Depresioni është më shumë sesa thjesht ndjenja trishtimi për një ose dy ditë. Është një gjendje mjekësore reale që ndikon në mënyrën se si mendoni, ndjeheni dhe përballeni me aktivitetet e përditshme. Mund të bëjë që edhe detyrat e thjeshta të ndihen dërrmuese dhe të thithin ngjyrat nga gjërat që dikur i pëlqenit. Nëse keni qenë duke u pyetur nëse ajo që po përjetoni mund të jetë depresion, nuk jeni vetëm, dhe kuptimi i shenjave është një hap i parë i rëndësishëm drejt ndjenjës më mirë.

Si Ndjehet Në Të Vërtetë Depresioni?

Depresioni ndryshon nga trishtimi i zakonshëm ose humori i keq. Ndërsa trishtimi zakonisht largohet pas disa ditësh, depresioni qëndron dhe ndikon në shumë fusha të jetës tuaj në të njëjtën kohë. Mund të vini re se energjia juaj është zhdukur, mendimet tuaja janë kthyer negative, ose keni humbur interesin për aktivitete që dikur ju sillnin gëzim.

Kjo gjendje nuk jeton vetëm në mendjen tuaj. Mund të shfaqet edhe në trupin tuaj. Mund të ndjeheni të lodhur gjatë gjithë kohës, edhe pas një nate të plotë gjumi. Oreksi juaj mund të ndryshojë në mënyrë dramatike, duke ju lënë pa uri ose duke ngrënë shumë më tepër se zakonisht. Disa njerëz ndihen fizikisht të rëndë, sikur gjymtyrët e tyre janë të peshuar.

Depresioni gjithashtu ndryshon mënyrën se si e shihni veten dhe botën përreth jush. Mund të ndiheni të pavlerë ose të besoni se asgjë nuk do të përmirësohet kurrë. Këto mendime janë simptoma të sëmundjes, jo pasqyra të realitetit. Kimia e trurit tuaj është zhvendosur, dhe ajo zhvendosje ngjyros gjithçka që perceptoni.

Cilat Janë Simptomat e Përbashkëta të Depresionit?

Depresioni shfaqet në mënyra të ndryshme për njerëz të ndryshëm, por disa modele shfaqen shpesh. Njohja e këtyre shenjave tek vetja juaj ose tek dikush për të cilin kujdeseni mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po ndodh dhe kur të kërkoni mbështetje.

Këtu janë simptomat që shfaqen më shpesh tek njerëzit që përjetojnë depresion:

Trishtim i vazhdueshëm, zbrazëti ose ndjenjë dëshpërimi që zgjat pjesën më të madhe të ditës, pothuajse çdo ditë
Humbje interesi ose kënaqësie në aktivitete që dikur i pëlqeni, duke përfshirë hobi, aktivitete sociale ose intimitet
Ndryshime të rëndësishme në oreks, duke çuar në humbje ose shtim peshe pa dietë të qëllimshme
Traizime të gjumit, qoftë duke fjetur shumë më tepër se zakonisht ose duke luftuar me pagjumësinë
Lodhtje ose humbje energjie që bën edhe detyrat e vogla të ndihen rraskapitëse
Ndjenjat e pavlerësisë ose fajit të tepërt për gjëra që nuk janë faji juaj
Vështirësi në përqendrim, marrje vendimesh ose mbajtje mend detajeve
Çrregullim fizik ose e kundërta, lëvizje dhe folje më e ngadaltë se normalja
Mendime të përsëritura për vdekjen ose vetëvrasjen, ose bërja e planeve për t'i dhënë fund jetës tuaj

Këto simptoma zakonisht duhet të jenë të pranishme për të paktën dy javë përpara se një mjek të diagnostikojë depresionin. Megjithatë, nëse vini re disa nga këto shenja që ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, kërkimi i ndihmës më shpejt sesa më vonë është gjithmonë e përshtatshme. Nuk keni nevojë të vuani për dy javë të plota për të merituar mbështetje.

Ka Simptoma Më Pak të Përbashkëta që Duhet t'i Dij?

Po, depresioni ndonjëherë paraqitet në mënyra që mund t'ju befasojnë. Këto simptoma më pak tipike mund të jenë konfuze sepse nuk përputhen me atë që njerëzit zakonisht lidhin me ndjenjën depresive. Kuptimi i këtyre variacioneve mund t'ju ndihmojë të njohësh depresionin edhe kur ai vishet me një maskë të papritur.

Disa njerëz përjetojnë atë që mjekët e quajnë depresion atipik. Pavarësisht emrit, kjo formë është në të vërtetë mjaft e zakonshme. Humori juaj mund të ndriçohet përkohësisht kur ndodh diçka e mirë, por përmirësimi nuk zgjat. Ju mund të flini tepërt, ndonjëherë 10 ose më shumë orë në ditë, por prapë të zgjoheni duke u ndjerë të pafreskuar.

Mund të vini re gjithashtu një ndjenjë të rëndë në krahët ose këmbët tuaja që mjekët e quajnë paralizë plumbi. Kjo ndjenjë fizike mund ta bëjë lëvizjen të vështirë. Rritja e oreksit dhe shtimi i peshës shpesh shoqërojnë këtë lloj depresioni, veçanërisht dëshirat për karbohidrate ose ëmbëlsira.

Një tjetër model përfshin dhimbje fizike që nuk ka shkak mjekësor të qartë. Mund të përjetoni dhimbje koke, probleme me tretjen, dhimbje shpine ose dhimbje të përgjithshme trupore që nuk i përgjigjen trajtimeve tipike. Mjeku juaj mund të bëjë teste që dalin normale, duke lënë të gjithë të hutuar. Kjo ndodh sepse depresioni ndikon në mënyrën se si truri juaj përpunon sinjalet e dhimbjes.

Disa njerëz bëhen jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj refuzimit ose kritikës, edhe në situata ku nuk ka pasur qëllim. Kjo ndjeshmëri mund të tensionojë marrëdhëniet dhe t'i bëjë ndërveprimet sociale të duken kërcënuese. Mund të shmangni njerëzit ose mundësitë sepse frika nga refuzimi ndihet e pamundur.

Tek të moshuarit, depresioni ndonjëherë duket si probleme kujtese ose konfuzion në vend të trishtimit. Familjarët mund të shqetësohen për demencën kur depresioni është në fakt fajtori. Irritabiliteti dhe zemërimi gjithashtu mund të maskojnë depresionin, veçanërisht tek meshkujt dhe adoleshentët, të cilët mund t'i gjejnë këto emocione më të pranueshme sesa të pranojnë trishtimin.

A Mund të Ndodhë Depresioni Së Bashku me Kushte të Tjera?

Depresioni shpesh udhëton me shoqërues. Shumë njerëz përjetojnë depresion së bashku me çrregullime ankthi, dhe të dy kushtet mund të ushqehen reciprokisht. Mund të ndiheni të shqetësuar dhe në ankth, duke u ndjerë gjithashtu i dëshpëruar dhe i zbrazët. Ky kombinim është i zakonshëm dhe i trajtueshëm, megjithëse mund të kërkojë një qasje paksa të ndryshme sesa trajtimi i depresionit vetëm.

Kushtet e dhimbjes kronike dhe depresioni shpesh ekzistojnë së bashku në një marrëdhënie të ndërlikuar. Dhimbja mund të shkaktojë ose përkeqësojë depresionin, ndërsa depresioni mund të theksojë mënyrën se si përjetoni dhimbjen. Nëse keni kushte si artriti, fibromialgjia ose problemet me shpinën, monitorimi i mirëqenies tuaj emocionale bëhet veçanërisht i rëndësishëm.

Përdorimi i substancave dhe depresioni gjithashtu shpesh mbivendosen. Disa njerëz i drejtohen alkoolit ose drogave për të mpirë dhimbjen emocionale, gjë që mund të maskojë përkohësisht simptomat e depresionit, por përfundimisht i përkeqëson ato. Në raste të tjera, përdorimi i substancave mund të shkaktojë në të vërtetë simptoma depresive. Zbulimi se cili erdhi më parë kërkon udhëzime profesionale.

Disa kushte mjekësore mund të kontribuojnë ose të imitojnë depresionin. Çrregullimet tiroide, mungesat e vitaminave, ndryshimet hormonale dhe kushtet neurologjike mund të ndikojnë në humor. Kjo është arsyeja pse një vlerësim mjekësor i plotë ka rëndësi kur shfaqen simptomat e depresionit. Mjeku juaj mund të përjashtojë ose të trajtojë këta faktorë themelorë.

Cilat Janë Disa Paraqitje të Rralla por Serioze të Depresionit?

Në raste të rralla, depresioni mund të marrë forma që kërkojnë vëmendje mjekësore të menjëhershme. Të dish për këto mundësi të ndihmon të njohësh kur nevojitet kujdes urgjent. Këto paraqitje janë të rralla, por njohja e tyre mund të jetë jetike.

Depresioni psikotik përfshin humbjen e kontaktit me realitetin duke përjetuar edhe depresion të rëndë. Mund të dëgjoni zëra që të tjerët nuk i dëgjojnë ose të zhvilloni besime të rreme që ju duken absolutisht reale. Këto besime shpesh përqendrohen në tema të fajit, sëmundjes ose varfërisë. Mund të bindeni se keni kryer krime të tmerrshme ose se keni një sëmundje serioze pavarësisht rezultateve normale të testeve.

Ky lloj depresioni është më i zakonshëm nga sa mendojnë shumë njerëz, duke prekur rreth 1 në 4 persona të shtruar në spital për depresion. Kërkon trajtim specifik që adreson si depresionin ashtu edhe simptomat psikotike. Lajmi i mirë është se ai i përgjigjet mirë trajtimit kur identifikohet siç duhet.

Depresioni katatonik është një formë tjetër e rrallë por serioze. Mund të bëheni pothuajse i palëvizshëm, pa folur ose duke mos u përgjigjur të tjerëve. Përndryshe, mund të shfaqni lëvizje të pazakonta të përsëritura ose të përsërisni atë që thonë të tjerët. Ky kusht kërkon kujdes mjekësor të menjëhershëm sepse mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të ngrënë, pirë ose për t'u kujdesur për veten.

Çrregullimi afektiv sezonal me simptoma të rënda përfaqëson një ndryshim tjetër të rëndësishëm. Ndërsa bluza e zakonshme dimërore është e zakonshme, disa njerëz përjetojnë depresion të thellë që fillon dhe mbaron rreth të njëjtës kohë çdo vit. Në raste të rënda, kjo mund të përfshijë të gjitha simptomat e depresionit madhor dhe kërkon trajtim përtej thjesht marrjes së më shumë dritës.

Kur Duhet të Kërkoj Ndihmë për Depresionin?

Duhet të kërkoni ndihmë kur simptomat e depresionit ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme. Kjo mund të nënkuptojë vështirësi për t'u ngritur nga krevati, mungesa në punë ose shkollë, neglizhencë e higjienës personale, ose tërheqje nga marrëdhëniet. Nuk keni nevojë të jeni në krizë për të merituar mbështetje. Nëse jeni ndjerë vazhdimisht poshtë për më shumë se dy javë, kërkimi i ndihmës ka kuptim.

Nëse keni mendime për të dëmtuar veten ose për t'i dhënë fund jetës tuaj, kërkoni ndihmë menjëherë. Kjo nuk është diçka për ta pritur ose për ta menaxhuar vetëm. Telefononi një linjë ndihmëse për kriza, shkoni në një dhomë urgjence, ose kontaktoni një person të besuar që mund t'ju ndihmojë të merrni kujdes. Këto mendime janë simptoma të depresionit të rëndë, dhe ato tregojnë se kimia e trurit tuaj ka nevojë për rregullim të menjëhershëm.

Besojini instinkteve tuaja për mirëqenien tuaj. Nëse diçka nuk ndihet mirë ose ndryshe për humorin dhe funksionimin tuaj, ajo ndërgjegjësim ka rëndësi. Ju e njihni veten më mirë se kushdo tjetër. Edhe nëse nuk mund ta gjeni saktësisht se çfarë ka ndryshuar, të ndjeheni vazhdimisht jo si vetja juaj është arsye e mjaftueshme për të folur me një mjek.

Kush Mund të Më Ndihmojë me Depresionin?

Disa lloje profesionistësh mund t'ju ndihmojnë të gjeni rrugën përmes depresionit, dhe zgjedhja se ku të filloni varet nga rrethanat dhe preferencat tuaja. Mjeku juaj i kujdesit primar është shpesh një pikë e parë e mirë. Ata mund të vlerësojnë simptomat tuaja, të përjashtojnë shkaqe mjekësore, dhe ose t'ju trajtojnë vetë, ose t'ju referojnë te një specialist.

Psikiatrit janë mjekë që specializohen në çrregullime të shëndetit mendor. Ata mund të diagnostikojnë depresionin, të përshkruajnë ilaçe dhe të ofrojnë monitorim të vazhdueshëm. Disa ofrojnë gjithashtu terapi, megjithëse shumë fokusohen kryesisht në menaxhimin e medikamenteve. Të shohësh një psikiatër ka kuptim veçanërisht nëse ke simptoma të rënda, nuk ke reaguar ndaj trajtimeve fillestare, ose ke histori mjekësore të komplikuar.

Psikologët dhe terapistët e licencuar ofrojnë terapi bisedore, e cila është shumë efektive për depresionin. Ata ju ndihmojnë të kuptoni modelet e të menduarit, të zhvilloni strategji përballëse dhe të punoni përmes çështjeve themelore. Ekzistojnë shumë qasje të ndryshme terapike, duke përfshirë terapinë kognitive-sjellje, terapinë ndërpersonale dhe të tjera. Kërkimet tregojnë se terapia funksionon po aq mirë sa medikamentet për depresionin e lehtë në mesatare.

Social workerët dhe këshilltarët gjithashtu ofrojnë mbështetje të vlefshme për shëndetin mendor. Ata mund të ofrojnë terapi dhe t'ju lidhin me burimet e komunitetit. Në shumë ambiente, ata ofrojnë pjesën më të madhe të kujdesit për shëndetin mendor. Trajnimi i tyre thekson kuptimin se si rrethanat e jetës dhe faktorët socialë ndikojnë në shëndetin mendor.

Për situata që përfshijnë mendime për vetëvrasje ose simptoma të rënda, shërbimet e krizës ofrojnë ndihmë të menjëhershme. Linjat e ndihmës për kriza ofrojnë mbështetje 24/7 nga këshilltarë të trajnuar. Ekipet e krizës mobile mund të vijnë te ju. Dhomat e urgjencës mund të stabilizojnë situatat akute dhe t'ju lidhin me kujdes të vazhdueshëm. Këto shërbime ekzistojnë sepse depresioni ndonjëherë kërkon ndërhyrje urgjente.

Çfarë Ndodh Gjatë një Vlerësimi të Depresionit?

Kur kërkoni ndihmë për depresionin, mjeku juaj do të bëjë pyetje të detajuara rreth simptomave tuaja, historisë mjekësore dhe rrethanave të jetës. Kjo bisedë mund të ndihet e gjatë ose personale, por informacioni i plotë i ndihmon ata të kuptojnë atë që po përjetoni. Ata duan të dinë kur filluan simptomat, si ndikojnë në jetën tuaj të përditshme dhe nëse diçka i bën ato më mirë ose më keq.

Mjeku juaj gjithashtu do të pyesë rreth shëndetit tuaj fizik. Ata mund të urdhërojnë teste gjaku për të kontrolluar funksionin e tiroides, nivelet e vitaminave dhe faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në humor. Një ekzaminim fizik mund të jetë pjesë e vlerësimit. Ky punë detektive mjekësore siguron që kushtet fizike të trajtueshme të mos humben.

Pyetjet rreth historisë familjare gjithashtu kanë rëndësi. Depresioni ka tendencë të shfaqet në familje, dhe të dish nëse të afërmit tuaj kanë përjetuar çrregullime të humorit ndihmon në diagnostikim dhe planifikim të trajtimit. Mjeku juaj gjithashtu mund të pyesë rreth përdorimit të alkoolit dhe drogave, pasi këto mund të komplikojnë pamjen.

Prisni pyetje rreth vetëvrasjes dhe vetë-dëmtimit. Këto pyetje nuk ju mbjellin ide në kokë. Ato ndihmojnë mjekun tuaj të vlerësojë rrezikun dhe të përcaktojë nivelin e kujdesit që ju nevojitet. Të përgjigjesh ndershmërisht të mban të sigurt dhe të ndihmon të marrësh trajtimin e përshtatshëm. Nëse keni mendime për të dëmtuar veten, ta thuash këtë është jetike.

Cilat Opsione Trajtimi Janë të Disponueshme?

Trajtimi i depresionit zakonisht përfshin terapi, medikamente, ndryshime në stilin e jetës, ose një kombinim të këtyre qasjeve. Zgjedhja e duhur varet nga simptomat tuaja, preferencat dhe rrethanat. Shumë njerëz përfitojnë më së shumti nga kombinimi i llojeve të ndryshme të trajtimit.

Këtu janë qasjet kryesore të trajtimit që mjeku juaj mund të rekomandojë:

Psikoterapi, veçanërisht terapia kognitive-sjellje, e cila ju ndihmon të identifikoni dhe ndryshoni modelet negative të të menduarit dhe sjelljet
Terapia ndërpersonale, e cila fokusohet në përmirësimin e marrëdhënieve dhe modeleve të komunikimit që mund të kontribuojnë në depresion
Medikamentet antidepresive, të cilat rregullojnë kiminë e trurit për të lehtësuar simptomat, zakonisht duke marrë disa javë për të treguar efekte të plota
Modifikime të stilit të jetesës, duke përfshirë ushtrime të rregullta, zakone të përmirësuara të gjumit dhe teknika për reduktimin e stresit
Terapia me dritë, veçanërisht e dobishme për depresionin sezonal, duke përdorur drita të forta speciale për të rregulluar humorin
Grupet mbështetëse, ku mund të lidheni me të tjerë që përjetojnë sfida të ngjashme

Trajtimi merr kohë për të funksionuar. Shumica e antidepresantëve kërkojnë katër deri në gjashtë javë për të treguar përfitimin e tyre të plotë. Terapia gjithashtu funksionon gradualisht ndërsa mësoni aftësi dhe perspektiva të reja. Ky afat kohor mund të ndihet frustrues kur po vuan tani, por ta kuptosh atë të ndihmon të qëndrosh me trajtimin mjaftueshëm gjatë për të parë rezultate.

Nëse trajtimet fillestare nuk ndihmojnë, ekzistojnë opsione të tjera. Mjeku juaj mund të rregullojë dozat e medikamenteve, të provojë medikamente të ndryshme, ose të sugjerojë qasje shtesë terapike. Trajtime më intensive si terapia elektrokonvulsive ose stimulimi magnetik transkranial mund të ndihmojnë depresionin e rëndë ose rezistent ndaj trajtimit. Këto opsione duken intimiduese, por janë të sigurta dhe efektive kur trajtimet standard nuk kanë funksionuar.

Si Mund të Më Mbështes Veten Ndërsa Merr Trajtim?

Të mbështesësh veten gjatë depresionit përfshin hapa të vegjël, të menaxhueshëm, më tepër sesa reformime dramatike. Depresioni e bën gjithçka më të vështirë, kështu që të jesh i butë me veten ka rëndësi. Fokusohen në bazat fillimisht: të hash vakte të rregullta, të bësh pak gjumë dhe të marrësh çdo medikament të përshkruar. Këto pjesë themelore ndihmojnë trajtimin të funksionojë më mirë.

Lëvizja ndihmon depresionin, edhe në doza të vogla. Nuk keni nevojë të vraponi maratona ose të bashkoheni me një palestër. Një shëtitje e shkurtër rreth bllokut tuaj numërohet. Stretching i butë numërohet. Çdo lëvizje që përfshin trupin tuaj ndihmon në ndryshimin e kimisë së trurit tuaj në drejtime pozitive. Filloni me atë që ndihet e mundur dhe ndërtoni gradualisht.

Qëndroni të lidhur me njerëz të tjerë, edhe kur izolimi ndihet më komod. Depresioni ju gënjen, duke thënë se të tjerët nuk duan të dëgjojnë nga ju ose se jeni një barrë. Këto mendime janë simptoma, jo e vërteta. Kontaktoni miqtë ose familjen e besuar, edhe nëse thjesht për të ulur bashkë në heshtje. Lidhja njerëzore ofron përfitime shëruese që asgjë tjetër nuk mund t'i kopjojë.

Strukturoni ditët tuaja kur është e mundur. Depresioni mund t'i kthejë ditët në shtrirje kohore pa formë. Krijimi edhe i një rutine të lirë ndihmon. Ndoshta synoni të dushni deri në mesditë, të hani drekë në një kohë të caktuar, ose të dilni jashtë për pak kohë çdo ditë. Këto spiranca ofrojnë formë dhe arritje të vogla që kanë më shumë rëndësi sesa mund të mendoni.

Kufizoni vendimet e mëdha të jetës gjatë depresionit të rëndë nëse mundeni. Truri juaj nuk po përpunon informacionin saktë tani. Vendimet rreth marrëdhënieve, punëve ose ndryshimeve të mëdha mund të duken shumë ndryshe pasi trajtimi të ndihmojë. Nëse duhet të merrni vendime të rëndësishme, përfshini njerëz të besuar dhe mjekun tuaj në proces.

Çfarë Duhet t'i Dij për Rimëkëmbjen nga Depresioni?

Rimëkëmbja nga depresioni është e mundur, dhe shumica e njerëzve që marrin trajtim ndjehen dukshëm më mirë. Megjithatë, rimëkëmbja rrallë ndjek një vijë të drejtë. Ju me siguri do të keni ditë të mira dhe ditë të vështira. Ky ndryshim është normal dhe nuk do të thotë se trajtimi ka dështuar. Me kalimin e kohës, ditët e mira i tejkalojnë ato të këqijat, dhe periudhat e vështira bëhen më të shkurtra dhe më pak intensive.

Shumë njerëz shqetësohen se do të kenë nevojë për trajtim përgjithmonë. Disa individë përfitojnë nga trajtimi afatgjatë, veçanërisht nëse kanë pasur episode të shumta depresioni. Megjithatë, të tjerë rimëkëmben plotësisht dhe ndërpresin trajtimin pa probleme. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni qasjen e duhur për situatën tuaj. Nuk ka turp në nevojën për mbështetje të vazhdueshme nëse kjo ju mban mirë.

Depresioni mund të kthehet edhe pas trajtimit të suksesshëm. Rreth gjysma e njerëzve që kanë një episod depresioni do të përjetojnë një tjetër në një moment. Kjo statistikë nuk ka për qëllim t'ju dekurajojë, por t'ju përgatisë. Të mësojmë shenjat tuaja të hershme të paralajmërimit ju ndihmon të kërkoni ndihmë shpejt nëse simptomat rifillojnë. Ndërhyrja më e hershme zakonisht do të thotë trajtim më i lehtë dhe rimëkëmbje më e shpejtë.

Rimëkëmbja përfshin të mësuarit për veten dhe atë që ndikon në humorin tuaj. Mund të zbuloni se disa situacione, stinë ose stresorë ju bëjnë të prekshëm. Kjo njohuri ju fuqizon të krijoni zakone mbrojtëse dhe të kërkoni mbështetje proaktivisht. Mendojeni si të bëheni një ekspert në shëndetin tuaj mendor.

Jeta juaj mund të jetë plot dhe kuptimplote edhe me një histori depresioni. Shumë njerëz që kanë përjetuar depresion zhvillojnë empati më të thellë, qëndrueshmëri dhe vetëdijesim. Udhëtimi përmes depresionit dhe kthimi pas, megjithëse i vështirë, shpesh mëson mësime të vlefshme. Ju nuk përcaktoheni nga diagnoza juaj, por nga mënyra se si i përgjigjeni sfidave dhe si kujdeseni për veten gjatë rrugës.

Kuptimi i Depresionit: Si Ndjehet dhe Si të Gjeni Ndihmë