Anza quercetin kwa 500 mg mara moja kwa siku, pamoja na chakula ambacho kina mafuta fulani, kwa kutumia bidhaa iliyopimwa na wahusika wengine. Tathmini tena baada ya wiki nne hadi sita. Wasiliana na mfamasia kabla ya kipimo chako cha kwanza ikiwa unachukua dawa yoyote ya dawa, kwa sababu mwingiliano wa dawa, sio sumu, ndio jambo kuu linalokwenda vibaya.

TL;DR: Mambo Muhimu

  • 500 mg mara moja kwa siku na chakula ndio kiwango bora cha kuanzia. 1,000 mg jumla kwa siku ndio kiwango cha juu kinachofaa, na 500 mg mara mbili kwa siku tayari kiko hapo.
  • Upimaji huru uligundua maudhui halisi ya vidonge kutoka 14.8% hadi 106.7% ya kile kilichoandikwa kwenye lebo, kwa hivyo alama ya uidhinishaji ni muhimu zaidi kuliko nambari ya miligramu iliyo mbele.
  • Ni takriban 1% tu ya kipimo kinachochukuliwa kwa mdomo kinachochukua bila kubadilika, ndiyo sababu orodha za faida zinaonekana kuwa na nguvu kuliko matokeo ya binadamu.
  • Hatari halisi ni kuingilia kati na dawa zingine: warfarin, cyclosporine, statins, baadhi ya mawakala wa chemotherapy, baadhi ya viuavijasumu.
  • Itie wiki nne hadi sita. Ikiwa hakuna kilichobadilika kwa 1,000 mg kwa siku kufikia wiki ya sita, acha badala ya kuongeza.

Jinsi ya kuchukua quercetin: anza kwa 500 mg kwa siku na chakula, kisha tathmini tena

Ili kuchukua quercetin, chagua bidhaa yenye alama ya kupimwa na wahusika wengine, tel 500 mg mara moja kwa siku na chakula kilicho na mafuta fulani, na ugawanye chochote zaidi ya 500 mg katika vipimo viwili tofauti. Mpe wiki nne hadi sita kabla ya kuhukumu ikiwa ilistahili mahali katika utaratibu wako. Kabla ya kidonge cha kwanza, muulize mfamasia aiangalie dhidi ya orodha yako kamili ya dawa.

Kwa nini 500 mg na sio nambari nyingine? Kwa sababu ndio kiasi kimoja kilichoandikwa vizuri zaidi kinachopatikana. FDA imekitambua kama kinachotambulika kwa Ujumla kama Salama (Generally Recognized As Safe) tu kama kiungo cha chakula au kinywaji kilichoongezwa hadi 500 mg kwa kila huduma, na ukaguzi huo huo unabainisha hakuna athari mbaya mbaya kwa kipimo hadi 1,000 mg kwa siku kwa muda wa wiki 12. Hiyo ni rekodi ya usalama, sio ushahidi wa faida.

  1. Chagua bidhaa yenye alama ya USP, NSF, au Informed Choice.
  2. Anza na 500 mg mara moja kwa siku, na chakula.
  3. Gawanya jumla yoyote zaidi ya 500 mg katika vipimo viwili, asubuhi na jioni.
  4. Tathmini tena kwa uaminifu baada ya wiki nne hadi sita.
  5. Iangalie dhidi ya orodha yako ya dawa kabla ya kipimo cha kwanza, sio baada ya hapo.

Njia moja ya kuweka mambo sawa kabla ya maelezo. Hii ni nyongeza, sio matibabu kwa hali yoyote iliyotambuliwa, na haidhibitiwi kama dawa ya dawa. Hakuna mtu aliyethibitisha chupa kabla haijafika kwenye rafu. Unapofanya jaribio la wiki nne hadi sita, programu ya rafiki ya afya kama August AI inaweza kukusaidia kurekodi vipimo na kufuatilia ikiwa dalili zako zimebadilika, jambo ambalo ni bora kuliko kutegemea kumbukumbu mwishoni mwa wiki sita. Jifunze rafiki wa afya wa August AI.

Nambari ya miligramu kwenye lebo ndiyo sehemu isiyoaminika zaidi ya kipimo chako

Hapa kuna kile ambacho kurasa nyingi hazitakuambia: wakati chapa tano za kibiashara zilipopimwa kwa uhuru, maudhui halisi yalikuwa kutoka 14.8% hadi 106.7% ya kile kilichoandikwa kwenye lebo. Chupa moja ilikuwa na takriban thuluthi moja ya kipimo chake kilichoandikwa. Uchambuzi huo huo ulipata kuwa karibu 60% ya tafiti za kliniki zilizochapishwa hazijawahi kuthibitisha kipimo ambacho washiriki walipokea, ambayo inamaanisha kuwa fasihi ungeitumia kuchagua nambari imejengwa kwa nambari ambazo hazijathibitishwa.

Kisha upatikanaji unafanya tatizo kuwa kubwa zaidi. Upatikanaji wa mdomo kwa wanadamu unakadiriwa kuwa takriban 1% tu, kwa sababu molekuli haifyonzi kwa urahisi katika maji na inabadilishwa sana kwenye ukuta wa utumbo na ini kabla ya kufikia mzunguko wa damu.

Kwa hivyo hitimisho la vitendo ni lisilo la kupendeza. Alama ya uidhinishaji wa wahusika wengine kwenye sehemu ya nyuma ya chupa inakupa ujasiri zaidi kuliko nambari yoyote iliyochapishwa mbele. Na inatoa sheria ya usasishaji ya kuweka: chukua madai yoyote ya afya yaliyowekwa kwa kipimo kamili cha miligramu kama hayajathibitishwa hadi mfamasia au daktari ayapitie dhidi ya dawa zako mwenyewe.

Faida za Quercetin zinawezekana lakini ni chache, kwa hivyo usinunue kwa ahadi moja

Faida za quercetin zenye msingi wa utaratibu halisi ni shughuli ya antioxidant na anti-inflammatory pamoja na utulivu wa seli za mlingoti (mast cell stabilization), na kwamba ushahidi wa maabara ni mkubwa. Matokeo ya binadamu ndiyo ambapo inakuwa dhaifu. Hakuna kipimo cha kila siku kilichoanzishwa kinachopendekezwa, na majaribio ya maambukizi ya njia ya juu ya upumuaji yalitumiwa 500 hadi 1,000 mg kwa siku na matokeo mchanganyiko na yasiyo thabiti. Orodha za faida zenye vitu nane kwenye tovuti za jumla ni utaratibu, sio matokeo. Kumbuka nambari ya 1%: uwezo wa kwenye kioo hauingii kwenye upatikanaji wa binadamu. Tarajia athari za wastani, za kiwango cha dalili kwa kadiri. Hakuna kinachobadilisha ugonjwa.

Kipimo cha Quercetin: 500 mg ndio kiwango cha chini na 1,000 mg kwa siku ndio kiwango cha juu kinachofaa

Kipimo cha quercetin kinachofaa huanza kwa 500 mg mara moja kwa siku, na ikiwa hiyo inavumiliwa na una sababu ya kusonga mbele zaidi, huenda hadi 500 mg mara mbili kwa siku. Tafiti zilizochapishwa zinaenea takriban 400 hadi 2,000 mg kwa siku, bila athari mbaya zilizoripotiwa hadi 1,000 mg kwa siku kwa muda wa wiki 12.

Sasa pengo ambalo hakuna mshindani analifunika. Tahadhari inayorudiwa sana juu ya kuzidi 1,000 mg kwa siku inarejelea matumizi ya kila siku yaliyoendelea, sio kikomo cha kipimo kimoja. Hiyo ni muhimu zaidi kuliko inavyosikika. Inamaanisha 500 mg mara mbili kwa siku sawa na 1,000 mg kwa siku na iko hasa kwenye kikomo kilichofunzwa, sio vizuri chini yake. Ikiwa ulikuwa unasoma utaratibu wako wa mara mbili kwa siku kama vipimo viwili vidogo salama, ulikuwa unasoma vibaya.

Utaona 100 mg mara tatu kwa siku kwenye ukurasa mmoja, 500 mg mara mbili kwa siku kwenye mwingine, 1,000 mg mara moja kwa siku kwenye wa tatu. Punguza mgawanyiko. Jumla ya kila siku ndio nambari pekee inayobeba habari za hatari.

Ambayo inafanya kuweka pamoja kuwa tatizo la utulivu. Mchanganyiko wa kinga, fomula za mzio wa msimu, na bidhaa za mchanganyiko wa zinki zote zina hiyo, na chupa mbili zinazoonekana kuwa nzuri zinaweza kukufikisha zaidi ya 1,000 mg bila hata uamuzi mmoja wa makusudi. Ongeza kila lebo. Kwa sababu hakuna kipimo cha kila siku kilichoanzishwa, chukua kiwango hiki kama dirisha la kuvumiliwa, sio lengo la matibabu.

Quercetin na vitamini C: chupa ya mchanganyiko inafaa kulipa wakati mwingine tu

Kuchagua kati ya bidhaa za mchanganyiko wa quercetin na vitamini C, fomula za phytosome, na unga wa kawaida kunashuka hadi matawi matatu. Dihydrate ya kawaida ni rahisi zaidi na haifyonzi vizuri, na inakubalika kabisa kwa 500 mg ikichukuliwa na chakula kilicho na mafuta, ambayo husaidia kwa sababu molekuli haifyonzi kwa urahisi katika maji. Matoleo ya phytosome au liposomal hufyonzwa vizuri zaidi, kwa hivyo chagua moja unapotaka mzigo mdogo wa miligramu, na usilinganishe nambari zao na nambari za dihydrate. Bidhaa ya mchanganyiko inafaa tu ikiwa ulihitaji viungo vyote viwili hata hivyo.

Kwenye kipimo cha pamoja, kwani hakuna mtu mwingine atakayesema: bidhaa hizi kawaida huunganisha 500 mg na takriban 250 hadi 500 mg ya vitamini C, wakati mwingine huongeza 100 hadi 200 mg ya bromelain. Hiyo ni utaratibu wa fomula, sio uwiano uliothibitishwa kwa kliniki, na ushahidi wa kuongeza upatikanaji nyuma yake ni mdogo.

Mtego mmoja. Dawa ya "kuongeza upatikanaji" ni sababu ya kuweka miligramu zako sawa au kuzipunguza, kamwe sio kuzidisha. Na kutokana na ugunduzi wa usahihi wa lebo wa 14.8% hadi 106.7%, upimaji wa wahusika wengine unazidi uteuzi wa fomu kabisa. Kidonge cha kawaida kilichoandaliwa vizuri kinazidi kile cha liposomal kisicho na cheti.

Kwa mzio, quercetin ni nyongeza ya kabla ya msimu, sio mbadala wa antihistamine

Watu huchukua quercetin kwa mzio kwa sababu ya utulivu wa seli za mlingoti (mast cell stabilization), ambayo hufanya kazi tofauti na antihistamine yako. Wazo ni seli chache za mlingoti zinazofanya kazi na kutoa histamine kwanza, badala ya kuzuia vipokezi vya histamine baada ya kutolewa. Ndiyo maana pia inafanya kazi kama kinga ya polepole badala ya kipimo cha dharura.

Kwa hivyo muda ni mchezo mzima. Anza wiki mbili hadi nne kabla ya msimu wako wa mkojo kuanza, kwa 500 mg mara moja kwa siku, ukihamia mara mbili kwa siku ikiwa ni lazima, kisha tathmini tena baada ya wiki nne hadi sita.

Na sheria ya kusimamisha, ambayo hakuna ukurasa unaonekana kuwa tayari kukupa: ikiwa hakuna mabadiliko yanayoweza kupimwa kufikia wiki ya sita kwa 1000 mg kwa siku, acha kuichukua badala ya kuongeza kipimo zaidi. Kuongeza zaidi ya kikomo kilichofunzwa ili kufukuza athari ambayo haijatokea ni biashara mbaya.

Haikuonyeshwa kulingana au kuchukua nafasi ya antihistamine ya kizazi cha pili au matibabu yoyote ya mzio ya dawa. Urekebishaji wa msimu wa mkojo na ulinganishi wa kichwa kwa kichwa unastahili kina zaidi kuliko mwongozo wa jumla wa kipimo unaoweza kutoa. Kufuatilia ukali kabla na wakati wa msimu wako kunafaa juhudi, na programu ya rafiki ya afya kama August AI inaweza kukusaidia kuweka rekodi hiyo. Rekodi dalili zako na August AI.

Athari za upande wa Quercetin kwa kawaida huathiri, na mwingiliano wa dawa ndio hatari halisi

Athari za upande za quercetin zilizoripotiwa kwa kawaida hazina maana: maumivu ya kichwa, kichefuchefu tumboni, na kuwasha au kutokuwa na hisia kwa kipimo cha juu zaidi. Hiyo ndiyo tafiti zilirekodi. Wasifu wa mwingiliano ndio sehemu inayostahili umakini wako.

Watu huuliza kwa busara kwa nini vitunguu havikuleta shida. Jibu ni mkusanyiko. Vipimo vya nyongeza vya 200 hadi 1,000 mg ni hadi mara 100 zaidi kuliko ulaji wa kawaida wa chakula wa takriban 25 hadi 50 mg kwa siku, na kwa viwango hivyo kiwanja na vitu vyake vinavyobadilishwa huathiri vichukuzi vya dawa vya OATP1B1 na OATP2B1 na BCRP, na kwa kiwango kidogo CYP3A4 na CYP2C19. Matokeo yaliyopimwa ni pamoja na viwango vya damu vya midazolam, fexofenadine, na talinolol katika tafiti za binadamu.

Imetafsiriwa kwenye orodha ya nenda/usifanye, zungumza na daktari kabla ya kuichanganya na:

  • Vidhibiti vya damu, warfarin haswa
  • Cyclosporine na dawa zingine za kuzuia mfumo wa kinga baada ya upandikizaji
  • Statins
  • Baadhi ya mawakala wa chemotherapy
  • Baadhi ya viuavijasumu

Tahadhari nyingine juu ya matumizi ya muda mrefu, ya kipimo cha juu. Utafiti wa sub-acute kwa panya wenye afya, kwa kutumia sindano ya ndani ya peritoneal badala ya kipimo cha mdomo, ulipata jeraha la kihistopatolojia linalotegemea kipimo ikiwa ni pamoja na uharibifu wa figo wakati alama za kawaida za damu zilikuwa sawa. Spishi tofauti, njia tofauti, kwa hivyo haionyeshi uharibifu wa figo kwa binadamu. Inaonyesha kuwa vipimo vya damu vya kutuliza sio sawa na ushahidi wa uharibifu wowote wa tishu. Ikiwa dalili mpya itaonekana baada ya kuanza na huwezi kuhukumu jinsi ilivyo ya haraka, kikaguzi cha dalili cha bure cha August AI kinaweza kukusaidia kukishughulikia.

Wakati wa kuacha quercetin na kupata msaada wa matibabu

Mengi ya yafuatayo hayatoshi. Ni pia sehemu inayostahili kukaririwa kabla ya kuanza.

Piga simu 911 au nenda chumba cha dharura sasa ikiwa:

  • Una kutokwa na damu bila kudhibitiwa, michubuko isiyo ya kawaida, au damu kwenye mkojo au kinyesi chako wakati unachukua dawa ya kuzuia damu
  • Unapata vipele, uvimbe wa uso, midomo, au ulimi, au shida ya kupumua au kumeza baada ya kipimo

Weka miadi kwa wiki ijayo ikiwa:

  • Unaona kupungua kwa kukojoa, uvimbe kwenye miguu au ankles yako, au maumivu ya ubavu
  • Unajisikia uchovu usio wa kawaida au kuchanganyikiwa, au una maumivu mapya ya misuli, na pia unachukua cyclosporine, statin, au dawa nyingine inayohisi mabadiliko ya CYP450 enzymes au vichukuzi vya dawa

Zungumza na daktari kabla ya kuanza ikiwa:

  • Una ugonjwa wa figo, au una mjamzito au unanyonyesha
  • Unachukua dawa za kuzuia damu, chemotherapy, dawa za kuzuia mfumo wa kinga baada ya upandikizaji, au dawa yoyote ya dawa yenye kiwango kidogo cha matibabu

Kwa kiwango hicho cha kati, ziara ya dharura mtandaoni ya dola 39 ya August inakuunganisha na daktari aliye na leseni nchini Marekani ambaye anaweza kukagua dalili zako na orodha yako ya dawa, na ambaye anaamua ikiwa dawa yoyote inafaa. Kuwa wazi juu ya mapungufu yake: ziara ya video haiwezi kuchukua vipimo vya figo, kupima viwango vya dawa katika damu yako, au kupiga picha chochote. Vipimo vya damu vinahitaji huduma ya ana kwa ana.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Je, naweza kupata 500 mg ya quercetin kutoka kwa chakula badala ya kidonge?

Hapana. Ulaji wa kawaida wa chakula kutoka vitunguu, maapulo, capers, na chai hufikia takriban 25 hadi 50 mg kwa siku, na vipimo vya nyongeza ni hadi mara 100 zaidi ya hapo. Huwezi kula njia yako hadi kipimo cha kidonge. Faida ni kwamba ulaji wa kiwango cha chakula pia unaelezea kwa nini vyanzo vya chakula havitoi mwingiliano wa dawa ambao nyongeza zinaweza kufanya.

Je, niliichukue asubuhi au usiku?

Kwa kawaida sio tofauti muhimu. Hakuna utafiti ulioonyesha kuwa kipimo cha asubuhi ni bora kuliko kipimo cha jioni. Kinachojali ni kuichukua na chakula kilicho na mafuta, na kugawanya jumla yoyote ya kila siku zaidi ya 500 mg katika vipimo viwili. Kwa hivyo chagua wakati wowote wa mlo utakao kumbuka kweli, na uweke thabiti vya kutosha ili uweze kuhukumu kwa haki jaribio la wiki nne hadi sita.

Je, naweza kuichukua na antihistamine ya kila siku kama cetirizine au fexofenadine?

Wakati mwingine. Taratibu hutofautiana, kwa hivyo hizo mbili hazirudii. Lakini quercetin huathiri vichukuzi vinavyoshughulikia fexofenadine, na mabadiliko yanayoweza kupimwa katika viwango vya damu vya fexofenadine yameandikwa. Ukubwa wa athari hiyo haujahesabiwa katika matumizi ya ulimwengu halisi. Tenganisha vipimo kwa saa kadhaa na mwambie yeyote anayekuagiza au kupendekeza antihistamine yako kwamba unaiongeza.

Je, ni salama wakati wa ujauzito au kunyonyesha?

Hapana. Hakuna data ya kutosha ya usalama wa binadamu kwa vipimo vya kiwango cha nyongeza wakati wa ujauzito au kunyonyesha, na ukosefu wa ushahidi hapa sio uhakikisho. Vyakula vya kawaida kutoka kwa chakula ni jambo tofauti na sio wasiwasi. Ikiwa una mjamzito, unajaribu kupata mimba, au unanyonyesha, acha hii rafu na muulize daktari wako wa uzazi kwanza.

Je, niliache kabla ya upasuaji?

Ndio. Panga kusimamisha takriban wiki mbili kabla ya utaratibu uliopangwa, na waambie timu zako za upasuaji na ganzi kwamba ulikuwa unaiichukua. Sababu ni ya kifamasia badala ya ya kinadharia: inabadilisha utunzaji wa dawa pamoja na midazolam, dawa ya kawaida ya kabla ya upasuaji, na ni bora kutokuwa na kigezo ambacho hakijahesabiwa wakati wa ganzi.

Je, mchanganyiko wa zinki na quercetin unastahili kuchukuliwa?

Kwa kawaida hapana. Hakuna ushahidi mzuri wa binadamu kwamba kuunganishwa kunazidi viungo vyote peke yake, na bidhaa za mchanganyiko huunda shida ya kuweka pamoja hasa iliyoelezwa hapo juu, ambapo mchanganyiko wa pili wa kinga unakufikisha jumla ya kila siku zaidi ya 1,000 mg bila kutambuliwa. Zinki pia ina kiwango chake cha juu. Ikiwa unataka zote mbili, ununue kando ili kudhibiti kila nambari.

Je, ninahitaji kusimamisha, au ninaweza kuichukua mwaka mzima?

Wakati mwingine kusimamisha kunafaa, na matumizi ya msimu ndio toleo rahisi zaidi. Data yenye nguvu zaidi ya usalama wa binadamu huenda hadi wiki 12, kwa hivyo matumizi ya kila mwaka kwa 1,000 mg kwa siku huenda zaidi ya kile kilichofunzwa. Kwa matumizi ya mzio, kuanza kabla ya msimu na kusimama nje ya msimu kunafaa ushahidi vizuri. Vinginevyo, tathmini tena kila baada ya miezi mitatu.

Hitimisho: kwa kweli una maamuzi matatu tu ya kufanya na quercetin. Nunua bidhaa iliyopimwa na wahusika wengine, kwa sababu nambari ya lebo pekee haiwezi kutegemewa. Anza na 500 mg kama kipimo chako cha kila siku na weka 1,000 mg kwa siku kama kiwango chako cha juu. Pima orodha yako ya dawa na mfamasia kabla ya kipimo cha kwanza, ambapo hatari halisi iko.

Kanusho: Makala haya ni kwa madhumuni ya habari tu na hayafanyi kuwa ushauri wa kimatibabu. Daima wasiliana na mtoa huduma wa afya aliyehitimu kwa maamuzi ya utambuzi na matibabu. Ikiwa unakabiliwa na dharura ya kimatibabu, piga simu 911 au nenda kwenye chumba cha dharura kilicho karibu mara moja.