Massage ya mifereji ya limfu ni mbinu nyepesi, ya kurudiarudia ya kunyoosha ngozi ambayo huhamisha maji mengi kutoka kwa tishu zilizo na uvimbe kuelekea nodi za limfu zinazofanya kazi shingoni, kwapani na kwenye tundu la paja. Safisha nodi za kati kwanza, kisha fanya kazi kutoka nje, takriban dakika 20 kwa siku. Husaidia uvimbe. Haiponyi lymphedema.

Muhtasari: Muhimu kujua

  • Jaribio la shinikizo: ikiwa unaweza kuhisi misuli chini ya mikono yako, unashinikiza sana. Mikono iliyo bapa, iliyo tulia hunyoosha na kutoa ngozi. Hakuna mafuta, hakuna kukanda.
  • Utaratibu ni muhimu zaidi kuliko juhudi. Fungua shingo na kifua kwanza, kisha fanya kazi kutoka katikati ya mwili kuelekea kwenye kiungo kilicho na uvimbe.
  • Tumia kama dakika 20 kwa siku, na hadi marudio 10 kwa kila harakati.
  • Hii ni matengenezo, si tiba, na inakamilisha mavazi ya kubana badala ya kuibadilisha.
  • Usifanye kabisa ikiwa una donge la damu, maambukizi yanayoendelea, homa, ugonjwa wa moyo, figo kushindwa au historia ya kiharusi, au kwenye ngozi yenye saratani au iliyopata mionzi.

Massage ya mifereji ya limfu huhamisha maji, si sumu

Massage ya mifereji ya limfu ni mbinu maridadi inayotumia shinikizo dogo kuhamisha maji mengi kutoka kwa tishu zilizo na uvimbe kuelekea nodi za limfu zinazofanya kazi, kwa kawaida kwapani, shingoni na kwenye tundu la paja. Unyoosha na kutoa ngozi kwa mikono iliyo bapa badala ya kukanda misuli, kuanzia katikati ya mwili na kufanya kazi nje kuelekea kwenye kiungo.

Haraka yenyewe ni maalum. Shinikizo la mkono hutumiwa na msongo mdogo, mwendo wa polepole wa kurudiarudia, na awamu ya kurudi ili ngozi itulie kati ya harakati, ikianzia katikati ya mwili na kuendelea nje hadi kwenye kiungo cha mbali. Hiyo ni kinyume cha utaratibu ambao ungeutumia kuvuta sleeve ya kubana, na ni kwa makusudi.

Pia mara chache huwa tiba pekee. Katika utunzaji wa lymphedema ni sehemu moja ya tiba kamili ya kufungua uvimbe, ambayo pia inajumuisha kufunga bandeji, mazoezi na utunzaji wa ngozi na inasimamiwa na mtaalamu wa lymphedema aliyeidhinishwa, kumaanisha mtaalamu wa tiba ya mwili au ya kazi mwenye mafunzo maalum ya lymphedema.

Marekebisho moja, kwa sababu inaleta ushauri mwingi mbaya mtandaoni. Hakuna kinachohusishwa hapa kinachosafisha sumu. Figo na ini zako hufanya kazi ya kusafisha; limfu si uchafu unaosubiri kupondwa. Utaratibu ni mabomba: maji yaliyokusanyika kwenye tishu huhamishwa hadi kwenye nodi ambazo bado zinafanya kazi.

Hii hudhibiti uvimbe; haiponyi lymphedema wala haibadili ubanaji

Mifereji ya limfu ni tabia ya matengenezo iliyowekwa juu ya matibabu halisi, si tiba yenyewe. Lymphedema hudhibitiwa badala ya kuponywa, kwa kutumia mazoezi, vifaa vya kubana, utunzaji wa ngozi na massage pamoja, na husababishwa na maambukizi, saratani, tishu za makovu kutokana na mionzi, kuondolewa kwa upasuaji kwa nodi za limfu, au hali za kurithi za nodi na mishipa. Hakuna kati ya sababu hizo zinazoweza kubadilishwa kwa mkono.

Ambacho kinachotupeleka kwenye sehemu ambayo watu huikwepa. Mwongozo wa Cleveland Clinic ni kwamba massage inapaswa kukamilisha mavazi ya kubana badala ya kuibadilisha. Ikiwa unamiliki sleeve au soksi na umeacha kuivaa kimya kimya kwa sababu massage inajisikia vizuri zaidi, umebadilisha hatua yenye ufanisi kwa ile ya kupendeza.

Mwongozo wa mgonjwa wa shirikisho huenda zaidi na unashauri watu wanaoishi na lymphedema wapate mtaalamu wa tiba ya mwili awafundishe mbinu ya massage badala ya kujifundisha wenyewe. Mafundisho hayo yapo kwa sababu. Ikifanywa kwa mtu asiye sahihi, kwa wakati usio sahihi, au juu ya tishu zisizo sahihi, hii si shughuli ya kawaida. Inaweza kuwa na madhara kwa kweli. Ukurasa wa jumla wa jinsi ya kufanya, pamoja na huu, haiwezi kukuchunguza, kwa hivyo tumia kila kitu hapa chini kama maelezo ya mbinu sahihi, na si kama idhini ya kuanza.

Faida zimeandikwa vyema zaidi baada ya liposuction, si kwa kila kitu

Faida za mifereji ya limfu zilizo na ushahidi wenye nguvu zaidi nyuma yake ni za baada ya upasuaji na nyembamba. Baada ya liposuction na abdominoplasty, tafiti zimeripoti kupungua kwa uvimbe na fibrosis pamoja na kupunguza maumivu, wakati ushahidi kwa taratibu za matiti ni dhaifu na taratibu za uso bado hazijafanyiwa utafiti kwa kiasi kikubwa. Sehemu ya mwisho inastahili kusisitizwa, kwa sababu kufungua uso ni matumizi moja zaidi yanayouzwa sana na yaliyochunguzwa kidogo zaidi.

Kwa uvimbe unaohusiana na saratani, picha iliyojumuishwa ni ya kutuliza. Uchambuzi wa jumla wa majaribio yaliyodhibitiwa kwa nasibu ulipata kuwa manual lymphatic drainage haukupunguza kwa kiasi kikubwa au kuzuia kiasi cha lymphedema baada ya upasuaji wa saratani ya matiti wakati matokeo yalipojumuishwa, hata ingawa majaribio ya kibinafsi yalionesha faida kwa maumivu na kwa baadhi ya vipimo vya kiasi.

Changamoto: hoja ya uaminifu kwa faida zilizobaki za mifereji ya limfu ni ya dalili. Tarajia ikujisikie vizuri, ilibadilishe kiungo kinachojisikia kimekaza, na kupunguza makali ya uvimbe wa muda mfupi. Usitarajie kupunguzwa kwa kiasi kwa uhakika. Hiyo ni matokeo ya kawaida, lakini ni halisi, na kwa takriban ndiyo yote yafanywayo na aina yoyote ya massage ya mikono kwa ajili ya faraja: inafaa dakika 20, haifai kuacha kubana.

Ikiwa unaweza kuhisi misuli chini ya mikono yako, unashinikiza sana

Kila kitu kinachokwenda vibaya na massage ya mifereji ya limfu nyumbani ni tatizo la shinikizo. Jaribio la kujisaidia linaloweza kutumika ni hili: ikiwa unaweza kuhisi misuli iliyo chini ya ngozi, unashinikiza sana. Mishipa ya limfu ipo kwenye safu iliyo chini ya uso wa ngozi, kwa hivyo unafanya kazi ngozi, si tishu zilizo chini yake.

Tumia mikono iliyo bapa, iliyo tulia na unyooshe ngozi kuelekea unapotaka maji yafike, kisha uiache irudi nyuma. Usitelezeshe, usikande, na usitumie mafuta au losheni, kwa sababu harakati nzima inategemea kupata mshiko kwenye ngozi. Mikono inayoteleza haiwezi kunyoosha kitu chochote.

Sheria ya pili ni mpangilio, na ni kinyume cha akili. Unafanya kazi katika hatua mbili: safisha kwanza, kisha urudie kunyonya. Fungua nodi kwenye shingo na kifua kabla ya kugusa eneo lililo na uvimbe, ili kuwe na mahali pa maji kufika. Kisha fanya kazi kutoka katikati hadi nje, kutoka kwenye kiwiliwili kuelekea kwenye kiungo, na maliza kwa kurudisha kuelekea kwenye nodi ulizofungua.

Weka polepole na kwa kurudiarudia, na pumziko linaloonekana kati ya harakati. Maumivu, kuvuta, kusababisha uwekundu au kuvuta kunamaanisha kusimamisha. Hakuna yoyote kati ya hayo yanayoashiria kuwa inafanya kazi.

Fanya kazi mwili mzima kwa mpangilio mmoja, si tu uso au miguu yako

Mbinu za massage kamili za mifereji ya limfu za mwili mzima hufuata utaratibu mmoja unaoendelea badala ya taratibu tano tofauti, na mpangilio hapa chini ndio jambo zima: kifua, shingo, uso, mikono, tumbo, miguu, kila mara ukisafisha kabla ya kuhamisha maji kuelekea eneo lililosafishwa. Toa kila harakati hadi marudio 10 ya polepole na ruhusu kama dakika 20 kwa siku jumla.

Kifua na mifupa ya collar kwanza

Weka mikono iliyo bapa kwenye mashimo yaliyo juu ya mifupa yako ya collar. Nyosha ngozi kwa upole chini na ndani kuelekea kwenye sehemu ya chini ya shingo, kisha toa kabisa. Hii ni njia ya kutoka. Mpango wa massage ya kujitegemea wa hatua tano wa Cleveland Clinic unajumuisha kifua, shingo, paji la uso, chini ya macho, kisha kurudi kwenye kifua, na kurudi kwa mwisho si hiari.

Shingo

Viganja vilivyo bapa kwenye pande za shingo, vikinyoosha ngozi chini kuelekea kwenye mfupa wa collar. Kamwe usishinikize kwenye sehemu ya mbele ya koo.

Uso: paji la uso, kisha chini ya macho

Kutoka katikati ya paji la uso, nyosha nje kuelekea kwenye mahekalu, kisha chini kuelekea masikio na shingo. Chini ya macho, tumia uzito wa kidole kimoja, ukisogea kutoka kona ya ndani nje kando ya mfupa. Ikiwa ngozi inasogea lakini tishu zilizo chini yake hazisogei, umefanya vizuri. Kisha rudia harakati ya mfupa wa collar kumaliza.

Mikono

Safisha kwapa kabla ya kitu kingine chochote, kwa pampu laini iliyofungwa kwenye shimo. Kisha fanya kazi kutoka bega hadi kiwiko, kiwiko hadi mkono, na kurudi tena kuelekea kwapa. Kuanzia kwa mkono na kwapa iliyo na msongamano husukuma tu maji kwenye mlango uliofungwa.

Tumbo

Weka hii kwa kina kidogo, polepole na kwa ufupi: mkono ulio bapa ukifanya duru laini kuzunguka kitovu. Ruka tumbo kabisa ikiwa una mjamzito, umefanyiwa upasuaji hivi karibuni, au unahisi maumivu yoyote.

Miguu

Safisha nodi za tundu la paja kwanza kwa shinikizo dogo la ndani kwenye mkunjo wa paja. Kisha fanya kazi kutoka paja hadi goti, goti hadi kifundo cha mguu, na urudishe juu kuelekea kwenye tundu la paja.

Hii ndiyo ambayo kurasa nyingi hazitakwambia: hakuna chanzo kinachoaminika kinachotoa takwimu ya wiki hadi matokeo, kwa hivyo mtu yeyote anayenukuu mmoja anadhani. Pima badala yake. Weka alama moja iliyowekwa kwenye kiungo kwa kutumia kipimo cha tepi, au weka daftari fupi la kila siku kuhusu kukaza kwa pete, viatu na mikono. Ikiwa hakuna kilichobadilika baada ya kama wiki nne za mazoezi ya kila siku mara kwa mara, acha kudhania na uchunguzwe. Programu ya rafiki wa afya kama August AI inaweza kukusaidia kurekodi kila kikao na kufuatilia jinsi uvimbe unavyobadilika, ambayo hubadilisha hisia isiyo wazi kuwa kitu ambacho mtaalamu anaweza kusoma. Ni rekodi, si idhini ya kuendelea.

Lymphedema iliyogunduliwa ni kazi ya mtaalamu, si mradi wa DIY

Manual lymphatic drainage ya kitaaluma inatokana na mistari minne ya mafunzo inayotambulika: Vodder, Foldi, Casley-Smith na Leduc. Vikao kwa kawaida hudumu dakika 15 hadi 60, na kigezo cha kawaida kwa mtaalamu aliyehitimu ipasavyo ni saa 135 za mafunzo. Mtaalamu wa lymphedema aliyeidhinishwa ni mtaalamu wa tiba ya mwili au wa kazi aliye na mafunzo hayo maalum ya lymphedema na MLD, na massage ni sehemu moja tu ya tiba kamili ya kufungua uvimbe wanayoitoa.

Kwa hivyo hapa kuna sheria ya uamuzi. Mpe mtaalamu wa lymphedema aliyeidhinishwa, badala ya kuendelea peke yako, ikiwa una lymphedema iliyogunduliwa, uvimbe uliotokana na upasuaji wa saratani au kuondolewa kwa nodi za limfu, uvimbe unaozidi kuwa mbaya badala ya kukaa sawa, au uvimbe ambao haujasogea baada ya wiki kadhaa za massage ya kujitegemea kwa uangalifu.

Kuandikisha ziara moja pia ni njia ya bei nafuu zaidi ya kurekebisha mbinu yako. Mwongozo wa mgonjwa uliotajwa hapo awali ni mahususi kwamba mtaalamu wa tiba ya mwili awafundishe viboko, na saa ya kusahihishwa ana kwa ana inashinda miezi ya kufanya mazoezi ya ruwaza yenye kasoro nyumbani.

Ni nani anayepaswa kuepuka massage ya mifereji ya limfu, na ni nani anayehitaji idhini tu

Kujua ni nani anayepaswa kuepuka massage ya mifereji ya limfu kunagawanyika kwa usawa katika makundi mawili, na kuchanganya kwao ndiko watu huumia. Kundi la kwanza ni hapana kabisa. Kulingana na Cleveland Clinic, usifanye massage hii kabisa ikiwa una:

  • Donge la damu au thrombosis ya mshipa wa kina
  • Cellulitis au maambukizi mengine yanayoendelea
  • Homa
  • Ugonjwa wa moyo
  • Figo kushindwa
  • Historia ya kiharusi
  • Tishu zenye saratani au ngozi iliyoharibika na matibabu ya mionzi katika eneo ungekuwa unafanyia kazi

Kundi la pili ni tofauti. Hizi si vikwazo vilivyowekwa; ni hali ambapo jibu linategemea ukweli ambao daktari wako pekee ndiye anao. Pata idhini ya wazi kabla ya kikao chako cha kwanza ikiwa yoyote ya yafuatayo yanatumika kwako:

  • Historia ya saratani, au kuondolewa kwa nodi za limfu ikiwa ni pamoja na biopsy ya nodi ya sentinel
  • Upasuaji wowote hivi karibuni, ikiwa ni pamoja na upasuaji wa vipodozi
  • Mimba
  • Matumizi ya dawa za kusisimua damu
  • Ngozi iliyovimba, iliyovunjika au inayotoka maji kwenye eneo
  • Uvimbe mpya, usioeleweka ambao huna utambuzi kwa ajili yake

Kesi za mpaka ni za kundi la pili kwa chaguo-msingi. Ikiwa huna uhakika uko katika kundi gani, kutokuwa na uhakika huo ndio jibu: uliza kwanza. Kichunguzi cha Dalili cha August AI kisicho na gharama kinaweza kukusaidia kutatua jinsi hali yako inavyoonekana kuwa ya haraka kabla ya kuamua ni nani wa kumpigia simu.

Acha massage na utafute msaada ikiwa ishara hizi zitatokea

Hali kadhaa hapo juu zinaweza kujitangaza katikati ya utaratibu. Kufanya massage kupitia kwao ni hali ya uharibifu wa kweli.

Piga 911 au nenda kwenye chumba cha dharura sasa ikiwa:

  • Una upungufu wa pumzi, maumivu ya kifua, au unakohoa damu (uwezekano wa embolism ya mapafu)
  • Kiungo kimoja huvimba ghafla kwa maumivu, joto au rangi (uwezekano wa thrombosis ya mshipa wa kina, na usifanye massage)
  • Una homa na kichwa baridi chenye uwekundu unaoenea, joto au wekundu unaoenea kwenye tovuti ya massage (uwezekano wa cellulitis)
  • Uvimbe unazidi kuwa mbaya ghafla na upungufu wa pumzi wakati wa kulala gorofa au kuongezeka kwa uzito kwa kasi (uwezekano wa kushindwa kwa moyo kutolewa fidia)

Cellulitis inafaa kutambuliwa kwa kuona, kwa sababu ni ya kawaida katika viungo vilivyo na uvimbe. MedlinePlus inaelezea homa na kichwa baridi, nodi za limfu zilizo na uvimbe, na upele wenye maumivu, mwekundu, na wenye uchungu ambao unaweza kuleta malengelenge.

Weka miadi ndani ya wiki ijayo ikiwa:

  • Uvimbe hauboreki, au unazidi kuwa mbaya polepole
  • Unagundua dalili mpya au zinazobadilika za ngozi, au jeraha lililo wazi
  • Pete, viatu au mikono vinaendelea kuwa vikali kila wakati
  • Uvimbe unaendelea kujirudia na huna utambuzi kwa ajili yake

Zungumza na mtaalamu kabla ya kuanza ikiwa:

  • Una historia ya saratani au ngozi iliyopata mionzi hivi karibuni
  • Unajua figo au ini kushindwa, au ugonjwa wa moyo
  • Wewe ni mjamzito
  • Unachukua dawa za kusisimua damu
  • Umeongezwa upasuaji hivi karibuni

Kwa kiwango cha kati hicho, ziara ya dharura mtandaoni ya August ya $39 ni hatua ya kwanza ya busara: mtaalamu aliye na leseni ya Marekani anachunguza dalili zako na kuamua ikiwa matibabu au dawa yoyote yanafaa. Kuwa wazi kuhusu kikomo, hata hivyo. Ziara ya video haiwezi kuchukua picha ya donge. Unyenyekevu unaoshukiwa wa DVT au embolism ya mapafu unahitaji huduma ya dharura ana kwa ana na ultrasound au upigaji picha, si foleni ya telehealth.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, ni kawaida kuhisi uchovu, maumivu ya kichwa au kichefuchefu baada ya massage ya mifereji ya limfu?

Wakati mwingine. Mwongozo wa massage ya kujitegemea wa Cleveland Clinic unaorodhesha uchovu, maumivu ya kichwa na kichefuchefu miongoni mwa dalili unazoweza kugundua baadaye, na unashauri kunywa maji. Kidogo na cha muda mfupi kinatarajiwa. Homa, kichwa baridi, uwekundu unaoenea au kuongezeka kwa maumivu si utunzaji baadae, ni sababu ya kusimamisha kabisa na kuchekwa siku hiyo hiyo.

Je, brashi kavu, zana za gua sha au bunduki za massage hutoa limfu vizuri kama mikono yako?

Hapana. Mbinu ambayo imefanyiwa utafiti inafanywa kwa mikono, kwa sababu harakati inategemea kunyoosha kwa udhibiti wa ngozi na awamu ya kutoa ambayo zana haiwezi kuizalisha tena. Bunduki za massage za kupiga ni mbaya zaidi, kwani muundo wao wote ni nguvu ya kina ya tishu, ambayo ni kinyume cha unachotaka karibu na uso.

Je, massage ya mifereji ya limfu ni salama wakati wa ujauzito?

Wakati mwingine, na uamuzi si wako kufanya peke yako. Mimba ni ya kundi la idhini, na uvimbe wakati wa ujauzito unaweza kuakisi matatizo ya shinikizo la damu au hatari ya donge ambayo yanahitaji kutathminiwa badala ya kufanyiwa massage. Uliza daktari wako wa uzazi kwanza, na epuka tumbo bila kujali unachoambiwa kuhusu miguu.

Je, massage ya mifereji ya limfu inaweza kunisaidia kupunguza uzito au kupunguza kiuno changu?

Hapana. Kuhamisha maji ya kati kutoka kwa tishu si kupoteza mafuta, na mabadiliko yoyote kwenye tepu ya kupimia baadaye huakisi usambazaji tena wa maji ambao hurudi. Ikiwa kipimo chako cha kiuno kitapungua sentimita moja baada ya kikao na kurudi jioni, ndivyo ilivyotokea. Hakuna chochote katika msingi wa ushahidi unaounga mkono kama hatua ya kupunguza uzito au umbo la mwili.

Je, ninaweza kuifanya ikiwa nina mafua kidogo au mzio lakini sina homa?

Wakati mwingine. Sheria iliyopatikana ni maalum: homa na maambukizi yanayoendelea ni hapana kabisa. Pua kavu ya mzio bila homa na bila tezi zenye uchungu na uvimbe ni hali tofauti na koo lenye ngozi ya joto. Iwapo utaathiri, pima joto lako, epuka shingo ikiwa tezi zako zinauma, na usubiri siku moja. Hakuna kinachopotea kwa kusimama.

Je, ninaweza kuanza massage ya limfu mara tu baada ya liposuction au tummy tuck?

Hapana, si bila idhini ya daktari wako. Matumizi ya baada ya upasuaji ndipo ambapo ushahidi ni wenye nguvu zaidi, lakini muda, shinikizo na ni mikato gani inaweza kuguswa inategemea jinsi unavyopona, na daktari wako wa upasuaji ndiye mtu pekee mwenye habari hiyo. Mazoezi mengi huijenga katika ratiba ya utunzaji baada ya hapo, kwa hivyo uliza kwenye miadi yako badala ya kuanza mwenyewe.

Hitimisho: kwa upole, kila siku, na tu ikiwa ni salama kwako

Massage ya mifereji ya limfu ni mbinu ya matengenezo kwa uvimbe uliopo. Si tiba, na haibadili vazi la kubana au mtaalamu wa lymphedema aliyeidhinishwa. Mambo manne huamua ikiwa inakusaidia: kusafisha kizuizi cha usalama kwanza, shinikizo la chini sana hadi huwezi kuhisi misuli chini ya mikono yako, kufanya kazi kutoka katikati hadi nje na nodi zilizo wazi kwanza, na kufanya hivyo kwa kama dakika 20 kwa siku nyingi. Ikiwa hakuna kilichobadilika baada ya kama wiki nne, acha mazoezi na uchunguzwe.

Kanusho: Makala haya ni kwa madhumuni ya habari tu na si ushauri wa kimatibabu. Daima wasiliana na mtoa huduma wa afya aliyehitimu kwa maamuzi ya utambuzi na matibabu. Ikiwa unakabiliwa na dharura ya kimatibabu, piga 911 au nenda kwenye chumba cha dharura kilicho karibu mara moja.