Çfarë duhet të dini kur një migrenë godet pikërisht tani

Nëse jeni në mes të një episodeje migrene pikërisht tani, me siguri po kërkoni përgjigje dhe lehtësim. Migrena nuk është thjesht një dhimbje koke e keqe. Është një gjendje neurologjike komplekse që mund të prekë të gjithë trupin tuaj dhe të prishë gjithë ditën tuaj. Të kuptuarit se çfarë po ndodh dhe të diturit e opsioneve tuaja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më në kontroll, edhe kur dhimbja ndihet dërrmuese.

Si ndihet në të vërtetë një episod migrene?

Një episod migrene zakonisht sjell dhimbje intensive, pulsuese në njërën anë të kokës, megjithëse mund të prekë të dyja anët. Dhimbja shpesh ndihet si një ndjesi pulsuese ose rrahëse që përkeqësohet me lëvizje ose aktivitet fizik. Ky nuk është lloji i sikletit që mund ta kaloni ose ta injoroni lehtësisht.

Shumë njerëz e përshkruajnë dhimbjen si debilituese, që do të thotë se mund t'ju ndalojë të bëni aktivitete normale. Mund të gjeni veten duke pasur nevojë të shtriheni në një dhomë të errët dhe të qetë. Intensiteti mund të variojë nga moderat në të rëndë, dhe pa trajtim, një episod mund të zgjasë nga katër orë deri në tre ditë të plota.

Vetë dhimbja e kokës është vetëm një pjesë e përvojës. Migrena prek sistemin tuaj nervor në mënyra më të gjera, prandaj mund të vini re simptoma të tjera që ndodhin në të njëjtën kohë. Trupi juaj po përgjigjet ndaj ndryshimeve në aktivitetin e trurit dhe rrjedhjen e gjakut që shkaktojnë këtë kaskadë të sikletit.

Çfarë simptomash të tjera mund të përjetoni gjatë një migrene?

Episodet e migrenës shpesh shoqërohen me një grup simptomash përtej dhimbjes së kokës. Këto shenja shtesë mund t'ju ndihmojnë ju dhe mjekun tuaj të kuptoni se ajo që po përjetoni është me të vërtetë migrenë dhe jo një lloj tjetër dhimbje koke. Le të shkojmë së bashku se çfarë tjetër mund t'ju tregojë trupi juaj tani.

Të përzierat dhe të vjellat janë jashtëzakonisht të zakonshme gjatë episodeve të migrenës. Sistemi juaj tretës mund të ndihet krejtësisht i trazuar, duke e bërë të vështirë të hani apo edhe të pini ujë. Kjo ndodh sepse migrena prek pjesën e trurit që kontrollon të përzierat, jo sepse ka diçka të gabuar me stomakun tuaj.

Ndjeshmëria ndaj dritës dhe zërit, e quajtur fotofobi dhe fonofobi, mund t'i bëjë mjediset normale të duken të padurueshme. Drita e zakonshme e brendshme mund të duket verbërisht e ndritshme, dhe zhurmat e përditshme si biseda ose trafiku mund të ndihen në mënyrë të dhimbshme të zëshme. Shumë njerëz kërkojnë instinktivisht hapësira të errëta dhe të qeta gjatë një episodeje për shkak të kësaj ndjeshmërie të shtuar.

Disa njerëz gjithashtu përjetojnë ndjeshmëri ndaj aromave, të quajtur osmofobi. Aromat që normalisht nuk do t'ju shqetësonin, si parfumi, ushqimi apo produktet e pastrimit, mund të ndihen papritur mbizotëruese ose madje të shkaktojnë më shumë të përziera. Kjo është një mënyrë tjetër se si sistemi juaj nervor bëhet përkohësisht hipersensitiv gjatë një migrene.

Ndryshimet vizuale mund të ndodhin edhe gjatë fazës së dhimbjes së kokës. Mund të vini re shikim të turbullt, vështirësi në fokusim ose të shihni pika ose shkëlqime dritash. Këto shqetësime vizuale janë të ndryshme nga simptomat e aurës, të cilat do t'i shpjegoj shkurtimisht, por ato pasqyrojnë se si migrena prek përpunimin tuaj vizual.

Dizenteria ose marramendja mund t'ju bëjë të ndiheni të paqëndrueshëm ose sikur dhoma po rrotullohet. Kjo ndodh sepse migrena mund të prekë pjesët e trurit tuaj që janë të përfshira në ekuilibrin dhe orientimin hapësinor. Mund të ndiheni më të sigurt duke qëndruar ulur ose shtrirë kur shfaqet kjo simptomë.

Vështirësitë kognitive, ndonjëherë të quajtura mjegull truri, mund ta bëjnë të vështirë të mendoni qartë ose të gjeni fjalë. Mund të ndiheni të hutuar, të keni vështirësi në përqendrim ose të luftoni për të përfunduar detyra që normalisht janë të lehta. Kjo është e përkohshme dhe do të përmirësohet ndërsa migrena kalon.

Çfarë është aura e migrenës dhe si e dini nëse e keni?

Rreth një në katër persona me migrenë përjetojnë diçka të quajtur aurë. Aura i referohet simptomave neurologjike të përkohshme që zakonisht zhvillohen para se të fillojë dhimbja e kokës, megjithëse ato mund të ndodhin edhe gjatë dhimbjes së kokës ose edhe pa dhimbje koke fare. Këto simptoma janë plotësisht të kthyeshme dhe zakonisht zgjasin nga pesë deri në gjashtëdhjetë minuta.

Aura vizuale është lloji më i zakonshëm që mund të hasni. Mund të shihni vija zigzag, drita vezulluese ose modele gjeometrike që duket se lëvizin në fushën tuaj vizive. Disa njerëz përshkruajnë të shohin drita shkëlqyese ose vezulluese, si të shikosh përmes një kaleidoskopi ose dritën e diellit që reflektohet në ujë.

Pika të verbëra, të quajtura skotoma, gjithashtu mund të zhvillohen. Mund të vini re një zonë në shikimin tuaj ku gjërat duken të turbullta, të errëta ose plotësisht të mungesshme. Kjo mund të jetë alarmante, por është e përkohshme dhe shikimi juaj do të kthehet në normale pasi aura të kalojë.

Aura ndijore ndikon në atë se si ndjehet lëkura juaj. Mund të përjetoni ndjesi shpimi ose mpirjeje që zakonisht fillon në dorë dhe ngadalë përhapet lart në krah deri në fytyrë. Kjo ndjesi e gjilpërave dhe thumbimeve lëviz gradualisht gjatë disa minutave, duke e dalluar atë nga kushtet e tjera që shkaktojnë mpirje të papritur.

Aura e të folurit ose gjuhës, e quajtur aurë dizfashike, mund të ndikojë përkohësisht në aftësinë tuaj për të folur ose kuptuar gjuhën. Mund të keni vështirësi në gjetjen e fjalëve të duhura, të flisni me ngadalë ose të keni vështirësi në kuptimin e asaj që thonë të tjerët. Kjo mund të jetë e frikshme, por kalon ndërsa faza e aurës përfundon.

Aura motorike, e cila është mjaft e rrallë, përfshin dobësi të përkohshme në njërën anë të trupit tuaj. Ky lloj quhet migrenë hemiplegjike dhe kërkon vlerësim mjekësor për ta dalluar atë nga infarkti. Nëse përjetoni dobësi për herë të parë, duhet të kërkoni kujdes mjekësor të menjëhershëm.

Çfarë ndodh para dhe pas fazës së dhimbjes së kokës?

Episodet e migrenës shpesh zhvillohen në faza të dallueshme që shtrihen përtej vetë dhimbjes së kokës. Të kuptuarit e këtyre fazave mund t'ju ndihmojë të njihni shenjat paralajmëruese dhe të menaxhoni më mirë përvojën tuaj. Cikli i plotë i migrenës mund të zgjasë disa ditë nga fillimi deri në fund.

Faza prodromike mund të fillojë orë ose edhe një ose dy ditë para se të fillojë dhimbja e kokës. Gjatë kësaj kohe, mund të vini re ndryshime të imëta që sinjalizojnë se një migrenë po vjen. Këto shenja të hershme paralajmëruese janë trupi juaj që fillon të reagojë ndaj ndryshimeve neurologjike që përfundimisht do të shkaktojnë dhimbjen e kokës.

Simptomat e zakonshme prodromike përfshijnë ndryshime humori si irritueshmëri, depresion ose lumturi të pashpjegueshme. Mund të ndiheni jashtëzakonisht të lodhur ose, në të kundërt, të përjetoni një shpërthim energjie. Kërkesat për ushqim, veçanërisht për ushqime të ëmbla ose të kripura, janë të zakonshme gjatë kësaj faze.

Ngurtësia e qafës dhe tensioni muskular shpesh zhvillohen gjatë prodromit. Mund të vini re gulçim të shtuar ose etje. Disa njerëz përjetojnë kapsllëk ose urinim të shtuar. Këto simptoma dukshëm të paprelatuara janë të gjitha të lidhura me ndryshimet në tru që ndodhin para se migrena të zhvillohet plotësisht.

Pas dhimbjes së kokës, shumë njerëz hyjnë në fazën postdromike, ndonjëherë të quajtur “hangover migrene”. Gjatë kësaj periudhe rikuperimi, mund të ndiheni të lodhur, të keni mjegull në tru ose të jeni emocionalisht të rraskapitur. Koka juaj mund të ndihet e ndjeshme ose e dhimbshme, edhe pse dhimbja e fortë ka kaluar.

Postdromi mund të zgjasë deri në një ose dy ditë pas përfundimit të dhimbjes së kokës. Mund të ndiheni jashtëzakonisht të lodhur, të keni vështirësi në përqendrim ose të përjetoni ndryshime humori. Disa njerëz ndihen euforikë ose të lehtësuar, ndërsa të tjerë ndihen të dëshpëruar ose të irrituar. Është e rëndësishme të jeni të butë me veten gjatë kësaj kohe rikuperimi.

Çfarë duhet të bëni tani për të gjetur lehtësim?

Nëse aktualisht po përjetoni një episod migrene, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të lehtësuar simptomat tuaja. Të vepruarit shpejt kur vëreni shenjat e para të një migrene mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në atë se sa i rëndë bëhet episodi dhe sa zgjat.

Së pari, shkoni në një dhomë të qetë dhe të errët nëse është e mundur. Reduktimi i stimulimit sensorik i jep sistemit tuaj nervor një shans për t'u qetësuar. Mbyllni perdet ose grilat për të bllokuar dritën dhe minimizoni zhurmën duke fikur elektronikën ose duke përdorur bllokues veshësh nëse është e nevojshme.

Merrni mjekimin tuaj të përshkruar për migrenën sa më shpejt të jetë e mundur. Barnat funksionojnë më mirë kur merren herët në episod, idealisht gjatë fazës prodromike ose aurës ose brenda orës së parë të dhimbjes së kokës. Mos prisni të shihni nëse dhimbja përkeqësohet, pasi trajtimi i hershëm është më efektiv.

Nëse nuk keni mjekim me recetë, analgjezikët pa recetë si ibuprofeni, naprokseni ose acetaminofeni mund të ndihmojnë. Merrini ato me pak ushqim për të mbrojtur stomakun tuaj dhe pini një gotë të plotë ujë. Disa njerëz zbulojnë se kombinimi i këtyre me kafeinë mund të rrisë efektivitetin e tyre.

Aplikoni një kompresë të ftohtë në ballë, tempuj ose në pjesën e pasme të qafës. I ftohti mund të ndihmojë në mpirjen e dhimbjes dhe reduktimin e inflamacionit. Disa njerëz preferojnë nxehtësinë në qafë dhe shpatulla për të relaksuar muskujt e tensionuar. Eksperimentoni për të parë se cila temperaturë ofron më shumë rehati për ju.

Përpiquni të pushoni ose flini nëse mundeni. GjumI ndonjëherë mund ta ndalojë një episod migrene ose ta zvogëlojë ndjeshëm intensitetin e tij. Edhe nëse nuk mund të flini plotësisht, të pushoni në heshtje me sy të mbyllur në një dhomë të errët mund të ndihmojë trupin tuaj të rikuperohet.

Qëndroni të hidratuar duke pirë ujë ngadalë. Dehidratimi mund të përkeqësojë simptomat e migrenës, por pirja shumë shpejt mund të rrisë të përzierat. Gllënjka të vogla dhe të shpeshta janë më të mira sesa pirja e sasive të mëdha menjëherë. Nëse uji i thjeshtë është i vështirë për t'u toleruar, provoni copa akulli ose ujë me pak xhenxhefil.

Cilat janë disa simptoma më pak të zakonshme që mund të vini re?

Ndërsa simptomat që kam përshkruar janë tipike për shumicën e episodeve të migrenës, disa njerëz përjetojnë shenja më pak të zakonshme që mund të jenë konfuzuese ose shqetësuese. Të njohurit për këto mundësi më të rralla mund t'ju ndihmojë të kuptoni përvojën tuaj më plotësisht dhe të komunikoni qartë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Migrena abdominale, e cila është më e zakonshme te fëmijët, por mund të prekë edhe të rriturit, shkakton dhimbje stomaku në vend të dhimbjes së kokës ose shtesë saj. Mund të përjetoni të përziera, të vjella dhe humbje oreksi pa dhimbje koke të rëndësishme. Ky lloj migrene mund të jetë veçanërisht i pakuptueshëm sepse dhimbja përqendrohet në barkun tuaj në vend të kokës.

Dhimbja e fytyrës ose dhimbja e nofullës mund të shoqërojnë episode migrene. Mund të ndjeni dhimbje në faqet tuaja, rreth syve ose në nofull dhe dhëmbë. Kjo ndonjëherë mund të ngatërrohet me probleme sinusale ose probleme dentare, por në të vërtetë është pjesë e procesit të migrenës që prek shtigje të ndryshme nervore.

Ndryshime të përkohshme të dëgjimit mund të ndodhin gjatë disa episodeve migrene. Mund të përjetoni dëgjim të mbytur, zhurmë në veshë (tinitus) ose ndjeshmëri të shtuar ndaj frekuencave të caktuara të zërit. Këto simptoma auditive janë më pak të zakonshme se ato vizuale, por ndjekin të njëjtin model ndryshimesh të përkohshme të sistemit nervor.

Disa njerëz përjetojnë lotim të syve ose kongjestion nazal në të njëjtën anë me dhimbjen e kokës. Këto simptoma mund të çojnë në konfuzion me dhimbjet e kokës nga sinuset, por ato ndodhin sepse migrena prek sistemin nervor autonom, i cili kontrollon këto funksione automatike.

Djersitja, të dridhurat ose ndjesia e nxehtësisë ose ftohtësisë jashtëzakonisht mund të ndodhin gjatë episodeve migrene. Rregullimi i temperaturës së trupit tuaj mund të ndikohet përkohësisht. Mund të gjeni veten duke alternuar midis ndjenjës së tepërt të ngrohtë dhe tepërt të ftohtë, duke kërkuar batanije dhe pastaj duke i shtyrë ato.

Llojet e rralla të migrenës mund të shkaktojnë simptoma më dramatike. Migrena vestibulare kryesisht shkakton marramendje dhe probleme ekuilibri që mund të jenë më të theksuara se vetë dhimbja e kokës. Migrena e retinës shkakton humbje të përkohshme të shikimit në një sy. Migrena bazilare prek trurin e vogël dhe mund të shkaktojë shikim të dyfishtë, të folur të pakuptueshëm ose probleme koordinimi.

Nëse përjetoni ndonjë simptomë të pazakontë ose shqetësuese për herë të parë, veçanërisht dobësi, humbje shikimi, konfuzion i rëndë ose simptoma që nuk kalojnë brenda një periudhe tipike, kërkoni vlerësim mjekësor. Megjithëse këto simptoma mund të jenë pjesë e migrenës, ato duhet të vlerësohen siç duhet për të përjashtuar kushte të tjera.

Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore gjatë një episodeje?

Shumica e episodeve të migrenës, megjithëse jashtëzakonisht të pakëndshme, nuk janë urgjenca mjekësore. Megjithatë, disa shenja paralajmëruese kërkojnë vëmendje mjekësore të menjëhershme. Të diturit e dallimit mund t'ju japë paqe mendore dhe të sigurojë sigurinë tuaj.

Kërkoni kujdes urgjent nëse kjo është dhimbja juaj e parë e fortë e kokës ndonjëherë, veçanërisht nëse ajo filloi papritur dhe arriti intensitetin maksimal brenda sekondave deri në minuta. Ky model, ndonjëherë i quajtur dhimbje koke rrufe, kërkon vlerësim urgjent për të përjashtuar kushte serioze si gjakderdhja në tru.

Kërkoni ndihmë të menjëhershme nëse dhimbja juaj e kokës shoqërohet me ethe, qafë të ngurtë, konfuzion, shikim të dyfishtë, dobësi, mpirje ose vështirësi në të folur që është më e rëndë se simptomat tipike të aurës. Këto shenja mund të tregojnë një infeksion si meningjit, një goditje në tru ose një gjendje tjetër serioze që kërkon trajtim të shpejtë.

Kontaktoni mjekun tuaj nëse migrena juaj zgjat më shumë se 72 orë pavarësisht trajtimit. Kjo quhet status migrainosus dhe mund të kërkojë medikamente të ndryshme ose më të forta për të thyer ciklin. Episodet e zgjatura të migrenës mund të çojnë në dehidrim dhe komplikime të tjera.

Kërkoni këshillë mjekësore nëse modeli juaj i migrenës ndryshon ndjeshëm. Nëse episodet tuaja bëhen shumë më të shpeshta, më të rënda, ose zhvillojnë simptoma të reja që nuk keni përjetuar më parë, plani juaj i trajtimit mund të ketë nevojë për rregullim. Ndryshimet në modelin tuaj të migrenës kërkojnë vlerësim profesional.

Si mund ta mbështesni rikuperimin tuaj pas një episodeje?

Pasi dhimbja e fortë fillon të lehtësohet, ju hyni në fazën e rikuperimit. Kujdesi për veten tuaj gjatë kësaj kohe mund t'ju ndihmojë të rimëkëmbeni më plotësisht dhe potencialisht të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të një episodeje tjetër së shpejti. Trupi juaj ka kaluar nëpër një ngjarje neurologjike të rëndësishme dhe ka nevojë për mbështetje të butë.

Vazhdoni të pushoni edhe pasi dhimbja të përmirësohet. Truri dhe trupi juaj kanë nevojë për kohë për t'u rikuperuar plotësisht nga ndryshimet neurologjike që ndodhën gjatë migrenës. Të shtyrët shumë shpejt në aktivitete normale ndonjëherë mund të shkaktojnë një dhimbje koke të kthimit ose të zgjasin fazën postdromike.

Rihidratoni gradualisht dhe rifurniuni me ushqim ngadalë. Filloni me ushqime të buta, të lehta për t'u tretur nëse stomaku juaj ishte i trazuar gjatë episodeve. Toast, krisp, banane ose supë janë opsione të buta. Shmangni ushqimet e pasura, të rënda ose pikante derisa sistemi juaj tretës të ndihet normal.

Kini kujdes nga përdorimi i tepërt i medikamenteve. Nëse e gjeni veten duke marrë rregullisht medikamente akute për migrenë ose analgjezikë më shumë se dy ose tre ditë në javë, flisni me mjekun tuaj. Përdorimi i tepërt i këtyre medikamenteve mund të çojë në dhimbje koke më të shpeshta, duke krijuar një cikël të vështirë të quajtur dhimbje koke nga përdorimi i tepërt i medikamenteve.

Mbani një ditar migrene për të gjurmuar episodet tuaja. Shënoni kur ndodhin, sa zgjasin, çfarë simptomash përjetoni dhe çfarë bëtë para se të fillonin. Me kalimin e kohës, mund të dalin në pah modele që ju ndihmojnë ju dhe ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor të identifikoni shkaktarët dhe të optimizoni planin tuaj të trajtimit.

Konsideroni se çfarë mund të ketë shkaktuar këtë episod. Shkaktarët e zakonshëm përfshijnë ushqime të caktuara, stres, ndryshime të gjumit, luhatje hormonale, ndryshime të motit ose vakte të anashkaluara. Identifikimi i shkaktarëve tuaj personalë mund t'ju ndihmojë të bëni rregullime të stilit të jetesës që zvogëlojnë episodet e ardhshme, megjithëse jo të gjitha migrenat kanë shkaktarë të identifikueshëm.

Ju meritoni kujdes të dhembshur dhe trajtim efektiv për migrenën tuaj. Këto episode janë ngjarje reale, neurologjike që ndikojnë ndjeshëm në cilësinë tuaj të jetës. Nëse trajtimi juaj aktual nuk ofron lehtësim adekuat, ose nëse migrenat ndodhin shpesh, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor rreth opsioneve shtesë. Ka shumë trajtime efektive në dispozicion, dhe gjetja e qasjes së duhur për ju mund të bëjë një ndryshim kuptimplotë në menaxhimin e kësaj gjendjeje.