බොහෝ වැඩිහිටියන්ට දිනකට 8 සිට 11 mg දක්වා සින්ක් අවශ්ය වන අතර සියලුම ප්‍රභවයන් එක්ව 40 mg ට අඩුවෙන් තබා ගත යුතුය. සින්ක් වල ප්රතිලාභ සැබෑ ය, නමුත් ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් එය හිඟ වන පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ. එකම ව්‍යතිරේකය වන්නේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවයි, එහිදී පැය 24ක් ඇතුළත ආරම්භ කරන ලද ලොසෙන්ජස් එය කෙටි කළ හැකිය.
TL;DR: ප්‍රධාන කරුණු
- දෛනික ඉලක්කය: පිරිමින්ට 11 mg, කාන්තාවන්ට 8 mg. ඉහළ සීමාව: ආහාර, අතිරේක සහ ලොසෙන්ජස් එක්ව 40 mg.
- හිඟයක් නිවැරදි කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් වේ. ප්රමාණවත් තත්වයක් මත අමතර සින්ක් එකතු කිරීමෙන් එය තවදුරටත් ඉහළ නොයයි.
- සෙම්ප්රතිශ්යාව සඳහා වන ප්‍රොටෝකෝලය ක්‍රියා කරන්නේ ලොසෙන්ජස් ලෙසින් පමණි, බෙදනු ලැබූ මාත්‍රාවලින් දිනකට 75 mg ට වඩා වැඩි මූලද්‍රව්‍ය සින්ක්, පළමු රෝග ලක්ෂණයෙන් පැය 24ක් ඇතුළත ආරම්භ කර, පසුව නතර කරනු ලැබේ.
- මූලද්‍රව්‍ය සින්ක් අගය කියවන්න, සංයෝගයේ බර නොවේ. "50 mg සින්ක් ග්ලූකෝනේට්" යනු 50 mg සින්ක් නොවේ.
- දිගුකාලීන ඉහළ මාත්‍රාවලින් තඹ හීන වේ. සින්ක් කැල්සියම්, යකඩ, කෝපි සහ ටෙට්‍රාසයික්ලයින් හෝ ක්විනොලෝන් ප්‍රතිජීවක ඖෂධවලින් පැය 2ක් ඈත් කරන්න.
සින්ක් වල සැබෑ ප්‍රතිඵලය වන්නේ හිඟයක් නිවැරදි කිරීම මිස සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ශක්තිමත් කිරීම නොවේ
ශක්තිමත් සාක්ෂි මඟින් සහාය දක්වන සින්ක් වල ප්රතිලාභ පටු සහ නිශ්චිත ය: සාමාන්ය ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ක්රියාකාරිත්වය, තුවාල සුව කිරීම, රුචිය සහ සුවඳ ගතිය, සමේ අඛණ්ඩතාව, සහ සාමාන්ය වර්ධනය හා සංවර්ධනය. මේ සෑම එකක්ම සින්ක් දැනටමත් ඉටු කරන කාර්යයකි. අතිරේකයක් එක් කිරීමෙන් හිඟයක් නිසා අහිමි වූ දේ යථා තත්වයට පත් කරයි. එය නව හැකියාවක් එක් නොකරයි, එබැවින් මැනිය හැකි ලාභය ලැබෙන්නේ එහි පරිභෝජනය අඩු පුද්ගලයින්ට පමණි.
ඒ ළඟාවීම රෝග ලක්ෂණ ලැයිස්තුවේ අමුතු පළල පැහැදිලි කරයි. මානව ප්‍රෝටීන 3,000 ක් පමණ සින්ක් මත රඳා පවතී, එබැවින් හිඟයක් සම, රුචිය, ආසාදන ආරක්ෂාව වැනි එකිනෙකට සම්බන්ධ නැති බව පෙනෙන පද්ධතිවල මතු වේ. ගෝලීය චිත්රය සියුම් නොවේ: ආසන්න වශයෙන් බිලියන 2 ක් ජනතාව සින්ක් හිඟයෙන් පෙළෙන අතර, WHO ලෝක ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ අවදානමට ලක්ව ඇති බව පවසයි, සහ සින්ක් හිඟය ලොව පුරා මැලේරියා රෝගීන්ගෙන් 18% ක් සහ පාචන රෝගීන්ගෙන් 10% ක් පමණ සමඟ සම්බන්ධ වේ.
එහෙත්, බෝතලයේ කතාවේ අනුවාදය එසේ නොවේ. සාමාන්ය තත්වයක් ඇති කෙනෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිය, ශක්තිය හෝ සම වැඩි දියුණු කරන බවට සාක්ෂි නොමැත, ලිනස් පෝලින්ග් ආයතනයේ සින්ක් සමාලෝචනය පැහැදිලිවම පවසන පරිදි. යථා තත්වයට පත්වීමෙන් පසු, වක්‍රය සමතලා වේ. ඉන්පසු එය පහළට හැරේ.
People also ask
සාමාන්යයෙන් රුධිර පරීක්ෂණයකින් පමණක් මෙය තහවුරු කළ නොහැක. රුධිරයේ සින්ක් මට්ටම පරීක්ෂා කළ හැකි වුවද, ශරීරය එය ඉතා සමතුලිතව පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ආසාදන, දැවිල්ල, ආහාර ගත් වේලාව හෝ දවසේ ඕනෑම වේලාවක මෙම මට්ටම වෙනස් විය හැකි බැවින්, සාමාන්ය පරීක්ෂණ වාර්තාවකින් පමණක් ඔබට සින්ක් ඌනතාවයක් නොමැති බව තීරණය කළ නොහැක. වෛද්‍යවරුන් සාමාන්යයෙන් රුධිර පරීක්ෂණ වාර්තාවට අමතරව ඔබේ ආහාර රටාව, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වීමේ හැකියාව සහ ශරීරයේ පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ දෙස බලා තීරණයක් ගනී.
සමහර විට එය උපකාරී විය හැකි නමුත්, අන්තර්ජාලයේ සඳහන් වන තරම් විශාල වෙනසක් සිදු නොවේ. මුඛයෙන් ලබාගන්නා සින්ක්, දැවිල්ල සහිත කුරුලෑ සඳහා සුළු වශයෙන් ප්‍රතිඵල ලබා දෙන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී ගොස් ඇත. එහෙත් ඒ සඳහා භාවිතා කරන මාත්‍රාව සාමාන්ය පෝෂණ මාත්‍රාවට වඩා වැඩි බැවින්, එය වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් කළ යුතුය. මෙය ප්‍රථම පියවරක් ලෙස නොව, වෛද්‍යවරයකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ කුරුලෑ සඳහා ලබාගන්නා අනෙකුත් ප්‍රතිකාර සමඟ අමතර ප්‍රතිකාරයක් ලෙස පමණක් සලකන්න.
දෛනික අධික මාත්‍රාව වැරදි ක්‍රියාවකි, වේලාව ප්‍රමාණයට වඩා වැදගත් වේ
සෙම්ප්රතිශ්යාව සඳහා රක්ෂණයක් ලෙස දිනපතා සින්ක් අතිරේකයක් ගැනීම අත්හදා බැලීම්වලින් පරීක්ෂා නොකළ එකකි, සහ එම වෙනස ප්‍රධාන අංකයට වඩා වැදගත් වේ. 34 න් 34 ක් සහභාගී වූවන් 8,526 දෙනෙකුගේ 2024 කොක්‍රේන් සමාලෝචනයක් සොයා ගත්තේ, අඩු-නිශ්චිත සාක්ෂි මත, සින්ක් සමඟ සෙම්ප්රතිශ්යාව ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා ආසන්න වශයෙන් දින 2.37 ක් කෙටි වන බවයි, එනම් සැබෑ බලපෑම ඊට වඩා අඩුවිය හැකි බවයි. එම සමාලෝචනයෙන්ම සෙම්ප්රතිශ්යාව වැළැක්වීමට, වසරකට කොපමණ ප්‍රමාණයක් වැළඳේද යන්න අඩු කිරීමට, හෝ රෝග ලක්ෂණ වල තීව්‍රතාවය අඩු කිරීමට කුඩා හෝ කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් සොයා ගත්තේ නැත, නාසික පද්ධතිය, ආමාශයේ කැළඹීම සහ නරක රසය වැනි සුළු අතුරු ආබාධ සින්ක් සමඟ බහුලව දක්නට ලැබුණි.
බහුලව උපුටා දක්වන 33% ක අඩුවීමක් පිටුපස ඇති පිළිවෙත අසාමාන්‍ය ලෙස නිශ්චිත ය. එය දිනකට මූලද්‍රව්‍ය සින්ක් 75 mg ට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සපයන ලොසෙන්ජස්, දවස පුරා බෙදනු ලැබූ මාත්‍රාවලට බෙදා, පළමු රෝග ලක්ෂණයෙන් පැය 24ක් ඇතුළත ආරම්භ කරන ලදී.
මෙන්න බොහෝ පිටු ඔබට නොකියන දේ: එම මාත්‍රාව දැනටමත් 40 mg වැඩිහිටි ඉහළ සීමාව ඉක්මවා යයි, එය දින කිහිපයකට මිස දිනපතා නඩත්තු කිරීමට සුදුසු නොවන බවට නිරවද්‍ය හේතුවයි. රෝග ලක්ෂණ පහව යන විට නතර කරන්න, සාමාන්යයෙන් සතියක් ඇතුළත, සහ සීතල මාත්‍රාව දිනපතා නඩත්තු කිරීමට කිසි විටෙකත් ඉඩ නොදෙන්න. රටාව වෙනත් ජනප්‍රිය අතිරේක වලින් හුරුපුරුදු ය, L-arginine පිළිබඳ සැබෑ පර්යේෂණ වලින් පෙනී යන්නේ කුමක්ද යන්න ඇතුළුව: ඔබ එය පුරුද්දක් ලෙස ගන්නා මොහොතේම හිමිකම සාක්ෂිය ඉක්මවා යයි.
නිවැරදි මොහොතේ නිවැරදි මාත්‍රාව. තවත් සින්ක් නොවේ, කලින් නොවේ.
People also ask
නැත. සින්ක් නාසයට දැමීම නිසා සුවඳ දැනීමේ හැකියාව නැතිවීමක් ගැන වාර්තා වූයේ නාසය තුළට කෙලින්ම ඉසිනු ලබන නිෂ්පාදන හේතුවෙනි. එම අවදානම පෙති, කැප්සියුල හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබාගන්නා සින්ක් වලට අදාළ නොවේ. නාසය තුළට භාවිතය සඳහාම නිපදවා ඇති නිෂ්පාදනවලින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. යම් නිෂ්පාදනයක් භාවිතයෙන් පසු ඔබේ සුවඳ දැනීමේ හැකියාවේ වෙනසක් දැනේ නම්, වහාම එය නවතා වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.
නැත, දරුවන්ට වැඩිහිටියන් සඳහා නියමිත මාත්‍රාවන් ලබා නොදිය යුතුය. ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දෙන කාලයේදී දිනකට සින්ක් මිලිග්‍රෑම් 11 සිට 13 දක්වා අවශ්ය වේ. ගර්භණී මව්වරුන් සඳහා ලබාගන්නා විටමින් පෙතිවලින් සාමාන්යයෙන් මෙය ලැබෙයි. ළමුන් සඳහා වන උපරිම සීමාව වැඩිහිටියන්ගේ මිලිග්‍රෑම් 40 ට වඩා බෙහෙවින් අඩුය. එබැවින් ඔබේ දරුවාගේ වයස් කාණ්ඩයට ගැලපෙන නිවැරදි ප්‍රමාණය පිළිබඳව පවුලේ වෛද්යවරයාගෙන් හෝ විශ්වාසදායක සෞඛ්‍ය මූලාශ්‍රයකින් තහවුරු කරගන්න.
ඔබ අඩු නම් පමණක් සින්ක් ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි
ප්‍රතිශක්ති පද්ධතියට සහාය වීම සඳහා සින්ක් මැනිය හැකි කාර්යයක් කරන්නේ ඔබ මුලින් අඩු නම් පමණි, එබැවින් "මම ඇත්තටම අඩුද?" යනු අවසාන ප්‍රශ්නය නොව පළමු ප්‍රශ්නයයි. දරුණු හිඟයක් අඳුරු නොවේ, සහ හඳුනාගත් චිත්රය ඇතුළත් වේ:
- ලක්ෂණ සහිත සමේ කුෂ්ඨ
- නිදන්ගත, දරුණු පාචනය
- වර්ධනය වන ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය සහ තුවාල සුව කිරීමේ හැකියාව අඩුවීම
- රුචිය අඩුවීම සහ රස සංවේදනය දුර්වල වීම
- රාත්‍රී අන්ධභාවය
මෘදු හිඟයන් නිහඬ ය. ජනතාව ඇත්තටම දකින සින්ක් හිඟයේ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ තෙහෙට්ටුව, සුළු ආසාදන නිතරම වැළඳීම සහ සෙමින් සුව වන සමයි, මේ කිසිවක් සින්ක් වෙතට නිශ්චිතවම යොමු නොවේ.
අවදානම් කණ්ඩායම් පුරෝකථනය කළ හැකි ය. බටහිර රටවල වැඩිහිටියන්ගෙන් 30% ක් පමණ සින්ක් හිඟයෙන් පෙළෙති. ශාක ආහාරවල ඇති ෆයිටේට් ධාන්‍ය හානිවලට සින්ක් බන්ධනය කරන බැවින් නිර්මාංශිකයින් සහ වීගන්වරුන් අඩු ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කරයි. ආන්ත්‍ර රෝග හෝ පෙර බර අඩු කිරීමේ සැත්කම් කළ අයට අඩු අවශෝෂණය වේ. අධික මත්පැන් භාවිතය අලාභ වැඩි කරන අතර, ගැබ් ගැනීම සහ කිරිදීම අවශ්‍යතා වැඩි කරයි. හිඟයක් නිවැරදි කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් වේ. ප්රමාණවත් තත්වයක් මත සින්ක් එකතු කිරීමෙන් එය තවදුරටත් ඉහළ නංවන බව කිසි විටෙකත් පෙන්වා දී නැත, එබැවින් මේවායින් කිසිවක් ඔබට අදාළ නොවන්නේ නම්, ප්‍රතිශක්ති පද්ධතියේ රක්ෂණය සඳහා සින්ක් යනු කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොමැති වියදමකි.
People also ask
සාමාන්යයෙන් නැත. සින්ක් ශරීරයේ ප්රජනන කාර්යයන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, සින්ක් ඌනතාවයක් ඇති පිරිමියෙකුට එය නැවත ලබා දීමෙන් හෝමෝන සහ ශුක්රාණු මට්ටම් යථා තත්ත්වයට පත් විය හැක. නමුත් දැනටමත් ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරම් සින්ක් ඇති කෙනෙකුට අමතරව සින්ක් ලබා දීමෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි වන බවට සාධක නොමැත. සරුභාවය වැඩි කර ගැනීම ඔබේ අරමුණ නම්, සින්ක් පමණක් නොව සමබර ආහාර වේලක්, නිරෝගී ජීවන රටාවක් සහ සාමාන්ය සෞඛ්‍ය තත්ත්වය වඩාත් වැදගත් වේ.
සමහර විට දින කිහිපයකින් හෝ සති කිහිපයකින් ප්‍රතිඵල දැකගත හැකිය. සෙම්ප්රතිශ්යාව වැනි රෝගයකදී ලොසින්ජරයක් භාවිතා කරන්නේ නම් රෝග ලක්ෂණ මතු වී පැය 24ක් ඇතුළත එය ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. සින්ක් ඌනතාවයක් පවතී නම්, රස දැනීමේ හැකියාව සහ ආහාර රුචිය වැනි දේ සති කිහිපයකින් යථා තත්ත්වයට පත්වේ. සමේ තුවාල සුව වීමට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය. නමුත් ඔබේ ශරීරයේ සින්ක් ඌනතාවයක් නොතිබුණේ නම්, සින්ක් අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් විශේෂ ප්‍රතිලාභයක් නොලැබේ.
ඔබේ දෛනික ඉලක්කය බෝතල් වල ඇති ඒවාට වඩා කුඩා ය
දිනකට කොපමණ සින්ක් ප්‍රමාණයක් ඔබට අවශ්‍යද යන්න අසාමාන්‍ය නොවේ: වැඩිහිටි පිරිමින්ට 11 mg, වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට 8 mg, සහ ගැබ් ගැනීම් සහ කිරිදීමේදී 11 සිට 13 mg. ඉහළ සීමාව නම් ජනතාව මග හරින සංඛ්‍යාවයි. වැඩිහිටියන් සඳහා ඉවසිය හැකි ඉහළම දෛනික මාත්‍රාව දිනකට 40 mg වන අතර, "ඒකාබද්ධ" යන්නෙන් අතිරේක, ආහාර, ශක්තිමත් කරන ලද ධාන්‍ය වර්ග සහ ලොසෙන්ජස් එකතු කිරීමයි.
ඔබ කිසිවක් මිල දී ගැනීමට පෙර ආහාර වලින් ආරම්භ කරන්න. මුහුදු සිප්පි වලට ඒවායේම කාණ්ඩයක් ඇත, සහ හරක් මස්, ඌඌ මස්, කකුළුවන්, වට්ටක්කා ඇට, පරිප්පු, කඩල, කජු, යෝගට්, සහ ශක්තිමත් කරන ලද උදෑසන ධාන්‍ය වර්ග ඉතිරි කොටස සපයයි. ඔබ ආහාරයට ගන්නා ආහාර සඳහා සේවයට මිලිග්‍රෑම් සොයන්න NIH ආහාර අතිරේක කාර්යාලයේ සින්ක් තොරතුරු පත්‍රිකාව සහ ඒවා එකතු කරන්න. නිතිපතා හරක් මස් සහ ශක්තිමත් කරන ලද ධාන්‍ය වර්ග ආහාරයට ගන්නා පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට දැනටමත් RDA හි සිටී.
ඉන්පසු පැනලය නිවැරදිව කියවන්න. "50 mg සින්ක් ග්ලූකෝනේට්" ලෙස ලේබල් කරන ලද කැප්සියුලයක් 50 mg සින්ක් සපයන්නේ නැත, මන්ද එහි බරින් වැඩි කොටසක් ග්ලූකෝනේට් ය. අතිරේක තොරතුරු පැනලයේ ඇති මූලද්‍රව්‍ය සින්ක් අගය පමණක් ඔබේ මුළු ගණනට ගණන් වේ.
සින්ක් හිස් බඩක් මත හොඳින්ම අවශෝෂණය වේ, එය මිරිස් ගතිය ඇති කරන ස්ථානයද වේ, එබැවින් කුඩා කිරි නොවන ආහාරයක් සමඟ සින්ක් අතිරේකයක් ගන්න. එම වෙළඳාමෙන් අවශෝෂණය සුළු වශයෙන් අඩුවී අනුකූලතාවය ලැබේ. වේලාව ඉතිරිය හැසිරෙයි, එබැවින් ඔබ දිනකට ගිලින සින්ක් ප්‍රමාණය ප්‍රශ්නයේ භාගයක් පමණි:
- සින්ක් කැල්සියම්, යකඩ, හෝ මැග්නීසියම් අතිරේක, කෝපි හෝ තේ, සහ අධික ෆයිටේට් ආහාරවලින් අවම වශයෙන් පැය 2ක් ඈත් කරන්න.
- ටෙට්‍රාසයික්ලයින් හෝ ක්විනොලෝන් ප්‍රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන් පැය 2කට පසුව, හෝ පැය 4 සිට 6කට පෙර සින්ක් ගන්න.
- පෙනිසිලමයින් සහ සින්ක් යන දෙකම එකිනෙකාගේ බලපෑම් වලක්වන අතර, තියාසයිඩ් ඩයුරටික් මුත්‍රාශයේ සින්ක් අලාභය වැඩි කරයි. දෙකම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සංවාදයකට සුදුසු ය, ස්වයං-පාලිත කාලසටහනකට නොවේ.
ලේබලයේ ඇති ආකෘතිය ඔබ ඇත්තටම අවශෝෂණය කරන සින්ක් ප්‍රමාණය වෙනස් කරයි
සින්ක් අතිරේකයේ හොඳම ආකෘතිය වන්නේ ඔබේ ඉලක්කය සමඟ ගැලපෙන එක මිස, ලේබලයේ දිගම වචනය ඇති එක නොවේ:
- දෛනික නඩත්තු: දළ වශයෙන් 8 සිට 15 mg මූලද්‍රව්‍ය සින්ක් ග්ලූකෝනේට්, සිට්රේට්, හෝ පිකොලිනේට්. මෙම තුන අතර වෙනස්කම් කුඩා වන අතර මිල තීරණය කළ යුතුය.
- සෙම්ප්රතිශ්යාව කෙටි කිරීම: ග්ලූකෝනේට් හෝ ඇසිටේට් ලොසෙන්ජස්, මුඛය තුළ සෙමින් දියකර.
- කුරුලෑ: වෛද්‍යවරයෙකුගේ මගපෙන්වීම යටතේ මාත්‍රාව, මුඛ සින්ක් පිළිබඳ කුරුලෑ සඳහා වන සාක්ෂි මධ්‍යස්ථ බවට අවංක අනතුරු ඇඟවීම සමඟ.
සින්ක් ඔක්සයිඩ් යනු මුඛයෙන් වැළැක්විය යුතු වෙනස්කමකි. එය සූර්ය ආරක්ෂණයේ විශිෂ්ට වන අතර පෙත්තක් ලෙස දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වේ. ලොසෙන්ජස් හපන හෝ ගිල දමන්නේ නැතිව දියකරන්නට සිදුවේ, මන්ද බලපෑමෙන් කොටසක් උගුරට දේශීයව පෙනෙන අතර, ගිල දැමූ ලොසෙන්ජයක් යනු මිල අධික පෙත්තක් පමණි.
සින්ක් නාසික ස්ප්රේ, ජෙල් සහ ස්පුබ් සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හරින්න. සින්ක් වලින් ජනතාව බිය ගන්වන සුවඳ නැතිවීමේ වාර්තා නාසය ඇතුළත නිෂ්පාදනවලට සම්බන්ධ වේ, ලොසෙන්ජස් හෝ පෙති වලට නොවේ. තවත් ගණිතමය ගැටලුවක්: බහු විටමින් සහ ස්වාධීන කැප්සියුලයක් සහ ලොසෙන්ජස් එකතු කිරීමෙන් දිනකට 40 mg නිහඬව ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ ගන්නා සෑම ලේබලයක්ම එකතු කරන්න.
දිනකට 40 mg පමණ වන විට සින්ක් වල උපකාරය නතර වේ
ජනතාව සෙවීමට යොමු කරන සින්ක් අතුරු ආබාධ මාත්‍රාව මත රඳා පවතී සහ වේගවත් ය: විශාල මාත්‍රාවලින් බොහෝ විට පාචනය, උදරයේ කැක්කුම සහ වමනය දින 3 ත් 10 ත් අතර කාලයක් තුළ ඇතිවේ, සහ දිගුකාලීන අතිරික්ත පරිභෝජනයෙන් තඹ, යකඩ, හෝ මැග්නීසියම් හිඟය ඇති විය හැක. දිනකට මිලිග්‍රෑම් 40 ක් සියලුම ප්‍රභවයන්ගෙන් ඉහළ සීමාව වන අතර, උණ වැනි රෝග ලක්ෂණ, ලෝහමය රසය සහ අන්ත්‍රයේ කැළඹීම ඒ මත සහ ඊට ඉහළින් දක්නට ලැබේ.
චිකිත්සක වශයෙන් වැදගත් වන සින්ක් අතුරු ආබාධ වන්නේ නිහඬ ඒවා ය. දිනකට 60 mg පමණ (50 mg අතිරේක + 10 mg ආහාර) 10 සති දක්වා පවත්වාගෙන යාමෙන් තඹ හිඟයේ ජීව රසායනික ලක්ෂණ ඇති විය, මන්ද අතිරික්ත සින්ක් බඩවැල් මෙටලොටෙයෝනී alkohol indukuje, එය තඹ උගුලට හසු කර එහි අවශෝෂණය වළක්වයි. එය අසාමාන්‍ය මාත්රාවක් නොවේ. එය එක් ත්‍යාගශීලී කැප්සියුලයක්.
එබැවින් තඹ අමතක නොකරන්න. දිනකට 8 සිට 15 mg දක්වා සාමාන්ය මාත්‍රාවකදී, ඔබට අමතර තඹ අවශ්ය නැත. වෛද්‍යවරයෙකු දින කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් සඳහා දිනකට 25 ත් 40 mg ත් අතර මාත්‍රාවකින් ඔබට ලබා දුන්නේ නම්, එය 1 ත් 2 mg තඹ සමඟ යුගල කර, බෝතලය අසීමිතව නැවත පිරවීම වෙනුවට නතර කරන දිනයක් ලියන්න.
සමහර සින්ක් ප්‍රතික්‍රියා හදිසි අවස්ථා මිස අතුරු ආබාධ නොවේ
දැන්ම 911 අමතන්න හෝ හදිසි කාමරයට යන්න නම්:
- ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා හෝ උගුර ඉදිමීම
- ඔබට අල්ලා ගැනීම් හෝ කැළඹීම් ඇති වේ
- කම්පනයේ සලකුණු තිබේ: හිසරදය, වේගවත් දුර්වල ස්පන්දනය, හෝ ඉතා අඩු රුධිර පීඩනය
- මළපහ ලේ හෝ කළු පැහැයට හැරේ
- අධික මාත්‍රාවකින් පසු මුත්‍රා පිටවීමක් නැත
- ළදරුවෙකු හෝ වැඩිහිටියෙකු පෙති ගොඩක්, සින්ක් අඩංගු කාසි, හෝ බැටරියක් ගිල දමා ඇත
රෝග ලක්ෂණ නොමැති අධික මාත්‍රාවකින් සැක කෙරේ නම්, Poison Control 1-800-222-1222 අමතන්න, එය නොමිලේ සහ පැය 24 පුරාම සේවය කරයි. වමනය ආරම්භ වන තෙක් බලා නොසිටින්න.
බලාපොරොත්තුවේ සිට සතියක් ඇතුළත සංචාරයක් වෙන්කරවා ගන්න නම්:
- මාස ගණනාවක ඉහළ මාත්‍රාවකින් පසු නව හිරිවැටීම, ගැස්සීම, දුර්වලතා, හෝ පෙනීමේ වෙනස්කම් පෙනේ, එය තඹ-හිඟ ස්නායු හානි සංඥා කළ හැකිය
- සාමාන්ය මාත්‍රාවකදී පාචනය හෝ වමනය නැවත නැවත සිදුවේ
- සුව නොවන තුවාල, අසාධාරණ රස නැතිවීම, හෝ හිසකෙස් ගැලවීම ඔබට ඇත
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න නම්:
- ඔබ ගැබ්ගෙන හෝ මව්කිරි දෙන්නේ නම්
- ඔබ ටෙට්‍රාසයික්ලයින් හෝ ක්විනොලෝන් ප්‍රතිජීවක ඖෂධ, පෙනිසිලමයින්, හෝ තියාසයිඩ් ඩයුරටික් ගන්නවා නම්
- ඔබට ආන්ත්‍ර රෝග හෝ පෙර බර අඩු කිරීමේ සැත්කමක් තිබේ නම්
- ඔබ දැනටමත් සින්ක් අඩංගු බහු විටමින් ගන්නවා නම්
පහළ මට්ටම් දෙක සඳහා, කෙටි අථත්‍ය සංචාරයක් සාමාන්යයෙන් මාත්‍රාව, අන්තර්ක්‍රියා සහ පරීක්ෂණ කිරීම වටී ද යන්න තීරණය කිරීමට ප්රමාණවත් ය. August's $39 මාර්ගගත හදිසි කාමර සංචාරය US- බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ ඔබව සම්බන්ධ කරයි, ඔහු ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ ඖෂධ ලැයිස්තුව සමාලෝචනය කර, ඕනෑම බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් හෝ රසායනාගාර වැඩක් සුදුසු ද යන්න තීරණය කරයි. සීමාවන් ගැන පැහැදිලි වීමට: දුරස්ථ සෞඛ්‍ය සංචාරයකට සින්ක් අධික මාත්‍රාවකින් සැක කෙරෙන අවස්ථාවක් කළමනාකරණය කළ නොහැක. එය Poison Control හෝ 911 වෙත ඇමතුමකි.
නිති අසනු ලබන ප්‍රශ්න
ලේ පරීක්ෂණයකින් සින්ක් හිඟය තහවුරු කළ හැකිද?
සාමාන්යයෙන් තනිවම නොවේ. ප්ලාස්මා හෝ සෙරුම් සින්ක් යනු සාමාන්ය මිනුමයි, නමුත් ශරීරය එය තදින් නියාමනය කරන අතර ආසාදනය, දැවිල්ල, මෑත ආහාර, සහ දිවා කාලය සමඟ එය වෙනස් වේ, එබැවින් සාමාන්ය ප්රතිඵලයක් හිඟයක් බැහැර නොකරයි. වෛද්යවරු සාමාන්යයෙන් ආහාර, අවශෝෂණ අවදානම, සහ හිඟයේ චිකිත්සක ලක්ෂණ ඕනෑම අංකයක් සමඟ පැනලයේ alongside කිරා මැන බලයි.
සින්ක් කුරුලෑව නැති කරයිද?
සමහර විට, සහ අන්තර්ජාලය යෝජනා කරනවාට වඩා අඩු නාටකාකාර ලෙස. මුඛ සින්ක් දැවිල්ල සහිත කුරුලෑ වලදී මධ්‍යස්ථ ප්‍රතිඵල සමඟ අධ්‍යයනය කර ඇත, සහ එම අධ්‍යයනවල භාවිතා කරන මාත්‍රාවන් නඩත්තු අතිරේකයකට වඩා වැඩි ය, එය ඉහළ සීමාවේ භූමියට ඇතුළත් කරයි. එය ඔප්පු කරන ලද මතුපිට හෝ මුඛ කුරුලෑ ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ඇති අතිරේකයක් ලෙස සලකන්න, ඔබ තනිවම ගන්නා පළමු පියවරක් ලෙස නොවේ.
සින්ක් නාසික ස්ප්රේ සහ ස්පුබ් භාවිතය ආරක්ෂිතද?
නැත. සින්ක් කුප්රකට කළ සුවඳ නැතිවීමේ වාර්තා නාසය ඇතුළත නිෂ්පාදන වලින් පැමිණියේ, එහිදී සින්ක් සුවඳ ඉන්ද්රිය පටක සමඟ සෘජුව ස්පර්ශ වේ. එම අවදානම ලොසෙන්ජස්, පෙති, හෝ කැප්සියුල වලට මාරු නොවේ, එය පැහැදිලි කළ යුතු ව්යාකූලත්වයකි. නිෂ්පාදනයක් ඔබේ නාසයට ඇතුළත් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත්නම්, එය මඟ හරින්න, සහ එකක් භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබේ සුවඳ දැනීමේ හැඟීම වෙනස් වුවහොත්, එය නතර කර තක්සේරු කරන්න.
දරුවන් සඳහා සහ ගැබ් ගැනීමේදී කොපමණ සින්ක් ආරක්ෂිතද?
නැත, දරුවන්ට වැඩිහිටි මාත්රාවක් ලබා නොදිය යුතුය. ගැබ් ගැනීම සහ කිරිදීම අවශ්යතාවය දිනකට 11 ත් 13 mg ත් දක්වා වැඩි කරයි, එය ප්රසව විටමින් වලින් සාමාන්යයෙන් ආවරණය වේ. ළමා ඉහළ සීමාවන් වයස්-කණ්ඩායම්ගත කර ඇති අතර වැඩිහිටි 40 mg ඉහළ සීමාවට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස පහළින් පවතී, එබැවින් ඔබේ දරුවාගේ වයස් කාණ්ඩය සඳහා නිශ්චිත සංඛ්යාව NIH ආහාර අතිරේක තොරතුරු පත්රිකාවේ හෝ ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයාගෙන් අතිරේකයක් ගැනීම ගැන විමසන්න.
සින්ක් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරයිද?
සාමාන්යයෙන් නැත. සාමාන්ය ප්රජනන ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සින්ක් සැබවින්ම අවශ්ය වේ, එබැවින් එය හිඟ වන පිරිමියෙකු තුළ යථා තත්වයට පත් කිරීම හෝමෝන සහ ශුක්රාණු මිනුම් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ප්රමාණවත් තත්වයක් ඇති පිරිමින් තුළ, අතිරේකයක් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන බවට සාක්ෂි නොමැත. සාරවත් බව සැබෑ ඉලක්කය නම්, ජීවන රටාව, ආහාර සහ අතිරේක හරහා ශුක්රාණු ගණන වැඩි දියුණු කිරීම පිළිබඳ පුළුල් චිත්රය ඕනෑම තනි ඛනිජයකට වඩා වැදගත් වේ.
සින්ක් වැඩ කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
සමහර විට දින කිහිපයක් ඇතුළත, බොහෝ විට සති. සෙම්ප්රතිශ්යාව සඳහා, ලොසෙන්ජ් බලපෑම පැය 24ක් ඇතුළත ආරම්භ කිරීම මත රඳා පවතී, එබැවින් මන්දගාමී ගොඩ නැගීමක් නොමැත. නිවැරදි කරන ලද හිඟයක් සඳහා, රස වෙනස්කම් සහ රුචිය බොහෝ විට සති කිහිපයක් ඇතුළත වැඩි දියුණු වේ, සම සහ තුවාල සුව කිරීම වැඩි කාලයක් ගතවේ. ඔබ කිසි විටෙකත් හිඟ නොවූයේ නම්, කාලරාමුවක් නොමැත, මන්ද ඔබ බලා සිටින සින්ක් ප්රතිලාභ පැමිණෙන්නේ නැත.
සින්ක් පිළිබඳ අවසාන අදහස
හතර සංඛ්‍යා සහ එක් වේලාව රීතියක් මෙම මුළු පිටුවම දරයි. ඔබ කාන්තාවක් නම් දිනකට 8 mg සහ ඔබ පිරිමියෙකු නම් 11 mg ඉලක්ක කරන්න, සහ සියලුම ප්‍රභවයන්ගෙන් දිනකට 40 mg ට අඩුවෙන් තබා ගන්න. ඔබ දැනටමත් ඉලක්කයට ළං වන බව බොහෝ දෙනා සිතන බැවින්, ඔබ කිසිවක් මිල දී ගැනීමට පෙර ඔබේ ආහාර දැනටමත් සපයන දේ අනුමාන කරන්න. ඔබ සෙම්ප්රතිශ්යාව සඳහා සින්ක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ලොසෙන්ජයක් විය යුතුය, පැය 24ක් ඇතුළත ආරම්භ කළ යුතුය, සහ රෝග ලක්ෂණ පහව යන විට නතර කළ යුතුය. ඕනෑම දිගු කාලීන ඉහළ මාත්‍රාවකදී, තඹ ගැන අවධානයෙන් සිටින්න සහ ඔබේ අල්මාරියේ ඇති සෑම ලේබලයක්ම එකතු කරන්න. සැබෑ සින්ක් ප්රතිලාභ යනු හිඩැසක් පුරවන ඒවා වන අතර, හිඩැස වැසී ගිය පසු, තවත් යනු අතිරේක අවදානමක් පමණි.
වගකීම අත්හැරීම: මෙම ලිපිය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර තීරණ සඳහා සෑම විටම සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න. ඔබ වෛද්‍ය හදිසි තත්වයක් අත්විඳින්නේ නම්, වහාම 911 අමතන්න හෝ ආසන්නතම හදිසි කාමරයට යන්න.
