Përmbledhje e shkurtër

  • Po, vitaminat prenatale mund të shkaktojnë dhimbje koke - hekuri, vitamina A dhe vitaminat B në doza të larta janë shkaktarët më të mundshëm
  • Dhimbjet e kokës zakonisht janë të përkohshme dhe përmirësohen pasi trupi juaj të përshtatet, ose kur ndryshoni kohën dhe markën
  • Një dhimbje koke e papritur, e rëndë, ose që shoqërohet me ndryshime në vizion gjatë shtatëzanisë kërkon vëmendje mjekësore brenda ditës - kjo nuk është një efekt anësor i vitaminave

Nëse keni filluar të merrni vitamina prenatale dhe menjëherë pas kësaj keni vënë re se koka juaj dhimbte më shumë se zakonisht, nuk po imagjinoni një lidhje. Vitaminat prenatale përmbajnë përqendrime dukshëm më të larta të disa lëndëve ushqyese krahasuar me një multivitaminë standarde, dhe disa nga ato lëndë ushqyese - në doza si ato që gjenden në formulimet prenatale - mund të shkaktojnë dhimbje koke te një numër i konsiderueshëm njerëzish.

Lajmi i mirë është se në shumicën e rasteve kjo është e përkohshme, e menaxhueshme dhe e zgjidhshme pa hequr dorë plotësisht nga suplementi juaj prenatal. Të kuptuarit se cila përbërës ka të ngjarë të shkaktojë problemin ju ndihmon ta zgjidhni atë më shpejt.

Cilat Përbërës në Vitaminat Prenatale Janë Më Të Mundshëm Të Shkaktojnë Dhimbje Koke?

Jo të gjithë përbërësit janë njëlloj të mundshëm të shkaktojnë dhimbje koke. Disa dallohen vazhdimisht bazuar si në dëshmitë klinike ashtu edhe në raportet e pacientëve.

Hekuri është shkaktari më i zakonshëm. Shumica e vitaminave prenatale përmbajnë 27 mg hekur elementar - një dozë e konsiderueshme që mbështet rritjen 50 për qind të vëllimit të gjakut që trupi juaj ka nevojë gjatë shtatëzanisë. Hekuri mund të irritojë traktin gastrointestinal, të shkaktojë nauze dhe ngërçe stomaku, dhe kur këto simptoma GI janë të theksuara, ato shpesh prodhojnë dhimbje koke sekondare. NIH vë në dukje se hekuri në doza suplementare shkakton efekte të padëshiruara gastrointestinale në mënyrë të varur nga doza, dhe dhimbja e kokës është një simptomë e dokumentuar e lidhur. Referenca e hollësishme e NIH mbi suplementimin me hekur, absorbimin dhe efektet anësore është e disponueshme këtu

Vitamina A (forma retinol) është një kontribues tjetër. Shumë vitamina prenatale përmbajnë 3,000 IU vitaminë A të parapërgatitur si retinol. Ndërsa është thelbësore për zhvillimin e fetusit, retinioli në doza më të larta është një nga vitaminat e pakta të tretshme në yndyrë që mund të shkaktojë dhimbje koke si simptomë e toksicitetit të hershëm. Njerëzit jo-shtatëzëna ose ata që marrin prenatale ndërsa nuk janë shtatëzëna janë veçanërisht të ndjeshëm, pasi nevojat e pastrimit të trupit ndryshojnë gjatë shtatëzanisë.

Vitaminat B në doza të larta - veçanërisht B6 dhe B12 - janë të përfshira në një shteg më indirekt. Vitaminat B ndikojnë në metabolizmin e homocisteinës dhe prodhimin e neurotransmetuesve. Për njerëzit me një variant gjenetik të quajtur MTHFR, doza të mëdha të acidit folik sintetik - forma e përdorur në shumicën e prenataleve konvencionale - mund të ndryshojnë shtegjet metabolike në mënyra që ndikojnë në frekuencën e dhimbjes së kokës, veçanërisht te ata që janë të prirur ndaj migrenës me aura.

Dehidrimi i përkeqëson të gjitha. Suplementimi me hekur veçanërisht rrit nevojën e trupit për hidratim. Vitaminat prenatale të marra pa marrjen e mjaftueshme të lëngjeve mund të shkaktojnë dhimbje koke të lidhura me dehidrimin, edhe kur vetë vitaminat tolerohen mirë.

Pse Ndodh Ndonjëherë Menjëherë Pas Marrjes së Pilulës?

Disa njerëz vënë re fillimin e dhimbjes së kokës brenda 30 deri në 60 minutave nga marrja e prenatalit të tyre, gjë që krijon një model të qartë edhe para se të identifikohet shkaku. Ky orar akut zakonisht drejtohet nga irritimi GI - veçanërisht nga hekuri - duke shkaktuar një reagim të shpejtë ndaj stresit në trup që manifestohet si dhimbje koke. Mukozës së stomakut është e ndjeshme, dhe kur hekuri e irriton atë, siklet i shoqëruar mund të rrezatojë lart.

Disa njerëz të tjerë vënë re dhimbjet e kokës më të përhapura gjatë disa orëve, jo veçanërisht të lidhura me një moment të vetëm. Ky model ka më shumë gjasa të lidhet me efektet më të ngadalta metabolike të vitaminave si B6, vitamina A, ose përshtatja me nivele të reja të lëndëve ushqyese në gjak.

Mbajtja e një regjistri të thjeshtë - duke shënuar orën kur keni marrë vitaminën, çfarë keni ngrënë me të, dhe kur është shfaqur dhimbja e kokës - ju tregon më shumë sesa hamendjet. Këto informacione gjithashtu ndihmojnë mjekun ose farmacisten tuaj të bëjnë një vlerësim më të shpejtë nëse problemi vazhdon.

A Bën Ndryshim Orari ose Forma?

Po - dhe atë në mënyrë domethënëse. Disa rregullime praktike zvogëlojnë vazhdimisht dhimbjet e kokës të lidhura me prenatale pa pasur nevojë të ndryshoni suplementet tuaja plotësisht.

Merrni prenatalin tuaj me ushqim. Hekuri në veçanti absorbohet dobët në stomak bosh dhe irriton traktin GI më agresivisht pa ushqim për ta zbutur atë. Një vakt ose meze me proteina - madje edhe kos grek ose një vezë e zier - zvogëlon ndjeshëm nauzenë dhe dhimbjet e kokës sekondare që shkakton hekuri.

Kaloni në marrjen para gjumit. Marrja e prenatalit tuaj pak para gjumit do të thotë se nëse ndiqet nga nauze, ngërçe ose presion i lehtë në kokë, ju flini gjatë pjesës më të rëndë të saj. Shumë njerëz që luftuan me prenatale në mëngjes, zbulojnë se marrja para gjumit zgjidh plotësisht modelin e tyre të dhimbjes së kokës.

Qëndroni të hidratuar - aktivisht, jo pasivisht. Pini të paktën 8 deri në 10 gota ujë gjatë gjithë ditës, jo vetëm kur ndiheni të etur. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur merrni hekur, i cili rrit kërkesat tuaja për lëngje.

Provoni prenatale të gjumit si një urë afatshkurtër. Formula me xhelatinë zakonisht përmbajnë më pak hekur se prenatale në formë pilule, gjë që zvogëlon irritimin GI dhe dhimbjet e kokës të lidhura për njerëzit që janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj hekurit. Kompromisi është se produktet me xhelatinë shpesh nuk kanë dozën e plotë të hekurit të nevojshme gjatë shtatëzanisë, kështu që diskutoni këtë me ofruesin tuaj para se të kaloni përgjithmonë.

Duhet Të Provoni Një Markë Tjetër?

Po, nëse rregullimi i kohës dhe marrja e ushqimit nuk ndihmojnë brenda dy javësh. Formula prenatale ndryshojnë ndjeshëm në mënyrën se si dorëzohen lëndët ushqyese të tyre, dhe jo të gjitha format e një vitamine të caktuar sillen njësoj në trup.

Forma e vitaminave B ka rëndësi veçanërisht. Prenatale konvencionale përdorin acid folik sintetik (forma më e zakonshme e folatit) dhe piridoksinë (një formë e B6). Formula të metilizuara i zëvendësojnë këto me metilfolat dhe piridoksal-5-fosfat - forma që janë tashmë aktive dhe nuk kërkojnë të njëjtat hapa konvertimi enzimatik. Për njerëzit me variante MTHFR ose ndjeshmëri ndaj vitaminave B sintetike, kalimi në një formulë prenatal metiluar shpesh zgjidh plotësisht problemet e dhimbjes së kokës dhe nauzes.

Prenatale me doza më të ulëta retinioli - duke zëvendësuar beta-karotenin për disa nga vitamina A, të cilën trupi e konverton në vitaminë A sipas nevojës, në vend që ta absorbojë të gjithë drejtpërdrejt - janë më të buta për njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj niveleve më të larta të retiniolit.

Shkëputja e suplementit tuaj të hekurit nga pjesa tjetër e prenatalit tuaj është një qasje tjetër që ia vlen të diskutohet me ofruesin tuaj. Disa klinicistë rekomandojnë marrjen e një prenatal me hekur më të ulët çdo ditë dhe suplementimin e hekurit veçmas vetëm kur është e nevojshme, gjë që mund të zvogëlojë ndjeshëm dhimbjet e kokës të ndërmjetësuara nga GI duke ruajtur ushqimin adekuat.

Kur Nuk Duhet Të Shpërfillët Një Dhimbje Koke Gjatë Shtatëzanisë?

Ky është dallimi më i rëndësishëm për t'u bërë qartë. Jo çdo dhimbje koke gjatë shtatëzanisë është një efekt anësor i vitaminave prenatale, dhe disa dhimbje koke gjatë shtatëzanisë janë emergjenca mjekësore.

Kërkoni kujdes mjekësor brenda ditës për një dhimbje koke gjatë shtatëzanisë që:

  • Është e rëndë dhe fillon papritur - e përshkruar si një dhimbje koke si rrufe, më e keqja e jetës tuaj
  • Shoqërohet me ndryshime në vizion duke përfshirë mjegullim, shikim njollash ose dritash vezulluese, ose humbje të përkohshme të shikimit
  • Pason me ënjtje në duar, fytyrë ose këmbë
  • Shfaqet së bashku me dhimbje në pjesën e sipërme të barkut, nauze ose dhimbje shpatulle
  • Shfaqet me një dhimbje koke të rëndë në tremujorin e tretë veçanërisht

Këto janë shenja paralajmëruese të preeklampsisë - një komplikacion serioz i shtatëzanisë që përfshin presionin e lartë të gjakut dhe stresin e organeve - dhe kërkojnë vlerësim të menjëhershëm, jo pritje. Dhimbjet e kokës nga preeklampsia janë neurologjike dhe vaskulare në origjinë, jo ushqyese. Asnjë rregullim i vitaminave nuk do t'i zgjidh ato, dhe vonesa në vlerësim është vërtet e rrezikshme.

Për një kuptim më të gjerë të simptomave të shtatëzanisë që janë të pritshme krahasuar me ato që kërkojnë vëmendje të shpejtë, ky përmbledhje e simptomave dhe shqetësimeve të lidhura me shtatëzaninë mbulon gamën e plotë të gjërave për të cilat duhet të keni kujdes.

Po Nëse Dhimbjet e Kokës Janë Si Migrenë?

Disa njerëz që marrin vitamina prenatale vënë re se dhimbjet e tyre të kokës janë më intensive sesa një dhimbje koke e zakonshme e theksuar - ato ndihen pulsuese, njëanësore, të ndjeshme ndaj dritës, ose shoqërohen me nauze, të cilat të gjitha janë karakteristike të migrenës. Ky model ka më shumë gjasa të lidhet me metabolizmin e vitaminave B, veçanërisht për njerëzit me variantin gjenetik MTHFR, sesa me hekurin ose vitaminën A.

Vetë shtatëzënia është gjithashtu një shkaktar i madh i migrenës për disa njerëz për shkak të ndryshimeve dramatike në nivelet e estrogjenit, veçanërisht në tremujorin e parë. Ndarja nëse prenatalet apo hormonet e shtatëzanisë janë drejtuesi kryesor kërkon një vlerësim klinik. Për një analizë të detajuar se si ndihen episodet e migrenës dhe cilat opsione menaxhimi janë të disponueshme gjatë shtatëzanisë, ky përmbledhje e simptomave, shkaktarëve dhe trajtimit të migrenës mbulon opsionet praktike.

Përfundim

Po, vitaminat prenatale mund të shkaktojnë dhimbje koke - dhe arsyet më të zakonshme janë irritimi GI i shkaktuar nga hekuri, retinioli në doza të larta, vitaminat B sintetike te njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj tyre, dhe dehidrimi që e përkeqëson doza e hekurit. Lidhja është reale, e dokumentuar dhe raportuar vazhdimisht nga njerëzit që marrin një gamë të gjerë markash prenatale.

Në shumicën e rasteve, rregullimi i kohës kur merrni prenatalin tuaj, siguruar që ta merrni me ushqim, pirja e ujit adekuat dhe kalimi në një formulë metiluar ose me retinol më të ulët nëse është e nevojshme zgjidh problemin brenda disa javësh. Nëse dhimbjet e kokës vazhdojnë pavarësisht këtyre rregullimeve, ofruesi juaj mund t'ju ndihmojë të identifikoni nëse formula, doza, apo një shkak i pavarur po drejton problemin. Dhe çdo dhimbje koke e rëndë, e papritur, ose e shoqëruar me probleme vizuale gjatë shtatëzanisë meriton një vlerësim brenda ditës - nuk është kurrë një efekt anësor për të pritur.