Faida za Mwani wa Bahari: Jinsi ya Kuitumia kwa Usalama bila Kuzidisha Iodini

Mwani wa bahari huleta iodini, nyuzinyuzi, na madini kidogo, lakini hakuna faida iliyothibitishwa katika tafiti za binadamu za mwani wenyewe. Swali la vitendo ni kipimo. Iodini ina kiwango cha juu cha kila siku cha mcg 1,100 kwa watu wazima, na kwa sababu vipimo hutofautiana sana, huduma moja ambayo haijapimwa inaweza kutoa sehemu kubwa yake.

MUHTASARI: Mambo muhimu

• Faida nyingi zinazodaiwa zinatokana na kazi za seli na wanyama. Hakuna jaribio la nasibu la binadamu lililojaribu mwani huu.
• Itazame kama nyongeza ya iodini: watu wazima wanahitaji mcg 150 kwa siku, na kiwango cha juu cha mcg 1,100.
• Yaliyomo ya iodini hutofautiana kwa mamia ya mara kati ya vipimo, kwa hivyo lebo haiwezi kukupa kipimo chako.
• Madhara mengi ya mwani wa bahari ni matatizo ya kipimo au chanzo: matatizo ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, usumbufu wa tezi, metali nzito.
• Anza na nusu kijiko cha chai cha gel, na muulize muuzaji Cheti cha Uchambuzi wa kundi.

Faida nyingi za mwani wa bahari ni za kutia matumaini kimaadili, hazijathibitishwa kwa binadamu

Faida za mwani wa bahari kwa kiasi kikubwa ni za nadharia. Mwani wa bahari ni mwani mwekundu unaoliwa kama gel, poda, au kidonge, na unaleta kweli iodini, nyuzi mumunyifu, na madini kidogo. Zaidi ya yaliyomo kwenye virutubisho hivyo, madai yanategemea data za maabara na wanyama badala ya tafiti za binadamu. Hakuna jaribio la nasibu lililojaribu ikiwa kuila huboresha utendaji wa tezi, kinga, afya ya utumbo, ngozi, au kupona.

Inasaidia kutenganisha masoko katika ngazi tatu. Ya kwanza ni ya kweli kiutaratibu: iodini inahitajika kutengeneza homoni ya tezi, kwa hivyo chakula kinachojumuisha iodini kinafanya kitu kinachoweza kupimwa. Ya pili inawezekana lakini haijajaribiwa kwa binadamu, ikijumuisha nyuzinyuzi za prebiotic na polysaccharides za aina ya carrageenan zilizosomwa katika seli na mifumo ya wanyama kwa athari kwenye bakteria ya utumbo, mawasiliano ya kinga, na ukuaji wa vijidudu. Ngazi ya tatu ni masoko tu. Faraja ya pamoja, ngozi inayong'aa, libido, na kupona haraka baada ya mazoezi hakuna data za binadamu zilizodhibitiwa nyuma yao.

Utaratibu si matokeo. Iodini kuwa muhimu kwa homoni ya tezi haimaanishi kuwa mwani huu huboresha utendaji wa tezi, na kwa mtu ambaye tayari anapata iodini ya kutosha, zaidi si bora.

Matatizo mawili ya kimuundo hufanya msingi wa ushahidi kuwa duni kuliko unavyoonekana. Kwanza, nyongeza za chakula hazipitii na FDA kwa usalama au ufanisi kabla ya kuuzwa, kwa hivyo wazalishaji hubeba jukumu hilo na wakala kwa ujumla anaweza kuchukua hatua mara tu bidhaa ikiwa tayari inauzwa. Pili, Cleveland Clinic inabainisha kuwa yaliyomo kwenye virutubisho haibadiliki kwa sababu inategemea sana mahali na jinsi mwani ulivyokuzwa. Ikiwa umeona muundo huu hapo awali na faida za L-arginine kwa wanaume, utahisi uko nyumbani: nyongeza maarufu, hadithi yenye nguvu ya kiutaratibu, na ushahidi wa binadamu ambao kamwe haufiki.

Mwani wa bahari ni nyongeza ya iodini iliyokolea, si chakula bora

Njia ya uaminifu ya kufikiria juu ya iodini ya mwani wa bahari ni kama kipimo chenye kikomo cha juu, si bonasi ya virutubisho. Ofisi ya NIH ya Nyongeza za Chakula inaweka ulaji wa iodini uliopendekezwa kwa mcg 150 kwa siku kwa watu wazima wengi, mcg 220 wakati wa ujauzito, na mcg 290 wakati wa kunyonyesha. Shirika la American Thyroid linaweka kiwango cha juu kinachovumiliwa kwa mcg 1,100 kwa siku kwa watu wazima (mcg 500 hadi 1,100 wakati wa ujauzito na kunyonyesha), linaonya kuwa nyongeza za msingi wa mwani zinaweza kubeba iodini "hadi mara elfu kadhaa juu kuliko" mahitaji ya kila siku, na linashauri dhidi ya nyongeza zinazozidi mcg 500 kwa siku.

Sasa idadi zilizopimwa. Tathmini ya hatari ya 2020 iligundua kuwa Chondrus crispus ilikuwa na wastani wa 3.86 mg ya iodini kwa kila uzito wa kilo kavu, na ilikokotoa kuwa utahitaji takriban 286 g ya mwani kavu wa Irelandi kila siku ili kuvuka kikomo cha mcg 1,100. Inathibitisha, hadi utakapochunguza mtawanyiko. Upimaji wa Uropa wa spishi hiyo hiyo ulipima iodini hadi takriban mcg 185,613 kwa kila uzito wa kilo kavu katika baadhi ya vipimo.

Endesha gramu 4 za mwani kavu kupitia takwimu zote mbili. Hizi ni makadirio kutoka kwa wastani na ukali uliopigwa, si ukweli wa huduma moja kwa moja kwa jar yako.

Mtawanyiko wa mara hamsini katika spishi ile ile ndio shida nzima. Kipimo ambacho ulichukua kwa kweli hakijulikani bila data za kupima, ndio maana unapaswa kujipima kulingana na dari badala ya kulingana na saizi ya huduma iliyoandikwa kwenye lebo.

Mwani wa bahari katika jar yako huenda si spishi iliyo kwenye tafiti

Utafiti mwingi juu ya mwani wa bahari hutumia Chondrus crispus, mwani halisi wa Irelandi, wakati mwingi wa unaouzwa kibiashara ni Gracilaria au Eucheuma, unauzwa kama "St. Lucia gold," "purple sea moss," au "wildcrafted." Hizo ni viumbe tofauti na profaili tofauti za madini, kwa hivyo madai ya virutubisho yaliyokopwa kutoka kwa karatasi ya Chondrus huenda yasiieleze kile kilicho kwenye jar yako.

Uchimbaji kutoka kwa maji ya bahari, mwani huu huleta chochote ambacho maji yana. Uchambuzi ule ule wa Uropa ulipima cadmium hadi takriban mcg 769 kwa kila uzito wa kilo kavu katika mwani wa carrageen, na viwango vinatofautiana sana kulingana na eneo la uchimbaji. Arseniki, risasi, zebaki, na cadmium ni metali ambazo ni muhimu hapa. Bidhaa inayokuzwa kwenye bwawa ina wasifu tofauti na ile iliyochimbwa porini, na "organic" au "raw" kwenye lebo haikuelezi chochote kuhusu metali au iodini.

Kwa hivyo kuna swali moja linalostahili kuuliza kabla ya kununua. Ombi Cheti cha Uchambuzi cha tatu, maalum kwa kundi, kinachofunika:

• Arseniki, risasi, zebaki, na cadmium
• Yaliyomo ya iodini kwa gramu
• Nambari ya kundi au kura inayolingana na bidhaa unayoshikilia

Hakuna cheti, au cheti bila nambari ya kundi, inamaanisha unajipima bila kuona. Muuzaji anayepima ataituma bila ubishani.

Jinsi ya kutumia mwani wa bahari: anza na nusu kijiko cha chai, si kijiko cha chakula

Jinsi ya kutumia mwani wa bahari kunahusu kuchagua aina moja na kuishikilia wakati unapoongeza kiwango. Mbichi na kulowekwa tena, gel, poda, au vidonge vyote hufanya kazi tofauti, na kubadilisha katikati ya kuongeza maana yake ni kuanza tena.

Kwa mwongozo, takriban robo kikombe cha mwani kavu (takriban gramu 25 hadi 30) huchanganyika na kitu kama vikombe viwili hadi vitatu vya gel ya mwani wa bahari, kulingana na kiasi cha maji unachoongeza. Makadirio hayo ni muhimu kwa sababu inamaanisha huduma ya gel ya kijiko 1 hadi 2 inatoka kwenye gramu chache tu za mwani kavu. Poda na vidonge ni vikali zaidi kwa kila kijiko, kwa hivyo kijiko kile kile cha kupimia hubeba kipimo kikubwa zaidi. Itazame kama mwongozo, kamwe si kama kiwango: hakuna chochote kuhusu bidhaa hizi kinachopimwa.

Kiwango cha kumbukumbu cha Cleveland Clinic ni takriban gramu 4 kwa siku kama salama kwa kawaida, ambayo ni nambari ambayo hesabu hapo juu ilijengwa juu yake. Kwa wastani uliopigwa, hiyo ni iodini kidogo sana. Kwa kundi la juu zaidi, ni theluthi mbili ya dari yako ya kila siku. Gramu 4 sawa.

Anza na nusu kijiko cha chai cha gel kila siku kwa siku tatu hadi tano kabla ya kubadilisha chochote, na uangalie uvimbe, kinyesi kilicholegea, kichefuchefu, ladha ya metali, mapigo ya moyo ya haraka, maumivu ya shingo, au uchovu mpya. Ikiwa hakuna hiyo inatokea, ongeza hatua kwa hatua hadi vijiko 1 hadi 2, kisha shikamana na kiasi kidogo zaidi unachojisikia vizuri nacho badala ya kiasi ambacho lebo inapendekeza. Kula na chakula, na fikiria siku za kupumzika, siku tano na mbili mbali kwa mfano, kama njia nzuri ya kupunguza ulaji wako wa wastani wa iodini.

Kulinganisha na tiba yenye kipimo kilichojaribiwa ni ya kufundisha. Ratiba za miligramu nyuma ya ushahidi wa kipimo kilichojaribiwa nyuma ya faida za GLP-1 zipo kwa sababu vipimo maalum vilisomwa dhidi ya matokeo maalum kwa binadamu. Hakuna kinachofanana na mwani huu, ndio maana lazima ujipime mwenyewe.

Wakati wa dirisha hilo la kuongeza kiwango, programu ya usaidizi wa afya kama August AI inaweza kukusaidia kurekodi kila kipimo na dalili zozote, ili ufikie miadi na rekodi badala ya kukumbuka. Ni nyongeza ya utunzaji, si mbadala wake, na haiathiri ikiwa bidhaa ni salama kwako.

Gel ya mwani wa bahari ni chakula kinachoharibika, na watu wengi huihifadhi vibaya

Gel ya mwani wa bahari iliyotengenezwa nyumbani ni chakula kisicho na vihifadhi kilicho kwenye friji yako kwa wiki mbili, ambacho huifanya karibu na supu safi kuliko nyongeza. Osha mwani kavu vizuri ili kuondoa mchanga, chumvi, na uchafu. Loweka kwenye maji safi hadi iwe na ukubwa mara mbili na laini, ikatoe maji, kisha uchanganye na maji safi hadi unene unaotaka. Hifadhi kwenye jar safi lililofungwa kwa hadi wiki mbili, au iihifadhi kwenye jokofu kwa vipimo vya mtu binafsi, ambacho huongeza muda wa matumizi zaidi ya dirisha la friji.

Tupa ikiwa utaona au kunukia yafuatayo:

• Madoa yanayong'aa au vipande vya ukungu mweusi
• Harufu ya siki au samaki mkali
• Uchachuaji, au kifuniko kinachopasuka wakati kinafunguliwa
• Rangi kubadilika kuelekea kijivu au kahawia
• Mabadiliko ya maji au yenye nyuzi katika muundo, au ladha yoyote isiyo ya kawaida

Wakati wa shaka, tupa. Jambo moja zaidi: ikiwa unakusudia kuweka kundi kwa wiki mbili, usiichanganye na mayai mabichi, maziwa, au juisi. Vyakula vya ziada vinavyoharibika hupunguza dirisha kwa kiasi kikubwa.

Madhara mengi ya mwani wa bahari ni matatizo ya kipimo na chanzo, si mzio

Karibu madhara yote ya mwani wa bahari huangukia katika vikundi vitatu, na kuelewa ni kimoja gani uko ndani yake kinakuambia nini cha kufanya kuhusu hilo. Ya kwanza ni ya muda mfupi na inahusiana na kipimo: uvimbe, gesi, kichefuchefu, kinyesi kilicholegea kutoka kwa nyuzinyuzi na polysaccharides zinazotengeneza gel, wakati mwingine ladha ya metali. Punguza kipimo na kwa kawaida huishia.

Ya pili ni iodini. Sana sana inaweza kusababisha hyperthyroidism na hypothyroidism, na inaweza kuzidisha ugonjwa wa tezi uliopo tayari, ndio maana Cleveland Clinic inashauri mtu yeyote mwenye hali ya tezi kupata idhini ya daktari kwanza. Ya tatu ni ya ziada: arseniki, risasi, na cadmium hujilimbikiza kwa matumizi makubwa au ya muda mrefu ya bidhaa ambayo haijapimwa, na hakuna dalili itakayokueleza kuwa hilo linafanyika mapema.

Hapa ndipo kurasa nyingi hazitakuambia: hofu ya carrageenan kwa kiasi kikubwa imeelekezwa vibaya. Carrageenan ya kiwango cha chakula ni dutu tofauti na carrageenan iliyoharibika, pia inaitwa poligeenan, ambayo ni fomu iliyohusishwa na madhara katika tafiti za wanyama na si kile kinachoingia kwenye chakula. Iodini, si carrageenan, ndio hatari inayostahili umakini wako.

Mwingiliano unastahili zaidi ya kutajwa. Iodini inaweza kuingilia kati levothyroxine na dawa za kuzuia tezi, kwa hivyo mabadiliko ya kipimo yanapaswa kupita kwa yeyote anayesimamia tezi yako. Mwani unaweza kuongeza athari ya anticoagulants na antiplatelets, ambayo ni muhimu kabla ya utaratibu wowote. Na mzigo wake wa potasiamu na madini ni jambo la kuzingatiwa katika ugonjwa wa figo. Kwa sababu bidhaa haipitiwi kabla ya kufika dukani, magaramu mawili ya chapa moja hayahakikishwi kutoa kipimo sawa.

Baadhi ya mwitikio wa mwani wa bahari ni dharura, si kipindi cha marekebisho

Piga 911 au nenda kwenye chumba cha dharura sasa ikiwa:

• Una vipele na uvimbe wa uso, midomo, au ulimi, au shida ya kupumua au kumeza
• Una mapigo ya moyo ya haraka sana au yasiyo ya kawaida na homa kubwa, uchokozi mkali, au kuchanganyikiwa
• Unapata maumivu ya kifua au upungufu wa pumzi baada ya kuanza au kuongeza
• Una maumivu makali ya tumbo na kutapika mara kwa mara, udhaifu mkubwa wa misuli, au kuchanganyikiwa

Weka miadi ndani ya wiki ijayo ikiwa:

• Una uchovu mpya au unaozidi kuendelea, mabadiliko ya uzito yasiyoelezeka, au kutovumilia joto au baridi
• Unatambua uvimbe au maumivu ya shingo, kupunguza nywele, au kutetemeka
• Matatizo ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula yanaendelea hata baada ya kupunguza kipimo

Ongea na daktari kabla ya kuanza ikiwa:

• Una hali yoyote ya tezi (Hashimoto's, Graves', nodi, upasuaji wa tezi uliopita au matibabu ya redio iodini) au unatumia levothyroxine au dawa ya kuzuia tezi
• Unatumia kipunguza damu au antiplatelet, au una upasuaji au utaratibu wa meno uliopangwa
• Wewe ni mjamzito au unanyonyesha
• Una ugonjwa wa figo
• Unafikiria kwa mtoto
• Una mzio unaojulikana wa mwani, dagaa, au iodini

Kwa kiwango cha pili, matatizo ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula yanayoendelea au uchovu mpya ambao ulianza baada ya kuanza kuutumia, ziara ya dharura mtandaoni ya Agosti ya $39 inakuunganisha na daktari aliye na leseni ya Marekani ambaye anaweza kutathmini dalili zako na kuamua ikiwa matibabu au uchunguzi zaidi unafaa. Daktari ndiye hufanya uamuzi huo, si jukwaa. Ziara ya mtandaoni pia haiwezi kuchukua vipimo vya damu vya tezi au vipimo vya metali nzito ambavyo jibu la uhakika linaweza kuhitaji, kwa hivyo tarajia kuwa ni hatua itakayokuelekeza kwenye kipimo sahihi.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je! Ninaweza kuchukua mwani wa bahari wakati wa ujauzito au kunyonyesha?

Kawaida hapana. Mahitaji ya iodini huongezeka hadi mcg 220 kila siku wakati wa ujauzito na mcg 290 wakati wa kunyonyesha, lakini dari inayovumiliwa hupungua hadi kati ya mcg 500 na 1,100, ambayo hupunguza sana dirisha salama. Kwa kuwa hakuna kipimo cha mwani wa bahari kinachoweza kuthibitishwa bila kupima kundi, vitamini vya kabla ya kuzaa na kiwango cha iodini kilichotajwa ni zana bora zaidi. Muulize daktari wako wa uzazi kabla ya kuongeza bidhaa yoyote ya mwani.

Je! Mwani wa bahari husaidia kupunguza uzito?

Hapana. Nyuzi zinazotengeneza gel zinaweza kupunguza hamu ya kula kwa kiasi, na hiyo ndiyo utaratibu mzima unaouzwa, lakini hakuna tafiti za binadamu zilizojaribu mwani huu kwa kupunguza uzito. Mabadiliko yoyote ya kiwango kwa muda mfupi huenda ni kiasi cha maji na kinyesi badala ya mafuta. Ikiwa uzito ndio lengo, ushahidi uko kwenye muundo wa lishe, usingizi, mafunzo ya upinzani, na kwa baadhi ya kesi tiba ya dawa.

Je! Mwani wa bahari ni salama kwa watoto?

Kawaida hapana, bila maoni ya daktari wa watoto. NIH huweka mipaka ya juu ya iodini kwa watoto chini ya takwimu ya watu wazima ya mcg 1,100, na mipaka hiyo hupungua kulingana na umri, kwa hivyo mtoto hufikia dari kwa kiasi kidogo sana kuliko mtu mzima anavyofanya. Angalia nambari za umri kwenye karatasi ya ukweli ya iodini ya NIH na uwapeleke kwenye miadi.

Je! Nikome kutumia mwani wa bahari kabla ya upasuaji au kipimo cha damu cha tezi?

Ndio, baada ya kuangalia na daktari anayeagiza. Mzigo wa iodini unaweza kuathiri matokeo ya kipimo cha utendaji wa tezi, ambayo huhatarisha usomaji mbaya wa hali yako halisi ya tezi na mabadiliko ya dawa ambayo hayahitajiki. Ikiwa unatumia kipunguza damu au antiplatelet, uliza mahususi ni muda gani kabla ya utaratibu wa upasuaji au meno unapaswa kusimamishwa, kwani mwani unaweza kuongeza athari za dawa hizo.

Je! Vidonge au poda ya mwani wa bahari ni salama kuliko gel?

Hapana, na kwa hakika ni hatari zaidi. Gel kwa kiasi kikubwa ni maji, kwa hivyo kijiko cha chakula kina gramu moja au mbili tu za mwani halisi. Poda na vidonge huongeza vifaa hivyo hivyo, kumaanisha kijiko kinachoonekana sawa kinaweza kubeba mara kadhaa ya iodini. Vidonge angalau vinataja kiwango cha miligramu, ambacho husaidia, lakini nambari hiyo ni ya kuaminika tu kama upimaji wa mtengenezaji.

Je! Mwani wa bahari unaweza kuchukua nafasi ya multivitamin au chumvi yenye iodini?

Hapana. Multivitamin na chumvi yenye iodini huleta kiasi kinachojulikana, ambacho ndicho hasa sifa ambayo mwani huu unakosa. Kubadilisha chanzo cha iodini cha mcg 150 kilichopimwa na kisichopimwa hubadilisha tatizo lililotatuliwa na tatizo lililo wazi, na unaweza kuishia kuwa na upungufu au kuzidi dari bila kujua.

Inachukua muda gani kugundua chochote kutoka kwa mwani wa bahari?

Wakati mwingine ndani ya siku chache, lakini tu kwa athari za mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ambazo ni majibu moja yenye ratiba inayotabirika. Mabadiliko ya tezi kutoka kwa iodini nyingi huendelea kwa wiki hadi miezi na kwa kawaida hugunduliwa kwenye kipimo cha damu kabla ya kuyahisi. Ikiwa unangojea kuhisi nishati, ngozi iliyo wazi zaidi, au kinga bora, hakuna ushahidi wa binadamu unaoweka ratiba kwa yoyote ya hayo.

Hitimisho kuhusu faida za mwani wa bahari

Faida za mwani wa bahari zinazostahili kuchukuliwa kwa umakini ni virutubisho vya kiasi kutoka kwa chanzo kisichopimwa, kwa hivyo jipime kulingana na dari ya kila siku ya iodini ya mcg 1,100 badala ya kijiko kwenye lebo. Mambo matatu ya kufanya kabla ya huduma yako inayofuata: ombi Cheti cha Uchambuzi cha kundi, anza na nusu kijiko cha chai, na muafaka na daktari kwanza ikiwa una hali ya tezi au unatumia kipunguza damu. Ikiwa huwezi kujua ikiwa dalili iliyoanza baada ya kuanza inahitaji ziara siku hiyo hiyo au wiki ya uangalizi, Kichunguzi cha Dalili cha Agosti AI kisicho na gharama kinaweza kukusaidia kutambua uharaka. Hii ni eneo la lishe na tezi, kwa hivyo lishe aliyesajiliwa (RD au RDN) au endocrinologist ndiye mtu sahihi wa kuchunguza nambari zako.

Kanusho: Makala haya ni kwa madhumuni ya habari tu na hayana maana ya ushauri wa kimatibabu. Daima wasiliana na mtoa huduma wa afya aliyehitimu kwa maamuzi ya utambuzi na matibabu. Ikiwa unakabiliwa na dharura ya kimatibabu, piga 911 au nenda kwenye chumba cha dharura kilicho karibu mara moja.