දුම්පානය අත්හැරීම දුෂ්කර විය හැකිය, නමුත් අද අන්තර්ජාලය හරහා ඔබට ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය. ඔබගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා විසින් ඔබට වරෙන්ටින් (varenicline) හෝ බියුප්රොපියන් (bupropion) වැනි බෙහෙත් වට්ටෝරු ඖෂධ නිර්දේශ කළ හැකිය. මෙම ඖෂධ මගින් දුම්පානය කිරීමේ ආශාව සහ අත්හැරීමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
OTC (Over-the-Counter) විකල්ප ද තිබේ. නිකොටින් ආදේශන චිකිත්සාව (nicotine replacement therapy - NRT) මගින් නිකොටින් ප්ලාස්ටර්, විදුරුමස්, ලොසින්ජස් සහ ඉන්හේලර් වැනි දේ ඇතුළත් වේ. මේවා දුම්පානය කිරීමේ ආශාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
සයිටසීන් (cytisine) පිළිබඳව ඔබට අසා තිබිය හැකිය. මෙය ශාක-පාදක ඖෂධයක් වන අතර සමහර රටවල දුම්පානය අත්හැරීමට උපකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙහි කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳව තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
ඔබට නොමිලේ උදව් ලැබේ:
- දුම්පානය අත්හැරීමේ දුරකථන රේඛා (Quitlines): බොහෝ රටවල් නොමිලේ දුරකථන උපදේශන සේවා සපයයි.
- යෙදුම් (Apps): දුම්පානය අත්හැරීමට උපකාර වන නොමිලේ ජංගම යෙදුම් රාශියක් තිබේ.
- මාර්ගගත ප්රජාවන් (Online Communities): දුම්පානය අත්හැරීමේ අත්දැකීම් බෙදා ගන්නා සහ සහාය සපයන මාර්ගගත කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වන්න.
ඔබට සුදුසුම ප්රතිකාර ක්රමය කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කරන්න. අදම පියවරක් ගන්න!
