Si ta merrni kuercetinën: Doza, Format, Ndërveprimet dhe Kush duhet ta shmangë atë

Filloni kuercetinën me 500 mg një herë në ditë, me një vakt që përmban pak yndyrë, duke përdorur një produkt të testuar nga palë të treta. Rishikoni pas katër deri në gjashtë javësh. Konsultohuni me një farmacist para dozës së parë nëse merrni ndonjë medikament me recetë, sepse ndërveprimet me drogën, jo toksiciteti, janë gjëja kryesore që mund të shkojë gabim.

TL;DR: Pikat kryesore

• 500 mg një herë në ditë me ushqim është pika e arsyeshme e fillimit. 1.000 mg gjithsej në ditë është kufiri praktik, dhe 500 mg dy herë në ditë tashmë arrin atë.
• Testimi i pavarur gjeti përmbajtje reale të kapsulës që variojnë nga 14,8% në 106,7% të pretendimit në etiketë, kështu që një shenjë certifikimi ka më shumë rëndësi se shifra e miligramëve në pjesën e përparme.
• Vetëm rreth 1% e një doze orale përthithet e paprekur, prandaj listat e përfitimeve duken më të forta se rezultatet te njerëzit.
• Rreziku i vërtetë është ndërhyrja me ilaçe të tjera: varfarina, ciklosporina, statinat, disa agjentë kimioterapeutikë, disa antibiotikë.
• Jepini katër deri në gjashtë javë. Nëse asgjë nuk ka ndryshuar me 1.000 mg në ditë deri në javën e gjashtë, ndalojeni në vend që të rrisni dozën.

Si të merrni kuercetinën: filloni me 500 mg në ditë me ushqim, pastaj rishikoni

Për të marrë kuercetinën, zgjidhni një produkt me një shenjë testimi nga palë të treta, gëlltisni 500 mg një herë në ditë me një vakt që përmban pak yndyrë, dhe ndajeni çdo sasi mbi 500 mg në dy doza të veçanta. Jipini katër deri në gjashtë javë para se të gjykoni nëse e ka fituar një vend në rutinën tuaj. Para kapsulës së parë, bëni që një farmacist ta kontrollojë atë kundrejt listës tuaj të plotë të medikamenteve.

Pse 500 mg dhe jo ndonjë numër tjetër? Sepse është sasia e vetme më e karakterizuar mirë në dispozicion. FDA e ka njohur si Përgjithësisht e Sigurt (GRAS) vetëm si përbërës i shtuar në ushqime ose pije deri në 500 mg për porcion, dhe e njëjta rishikim thekson se nuk ka ngjarje të rënda të padëshiruara në doza deri në 1.000 mg në ditë për periudha deri në 12 javë. Kjo është një histori sigurie, jo provë e përfitimit.

1. Zgjidhni një produkt me shenjën USP, NSF, ose Informed Choice.
2. Filloni me 500 mg një herë në ditë, me ushqim.
3. Ndajeni çdo total mbi 500 mg në dy doza, mëngjes dhe mbrëmje.
4. Rishikoni ndershmërisht pas katër deri në gjashtë javësh.
5. Kontrollojeni kundrejt listës tuaj të medikamenteve para dozës së parë, jo pas.

Një pikë thelbësore para detajeve. Ky është një suplement, jo një trajtim për ndonjë gjendje të diagnostikuar, dhe nuk rregullohet si një medikament me recetë. Askush nuk e ka verifikuar shishen para se ajo të mbërrinte në raft. Ndërsa kryeni provën katër deri në gjashtë javore, një aplikacion shoqërues shëndetësor si August AI mund t'ju ndihmojë të regjistroni dozat dhe të gjurmoni nëse simptomat tuaja kanë lëvizur vërtet, gjë që është më mirë se të mbështeteni në kujtesë në fund të gjashtë javëve. Provoni shoqëruesin shëndetësor August AI.

Numri i miligramëve në etiketë është pjesa më e pasigurt e dozës tuaj

Ja çfarë nuk do t'ju tregojnë shumica e faqeve: kur pesë marka komerciale u analizuan në mënyrë të pavarur, përmbajtja aktuale variohej nga 14,8% në 106,7% të asaj që pretendonte etiketa. Një shishe përmbante rreth një të shtatën e dozës së saj të deklaruar. E njëjta analizë zbuloi se rreth 60% e provave klinike të botuara nuk verifikuan kurrë dozën që morën në të vërtetë pjesëmarrësit, që do të thotë se literatura që do të përdornit për të zgjedhur një numër është ndërtuar pjesërisht mbi numra të pakonfirmuar.

Pastaj përthithja e komplikon problemet. Biodisponueshmëria orale te njerëzit vlerësohet në vetëm rreth 1%, sepse molekula është pak e tretshme në ujë dhe metabolizohet gjerësisht në murin e zorrëve dhe mëlçinë para se të arrijë në qarkullim.

Kështu që përfundimi praktik është jo-glamuroz. Një shenjë certifikimi nga palë të treta në pjesën e pasme të shishes ju jep shumë më tepër besim se çdo shifër e shtypur në pjesën e përparme. Dhe vendos një rregull skeptik që ia vlen të mbahet: trajtojini çdo pretendim shëndetësor të lidhur me një dozë të saktë miligramësh si të paverifikuar derisa një farmacist ose mjek ta ketë shqyrtuar atë kundrejt medikamenteve tuaja personale.

Përfitimet e kuercetinës janë të mundshme por të pakta, kështu që mos e blini për një premtim të vetëm

Përfitimet e kuercetinës me mbështetje mekanistike të vërtetë janë aktiviteti antioksidant dhe anti-inflamator plus stabilizimi i qelizave mast, dhe kjo provë laboratorike është e fortë. Rezultatet te njerëzit janë aty ku ajo hollohet. Nuk ka asnjë dozë e rekomanduar ditore e vendosur, dhe provat për infeksionin e traktit të sipërm respirator përdorën 500 deri në 1.000 mg në ditë me rezultate të përziera, të paqëndrueshme. Listat e tetë përfitimeve në faqet e shëndetit gjeneralist janë mekanizëm, jo rezultat. Kujtoni shifrën 1%: fuqia në laborator nuk i mbijeton përthithjes njerëzore. Pritni efekte modeste, në nivel simptomatik në rastin më të mirë. Asgjë që modifikon sëmundjen.

Doza e kuercetinës: 500 mg është fundi dhe 1.000 mg në ditë është kufiri praktik

Një dozë e kuercetinës e përshtatshme fillon me 500 mg një herë në ditë, dhe nëse tolerohet mirë dhe keni arsye për të vazhduar më tej, kaloni në 500 mg dy herë në ditë. Provat e botuara shtrihen rreth 400 deri në 2.000 mg në ditë, pa ngjarje të rënda të padëshiruara të raportuara deri në 1.000 mg në ditë për deri në 12 javë.

Tani hapësira që asnjë konkurrent nuk e mbyll. Paralajmërimi gjerësisht i përsëritur për tejkalimin e 1.000 mg në ditë i referohet marrajes së përditshme të vazhdueshme, jo një kufi për dozë të vetme. Kjo ka më shumë rëndësi sesa duket. Do të thotë 500 mg dy herë në ditë është e barabartë me 1.000 mg në ditë dhe ndodhet pikërisht në kufirin e studiuar, jo nën të rehatshëm. Nëse po e lexonit regjimin tuaj dy herë në ditë si dy doza të sigurta të vogla, po e lexonit gabim.

Do të shihni 100 mg tre herë në ditë në një faqe, 500 mg dy herë në ditë në një tjetër, 1.000 mg një herë në ditë në një të tretë. Injorojeni ndarjen. Totali ditor është numri i vetëm që mban informacionin për rrezikun.

Kjo bën që grumbullimi të jetë problemi i heshtur. Përzierjet imune, formulimet për alergji sezonale dhe produktet me kombinim zinku të gjitha e përmbajnë atë, dhe dy shishe që duken të arsyeshme mund t'ju çojnë shumë përtej 1.000 mg pa një vendim të vetëm të qëllimshëm. Mblidhni çdo etiketë. Sepse nuk është përcaktuar asnjë dozë ditore e rekomanduar, trajtojeni këtë gamë si një dritare tolerancë, jo një objektiv terapeutik.

Kuercetina dhe vitamina C: shishja e kombinuar ia vlen të paguhet vetëm ndonjëherë

Zgjedhja midis produkteve me kombinim kuercetinë dhe vitaminë C, formulimeve fitosome dhe pluhurit të thjeshtë bie në tre degë. Dihidrati i thjeshtë është më i lirë dhe i përthithur dobët, dhe është plotësisht i pranueshëm në 500 mg të marrë me një vakt që përmban yndyrë, gjë që ndihmon sepse molekula tretet mezi në ujë. Versionet fitosome ose lipozomale përthithen më mirë, kështu që zgjidhni një kur dëshironi një ngarkesë më të ulët miligramësh, dhe mos i krahasoni numrat e tyre me numrat e dihidrateve. Produkti i kombinuar ka kuptim vetëm nëse kishit dëshirë të dy përbërësit gjithsesi.

Për dozën e kombinuar, pasi askush tjetër nuk do ta thotë: këto produkte zakonisht i çiftëzojnë 500 mg me rreth 250 deri në 500 mg vitaminë C, ndonjëherë plus 100 deri në 200 mg bromelain. Kjo është një konventë formulimi, jo një raport i vërtetuar klinikisht, dhe prova e nxitjes së përthithjes pas saj është e kufizuar.

Një kurth. Një pretendim për "përthithje të përmirësuar" është arsye për ta mbajtur ngarkesën tuaj miligramësh të qëndrueshme ose për ta ulur atë, kurrë për ta dyfishuar. Dhe duke pasur parasysh gjetjen e saktësisë së etiketës nga 14,8% në 106,7%, testimi nga palë të treta tejkalon plotësisht zgjedhjen e formës. Një kapsulë e thjeshtë e testuar mirë është më e mirë se një lipozomale e pakertifikuar.

Për alergjitë, kuercetina është një shtesë para-sezonale, jo një zëvendësim antihistaminik

Njerëzit marrin kuercetinë për alergjitë për shkak të stabilizimit të qelizave mast, e cila funksionon ndryshe nga ajo që bën antihistaminiku juaj. Ideja është që më pak qeliza mast të shkrepen dhe të lëshojnë histaminën në radhë të parë, sesa të bllokojnë receptorët e histaminës pas lëshimit. Kjo është edhe arsyeja pse ajo sillet si një parandalues i ngadaltë në vend të një doze emergjence.

Pra, koha është e gjithë loja. Filloni dy deri në katër javë para se të fillojë sezoni juaj i polenit, me 500 mg një herë në ditë, duke kaluar në dy herë në ditë nëse është e nevojshme, pastaj rishikoni pas katër deri në gjashtë javësh.

Dhe një rregull ndalimi, të cilin asnjë faqe nuk duket se ju jep: nëse nuk ka ndryshim të matshëm deri në javën e gjashtë me 1.000 mg në ditë, ndaloni marrjen e saj në vend që të rrisni dozën më tej. Eskalimi përtej kufirit të studiuar për të ndjekur një efekt që nuk është shfaqur është tregtia e gabuar.

Nuk është treguar të përputhet ose të zëvendësojë një antihistaminik të gjeneratës së dytë ose ndonjë trajtim alergjie me recetë. Titrimi i sezonit të polenit dhe krahasimet kokë më kokë meritojnë më shumë thellësi sesa mund të japë një udhëzues i përgjithshëm i dozimit. Gjurmimi i ashpërsisë para dhe gjatë sezonit tuaj ia vlen përpjekja, dhe një aplikacion shoqërues shëndetësor si August AI mund t'ju ndihmojë të mbani atë rekord. Regjistroni simptomat tuaja me August AI.

Efektet anësore të kuercetinës zakonisht janë të lehta, dhe ndërveprimet me drogën janë rreziku i vërtetë

Efektet anësore të raportuara të kuercetinës janë kryesisht të parëndësishme: dhimbje koke, shqetësim stomaku dhe ndjesi shpimi ose mpirje në doza më të larta. Kjo është ajo që provat regjistruan. Profili i ndërveprimit është pjesa që meriton vëmendjen tuaj.

Njerëzit pyesin me arsye pse qepët kurrë nuk kanë shkaktuar problem. Përgjigja është përqendrimi. Shërbimet e suplementeve nga 200 deri në 1.000 mg janë deri rreth 100 herë më të larta se marrja mesatare dietike prej rreth 25 deri në 50 mg në ditë, dhe në ato nivele përbërësi dhe metabolitët e tij pengojnë transportuesit e drogave OATP1B1 dhe OATP2B1 dhe BCRP, dhe në një masë më të vogël CYP3A4 dhe CYP2C19. Konsekuencat e matura përfshijnë nivele të ndryshuara të midazolamit, fexofenadinës dhe talinololit në studime te njerëzit.

I përkthyer në një listë "shko/mos shko", flisni me një mjek para se ta kombinoni atë me:

• Antikoagulante, veçanërisht varfarina
• Ciklosporina dhe imunosupresorë të tjerë pas transplantit
• Statinat
• Disa agjentë kimioterapeutikë
• Disa antibiotikë

Një paralajmërim tjetër për përdorimin afatgjatë, me doza të larta. Një studim subakut te minjve të shëndetshëm, duke përdorur injeksion intraperitoneal në vend të marrjes orale, gjeti dëmtim histopatologjik të varur nga doza, duke përfshirë dëmtim të veshkave, ndërsa biomarkerët standard serum mbetën normalë. Specieve të ndryshme, rrugë të ndryshme, kështu që nuk tregon dëmtim të veshkave te njeriu. Ai tregon se analiza e gjakut qetësuese nuk është e njëjta gjë me provën e asnjë dëmtimi të indeve. Nëse shfaqet një simptomë e re pas fillimit dhe ju nuk mund të gjykoni se sa urgjente është, kontrolluesi falas i simptomave August AI mund t'ju ndihmojë ta klasifikoni atë.

Kur të ndaloni kuercetinën dhe të kërkoni ndihmë mjekësore

Shumica e asaj që vijon është e pazakontë. Është gjithashtu pjesa që ia vlen të mbahet mend para se të filloni.

Merrni 911 ose shkoni menjëherë në dhomën e urgjencës nëse:

• Ju keni gjakderdhje të pakontrolluar, mavijosje të pazakonta, ose gjak në urinë ose jashtëqitje ndërsa merrni një antikoagulant
• Ju zhvilloni ortikarie, ënjtje të fytyrës, buzëve ose gjuhës, ose vështirësi në frymëmarrje ose gëlltitje pas një doze

Planifikoni një vizitë brenda javës së ardhshme nëse:

• Ju vini re ulje të urinimit, ënjtje në këmbë ose kavilje, ose dhimbje në ijë
• Jeni jashtëzakonisht i lodhur ose konfuz, ose keni dhimbje të reja muskulore, dhe gjithashtu merrni ciklosporinë, një statin, ose një medikament tjetër të ndjeshëm ndaj enzimave CYP450 ose transportuesve të drogës

Flisni me një mjek para se të filloni nëse:

• Keni sëmundje të veshkave, ose jeni shtatzënë ose ushqeni me gji
• Merrni antikoagulante, kimioterapi, imunosupresorë pas transplantit, ose çdo recetë me një indeks terapeutik të ngushtë

Për atë nivel të mesëm, vizita online për kujdes urgjent prej 39 dollarësh e August ju lidh me një mjek të licencuar në SHBA i cili mund të shqyrtojë simptomat tuaja dhe listën tuaj të medikamenteve, dhe i cili vendos nëse ndonjë recetë është e përshtatshme. Kuptoni kufijtë e saj: një vizitë video nuk mund të bëjë analizat e veshkave, të masë nivelet e drogës në gjakun tuaj, ose të bëjë imazhe. Analiza e gjakut kërkon kujdes personal.

Pyetje të shpeshta

A mund të marr 500 mg kuercetinë nga ushqimi në vend të një kapsule?

Jo. Marrja mesatare dietike nga qepët, mollët, kapari dhe çaji arrin rreth 25 deri në 50 mg në ditë, dhe shërbimet e suplementeve janë deri rreth 100 herë më të larta. Nuk mund të hani mjaftueshëm për të arritur dozën e kapsulës. Përparësia është se marrja në nivel ushqimor shpjegon gjithashtu pse burimet dietike nuk prodhojnë ndërveprimet me ilaçet që mund të prodhojnë suplementet.

A duhet ta marr në mëngjes apo në mbrëmje?

Zakonisht nuk ka dallim të rëndësishëm. Asnjë studim nuk ka treguar se marrja në mëngjes është më e mirë se marrja në mbrëmje. Ajo që ka rëndësi është marrja me një vakt që përmban pak yndyrë, dhe ndarja e çdo totali ditor mbi 500 mg në dy doza. Kështu që zgjidhni cilindo kohë vakti që do ta mbani mend dhe mbajeni aq konsistent sa të mund ta vlerësoni drejt provën katër deri në gjashtë javore.

A mund ta marr me një antihistaminik ditor si cetirizina ose fexofenadina?

Ndonjëherë. Mekanizmat ndryshojnë, kështu që të dy nuk janë të tepërt. Por kuercetina pengon transportuesit që trajtojnë fexofenadinën, dhe ndryshime të matshme në nivelet e fexofenadinës në gjak janë dokumentuar. Madhësia e këtij efekti nuk është e matur në përdorimin real. Ndani dozat me disa orë dhe informoni këdo që ju përshkruan ose rekomandon antihistaminikun tuaj se po shtoni atë.

A është e sigurt gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji?

Jo. Nuk ka të dhëna adekuate të sigurisë te njerëzit për doza në nivel suplementi gjatë shtatzënisë ose laktacionit, dhe mungesa e provave këtu nuk është ngushëllim. Sasi dietike nga ushqimi janë një çështje tjetër dhe nuk janë shqetësim. Nëse jeni shtatzënë, përpiqeni të ngeleni shtatzënë, ose ushqeni me gji, lëreni këtë mënjanë dhe diskutojeni me mjekun tuaj obstetër-gjinekologu së pari.

A duhet ta ndaloj para operacionit?

Po. Planifikoni të ndaloni rreth dy javë para një procedure të planifikuar, dhe informoni ekipet tuaja kirurgjikale dhe anestezike se po e merrnit. Arsyeja është farmakologjike më shumë sesa teorike: ajo ndryshon trajtimin e ilaçeve duke përfshirë midazolamin, një sedativ i zakonshëm para-operativ, dhe është më mirë të mos keni një variabël të pa-matur në lojë gjatë anestezisë.

A ia vlen të merret kombinimi zink dhe kuercetinë?

Zakonisht jo. Nuk ka prova të mira te njerëzit që çiftëzimi tejkalon secilin përbërës veçmas, dhe produktet e kombinuara krijojnë problematikën e saktë të grumbullimit të përshkruar më sipër, ku një përzierje e dytë imune ju çon totalin ditor mbi 1.000 mg pa e kuptuar. Zinku gjithashtu ka limitin e tij të sipërm. Nëse dëshironi të dy, blini ato veçmas në mënyrë që të kontrolloni secilin numër.

A duhet të bëj cikël, apo mund ta marr gjatë gjithë vitit?

Ndonjëherë ciklimi ka kuptim, dhe përdorimi sezonal është versioni më i lehtë. Të dhënat më të forta të sigurisë te njerëzit shtrihen deri në rreth 12 javë, kështu që përdorimi i vazhdueshëm gjatë gjithë vitit me 1.000 mg në ditë shkon përtej asaj që është studiuar. Për përdorim për alergji, një fillim para sezonit dhe një pushim jashtë sezoni përshtaten mirë me dëshmitë. Përndryshe, rishikoni çdo tre muaj.

Pika kryesore: ju në të vërtetë keni vetëm tre vendime për të marrë me kuercetinën. Blerja e një produkti të testuar nga palë të treta, sepse vetëm numri në etiketë është i paqëndrueshëm. Fillimi me 500 mg si dozë totale ditore dhe mbajtja e 1.000 mg në ditë si kufiri juaj. Kalojeni listën tuaj të medikamenteve pranë një farmacisti para dozës së parë, ku qëndron rreziku aktual.

Mohim përgjegjësie: Ky artikull është vetëm për qëllime informative dhe nuk përbën këshillë mjekësore. Gjithmonë konsultohuni me një ofrues të kualifikuar të kujdesit shëndetësor për vendime diagnostikimi dhe trajtimi. Nëse po përjetoni një emergjencë mjekësore, telefononi 911 ose shkoni menjëherë në dhomën e urgjencës më të afërt.