Rematik mangrupakeun salah sahiji wangun radang sendi nu kawilang nyeri. Lamun anjeun ngalaman serangan rematik, sendi anjeun bakal bareuh, panas, sarta ngalaman nyeri nu kacida. Sanajan teu aya ubar pikeun rematik, sababaraha parobahan gaya hirup, utamana diet, bisa mantuan ngurangan serangan rematik.

Pikeun jalma nu ngalaman rematik, ngawatesan atanapi ngahindarkeun sababaraha kadaharan anu tangtu tiasa ngabantosan ngirangan frekuensi sareng katingalian serangan rematik. Kadaharan ieu ngandung purin, nu bisa dipecah jadi asam urat dina awak. Lamun awak ngabogaan asam urat teuing loba, eta tiasa ngawangun kristal dina sendi, ngabalukarkeun nyeri.

Di handap ieu aya 10 kadaharan nu kudu dihindari lamun anjeun ngalaman rematik, sarta saran kadaharan séjén nu leuwih hadé:

1. Jeroan

Jeroan sapertos ati, ginjal, sareng otak sapi ngandung purin anu luhur. Konsumsi jeroan sacara teratur tiasa ningkatkeun kadar asam urat dina getih anjeun, anu nyababkeun serangan rematik.

Gantina: Daging tanpa lemak sapertos dada hayam atanapi kalkun, lauk cai tiis (sapertos salmon atanapi tuna dina jumlah sedeng).

2. Daging Beureum

Daging beureum sapertos sapi, domba, sareng babi ogé ngandung purin anu luhur. Sanajan teu saperti jeroan, konsumsi dagi beureum anu loba bisa ngabalukarkeun serangan rematik.

Gantina: Daging hayam atanapi kalkun tanpa kulit, lauk laut.

3. Sababaraha Jenis Lauk Laut

Sababaraha jenis lauk laut, sapertos teri, sarden, makarel, sareng kerang, ngandung purin anu luhur. Upami anjeun rawan rematik, langkung saé ngawatesan konsumsi kadaharan ieu.

Gantina: Lauk sapertos salmon, tuna (dina jumlah sedeng), sarta udang.

4. Minuman Manis

Minuman anu ngandung sirup jagong fruktosa tinggi (HFCS) sapertos soda, jus buah kemasan, sareng inuman energi, tiasa ningkatkeun résiko rematik. Fruktosa tiasa ningkatkeun produksi asam urat.

Gantina: Cai bodas, kopi (dina jumlah sedeng), téh herbal.

5. Alkohol

Alkohol, utamina bir, tiasa ngahalangan awak ngaluarkeun asam urat sareng ogé ningkatkeun produksina. Ieu tiasa nyababkeun serangan rematik.

Gantina: Cai bodas, jus buah tawar (dina jumlah sedeng).

6. Ragi

Ragi, utamina ragi bir, ngandung purin anu luhur. Hal ieu tiasa mangaruhan tingkat asam urat dina awak.

Gantina: Roti gandum utuh, pasta gandum utuh, sangu.

7. Sayuran Tertentu

Sababaraha sayuran sapertos bayem, asparagus, kembang kol, sareng jamur ngandung purin dina jumlah sedeng. Sanajan kitu, panalungtikan nunjukkeun yén sayuran ieu sigana teu ngabalukarkeun serangan rematik saperti kadaharan séjén.

Gantina: Sayuran sejenna sapertos brokoli, wortel, timun, sarta daun héjo anu sanesna.

8. Kadaharan Olahan

Kadaharan olahan sapertos sosis, hot dog, sareng nugget sering ngandung bahan-bahan anu luhur purin sareng ogé pangawét nu bisa ngabalukarkeun peradangan.

Gantina: Kadaharan seger, teu diolah.

9. Kadaharan anu Ngandung Lemak Jenuh

Kadaharan anu luhur lemak jenuh sapertos gorengan, mentega, sareng produk susu pinuh lemak tiasa ningkatkeun peradangan dina awak, anu tiasa memperburuk gejala rematik.

Gantina: Minyak zaitun, alpukat, produk susu rendah lemak.

10. Garam

Konsumsi uyah anu loba teuing tiasa ngabantosan kana nahan cairan dina awak, nu bisa ngabalukarkeun bareuh dina sendi.

Gantina: Gunakeun rempah-rempah jeung ramuan pikeun nambahkeun rasa kana kadaharan.

Pentingna Hidrasi

Minum cai anu cukup penting pikeun ngabantosan awak ngaluarkeun asam urat. Usahakeun nginum sahenaning 8 gelas cai per poé.

Konsultasi sareng Dokter

Upami anjeun ngalaman gejala rematik, penting pisan pikeun konsultasi sareng dokter atanapi ahli gizi. Aranjeunna tiasa masihan saran anu dipersonalisasi dumasar kana kondisi kaséhatan anjeun.