Kollitja mund të jetë rraskapitëse, ndërprerëse dhe ndonjëherë edhe pak e sikletshme. Pavarësisht nëse po përballeni me një kruajtje në fyt apo një kollë më të thellë në gjoks, gjetja e lehtësimit në shtëpi shpesh është instinkti juaj i parë. Lajmi i mirë është se shumë receta të thjeshta, të bazuara në prova, mund të lehtësojnë simptomat tuaja dhe të mbështesin trupin tuaj ndërsa shërohet. Të kuptuarit e llojit të kollës që keni dhe si të reagoni me kujdes mund të bëjnë një ndryshim të madh në atë se sa shpejt ndiheni më mirë.

Cilat janë llojet kryesore të kollë që mund të përjetoni?

Kollët vijnë në forma të ndryshme, dhe njohja e të tuajës ju ndihmon të zgjidhni qasjen e duhur. Një kollë e thatë ndihet kruajtëse dhe nuk prodhon mukus. Shpesh vjen nga irritimi në fyt ose rrugët e frymëmarrjes. Ky lloj mund të zgjasë pas një të ftohti ose të rezultojë nga alergjitë, astma, ose edhe refluksi acid.

Një kollë e lagësht, nga ana tjetër, nxjerr mukus ose pështymë. Trupi juaj përdor këtë kollë për të pastruar mushkëritë dhe rrugët e frymëmarrjes nga lëngu ose infeksioni. Zakonisht shfaqet me të ftohtë, grip, bronkit ose pneumoni. Kollët e lagështa mund të ndihen të rënda dhe lodhëse, veçanërisht kur ju zgjojnë natën.

Disa njerëz përjetojnë një kollë kronike që zgjat më shumë se tetë javë. Kjo mund të sinjalizojë një gjendje themelore si bronkit kronik, pikim pas-nazal, ose sëmundje refluksi gastroezofageal. Rallë, një kollë e vazhdueshme mund të tregojë diçka më serioze si sëmundje e mushkërive ose edhe probleme me zemrën. Nëse kollitja juaj nuk përmirësohet ose përkeqësohet, kontrolli me mjekun tuaj bëhet i rëndësishëm.

Si mund të qetësoni një kollë të thatë dhe kruajtëse në shtëpi?

Kollët e thata reagojnë mirë ndaj lagështirës dhe agjentëve qetësues. Mjalti dallohet si një nga recetat natyrale më efektive. Ai vesh fytin, redukton irritimin dhe ka veti të buta antimikrobiale. Një lugë para gjumit mund të qetësojë kollën e natës dhe t'ju ndihmojë të flini më mirë.

Inhalimi me avull ofron një opsion tjetër të butë. Marrja e ajrit të ngrohtë dhe të lagësht ndihmon në lirimin e mukusit dhe qetësimin e rrugëve të frymëmarrjes të inflamuara. Mund të uleni në një banjë me avull ose të përkuleni mbi një tas me ujë të nxehtë me një peshqir të mbuluar mbi kokë. Shtimi i disa pikave vaj lini eucalyptus mund të shtojë efektin, megjithëse avulli i thjeshtë funksionon në mënyrë të shkëlqyer gjithashtu.

Qëndrimi i hidratuar është më i rëndësishëm nga sa mund të mendoni. Uji, çajrat bimorë dhe supërat e ngrohta e mbajnë fytin tuaj të lagësht dhe hollojnë çdo mukus të pranishëm. Pirja e lëngjeve gjatë gjithë ditës parandalon thatësinë që shkakton më shumë kollë. Lëngjet e ngrohta shpesh ndihen më qetësuese se ato të ftohta kur fyti juaj është i irrituar.

Përdorimi i një lagështuesi në dhomën tuaj të gjumit shton lagështi në ajrin që merrni ndërsa flini. Ajri i thatë i brendshëm, veçanërisht gjatë dimrit, mund të përkeqësojë irritimin e fytit dhe ta bëjë kollën më të shpeshtë. Një lagështues me mjegull të ftohtë funksionon mirë dhe është i sigurt për t'u përdorur gjatë natës.

Tabletat ose karamelet e forta stimulojnë prodhimin e pështymës, e cila qetëson natyrshëm fytin tuaj. Kërkoni varietete me mentol ose mjaltë për lehtësim shtesë. Tërheqja e këtyre gjatë gjithë ditës mund ta mbajë fytin tuaj të rehatshëm dhe të reduktojë dëshirën për të kollë.

Cilat receteshtëpiake funksionojnë më mirë për një kollë të lagësht, të gjoksit?

Kollët e lagështa kanë nevojë për ndihmë për të nxjerrë mukusin nga mushkëritë. Hidratimi bëhet edhe më kritike këtu. Pirja e shumë lëngjeve hollojnë mukusin, duke e bërë më të lehtë nxjerrjen e tij. Lëngjet e ngrohta si çajrat bimorë, supë pule ose ujë të nxehtë me limon ofrojnë rehati dhe mbështesin procesin natyral të pastrimit të trupit tuaj.

Inhalimi me avull ndihmon në lirimin e mukusit të trashë në gjoks. Ngrohtësia dhe lagështia depërtojnë thellë në rrugët tuaja të frymëmarrjes, duke e bërë më të lehtë kollën produktive. Mund ta përsërisni këtë disa herë në ditë, veçanërisht para gjumit për të pastruar mushkëritë tuaja para se të flini.

Ngritja e kokës gjatë gjumit parandalon grumbullimin e mukusit në fyt. Shtrimi juaj me jastëkë shtesë ose ngritja e shtratit tuaj redukton kollën e natës dhe ju ndihmon të pushoni më rehatshëm. Kjo rregullim i thjeshtë mund të bëjë një ndryshim të dukshëm.

Disa çajra bimorë mbështesin shëndetin e rrugëve të frymëmarrjes. Çaji i xhenxhefilit ka veti anti-inflamatore që mund të lehtësojnë kongjestionin e gjoksit. Çaji i тимjanit është përdorur tradicionalisht për të relaksuar rrugët e frymëmarrjes dhe për të reduktuar kollën. Çaji i mentës mund të ndihmojë në hapjen e kanaleve nazale dhe qetësimin e indeve të irrituara. Këto çajra janë të butë, hidratues dhe shpesh mjaft të këndshëm për t'u pirë gjatë gjithë ditës.

Shpëlarja e gojës me ujë të kripur të ngrohtë mund të duket shumë e thjeshtë për të funksionuar, por ajo vërtet ndihmon. Ajo redukton inflamimin e fytit, pastron mukusin dhe qetëson dhimbjen. Përzieni gjysmë lugë çaji kripë në një gotë ujë të ngrohtë dhe shpëlani gojën disa herë në ditë për rezultate më të mira.

A mund të ndihmojë vërtet mjalti, dhe si duhet ta përdorni?

Mjalti është studiuar për vetitë e tij qetësuese të kollës, dhe rezultatet janë inkurajuese. Ai funksionon po aq mirë sa disa supresantë të kollës pa recetë, veçanërisht për fëmijët mbi një vjeç. Mjalti vesh fytin, redukton ndjesitë e kruajtjes dhe ka cilësi natyrale antibakteriale që mbështesin shërimin.

Për të rriturit, merrni një deri në dy lugë çaji mjaltë drejt për drejti ose të përzier në çaj të ngrohtë. Mund ta përsërisni këtë disa herë në ditë sipas nevojës. Për fëmijët mbi një vjeç, një dozë më e vogël prej gjysmë deri në një lugë çaji funksionon mirë. Kurrë mos jepni mjaltë foshnjave nën dymbëdhjetë muajsh për shkak të rrezikut të botulizmit, një sëmundje e rrallë por serioze.

Kombinimi i mjaltit me ujë të ngrohtë me limon krijon një pije qetësuese që hidraton dhe ngushëllon. Vitamina C në limon mbështet sistemin tuaj imunitar, ndërsa mjalti qetëson kollën tuaj. Kjo recetë e thjeshtë ndihet ushqyese dhe mund të përsëritet në mënyrë të sigurt gjatë gjithë ditës.

Cili rol luhet nga avulli në lehtësimin e kollës?

Terapia me avull është një nga trajtimet shtëpiake më të vjetra dhe më efektive për kollët. Lagështira e ngrohtë qetëson rrugët e frymëmarrjes së irrituara, hollojnë mukusin dhe e bëjnë më të lehtë frymëmarrjen. Ajo funksionon si për kollët e thata ashtu edhe për ato të lagështa, duke ofruar lehtësim të butë pa medikamente.

Për të përdorur avullin në mënyrë të sigurt, zieni ujë dhe hidheni në një tas të madh. Uleni rehat, përkuluni mbi tas dhe mbulojeni me një peshqir për të kapur avullin. Merrni frymë thellë për pesë deri në dhjetë minuta. Kini kujdes të mos afroheni shumë ose të përdorni ujë të nxehtë në mënyrë të rrezikshme për të shmangur djegiet.

Një dush i nxehtë funksionon po aq mirë nëse preferoni. Mbyllni derën e banjës dhe lëreni avullin të grumbullohet. Merrni frymë ngadalë dhe thellë, duke lejuar që ajri i lagësht të depërtojë në mushkëritë tuaja. Kjo është veçanërisht e dobishme para gjumit për të pastruar rrugët e frymëmarrjes tuaja për një gjumë më të mirë.

Shtimi i vajrave esencialë si eucalyptus ose menta mund të përmirësojë përvojën. Këto vajra kanë veti natyrale decongestant që hapin rrugët e frymëmarrjes dhe reduktojnë inflamimin. Megjithatë, avulli i thjeshtë është në mënyrë të përkryer efektiv vetëm nëse preferoni t'i mbani gjërat të thjeshta.

A ka receta specifike për kollët e natës?

Kollitja e natës ndërpret gjumin dhe ju lë të ndiheni të lodhur ditën tjetër. Një lugë mjaltë pak para gjumit mund të veshë fytin dhe të reduktojë sulmet e kollës. Ky hap i thjeshtë shpesh bën një ndryshim të rëndësishëm në cilësinë e gjumit.

Ngritja e kokës me jastëkë shtesë parandalon që mukusi të bjerë poshtë në fytin tuaj. Ky pozicion ndihmon gjithashtu nëse refluksi acid kontribuon në kollën tuaj. Graviteti punon në favorin tuaj, duke i mbajtur irrituesit larg rrugëve tuaja të frymëmarrjes ndërsa ju pushoni.

Të përdorësh një lagështues në dhomën tënde të gjumit shton lagështi në ajrin që merr gjatë gjithë natës. Ajri i thatë mund të shkaktojë kollë, veçanërisht në shtëpi të ngrohta gjatë dimrit. Një furnizim i qëndrueshëm me ajër të lagësht e mban fytin tuaj të rehatshëm dhe redukton shqetësimet e natës.

Shmangia e vakteve të rënda dhe kafeinës para gjumit gjithashtu ndihmon. Vaktet e mëdha mund të shkaktojnë refluks acid, i cili përkeqëson kollën. Kafeina mund të ndërhyjë në gjumë, duke e bërë më të vështirë pushimin edhe kur kolla juaj qetësohet. Vakë të lehta, të hershme mbështesin frymëmarrjen më të mirë gjatë natës.

Po çajrat bimorë dhe përbërësit natyralë?

Çaji i xhenxhefilit qetëson inflamacionin dhe është përdorur për shekuj për të trajtuar problemet e frymëmarrjes. Xhenxhefili i freskët i zier në ujë të nxehtë krijon një pije ngrohëse që lehtëson shtrëngimin e gjoksit dhe qetëson kollën. Mund të shtoni mjaltë dhe limon për ngushëllim dhe aromë shtesë.

Çaji i тимjanit përmban komponime që relaksojnë muskujt në fyt dhe rrugët e frymëmarrjes. Kjo mund të reduktojë frekuencën dhe intensitetin e sulmeve të kollës. Vloni timjan të freskët ose të thatë në ujë të nxehtë për dhjetë minuta liron këto veti të dobishme.

Çaji nga rrënja e marshmallow vesh fytin me një mukozë qetësuese, një substancë si xhel që redukton irritimin. Është veçanërisht e dobishme për kollët e thata të shkaktuara nga inflamacioni. Ky barishte ka një histori të gjatë përdorimi të sigurt dhe është mjaft i butë për konsum të shpeshtë.

Çaji nga rrënja e jamballit gjithashtu mund të qetësojë kollët dhe të lehtësojë dhimbjen e fytit. Ai ka veti anti-inflamatore dhe antimikrobiale që mbështesin shëndetin e rrugëve të frymëmarrjes. Megjithatë, përdoreni me kujdes nëse keni presion të lartë të gjakut, pasi jamballi mund të ndikojë në presionin e gjakut te disa njerëz.

Si ndihmon qëndrimi i hidratuar kollën tuaj?

Uji është një nga recetat më të thjeshta, por më të fuqishme për çdo kollë. Qëndrimi i hidratuar mirë e mban mukusin të hollë dhe më të lehtë për t'u nxjerrë. Gjithashtu parandalon që fyti juaj të thahet, gjë që mund të shkaktojë më shumë kollë.

Synoni të pini të paktën tetë gota ujë në ditë, më shumë nëse jeni sëmurë ose nëse ajri është i thatë. Çajrat bimorë, supërat dhe çorbat gjithashtu numërohen drejt marrjes suaj të lëngjeve. Lëngjet e ngrohta ndihen veçanërisht qetësuese dhe mund të ofrojnë përfitime shtesë si lëndë ushqyese dhe antioksidantë.

Shmangia e pijeve dehidratuese si alkooli dhe kafeina e tepërt ndihmon trupin tuaj të ruajë ekuilibrin e duhur të lëngjeve. Këto pije mund t'ju dehidratojnë dhe ta përkeqësojnë kollën tuaj. Qëndrimi te uji dhe çajrat bimorë mbështet procesin tuaj natyral të shërimit.

A mund të ndihmojë shpëlarja e gojës në lehtësimin e simptomave të kollës?

Shpëlarja e gojës me ujë të kripur të ngrohtë redukton inflamimin e fytit dhe lan mukusin dhe irrituesit. Ky praktikë e thjeshtë është rekomanduar për breza sepse funksionon. Kripa nxjerr lëngun e tepërt nga indet e ënjtura, duke lehtësuar shqetësimin dhe duke reduktuar dëshirën për të kollë.

Përzieni gjysmë lugë çaji kripë në një gotë ujë të ngrohtë. Shpëlani gojën për tridhjetë sekonda, pastaj hidheni jashtë. Përsëriteni këtë tre deri në katër herë në ditë, veçanërisht pas vakteve dhe para gjumit. Është e sigurt, e lirë dhe në mënyrë të habitshme efektive.

Disa njerëz shtojnë një majë sodë buke në përzierje për fuqi shtesë qetësuese. Soda e bukës neutralizon acidet dhe mund të ndihmojë nëse refluksi acid kontribuon në kollën tuaj. Ky ndryshim është i butë dhe i tolerueshëm mirë nga shumica e njerëzve.

Çfarë rregullimesh të stilit të jetesës mbështesin një rikuperim më të shpejtë?

Pushimi është thelbësor kur po kolliteni. Trupi juaj ka nevojë për energji për të luftuar infeksionet dhe për të shëruar indet e irrituara. Të lodheni ndërsa jeni duke u përpjekur të punoni mund t'i zgjasë simptomat tuaja dhe t'ju bëjë të ndiheni më keq. Jipini vetes leje të ngadalsoheni dhe të përparësoni gjumin.

Shmangia e duhanit dhe aromave të forta mbron rrugët tuaja të frymëmarrjes tashmë të irrituara. Duhu i cigares, produktet e pastrimit dhe parfumet mund të shkaktojnë më shumë kollë. Qëndroni në hapësira të ajrosura mirë dhe kërkoni nga të tjerët të mos tymosin pranë jush ndërsa ju rikuperoheni.

Të ngrënit një dietë të ekuilibruar të pasur me fruta, perime dhe drithëra të plota mbështet sistemin tuaj imunitar. Lëndët ushqyese si vitamina C, zinku dhe antioksidantët ndihmojnë trupin tuaj të shërohet më shpejt. Ushqimet e ngrohta, ushqyese si supërat dhe sallatat janë veçanërisht ngushëlluese kur jeni sëmurë.

Menaxhimi i stresit gjithashtu luan një rol në rikuperim. Stresi dobëson reagimin tuaj imunitar dhe mund t'i bëjë simptomat të ndihen më intensive. Aktivitetet e buta si leximi, dëgjimi i muzikës ose ushtrimet e lehta mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të mbështesni procesin tuaj të shërimit.

Kur duhet të vizitoni një mjek për kollën tuaj?

Shumica e kollëve përmirësohen me kalimin e kohës dhe kujdesin në shtëpi. Megjithatë, simptoma të caktuara sinjalizojnë që ju nevojitet vlerësim profesional. Nëse kollitja juaj zgjat më shumë se tre javë, është koha të kontrolloni me mjekun tuaj. Kollët kronike mund të tregojnë kushte themelore që kanë nevojë për trajtim.

Të kollitët gjak, edhe një sasi e vogël, gjithmonë kërkon vëmendje mjekësore të menjëhershme. Kjo mund të sinjalizojë infeksione, dëmtim të mushkërive ose çështje të tjera serioze. Ngjashëm, nëse përjetoni dhimbje të rënda në gjoks, vështirësi në frymëmarrje, ose ethe të lartë mbi 103 gradë Fahrenheit, kërkoni kujdes menjëherë.

Humbja e pashpjegueshme e peshës, djersitjet e natës ose lodhja ekstreme së bashku me kollën mund të tregojnë kushte më serioze. Tuberkulozi, kanceri i mushkërive dhe dështimi i zemrës janë shkaqe të rralla por të mundshme të kollës së vazhdueshme. Diagnoza dhe trajtimi i hershëm përmirësojnë dukshëm rezultatet, prandaj mos hezitoni të kontaktoni.

Nëse keni një sistem imunitar të dobësuar për shkak të kushteve si HIV, diabeti ose trajtimi i kancerit, merrni seriozisht çdo kollë të re. Trupi juaj mund të luftojë me vështirësi infeksionet, dhe ndërhyrja mjekësore e hershme mund të parandalojë komplikime. Ekipi juaj i kujdesit shëndetësor është aty për t'ju mbështetur gjatë kësaj periudhe.

A ka recetë që duhet të shmangni?

Disa recetë popullore u mungojnë provat ose madje mund të shkaktojnë dëm. Shmangni dhënien e mjaltit foshnjave nën një vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit. Sistemi i tyre i tretjes nuk mund të përballojë në mënyrë të sigurt sporet e baktereve që ndonjëherë gjenden në mjaltë.

Kini kujdes me vajrat esencialë. Ndërsa disa mund të ndihmojnë, të tjerët mund të irritojnë rrugët tuaja të frymëmarrjes ose të shkaktojnë reaksione alergjike. Kurrë mos gëlltisni vajra esencialë, dhe gjithmonë i hollojeni ato siç duhet para përdorimit. Nëse keni astmë ose rrugë të frymëmarrjes të ndjeshme, hidhini vajrat esencialë fare ose konsultohuni me mjekun tuaj më parë.

Supresantët e kollës pa recetë nuk janë gjithmonë të nevojshëm ose të dobishëm. Për kollët e lagështa, shtypja e kollës mund të pengojë mukusin në mushkëritë tuaja dhe të vonojë shërimin. Remediet shtëpiake që mbështesin procesin natyral të pastrimit të trupit tuaj janë shpesh më të sigurta dhe më efektive.

Së fundi, shmangni duhanin dhe duhanin e dorës së dytë me çdo kusht. Duhanpirja dëmton rrugët tuaja të frymëmarrjes, përkeqëson kollën dhe ngadalson shërimin. Nëse pini duhan, konsideroni këtë një mundësi për të lënë duhanin. Shëndeti juaj respirator do t'ju falënderojë, jo vetëm tani por edhe për vite me radhë.