Shkurtimisht

  • Fryerja nga pijet gazuara zakonisht kalon brenda 30 minutave deri në disa orë për shumicën e njerëzve.
  • Pijet dietike gazuara mund të shkaktojnë po aq fryerje sa pijet e rregullta gazuara, ndonjëherë edhe më shumë, për shkak të ëmbëlsuesve artificialë.
  • Ecja, pirja e ujit dhe shmangia e kallameve mund të ndihmojnë gazin të dalë më shpejt.

Nëse keni hapur ndonjëherë një pije të ftohtë të gazuar dhe më pas keni kaluar orën tjetër duke u ndjerë si një balonë, nuk jeni aspak vetëm. Ai ndjesi shtrënguese, me gaz dhe e pakëndshme në stomakun tuaj është reale dhe zakonisht nuk zgjat shumë. Për shumicën e njerëzve, fryerja nga pijet e gazuara kalon brenda 30 minutave deri në një ose dy orë. Por disa gjëra mund ta zgjasin këtë periudhë, dhe është mirë të dini pse ndodh në radhë të parë.

Pse pijet e gazuara ju bëjnë të ndiheni të fryrë?

Pijet e gazuara janë të karbonizuara, që do të thotë se janë të mbushura me gaz dioksid karboni (CO2) të tretur nën presion. Në momentin që hapni kanaçen dhe merrni një gllënjkë, ai CO2 fillon të lirohet në traktin tuaj tretës. Stomaku juaj ngroh lëngun, duke bërë që më shumë gaz të dalë nga lëngu më shpejt. Më pas gazi grumbullohet brenda stomakut tuaj, duke zgjatur muret e tij dhe duke aktivizuar mbaresat nervore që dërgojnë një sinjal pakënaqësie në trurin tuaj.

Daljet kryesore të trupit tuaj për këtë gaz janë të përzirat dhe nxjerrja e gazit. Disa CO2 absorbohet përmes murit të zorrëve dhe nxirret përmes frymëmarrjes. Por gazi që ngec midis vakteve ose në pjesë më të ngadalta të zorrëve qëndron atje derisa sistemi juaj tretës ta lëvizë atë – dhe kjo është ajo që bën që fryerja të zgjasë.

Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve Urinare dhe Veshkave shpjegon se gazi në traktin tretës vjen nga dy burime: ajri i gëlltitur dhe prishja normale e disa ushqimeve dhe pijeve nga bakteret e zorrëve – dhe pijet e gazuara kontribuojnë drejtpërdrejt në të dyja. Mund të lexoni më shumë rreth gazit dhe shëndetit të traktit tretës nga NIDDK.

Sa zgjat zakonisht fryerja nga pijet e gazuara?

Për një porcion standard, një kanaçe 12-onsëshe, shumica e njerëzve ndihen dukshëm më mirë brenda 30 minutave deri në 2 orë. Shumë nga kjo varet nga sa shpejt e keni pirë dhe nëse keni ngrënë në të njëjtën kohë.

Nëse keni ngrënë një vakt të madh së bashku me pijën tuaj të gazuar, tretja ngadalësohet. Gazi duhet të presë që ushqimi të kalojë përpara se të mund të udhëtojë drejt daljes. Në atë rast, fryerja mund të zgjasë 3 deri në 4 orë para se të zhduket plotësisht.

Njerëzit me një sistem tretës të ndjeshëm – veçanërisht ata me sindromën e zorrëve nervoz (IBS) ose fryerje funksionale – mund të ndjehen të pakëndshëm për më gjatë. Për ta, edhe një sasi e vogël karbonizimi mund të shkaktojë fryerje që zgjat për 4 deri në 6 orë ose ndonjëherë deri në mëngjesin tjetër nëse lëvizshmëria e zorrëve të tyre është e ngadaltë.

A shkaktojnë pijet dietike gazuara më pak fryerje?

Pikërisht, jo – dhe për disa njerëz, pijet dietike gazuara janë në fakt më keq. Pijet e rregullta gazuara shkaktojnë fryerje kryesisht përmes karbonizimit dhe sheqerit. Pijet dietike gazuara ruajnë karbonizimin, por zëvendësojnë sheqerin me ëmbëlsues artificialë si sorbitoli, aspartami, sukraloza ose acesulfami-K.

Sorbitoli është një alkool sheqeri që zorrët e holla e absorbojnë shumë dobët. Ajo që mbetet udhëton në zorrët e trasha, ku bakteret e zorrëve e fermentojnë – duke prodhuar gaz në proces. Ëmbëlsues të tjerë si aspartami dhe sukraloza mund të ndryshojnë ekuilibrin e baktereve të zorrëve me kalimin e kohës, gjë që mund ta bëjë fryerjen më të shpeshtë dhe më të theksuar te njerëzit që pinë rregullisht pije dietike gazuara.

Pra, nëse keni kaluar te pijet dietike gazuara duke menduar se do t'ju ndihmonin me fryerjen dhe keni gjetur të kundërtën, ja arsyeja. Flluskat janë ende aty, dhe ëmbëlsuesit mund të shtojnë një valë të dytë gazi sipër.

Çfarë e përkeqëson fryerjen nga pijet e gazuara te disa njerëz?

Jo të gjithë fryhen njësoj pas konsumimit të pijeve të gazuara, dhe disa faktorë shpjegojnë pse disa njerëz preken më shumë se të tjerët.

Shpejtësia e pirjes ka shumë rëndësi. Pirja e shpejtë e pijeve të gazuara do të thotë gëlltitje e ajrit shtesë mbi CO2 që tashmë është në pije. Kjo dyfishon sasinë e gazit që arrin në stomakun tuaj menjëherë.

Pirja me kallam ka një efekt të ngjashëm – kallamet ju bëjnë të thithni ajër ndërsa pini, dhe ai ajër shtesë i gëlltitur shkon drejt e në stomak.

Pirja me ushqim ngadalëson zbrazjen e stomakut, duke mbajtur gazin së bashku me ushqimin për më gjatë. Pijet e gazuara në stomak bosh në fakt kalojnë më shpejt për shumicën e njerëzve.

Shurupi i misrit me fruktozë të lartë, i gjetur në shumicën e pijeve të rregullta gazuara, absorbohet ngadalë nga zorrët e holla. Te njerëzit me malabsorbim fruktoze – më i zakonshëm nga sa mendoni – fruktoza e patretur arrin në zorrët e trasha dhe fermentohet, duke krijuar gaz edhe pasi vetë karbonizimi është përpunuar.

Sëmundjet e zorrëve si IBS theksojnë ndjeshëm se si ndihet çdo gaz. Në IBS, zorrët janë tepër të ndjeshme ndaj presionit, kështu që edhe një sasi normale gazi ndihet shumë më e dhimbshme dhe më e dukshme. Për një analizë më të thellë të asaj që shkakton gazin dhe fryerjen nga këndv perspective e sistemit tretës.

Si mund të heqësh qafe fryerjen nga pijet e gazuara më shpejt?

Lajmi i mirë është se nuk duhet të prisni që ajo të kalojë vetë. Disa hapa praktikë mund të përshpejtojnë procesin.

Bëni një shëtitje të shkurtër. Lëvizja është një nga mënyrat më efektive për të nxitur gazin të kalojë përmes traktit intestinal. Edhe 10 deri në 15 minuta ecje të lehtë pas një vakti ose pijeje mund të zvogëlojnë dukshëm fryerjen. Zorrët tuaja mbështeten në lëvizjen fizike për të mbajtur gjërat duke ecur përpara.

Pini ujë të pa gazuar. Tingëllon kundërintuitive kur tashmë ndiheni të ngopur, por disa gllënjka ujë të thjeshtë ndihmojnë në hollimin e përqendrimit të gazit dhe mbështesin lëvizshmërinë e zorrëve. Uji i ngrohtë funksionon pak më mirë se uji i ftohtë për këtë qëllim.

Provoni masazh të lehtë të barkut. Masazhimi i barkut tuaj me lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës – duke ndjekur shtegun e zorrëve të trasha – mund të ndihmojë fizikisht gazin e ngecur të lëvizë drejt daljes. Tingëllon tepër e thjeshtë, por me të vërtetë ndihmon.

Çaji i mentes është një opsion i studiuar mirë për shqetësimet e tretjes. Mentoli në mënë relakson muskujt e lëmuar të traktit gastrointestinal, gjë që lejon gazin të kalojë më lehtë. Një kupë e ngrohtë pas një pijeje me gaz është një qasje e thjeshtë dhe efektive.

Simetikonë është përbërësi aktiv në produktet pa recetë për lehtësimin e gazit. Ai vepron duke thyer flluskat e mëdha të gazit në të vogla që janë më të lehta për t'u nxjerrë nga trupi juaj. Nuk parandalon që fryerja të ndodhë, por mund ta shkurtojë kohën që zgjat pasi ka filluar.

A është fryerja nga pijet e gazuara e njëjtë me fryerjen e zakonshme të tretjes?

Jo plotësisht. Fryerja nga pijet e gazuara shkaktohet kryesisht nga gazi – është presion fizik nga CO2 dhe gazi i fermentimit në zorrët tuaja. Ajo fillon shpejt dhe ka tendencë të zhduket brenda disa orësh ndërsa gazi largohet përmes të përzierave dhe jashtëqitjes. Fryerja e zakonshme e tretjes mund të përfshijë gaz, por edhe ndryshime të lëngjeve, inflamacion të murit të zorrëve, lëvizshmëri të ngadaltë ose ndjeshmëri ndaj ushqimeve të caktuara. Ky lloj fryerje ka tendencë të grumbullohet më ngadalë pas ngrënies dhe mund të zgjasë më gjatë – ndonjëherë gjithë ditën.

Nëse vëreni se fryerja juaj nuk lidhet specifikisht me pijet e gazuara apo karbonizimin, dhe ndodh shumicën e ditëve pavarësisht se çfarë pini, kjo është një bisedë tjetër që duhet të bëni me mjekun tuaj. Fryerja kronike që shoqërohet me dhimbje, shqetësime të zorrëve jostabile ose ndryshime në jashtëqitje kërkon një vlerësim të duhur.

Për udhëzime mbi menaxhimin e simptomave të vazhdueshme të tretjes, duke përfshirë fryerjen, kapsllëkun dhe hidratimin, ky përmbledhje mbulon hapat praktikë dhe kur të kërkoni ndihmë.

Kur duhet të shqetësoheni për fryerjen pas pirjes së pijeve të gazuara?

Fryerja e rastësishme pas një pijeje me gaz është krejtësisht normale dhe nuk është për t'u shqetësuar. Por ka disa modele që meritojnë vëmendje.

Nëse fryerja pas pirjes së pijeve të gazuara është vazhdimisht e rëndë – që do të thotë se shkakton dhimbje të konsiderueshme, jo vetëm pakënaqësi – mund të sinjalizojë malabsorbim fruktoze, IBS, ose mbikrijesë bakteriale në zorrët e holla (SIBO). Në këto kushte, edhe një sasi e vogël sheqeri fermentues ose karbonizimi mund të shkaktojë një reagim disproporcionalisht të fortë.

Nëse fryerja nga çdo pije e karbonizuar zgjat rregullisht më shumë se 6 deri në 8 orë, ose nëse shoqërohet me vjellje, ngërçe ose diarre çdo herë, ky model sugjeron se zorrët tuaja mund të reagojnë ndaj diçkaje përtej vetë gazit. Një gastroenterolog mund të ndihmojë në identifikimin nëse një intolerancë specifike ose problem me lëvizshmërinë është në lojë.

Përfundim

Fryerja nga pijet e gazuara është një nga ankesat më të zakonshme dhe të padëmshme të tretjes, dhe pothuajse gjithmonë zhduket vetë brenda 30 minutave deri në disa orë. Karbonizimi është shkaku kryesor – CO2 zgjerohet në stomakun tuaj dhe ka nevojë për kohë për të dalë. Sheqeri, ëmbëlsuesit artificialë dhe pirja shumë shpejt mund ta zgjasin kohën e pakënaqësisë. Ecja, uji i ngrohtë, çaji i mentes dhe simetikonë janë të gjitha mënyra praktike për të ndihmuar gjërat të kalojnë më shpejt. Dhe nëse zbuloni se fryheni keq pas çdo pijeje të gazuar, pavarësisht se çfarë provoni, ia vlen të kontrolloni me mjekun tuaj – zorrët tuaja mund t'ju tregojnë diçka specifike rreth asaj se si i përballojnë karbonizimin ose disa ëmbëlsues.