Masazhi i drrenazhit limfatik është një teknikë e lehtë, ritmike e shtrirjes së lëkurës që lëviz lëngun e tepërt nga indet e fryra drejt nyjeve limfatike që funksionojnë në qafë, sqetulla dhe ijë. Pastroni nyjet qendrore më parë, pastaj punoni nga jashtë, rreth 20 minuta në ditë. Ai menaxhon fryrjen. Nuk e kuron limfedemën.

TL;DR: Pikat kryesore

  • Testi i presionit: nëse mund të ndjeni muskulin nën duart tuaja, po ushtroni presion shumë të fortë. Duart e rrafshëta, të relaksuara shtrijnë dhe lirojnë lëkurën. Pa vaj, pa shtrydhje.
  • Renditja ka më shumë rëndësi sesa përpjekja. Hapni qafën dhe gjoksin së pari, pastaj punoni nga qendra e trupit drejt gjymtyrës së fryrë.
  • Buxhetoni rreth 20 minuta në ditë, me deri në 10 përsëritje për lëvizje.
  • Ky është mirëmbajtje, jo kurë, dhe plotëson rrobat kompresuese në vend që t'i zëvendësojë ato.
  • Mos e bëni fare nëse keni mpiksje gjaku, infeksion aktiv, ethe, sëmundje zemre, dështim të veshkave ose histori goditjeje, ose mbi lëkurë kanceroze ose të rrezatuar.

Masazhi i drrenazhit limfatik ridrejton lëngun, jo toksinat

Masazhi i drrenazhit limfatik është një teknikë e butë që përdor presion të lehtë për të nxjerrë lëngun e tepërt nga indet e fryra drejt nyjeve limfatike që ende funksionojnë, zakonisht në sqetulla, qafë dhe ijë. Ju shtrini dhe lironi lëkurën me duar të rrafshëta në vend që të shtrydhni muskulin, duke filluar nga qendra e trupit dhe duke punuar nga jashtë drejt gjymtyrës.

Vetë lëvizja është specifike. Presioni i dorës aplikohet me tensione të lehtë, lëvizje të ngadaltë ritmike dhe një fazë kthimi në mënyrë që lëkura të relaksohet midis lëvizjeve, duke filluar nga trupi qendror dhe duke përparuar drejt gjymtyrës distale. Ky është rendi i kundërt i atij që do të përdornit për të vënë një mëngë kompresuese, dhe është i qëllimshëm.

Është gjithashtu rrallëherë një terapi e vetme. Në kujdesin e limfedemës, është një komponent i terapisë së plotë dekonjestive, e cila përfshin gjithashtu lidhje, ushtrime dhe kujdes për lëkurën dhe menaxhohet nga një terapist i certifikuar i limfedemës, që do të thotë një terapist fizik ose okupacional me trajnim specifik për limfedemën.

Një korrigjim, sepse ai nxit shumicën e këshillave të këqija në internet. Asgjë këtu nuk pastron toksinat. Veshkat dhe mëlçia juaj bëjnë punën e pastrimit; limfa nuk është llum që pret të nxirret. Mekanizmi është hidraulik: lëngu që është grumbulluar në ind ridrejtohet në nyjet që ende funksionojnë.

People also ask

Ndonjëherë. Udhëzimet e Cleveland Clinic për vetë-masazhin rendisin lodhjen, dhimbjen e kokës dhe të përzierat si simptoma që mund të vëreni pas tij dhe këshillojnë të pini ujë. Simptomat e lehta dhe afatshkurtra janë normale. Megjithatë, ethet, të dridhurat, skuqja që përhapet ose përkeqësimi i dhimbjes nuk janë pjesë e rikuperimit; ato janë shenja për ta ndërprerë menjëherë dhe për të kërkuar ndihmë mjekësore brenda ditës.

Jo. Teknika që është studiuar realisht kryhet me duar, sepse lëvizja kërkon një shtrirje të kontrolluar të lëkurës dhe një fazë lëshimi që një mjet nuk mund ta përsërisë. Pistoletat e masazhit (percussive massage guns) janë zgjedhja më e keqe, pasi i gjithë dizajni i tyre është bërë për ushtrim force në indet e thella, që është e kundërta e asaj që duhet bërë kaq afër sipërfaqes së lëkurës.

Ky menaxhon fryrjen; nuk kuron limfedemën ose zëvendëson kompresimin

Drrenazhi limfatik është një zakon mirëmbajtjeje i shtuar mbi trajtimin real, jo trajtimi vetë. Limfedema menaxhohet në vend që të kurohet, duke përdorur së bashku ushtrime, pajisje kompresuese, kujdes për lëkurën dhe masazh, dhe shkaktohet nga infeksioni, kanceri, indi dhëmbëzor nga rrezatimi, heqja kirurgjikale e nyjeve limfatike, ose kushte të trashëguara të nyjeve dhe enëve. Asnjë nga ato shkaqe nuk është i kthyeshëm me dorë.

E cila të çon te pjesa që njerëzit e anashkalojnë. Udhëzimi i Cleveland Clinic është që masazhi duhet të plotësojë rrobat kompresuese në vend që t'i zëvendësojë ato. Nëse zotëroni një mëngë ose çorape dhe e keni ndërprerë fshehurazi duke e veshur sepse masazhi ndihet më mirë, ju keni shkëmbyer ndërhyrjen efektive me atë të këndshme.

Udhëzimi federal për pacientët shkon më tej dhe këshillon njerëzit që jetojnë me limfedemë të kenë një terapist fizik që t'u mësojë teknikën e masazhit në vend që të vetë-mësohen. Ai udëzim ekziston për një arsye. I bërë personit të gabuar, në kohën e gabuar, ose mbi indin e gabuar, kjo nuk është një aktivitet neutral. Mund të jetë aktivisht dëmtuese. Një faqe e përgjithshme se si, përfshirë këtë, nuk mund t'ju ekzaminojë, prandaj trajtojeni gjithçka më poshtë si një përshkrim të teknikës së saktë, jo si leje për të filluar.

People also ask

Ndonjëherë, por ky nuk është një vendim që duhet ta merrni vetë. Shtatzënia është gjithmonë një rast që kërkon miratimin e mjekut, pasi ënjtjet gjatë shtatzënisë mund të pasqyrojnë probleme me presionin e gjakut ose rrezik për mpiksje, të cilat duhen vlerësuar mjekësisht e jo masazhuar. Këshillohuni fillimisht me obstetrin tuaj dhe, pavarësisht çfarë ju thonë për gjymtyrët, mos e prekni zonën e barkut.

Jo. Largimi i lëngut ndërqelizor nga indet nuk është humbje dhjami dhe çdo ndryshim që mund të vëreni me metër pas masazhit pasqyron vetëm ridistribimin e lëngjeve, të cilat kthehen sërish. Nëse perimetri i belit tuaj bie një centimetër pas një seance dhe kthehet si më parë deri në mbrëmje, kjo është pikërisht ajo që ndodhi. Asnjë provë shkencore nuk e mbështet atë si një metodë për humbje peshe ose për formësimin e trupit.

Përfitimet janë më së miri dokumentuar pas liposuksionit, jo për gjithçka

Përfitimet e drrenazhit limfatik me provat më të forta pas tyre janë pas-kirurgjikale dhe të ngushta. Pas liposuksionit dhe abdominoplastikës, studimet raportojnë edemë dhe fibrozë të reduktuar së bashku me lehtësimin e dhimbjes, ndërsa provat për procedura të gjirit janë më të dobëta dhe procedurat e fytyrës mbeten kryesisht të pashqyrtuara. Ai pikë e fundit meriton theksim, sepse reduktimi i fryrjes së fytyrës është përdorimi më i tregtuar dhe më pak i shqyrtuar.

Për fryrjen e lidhur me kancerin, pamja e përbashkët është e zymtë. Një meta-analizë e provave të kontrolluara të rastit tregoi se drrenazhi limfatik manual nuk zvogëloi ose parandaloi në mënyrë të konsiderueshme vëllimin e limfedemës pas operacionit të kancerit të gjirit kur rezultatet u bashkuan, edhe pse provat individuale treguan përfitime për dhimbjen dhe për disa masa vëllimore.

Kurthi: rasti i ndershëm për përfitimet e mbetura të drrenazhit limfatik është simptomatik. Prisni që të ndihet mirë, të lëshojë një gjymtyrë të shtrënguar, dhe të lehtësojë fryrjen afatshkurtër. Mos prisni reduktim të garantuar të vëllimit. Ky është një kthim modest, por është real, dhe është afërsisht ajo që çdo formë e terapisë manuale të masazhit masazhi ofron për rehati: ia vlen 20 minuta, nuk ia vlen të braktisësh kompresimin.

People also ask

Ndonjëherë. Rregulli është i qartë: ethet dhe infeksionet aktive janë kategorikisht ndalim. Një hundë e bllokuar nga alergjia, pa ethe dhe pa gjëndra të fryra apo të dhimbshme, është situatë ndryshe nga një fyt i irrituar me temperaturë. Kur keni dyshime, matni temperaturën, shmangni qafën nëse ju dhëmbin gjëndrat dhe prisni një ditë. Nuk humbisni asgjë duke bërë një pushim.

Jo, jo pa miratimin e kirurgut tuaj. Përdorimi pas operacionit është rasti ku provat janë më të forta, por koha, presioni dhe vendet ku mund të prekni varen nga mënyra se si po shëroheni; kirurgu që ju ka operuar është i vetmi person që i di këto detaje. Shumica e klinikave e përfshijnë këtë në planin e rikuperimit, prandaj pyesni gjatë vizitës kontrolluese në vend që ta nisni vetë.

Nëse mund të ndjeni muskulin nën duart tuaja, po ushtroni presion shumë të fortë

Pothuajse gjithçka që shkon keq me masazhin e drrenazhit limfatik në shtëpi është një problem presioni. Vetë-testi i përdorshëm është ky: nëse mund të ndjeni muskujt poshtë lëkurës, po ushtroni presion shumë të fortë. Enët limfatike ndodhen në shtresën menjëherë nën sipërfaqen e lëkurës, kështu që ju po punoni lëkurën, jo indin nën të.

Përdorni duar të rrafshëta, të relaksuara dhe shtrijeni lëkurën në drejtimin që dëshironi të shkojë lëngu, pastaj lëreni të kthehet. Mos rrëshqitni, mos shtrydhni, dhe mos përdorni vaj ose locion, sepse e gjithë lëvizja varet nga marrja e tërheqjes në lëkurë. Duart e rrëshqitshme nuk mund të shtrijnë asgjë.

Rregulli i dytë është sekuenca, dhe është kundër-intuitive. Ju punoni në dy faza: pastroni më parë, pastaj ripërthithni. Hapni nyjet në qafë dhe gjoks para se të prekni zonën e fryrë, kështu që ka ku të mbërrijë lëngu. Pastaj punoni nga qendrore në distale, nga trungu drejt gjymtyrës, dhe përfundoni duke u kthyer drejt nyjeve që keni hapur.

Mbajeni të ngadaltë dhe ritmike, me një pauzë të dukshme midis lëvizjeve. Dhimbja, tërheqja, grisja ose skuqja do të thotë ndalim. Asnjë nga këto nuk janë shenja se po funksionon.

Punoni të gjithë trupin në një sekuencë, jo vetëm fytyrën ose këmbët tuaja

Teknikat e masazhit të drrenazhit limfatik të të gjithë trupit ndjekin një rend të vazhdueshëm në vend të pesë rutinave të izoluara, dhe rendi më poshtë është i gjithë qëllimi: gjoksi, qafa, fytyra, krahët, barku, këmbët, duke pastruar gjithmonë para se të lëvizni lëngun drejt zonës së pastruar. Jepen secilit lëvizje deri në 10 përsëritje të ngadalta dhe lejojnë rreth 20 minuta në ditë në total.

Gjoksi dhe klavikula së pari

Vendosni duar të rrafshëta në gropëzat pak mbi klavikulën tuaj. Shtrijeni lëkurën butësisht poshtë dhe brenda drejt bazës së qafës, pastaj lironi plotësisht. Ky është drrenazhi. Protokolli pesë-fazësh i vetë-masazhit i Cleveland Clinic kryen gjoksin, qafën, ballin, nën-sy, pastaj kthim te gjoksi, dhe ai kthim përfundimtar nuk është opsional.

Qafa

Gishtat e rrafshët në anët e qafës, duke shtrirë lëkurën poshtë drejt klavikulës. Kurrë mos shtrydhni në pjesën e përparme të fytit.

Fytyra: balli, pastaj nën sy

Nga qendra e ballit, shtrijeni nga jashtë drejt tempujve, pastaj poshtë drejt veshëve dhe qafës. Nën sy, përdorni peshën e një gishti, duke lëvizur nga qoshet e brendshme nga jashtë përgjatë kockës. Nëse lëkura po lëviz por indi nën të jo, e keni bërë siç duhet. Pastaj përsëriteni lëvizjen e klavikulës për të përfunduar.

Krahët

Pastroni sqetullën para çdo gjëje tjetër, me një pompë të butë me kupë në gropëz. Pastaj punoni nga shpatulla në bërryl, bërryl në kyçin e dorës, dhe përsëri lart drejt sqetullës. Duke filluar nga dora me një sqetull të bllokuar thjesht shtyn lëngun në një derë të mbyllur.

Barku

Mbajeni këtë të cekët, të ngadaltë dhe të shkurtër: një dorë e rrafshët duke bërë qarqe të butë rreth kërthizës. Anashkaloni barkun plotësisht nëse jeni shtatzënë, keni pasur operacion të kohëve të fundit, ose ndjeni ndonjë dhimbje.

Këmbët

Pastroni nyjet e ijëve së pari me presion të lehtë nga brenda në palosjen e hofshës. Pastaj punoni nga hofsha në gju, gjuri në kavilje, dhe kthejeni lart drejt ijëve.

Ja çfarë shumica e faqeve nuk do t'ju tregojnë: asnjë burim i besueshëm nuk jep një shifër javë-për-rezultate, kështu që kushdo që citon një po gjen. Matni në vend të kësaj. Shenjoni një pikë fikse në gjymtyrë me një centimetër, ose mbani një shënim të shkurtër ditor mbi ngushtësinë e unazave, këpucëve dhe mëngëve. Nëse asgjë nuk ka ndryshuar pas rreth katër javësh praktikë të rregullt ditore, ndaloni të hamendësoni dhe bëni një vlerësim. Një aplikacion shoqërues shëndetësor si August AI mund t'ju ndihmojë të regjistroni çdo sesion dhe të gjurmoni se si ndryshon fryrja, e cila kthen një përshtypje të paqartë në diçka që një mjek mund ta lexojë vërtet. Është një rekord, jo leje për të vazhduar.

Limfedema e diagnostikuar është punë e një terapisti, jo një projekt DIY

Drrenazhi limfatik manual profesional rrjedh nga katër vija trajnimi të njohura: Vodder, Foldi, Casley-Smith dhe Leduc. Seancat zakonisht zgjasin 15 deri në 60 minuta, dhe kriteri zakonisht për një terapist të kualifikuar siç duhet është një minimum prej 135 orësh trajnim. Një terapist i certifikuar i limfedemës është një terapist fizik ose okupacional me atë trajnim specifik për limfedemën dhe MLD, dhe masazhi është vetëm një pjesë e terapisë së plotë dekonjestive që ata ofrojnë.

Pra, ja rregulli i vendimit. Dorëzojeni këtë një terapisti të certifikuar të limfedemës, në vend që të vazhdoni vetëm, nëse keni limfedemë të diagnostikuar, fryrje që ka pasuar operacion kanceri ose heqje nyjesh limfatike, fryrje që po përkeqësohet në vend që të qëndrojë e qëndrueshme, ose fryrje që nuk është lëvizur pas disa javësh masazhi të kujdesshëm vetë.

Rezervimi i një vizite është gjithashtu mënyra më e lirë për të rregulluar teknikën tuaj. Udhëzimi për pacientët i cituar më parë është specifikisht që një terapist fizik duhet t'ju mësojë lëvizjet, dhe një orë korrigjimi personalisht mund pesë muaj praktikë të një modeli të dëmtuar në shtëpi.

Kush duhet të shmangë masazhin e drrenazhit limfatik, dhe kush ka nevojë vetëm për miratim

Të dish kush duhet të shmangë masazhin e drrenazhit limfatik ndahet qartë në dy grupe, dhe përzierja e tyre është se si njerëzit dëmtohen. Grupi i parë është një jo i plotë. Sipas Cleveland Clinic, mos e kryeni këtë masazh fare nëse keni:

  • Një mpiksje gjaku ose trombozë venoze të thellë
  • Celulit ose ndonjë infeksion tjetër aktiv
  • Një ethe
  • Sëmundje zemre
  • Dështim i veshkave
  • Një histori goditjeje
  • Ind kanceroz ose lëkurë të dëmtuar nga rrezatimi në zonën që do të punoni

Grupi i dytë është i ndryshëm. Këto nuk janë kundërindikacione të vendosura; janë situata ku përgjigja varet nga faktet që vetëm mjeku juaj ka. Merrni miratim të shprehur para seancës suaj të parë nëse ndonjë nga sa vijon vlen për ju:

  • Një histori kanceri, ose ndonjë heqje nyjesh limfatike përfshirë biopsinë e nyjës sentinel
  • Operacion i kohëve të fundit të çdo lloji, përfshirë operacionin estetik
  • Shtatzënia
  • Përdorimi i antikoagulantëve
  • Lëkurë e inflamuar, e dëmtuar ose e rrjedhshme mbi zonën
  • Fryrje e re, e pashpjegueshme për të cilën nuk keni diagnozë

Rastet kufitare i përkasin grupit të dytë si parazgjedhje. Nëse jeni të pasigurt në cilin jeni, ajo pasiguri është vetë përgjigja: pyesni më parë. Kontrolluesi i Simptomave August AI falas mund t'ju ndihmojë të renditni sa urgjente duket situata juaj para se të vendosni kë të telefononi.

Ndalo masazhin dhe kërko ndihmë nëse shfaqen këto shenja

Disa nga kushtet e mësipërme mund të njoftohen gjatë rutinës. Masazhimi përmes tyre është skenari i vërtetë i dëmit.

Telefononi 911 ose shkoni në dhomën e urgjencës tani nëse:

  • Keni vështirësi në frymëmarrje, dhimbje në gjoks, ose kollitni gjak (emboli pulmonar i mundshëm)
  • Një gjymtyrë fryhet papritmas me dhimbje, ngrohtësi ose ndryshim ngjyre (trombozë venoze e thellë e mundshme, dhe mos e masazhoni atë)
  • Keni ethe dhe dridhje me skuqje përhapur, ngrohtësi ose vija të kuqe në vendin e masazhit (celulit i mundshëm)
  • Fryrja përkeqësohet papritur me vështirësi në frymëmarrje kur shtriheni horizontale ose shtim të shpejtë peshe (pamjaftueshmëri zemre e dekompesuar e mundshëm)

Celuliti ia vlen të njihet nga pamja, sepse është i zakonshëm në gjymtyrët e fryrë. MedlinePlus përshkruan ethe dhe dridhje, nyje limfatike të fryra, dhe një skuqje të dhimbshme, të kuqe, të ndjeshme që mund të formojë flluska.

Rezervoni një vizitë brenda javës së ardhshme nëse:

  • Fryrja nuk po përmirësohet, ose po përkeqësohet gradualisht
  • Vëreni lezione të reja ose ndryshuese të lëkurës, ose një plagë të hapur
  • Unazat, këpucët ose mëngët mbeten vazhdimisht të ngushta
  • Fryrja përsëritet dhe ju nuk keni diagnozë për të

Flisni me një mjek para se të filloni nëse:

  • Keni histori kanceri ose lëkurë të rrezatuar së fundmi
  • Keni dështim të njohur të veshkave ose mëlçisë, ose sëmundje zemre
  • Jeni shtatzënë
  • Merrni antikoagulantë
  • Keni pasur operacion së fundmi

Për atë nivel të mesëm, vizita urgjente online e August për 39 dollarë është një hap fillestar i arsyeshëm: një mjek i licencuar në SHBA shqyrton simptomat tuaja dhe vendos nëse është e përshtatshme ndonjë trajtim ose recetë. Kuptoni kufirin, megjithatë. Një vizitë video nuk mund të imazhojë një mpiksje. Tromboflebiti ose embolia pulmonare e dyshuar kërkon kujdes urgjent personal me ultratingull ose imazhe, jo një radhë telemedine.

Pyetjet e shpeshta

A është normale të ndiheni të lodhur, me dhimbje koke ose të vjellat pas një masazhi drrenazhit limfatik?

Ndonjëherë. Udhëzimet e vetë-masazhit të Cleveland Clinic rendisin lodhjen, dhimbjen e kokës dhe nauzenë midis simptomave që mund të vëreni më pas, dhe këshillon pirjen e ujit. Mjaft i butë dhe jetëshkurtër pritet. Ethet, dridhjet, skuqja përhapur ose dhimbja që përkeqësohet nuk janë pas-kujdes, ato janë arsye për të ndaluar plotësisht dhe për t'u kontrolluar në të njëjtën ditë.

A pastrojnë furçat e thata, mjetet gua sha ose masazhierët e gjilpërave limfën po aq mirë sa duart tuaja?

Jo. Teknika që është studiuar në të vërtetë kryhet me duar, sepse lëvizja varet nga shtrirja e kontrolluar e lëkurës dhe një fazë lirimi që një mjet nuk e riprodhon. Masazhierët me goditje janë pajisja më e papërshtatshme, pasi i gjithë dizajni i tyre është forcë e indit të thellë, e cila është e kundërta e asaj që ju dëshironi kaq afër sipërfaqes.

A është i sigurt masazhi i drrenazhit limfatik gjatë shtatzënisë?

Ndonjëherë, dhe vendimi nuk është vetëm i juaji. Shtatzënia i përket grupit të miratimit, dhe fryrja gjatë shtatzënisë mund të pasqyrojë probleme me presionin e gjakut ose rrezikun e mpiksjes që kërkojnë vlerësim në vend që masazh. Pyetni mjekun tuaj obstetrik më parë, dhe anashkaloni barkun pavarësisht nga ajo që ju thuhet për gjymtyrët.

A mund të më ndihmojë masazhi i drrenazhit limfatik të humb peshë ose të dobësoj belin tim?

Jo. Lëvizja e lëngut intersticial nga indi nuk është humbje yndyre, dhe çdo ndryshim në një centimetër matës pas reflektimi është ridistribuim i lëngut që kthehet. Nëse matja e belit tuaj bie një centimetër pas një sesioni dhe kthehet para mbrëmjes, kjo është pikërisht ajo që ka ndodhur. Asgjë në bazën e provave nuk e mbështet atë si një ndërhyrje për humbjen e peshës ose konturimin e trupit.

A mund ta bëj nëse kam një të ftohtë të lehtë ose alergji por pa ethe?

Ndonjëherë. Rregulli i buruar është specifik: ethe dhe infeksion aktiv janë jo absolut. Një hundë alergjike e thatë pa ethe dhe pa gjëndra të dhimbshme, të fryra është një situasjon tjetër nga një dhimbje fyti me lëkurë të nxehtë. Kur keni dyshim, matni temperaturën, anashkaloni qafën nëse gjëndrat tuaja dhembin, dhe prisni një ditë. Asgjë nuk humbet duke pauzuar.

A mund të filloj masazhin limfatik menjëherë pas liposuksionit ose një abdominoplastike?

Jo, jo pa leje nga kirurgu juaj. Përdorimi pas-kirurgjikal është ku provat janë më të forta, por koha, presioni dhe cilat incizone mund të preken varen nga si po shëroheni, dhe kirurgu juaj operativ është personi i vetëm me atë informacion. Shumica e praktikave e përfshijnë atë në një program pas-kujdesi, kështu që pyesni në vizitën tuaj të kthimit në vend që të filloni vetë.

Përfundimi: i butë, ditor dhe vetëm nëse është i sigurt për ju

Masazhi i drrenazhit limfatik është një teknikë mirëmbajtjeje për fryrjen ekzistuese. Nuk është kurë, dhe nuk zëvendëson një rrobë kompresuese ose një terapist të certifikuar të limfedemës. Katër gjëra vendosin nëse ju ndihmon: pastrimi i ekranit të sigurisë së pari, presioni aq i lehtë sa të mos mund të ndjeni muskulin nën duart tuaja, punimi nga qendra në distale me nyjet e hapura më parë, dhe bërja e tij për rreth 20 minuta shumicën e ditëve. Nëse asgjë nuk ka ndryshuar pas rreth katër javësh, ndaloni së praktikuari dhe bëni një vlerësim.

Mohim përgjegjësie: Ky artikull është vetëm për qëllime informative dhe nuk përbën këshillë mjekësore. Gjithmonë konsultohuni me një ofrues të kualifikuar të kujdesit shëndetësor për vendimet e diagnostikimit dhe trajtimit. Nëse po përjetoni një emergjencë mjekësore, telefononi 911 ose shkoni menjëherë në dhomën më të afërt të urgjencës.