Filloni me një agjërim 12-orësh gjatë natës dhe kaloni gradualisht në një dritare agjërimi përkohshëm 16:8 për rreth dy javë, duke shtuar një orë çdo javë në secilin skaj. Shumica e të rriturve të shëndetshëm mund ta bëjnë këtë në mënyrë të sigurt. Konsultohuni me një mjek para fillimit nëse jeni shtatzënë, nën 18 vjeç, ose merrni insulinë, një sulfoniluree ose medikamente për presionin e gjakut.
TL;DR: Pikat kryesore
- Java e parë është një agjërim 12-orësh gjatë natës. Java e dytë është 14 orë. Nga dita e 15, jeni në 16:8.
- Thyeni agjërimin me 20 deri në 30 g proteina plus fibra, jo një pastë dhe një kafe të ëmbël.
- Dy ose tre vakte normale brenda dritares. Mos hani një vakt gjigant për të kompensuar.
- Vlerësoni orarin pas dy deri në katër javësh bazuar në energjinë e pasdites, urinë dhe peshën javore.
- Marramendje në këmbë, të fikët, palpitacione ose periudha të humbura do të thotë të ndaloni atë ditë dhe të bëni një vlerësim.
Agjërimi përkohshëm ndryshon kur hani: kaloritë ende numërohen
Agjërimi përkohshëm (i quajtur edhe të ngrënit me kohë të kufizuar) nënkupton kufizimin e ushqimit në një dritare të caktuar çdo ditë dhe marrjen e asnjë kalorie për pjesën tjetër. Protokolli i zakonshëm për fillestarët është 16:8, i cili kombinon një agjërim 16-orësh me një dritare ngrënie 8-orëshe, më shpesh nga mesdita deri në orën 8 të mbrëmjes. Ndryshimi i orarit është i gjithë ndërhyrja. Asgjë tjetër në lidhje me dietën tuaj nuk pezullohet.
Ky dallim është kurrizi i kësaj faqeje. Ora nuk bën punën. Përfitimi i matshëm vjen nga ulja e marrjes totale dhe cilësia e ushqimit brenda dritares. Kompresoni të ngrënit tuaj në tetë orë dhe më pas futni 2,600 kalori karbohidrate të rafinuara në të, dhe ju keni ndryshuar orarin tuaj dhe asgjë tjetër.
Përmbledhja e Institutit Kombëtar të Plakjes të një rishikimi të vitit 2019 nga New England Journal of Medicine përshkruan të ngrënit në një dritare rreth gjashtë orëshe, me rreth 18 orë agjërim, duke shkaktuar një ndërprerje metabolike nga glukoza në karburantin keton, e lidhur në studime njerëzore dhe shtazore me rregullim të përmirësuar të sheqerit në gjak, rezistencë më të lartë ndaj stresit dhe inflamacion të shtypur. Lexoni numrat me kujdes. Këto janë 18 orë, jo 16, dhe pjesë e bazës së provave janë të dhëna nga kafshë. Një orar për fillestarë nuk prodhon në mënyrë të besueshme atë ndërprerje.
Gjithashtu nuk është për të gjithë. NIH MedlinePlus Magazine thekson specifikisht diabetin, sëmundjet e veshkave dhe kushtet e lidhura me zemrën, dhe këshillon planifikimin e orarit me një dietolog ose mjek, në vend që ta drejtoni vetë.
People also ask
Zakonisht jo. Kafeja e zezë pa sheqer, çaji i paëmbëlsuar dhe uji nuk kanë pothuajse fare kalori dhe janë në rregull gjatë orëve të agjërimit. Ajo që e ndërpret agjërimin është ajo që shtoni në to: ajka, qumështi, sheqeri, mjalti ose pluhurat e ëmbëlsuar që shiten si pije për agjërim. Pijet e gazuara dietike nuk kanë kalori, por te disa njerëz tentojnë ta shtojnë oreksin, gjë që ndikon më shumë në aftësinë tuaj për ta mbajtur regjimin sesa te orët e agjërimit.
Ndonjëherë. Seancat e lehta si ecja, çiklizmi i lehtë ose ushtrimet e lëvizshmërisë zakonisht bëhen pa problem edhe kur jeni esëll. Ushtrimet e rënda me pesha dhe intervalet intensive është më mirë të planifikohen pranë dritares së të ngrënit, me ushqim një ose dy orë para ose menjëherë pas, sepse performanca dhe rikuperimi vuajnë kur jeni me stomak bosh. Nëse ndieni marrje mendsh, rrahje të shpejta të zemrës ose dobësi të pazakontë, ndaloni menjëherë ushtrimet dhe hani diçka.
Përfitimet janë reale por modeste, dhe ato shfaqen në javë jo në ditë
Përfitimet e agjërimit përkohshëm që ia vlen të planifikohen janë reale, të matshme dhe dukshëm më të vogla nga sa sugjeron marketingu. Në studimin e rastësishëm INTERFAST-2 12-javor të 46 të rriturve me diabet të tipit 2 të trajtuar me insulinë, agjërimi tre ditë jo radhazi në javë me një reduktim kalorik prej 75% prodhoi një humbje prej 4.77±4.99 kg kundrejt +0.27±1.34 kg te kontrolli, me HbA1c që ra 7.3 mmol/mol kundrejt një rritjeje prej 0.1 mmol/mol. Nuk pati hipoglicemi të rëndë në asnjë grup. Ky ishte kërkim i mbikëqyrur mjekësor, jo një protokoll për t'u kopjuar në shtëpi. Varrtësisht, një redaksionale për agjërimin çdo ditë të alternuar e vlerësoi atë si një regjim të sigurt për humbjen e peshës me përmirësim në disa faktorë rreziku kardiovaskular, duke cituar një studim gjashtë-javor me rreth 3 kg të humbura, LDL të ulur me 5 mg/dL dhe HDL të rritur me 3 mg/dL.
Përmbledhja e ndershme: mesatarisht në studime që zgjasin nga tre deri në 12 muaj, humbja e peshës arrin rreth 15 pounds. E ngadaltë dhe e zakonshme. Mayo Clinic Press shton paralajmërimin se efektet afatgjata ende nuk dihen.
Prandaj, caktojeni datën e rishikimit para ditës së parë. Jepini çdo orari dy deri në katër javë para se ta vlerësoni, dhe gjurmoni saktësisht tre gjëra: energjinë tuaj të pasdites, nëse uria qetësohet deri në javën e dytë, dhe peshën javore të matur në kushte të njëjta. Nëse qëllimi juaj është ulja e sheqerit tuaj në gjak gjatë agjërimit, kjo është një bisedë me mjekun tuaj, jo një eksperiment individual. Një aplikacion shoqërues shëndetësor si August AI mund t'ju ndihmojë të regjistroni këto tre tregues gjatë provës, si një shtojcë e kujdesit në vend që të jetë një vendimmarrës klinik.
People also ask
Zakonisht jo, jo me orarin 16:8. Ju hani çdo ditë, kështu që një dietë e arsyeshme i plotëson nevojat tuaja pa pasur nevojë për suplemente. Shtimi i kripës në ushqim në mënyrë normale dhe pirja e ujit gjatë orëve të agjërimit zgjidh shumicën e rasteve të marrjes së lehtë të mendve. Një këshillë praktike: vitaminat që treten në yndyrë (A, D, E dhe K) përthithen më mirë kur merren me vakt, prandaj lëvizini ato në dritaren e të ngrënit dhe jo gjatë agjërimit.
Jo. Dallimet mes protokolleve janë të vogla dhe rezultati varet nga sa arrini t'i përmbaheni regjimit. Metoda 5:2 nënkupton dy ditë jo të njëpasnjëshme në javë me rreth 500 kalori. Agjërimi me ditë të ndërruara tregoi një humbje peshe prej rreth 3 kg gjatë gjashtë javëve në një studim. Dritarja ditore 16:8 u përshtatet shumicës së fillestarëve sepse nuk kërkon numërim kalorish dhe asnjë ditë nuk ndryshon rrënjësisht nga tjetra.
Agjërimi nuk është një veprim i lirë: bëni këtë kontroll para ditës së parë
Kjo merr më pak se një minutë dhe është vërtet hapi zero.
Merrni në telefon 911 ose shkoni në urgjencë tani nëse:
- Konfuzioni, të folurit e çrregullt, kriza ose humbja e vetëdijes ndodh tek kushdo që merr insulinë ose një sulfoniluree gjatë agjërimit (hipoglicemi e rëndë e mundshme).
- Një person me diabet ka frymëmarrje me aromë frutash, frymëmarrje të shpejtë, të vjella të vazhdueshme ose konfuzion (ketoacidozë diabetike e mundshme).
- Të fikët, dhimbje gjoksi, ose rrahje të shpejtë ose të çrregullt të zemrës ndodh gjatë një dritare agjërimi.
Niveli tjetër nuk është emergjencë, por është një sinjal se orari po ju bën diçka që nuk duhet.
Caktoni një vizitë brenda javës së ardhshme nëse:
- Marramendja ose ndjenja e dëshpërimit kur ngriheni përsëritet.
- Keni humbur tre ose më shumë periudha radhazi.
- Keni filluar të keni ngrënie të pakontrolluar, të vjella ose rregulla obsessive për ushqimin që kur keni filluar.
- Lodhja, pagjumësia ose dhimbjet e kokës nuk janë qetësuar pas dy javësh.
Bisedoni me një mjek para se të filloni nëse: jeni shtatzënë ose ushqeni me gji; nën 18 vjeç; keni pasur ose keni çrregullime të të ngrënit; keni diabet tip 1; keni diabet tip 2 të trajtuar me insulinë ose sulfoniluree; keni sëmundje veshkash ose zemre; merrni medikamente për presionin e gjakut; ose BMI juaj është tashmë nën diapazonin e shëndetshëm.
Një rishikim klinik i vitit 2023 trajton shtatzëninë, ushqyerjen me gji dhe fëmijërinë si kundërindikacione dhe një histori të çrregullimeve të të ngrënit si kundërindikacion absolut, duke nxitur kujdes ekstrem te adoleshentët dhe të rinjtë, veçanërisht femrat. Një anketë kanadeze që citon ai, zbuloi se 47.7% e grave që agjëronin në këtë mënyrë, krahasuar me 38.4% të meshkujve, treguan lidhje me sjellje çrregulluese të të ngrënit. Nëse nuk jeni të sigurt se në cilin nivel bën pjesë simptoma juaj, Kontrolluesi i Simptomave August AI falas mund t'ju ndihmojë ta klasifikoni atë.
People also ask
Zakonisht jo, me dy kushte. Mbani sasinë e proteinave të mjaftueshme dhe ndajini ato në dy ose tri vakte, nga 20 deri në 30 gramë secili, dhe vazhdoni ushtrimet e forcës dy herë në javë. Humbja e masës muskulore bëhet rrezik real vetëm kur dritarja e të ngrënit ngushtohet shumë, proteinat pakësohen dhe ushtrimet ndërpriten njëkohësisht; ky është një problem i ushqyerjes dhe jo i orarit.
Jo, jo për dritaret e shkurtra ditore të përshkruara këtu. Të kalosh 16 orë pa ushqim nuk e ngadalëson metabolizmin tuaj. Ajo që zvogëlon shpenzimin ditor të energjisë është humbja e konsiderueshme e peshës në çfarëdo mënyre, sepse një trup më i vogël kërkon më pak energji për të funksionuar. Ruajtja e muskujve përmes proteinave dhe ushtrimeve të forcës është kundërmasa më e dobishme.
Filloni me 12 orë dhe shtoni një orë në javë, jo të gjitha menjëherë
Oruari më i agjërimit përkohshëm që fillestarët mund ta mbajnë në të vërtetë fillon me 12 orë, jo 16. I përshtatur nga këshillat e Cleveland Clinic për të shtuar një orë çdo javë në secilin skaj, rampa duket kështu.
| Kur | Gjatësia e agjërimit | Dritare shembull |
|---|---|---|
| Ditët 1 deri në 7 | 12 orë | Ndaloni së ngrëni në orën 20:00, vakti i parë në orën 8:00 |
| Ditët 8 deri në 14 | 14 orë | Vakti i parë në orën 9:00, darka e mbaruar në orën 19:00 |
| Dita 15 e tutje | 16 orë (16:8) | Mesditë deri në orën 20:00, ose nga ora 10:00 deri në orën 18:00 |
Ndërtoni dritaren rreth gjumit dhe punës, jo rreth një ideale. Caktoni kohën e mbarimit të të ngrënit së pari, pastaj numëroni mbrapsht. Mos filloni një rampë në një javë që përmban ndërrime nate, udhëtime të gjata ose një garë.
Nëse 16 orë nuk ndihen kurrë të qëndrueshme, 14:10 është një pikë fundore legjitime, jo një dështim. Oruari që mbani për një vit mund atë që e braktisni në nëntë ditë.
Mësoni të dalloni urinë e zakonshme nga ajo e vërtetë. Urrija e zakonshme shfaqet në orën e vjetër të vaktit, zbehet në rreth 20 minuta dhe i përgjigjet një gllënjke ujë ose një shëtitjeje rreth bllokut. Urreja e vërtetë ndërtohet, vazhdon dhe sjell me vete dridhje, dobësi ose probleme me përqendrimin. Ky i dyti do të thotë ta zhvendosësh dritaren, jo ta përballosh atë.
Një rregull për të gjithë rampën: mbani proteinat dhe marrjen totale normale. Mos ulni kaloritë dhe mos e kompresoni dritaren në të njëjtën javë.
People also ask
Ndonjëherë. Disa gra e kanë më të vështirë të tolerojnë agjërimet e gjata në periudha të caktuara të ciklit menstrual dhe ndihen më mirë nëse agjërojnë më lehtë në javën para periodave. Mungesa e periodave për tre muaj ose më shumë është një shenjë për të ndaluar, jo një efekt anësor që duhet toleruar. Nëse keni histori me çrregullime të të ngrënit, kjo është një bisedë që duhet ta bëni fillimisht me një mjek.
Një ditë 16:8 jeton ose vdes nga ajo që hyn në dritaren e të ngrënit
Në agjërimin përkohshëm, 16:8 do të thotë një agjërim 16-orësh dhe një dritare ngrënie 8-orëshe, nga mesditë deri në orën 20:00 për shumicën e njerëzve. Ajo që hyn në ato tetë orë vendos rezultatin.
Dy ose tre vakte, jo një ulje prej 2000 kalorish. Rreth 20 deri në 30 g proteina për vakt. Perime ose fruta në çdo vakt për fibra. Mos kompensoni agjërimin.
Kur kjo funksionon, ajo funksionon sepse një dritare më e shkurtër thjesht zvogëlon marrjen pa që askush të numërojë asgjë. Kur ngec, arsyeja është pothuajse gjithmonë e njëjta: e njëjta sasi ushqimi, ngrënë në kohë më pak.
Një ditë e punuar duket normale. Dreka në orën 12:15, proteina dhe perime, një pjatë e vërtetë në vend të një mesvakti. Një rast i dytë ngrënie në orën 15:30 që përfshin proteina, sepse një hapësirë prej katër orësh deri në darkë është vendi ku lind bastisja e 19:00 në dollapin. Darka në orën 19:30, e mbaruar para orës 20:00.
Në vendndodhje: disa studime favorizojnë dritaret më të hershme për trajtimin e glukozës, por përputhshmëria është më e rëndësishme se një orë nga njëra anë apo tjetra. Zgjidhni dritaren që mund ta përsërisni të martën dhe të shtunën.
Thyerja e një agjërimi 16-orësh me një pastë anullon qëllimin
Si të thyeni agjërimin është hapi që shumica e udhëzuesve e kalojnë shkurtimisht, dhe është aty ku java e parë zakonisht shkon keq. Synoni 20 deri në 30 g proteina plus një karbohidrat i pasur me fibra dhe pak yndyrë: vezë me perime, kos grek me manaferra dhe arra, ose thjerrëza me sallatë.
Ajo që nuk duhet të filloni është një vakt i madh me karbohidrate të rafinuara ose të skuqur në vaj së bashku me një pije të ëmbël. Kjo kombinim zakonisht sjell fryrje, urth dhe një rënie energjie 90 minuta më vonë, dhe agjërimi mund të shkaktojë diarre aq shpesh sa ia vlen të përmendet.
Mekanikisht: filloni me një porcion të moderuar, një copë proteina sa pëllëmba e dorës dhe gjysmë pjate perime, hani ngadalë, pastaj prisni 20 deri në 30 minuta para se të vendosni nëse dëshironi më shumë. Në 16:8 nuk ju nevojiten protokolllet e kujdesshme të rimarrjes së ushqimit të përdorura pas agjërimeve prej 24 orësh ose më të gjata.
Dhimbjet e kokës në javën e parë janë normale; marramendja dhe palpitacionet jo
Shumica e efekteve anësore të agjërimit përkohshëm shfaqen në një deri në dy javët e para dhe pastaj zhduken. Mayo Clinic Press i emërton qartë ato të zakonshmet: lodhja, pagjumësia, dhimbja e kokës, uria dhe nauzeja.
Dehidratimi dhe ulja e marrjes së kripës shkaktojnë shumicën e dhimbjeve të kokës dhe ndjesive të dëshpërimit në fillim, sepse një pjesë e madhe e lëngjeve dhe natriumit ditor vijnë me ushqimin. Pini gjatë orëve të agjërimit dhe kripni ushqimin tuaj normalisht, dhe shumica e javës së parë zgjidhet vetë.
Rregullimi normal ka tre karakteristika. Ai lehtësohet brenda 10 deri në 14 ditëve, nuk ndërhyn në drejtimin e makinës ose punën, dhe përmirësohet kur shkurtoni agjërimin me një orë.
Ndaloni sot nëse keni marramendje në këmbë, të fikët, palpitacione, simptoma të hipoglicemisë, ose periudha të humbura. Këto nuk janë rregullime, dhe përballja me to është instinkti i gabuar.
Para se të braktisni orarin plotësisht, provoni ta shkurtoni me një orë, ta zhvendosni dritaren më herët, të shtoni proteina në vaktin e parë, ose të pauzoni rampën për një javë. Nëse një simptomë është në zonën gri dhe nuk mund të merrni një takim brenda javës, vizita urgjente online prej 39 dollarësh e Augustit ju lidh me një mjek të licencuar në SHBA që vlerëson simptomat dhe vendos nëse ndonjë recetë është e përshtatshme. Kujdesoni për atë që nuk mund të bëjë: asnjë monitorim personal, asnjë punë laboratorike dhe asnjë rregullim i dozës së insulinës.
Oruari juaj i medikamenteve nuk pauzohet sepse dritarja juaj e të ngrënit u pauzua
Ky është hendeku që shumica e udhëzuesve lënë të hapur. Ata përmendin diabetin dhe medikamentet për presionin e gjakut si arsye për të parë një mjek, pastaj kurrë nuk shpjegojnë konfliktin.
Metformina zakonisht merret me ushqim për të kufizuar efektet anësore gastrointestinale, kështu që një mëngjes i anashkaluar e zhvendos dozën. Insulina dhe sulfonilureetë ulin glukozën pavarësisht nëse hani apo jo, gjë që e bën një vakt të anashkaluar një rrezik hipoglicemie në vend të një ngjarjeje neutrale. Medikamentet për presionin e gjakut të kombinuara me marrjen e reduktuar të lëngjeve dhe kripës janë një recetë e besueshme për ndjesinë e dëshpërimit.
Për njerëzit me diabet tip 1, e njëjta redaksionale klinike thekson një rrezik real të hipoglicemisë ose ketoacidozës në varësi të saktësisë me të cilën rregullohen dozat e insulinës, kështu që nuk duhet të përpiqet pa mbikëqyrje mjekësore dhe monitorim të glukozës. Kurrë mos rregulloni vetë dozën e insulinës ose sulfonilurees për t'u përshtatur me një dritare agjërimi.
Pyetni mjekun tuaj tre pyetje:
- A duhet të merret ndonjë nga medikamentet e mia me ushqim?
- A ndryshon doza ime në ditët e agjërimit?
- Cili lexim i glukozës ose i presionit të gjakut do të thotë të ndaloj agjërimin atë ditë?
Pyetje të shpeshta
A e prish kafeja agjërimin?
Zakonisht jo. Kafeja e zezë e thjeshtë, çaji i pa ëmbëlsuar dhe uji përmbajnë pothuajse zero kalori dhe janë të mira gjatë orëve të agjërimit. Ajo që e prish është ajo që njerëzit shtojnë: krem, qumësht, sheqer, mjaltë, ose pluhurat e ëmbëlsuara të tregtuara si pije agjërimi. Soda dietike është pa kalori, por ka tendencë të përforcojë oreksin te disa njerëz, gjë që ka rëndësi më shumë për përputhshmërinë sesa për vetë orën.
A mund të ushtroj gjatë dritares sime të agjërimit?
Ndonjëherë. Sesionet e lehta si ecja, çiklizmi i lehtë ose puna e lëvizshmërisë janë zakonisht të mira kur jeni agjëruar. Ngritja e peshave të rënda dhe intervalet e vështira shkojnë më mirë të planifikuara pranë dritares së të ngrënit, me ushqim një ose dy orë para ose shpejt pas, sepse performanca dhe rikuperimi të dyja vuajnë me stomakun bosh. Ndaloni çdo sesion menjëherë nëse keni marramendje, palpitacione ose dobësi të pazakontë, dhe hani.
A kam nevojë për suplemente elektrolitesh ose vitaminash gjatë agjërimit?
Zakonisht jo, jo në 16:8. Ju ende hani çdo ditë, kështu që një dietë e arsyeshme mbulon nevojat tuaja pa suplementim. Kripja normale e ushqimit dhe pirja gjatë orëve të agjërimit trajtojnë shumicën e ndjesive të dëshpërimit në fillim. Një shënim praktik: vitaminat e tretshme në yndyrë (A, D, E dhe K) përthithen më mirë kur merren me një vakt, kështu që zhvendosini ato në dritaren e të ngrënit, jo në atë të agjërimit.
A është 16:8 më i mirë se 5:2 ose agjërimi çdo ditë të alternuar?
Jo. Dallimet kokë më kokë midis protokolleve janë të vogla, dhe përputhshmëria vendos rezultatin. 5:2 do të thotë dy ditë jo radhazi në javë me rreth 500 kalori. Agjërimi çdo ditë të alternuar tregoi rreth 3 kg humbje peshe gjatë gjashtë javëve në një studim. Një dritare ditore 16:8 i përshtatet shumicës së fillestarëve sepse nuk kërkon numërim kalorish dhe asnjë ditë nuk ndihet dukshëm ndryshe.
A do të më bëjë të humbas muskuj agjërimi 16 orë në ditë?
Zakonisht jo, me kusht që dy kushte të plotësohen. Mbani proteinën totale adekuate dhe ndajeni atë në dy ose tre vakte, 20-30 g në secilën, dhe vazhdoni të bëni stërvitje me rezistencë dy herë në javë. Humbja e muskujve bëhet një rrezik real kur dritarja ngushtohet, proteinat bien dhe stërvitja ndalohet në të njëjtën kohë, gjë që është një problem ushqimor më shumë sesa një problem orar.
A ngadalëson metabolizmin agjërimi përkohshëm?
Jo, jo në dritaret e shkurtra ditore të përshkruara këtu. Të shkosh 16 orë pa ushqim nuk e kthen ritmin tuaj metabolik në një marsh më të ulët. Ajo që redukton shpenzimin energjetik ditor është humbja e konsiderueshme e peshës me çdo metodë, sepse një trup më i vogël kushton më pak për t'u drejtuar. Ruajtja e muskujve me proteina dhe stërvitje me rezistencë është masa kundërvepruese e dobishme.
A funksionon ndryshe agjërimi përkohshëm për gratë?
Ndonjëherë. Disa gra e gjejnë më të vështirë të tolerojnë agjërimet më të gjata në pika të caktuara të ciklit menstrual dhe e kanë më mirë duke agjëruar më lehtë në javën para periudhës. Të humbasësh tre ose më shumë periudha radhazi është një sinjal ndalimi, jo një efekt anësor për t'u toleruar. Nëse keni ndonjë histori çrregullimesh të të ngrënit, kjo është një bisedë që duhet ta bëni me një mjek së pari.
Përfundimi: zgjidhni dritaren që mund ta mbani për një muaj
Dymbëdhjetë orë për javën e parë, 14 orë për javën e dytë, 16:8 nga dita 15. Vaktin e parë me proteina, marrje normale në dy ose tre vakte. Vlerësoni orarin pas dy deri në katër javësh bazuar në energjinë, urinë dhe peshën javore. Ndaloni për marramendje, të fikët, palpitacione ose periudha të humbura. Shikoni një mjek para se të filloni agjërimin përkohshëm nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji, nën 18 vjeç, keni ndonjë histori çrregullimesh të të ngrënit, diabet, sëmundje veshkash ose zemre, ose merrni medikamente që ulin glukozën ose për presionin e gjakut.
Mohim përgjegjësie: Ky artikull është vetëm për qëllime informative dhe nuk përbën këshilla mjekësore. Gjithmonë konsultohuni me një ofrues të kualifikuar të kujdesit shëndetësor për vendime diagnostikuese dhe trajtimi. Nëse po përjetoni një emergjencë mjekësore, telefononi 911 ose shkoni menjëherë në urgjencën më të afërt.
