Ruzmarinsko ulje za kosu: Kako ga razrediti, naneti i utvrditi da li deluje

Ruzmarinsko ulje razblažite na 2 do 3 kapi po kašičici baznog ulja, umasirajte u skalp i dajte mu šest meseci pre nego što donesete sud. Ruzmarinsko ulje za kosu ima jednu malu randomizovanu studiju iza sebe, samo kod naslednog gubitka kose. Prvo uradite test zakrpe i dijagnostikujte iznenadni ili difuzni gubitak kose.

Ukratko: Ključne stvari

• Dokaz je jedna šestomesečna studija na 100 odraslih osoba sa naslednim gubitkom kose. Obećavajuće, neponovljeno, nije dokaz.
• Standardno bezbedno razblaženje: 2 do 3 kapi po kašičici (5 mL) baznog ulja, ili 12 do 18 kapi po unci. Nikada ga ne nanosite nerazblaženog.
• Uradite test zakrpe na unutrašnjoj strani podlaktice sa tačnim razmerom, proverite nakon 24 i 48 sati i imajte plan zaustavljanja ako vaš skalp reaguje.
• Nanesite na skalp, ne na dlaku, masirajte 3 do 5 minuta i isperite u roku od nekoliko sati.
• Do trećeg meseca u studiji se nije dogodilo ništa značajno, tako da je presuda nakon šest nedelja besmislena.

Ruzmarinsko ulje za kosu se oslanja na jednu malu studiju, ne na dokaz

Celokupan slučaj za ruzmarinsko ulje za kosu je jedna randomizovana studija: 100 odraslih osoba sa naslednim gubitkom kose nanosilo je ili ruzmarinsko ulje ili 2% minoksidil dva puta dnevno tokom šest meseci. Do šestog meseca, broj dlaka se značajno povećao u obe grupe, bez značajne razlike između njih. Nijedna grupa se nije značajno poboljšala nakon tri meseca. To je obećavajuće i neponovljeno, nije dokazano.

Ta studija, objavljena od strane Panahi i saradnika u SKINmed-u 2015. godine, razlog je zašto je ruzmarinsko ulje svuda na vašem feed-u. Zaslužuje da se shvati ozbiljno. Takođe zaslužuje da se čita iskreno: 100 učesnika, jedno-slep, šest meseci trajanja, i komparator 2% minoksidil umesto 5% jačine koja se većini ljudi zapravo propisuje. Nije bilo oralnog minoksidila, nije bilo finasterida, nema podataka posle šest meseci, i nema nezavisne replikacije od tada.

Jedan rezultat ide u prilog ulju. Grupa sa minoksidilom prijavila je više svraba skalpa nego grupa sa ruzmarinskim uljem, što je važno ako je iritacija razlog zašto ste ranije prestali sa minoksidilom.

Evo šta većina stranica neće reći: "nema značajne razlike od minoksidila" u studiji na 100 osoba sa jednim slepim testom nije isto što i "jednako efikasno kao minoksidil". Studija te veličine lako može biti premala da bi se detektovala stvarna razlika koja postoji. Dakle, nije klinički dokazano, i nije ekvivalentna zamena za minoksidil.

Koju od ove dve opcije odabrati, i da li ih koristiti obe, je zasebno pitanje sa sopstvenim dokazima i regulatornim naborima, i pripada sopstvenoj stranici.

Ima dokaze za nasledni gubitak kose, ne za svaku vrstu stanjivanja

Tvrđenje o rastu kose od ruzmarinskog ulja je ograničeno time ko je bio proučavan: odrasli sa androgenetskom alopecijom. Ako vaše stanjivanje ima drugačiji pokretač, lečite pogrešnu stvar pogrešnim alatom.

Neko opadanje je jednostavno normalno. MedlinePlus napominje da se očekuje gubitak do oko 100 vlasi na glavi dnevno i da te dlake obično ponovo rastu. Gubitak izvan toga može doći od bolesti štitne žlezde, dijabetesa, lupusa, hemoterapije ili loše ishrane, uključujući nedostatak vitamina koji uzrokuje opadanje kose, a ono što to ispravlja je lečenje uzroka, ne topikalni proizvod.

Iznenadne fleke su potpuno druga kategorija. Cleveland Clinic opisuje alopeciju areatu kao uzrok ćelavih fleka veličine novčića koje zahtevaju dijagnozu i lečenje koje kozmetičko ulje ne može pružiti. Podmazivanje autoimunog stanja šest meseci košta vas šest meseci.

"Nekoliko kapi u baznom ulju" nije doza. Evo razmere

Znati kako razrediti ruzmarinsko ulje za kosu je korak koji skoro svaki članak preskače, pa evo brojeva koje možete izmeriti u svojoj kuhinji. Jedna kašičica baznog ulja je 5 mL, otprilike 100 kapi iz standardne kapaljke, tako da vas dve do tri kapi ruzmarinskog ulja po kašičici stavljaju na oko 2% do 3%. Jedna unca je 30 mL, oko 600 kapi, tako da je 12 do 18 kapi po unci ista jačina.

Zapremina je važna kao i koncentracija. Oko jedne kašičice mešavine pokriva glavu od kratke do dužine ramena; dve kašičice su dovoljne za dugu kosu. Pokrivate skalp, ne dlaku, tako da ako vaši krajevi izgledaju masno, koristili ste previše.

Za bazna ulja, kokosovo ulje je jeftino i lako ga je pronaći, ali je teško. Jojoba i argan ostaju lakši na finoj kosi i lakše se ispiraju, što je obično odlučujući faktor ako planirate da nanosite dvaput dnevno. NCCIH opisuje etarska ulja kao koncentrovane biljne ekstrakte koji pripadaju koži samo u razblaženom obliku. Nikada ne nanosite ruzmarinsko ulje nerazblaženo.

Kupujete flaširani "ruzmarinski" serum ili šampon? Potražite navedeni procenat, ili proverite koliko nisko na listi sastojaka stoji ruzmarinsko ulje. Komercijalni proizvodi se izuzetno razlikuju u koncentraciji od razblaženog ulja korišćenog u studiji iz 2015. godine, a proizvod sa ruzmarinskim uljem navedenim posle mirisa je uglavnom marketing.

Da budemo jasni, 2% do 3% je standardno bezbedno razblaženje za ostavljanje na skalpu. To nije rekonstrukcija pripreme iz studije.

Test zakrpe koji svi preporučuju i niko ne objašnjava

Učenje kako bezbedno koristiti ruzmarinsko ulje za kosu počinje dan pre prve primene. Pomešajte ulje u tačnoj razmeri koju nameravate da koristite, nanesite količinu veličine novčića na unutrašnju stranu podlaktice ili iza jednog uha, ostavite 24 sata, a zatim ponovo proverite nakon 48 sati. Pazite na crvenilo, svrab, izbočine ili plikove.

Ovo nije pozorište. Pregledom Miroddi i saradnika iz 2013. godine identifikovan je diterpen karnosol u Rosmarinus officinalis kao čest uzrok alergijskog kontaktnog dermatitisa od topikalne i kozmetičke upotrebe, neuobičajeno, ali, rečima autora, "može biti češće nego što se ranije pretpostavljalo". NCCIH slično upozorava da se alergijske reakcije i iritacija kože mogu javiti kada etarsko ulje ostane na koži duže vreme.

Ako vaš skalp peče, svrbi ili pocrveni tokom tretmana: isperite ga nežnim šamponom bez mirisa, prestanite na taj dan i nemojte ponovo pokušavati istom jačinom. Kada se koža potpuno očisti, možete ponovo uraditi test zakrpe sa pola jačine. Ako se reakcija ponovi, odustanite. Nema dovoljno koristi ovde da biste nastavili da iritirate svoju kožu.

Reakcija postaje nešto drugo kada se crvenilo proširi, ili se područje naduje, bude toplo, ili proizvodi gnoj. To zahteva lekara. Augustova online poseta hitnoj pomoći od 39 USD povezuje vas sa lekarom sa licencom u SAD koji to može proceniti i propisati ako je to prikladno, a lekar donosi tu odluku. Budite realni o ograničenjima: video poseta ne može testirati vašu kožu, uzeti biopsiju skalpa, ili dijagnostikovati difuzni gubitak kose samo gledanjem.

Masaža je deo tretmana, ne naknadna misao

Masaža skalpa ruzmarinskim uljem radi deo posla, pa je radite sa namerom, a ne razmazujući ulje kroz svoju pundžu.

• Podelite suvu kosu na sekcije kako biste mogli da dođete do kože.
• Nanesite razblaženu mešavinu na sam skalp, ne na sredinu i krajeve.
• Koristite jastučiće vrhova prstiju, nikada nokte, malim kružnim pokretima 3 do 5 minuta.
• Pokrijte ceo skalp, uključujući područja stanjivanja, ne samo razdeljak koji primećujete na fotografijama.

Ostavite da deluje otprilike 30 minuta do nekoliko sati, a zatim isperite. Preko noći zvuči predanije, ali produženi kontakt sa kožom je upravo stanje koje NCCIH povezuje sa iritacijom, i navika preko noći je mesto gde počinju većina reakcija. Cleveland Clinic predlaže kombinovanje ruzmarinskog ulja sa šamponom i balzamom bez mirisa, što je razumno: nema smisla tretirati skalp, a zatim na njega nanositi još tri proizvoda sa mirisom.

Držite ga dalje od očiju, bilo kakvih otvorenih rana na koži i bilo kakvih fleka koje su aktivno upaljene ili krastave.

Dvaput dnevno šest meseci je doza koja je zapravo testirana

Ako želite da znate koliko često da koristite ruzmarinsko ulje za kosu u dozi koja je zaista testirana, odgovor je dvaput dnevno šest meseci. U Panahi studiji, ništa značajno se nije dogodilo nakon tri meseca. Presuda nakon šest nedelja vam ne govori ništa.

Dva ili tri puta nedeljno je daleko lakše održavati, i rutina koju zapravo sledite bolja je od savršene koju napustite u martu. Budite iskreni prema sebi da to stoji ispod testirane doze i može učiniti proporcionalno manje.

Procenite ga pravilno. Fotografišite skalp na početku, a zatim mesečno, na istom mestu, istom osvetljenju, istim razdeljkom, i postavite tačku odluke nakon otprilike šest meseci umesto da ovo postane trajna navika koju nikada ne procenite. Aplikacija za praćenje zdravlja kao što je August AI može vam pomoći da beležite primene, čuvate te mesečne fotografije i pratite simptome skalpa tokom punih šest meseci, kao dopuna nezi, a ne kao donosilac odluka.

Već koristite minoksidil? Nemojte ih nanositi istovremeno u jednoj sesiji na zasićen skalp. Nanesite minoksidil na suvi skalp tačno kako je navedeno na etiketi, a ulje nanesite na suprotan kraj dana ili ga čuvajte za dane pranja. Obavestite svog lekara da ga dodajete.

Neki gubitak kose zahteva dijagnozu, ne etarsko ulje

Pozovite 911 ili idite u hitnu pomoć odmah ako:

• Koprivnjača se proširi po celom telu nakon nanošenja ruzmarinskog ulja.
• Vaše lice, usne ili grlo oteknu.
• Imate poteškoća sa disanjem. Ovo je retko, ali je dokumentovano kod alergije na ruzmarin u kontaktu.

Zakažite posetu u roku od nedelju dana ako:

• Primijetite nove ćelave fleke veličine novčića, gubitak obrva ili trepavica, ili udubljene nokte. Cleveland Clinic savetuje pozivanje lekara čim se pojavi difuzni gubitak.
• Tretirani skalp je crven, otečen, topao, bolan ili proizvodi gnoj.
• Gubitak kose dolazi sa neobjašnjivim umorom, promenom težine ili menstrualnom nepravilnošću.

Razgovarajte sa lekarom pre nego što počnete ako:

• Ste trudni ili dojite.
• Već koristite minoksidil, finasterid ili receptni tretman za skalp.
• Imate istoriju kontaktnog dermatitisa ili alergije na biljke i mirise.
• Imate aktivno oboljenje skalpa kao što je psorijaza, ekcem ili seboreični dermatitis.

Niste sigurni u koji nivo spadate? Besplatni August AI proveravač simptoma vam može pomoći da razvrstate hitno od rutinskog pre nego što bilo šta zakažete.

Često postavljana pitanja

Da li je ruzmarinska voda ista kao ruzmarinsko ulje za kosu?

Ne. Ruzmarinska voda je odvar ili ključala infuzija listova, mnogo slabija i hemijski drugačija priprema od destilovanog etarskog ulja koje je testirano. Nijedna randomizovana studija nije testirala ispiranje vodom. Ako je napravite, skuvajte male količine i čuvajte ih u frižideru, jer domaća infuzija nema konzervans.

Ruzmarin je na FDA-ovoj GRAS listi kao prehrambeni začin, pa zar to ne znači da je ulje bezbedno na mom skalpu?

Ne. Taj status pokriva ruzmarin kao začin koji jedete u malim kulinarskim količinama. To ne govori ništa o utrljavanju koncentrovanog ekstrakta u kožu dvaput dnevno mesecima, što je potpuno drugačija izloženost. Tolerancija kože i bezbednost varenja su odvojena pitanja, zbog čega test zakrpe i dalje znači.

Može li ruzmarinsko ulje pogoršati gubitak kose ili opadanje?

Ponekad. Iritiran ili alergičan skalp je upaljen skalp, a upala ne pomaže rastu kose. Snažna masaža i teško ulje takođe mogu olabaviti krhke dlake, tako da odvod u tušu izgleda alarmantno. A nasledni gubitak nastavlja da napreduje ispod, što se može čitati kao da ga ulje uzrokuje.

Da li će ruzmarinsko ulje pomoći kod perutavog, svrbljivog skalpa kao i kod stanjivanja?

Obično ne. Studija je merila broj dlaka kod naslednog gubitka, ne peruti, peruti ili svraba, tako da ovde nema dokaza na koje se treba osloniti. Ako imate upornu perut i svrab, to često znači seboreični dermatitis, koji reaguje na medicinske antifungalne šampone umesto na ulje.

Kosa mi je počela da opada nakon što sam počeo/la sa lekom za mršavljenje. Hoće li ruzmarinsko ulje ponovo izrasti?

Obično ne. Difuzno opadanje nakon brzog gubitka težine je tipično telogeni efluvijum, privremeni pomak izazvan metaboličkim stresom i smanjenim unosom, a ne nasledni gubitak kose. Opadanje koje prati GLP-1 lek se generalno oporavlja kada se ishrana i težina stabilizuju. Proteini i ukupni unos su ovde daleko važniji od bilo čega topikalnog.

Zaključak o ruzmarinskom ulju za kosu

Tri stvari su važne. Razredite ga na 2 do 3 kapi po kašičici baznog ulja. Testirajte zakrpu nakon 24 i 48 sati pre nego što dotakne vaš skalp. Dajte mu šest meseci, sa mesečnim fotografijama, pre nego što donesete odluku. Dokazi iza ruzmarinskog ulja za kosu su samo jedna mala studija kod naslednog gubitka kose, pa ako je vaš gubitak iznenadan ili difuzan, prvo ga dijagnostikujte.

OdrICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj članak je samo u informativne svrhe i ne predstavlja medicinski savet. Uvek se posavetujte sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom za odluke o dijagnozi i lečenju. Ako doživljavate medicinsku hitnu pomoć, odmah pozovite 911 ili idite u najbližu hitnu pomoć.