Evivo with MCT Oil, අඩංගු වූ Bifidobacterium longum ස්ට්රේන් එක නිසා අකල් ළදරුවෙකු සෙප්සිස් රෝගයෙන් මිය ගිය බවයි.
ඔබ කුමන කාණ්ඩයේ සිටිනවාදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, නොමිලේ August AI රෝග ලක්ෂණ පරීක්ෂක ඔබට එය වර්ග කිරීමට උපකාරී වේ. සති එකක් ඇතුළත කාණ්ඩය සඳහා, August's $39 මාර්ගගත හදිසි සත්කාර සංචාරය ඔබව එක්සත් ජනපදයේ බලපත්‍ර ලබා ගත් වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ සම්බන්ධ කරයි, ඔහු කුමන බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් සුදුසු දැයි තීරණය කරයි. ටෙලි සෞඛ්ය සංචාරයක් 911 කාණ්ඩය හැසිරවිය නොහැක, ඔබව පෞද්ගලිකව පරීක්ෂා කළ නොහැක, නැතහොත් නොනැවතී රුධිර වහනය හෝ බර අඩු වීම සඳහා අවශ්‍ය වන මළ මූත්‍රා පරීක්ෂණ හෝ කොලොනොස්කොපි නියම කළ නොහැක.
පහළ රේඛාව: මෙම මාසයේ ඔබේ ආහාරයට ප්රෙබියෝටිකස් සහ ප්රෝබියෝටිකස් එක් කරන්නේ කෙසේද
මෙම මාසයේ ඔබේ ආහාරයට ප්රෙබියෝටිකස් සහ ප්රෝබියෝටිකස් එක් කරන්නේ කෙසේද, හතරක් පියවරෙන්. පළමුව, කිසිවක් මිලදී ගැනීමට පෙර ඔබ දැනට ගන්නා දේ දළ වශයෙන් ග්රෑම් 21-38 තන්තු ඉලක්කයට එරෙහිව ඇස්තමේන්තු කරන්න. දෙවනුව, සෑම තුනක් හෝ හතර දිනකට වරක් එක් ප්රෙබියෝටික ආහාර සේවාවක්, වැඩි ජලය සමග එක් කරන්න. තෙවනුව, දිනපතා එක් ජීවී-සංස්කෘතික පැසුණු ආහාරයක් එක් කරන්න, එය කැප්සියුලයකට වඩා ලාභදායී හා විවිධාකාර වේ. හතරවනුව, විශේෂිත, ලේඛනගත හේතුවක් සඳහා පමණක් අතිරේකයක් එක් කරන්න, ස්ට්රේන් නම අනුව තෝරාගෙන, සති හතරකින් එය සමාලෝචනය කරන්න. ප්රෙබියෝටිකස් එදිරිව ප්රෝබියෝටිකස් වල කොඳු ඇටය එලෙසම පවතී: මුලින්ම ආහාර, සහ ස්ට්රේන්, CFU ගණන නොවේ.
නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න
ප්රෙබියෝටිකස් හෝ ප්රෝබියෝටිකස් IBS නරක අතට හැරිය හැකිද?
සාමාන්යයෙන් නැත, නමුත් එය සැලසුම් කිරීමට තරම් බොහෝ විට සිදු වේ. ඉයුලින් සහ FOS පැසවිය හැකි FODMAPs වන අතර, එබැවින් බොහෝ පුද්ගලයින්ට උපකාර කරන එම ප්රෙබියෝටික තන්තු, කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්රෝමය තුළ වේදනාව හා ප්රසාරණය අවුලුවාලිය හැකිය, විශේෂයෙන් අධික මාත්රාවලදී. ඔබට IBS තිබේ නම්, කුඩා ප්රමාණවලින් සෙමින් එක් කරන්න, කුමන ආහාරය එය කළාද යන්න ලොග් කරන්න, සහ බඩවැල් ගැටලුවකට ඕනෑම බඩවැල් නිෂ්පාදනයක් උපකාරී වන බව උපකල්පනය කරනවාට වඩා ස්ට්රේන් සහ තත්වය වෙනම විචල්යයන් ලෙස සලකන්න.
ප්රෝබියෝටිකස් ඔබේ බඩවැල්ල ස්ථිරව යටත් විජිත කරන්නේද?
නැත. බොහෝ ස්ට්රේන් පසු වී යන අතර, ඔබේ අවසාන මාත්රාවෙන් දින හෝ සති කිහිපයකින් මළ මූත්රවලින් ඉවත් වේ, එය හරියටම ඒවා ගැනීම නැවැත්වූ විට ඕනෑම ප්රතිලාභයක් නැවතී යන හේතුවයි. එයින් අදහස් වන්නේ දර්ශනීය නොවන ප්රෝබියෝටිකයක් ප්රයෝජනවත් විය හැකි බවයි. එය ඔබ මාත්රා කරන මාරු වන බලපෑමක් ලෙස සලකන්න, ඔබ වරක් මිලදී ගන්නා පරිසර පද්ධතියේ ස්ථිර වෙනසක් නොවේ.
ප්රෙබියෝටික සෝඩා ඇත්තටම ප්රෙබියෝටික ලෙස සැලකේද?
සාමාන්යයෙන් අර්ථවත් ප්රමාණයකින් නොවේ. බොහෝමයක් කෑන් එකකට තන්තු ග්රෑම් කිහිපයක් ලබා දෙන අතර, බොහෝ විට සීනි සමඟ, දළ වශයෙන් ග්රෑම් 10 ක් හිඟයක් ඇත. ඔබට එකක් භුක්වනවා නම්, හරි. එය බෝංචි, ඕට්ස් හෝ පරිප්පු සේවාවක් ලෙස සලකනවාට වඩා තන්තු අතිෙර්කයක් සහිත සෝඩා එකක් ලෙස සලකන්න, එය ඔබේ අංකය චලනය කළා යැයි උපකල්පනය කිරීමට පෙර කෑන් එකකට තන්තු ග්රෑම් කියවන්න.
ගර්භනී සමයේදී හෝ කුඩා දරුවන් සඳහා ප්රෙබියෝටිකස් සහ ප්රෝබියෝටිකස් ආරක්ෂිතද?
සමහර විට, සහ ආහාර ස්වරූපයෙන් නිරන්තරයෙන්: යෝගට්, කෙෆීර්, ඕට්ස්, බෝංචි සහ එළවළු යන දෙඅංශයේම අසාමාන්‍ය නොවේ. අතිරේක යනු වෙනස් තීරණයකි, එබැවින් එකක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ නාරිවේද වෛද්‍යවරයා හෝ ළමා රෝග වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න. ලේඛනගත ආක්‍රමණශීලී ආසාදන වාර්තා සැලකිල්ලට ගෙන, වෛද්‍යවරයාගේ පැහැදිලි උපදෙස් නොමැතිව කිසි විටෙක අකල් හෝ රෝහල් ගත කළ ළදරුවෙකුට ප්රෝබියෝටිකයක් ලබා නොදෙන්න.
පෝස්ට්බයෝටිකස් යනු කුමක්ද, ඒවා ප්රෝබියෝටිකස් වලින් කොහොමද වෙනස් වන්නේ?
පෝස්ට්බයෝටිකස් යනු තුන්වන කාණ්ඩයකි, එය ප්රෙබියෝටිකස් එදිරිව ප්රෝබියෝටිකස් බෙදීමෙන් වෙන්ව ඇත. 2023 පියර්-සමාලෝචනය කරන ලද සමාලෝචනයක් ඒවා කෙටි-චේන් මේද අම්ල වැනි, නිශ්රීය ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ හෝ ඒවායේ සංඝටකවල සූදානම් කිරීම් ලෙස අර්ථ දක්වන අතර, ඒවා ප්රතිලාභයක් ලබා දෙයි. ජීවීන් ජීවී නොවේ, එය ආසාදන සැලකිල්ලෙන් සමහරක් මග හරියි, නමුත් ප්රෝබියෝටිකස් වලට වඩා පර්යේෂණ පදනම තරුණ හා සිහින් ය.
වගකීම් අත්හැරීම: මෙම ලිපිය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෛද්ය උපදෙස් ලෙස සැලකිය නොහැක. රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර තීරණ සඳහා සැමවිටම සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ගන්න. ඔබට වෛද්ය හදිසි තත්වයක් අත්විඳින්නේ නම්, වහාම 911 අමතන්න හෝ ළඟම ඇති හදිසි කාමරයට යන්න.
