Nëse keni hipotiroidizëm, mund të pyesni veten nëse ushqimi mund të ndihmojë tiroide tuaj të funksionojë më mirë. E vërteta është se, ndërsa dieta vetëm nuk mund të shërojë hipotiroidizmin, zgjedhja e ushqimeve të duhura mund të mbështesë medikamentin tuaj të tiroides dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë në përgjithësi. Gëndrra juaj tiroide ka nevojë për lëndë ushqyese specifike për të funksionuar siç duhet, dhe disa ushqime mund të ndërhyjnë në mënyrën se si trupi juaj absorbon zëvendësimin e hormoneve tiroide. Ky udhëzues do t'ju kalojë nëpër ushqimet që mbështesin shëndetin tuaj të tiroides dhe ato që mund të dëshironi t'i kufizoni, të gjitha të shpjeguara në një mënyrë që ka kuptim për jetën e përditshme.

Çfarë Saktësisht Ka Nevojë Tiroide Juaja nga Ushqimi?

Tiroide juaj është një gëndërr e vogël në qafën tuaj që prodhon hormone që kontrollojnë metabolizmin tuaj. Kur keni hipotiroidizëm, tiroide juaj nuk prodhon mjaftueshëm nga këto hormone. Tiroide ka nevojë për lëndë ushqyese të caktuara për të prodhuar hormone, edhe kur është nën-aktive.

Jodi është lënda ushqyese më e rëndësishme për prodhimin e hormoneve tiroide. Tiroide juaj përdor jodin për të krijuar hormone tiroide, kështu që marrja e mjaftueshme është thelbësore. Megjithatë, shumë jode mund të përkeqësojë hipotiroidizmin te disa njerëz, kështu që balanca ka rëndësi këtu.

Seleni është një tjetër lëndë ushqyese jetike që ndihmon në kthimin e një forme të hormonit tiroide në një tjetër. Ky mineral gjithashtu mbron gëndërrën tuaj tiroide nga dëmtimi i shkaktuar nga stresi oksidativ. Trupi juaj ka nevojë vetëm për sasi të vogla, por ato sasi bëjnë një ndryshim real.

Zinku dhe hekuri ndihmojnë hormonet tuaja tiroide të funksionojnë siç duhet në të gjithë trupin tuaj. Pa nivele adekuate të këtyre mineraleve, edhe doza të përsosura të medikamentit të tiroides mund të mos funksionojnë aq mirë sa duhet. Këto lëndë ushqyese mbështesin pamjen më të gjerë të mënyrës se si i gjithë trupi juaj përdor hormonin tiroide.

Cilat Ushqime Mund të Mbështesin Shëndetin Tuaj të Tiroides?

Më lejoni t'ju tregoj ushqimet që natyrshëm ofrojnë lëndët ushqyese që tiroide juaj ka nevojë. Këto nuk janë ushqime magjike që shërojnë hipotiroidizmin, por ato mbështesin planin tuaj të përgjithshëm të trajtimit dhe ju ndihmojnë të ndiheni më mirë.

Frutat e detit ofrojnë jod të shkëlqyeshëm së bashku me selenin dhe acide yndyrore omega-3. Peshqit si salmoni, koka dhe toni përmbajnë jod natyrisht sepse jetojnë në ujërat e pasura me jod të oqeanit. Karkalecat dhe algat e detit janë gjithashtu burime të mira, megjithëse duhet të shijoni algat e detit me moderim sepse mund të përmbajnë nivele shumë të larta jodi.

Vezët janë jashtëzakonisht të dobishme sepse si e verdha ashtu edhe e bardha përmbajnë selenin, jodin dhe lëndë të tjera ushqyese. Një vezë e madhe ofron rreth 16 deri në 20 për qind të seleni që ju nevojitet çdo ditë. Vezët janë gjithashtu të gjithanshme dhe të lehta për t'u përfshirë në vaktet tuaja gjatë ditës.

Produktet e qumështit si qumështi, jogurti dhe djathi ofrojnë jod sepse jodi shpesh i shtohet ushqimit të bagëtive. Një gotë jogurt i thjeshtë ju jep afërsisht gjysmën e nevojave tuaja ditore për jod. Produktet e qumështit gjithashtu furnizojnë kalcium dhe vitaminë D, të cilat shumë njerëz me hipotiroidizëm i kanë nevojë.

Disa drithëra dhe fara meritojnë vëmendje gjithashtu. Arrat e Brazilit janë jashtëzakonisht të pasura me selenin, dhe vetëm një deri në tre arra në ditë mund të plotësojnë kërkesën tuaj të plotë për selen. Farat e lulediellit, farat e chia dhe farat e lirit ofrojnë si selen ashtu edhe yndyra të shëndetshme që reduktojnë inflamacionin.

Mishrat e ligët dhe shpendët ofrojnë zink, hekur dhe selen së bashku. Pula, gjeldeti dhe viçi ofrojnë këto minerale në forma që trupi juaj i absorbon lehtë. Proteina në këto ushqime gjithashtu ju ndihmon të mbani masën muskulore, e cila mund të jetë sfiduese kur tiroide juaj është nën-aktive.

Frutat dhe perimet ofrojnë antioksidantë që mbrojnë tiroide tuaj nga dëmtimi qelizor. Boronicat, domatet dhe specat janë veçanërisht të pasura me këto komponime mbrojtëse. Ndërsa ato nuk ofrojnë drejtpërdrejt lëndë ushqyese specifike për tiroide, ato mbështesin shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe reduktojnë inflamacionin.

Cilat Ushqime Mund të Ndërhyjnë me Medikamentin Tuaj të Tiroides?

Disa ushqime mund të bllokojnë absorbimin e duhur të medikamentit të tiroides nga trupi juaj. Kjo nuk do të thotë që duhet t'i shmangni këto ushqime plotësisht, por koha ka rëndësi. Të kuptuarit se si funksionojnë këto ndërveprime ju ndihmon të planifikoni vaktet tuaja me mençuri.

Ushqimet me fibra të lartë janë të shëndetshme, por ato mund të reduktojnë sasinë e medikamentit të tiroides që trupi juaj absorbon. Drithërat e plota, fasulet dhe shtojcat e fibrave mund të lidhen me hormonin tiroide në sistemin tuaj tretës. Nuk keni nevojë të hiqni dorë nga fibra, thjesht merrni medikamentin tuaj disa orë para ose pas vakteve të pasura me fibra.

Produktet e sojës përmbajnë komponime të quajtura izoflavone që mund të ndërhyjnë me absorbimin e hormoneve tiroide. Ushqime si tofu, qumështi i sojës dhe edamame janë ushqyese, por ato mund të ndikojnë në efektivitetin e medikamentit tuaj nëse konsumohen afër kohës së marrjes së medikamentit. Shumë mjekë sugjerojnë të prisni të paktën katër orë midis marrjes së medikamentit dhe ngrënies së sojës.

Kafeja gjithashtu mund të ndërhyjë me absorbimin e medikamentit të tiroides. Studimet tregojnë se pirja e kafesë menjëherë pas marrjes së pilulës së tiroides redukton sasinë e medikamentit që hyn në qarkullimin e gjakut. Të pritet 30 deri në 60 minuta pas marrjes së medikamentit para se të pini kafe zgjidh këtë problem.

Shtojcat e kalciumit dhe ushqimet e pasura me kalcium si produktet e qumështit mund të lidhen me medikamentin e tiroides. Nëse merrni shtojca kalciumi ose antacide që përmbajnë kalcium, prisni të paktën katër orë pas marrjes së medikamentit të tiroides. Ju ende mund të shijoni ushqime të pasura me kalcium gjatë ditës, thjesht jo menjëherë kur merrni pilulën tuaj.

Shtojcat e hekurit meritojnë një përmendje të veçantë sepse shumë njerëz me hipotiroidizëm kanë gjithashtu hekur të ulët. Hekuri lidhet fuqishëm me medikamentin e tiroides, kështu që duhet t'i ndani ato me të paktën katër orë. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të planifikoni të dyja shtojcat në mënyrë që të merrni përfitimet e secilës.

A duhet të shqetësoheni për ushqimet goitrogjene?

Mund të keni dëgjuar se disa perime mund të dëmtojnë tiroide tuaj. Këto quhen ushqime goitrogjene, dhe ato përfshijnë perime kryqore si brokoli, lulelakra, lakra dhe kaledi. Shqetësimi është real por shpesh i ekzagjeruar, kështu që le të shpjegojmë se çfarë ndodh në të vërtetë.

Goitrogjenët janë substanca që mund të ndërhyjnë me prodhimin e hormoneve tiroide duke bllokuar absorbimin e jodit. Perimet kryqore të papërpunuara përmbajnë këto komponime në sasi më të larta. Megjithatë, gatimi i këtyre perimeve prish shumicën e goitrogjenëve, duke i bërë ato shumë më të sigurta për tiroide tuaj.

Për shumicën e njerëzve që marrin medikament të tiroides, ngrënia e sasive normale të perimeve të gatuara kryqore nuk shkakton probleme. Këto perime janë jashtëzakonisht ushqyese, duke ofruar vitamina, minerale dhe komponime kundër kancerit. Përfitimet zakonisht tejkalojnë çdo efekt të vogël në tiroide, veçanërisht kur perimet janë të gatuara.

Ju do të duhet të hani sasi shumë të mëdha të perimeve të papërpunuara kryqore çdo ditë për të ndikuar në mënyrë të konsiderueshme funksionin tuaj të tiroides. Po flasim për disa gota kaled ose lakër të papërpunuar çdo ditë. Shumica e njerëzve nuk hanë pothuajse asnjë nga këto sasi, kështu që konsumi i moderuar është krejtësisht në rregull.

Nëse ju pëlqejnë smoothie të gjelbra me kaled të papërpunuar ose shijoni sallata me lakër të papërpunuar shpesh, merrni në konsideratë kthimin e perimeve të gjelbra. Përdorni spinaq, marule ose çardesh herë pas here në vend që gjithmonë të zgjidhni perime kryqore. Ky varietet i thjeshtë mbron tiroide tuaj duke mbajtur dietën tuaj interesante dhe ushqyese.

Si ndikon gluten në hipotiroidizëm?

Lidhja midis glutenit dhe hipotiroidizmit është më e komplikuar se listat e thjeshta të ushqimeve për t'u shmangur. Për disa njerëz, gluten mund të përkeqësojë gjendjen e tyre tiroide, por kjo lidhje nuk është universale. Të kuptuarit e situatës tuaj individuale ju ndihmon të bëni zgjedhjen e duhur.

Njerëzit me hipotiroidizëm autoimun, të quajtur edhe tiroidit Hashimoto, kanë shkallë më të larta të sëmundjes celiake sesa popullata e përgjithshme. Sëmundja celiake është një gjendje autoimune ku gluten shkakton një reagim imunitar që dëmton zorrën e hollë. Nëse keni të dyja kushtet, ngrënia e glutenit dëmton drejtpërdrejt shëndetin tuaj.

Edhe pa sëmundje celiake, disa njerëz me tiroidit Hashimoto ndihen më mirë në një dietë pa gluten. Ata mund të kenë ndjeshmëri jo-celike ndaj glutenit, e cila shkakton inflamacion pa dëmtimin e zorrëve nga sëmundja celiake. Ky inflamacion mund të përkeqësojë aktivitetin autoimun dhe simptomat tiroide.

Testimi për sëmundjen celiake ka kuptim nëse keni tiroidit Hashimoto. Një test gjaku i thjeshtë mund të kontrollojë për antitrupat celiakë, dhe mjeku juaj mund të rekomandojë një biopsi zorrësh nëse testi i gjakut është pozitiv. Të bëhesh testuar para se të heqësh dorë nga gluteni është e rëndësishme sepse shmangia e glutenit mund të bëjë që rezultatet e testeve të jenë jo të sakta.

Nëse testet tregojnë se nuk keni sëmundje celiake, mund të provoni prapëseprapë të eliminoni glutenin për disa javë për të parë se si ndiheni. Mbani një ditar simptomash duke shënuar energjinë tuaj, tretjen dhe mirëqenien e përgjithshme. Nëse ndiheni dukshëm më mirë pa gluten, ajo informacion ndihmon në udhëzimin e zgjedhjeve tuaja ushqimore, edhe pa një diagnozë zyrtare.

Po sheqeri dhe ushqimet e përpunuara?

Sheqeri dhe ushqimet shumë të përpunuara nuk ndërhyjnë drejtpërdrejt me funksionin e tiroides ose medikamentin. Megjithatë, ato mund të përkeqësojnë simptomat me të cilat tashmë luftoni për shkak të hipotiroidizmit. Të kuptuarit e këtyre efekteve indirekte ju ndihmon të bëni zgjedhje që mbështesin mënyrën se si ndiheni çdo ditë.

Hipotiroidizmi shpesh ngadalëson metabolizmin tuaj, duke bërë që shtimi në peshë të jetë më i lehtë dhe humbja e peshës më e vështirë. Ushqimet e ëmbla dhe karbohidratet e rafinuara shkaktojnë nivele të shpejta të sheqerit në gjak të ndjekura nga rënie. Këto luhatje mund të rrisin ruajtjen e yndyrës dhe t'ju bëjnë të ndiheni më të lodhur, duke përforcuar lodhjen që shkakton tashmë hipotiroidizmi.

Ushqimet e përpunuara shpesh përmbajnë sasi të larta natriumi, i cili mund të kontribuojë në mbajtjen e ujit. Shumë njerëz me hipotiroidizëm tashmë përjetojnë fryerje dhe enjtje. Ngrënia e shumë ushqimeve të përpunuara të kripura mund ta bëjë këtë simptomë më të dukshme dhe të pakëndshme.

Inflamacionit është një shqetësim tjetër me ushqimet e përpunuara. Shumë artikuj ultra të përpunuar përmbajnë vajra dhe aditivë që nxisin inflamacionin në të gjithë trupin tuaj. Meqenëse hipotiroidizmi autoimun përfshin inflamacionin që sulmon tiroide tuaj, reduktimi i burimeve dietike të inflamacionit ka kuptim.

Zgjedhja e ushqimeve të plota shumicën e kohës nuk do të thotë që ju nuk mund të shijoni kurrë ushqime të ëmbla. Një qasje e moderuar funksionon më së miri për shumicën e njerëzve. Përqendrohuni te perimet, frutat, drithërat e plota, proteinat e ligëta dhe yndyrat e shëndetshme si bazë, dhe shijoni ushqime të përpunuara rastësisht pa faj.

Kur duhet të merrni medikamentin tuaj të tiroides për rezultate më të mira?

Koha e marrjes së medikamentit të tiroides ka rëndësi po aq sa edhe çfarë hani. Marrja e medikamentit tuaj siç duhet siguron që ju të absorboni dozën e plotë që ka përshkruar mjeku juaj. Ndryshime të vogla në mënyrën se si e merrni pilulën tuaj mund të bëjnë një ndryshim të dukshëm në mënyrën se si ndiheni.

Shumica e mjekëve rekomandojnë marrjen e medikamentit të tiroides në mëngjes me stomakun bosh. Pritni të paktën 30 deri në 60 minuta para se të hani mëngjes. Kjo i jep medikamentit kohë të absorbohet pa konkurrencë nga ushqimi ose pijet.

Disa njerëz preferojnë ta marrin medikamentin e tyre para gjumit. Kjo funksionon mirë nëse mund të shmangni të hani për të paktën tre deri në katër orë para gjumit. Marrja e medikamentit në kohën e gjumit mund të jetë më e lehtë për njerëzit që luftojnë me rutinën e mëngjesit ose që duan të pinë kafe menjëherë në mëngjes.

Konsistenca ka më shumë rëndësi se koha specifike që zgjidhni. Marrja e medikamentit tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë i mban nivelet e hormoneve tiroide të qëndrueshme. Trupi juaj përshtatet me një rutinë, dhe nivelet e qëndrueshme do të thotë energji më të qëndrueshme dhe më pak luhatje simptomash.

Uji është i vetmi gjë që duhet të merrni me medikamentin tuaj të tiroides. Pije të tjera si kafe, çaj ose lëng mund të ndërhyjnë me absorbimin. Mbani një gotë ujë të thjeshtë pranë shtratit tuaj ose në rutinën tuaj të mëngjesit posaçërisht për medikamentin tuaj.

A keni nevojë për shtojca speciale për hipotiroidizmin?

Shtojcat mund të ndihmojnë nëse keni mungesa specifike të lëndëve ushqyese, por ato nuk janë të nevojshme për të gjithë me hipotiroidizëm. Testimi i niveleve tuaja të lëndëve ushqyese ju ndihmon ju dhe mjekun tuaj të vendosni se cilat shtojca mund t'ju përfitojnë. Marrja e shtojcave që nuk ju nevojiten mund të shkaktojë ndonjëherë më shumë probleme sesa zgjidhin.

Disa studime sugjerojnë se shtojca e selenit mund të ndihmojë në reduktimin e antitrupave tiroide në hipotiroidizmin autoimun. Nëse rekomandohet nga mjeku juaj, doza tipike variojnë nga 55 deri në 200 mikrogramë në ditë. Kurrë mos merrni shtojca seleni pa udhëzim mjekësor, pasi seleni i tepërt mund të jetë toksik. Marrja e rekomanduar ditore është 55 mcg, dhe dozat mbi këtë duhet të merren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore. Mjeku juaj mund të monitorojë nivelet tuaja të selenit dhe funksionin e tiroides për të siguruar sigurinë dhe efektivitetin.

Mungesa e vitaminës D është e zakonshme te njerëzit me hipotiroidizëm. Nivelet e ulëta të vitaminës D mund të përkeqësojnë lodhjen dhe mund të kontribuojnë në aktivitetin autoimun. Testimi i nivelit tuaj të vitaminës D dhe shtojca nëse është e nevojshme mund të përmirësojë energjinë tuaj dhe funksionin e përgjithshëm imunitar.

Shtojcat e hekurit janë të rëndësishme nëse keni anemi nga mungesa e hekurit bashkë me hipotiroidizmin. Hekuri i ulët përkeqëson simptomat e hipotiroidizmit dhe redukton se sa mirë funksionon medikamenti juaj i tiroides. Mbani mend të merrni hekur të paktën katër orë larg medikamentit tuaj të tiroides.

Shtojcat e zinkut mund të ndihmojnë nëse testimi tregon se ju jeni të munguar. Zinku mbështet prodhimin e hormoneve tiroide dhe funksionin imunitar. Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm zink nga ushqimi, kështu që shtojcat janë të nevojshme vetëm nëse keni nivele të ulëta të konfirmuara.

Shtojcat e jodit kërkojnë kujdes të veçantë. Ndërsa jodi është thelbësor për funksionin e tiroides, shumë mund të përkeqësojë hipotiroidizmin autoimun. Shumica e njerëzve në vendet e zhvilluara marrin mjaftueshëm jod nga kripa e jodizuar dhe ushqimi. Merrni shtojca jodi vetëm nëse mjeku juaj i rekomandon ato specifikisht bazuar në teste.

A ka ndonjë komplikacion i rrallë i lidhur me ushqimin që duhet të dini?

Shumica e ndërveprimeve ushqimore me hipotiroidizmin janë të menaxhueshme dhe të zakonshme. Megjithatë, disa situata të rralla meritojnë vëmendje sepse ato mund të ndikojnë në mënyrë të konsiderueshme në shëndetin tuaj. Të jesh i vetëdijshëm për këto skenarë të pazakontë ju ndihmon të njihni kur diçka ka nevojë për vëmendje mjekësore.

Konsumi i tepërt i jodit nga suplementet e algave të detit ose kelpit mund të shkaktojë ose përkeqësojë hipotiroidizmin. Disa produkte algash deti përmbajnë mijëra herë sasinë ditore të rekomanduar të jodit. Kjo është e rrallë, por mund të ndodhë nëse merrni suplemente të koncentruara kelp ose hani sasi të mëdha të disa algave të detit rregullisht.

Shumë rrallë, njerëzit zhvillojnë malabsorbim medikamentesh që nuk i përgjigjet ndryshimeve të kohës. Kjo mund të ndodhë me disa kushte tretëse si gastriti atrofik ose pas operacionit të bypass gastrik. Nëse nivelet tuaja të tiroides mbeten jonormale pavarësisht marrjes së medikamentit siç duhet, mjeku juaj mund të duhet të hetojë problemet e absorbimit.

Disa njerëz përjetojnë reaksione alergjike të rënda ndaj përbërësve në medikamentet e tiroides. Kjo është jashtëzakonisht e pazakontë, por mund të përfshijë mbushëse, ngjyra, ose edhe laktozën në disa formulime. Simptomat si skuqje, vështirësi në frymëmarrje ose shqetësim të rëndë gastrointestinal pas marrjes së medikamentit kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore.

Rrallë, ndërveprimet e ilaçeve me shtojca ose ushqime mund të ndikojnë në mënyrën se si mëlçia juaj përpunon hormonin tiroide. Lëngu i grejpfrutit, për shembull, ndikon në shumë medikamente duke ndryshuar aktivitetin e enzimave të mëlçisë. Ndërsa kjo është më shpesh një shqetësim me ilaçe të tjera, ajo thekson pse diskutimi i të gjitha shtojcave dhe ushqimeve të rregullta me mjekun tuaj ka rëndësi.

Si mund të krijoni një plan praktik ushqimor?

Të dish çfarë të hash është një gjë, por ta vësh në praktikë është një tjetër. Krijimi i një plani ushqimor realist që mbështet shëndetin tuaj të tiroides pa u ndjerë kufizues ju ndihmon të mbani zakone të shëndetshme afatgjatë. Plani juaj duhet të përshtatet me stilin tuaj të jetesës, preferencat dhe buxhetin.

Filloni duke u përqendruar në atë që mund të shtoni, në vend të asaj që duhet të hiqni. Përfshini ushqime të pasura me selen si peshq, vezë dhe disa arra Brazili disa herë në javë. Shtoni burime jodi si jogurti, vezët ose frutat e detit rregullisht. Kjo qasje pozitive ndihet më e qëndrueshme sesa kufizimi.

Planifikoni kohën e marrjes së medikamentit tuaj së pari, pastaj ndërtoni vaktet rreth atij orari. Nëse merrni medikament në orën 6 të mëngjesit, planifikoni mëngjesin për në orën 7 të mëngjesit ose më vonë. Nëse e merrni atë në kohën e gjumit, përfundoni darkën deri në orën 8 të mbrëmjes nëse shkoni në shtrat në orën 11 të mbrëmjes. Kjo strukturë ju ndihmon të absorboni medikamentin tuaj plotësisht.

Përgatitni perimet tuaja kryqore duke i gatuar lehtë. Avullimi, pjekja ose skuqja e brokolit, lulelakrës dhe kaledit redukton goitrogjenët duke ruajtur lëndët ushqyese. Ky hap i thjeshtë ju lejon të shijoni këto perime të shëndetshme pa u shqetësuar.

Mbani një ditar ushqimor dhe simptomash për disa javë. Shënoni atë që hani, kur merrni medikamentin dhe si ndiheni gjatë ditës. Shpesh dalin në pah modelet që ju ndihmojnë të identifikoni se cilat ushqime ju bëjnë të ndiheni më mirë ose më keq.

Punoni me një dietolog të regjistruar që kupton kushtet tiroide nëse ndiheni të mbingarkuar. Ata mund të krijojnë një plan të personalizuar bazuar në nevojat tuaja specifike, preferencat dhe rezultatet e laboratorit. Udhëzimi profesional heq hamendjet nga planifikimi i vakteve.

Çfarë duhet të mbani mend më shumë për dietën dhe hipotiroidizmin?

Dieta juaj mbështet trajtimin tuaj të hipotiroidizmit, por nuk e zëvendëson atë. Medikamenti i tiroides mbetet gurthemeli i menaxhimit të hipotiroidizmit. Zgjedhjet ushqimore përmirësojnë se sa mirë funksionon medikamenti juaj dhe sa mirë ndiheni çdo ditë.

Koha ka më shumë rëndësi nga sa mund të mendoni. Marrja e medikamentit tuaj të tiroides larg ushqimit, kafesë dhe shtojcave siguron që ju të absorboni dozën e plotë. Ky zakon i thjeshtë mund të bëjë diferencën midis të ndjerit mirë dhe të ndjerit shkëlqyeshëm.

Balanca është miku juaj këtu. Nuk keni nevojë për një dietë të përsosur për të mbështetur shëndetin tuaj të tiroides. Përqendrohuni në përfshirjen e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese rregullisht duke shijuar ushqime të tjera me moderim. Stresi për zgjedhjet ushqimore mund të jetë më i keq se vetë ushqimet.

Dëgjoni trupin tuaj sepse përgjigjet individuale ndryshojnë. Ajo që funksionon në mënyrë të përsosur për dikë tjetër mund të mos funksionojë për ju. Kushtojini vëmendje se si ushqimet e ndryshme ndikojnë në energjinë tuaj, tretjen dhe mirëqenien e përgjithshme, pastaj përshtatuni në përputhje.

Komunikimi i rregullt me ​​ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ju ndihmon të përsosni qasjen tuaj. Ndani ditarin tuaj ushqimor, diskutoni çdo shtojcë që merrni dhe kontrolloni nivelet tuaja të tiroides siç rekomandohet. Plani juaj i trajtimit duhet të evoluojë ndërsa nevojat tuaja ndryshojnë.

Mos harroni se të jetosh mirë me hipotiroidizëm është plotësisht e mundur. Miliona njerëz e menaxhojnë këtë gjendje me sukses duke shijuar dieta të shijshme dhe të larmishme. Me medikamentin e duhur, zgjedhje të menduara ushqimore dhe zakone të qëndrueshme, ju mund të ndiheni energjikë, të shëndetshëm dhe plotësisht vetvetja.