A e njihni atë tërheqje të vazhdueshme në fyt që ju bën të kolleni pa nxjerrë asgjë? Ai ndjesi kruajtëse, e bezdisshme shpesh vjen nga pluhuri ose alergjenët që irritojnë rrugët tuaja të frymëmarrjes. Mund të ndërpresë gjumin tuaj, të bëjë bisedat të sikletshme dhe të lërë gjoksin tuaj të lodhur. Lajmi i mirë është se në shumicën e rasteve mund ta menaxhoni këtë në shtëpi, dhe të kuptuarit se çfarë e shkakton, ju rikthejnë kontrollin.

Çfarë ndodh në të vërtetë kur pluhuri ose alergjenët ju bëjnë të kolleni?

Kur thithni grimca pluhuri ose alergjenë si poleni, zbokthin e kafshëve shtëpiake ose sporeve të mykut, sistemi juaj imunitar mund të reagojë tepër. Ai i trajton këto substanca të padëmshme si kërcënime dhe lëshon kimikate të quajtura histaminë për t'i luftuar ato. Këto histaminë shkaktojnë inflamacion dhe acarim në rrugët tuaja të frymëmarrjes, gjë që çon në atë kollë të thatë, joefektive.

Fyti dhe rrugët tuaja të frymëmarrjes bëhen hipersensitiv gjatë këtij procesi. Edhe irrituesit e vegjël që normalisht nuk do t'ju shqetësonin mund të shkaktojnë sulme të forta kollë. Kjo ndjeshmëri mund të zgjasë me ditë ose edhe javë pas ekspozimit fillestar, duke bërë të duket se koha juaj ka jetën e saj.

Kolla mbetet e thatë sepse vjen nga acarimi dhe jo nga grumbullimi i mukusit. Trupi juaj vazhdon të përpiqet të pastrojë diçka që në të vërtetë nuk është aty në kuptimin fizik. Kjo krijon një cikël zhgënjyes ku kolla irriton më tej fytin tuaj, gjë që pastaj ju bën të kolliteni më shumë.

Si mund ta dini nëse pluhuri ose alergjitë po shkaktojnë kollën tuaj?

Mënyra se si shfaqen simptomat tuaja shpesh zbulon shkakun. Nëse kolla juaj përkeqësohet në mjedise ose stinë të caktuara, alergjitë ka të ngjarë të jenë të përfshira. Mund të vini re se përkeqësohet kur pastroni shtëpinë tuaj, vizitoni një papafingo të pluhurosur, ose kaloni kohë jashtë gjatë ditëve me polen të lartë.

Përtej kohës dhe vendndodhjes, mund të përjetoni shenja të tjera që tregojnë një shkak alergjik. Këto simptoma shpesh grumbullohen së bashku, duke ju ndihmuar të krijoni një pamje më të plotë.

  • Sytë kruarës ose lotues që ndihen të irrituar dhe të kuq
  • Teshtitje të shpeshta që vijnë në seri më tepër se sa teshtitje të izoluara
  • Një hundë e rrjedhshme ose e bllokuar që alternohet midis sekrecioneve të qarta dhe bllokimit
  • Fyt i kruajtshëm që përkeqësohet kur pini ose flisni
  • Shtrëngim në gjoks pa dhimbje aktuale, më shumë si presion ose siklet
  • Simptoma që përmirësohen kur largoheni nga hapësira të caktuara ose pas shiut që pastron polenin

Nëse disa nga këto simptoma shfaqen së bashku me kollën tuaj, me siguri po përballeni me një reaksion alergjik. Kombinimi ka më shumë rëndësi sesa çdo simptomë individuale.

Cilat mjete shtëpiake ndihmojnë në të vërtetë për të qetësuar këtë lloj kollë?

Keni disa opsione të buta, efektive në shtëpi që mund të qetësojnë rrugët tuaja të frymëmarrjes së irrituar. Këto mjete veprojnë duke reduktuar inflamacionin, duke veshur fytin tuaj, ose duke ju ndihmuar të shmangni shkaktarët. Le të kalojmë nëpër ato që në të vërtetë bëjnë diferencë.

Së pari, qëndrimi i hidratuar mirë mbetet hapi juaj më i rëndësishëm. Uji mban fytin tuaj të lagësht dhe ndihmon në hollimin e çdo mukusi të lehtë që mund të zhvillohet. Synoni tetë gota në ditë, dhe vini re se si fyti juaj ndihet më pak i kruajtshëm kur ruani hidratim të qëndrueshëm.

Mjalti ofron lehtësim të vërtetë për acarimin e fytit. Një lugë mjaltë të papërpunuar para gjumit mund të veshë fytin tuaj dhe të reduktojë kollën gjatë natës. Mund ta përzieni gjithashtu në ujë të ngrohtë ose çaj bimor për rehati shtesë. Thjesht mbani mend se mjalti nuk duhet kurrë t'u jepet fëmijëve nën një vjeç për shkak të rrezikut nga botulizmi.

Inhalimi me avull mund të lehtësojë acarimin dhe të qetësojë rrugët e frymëmarrjes të inflamuara. Mbushni një tas me ujë të nxehtë, mbuloni kokën me një peshqir, dhe thithni avullin për pesë deri në dhjetë minuta. Shtimi i disa pikave vajut eukalipti mund të shtojë efektin, megjithëse avulli i pastër funksionon gjithashtu në mënyrë të përsosur.

Gargarët me ujë të kripur reduktojnë inflamacionin e fytit dhe lajnë alergjenët që ngjiten në indet e fytit tuaj. Përzieni gjysmë lugë çaji kripë në ujë të ngrohtë dhe gargarisni për tridhjetë sekonda disa herë në ditë. Ky mjet i thjeshtë është përdorur për breza sepse ndihmon me të vërtetë.

Përdorimi i një lagështuesi në dhomën tuaj të gjumit shton lagështi në ajrin e thatë që mund të përkeqësojë kollën. Ajri i thatë irriton rrugët e frymëmarrjes tashmë të ndjeshme, kështu që mbajtja e lagështisë midis tridhjetë dhe pesëdhjetë për qind ndihmon jashtëzakonisht. Pastroni lagështuesin tuaj rregullisht për të parandaluar rritjen e mykut, gjë që do të kundërshtonte qëllimin.

Çajërat bimor si xhenxhefili, kamomili, ose rrënja e jamballit mund ta qetësojnë refleksin tuaj të kollës natyralisht. Xhenxhefili redukton inflamacionin ndërsa kamomili relakson rrugët tuaja të frymëmarrjes. Pirja e lëngjeve të ngrohta gjithashtu ofron rehati të menjëhershme duke qetësuar fytin tuaj të kruajtshëm.

Ngritja e kokës gjatë gjumit parandalon që pika pas-nazale të shkaktojë kollë gjatë natës. Përdorni një jastëk shtesë ose ngrini lehtë kokën e shtratit tuaj. Kjo pozicion lejon që graviteti të punojë në favorin tuaj në vend që të lejojë kullimin të grumbullohet në fytin tuaj.

Si mund ta reduktoni ekspozimin tuaj ndaj pluhurit dhe alergjenëve?

Parandalimi shpesh funksionon më mirë se trajtimi kur merremi me kollën alergjike. Bërja e mjedisit tuaj më pak mikpritës për alergjenët i jep rrugëve tuaja të frymëmarrjes një shans për t'u shëruar. Këto ndryshime nuk duhet të jenë drastike për të bërë një diferencë reale.

Filloni duke mbajtur dritaret tuaja të mbyllura gjatë ditëve me polen të lartë, veçanërisht në mëngjesin e hershëm kur nivelet e polenit arrijnë kulmin. Kontrolloni parashikimet lokale të polenit dhe planifikoni aktivitetet në natyrë përkatësisht. Kur dilni jashtë, bëni dush dhe ndërroni rroba më pas për të hequr alergjenët ngjitës.

Lani shtratin tuaj çdo javë në ujë të nxehtë për të vrarë morrat e pluhurit dhe për të hequr alergjenët e grumbulluar. Përdorni mbulesa rezistente ndaj alergjenëve në jastëkët dhe dyshekun tuaj. Kaloni rreth tetë orë në ditë në krevat, kështu që bërja e kësaj hapësire sa më të lirë nga alergjenët të ketë rezultate të rëndësishme.

Pastroni me fshesë elektrike shpesh duke përdorur një fshesë elektrike me filtër HEPA që kap grimcat e imëta në vend që t'i ricirkulojë ato. Fshesa të zakonshme mund ta përkeqësojnë situatën duke fryrë alergjenë në ajër. Kushtoni vëmendje të veçantë qilimave, jastëkëve dhe mbulesave ku grumbullohet pluhuri.

Hiqni rrëmujën që mbledh pluhur dhe ofron sipërfaqe ku mund të vendosen alergjenët. Librat, zbukurimet dhe grumbujt me letra të gjitha kapin grimca pluhuri. Racionalizimi i hapësirës tuaj e bën pastrimin më të lehtë dhe redukton rezervuarët e alergjenëve në shtëpinë tuaj.

Konsideroni përdorimin e një purifikuesi ajri me filtër HEPA në dhomat ku kaloni më shumë kohë. Këto pajisje heqin në mënyrë aktive grimcat e ajrosura dhe mund të reduktojnë ndjeshëm ekspozimin tuaj ndaj alergjenëve. Vendoseni një në dhomën tuaj të gjumit për përfitim maksimal gjatë orëve të gjumit.

Mbani kafshët shtëpiake jashtë dhomës tuaj të gjumit nëse zbokthi i kafshëve shtëpiake shkakton simptomat tuaja. Edhe nëse i doni shoqëruesit tuaj me katër këmbë, krijimi i një zone të lirë nga alergjenët ndihmon trupin tuaj të rikuperohet. Lani kafshët shtëpiake rregullisht dhe kërkoni dikujt tjetër t'i krehë jashtë për të minimizuar përhapjen e zbokthit.

Kontrolloni lagështinë e brendshme për të parandaluar rritjen e mykut, i cili shpesh shkakton kollë alergjike. Përdorni ventilatorë nxjerrës në banja dhe kuzhina, riparoni rrjedhjet menjëherë, dhe sigurohuni që ventilimi të jetë i mirë në të gjithë shtëpinë tuaj. Myku lulëzon në kushte të lagura që mund t'i kontrolloni.

Kur duhet të konsideroni medikamente pa recetë?

Ndonjëherë mjetet shtëpiake kanë nevojë për një mbështetje farmaceutike. Opsionet pa recetë mund të ofrojnë lehtësim shtesë kur qasjet natyrale nuk janë mjaftueshëm. Të kuptuarit se çfarë bën çdo lloj medikamenti ju ndihmon të zgjidhni me mençuri.

Antihistaminikët bllokojnë reagimin e histaminës që shkakton simptomat tuaja alergjike. Ato funksionojnë mirë për të ndalur ciklin e kruarjes, teshtitjes dhe kollës në burimin e tyre. Formula më të reja jo-dremitëse ju lejojnë të funksiononi normalisht gjatë ditës duke marrë ende lehtësim.

Supresorët e kollës që përmbajnë dekstrometorfan mund ta qetësojnë refleksin tuaj të kollës kur bëhet shqetësues. Këto funksionojnë më mirë natën kur keni nevojë të flini pa ndërprerje. Përdorini ato me kursim dhe sipas udhëzimeve të paketimit, pasi përdorimi i tepërt mund të fshehë përkeqësimin e kushteve.

Pastilat për fyt ose pikat kundër kollës ofrojnë lehtësim të përkohshëm duke stimuluar prodhimin e pështymës dhe veshjen e fytit. Kërkoni ato që përmbajnë mentol ose mjaltë për efekte shtesë qetësuese. Ato funksionojnë më mirë si lehtësim plotësues sesa trajtim primar.

Sprayt nazalë kortikosteroide reduktojnë inflamacionin në vrimat tuaja nazale dhe mund të ndihmojnë indirekt kollën tuaj. Kur hunda juaj qëndron e pastër, më pak sekrecione irritojnë fytin tuaj. Këto spray marrin disa ditë për të arritur efektshmërinë e plotë, kështu që durimi ndihmon.

Cilat janë disa arsye më pak të zakonshme për të cilat kolla juaj mund të vazhdojë?

Shumica e kollëve alergjike reagojnë mirë ndaj masave të përshkruara më sipër. Megjithatë, ndonjëherë ajo që duket si një kollë e thjeshtë alergjike ka një shkak themelor të ndryshëm. Të njohësh këto mundësi të ndihmon të kuptosh kur duhet të gërmosh më thellë.

Disfunksioni i kordave vokale mund të imitojë kollën alergjike, por përfshin kordat tuaja vokale që mbyllen në mënyrë të papërshtatshme kur duhet të qëndrojnë hapur. Ky kusht i rrallë shkakton kollë, shtrëngim në fyt dhe vështirësi në frymëmarrje. Shpesh diagnostikohet gabimisht si astmë dhe kërkon ushtrime të specializuara të frymëmarrjes për trajtim.

Sëmundja e refluksit gastroezofageal, e quajtur zakonisht GERD, mund të shkaktojë kollë kronike të thatë pa simptoma tipike të urthit. Acidi i stomakut irriton fytin tuaj dhe shkakton kollë, veçanërisht kur jeni shtrirë. Kjo shpjegon pse disa kollë i rezistojnë kokëfortë trajtimeve alergjike.

Disa medikamente për presionin e gjakut, veçanërisht ACE-inhibitorët, shkaktojnë kollë të thatë të vazhdueshme te rreth dhjetë deri në njëzet për qind e përdoruesve. Kolla zakonisht fillon javë deri në muaj pas fillimit të medikamentit. Ndryshimi në një klasë të ndryshme medikamentesh zakonisht zgjidh problemin plotësisht.

Pika pas-nazale nga sinusi kronik krijon acarim të vazhdueshëm të fytit që shkakton kollë. Ndryshe nga kullimi tipik alergjik, ky vjen nga infeksione bakteriale ose kërpudhore të sinuseve. Mund të vini re sekrecione të trasha, me ngjyrë ose presion në fytyrë së bashku me kollën tuaj.

Astma e hershme ndonjëherë shfaqet si një kollë kronike pa gulçim ose mungesë frymëmarrje. Kjo variant, e quajtur astma me kollë, ndodh veçanërisht natën ose pas ushtrimeve. Kërkon diagnostikim dhe trajtim të duhur për të parandaluar përparimin në astmën klasike.

Riniti jo-alergjik shkakton simptoma të ngjashme me alergjitë, përfshirë kollën, por pa shkaktarë të vërtetë alergjikë. Ndryshimet e temperaturës, aromat e forta ose ushqimet pikante e shkaktojnë atë. Trajtimet standarde alergjike nuk funksionojnë mirë për këtë gjendje.

Këto shkaqe më pak të zakonshme mbeten relativisht të rralla në krahasim me shkaktarët e thjeshtë të pluhurit dhe alergjisë. Nëse simptomat tuaja nuk përputhen me modelin tipik ose nuk përmirësohen me masat standarde, këto mundësi meritojnë konsideratë.

Kur duhet të kontaktoni me një ofrues të kujdesit shëndetësor?

Shumica e kollëve alergjike përmirësohen me kujdesin në shtëpi brenda një jave ose dy. Megjithatë, shenjat paralajmëruese të caktuara tregojnë se keni nevojë për vlerësim profesional. Njohja e këtyre shenjave të kuqe ju ndihmon të dini kur vetë-kujdesi nuk është i mjaftueshëm.

Nëse kolla juaj vazhdon përtej tre javësh pavarësisht përpjekjeve me mjete shtëpiake dhe trajtime pa recetë, caktoni një takim. Kollët kronike që zgjasin kaq gjatë kanë nevojë për diagnostikim të duhur për të përjashtuar kushte themelore. Ajo që duket si alergji mund të jetë diçka që kërkon trajtim të ndryshëm.

Kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë nëse zhvilloni vështirësi në frymëmarrje, dhimbje gjoksi, ose ethe të larta së bashku me kollën tuaj. Këto simptoma sugjerojnë diçka më serioze se sa acarim i thjeshtë alergjik. Mos prisni për të parë nëse këto simptoma përmirësohen vetë.

Kollitja e gjakut, edhe në sasi të vogla, gjithmonë kërkon vlerësim mjekësor të menjëhershëm. Megjithëse ndonjëherë shkaktohet nga acarimi i fytit nga kollitja e fortë, mund të sinjalizojë probleme më serioze. Më mirë të kontrolloni dhe të mos gjeni asgjë serioze sesa të injoroni një shenjë paralajmëruese.

Nëse vini re humbje peshe të paplanifikuar, djersitje natën, ose lodhje ekstreme që shoqëron kollën tuaj, vizitoni mjekun tuaj së shpejti. Këto simptoma sistemike sugjerojnë se trupi juaj po lufton diçka përtej alergjive. Vlerësimi i hershëm çon në rezultate më të mira për çdo gjë që mund t'i shkaktojë ato.

Kur kolla juaj ndërpret ndjeshëm jetën tuaj të përditshme ose ju pengon të flini pavarësisht përpjekjeve për trajtim, ndihma profesionale ka kuptim. Ju meritoni të ndiheni mirë dhe të funksiononi normalisht. Ofruesit e kujdesit shëndetësor kanë mjete dhe trajtime shtesë që mund ta thyejnë ciklin.

Njerëzit me kushte ekzistuese mushkërore si astma ose COPD duhet të konsultohen me mjekun e tyre nëse modeli i kollës së tyre ndryshon ose përkeqësohet. Ajo që mund të jenë thjesht alergji te të tjerët, mund të sinjalizojë një komplikacion ose përkeqësim te ju. Statusi juaj bazë shëndetësor ndryshon llogaritjen.

Çfarë mund të bëjë një mjek ndryshe nga trajtimi në shtëpi?

Ofruesit e kujdesit shëndetësor kanë mjete diagnostikuese dhe medikamente më të forta që mund të trajtojnë kollët kokëfortë. Të kuptuarit se çfarë mund të ofrojnë ju ndihmon të dini çfarë të prisni në takimin tuaj. Ky njohuri heq disa nga pasiguria dhe stresi.

Mjeku juaj ka të ngjarë të fillojë me një histori të detajuar dhe ekzaminim fizik. Ata do të pyesin për modelet e simptomave, shkaktarët e mundshëm dhe çfarë keni provuar tashmë. Kjo bisedë i ndihmon ata të ngushtojnë shkakun dhe të shmangin testime të panevojshme.

Testimi i alergjisë mund të identifikojë shkaktarë specifikë që mund të mos i keni njohur vetë. Testet me shpizje të lëkurës ose testet e gjakut tregojnë saktësisht cilët alergjenë provokojnë sistemin tuaj imunitar. Të njohësh ndjeshmëritë tuaja specifike lejon strategji shmangieje të synuar.

Antihistaminikë ose kortikosteroide me forcë recete mund të jenë të nevojshëm kur versionet pa recetë nuk ofrojnë lehtësim adekuat. Këto medikamente funksionojnë në të njëjtën mënyrë, por në doza më të larta ose me sisteme më të mira të dhënies. Ndonjëherë ajo forcë shtesë bën gjithë diferencën.

Testimi me spirometri mat se sa mirë funksionojnë mushkëritë tuaja dhe mund të zbulojë astmën ose probleme të tjera të frymëmarrjes. Ju merrni frymë në një pajisje që regjistron rrjedhën tuaj të ajrit dhe kapacitetin e mushkërive. Ky test i shpejtë, pa dhimbje ofron të dhëna të vlefshme objektive.

Rrezet X të gjoksit ndihmojnë në përjashtimin e infeksioneve, problemeve strukturore, ose kushteve të tjera mushkërore që mund të shkaktojnë kollë të vazhdueshme. Megjithëse shumica e kollëve alergjike nuk kanë nevojë për imazhe, mjeku juaj mund ta porosisë këtë nëse dyshon për diçka tjetër. Ajo ofron qetësi ose zbulon gjetje të papritura.

Dërgimi te një alergolog ose pulmonolog ka kuptim për rastet komplekse ose rezistente ndaj trajtimit. Këta specialistë kanë trajnim të avancuar dhe mund të ofrojnë procedura diagnostikuese ose trajtime shtesë. Ndonjëherë një këndvështrim i ri nga një ekspert thyen një ngërç zhgënjyes.

A mund të çojë ky lloj kollë në komplikime nëse lihet pa trajtuar?

Shumica e kollëve alergjike mbeten shqetësuese sesa të rrezikshme. Megjithatë, acarimi dhe inflamacioni i vazhdueshëm mund të shkaktojnë probleme me kalimin e kohës. Të kuptuarit e këtyre rreziqeve ju motivon t'i trajtoni simptomat në vend që t'i toleroni thjesht.

Kollitja kronike mund të tendosë muskujt e fytit dhe gjoksit tuaj, duke çuar në dhimbje dhe lodhje. Kollitja e fortë ndonjëherë shkakton fraktura të brinjëve, megjithëse kjo mbetet mjaft e rrallë. Më shpesh, mund të përjetoni dhimbje koke ose siklet abdominal nga episodet e përsëritura të kollitjes.

Inflamacioni alergjik i patrajtuar mund të përparojë për t'u zhvilluar në astmë te disa njerëz. Ky përparim ndodh më shpesh te fëmijët, por mund të ndodhë në çdo moshë. Kontrollimi i alergjive herët mund të ndihmojë në parandalimin e këtij transformimi.

Çrregullimi i gjumit nga kolla gjatë natës ndikon në shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe cilësinë e jetës. Gjumë i dobët dëmton funksionin imunitar, përqendrimin, humorin dhe performancën fizike. Efekti kumulativ i mungesës së gjumit nuk duhet nënvlerësuar.

Acarimi i vazhdueshëm i fytit mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve aktuale. Indet tuaja të dëmtuara, të inflamuara ofrojnë pika hyrëse më të lehta për baktere dhe viruse. Mbajtja e inflamacionit nën kontroll ruan mbrojtjet tuaja natyrore.

Impactet sociale dhe emocionale gjithashtu kanë rëndësi, edhe nëse nuk janë rreptësisht komplikime mjekësore. Kollitja e vazhdueshme mund të jetë e turpshme dhe izoluese. Ju mund të shmangni situatat sociale ose të ndiheni në vetëdije, gjë që ndikon në mirëqenien tuaj mendore.

Këto komplikime të mundshme mbeten relativisht të rralla dhe zakonisht të parandalueshme me kujdes të përshtatshëm. Qëllimi nuk është t'ju trembë, por t'ju inkurajojë t'i merrni simptomat e vazhdueshme seriozisht dhe të kërkoni ndihmë kur është e nevojshme.

Si mund ta mbështesni shërimin tuaj dhe të parandaloni episode të ardhshme?

Shërimi nga një episod kollë alergjike dhe parandalimi i episodeve të ardhshme ndjekin strategji të ngjashme. Ndërtimi i zakoneve të shëndetshme tani ju mbron në të ardhmen. Veprime të vogla dhe të qëndrueshme shtojnë përfitime afatgjata.

Identifikoni dhe dokumentoni shkaktarët tuaj specifikë duke mbajtur një ditar simptomash. Shënoni kur kolla juaj përkeqësohet, çfarë po bënit dhe ku ishit. Modelet dalin me kalimin e kohës që ju ndihmojnë të përcaktoni saktësisht se çfarë duhet të shmangni.

Forconi sistemin tuaj imunitar përmes ushqimit të mirë, ushtrimeve të rregullta dhe gjumit të mjaftueshëm. Ndërsa kjo nuk e kuron alergjitë, një trup i shëndetshëm përballet më mirë me ekspozimin ndaj alergjenëve. Mendoni për të si ndërtimin e rezervave tuaja të qëndrueshmërisë.

Konsideroni fillimin e medikamenteve alergjike preventive para se të fillojnë stinët me ekspozim të lartë. Marrja e antihistaminikëve ose sprayve nazalë para se të fillojnë simptomat funksionon më mirë sesa të luani kapërcimin më vonë. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë ta planifikoni këtë në mënyrë adekuate.

Menaxho nivelin e stresit, pasi stresi mund të përkeqësojë reagimet alergjike dhe të ulë pragun tuaj për simptomat. Praktika të tilla si frymëmarrja e thellë, meditimi, ose yoga e butë ndihmojnë në rregullimin e reagimit tuaj imunitar. Lidhja mendje-trup me alergjitë është e vërtetë dhe e matshme.

Qëndroni të përditësuar me mirëmbajtjen e shtëpisë që ndikon në cilësinë e ajrit. Ndërroni filtrat e HVAC rregullisht, pastroni kanalet e ajrit periodikisht dhe trajtoni dëmtimin nga uji menjëherë. Këta faktorë pas skenave ndikojnë ndjeshëm në ekspozimin tuaj ditor ndaj alergjenëve.

Krijoni marrëdhënie me ofruesit e kujdesit shëndetësor përpara se t'ju nevojiten urgjentisht. Të keni një mjek të krijuar që njeh historinë tuaj bën që problemet e ardhshme të adresohen më lehtë. Ju mund të komunikoni më efikase dhe të merrni ndihmë më shpejt.

Ju keni më shumë kontroll mbi këtë situatë sesa mund të mendoni. Shumica e njerëzve gjejnë lehtësim të ndjeshëm përmes një kombinimi të ndryshimeve mjedisore, mjeteve shtëpiake dhe medikamenteve të rastit. Kolla juaj nuk duhet të jetë një shoqëruese e vazhdueshme, dhe marrja e veprimeve ju afron më pranë frymëmarrjes së rehatshme dhe gjumit paqësor.