Ašvaganda je biljka koja se vekovima koristi u ajurvedskoj medicini. Poznata je po svojim adaptogenim svojstvima, što znači da pomaže telu da se prilagodi stresu. Mnogi ljudi uzimaju ašvagandu da bi poboljšali san, smanjili anksioznost i poboljšali raspoloženje.

Ali kada je najbolje vreme za uzimanje ašvagande? Kratak odgovor je: zavisi od vaših individualnih ciljeva i telesnog ritma.

Uzimanje ašvagande ujutro

Ako uzimate ašvagandu da biste:

  • Poboljšali fokus i mentalnu bistrinu
  • Smanjili jutarnju anksioznost
  • Povećali nivo energije
  • Dobro se nosili sa stresom tokom dana

Onda bi uzimanje ašvagande ujutro moglo biti idealno za vas. Neki ljudi primećuju da im uzimanje ujutru pomaže da se osećaju mirnije i fokusiranije tokom celog dana.

Uzimanje ašvagande uveče

Ako je vaš glavni cilj uzimanje ašvagande:

  • Poboljšanje kvaliteta sna
  • Smanjenje nesanice
  • Promovisanje opuštanja pre spavanja
  • Ublažavanje noćne anksioznosti

Onda bi uzimanje ašvagande uveče, sat ili dva pre spavanja, moglo biti efikasnije. Mnogi korisnici ašvagande prijavljuju da im uzimanje uveče pomaže da lakše zaspu i da se probude odmorniji.

Faktori koje treba uzeti u obzir

  • Vaša reakcija: Najvažnije je obratiti pažnju na to kako vaše telo reaguje. Eksperimentišite i vidite da li vam jutarnje ili večernje uzimanje više odgovara.
  • Oblik ašvagande: Ašvaganda dolazi u različitim oblicima, kao što su kapsule, tinkture ili prah. Neki oblici se možda lakše apsorbuju ujutro ili uveče.
  • Drugi suplementi i lekovi: Ako uzimate druge suplemente ili lekove, posavetujte se sa svojim lekarom ili farmaceutom da biste izbegli potencijalne interakcije.
  • Ukus: Neki ljudi nalaze da je ukus ašvagande gorak i da ga je lakše podneti uz obrok, bilo ujutro ili uveče.

Kada potražiti savet lekara

Iako je ašvaganda generalno bezbedna za većinu ljudi, uvek je dobra ideja da se posavetujete sa svojim lekarom pre nego što započnete novi režim suplementacije, posebno ako:

  • Ste trudni ili dojite.
  • Imate autoimune bolesti.
  • Imate probleme sa štitnom žlezdom.
  • Uzimate lekove za imunosupresiju.

Vaš lekar vam može pomoći da odredite najbolji način doziranja i vreme uzimanja ašvagande za vaše specifične potrebe i zdravstveno stanje.