தாமதமான மாதவிடாயைப் புரிந்துகொள்வது: என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான அமைதியான, தெளிவான வழிகாட்டி

உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாகிவிட்டது, என்ன நடக்கிறது என்று யோசிக்கிறீர்கள். தாமதமான மாதவிடாய் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி நீங்கள் எதிர்பார்த்த நேரத்தில் தொடங்கவில்லை என்பதாகும். இது பலர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவிக்கும் ஒன்று, மேலும் இது மனதை அலைக்கழிப்பதாக உணர்ந்தாலும், இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், வழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்ற அன்றாட காரணங்களுடன் தொடர்புடையது. சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களை மிகவும் உறுதியாகவும், ஆதரவைத் தேட வேண்டிய நேரத்தை அறியவும் உதவும்.

தாமதமான மாதவிடாய் என்பது உண்மையில் என்ன அர்த்தம்?

தாமதமான மாதவிடாய் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி அதன் வழக்கமான காலக்கெடுவிற்குள் தொடங்கவில்லை என்பதாகும். பெரும்பாலான மாதவிடாய் சுழற்சிகள் 21 முதல் 35 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், இது ஒரு மாதவிடாயின் முதல் நாளிலிருந்து அடுத்த மாதவிடாயின் முதல் நாள் வரை கணக்கிடப்படுகிறது. உங்கள் மாதவிடாய் எதிர்பார்த்ததை விட சில நாட்கள் தாமதமாக வந்தால், அது பொதுவாக கவலைக்குரியதல்ல.

இருப்பினும், உங்கள் மாதவிடாய் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக தாமதமாகிவிட்டால் அல்லது பல சுழற்சிகளைத் தவறவிட்டிருந்தால், அதற்கான காரணத்தை ஆராய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உடல் உங்களுக்குத் தகவலை அளிக்கிறது, மேலும் இந்த மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது ஒரு பயனுள்ள முதல் படியாகும்.

சுழற்சிகள் இயற்கையாகவே மாறுபடக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். பயணம், நோய் அல்லது பருவகால மாற்றங்கள் கூட உங்கள் நேரத்தை சற்று மாற்றக்கூடும். உங்கள் உடல் ஒரு கடிகாரம் அல்ல, சில மாறுபாடுகள் முற்றிலும் இயல்பானவை.

கர்ப்பம் காரணமாக இருக்கலாம்?

நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்திருந்தால், கர்ப்பம் என்பது முதலில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சாத்தியங்களில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக நீங்கள் கருத்தடை முறைகளைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றாலோ அல்லது உங்கள் முறை தோல்வியடைந்தாலோ, மாதவிடாய் தள்ளிப்போவது பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும்.

வீட்டில் கர்ப்ப பரிசோதனை செய்வது உங்களுக்குத் தெளிவைத் தரும். இந்த சோதனைகள் மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (hCG) என்ற ஹார்மோனைக் கண்டறிகின்றன, இது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்கிறது. தாமதமான மாதவிடாய்க்கு சில நாட்களுக்குப் பிறகு பயன்படுத்தும்போது பெரும்பாலான சோதனைகள் துல்லியமானவை.

சோதனை நேர்மறையாக இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிடுவது ஒரு நல்ல அடுத்த படியாகும். அவர்கள் கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் விருப்பங்களையும் அடுத்த நடவடிக்கைகளையும் உங்களுக்கு ஆதரவாகப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.

சோதனை எதிர்மறையாக இருந்து, உங்கள் மாதவிடாய் இன்னும் வரவில்லை என்றால், பிற காரணங்கள் இருக்கலாம். அடுத்த பிரிவுகளில் அவற்றை ஆராய்வோம்.

மன அழுத்தம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மன அழுத்தம் தாமதமான மாதவிடாய்க்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க உணர்ச்சி அல்லது உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. கார்டிசோலின் அதிக அளவு உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களில், குறிப்பாக கோனாடோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் (GnRH) எனப்படும் ஹார்மோனில் குறுக்கிடலாம்.

GnRH அண்டவிடுப்பைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது உங்கள் கருப்பையில் இருந்து முட்டை வெளியிடப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை சீர்குலைக்கும்போது, உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாகலாம் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கப்படலாம். இது ஒரு சவாலான நேரத்தில் உங்கள் உடல் ஆற்றலைக் conserve செய்யும் ஒரு வழியாகும்.

மன அழுத்தம் பல ஆதாரங்களில் இருந்து வரலாம். வேலை அழுத்தங்கள், உறவு சிரமங்கள், நிதி கவலைகள் அல்லது நகர்வு அல்லது அன்பானவரை இழப்பது போன்ற பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் கூட உங்கள் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். உங்கள் உடல் மன அழுத்த வகைகளை வேறுபடுத்துவதில்லை, அது வெறுமனே பதிலளிக்கிறது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மன அழுத்தமான காலம் கடந்ததும், உங்கள் சுழற்சி பெரும்பாலும் அதன் வழக்கமான வடிவத்திற்குத் திரும்புகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், மென்மையான இயக்கம் அல்லது நம்பகமான நண்பருடன் பேசுவது போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கு ஆதரவாக இருக்கும்.

எடை அல்லது உடற்பயிற்சி மாற்றங்கள் உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த முடியுமா?

ஆம், உங்கள் எடை அல்லது உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். வழக்கமான மாதவிடாயைப் பராமரிக்க உங்கள் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆற்றலும் உடல் கொழுப்பும் தேவை. இந்த அளவுகள் மிகக் குறைவாக விழும்போது, உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு மெதுவாகலாம் அல்லது நிறுத்தப்படலாம்.

விரைவான எடை இழப்பு, உணவுக்கட்டுப்பாடு, நோய் அல்லது அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு காரணமாக இருந்தாலும், வளங்கள் பற்றாக்குறையாக இருப்பதாக உங்கள் உடலுக்கு சமிக்ஞை அனுப்பலாம். பதிலுக்கு, ஆற்றலைக் conserve செய்ய மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது நிறுத்தலாம். இது ஒரு பாதுகாப்பு வழிமுறை, குழப்பமாகத் தோன்றினாலும்.

மறுபுறம், குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பும் உங்கள் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். கூடுதல் உடல் கொழுப்பு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது வழக்கமான அண்டவிடுப்பு மற்றும் மாதவிடாய்க்குத் தேவையான மென்மையான ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கலாம்.

தீவிரமாகப் பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாக நீண்ட தூர விளையாட்டுகளில் அல்லது குறைந்த உடல் எடையை வலியுறுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுபவர்கள், சில சமயங்களில் தாமதமான அல்லது இல்லாத மாதவிடாய்களை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த நிலை செயல்பாட்டு ஹைபோதலாமிக் அமோனோரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியான ஹைபோதலாமஸ் அதன் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.

எடை அல்லது உடற்பயிற்சி மாற்றங்கள் உங்கள் சுழற்சியைப் பாதிக்கின்றன என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது உதவும். அவர்கள் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் மாதவிடாய் ஒழுங்குமுறை ஆகிய இரண்டையும் ஆதரிக்கும் ஒரு சமச்சீர் அணுகுமுறைக்கு உங்களை வழிநடத்த முடியும்.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை என்ன பங்கு வகிக்கிறது?

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை தாமதமான மாதவிடாய்க்கு ஒரு பொதுவான காரணம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், லுட்டினைசிங் ஹார்மோன் மற்றும் ஃபாலிக்கிள்-ஸ்டிமுலேட்டிங் ஹார்மோன் உள்ளிட்ட ஹார்மோன்களின் கவனமான நடனத்தை நம்பியுள்ளது. இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று சமநிலையிலிருந்து வெளியேறினால், உங்கள் மாதவிடாய் பாதிக்கப்படலாம்.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான நிலை பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) ஆகும். இது உங்கள் கருப்பைகள் செயல்படும் விதத்தைப் பாதிக்கிறது மற்றும் சீரற்ற அல்லது தவறவிட்ட மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும். PCOS உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஆண்ட்ரோஜன்களின் அதிக அளவுகளைக் கொண்டுள்ளனர், அவை சில சமயங்களில் ஆண் ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும் எல்லோருக்கும் அவை உண்டு.

PCOS பிற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு, முகம் அல்லது உடலில் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி அல்லது உச்சந்தலையில் முடி மெலிதல் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கலாம். PCOS உள்ள அனைவருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் இல்லை, மேலும் அவை தீவிரத்தில் பரவலாக மாறுபடும்.

தைராய்டு கோளாறுகளும் உங்கள் சுழற்சியை சீர்குலைக்கலாம். உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. அது மிக அதிகமாக ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்தால் (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்) அல்லது மிகக் குறைவாக (ஹைப்போ தைராய்டிசம்), உங்கள் மாதவிடாய் சீரற்றதாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ இருக்கலாம்.

ஹைப்பர் ப்ரோலாக்டினீமியா என்பது குறிப்பிடத் தகுந்த மற்றொரு ஹார்மோன் நிலை. உங்கள் உடல் வழக்கமாக தாய்ப்பாலுடன் தொடர்புடைய ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும்போது இது நிகழ்கிறது. ப்ரோலாக்டின் அதிக அளவு அண்டவிடுப்பில் குறுக்கிட்டு உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் ஒரு ஹார்மோன் பிரச்சனை இருப்பதாக சந்தேகித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் ஹார்மோன் அளவைச் சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகளைச் செய்யலாம். அடையாளம் காணப்பட்டதும், பல ஹார்மோன் சமநிலையின்மைகள் மருந்து, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது இரண்டின் மூலமும் நிர்வகிக்கப்படலாம்.

பிறப்புக் கட்டுப்பாடு அல்லது மருந்துகள் தாமதத்தை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், பிறப்புக் கட்டுப்பாடு முறைகள் மற்றும் சில மருந்துகள் நிச்சயமாக உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். மாத்திரை, பேட்ச், வளையம், ஊசி அல்லது ஹார்மோன் IUD போன்ற ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் கர்ப்பத்தைத் தடுக்க உங்கள் இயற்கையான ஹார்மோன் அளவை மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இந்த மாற்றங்கள் சில சமயங்களில் லேசான மாதவிடாய்கள், சீரற்ற இரத்தப்போக்கு அல்லது மாதவிடாய் இல்லாமலே கூட ஏற்படலாம்.

நீங்கள் சமீபத்தில் பிறப்புக் கட்டுப்பாடு முறையைத் தொடங்கியிருந்தாலோ, நிறுத்தியிருந்தாலோ அல்லது மாற்றியிருந்தாலோ, உங்கள் உடலுக்குச் சரிசெய்ய நேரம் தேவைப்படலாம். இந்த மாற்றத்தின் போது சில மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் சீரற்றதாக இருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. இது பொதுவாக தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, உங்கள் உடல் மீண்டும் சரிசெய்யப்படுகிறது.

பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைத் தாண்டி சில மருந்துகளும் உங்கள் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். ஆன்டிசைகோடிக்ஸ், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், கீமோதெரபி மருந்துகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகள் அனைத்தும் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் ஒரு புதிய மருந்தைத் தொடங்கி உங்கள் சுழற்சியில் மாற்றங்களைக் கவனித்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் குறிப்பிடுவது உதவியாக இருக்கும்.

அவசர கருத்தடை, சில சமயங்களில் காலை-பிறகு மாத்திரை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தற்காலிகமாக உங்கள் சுழற்சியை மாற்றக்கூடும். இது அண்டவிடுப்பைத் தாமதப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, எனவே உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ வரலாம். இது மருந்துக்கு ஒரு சாதாரண எதிர்வினை.

தாமதமான மாதவிடாய்க்கு சில அரிதான காரணங்கள் என்ன?

நாம் ஏற்கனவே விவாதித்த பொதுவான காரணங்களால் பெரும்பாலான தாமதமான மாதவிடாய் ஏற்பட்டாலும், சில அரிதான நிலைமைகளும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். இவை நீங்கள் உடனடியாக கவலைப்பட வேண்டிய விஷயங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை பற்றி அறிந்திருப்பது பயனுள்ளது.

முதன்மை கருப்பை குறைபாடு, சில சமயங்களில் முதிர்ந்த கருப்பை செயலிழப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது 40 வயதுக்கு முன்பே உங்கள் கருப்பைகள் சாதாரணமாக செயல்படுவதை நிறுத்தும் போது நிகழ்கிறது. இது சீரற்ற அல்லது இல்லாத மாதவிடாய்களை ஏற்படுத்தும், மேலும் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் இரவு வியர்வை போன்ற மெனோபாஸ் போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

ஆஷர்மன் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு அரிதான நிலையாகும், அங்கு உங்கள் கருப்பையின் உள்ளே தழும்பு திசு உருவாகிறது. இது கருப்பை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீட்டிக்கப்பட்ட மற்றும் குணப்படுத்துதல் போன்ற ஒரு செயல்முறைக்குப் பிறகு அல்லது தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு ஏற்படலாம். தழும்பு திசு கருப்பை புறணியின் சாதாரண உரிதலில் குறுக்கிடலாம், இதனால் லேசான மாதவிடாய்கள் அல்லது மாதவிடாய் இல்லாமலே கூட ஏற்படும்.

பிட்யூட்டரி கட்டிகள், அரிதாக இருந்தாலும், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். பிட்யூட்டரி சுரப்பி உங்கள் உடலின் பல ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு கட்டி, தீங்கற்றதாக இருந்தாலும் கூட, ஹார்மோன் உற்பத்தியை சீர்குலைத்து சீரற்ற மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும்.

கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு, செலியாக் நோய் அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களும் சில சமயங்களில் உங்கள் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். உங்கள் உடல் தொடர்ச்சியான சுகாதார சவால்களை சமாளிக்கும்போது, இனப்பெருக்க செயல்பாடு பின்னுக்குத் தள்ளப்படலாம்.

இந்த நிலைமைகள் மன அழுத்தம், எடை மாற்றங்கள் அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மைகளை விட மிகக் குறைவானவை. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் இவற்றில் ஏதேனும் ஒரு சிக்கலைச் சந்தேகித்தால், அவர்கள் பொருத்தமான பரிசோதனை மற்றும் பராமரிப்பு மூலம் உங்களை வழிநடத்துவார்கள்.

நீங்கள் எப்போது ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும்?

மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டிய நேரத்தை அறிவது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் சில பயனுள்ள வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. நீங்கள் தொடர்ச்சியாக மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதவிடாய்களைத் தவறவிட்டால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் சரிபார்ப்பது நல்லது. இது எந்த அடிப்படைப் பிரச்சினைகளையும் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும்.

உங்கள் தாமதமான மாதவிடாயுடன் பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவித்தால், அதுவும் விவாதிப்பதற்கு மதிப்புள்ளது. கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் கடுமையான வலி, அசாதாரண வெளியேற்றம், திடீர் எடை மாற்றங்கள், அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி அல்லது குமட்டல் அல்லது மார்பக மென்மை போன்ற கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகள்.

நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சி செய்து, உங்கள் மாதவிடாய் சீரற்றதாகிவிட்டால், ஒரு வழங்குநருடன் பேசுவது உங்கள் கருவுறுதலைப் புரிந்துகொள்ளவும், தேவையான ஆதரவை ஆராயவும் உதவும். நீங்கள் எந்தக் காரணத்தினாலும் உங்கள் சுழற்சி குறித்து கவலைப்பட்டால் அவர்களும் உதவலாம். உங்கள் கவலைகள் நியாயமானவை, மேலும் நீங்கள் சிந்தனைமிக்க பராமரிப்புக்கு தகுதியானவர்.

நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டாலும், வெறுமனே ஆர்வமாக இருந்தாலும், ஒரு உரையாடலைத் திட்டமிடுவது முற்றிலும் நியாயமானது. சுகாதார வழங்குநர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க, கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க மற்றும் உங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்ள உதவ அங்கே இருக்கிறார்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் என்ன சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்?

நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் தாமதமான மாதவிடாய் குறித்துச் செல்லும்போது, அவர்கள் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குவார்கள். இந்த உரையாடல் அவர்களின் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்ளவும், அடுத்த நடவடிக்கைகளை வழிநடத்தவும் அவர்களுக்கு உதவுகிறது.

கர்ப்பம் சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், கர்ப்ப பரிசோதனை பெரும்பாலும் முதல் படியாகும். இந்த எளிய சோதனை கர்ப்பத்தை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் நிராகரிக்கிறது அல்லது உறுதிப்படுத்துகிறது. உங்கள் வழங்குநர் எந்த உடல்நலக் கவலைகளையும் சரிபார்க்க இடுப்பு பரிசோதனையையும் செய்யலாம்.

இரத்த பரிசோதனைகள் ஹார்மோன் அளவைச் சரிபார்க்கப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவற்றில் தைராய்டு ஹார்மோன்கள், ப்ரோலாக்டின், ஃபாலிக்கிள்-ஸ்டிமுலேட்டிங் ஹார்மோன், லுட்டினைசிங் ஹார்மோன் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன்கள் இருக்கலாம். முடிவுகள் ஒரு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உங்கள் சுழற்சியைப் பாதிக்கிறதா என்பதைக் கண்டறியலாம்.

உங்கள் இடுப்பின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த இமேஜிங் சோதனை உங்கள் கருப்பை மற்றும் கருப்பைகளின் படங்களை உருவாக்க ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இது PCOS, கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் அல்லது கட்டமைப்பு சிக்கல்கள் போன்ற நிலைமைகளைக் கண்டறிய உதவும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், கூடுதல் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். உங்கள் வழங்குநர் ஒவ்வொரு சோதனையும் ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதையும், அதிலிருந்து அவர்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள் என்பதையும் விளக்குவார்கள். செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்ளவும், கேள்விகளைக் கேட்கவும் நீங்கள் எப்போதும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள்.

வீட்டில் உங்கள் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும்?

ஒரு ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சியை ஊக்குவிக்க நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய மென்மையான, ஆதரவான படிகள் உள்ளன. இவை விரைவான தீர்வுகள் அல்ல, ஆனால் அவை உங்கள் உடல் காலப்போக்கில் அதன் இயற்கையான தாளத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களிடம் உள்ள சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும். தியானம், ஜர்னலிங், இயற்கையில் நடைபயிற்சி அல்லது அன்பானவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல் போன்ற உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் நடைமுறைகளைக் கண்டறிவது உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அமைதியான சிறிய தினசரி தருணங்கள் கூட சேர்க்கின்றன.

போதுமான அளவு கலோரிகளையும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும், புரதத்தையும், பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு சமச்சீர் உணவை உண்ணுவது உங்கள் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. வழக்கமான சுழற்சிகளைப் பராமரிக்க உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவை. உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது உணவை அதிகமாகக் கட்டுப்படுத்துவது பற்றாக்குறை சமிக்ஞைகளை அனுப்பலாம்.

போதுமான தூக்கம் பெறுவதும் முக்கியம். உங்கள் உடல் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அதன் பல ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைகளைச் செய்கிறது. முடிந்தால் ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். அமைதியான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குவது உதவும்.

நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் தற்போதைய வழக்கமானது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் அதிகமாக இருக்கிறதா என்று கருதுங்கள். நீங்கள் நகர வேண்டாம், ஆனால் நிலைத்திருக்கக்கூடிய மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். யோகா, நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற மென்மையான இயக்க வடிவங்கள் ஆதரவாக இருக்கும்.

ஒரு காலண்டர் அல்லது பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பதும் உதவியாக இருக்கும். காலப்போக்கில் வடிவங்களைக் கவனிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கும் மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்க முடியும். உங்கள் சுழற்சிக்கும் மன அழுத்தம், பயணம் அல்லது பிற வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்புகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?

தாமதமான மாதவிடாய்க்கான சிகிச்சை முற்றிலும் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்ததும், உங்கள் தேவைகளுக்கும் இலக்குகளுக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறையை அவர்கள் பரிந்துரைக்க முடியும்.

மன அழுத்தம் அல்லது வாழ்க்கை முறை காரணங்கள் காரணமாக இருந்தால், மென்மையான சரிசெய்தல்களில் கவனம் செலுத்தப்படும். உங்கள் வழங்குநர் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள், ஊட்டச்சத்து ஆதரவு அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம். சில சமயங்களில், தாமதத்திற்கான காரணத்தை அறிவது கூட நிவாரணம் அளிக்கும்.

PCOS அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற ஹார்மோன் சமநிலையின்மைகளுக்கு, மருந்து பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும். பிறப்புக் கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள் மாதவிடாய்களை ஒழுங்குபடுத்தலாம் மற்றும் PCOS அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கலாம். உங்கள் தைராய்டு செயல்படாமல் இருந்தாலோ அல்லது அதிகமாக செயல்பட்டாலோ தைராய்டு மருந்து சமநிலையை மீட்டெடுக்க முடியும். இந்த சிகிச்சைகள் பொதுவாக பயனுள்ளவை மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

நீங்கள் ஹைப்பர் ப்ரோலாக்டினீமியா இருந்தால், ப்ரோலாக்டின் அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகள் உங்கள் சுழற்சியை மீட்டெடுக்க உதவும். இவை பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளவை மற்றும் உங்கள் உடல் சாதாரண மாதவிடாயைத் தொடர அனுமதிக்கின்றன.

முதன்மை கருப்பை குறைபாடு உள்ள சந்தர்ப்பங்களில், ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். இது உங்கள் கருப்பைகள் இனி உற்பத்தி செய்யாத ஹார்மோன்களை மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் போது அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது.

ஆஷர்மன் சிண்ட்ரோம் போன்ற கட்டமைப்பு சிக்கல்களுக்கு, தழும்பு திசுக்களை அகற்ற ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது பொதுவாக சாதாரண மாதவிடாய் ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் கருவுறுதல் ஒரு கவலையாக இருந்தால் அதை மேம்படுத்தலாம்.

உங்கள் வழங்குநர் அனைத்து விருப்பங்களையும் உங்களுக்கு விளக்குவார், சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளை விளக்குவார், மேலும் உங்கள் உடலுக்கும் வாழ்க்கைக்கும் சரியானதாக உணரும் தேர்வுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பார்.

நம்பிக்கையுடனும் கவனத்துடனும் முன்னோக்கிச் செல்லுதல்

தாமதமான மாதவிடாய் மனதை அலைக்கழிப்பதாக உணரலாம், குறிப்பாக அதன் காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காரணங்கள் நிர்வகிக்கக்கூடியவை மற்றும் பெரும்பாலும் நேரம், புரிதல் மற்றும் ஆதரவுடன் தீர்க்கப்படுகின்றன. உங்கள் உடல் உங்களிடம் பேசுகிறது, கேட்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு சக்திவாய்ந்த திறன்.

உங்கள் தாமதமான மாதவிடாய் மன அழுத்தம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வேறு ஏதோ காரணமாக இருந்தாலும், நீங்கள் தனியாக இதை எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. சுகாதார வழங்குநர்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் உங்களுக்கு உதவ அங்கே இருக்கிறார்கள்.

உங்கள் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் முழு ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வதன் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் பதில்கள், இரக்கமான பராமரிப்பு மற்றும் உங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்வதால் கிடைக்கும் மன அமைதிக்கு தகுதியானவர். உங்களை நம்புங்கள், கேள்விகளைக் கேளுங்கள், உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும்போது தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நன்றாகச் செய்கிறீர்கள்.