Kikohozi kikavu wakati wa usiku kinaweza kuwa cha kukasirisha na kuathiri usingizi wako. Kuelewa sababu zake na jinsi ya kupata nafuu ni muhimu.

Kwa nini Kikohozi Kikavu Hutokea Usiku?

Wakati wa mchana, mkao wako wa kusimama au kukaa husaidia kuzuia kamasi na vitu vingine kutoka kwa koo lako kuingia kwenye njia zako za hewa. Kuvimba au kuwashwa kwa koo kunaweza pia kusafishwa kwa urahisi zaidi wakati uko macho.

Wakati wa kulala, unapolala chini, mvuto haufanyi kazi tena kwa njia ile ile. Hii inaweza kusababisha kamasi au vitu vingine vinavyowasha koo lako kukusanyiko au kurudi nyuma kwenye koo lako, na kusababisha kikohozi kikavu. Mambo mengine yanayochangia yanaweza kujumuisha:

  • Matone ya pua ya baada ya pua: Kamasi inayotoka pua yako inaweza kukwama kooni na kuwashwa.
  • Asthma: Asthma inaweza kusababisha kikohozi kinachoendelea, mara nyingi huongezeka usiku.
  • GERD (Gastroesophageal Reflux Disease): Asidi ya tumbo kurudi nyuma kwenye umio wako inaweza kuwasha koo na kusababisha kikohozi.
  • Mazingira: Vumbi, poleni, au moshi katika chumba cha kulala unaweza kuwasha njia zako za hewa.
  • Baadhi ya dawa: Dawa fulani, kama vile ACE inhibitors za shinikizo la damu, zinaweza kusababisha kikohozi kama athari ya upande.
  • Maambukizi ya virusi: Maambukizi kama mafua au virusi vya corona yanaweza kusababisha kikohozi kinachoendelea ambacho huweza kuwa mbaya zaidi usiku.
  • Hali ya hewa kavu: Hewa kavu, hasa wakati wa miezi ya baridi au kwa kutumia viyoyozi, inaweza kukausha koo lako na kuwasha.

Nini Husaidia Kupunguza Kikohozi Kikavu Wakati wa Usiku?

Kuna mbinu kadhaa unazoweza kujaribu kupunguza au kuondoa kikohozi kikavu wakati wa usiku:

Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha na Tiba za Nyumbani:

  • Kuinua kichwa chako: Tumia mito ya ziada ili kuinua kichwa chako wakati wa kulala. Hii inaweza kusaidia kuzuia kamasi na asidi ya tumbo kurudi nyuma.
  • Kunywa maji mengi: Kunywa maji au vimiminika vingine vyenye joto, kama vile chai ya asali, kabla ya kulala kunaweza kusaidia kutuliza koo lako.
  • Tumia kinyunyuzaji cha hewa: Hali ya hewa yenye unyevunyevu inaweza kuzuia koo lako kukauka na kuwashwa.
  • Epuka vitu vinavyowasha: Ondoa vumbi na allergener zingine kutoka kwa chumba chako cha kulala. Epuka moshi wa sigara au kemikali kali.
  • Kunywa chai ya asali: Asali imethibitishwa kusaidia kutuliza koo na kupunguza kikohozi.
  • Ladha ya maji ya chumvi: Kusukuma maji ya chumvi kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kuondoa kamasi.
  • Epuka vyakula vinavyowasha: Epuka vitu vinavyosababisha asidi, kafeini, na pombe, hasa kabla ya kulala, ikiwa GERD inaweza kuwa sababu.

Wakati wa Kutafuta Huduma ya Afya:

Ingawa kikohozi kikavu cha usiku mara nyingi huwa hakina madhara, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari ikiwa:

  • Kikohozi chako ni cha muda mrefu (zaidi ya wiki 2-3).
  • Una shida kupumua au maumivu ya kifua.
  • Kukohoa kunasababisha kutapika au damu.
  • Kuna dalili zingine zinazowasumbua kama vile homa, kupoteza uzito usiokusudiwa, au uchovu mkubwa.
  • Unashuku kuwa kikohozi chako kinahusiana na dawa unayotumia.

Daktari anaweza kubaini sababu ya kikohozi chako kikavu na kupendekeza matibabu sahihi, ambayo inaweza kujumuisha dawa za kuzuia dalili, matibabu ya hali ya msingi, au mabadiliko ya dawa.