மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?

சுருக்கமாக

• ஆம், மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் - இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்.
• தலைவலிகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் உங்கள் உடல் சரிசெய்யப்பட்டவுடன் அல்லது நீங்கள் நேரம் மற்றும் பிராண்டை மாற்றும்போது மேம்படும்.
• கர்ப்ப காலத்தில் திடீரென, கடுமையாக அல்லது பார்வை மாற்றங்களுடன் வரும் தலைவலிக்கு அன்றே மருத்துவ கவனிப்பு தேவை - இது வைட்டமினின் பக்க விளைவு அல்ல.

நீங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுக்கத் தொடங்கி, சிறிது நேரத்தில் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தலைவலி வருவதை உணர்ந்தால், நீங்கள் கற்பனை செய்யவில்லை. மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் வழக்கமான மல்டிவைட்டமின்களை விட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் கணிசமாக அதிக செறிவுகளில் உள்ளன, மேலும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய சூத்திரங்களில் காணப்படும் அளவுகளில் உள்ள அந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பலருக்கு தலைவலியைத் தூண்டும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது தற்காலிகமானது, கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய துணைப்பொருளை முற்றிலும் கைவிடாமல் சரிசெய்யக்கூடியது. எந்தப் பொருள் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதை விரைவாகத் தீர்க்க உதவுகிறது.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் எந்தப் பொருட்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்?

அனைத்து பொருட்களும் ஒரே மாதிரியாக தலைவலியை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பில்லை. மருத்துவ சான்றுகள் மற்றும் நோயாளிகளின் அறிக்கைகளின் அடிப்படையில் சில பொருட்கள் தொடர்ந்து தனித்து நிற்கின்றன.

இரும்புச்சத்து மிகவும் பொதுவான தூண்டுதலாகும். பெரும்பாலான மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் 27 மி.கி. தனிம இரும்புச்சத்து உள்ளது - இது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான இரத்த அளவின் 50 சதவீத அதிகரிப்பை ஆதரிக்கிறது. இரும்புச்சத்து இரைப்பை குடல் பாதையை எரிச்சலூட்டலாம், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்பிடிப்பு ஏற்படலாம், மேலும் அந்த இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது, அவை அடிக்கடி இரண்டாம் நிலை தலைவலியை உருவாக்குகின்றன. NIH குறிப்பிடுவதானால், துணை அளவுகளில் உள்ள இரும்புச்சத்து, அளவைப் பொறுத்து இரைப்பை குடல் பாதையில் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் தலைவலி ஒரு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட தொடர்புடைய அறிகுறியாகும். இரும்புச்சத்து துணைப் பொருட்கள், உறிஞ்சுதல் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றிய NIH இன் விரிவான குறிப்பை இங்கே காணலாம்

வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல் வடிவம்) மற்றொரு காரணியாகும். பல மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் ரெட்டினோலாக 3,000 IU முன் தயாரிக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஏ உள்ளது. கரு வளர்ச்சியில் அத்தியாவசியமானதாக இருந்தாலும், அதிக அளவுகளில் ரெட்டினோல் என்பது கொழுப்பில் கரையும் வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், இது ஆரம்ப நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறியாக தலைவலியை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் வெளியேற்றத் தேவைகள் வேறுபடுவதால், கர்ப்பமாக இல்லாதவர்கள் அல்லது கர்ப்பமாக இல்லாதபோது மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள்.

அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் - குறிப்பாக பி6 மற்றும் பி12 - மறைமுகமான பாதையில் ஈடுபட்டுள்ளன. பி வைட்டமின்கள் ஹோமோசிஸ்டீன் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி உற்பத்தியை பாதிக்கின்றன. MTHFR எனப்படும் மரபணு மாறுபாடு உள்ளவர்களுக்கு, செயற்கை ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிக அளவுகள் (பெரும்பாலான வழக்கமான மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படும் வடிவம்) வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளை தலைவலி அதிர்வெண்ணை பாதிக்கக்கூடிய வழிகளில் மாற்றலாம், குறிப்பாக ஒளிக்கதிர்களுடன் கூடிய ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களில்.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு எல்லாவற்றையும் மோசமாக்குகிறது. இரும்புச்சத்து துணைப் பொருட்கள் குறிப்பாக உடலின் நீரேற்றத் தேவையை அதிகரிக்கின்றன. போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாமல் எடுக்கப்படும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டாலும் கூட, நீர்ச்சத்து குறைபாடு தொடர்பான தலைவலியைத் தூண்டும்.

ஏன் சில சமயங்களில் மாத்திரை எடுத்த உடனேயே ஏற்படுகிறது?

சிலர் தங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகளை உட்கொண்ட 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்குள் தலைவலி வருவதைக் கவனிக்கிறார்கள், இது காரணம் கண்டறியப்படுவதற்கு முன்பே ஒரு தெளிவான வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த திடீர் நேரம் பொதுவாக இரைப்பை குடல் எரிச்சலால் - குறிப்பாக இரும்புச்சத்தால் - ஏற்படுகிறது, இது உடலில் ஒரு விரைவான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி தலைவலியை உண்டாக்குகிறது. வயிற்று சுவர் மென்மையானது, மற்றும் இரும்புச்சத்து அதை எரிச்சலூட்டும்போது, ​​தொடர்புடைய அசௌகரியம் மேலே பரவக்கூடும்.

மற்றவர்கள் பல மணிநேரங்களுக்கு தலைவலியை அதிகமாக உணர்கிறார்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்துடன் குறிப்பாக இணைக்கப்படவில்லை. இந்த முறை பி6, வைட்டமின் ஏ போன்ற வைட்டமின்களின் மெதுவான வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகள் அல்லது இரத்த ஓட்டத்தில் புதிய ஊட்டச்சத்து அளவுகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது தொடர்பானது.

ஒரு வாரமோ அல்லது இரண்டு வாரமோ நீங்கள் மருந்தை எடுத்த நேரம், அதனுடன் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், எப்போது தலைவலி வந்தது என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு எளிய பதிவேட்டை வைத்திருப்பது யூகிப்பதை விட உங்களுக்கு அதிகமாகத் தெரிவிக்கும். இந்தத் தகவல் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சிக்கு சிக்கல் தொடர்ந்தால் விரைவாக மதிப்பிட உதவும்.

நேரம் அல்லது வடிவம் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா?

ஆம் - குறிப்பிடத்தக்க வகையில். பல நடைமுறை சரிசெய்தல்கள் உங்கள் துணைப் பொருளை மாற்றாமல் மகப்பேறுக்கு முந்தைய தொடர்பான தலைவலியை தொடர்ந்து குறைக்கின்றன.

உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்தை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக இரும்புச்சத்து வெறும் வயிற்றில் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் உணவின் தாங்கல் இல்லாமல் இரைப்பை குடல் பாதையை மேலும் தீவிரமாக எரிச்சலூட்டுகிறது. புரதம் கொண்ட உணவு அல்லது சிற்றுண்டி - கிரேக்க தயிர் அல்லது வேகவைத்த முட்டை கூட - இரும்புச்சத்து ஏற்படுத்தும் குமட்டல் மற்றும் இரண்டாம் நிலை தலைவலியை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

படுக்கை நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளவும். தூங்குவதற்கு சற்று முன்பு உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்தை எடுத்துக்கொள்வது, குமட்டல், பிடிப்புகள் அல்லது லேசான தலை அழுத்தம் ஏற்பட்டால், அதன் மோசமான தருணத்தை நீங்கள் தூக்கத்தின் மூலம் கடந்து செல்வீர்கள். காலை நேர மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகளால் சிரமப்பட்ட பலர் படுக்கை நேர மருந்து அவர்களின் தலைவலி வடிவத்தை முழுமையாகத் தீர்ப்பதாகக் காண்கிறார்கள்.

நீரேற்றமாக இருங்கள் - தீவிரமாக, செயலற்ற முறையில் அல்ல. தாகமாக உணரும்போது மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். இரும்புச்சத்து எடுக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது, இது உங்கள் திரவத் தேவையை அதிகரிக்கிறது.

குமிழி மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகளை குறுகிய கால பாலமாக முயற்சிக்கவும். குமிழி சூத்திரங்களில் பொதுவாக மாத்திரை வடிவ மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகளை விட இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளது, இது இரும்புச்சத்துடன் குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு இரைப்பை குடல் எரிச்சல் மற்றும் தொடர்புடைய தலைவலியை குறைக்கிறது. வர்த்தக பரிமாற்றம் என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான முழு இரும்புச்சத்து அளவை குமிழ்கள் பெரும்பாலும் கொண்டிருக்காது, எனவே நிரந்தரமாக மாறுவதற்கு முன்பு உங்கள் வழங்குநருடன் இதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

வேறு பிராண்டை முயற்சிக்க வேண்டுமா?

ஆம், இரண்டு வாரங்களுக்குள் நேரம் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலை சரிசெய்வது உதவவில்லை என்றால். மகப்பேறுக்கு முந்தைய சூத்திரங்கள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்கள் எவ்வாறு வழங்கப்படுகின்றன என்பதில் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமினின் அனைத்து வடிவங்களும் உடலில் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுவதில்லை.

பி வைட்டமின்களின் வடிவம் குறிப்பாக முக்கியமானது. வழக்கமான மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகள் செயற்கை ஃபோலிக் அமிலம் (ஃபோலேட்டின் மிகவும் பொதுவான வடிவம்) மற்றும் பைரிடாக்சின் (பி6 இன் ஒரு வடிவம்) பயன்படுத்துகின்றன. மெத்திலேட்டட் சூத்திரங்கள் இவற்றை மெத்தில்ஃபோலேட் மற்றும் பைரிடாக்சல்-5-பாஸ்பேட் உடன் மாற்றுகின்றன - ஏற்கனவே செயல்படும் வடிவங்கள் மற்றும் அதே நொதித்தல் மாற்றப் படிகள் தேவையில்லை. MTHFR மாறுபாடுகள் அல்லது செயற்கை பி வைட்டமின்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு, மெத்திலேட்டட் மகப்பேறுக்கு முந்தைய சூத்திரத்திற்கு மாறுவது பெரும்பாலும் தலைவலி மற்றும் குமட்டல் சிக்கல்களை முழுமையாகத் தீர்க்கிறது.

சில வைட்டமின் ஏ க்கு பதிலாக பீட்டா கரோட்டினை மாற்றி, சில வைட்டமின் ஏ அளவுகளைக் கொண்ட மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகள், உடலால் உடனடியாக வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது, நேரடியாக அனைத்தையும் உறிஞ்சுவதை விட - அதிக ரெட்டினோல் அளவுகளுக்கு உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு இவை மென்மையானவை.

உங்கள் இரும்புச்சத்து துணைப் பொருளை உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகளில் இருந்து பிரிப்பது உங்கள் வழங்குநருடன் விவாதிக்கத்தக்க மற்றொரு அணுகுமுறையாகும். சில மருத்துவர்கள் குறைந்த இரும்புச்சத்து கொண்ட மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகளை தினமும் எடுத்துக்கொண்டு, தேவைப்படும்போது மட்டும் இரும்புச்சத்தை தனியாக துணைக்கு எடுக்குமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர், இது போதுமான ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்கும் போது இரைப்பை குடல் தொடர்பான தலைவலியை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலி எப்போது புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது?

இது மிக முக்கியமான வேறுபாடு. கர்ப்ப காலத்தில் வரும் எல்லா தலைவலியும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமினின் பக்க விளைவு அல்ல, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் சில தலைவலிகள் மருத்துவ அவசர நிலைகள்.

கர்ப்ப காலத்தில் வரும் தலைவலிக்கு அன்றே மருத்துவ உதவியை நாடவும்:

• கடுமையாக திடீரென வந்துவிட்டால் - ஒரு இடி முழக்கம் போன்ற தலைவலி, உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக மோசமான வலி
• பார்வை மாற்றங்களுடன் வந்தால் - மங்கலாகப் பார்ப்பது, புள்ளிகள் அல்லது மின்னும் விளக்குகளைப் பார்ப்பது, அல்லது தற்காலிக பார்வை இழப்பு
• கைகள், முகம் அல்லது கால்களில் வீக்கம் ஏற்பட்டால்
• மேல் வயிற்றில் வலி, குமட்டல் அல்லது தோள்பட்டை வலியுடன் ஏற்பட்டால்
• குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கடுமையான தலைவலி ஏற்பட்டால்

இவை ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் - உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உறுப்பு அழுத்தத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு தீவிர கர்ப்ப சிக்கல் - மற்றும் உடனடி மதிப்பீடு தேவை, காத்திருப்பு அல்ல. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா தலைவலிகள் நரம்பியல் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சார்ந்தவை, ஊட்டச்சத்து சார்ந்தவை அல்ல. எந்த வைட்டமின் சரிசெய்தலும் அவற்றை தீர்க்காது, மேலும் மதிப்பீட்டில் தாமதம் உண்மையிலேயே ஆபத்தானது.

எதிர்பார்க்கப்படும் கர்ப்ப அறிகுறிகள் மற்றும் உடனடி கவனம் தேவைப்படும் அறிகுறிகள் பற்றிய பரந்த புரிதலுக்கு, கர்ப்பம் தொடர்பான அறிகுறிகள் மற்றும் கவலைகள் பற்றிய இந்த கண்ணோட்டம் கவனிக்க வேண்டிய அனைத்து தகவல்களையும் உள்ளடக்கியது.

தலைவலிகள் ஒற்றைத் தலைவலி போல் உணர்ந்தால் என்ன செய்வது?

மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளும் சில நபர்கள் தங்கள் தலைவலிகள் வழக்கமான மந்தமான தலை வலியை விட தீவிரமானவை என்று கவனிக்கிறார்கள் - அவை துடிக்கும், ஒரு பக்கமாக, ஒளிக்கு உணர்திறன் கொண்டவை, அல்லது குமட்டலுடன் கூடியவை, இவை அனைத்தும் ஒற்றைத் தலைவலிகளின் குணாதிசயங்கள். இந்த முறை பி வைட்டமின் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக MTHFR மரபணு மாறுபாடு உள்ளவர்களுக்கு, இரும்புச்சத்து அல்லது வைட்டமின் ஏ உடன் தொடர்புடையதை விட.

குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் வியத்தகு மாற்றங்கள் காரணமாக கர்ப்பம் கூட சிலருக்கு ஒரு முக்கிய ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலாகும். மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்தா அல்லது கர்ப்ப ஹார்மோன்களா முதன்மைக் காரணம் என்பதைப் பிரிப்பது ஒரு மருத்துவ மதிப்பீட்டைக் கோருகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயங்கள் எப்படி உணர்கின்றன மற்றும் என்ன மேலாண்மை விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதைப் பற்றிய விரிவான பார்வைக்கு, ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் சிகிச்சை பற்றிய இந்த கண்ணோட்டம் நடைமுறை விருப்பங்களை உள்ளடக்கியது.

முடிவுரை

ஆம், மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் - மேலும் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இரும்புச்சத்து-தூண்டப்பட்ட இரைப்பை குடல் எரிச்சல், அதிக அளவு ரெட்டினோல், அவற்றுக்கு உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு செயற்கை பி வைட்டமின்கள், மற்றும் இரும்புச்சத்து அளவு மோசமாக்கும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு. இந்த தொடர்பு உண்மையானது, ஆவணப்படுத்தப்பட்டது, மேலும் பல்வேறு மகப்பேறுக்கு முந்தைய பிராண்டுகளை எடுத்துக்கொள்ளும் மக்களால் தொடர்ந்து தெரிவிக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்தை நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தை சரிசெய்வது, அதை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்வது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, மற்றும் தேவைப்பட்டால் மெத்திலேட்டட் அல்லது குறைந்த-ரெட்டினோல் சூத்திரத்திற்கு மாறுவது ஆகியவை சில வாரங்களுக்குள் சிக்கலைத் தீர்க்கும். இந்த சரிசெய்தல்கள் இருந்தபோதிலும் தலைவலிகள் தொடர்ந்தால், சூத்திரம், அளவு அல்லது ஒரு சுயாதீனமான காரணம் சிக்கலை இயக்குகிறதா என்பதை அடையாளம் காண உங்கள் வழங்குநர் உதவ முடியும். மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் எந்தவொரு கடுமையான, திடீர், அல்லது பார்வை-உடன் கூடிய தலைவலிக்கும் அன்றைய மதிப்பீடு தேவை - இது ஒருபோதும் காத்திருக்க வேண்டிய பக்க விளைவு அல்ல.