உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் எடை கவலைகளுடன் உங்கள் குழந்தைக்கு எளிய உணவு மாற்றங்கள் மூலம் எவ்வாறு ஆதரவளிப்பது

உங்கள் குழந்தைக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருந்து, எடை பிரச்சினைகளுடனும் போராடினால், ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கவலைகளையும் சமநிலைப்படுத்த முயற்சிப்பது நீங்கள் மூழ்கடிப்பாக உணரலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிந்தனையுடன் கூடிய உணவு மாற்றங்களுடன், உங்கள் குழந்தையை சிறப்பாக உணர வைக்கும் அதே வேளையில் ஆரோக்கியமான எடையை ஆதரிக்கலாம். இந்த பயணம் பொறுமையையும் புரிதலையும் கோருகிறது, ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை, இன்று தொடங்குவதற்கு நடைமுறை படிகள் உள்ளன.

உணவு ஒவ்வாமை என்றால் என்ன, அவை ஒவ்வாமைகளில் இருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

உங்கள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு சில உணவுகளை உடைப்பதில் சிரமம் ஏற்படும்போது உணவு ஒவ்வாமைகள் ஏற்படுகின்றன. உணவு ஒவ்வாமைகள், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் கடுமையான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும், மாறாக, ஒவ்வாமைகள் பொதுவாக அசௌகரியமான செரிமான அறிகுறிகளை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் குழந்தை தூண்டும் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு வீக்கம், வாயு, வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கலாம்.

ஒவ்வாமையை விட எதிர்வினை பொதுவாக மெதுவாக நிகழ்கிறது. அறிகுறிகள் பல மணிநேரம் அல்லது ஒரு நாள் கழித்து பிரச்சனைக்குரிய உணவை சாப்பிட்ட பிறகு தோன்றலாம். இந்த தாமதமான பதில் எந்த உணவுகள் பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை அடையாளம் காண்பதை கடினமாக்கும்.

குழந்தைகளில் பொதுவான உணவு ஒவ்வாமைகள் லாக்டோஸ் (பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது), பசையம், ஃபிரக்டோஸ் மற்றும் சில உணவு சேர்க்கைகள் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு குழந்தையின் உடலும் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறது, எனவே ஒரு குழந்தையை தொந்தரவு செய்வது மற்றொன்றை பாதிக்காது. இந்த வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளுடன் சூழ்நிலையை அணுக உதவுகிறது.

உணவு ஒவ்வாமைகள் குழந்தைகளில் எடை பிரச்சினைகளுடன் எவ்வாறு இணைகின்றன?

உணவு ஒவ்வாமைகள் மற்றும் எடைக்கு இடையிலான உறவு வெவ்வேறு திசைகளில் செயல்பட முடியும். சில குழந்தைகள் எடை இழக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் செரிமான அசௌகரியம் அவர்களை சாப்பிட தவிர்க்க வைக்கிறது. மற்றவர்கள் உங்களுக்கு ஆச்சரியமான காரணங்களுக்காக எடை கூட அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தையின் உடல் சில உணவுகளை செரிக்க போராடும் போது, செரிமான பாதையில் வீக்கம் உருவாகலாம். இந்த வீக்கம் சில சமயங்களில் உடல் கூடுதல் நீர் எடையை தக்கவைக்க தூண்டும். வீக்கம் மற்றும் புண் உங்கள் குழந்தையை அவர்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட கனமாக தோற்றமளிக்கும் மற்றும் உணரவைக்கும்.

கூடுதலாக, கண்டறியப்படாத உணவு ஒவ்வாமைகள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு உறிஞ்சுகிறது என்பதை சீர்குலைக்கலாம். ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியாக உறிஞ்சப்படாதபோது, உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி பசியுடன் உணரலாம், ஏனெனில் அவர்களின் உடல் தங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெறவில்லை. இது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் காலப்போக்கில் படிப்படியாக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

சில குழந்தைகள் அவர்களை தொந்தரவு செய்யும் அதே உணவுகளுக்கு ஏக்கங்களை வளர்க்கிறார்கள். இது பின்னோக்கி ஒலிக்கிறது, ஆனால் இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் தூண்டும் உணவை சாப்பிடுவது அறிகுறிகள் திரும்பும் முன் தற்காலிகமாக அசௌகரியத்தை எளிதாக்கும். இந்த சுழற்சி ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் மற்றும் எடை சவால்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

எனது குழந்தைக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருக்கலாம் என்று எந்த அறிகுறிகள் கூறுகின்றன?

உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது நீங்கள் தாமதமாகாமல் விரைவில் நடவடிக்கை எடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தை எப்போதும் அவர்களின் அசௌகரியத்தை அவர்கள் என்ன சாப்பிட்டார்கள் என்பதோடு இணைக்க மாட்டார்கள், எனவே வடிவங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் செரிமான மண்டலத்தை உள்ளடக்கியது, ஆனால் சில அறிகுறிகள் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஏனெனில் அவை உணவோடு தொடர்பில்லாதவை போல் தோன்றுகின்றன. நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் இதோ, மிகவும் அடிக்கடி நிகழும் அறிகுறிகளுடன் தொடங்கி:

• சாப்பிட்ட பிறகு அடிக்கடி வரும் வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்பு
• உங்கள் குழந்தையின் வயிறு இறுக்கமாக அல்லது வீங்கியதாக உணரும் வீக்கம்
• அதிகப்படியாக அல்லது குறிப்பாக அசௌகரியமாகத் தோன்றும் வாயு
• வழக்கமாக நிகழும் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலங்கள்
• போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் இருந்தபோதிலும் நீடித்த மலச்சிக்கல்
• வாந்தி இல்லாமல் குமட்டல், குறிப்பாக சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு
• தலைவலி, சாப்பிட்ட சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும்
• செயல்பாட்டு நிலைக்கு விகிதாசாரமாக இல்லாத சோர்வு அல்லது குறைந்த ஆற்றல்
• தொடர்ந்து எழும் சொறி அல்லது எக்சிமா போன்ற தோல் பிரச்சனைகள்
• எரிச்சல் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் உட்பட மனநிலை மாற்றங்கள்

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக படிப்படியாக உருவாகின்றன மற்றும் முதலில் லேசாக தோன்றலாம். தூண்டும் உணவுகள் தொடர்ந்து வழக்கமாக உட்கொள்ளப்பட்டால் அவை காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும். ஒரு எளிய உணவு மற்றும் அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது நீங்கள் தவறவிடக்கூடிய வடிவங்களை கண்டறிய உதவும்.

எனது குழந்தையுடன் ஒரு நீக்குதல் உணவை முயற்சிக்க வேண்டுமா?

உணவு ஒவ்வாமைகளை கண்டறிய நீக்குதல் உணவு ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும். இந்த அணுகுமுறை சந்தேகிக்கப்படும் தூண்டும் உணவுகளை சில வாரங்களுக்கு அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது, பின்னர் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கும்போது அவற்றை ஒவ்வொன்றாக கவனமாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துகிறது. இதற்கு அர்ப்பணிப்பு தேவை, ஆனால் பல பெற்றோர் இதை மிகவும் வெளிப்படுத்துவதாக காண்கிறார்கள்.

தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவர் அல்லது குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் பதிவுசெய்யிய ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக செயல்முறையை வழிகாட்ட முடியும் மற்றும் உங்கள் குழந்தை இன்னும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதை உறுதிசெய்ய முடியும். ஒவ்வாமைகளுடன் எடை கவலைகளை நிர்வகிக்கும் போது தொழில்முறை ஆதரவு முக்கியமானது.

வழக்கமான நீக்குதல் காலம் சுமார் மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இருந்து மிகவும் பொதுவான தூண்டும் உணவுகளை அகற்றுகிறீர்கள். அறிகுறிகள் மேம்பட்ட பிறகு, நீங்கள் ஒவ்வொரு புதிய உணவிற்கும் மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் காத்திருந்து, உணவுகளை ஒவ்வொன்றாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துகிறீர்கள்.

இந்த முறையான அணுகுமுறை உங்களுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை தெளிவாக அடையாளம் காண உதவுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு உணவை மீண்டும் சேர்க்கும்போது அறிகுறிகளின் திரும்புவதை நீங்கள் கவனமாக கவனிக்கிறீர்கள். செயல்முறை பொறுமையை எடுக்கும், ஆனால் அது வழங்கும் தெளிவு முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது.

முதலில் எந்த உணவுகளை அகற்ற வேண்டும்?

மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகளுடன் தொடங்குவது நடைமுறை அர்த்தத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் விரைவாக முன்னேற்றத்தைக் காண உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. இந்த உணவுகள் ஒவ்வாமைகளைக் கொண்ட பல குழந்தைகளுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இருப்பினும் ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இவை நீங்கள் முதலில் அகற்ற கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய உணவுகள், தூண்டுதல்களாக பொதுவானவற்றில் இருந்து குறைவான பொதுவானவை வரை பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

1. லாக்டோஸ் கொண்ட பால் பொருட்கள், பால், சீஸ், தயிர் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் உட்பட
2. பசையம் கொண்ட தானியங்கள், பார்லி மற்றும் கம்பு ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் பேக்கரி பொருட்களில் காணப்படும்
3. சில பழங்கள், தேன் மற்றும் சோள சிரப் உட்பட அதிக ஃபிரக்டோஸ் உணவுகள்
4. செயற்கை சேர்க்கைகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் உணவு வண்ணங்கள் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
5. சோயா பால், டோஃபு மற்றும் சோயா புரதம் கொண்ட உணவுகள் உட்பட சோயா பொருட்கள்
6. புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு உணர்திறன் காட்டும் குழந்தைகளில் குறிப்பாக முட்டைகள்
7. பல பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் தோன்றும் சோளம் மற்றும் சோள வழித்தோன்றல்கள்

நீங்கள் உடனடியாக இந்த உணவுகள் அனைத்தையும் அகற்ற வேண்டியதில்லை. உங்கள் குழந்தையின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் எவற்றை அகற்ற வேண்டும் என்பதை முன்னுரிமைப்படுத்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் வேலை செய்யுங்கள். ஒரு இலக்கு அணுகுமுறை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் குறைவாக மூழ்கடிப்பதாக உணர்கிறது.

உணவு மாற்றங்களின் போது எனது குழந்தை போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது என்பதை நான் எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது?

முழு உணவு குழுக்களை அகற்றும் போது இந்த கவலை முற்றிலும் செல்லுபடியாகும். உங்கள் குழந்தையின் வளரும் உடலுக்கு சரியாக வளர பரந்த அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. கவனமான திட்டமிடல் உணவு கட்டுப்பாடுகளுடன் கூட அவர்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் பெறுகிறது என்பதை உறுதி செய்கிறது.

நீங்கள் பாலை அகற்றினால், உங்கள் குழந்தைக்கு இன்னும் வலுவான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி தேவை. வலுவூட்டப்பட்ட தாவர அடிப்படையிலான பால், இலை கீரைகள், கால்சியம்-செட் டோஃபு மற்றும் மென்மையான எலும்புகள் கொண்ட டின் மீன் மூலம் நீங்கள் இவற்றை வழங்கலாம். பல குழந்தைகள் அவர்களின் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வயதுக்கு ஏற்ற துணை மருந்துகளிலிருந்தும் பயனடைகிறார்கள்.

பசையம் நீக்கும் போது, இயற்கையாக பசையம் இல்லாத முழு தானியங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். குயினோவா, அரிசி, ஓட்ஸ் (சான்றளிக்கப்பட்ட பசையம் இல்லாத), பக்வீட் மற்றும் தினை ஆகியவை முக்கியமான பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபரை வழங்குகின்றன. இந்த தானியங்கள் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

வளர்ச்சி காலங்களில் புரதத் தேவைகள் முக்கியமானதாகவே உள்ளன. உங்கள் குழந்தை சில புரத ஆதாரங்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், அவர்கள் வசதியாக செரிக்கக்கூடிய மாற்று வழிகளை வழங்குங்கள். பீன்ஸ், பருப்பு, மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் விதைகள் ஆகியவை பொதுவான தூண்டும் பொருட்கள் இல்லாமல் சிறந்த புரதத்தை வழங்குகின்றன.

குழந்தை ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் பணியாற்றுவது உங்கள் குழந்தையின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு திட்டங்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. அவர்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன தேவை என்பதை துல்லியமாக கணக்கிட முடியும் மற்றும் அந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய படைப்பு வழிகளை பரிந்துரைக்க முடியும். இந்த தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் ஊட்டச்சத்து திட்டமிடலில் இருந்து யூகிப்பதை நீக்குகிறது.

உணவு ஒவ்வாமைகளை கையாளும் போது எடை நிர்வாகத்தைப் பற்றி என்ன?

இரண்டு கவலைகளையும் ஒன்றாக சமாளிப்பது தனித்தனியாக கையாளுவதை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் தூண்டும் உணவுகளை கண்டறிந்து அகற்றும் போது, வீக்கம் குறைகிறது மற்றும் செரிமானம் மேம்படுகிறது. அவர்களின் உடல் மீண்டும் சரியாக வேலை செய்யத் தொடங்கியதும் பல குழந்தைகள் இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமான எடையை நோக்கி நகர்கிறார்கள்.

கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துவதை விட ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். குழந்தைகளுக்கு வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு போதுமான ஆற்றல் தேவை. உங்கள் குழந்தை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய காய்கறிகள், பழங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற முழு உணவுகளை வலியுறுத்துங்கள்.

வழக்கமான உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் தீவிர பசியை தடுக்கின்றன. குழந்தைகள் மிகவும் பசியுடன் இருக்கும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் அதிகப்படியாக சாப்பிடுகிறார்கள் அல்லது குறைந்த ஊட்டச்சத்து விருப்பங்களை தேர்வு செய்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு அட்டவணை செரிமான அசௌகரியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை மேலாண்மை இரண்டையும் ஆதரிக்கிறது.

உங்கள் குழந்தையின் எடை பற்றி எதிர்மறையான சொற்களில் ஒருபோதும் பேசாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உணவு மாற்றங்களை அவர்களின் உடல் சிறப்பாக உணரவும் அதிக ஆற்றலைப் பெறவும் உதவுவதாக வடிவமைக்கவும். இந்த நேர்மறையான அணுகுமுறை உணவுடனான அவர்களின் வளர்ந்து வரும் உறவைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சுய மரியாதையை ஆதரிக்கிறது.

நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில அரிதான நிலைமைகள் உள்ளதா?

பெரும்பாலான உணவு ஒவ்வாமைகள் பொதுவான தூண்டுதல்களை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், சில குழந்தைகள் அசாதாரண எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி அறிந்திருப்பது கூடுதல் மருத்துவ விசாரணை தேவைப்படும்போது நீங்கள் அங்கீகரிக்க உதவுகிறது.

சில குழந்தைகளுக்கு ஹிஸ்டமைன் சகிப்புத்தன்மை உள்ளது, அங்கு அவர்களின் உடல் வயதுடைய சீஸ், நொதிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சில காய்கறிகளில் இயற்கையாக காணப்படும் ஹிஸ்டமைனை உடைக்க போராடுகிறது. இது ஒவ்வாமைகள் போல் தோன்றும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஈடுபாடு இல்லாமல் நிகழ்கிறது. அதிக ஹிஸ்டமைன் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு சிகப்பு, தலைவலி மற்றும் செரிமான உபாதை ஏற்படலாம்.

சாலிசிலேட் உணர்திறன் குறைவான குழந்தைகளை பாதிக்கிறது, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். பெர்ரி, தக்காளி மற்றும் சில மசாலாப் பொருட்கள் போன்ற பல ஆரோக்கியமான உணவுகளில் சாலிசிலேட்டுகள் இயற்கையாகவே தோன்றும். இந்த உணர்திறன் கொண்ட குழந்தைகள் நடத்தையில் மாற்றங்கள், தோல் எதிர்வினைகள் அல்லது பொதுவான ஒவ்வாமைகளுடன் தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றும் செரிமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

ஆக்ஸலேட் உணர்திறன் மற்றொரு அரிதான சாத்தியக்கூறைக் குறிக்கிறது. ஆக்ஸலேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் கீரை, சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும். ஆக்ஸலேட்டுகளுக்கு உணர்திறன் கொண்ட குழந்தைகள் இந்த உணவுகள் குறைவாக இருக்கும்போது மேம்படும் மூட்டு வலி, சிறுநீர் பிரச்சனைகள் அல்லது செரிமான பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கலாம்.

சுக்ரேஸ்-இசோமால்டேஸ் குறைபாடு என்பது ஒரு மரபணு நிலை, அங்கு குழந்தைகளுக்கு சில சர்க்கரைகளை செரிக்க தேவையான நொதிகள் இல்லை. இது கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் பொருத்தமற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இதற்கு மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் குறிப்பிட்ட உணவு மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது.

வழக்கமான நீக்குதல் உணவுகளுடன் உங்கள் குழந்தையின் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், இந்த அரிதான சாத்தியக்கூறுகளை உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். சிறப்பு சோதனைகள் வேறு மேலாண்மை அணுகுமுறைகள் தேவைப்படும் அசாதாரண ஒவ்வாமைகளை அடையாளம் காண முடியும். பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் எடுத்தால் விரக்தியடைய வேண்டாம்.

நான் சமூக சூழ்நிலைகளையும் பள்ளி உணவுகளையும் எவ்வாறு கையாள்வது?

உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ள குழந்தைக்கு உணவு சூழ்நிலைகள் மன அழுத்தமாக உணரலாம். முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது இந்த சந்தர்ப்பங்களை அனைவருக்கும் எளிதாக்குகிறது. உங்கள் தயாரிப்பு குழந்தையை புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணராமல் சேர்க்கப்பட்டதாக உணர உதவுகிறது.

ஆசிரியர்கள், பள்ளி நிர்வாகிகள் மற்றும் உணவு விடுதி ஊழியர்களிடம் உங்கள் குழந்தையின் தேவைகள் பற்றி தெளிவாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பான மாற்றுகளின் எளிய எழுத்துப்பூர்வ பட்டியலை வழங்கவும். பெரும்பாலான பள்ளிகள் சூழ்நிலையை புரிந்து கொள்ளும்போது உணவு கட்டுப்பாடுகளுக்கு இணங்க தயாராக உள்ளன.

தேவைப்படும்போது பாதுகாப்பான சிற்றுண்டிகள் மற்றும் உணவுகளை பேக் செய்யுங்கள். பழக்கமான உணவுகள் கிடைப்பது உங்கள் குழந்தையை வித்தியாசமாக அல்லது இழந்ததாக உணரவிடாமல் தடுக்கிறது. நீங்கள் அவர்களின் உணவை மற்ற குழந்தைகள் சாப்பிடும் உணவைப் போலவே கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றலாம்.

நண்பர்கள் மற்றும் பிற பெரியவர்களிடம் அவர்களின் உணவுத் தேவைகளை höflich விளக்க உங்கள் குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். அவர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய எளிய சொற்றொடர்களை பயிற்சி செய்யுங்கள், சில உணவுகள் அவர்களின் வயிற்றை புண்படுத்துகின்றன என்பதை விளக்குவது போல. இது அவர்கள் வளரும்போது தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.

பிறந்தநாள் விருந்துகள் அல்லது சிறப்பு நிகழ்வுகளுக்கு முன், ஹோஸ்ட் பெற்றோரரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை அனுபவிக்கக்கூடிய பாதுகாப்பான விருந்தை கொண்டுவர நீங்கள் வழங்கலாம் அல்லது எளிய ஏற்பாடுகளை பரிந்துரைக்கலாம். பெரும்பாலான பெற்றோர் தகவல்தொடர்புக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் அனைத்து குழந்தைகளும் வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள்.

நான் எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்?

சில சூழ்நிலைகள் நீங்கள் வீட்டில் நிர்வகிக்கும் ஒன்றைத் தாண்டி நிபுணர் வழிகாட்டுதல் தேவைப்படுகிறது. பிரச்சனைகள் மிகவும் தீவிரமாவதற்கு முன் பொருத்தமான ஆதரவைப் பெறுவதை இந்த தருணங்கள் அங்கீகரிக்கின்றன.

உங்கள் குழந்தை எதிர்பாராத விதமாக எடை இழக்கிறாலோ அல்லது எதிர்பார்த்தபடி வளரவில்லையோ, உடனடியாக உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரை சந்திக்கவும். வளர்ச்சி பிரச்சனைகளுக்கு அடிப்படையான மருத்துவ நிலைகளை நிராகரிக்க தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. ஆரம்பகால தலையீடு எதிர்கால சிக்கல்களை தடுக்கிறது.

தினசரி நடவடிக்கைகளை சீர்குலைக்கும் கடுமையான அல்லது நீடித்த அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ கவனம் தேவை. உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து பள்ளிக்கு வரவில்லை, சாதாரண நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க முடியவில்லை, அல்லது தொடர்ந்து அசௌகரியமாக தோன்றினால், ஏதாவது மாற வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் பொருத்தமான சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் நிபுணர்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

உணவு கட்டுப்பாடுகளை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் மூழ்கடிப்பதாக உணரும்போது, பதிவுசெய்யிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விலைமதிப்பற்ற ஆதரவை வழங்குகிறார். அவர்கள் சமச்சீரான உணவு திட்டங்களை உருவாக்குகிறார்கள், செய்முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள், மற்றும் உங்கள் குழந்தை முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறார்கள். இந்த தொழில்முறை பங்குதாரர் பயணத்தை மிகவும் மன அழுத்தமில்லாததாக ஆக்குகிறது.

உணவைச் சுற்றியுள்ள நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் கவனிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் குழந்தை சாப்பிடுவது பற்றி பதட்டமாகிவிட்டால், மருத்துவ அவசியத்தை மீறிய கடுமையான உணவு விதிகளை உருவாக்கினால், அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது.

இந்த பயணத்தில் வெற்றி என்னவாக இருக்கும்?

வெற்றி என்பது உங்கள் குழந்தை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நம்பிக்கையுடன் சாப்பிடுவதைப் பற்றியதாகும். நீங்கள் தூண்டும் உணவுகளைக் கண்டறிந்து அகற்றியவுடன் அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது முழுமையாக மறைந்துவிட வேண்டும். உங்கள் குழந்தை அதிக ஆற்றலைப் பெற்று ஒட்டுமொத்தமாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக நீங்கள் காண்பீர்கள்.

எடை உங்கள் குழந்தையின் வயது, உயரம் மற்றும் உடல்வாகுக்கு பொருத்தமான ஒரு அளவில் நிலைத்திருக்க வேண்டும். அவர்கள் எங்கிருந்து தொடங்கினார்கள் என்பதைப் பொறுத்து இது எடை அதிகரிப்பது, குறைப்பது அல்லது பராமரிப்பது என்று அர்த்தம் கொள்ளலாம். அளவின் எண்களை விட ஆரோக்கிய குறிகாட்டிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கட்டுப்பாடுகள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் குழந்தை உணவோடு ஒரு நேர்மறையான உறவை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் வெட்கப்படவோ அல்லது இழந்ததாகவோ உணராமல் தங்கள் உடலுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். உணவருந்தும் நேரங்கள் உங்கள் முழு குடும்பத்திற்கும் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலாக அமைதியாக உணர்கின்றன.

இந்த செயல்முறை நேரம் மற்றும் பொறுமையை எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரே இரவில் வியக்கத்தக்க மாற்றங்களைக் காணாமல் போகலாம், ஆனால் படிப்படியான முன்னேற்றம் இன்னும் உண்மையான முன்னேற்றம். வாரத்தில் வயிற்று வலி இல்லாமல் அல்லது பிறந்தநாள் விருந்தை வெற்றிகரமாக சமாளிப்பது போன்ற சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்.

உங்கள் கவனமான பராமரிப்பு மற்றும் மாற்றியமைக்க உங்கள் விருப்பம் உங்கள் குழந்தையின் நல்வாழ்வில் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களை நம்புங்கள், தேவைப்படும்போது தகுதிவாய்ந்த நிபுணர்களுடன் வேலை செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கான கருவிகளை வழங்குகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நேரம் மற்றும் கவனத்துடன், உங்கள் குழந்தை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சிறந்து விளங்க உதவும் ஒரு உணவு அணுகுமுறையை நீங்கள் காணலாம்.