Nëse fëmija juaj ka intolerancë ushqimore dhe gjithashtu po përballet me probleme me peshën, mund të ndiheni të mbingarkuar duke u përpjekur të balanconi të dy shqetësimet në të njëjtën kohë. Lajmi i mirë është se me rregullime të menduara të dietës, ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të ndihet më mirë duke mbështetur një peshë të shëndetshme. Kjo udhëtim kërkon durim dhe mirëkuptim, por ju nuk jeni vetëm, dhe ka hapa praktikë që mund t'i merrni duke filluar sot.

Çfarë janë saktësisht intolerancat ushqimore dhe si dallojnë nga alergjitë?

Intolerancat ushqimore ndodhin kur sistemi tretës i fëmijës tuaj ka vështirësi në thyerjen e ushqimeve të caktuara. Ndryshe nga alergjitë ushqimore, të cilat përfshijnë sistemin imunitar dhe mund të shkaktojnë reaksione të rënda, intolerancat zakonisht krijojnë simptoma të pakëndshme të tretjes. Fëmija juaj mund të përjetojë fryrje, gazra, dhimbje barku ose diarre pas ngrënies së ushqimeve shkaktuese.

Reaksioni zakonisht ndodh më ngadalë se një alergji. Simptomat mund të shfaqen orë apo edhe një ditë pas ngrënies së ushqimit problematik. Kjo përgjigje e vonuar mund ta bëjë të vështirë identifikimin se cilat ushqime po shkaktojnë problemet.

Intolerancat e zakonshme ushqimore te fëmijët përfshijnë laktozën (gjendet në produktet e qumështit), glutenin, fruktozën dhe aditivët e caktuar ushqimorë. Trupi i çdo fëmije përgjigjet ndryshe, kështu që ajo që shqetëson një fëmijë, mund të mos ndikojë fare te një tjetër. Të kuptuarit e këtij dallimi ju ndihmon t'i qaseni situatës me pritshmëri realiste.

Si lidhen intolerancat ushqimore me problemet e peshës te fëmijët?

Lidhja midis intolerancave ushqimore dhe peshës mund të funksionojë në drejtime të ndryshme. Disa fëmijë humbin peshë sepse shqetësimi i tyre tretës i bën ata të shmangin të ngrënit. Të tjerë mund të fitojnë peshë për arsye që mund t'ju befasojnë.

Kur trupi i fëmijës tuaj lufton për të tretur ushqime të caktuara, mund të zhvillohet inflamacion në traktin tretës. Ky inflamacion ndonjëherë e nxit trupin të mbajë peshë shtesë uji. Fryrja dhe enjtja mund ta bëjnë fëmijën tuaj të duket dhe të ndihet më i rëndë nga sa është në të vërtetë.

Për më tepër, intolerancat ushqimore të pa diagnostikuara mund të prishin mënyrën se si trupi përthith lëndët ushqyese. Kur lëndët ushqyese nuk përthithen siç duhet, fëmija juaj mund të ndihet më i uritur më shpesh sepse trupi i tij nuk merr atë që i nevojitet. Kjo mund të çojë në tejngrënien dhe shtimin gradual të peshës me kalimin e kohës.

Disa fëmijë gjithashtu zhvillojnë dëshira për ushqimet që i shqetësojnë. Kjo tingëllon prapa, por ndodh sepse ngrënia e ushqimit shkaktues mund të lehtësojë përkohësisht shqetësimin para se të kthehen simptomat. Ky cikël mund të kontribuojë në modele të pashëndetshme të të ngrënit dhe sfida me peshën.

Cilat shenja sugjerojnë se fëmija im mund të ketë intolerancë ushqimore?

Njohja e simptomave të intolerancës ushqimore ju ndihmon të ndërmerrni veprime më shpejt. Fëmija juaj nuk mund t'i lidhë gjithmonë shqetësimet e tyre me atë që kanë ngrënë, kështu që vëmendja ndaj modeleve bëhet me të vërtetë e rëndësishme.

Shenjat më të zakonshme përfshijnë sistemin tretës, por disa simptoma mund t'ju befasojnë sepse duken të pa lidhura me ushqimin. Këtu janë shenjat për të cilat duhet të keni kujdes, duke filluar me ato më të shpeshtat:

  • Dhimbje barku ose ngërçe që vijnë dhe shkojnë, shpesh pas vakteve
  • Fryrje që bën barkun e fëmijës tuaj të ndihet i shtrënguar ose i fryrë
  • Gazra që duken të tepërta ose veçanërisht të pakëndshëm
  • Diarre ose jashtëqitje të buta që ndodhin rregullisht
  • Kapsllëk që vazhdon pavarësisht marrjes së mjaftueshme të lëngjeve
  • Të përziera pa të vjella, veçanërisht pas ngrënies së ushqimeve të caktuara
  • Dhimbje koke që shfaqen disa orë pas vakteve
  • Lodhtje ose energji e ulët që duket joproporcionale me nivelin e aktivitetit
  • Probleme me lëkurën si skuqje ose ekzemë që përkeqësohen periodikisht
  • Ndryshime humori duke përfshirë nervozizëm ose vështirësi në përqendrim

Këto simptoma zakonisht zhvillohen gradualisht dhe mund të duken të buta në fillim. Ato priren të përkeqësohen me kalimin e kohës nëse ushqimet shkaktuese vazhdojnë të hahen rregullisht. Mbajtja e një ditar të thjeshtë ushqimor dhe simptomave mund t'ju ndihmojë të dalloni modelet që mund të humbisni ndryshe.

A duhet të provoj një dietë eliminuese me fëmijën tim?

Një dietë eliminuese mund të jetë një mjet i dobishëm për të identifikuar intolerancat ushqimore. Ky qasje përfshin heqjen e ushqimeve të dyshuara shkaktuese për disa javë, pastaj rikthimin e tyre të kujdesshëm, një nga një, duke vënë re simptomat. Kërkon angazhim, por shumë prindër e gjejnë jashtëzakonisht zbuluese.

Para se të filloni, flisni me pediatrin tuaj ose një dietolog të regjistruar që punon me fëmijë. Ata mund t'ju udhëheqin përmes procesit të sigurt dhe të sigurohen që fëmija juaj të marrë ende të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme. Mbështetja profesionale ka rëndësi veçanërisht kur menaxhoni shqetësimeve të peshës së bashku me intolerancat.

Periudha tipike eliminuese zgjat rreth tre deri në katër javë. Gjatë kësaj kohe, ju hiqni ushqimet më të zakonshme shkaktuese nga dieta e fëmijës tuaj. Pas përmirësimit të simptomave, ju riktheheni ushqimet një nga një, duke pritur tre deri në katër ditë midis çdo ushqimi të ri.

Ky qasje sistematik ju ndihmon të identifikoni qartë se cilat ushqime shkaktojnë probleme. Ju vëreni me kujdes kthimin e simptomave çdo herë që shtoni një ushqim. Procesi kërkon durim, por qartësia që ofron ia vlen përpjekja.

Cilët ushqime duhet të marr në konsideratë t'i heq më parë?

Duke filluar me fajtorët më të zakonshëm ka kuptim praktik dhe rrit shanset tuaja për të parë një përmirësim të shpejtë. Këto ushqime shkaktojnë probleme për shumë fëmijë me intoleranca, megjithëse mbani mend se çdo fëmijë është unik.

Këtu janë ushqimet për t'u marrë në konsideratë për heqje të parë, të renditur nga më të zakonshmit te më pak të zakonshmit si shkaktarë:

  1. Produkte qumështi që përmbajnë laktozë, duke përfshirë qumështin, djathin, kosin dhe akullore
  2. Drithëra që përmbajnë gluten si gruri, elbi dhe thekra të gjetura në bukë, makarona dhe produkte të pjekura
  3. Ushqime me fruktozë të lartë duke përfshirë fruta të caktuara, mjaltë dhe shurup misri
  4. Ushqime të përpunuara me aditivë artificialë, konservues dhe ngjyra ushqimore
  5. Produkte të sojës duke përfshirë qumështin e sojës, tofu dhe ushqime me proteina soje
  6. Vezë, veçanërisht te fëmijët që tregojnë ndjeshmëri ndaj ushqimeve të pasura me proteina
  7. Misri dhe derivatet e misrit, të cilat shfaqen në shumë ushqime të paketuara

Nuk keni nevojë të hiqni të gjitha këto ushqime menjëherë. Punoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të prioritizuar se cilat do të hiqni bazuar në simptomat specifike të fëmijës tuaj. Një qasje e synuar ndihet më pak dërrmuese si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.

Si mund të sigurohem që fëmija im merr mjaft lëndë ushqyese gjatë ndryshimeve në dietë?

Ky shqetësim është plotësisht valid, veçanërisht kur hiqen grupe të tëra ushqimorë. Trupi në rritje i fëmijës tuaj ka nevojë për një gamë të gjerë lëndësh ushqyese për t'u zhvilluar siç duhet. Planifikimi i kujdesshëm siguron që ata të marrin gjithçka të nevojshme edhe me kufizime dietike.

Nëse hiqni qumështin, fëmija juaj ka nevojë ende për kalcium dhe vitaminë D për kocka të forta. Ju mund t'i siguroni këto përmes qumështit të fortifikuar bimor, perimeve me gjethe jeshile, tofu të vendosur me kalcium dhe peshk të konservuar me kocka të buta. Shumë fëmijë përfitojnë gjithashtu nga shtesa të përshtatshme për moshën të rekomanduara nga mjeku i tyre.

Kur eliminoni glutenin, përqendrohuni te drithërat e plota natyrshëm pa gluten. Kinoa, orizi, tërshëra (e certifikuar pa gluten), hikërrori dhe meli sigurojnë vitamina B dhe fibra të rëndësishme. Këto drithëra mbështesin tretjen e shëndetshme dhe ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të energjisë gjatë gjithë ditës.

Nevojat për proteina mbeten thelbësore gjatë periudhave të rritjes. Nëse fëmija juaj nuk toleron burime të caktuara proteinash, ofroni alternativa që ata mund t'i tretë rehat. Bizelet, thjerrëzat, mishrat e dobët, peshku dhe farat ofrojnë proteina të shkëlqyera pa përbërës të zakonshëm shkaktues.

Të punoni me një dietolog pediatrik ju jep plane ushqimore të personalizuara të përshtatura me nevojat specifike të fëmijës tuaj. Ata mund të llogarisin saktësisht se çfarë i duhet fëmijës tuaj dhe të sugjerojnë mënyra krijuese për t'i përmbushur ato nevoja. Ky udhëzim profesional e heq marrjen me hamendje nga planifikimi i ushqimit.

Po menaxhimi i peshës duke u marrë me intoleranca ushqimore?

Adresimi i të dy shqetësimeve së bashku funksionon më mirë sesa trajtimi i tyre veçmas. Kur identifikoni dhe hiqni ushqimet shkaktuese, inflamacioni zvogëlohet dhe tretja përmirësohet. Shumë fëmijë natyrshëm lëvizin drejt një peshe më të shëndetshme pasi trupi i tyre fillon të funksionojë siç duhet përsëri.

Përqendrohuni në shtimin e ushqimeve ushqyese në vend që të kufizoni kaloritë. Fëmijët kanë nevojë për energji të mjaftueshme për rritje dhe zhvillim. Theksoni ushqimet e plota si perimet, frutat, proteinat e dobëta dhe yndyrat e shëndetshme që fëmija juaj i toleron mirë.

Vaktet dhe ushqimet e rregullta ndihmojnë në ruajtjen e sheqerit të qëndrueshëm në gjak dhe parandalojnë urinë ekstreme. Kur fëmijët bëhen shumë të uritur, ata shpesh hanë tepër ose zgjedhin opsione më pak ushqyese. Një orar i qëndrueshëm i të ngrënit mbështet si komoditetin tretës ashtu edhe menaxhimin e peshës së shëndetshme.

Asnjëherë mos flisni për peshën e fëmijës tuaj në terma negative. Në vend të kësaj, përshkruani ndryshimet dietike si ndihmë për trupin e tyre të ndihet më mirë dhe të ketë më shumë energji. Ky qasje pozitiv mbron marrëdhënien e tyre në zhvillim me ushqimin dhe mbështet vetëvlerësimin e shëndetshëm.

A ka ndonjë gjendje të rrallë për të cilën duhet të jem e vetëdijshme?

Ndërsa shumica e intolerancave ushqimore përfshijnë shkaktarë të zakonshëm, disa fëmijë përjetojnë reaksione më pak tipike. Të jesh i vetëdijshëm për këto mundësi të ndihmon të njohësh kur mund të nevojitet hetim mjekësor shtesë.

Disa fëmijë kanë intolerancë ndaj histamineve, ku trupi i tyre lufton për të thyer histamine të gjetur natyrshëm në djathërat e vjetëruar, ushqimet e fermentuara dhe disa perime. Kjo mund të shkaktojë simptoma që duken si alergji, por ndodhin pa përfshirjen e sistemit imunitar. skuqja, dhimbjet e kokës dhe shqetësimi i tretjes mund të ndodhin pas ngrënies së ushqimeve me histamine të lartë.

Ndjeshmëria ndaj salicilateve prek më pak fëmijë, por mund të shkaktojë shqetësim të rëndësishëm. Salicilates shfaqen natyrshëm në shumë ushqime të shëndetshme si manaferrat, domatet dhe erëzat e caktuara. Fëmijët me këtë ndjeshmëri mund të përjetojnë ndryshime sjellëse, reaksione në lëkurë ose simptoma të tretjes që duken të pa lidhura me alergjenë të zakonshëm.

Ndjeshmëria ndaj oksalatit përfaqëson një tjetër mundësi të rrallë. Ushqimet me përmbajtje të lartë oksalates përfshijnë spinaqin, patatet e ëmbël dhe arrat. Fëmijët që janë të ndjeshëm ndaj oksalateve mund të përjetojnë dhimbje nyjesh, probleme urinare ose probleme të tretjes që përmirësohen kur këto ushqime kufizohen.

Defiçiti i sukrazë-izomaltazës është një gjendje gjenetike ku fëmijët mungojnë enzimat e nevojshme për të tretur disa sheqerna. Kjo shkakton diarre të rëndë, fryrje dhe dështim në shtimin e peshës siç duhet. Kërkon menaxhim specifik dietik nën mbikëqyrje mjekësore.

Nëse simptomat e fëmijës tuaj nuk përmirësohen me dietat tipike eliminuese, diskutoni këto mundësi më të rralla me pediatrin tuaj. Testimi i specializuar mund të identifikojë intoleranca të pazakonta që kërkojnë qasje të ndryshme menaxhimi. Mos u ndjeni të zhgënjyer nëse gjetja e përgjigjeve merr kohë.

Si i trajtoj situatat sociale dhe vaktet në shkollë?

Situatat sociale të ngrënies mund të ndihen stresuese kur fëmija juaj ka kufizime dietike. Planifikimi paraprak i bën këto raste më të lehta për të gjithë të përfshirët. Përgatitja juaj ndihmon fëmijën tuaj të ndihet i përfshirë në vend të lënë jashtë.

Komunikoni qartë me mësuesit, administratorët e shkollës dhe stafin e mensës rreth nevojave të fëmijës tuaj. Jepni një listë të thjeshtë me shkrim të ushqimeve që duhen shmangur dhe alternativave të sigurta. Shumica e shkollave akomodohen me dëshirë për kufizimet dietike kur kuptojnë situatën.

Paketoni ushqime dheSnacks të sigurta kur është e nevojshme. Të keni ushqime të njohura në dispozicion parandalon fëmijën tuaj të ndihet ndryshe ose i privuar. Ju mund ta bëni vaktin e tyre të duket tërheqës dhe të ngjashëm me atë që hanë fëmijët e tjerë.

Mësoni fëmijën tuaj të shpjegojë me mirësjellje nevojat e tyre dietike tek miqtë dhe të rriturit e tjerë. Praktikoni fraza të thjeshta që ata mund t'i përdorin, siç shpjegojnë se disa ushqime i bëjnë barkun të dhëmbin. Kjo i fuqizon ata të mbrojnë veten e tyre ndërsa rriten.

Para festave të ditëlindjeve ose ngjarjeve të veçanta, kontaktoni prindin mikpritës. Ju mund të ofroni të sillni një ëmbëlsirë të sigurt që fëmija juaj mund ta shijojë ose të sugjeroni akomodime të thjeshta. Shumica e prindërve e vlerësojnë komunikimin dhe duan që të gjithë fëmijët të ndihen rehat.

Kur duhet të kërkoj ndihmë profesionale?

Disa situacione qartësisht kërkojnë udhëheqje eksperte përtej asaj që mund të menaxhoni në shtëpi. Njohja e këtyre momenteve ju ndihmon të merrni mbështetjen e duhur para se problemet të bëhen më serioze.

Nëse fëmija juaj po humbet peshë pa dëshirë ose nuk po rritet siç pritet, caktoni një takim me pediatrin tuaj menjëherë. Problemet e rritjes kërkojnë vlerësim profesional për të përjashtuar kushte mjekësore themelore. Ndërhyrja e hershme parandalon komplikime të mundshme në të ardhmen.

Simptomat e rënda ose të vazhdueshme që ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme kërkojnë vëmendje mjekësore. Nëse fëmija juaj mungon rregullisht nga shkolla, nuk mund të marrë pjesë në aktivitete normale ose duket vazhdimisht i pakëndshëm, diçka duhet të ndryshojë. Mjeku juaj mund të urdhërojë teste të përshtatshme dhe të rekomandojë specialistë nëse është e nevojshme.

Kur ndiheni të mbingarkuar duke menaxhuar kufizimet dietike, një dietolog i regjistruar ofron mbështetje të paçmueshme. Ata krijojnë plane ushqimore të balancuara, sugjerojnë modifikime recetash dhe ndihmojnë në sigurimin që fëmija juaj të marrë ushqim të plotë. Kjo partneritet profesional e bën udhëtimin shumë më pak stresues.

Ndryshimet sjellëse rreth ushqimit meritojnë gjithashtu vëmendje. Nëse fëmija juaj bëhet i shqetësuar për të ngrënit, zhvillon rregulla të forta ushqimore përtej nevojës mjekësore, ose tregon shenja të çrregullimeve të të ngrënit, flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor. Mbrojtja e shëndetit mendor është po aq e rëndësishme sa edhe shëndeti fizik.

Çfarë duket suksesi në këtë udhëtim?

Suksesi do të thotë që fëmija juaj ndihet komod fizikisht dhe me besim emocional për të ngrënit. Simptomat duhet të zvogëlohen ndjeshëm ose të zhduken plotësisht pasi të identifikoni dhe të hiqni ushqimet shkaktuese. Do të vëreni që fëmija juaj ka më shumë energji dhe duket më i lumtur në përgjithësi.

Peshë duhet të stabilizohet në një nivel të përshtatshëm për moshën, lartësinë dhe fizikun e fëmijës tuaj. Kjo mund të nënkuptojë fitim, humbje ose mbajtje peshe në varësi të pikënisjes së tyre. Fokusi duhet të jetë te treguesit shëndetësorë në vend të numrave në peshore.

Fëmija juaj duhet të zhvillojë një marrëdhënie pozitive me ushqimin pavarësisht kufizimeve. Ata kuptojnë cilat ushqime funksionojnë për trupin e tyre pa u ndjerë të turpëruar ose të privuar. Vaktet ndihen paqësore në vend të stresuese për të gjithë familjen tuaj.

Mbani mend se ky proces kërkon kohë dhe durim. Ju mund të mos shihni ndryshime dramatike brenda natës, por përmirësimi gradual është ende progres i vërtetë. Festoni fitoret e vogla gjatë rrugës, si një javë pa dhimbje barku ose navigimi i suksesshëm i një feste ditëlindjeje.

Kujdesi juaj i vëmendshëm dhe gatishmëria për t'u përshtatur me të vërtetë bën një ndryshim në mirëqenien e fëmijës tuaj. Besoni vetes, punoni me profesionistë të kualifikuar kur është e nevojshme dhe dijeni se po i jepni fëmijës tuaj mjete për shëndet gjatë gjithë jetës. Me kohë dhe vëmendje, ju mund të gjeni një qasje dietike që ndihmon fëmijën tuaj të lulëzojë si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.