உங்கள் தலைவலியைப் புரிந்துகொள்வது: வலி, நேரம் மற்றும் இடம் உங்களுக்கு என்ன சொல்கின்றன

தலைவலிகள் மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் புகார்களில் ஒன்றாகும், மேலும் நீங்கள் ஒரு கட்டத்தில் அதை அனுபவித்திருக்க வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் தலைவலி எப்படி இருக்கிறது, எங்கே வலிக்கிறது, எவ்வளவு காலம் நீடிக்கிறது என்பது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு நிறைய சொல்ல முடியும். இந்த விவரங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவும். உங்கள் தலைவலியை உங்கள் உடல் உங்களுக்கு அனுப்பும் செய்தியாகக் கருதுங்கள், அந்த செய்தியைப் படிக்க கற்றுக்கொள்வது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

என் தலைவலி ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

உங்கள் வலியின் தரம் உங்கள் தலைவலிக்கான கைரேகை போன்றது. வெவ்வேறு வகையான தலைவலிகள் தனித்துவமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் இந்த வடிவங்களை அங்கீகரிப்பது உங்கள் தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை மருத்துவர்களுக்குப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. துடிக்கும் வலி மந்தமான வலியிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக உணர்கிறது, மேலும் அந்த வித்தியாசம் மருத்துவ ரீதியாக முக்கியமானது.

உங்கள் தலைவலியை துடிக்கும் அல்லது துடிக்கும் என்று நீங்கள் விவரிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மூளைக்கு அருகிலுள்ள இரத்த ஓட்டத்தில் நீங்கள் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள். இந்த ரிதம் தரம் பொதுவாக உங்கள் இதயத் துடிப்புடன் ஒத்திசைக்கப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக இந்த வகை வலியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் துடிக்கும் உணர்வு உங்கள் தலை மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தப்பட்டு விடுவிக்கப்படுகிறது போல் உணரலாம்.

ஒரு இறுக்கமான, அழுத்தும் அல்லது பிடிக்கும் உணர்வு பொதுவாக பதற்றம்-வகை தலைவலிகளைக் குறிக்கிறது. இது மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் பொதுவான தலைவலி வகை. வலி பெரும்பாலும் உங்கள் தலையைச் சுற்றிலும் ஒரு பட்டையைச் சுற்றி இருப்பது போல் உணர்கிறது, நிலையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இது அரிதாக துடிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக மிதமான தீவிரத்தில் இருக்கும்.

கூர்மையான, குத்தும் அல்லது ஊடுருவும் வலி சிறப்பு கவனம் பெற வேண்டும், ஏனெனில் அது வெவ்வேறு நிலைகளைக் குறிக்கலாம். ஐஸ் பிக் தலைவலி எனப்படும் சில தலைவலிகள் சில வினாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கும் குறுகிய, தீவிரமான குத்துக்களை ஏற்படுத்துகின்றன. கொத்து தலைவலிகள் கடுமையான, எரியும் அல்லது ஊடுருவும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, அது தாங்க முடியாததாக உணரலாம். இந்த விளக்கங்கள் ஒப்பீட்டளவில் தீங்கற்ற நிலைமைகள் மற்றும் அவசர கவனம் தேவைப்படும் நிலைமைகளுக்கு இடையில் வேறுபடுத்த மருத்துவர்களுக்கு உதவுகின்றன.

ஒரு மந்தமான, நிலையான வலி ஒருவேளை மக்கள் கொடுக்கும் மிகவும் பொதுவான விளக்கம். இந்த வலி மறைந்துவிடாத ஒரு பின்னணி இரைச்சல் போல் உணர்கிறது. இது பதற்றம், நீரிழப்பு, தூக்கமின்மை அல்லது மருந்து அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் கூட வரலாம். வழக்கமாக ஆபத்தானது இல்லை என்றாலும், நாள்பட்ட மந்தமான தலைவலிகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.

என் தலைவலி எங்கே வலிக்கிறது என்பது எனக்கு என்ன சொல்ல முடியும்?

உங்கள் தலை எங்கே வலிக்கிறது என்பது முக்கியமான கண்டறிதல் குறிப்புகளை வழங்குகிறது. உங்கள் மூளைக்கு வலி ஏற்படாது, ஆனால் அதைச் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகள், இரத்த நாளங்கள், சவ்வுகள், தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் உட்பட, கண்டிப்பாக வலிக்கும். உங்கள் அசௌகரியத்தின் இருப்பிடம் பெரும்பாலும் எந்த கட்டமைப்புகள் ஈடுபட்டுள்ளன என்பதைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் நெற்றி முழுவதும் அல்லது கண்களைச் சுற்றி வலி பெரும்பாலும் பதற்றம் தலைவலிகள் அல்லது சைனஸ் ஈடுபாட்டைக் குறிக்கிறது. உங்கள் சைனஸ்கள் வீக்கமடைந்தால் அல்லது தொற்று ஏற்பட்டால், உங்கள் முக எலும்புகளின் வெற்று இடங்களில் அழுத்தம் உருவாகிறது. இது உங்கள் கண்கள், கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியைச் சுற்றி ஆழமான, வலிக்கும் உணர்வை உருவாக்குகிறது, இது நீங்கள் முன்னோக்கி வளைக்கும்போது பெரும்பாலும் மோசமடைகிறது.

ஒரு பக்க தலைவலிகள் அவற்றின் சொந்த சாத்தியக்கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தைப் பாதிக்கிறது, இருப்பினும் அவை இரு பக்கங்களிலும் ஏற்படலாம் அல்லது எபிசோட்களுக்கு இடையில் பக்கங்களை மாற்றலாம். வலி பொதுவாக உங்கள் கோயில், உங்கள் கண் பின்னால், அல்லது உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு பக்கத்தில் மையமாக இருக்கும். கொத்து தலைவலிகள் ஒரு பக்கத்திலும் தாக்கும், ஏறக்குறைய எப்போதும் ஒரு கண்ணைச் சுற்றியோ அல்லது பின்னலோ இருக்கும், மேலும் அவை கொத்து காலத்தில் அதே பக்கத்தில் இருக்கும்.

உங்கள் தலையின் பின்புறம் அல்லது கழுத்துப் பகுதியில் வலி பெரும்பாலும் தசை பதற்றம் அல்லது செர்விகோஜெனிக் தலைவலிகளை உள்ளடக்கியது. இந்த தலைவலிகள் உங்கள் கழுத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளிலிருந்து உருவாகின்றன, அதாவது தசை இறுக்கம், மோசமான தோரணை அல்லது மூட்டு பிரச்சனைகள். வலி பொதுவாக உங்கள் கழுத்து அல்லது மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி, மேலே அல்லது முன்னோக்கி பரவக்கூடும்.

உங்கள் தலையின் மேல் வலி அசாதாரணமாகவும் கவலையாகவும் உணரலாம். பதற்றம் தலைவலிகள் சில சமயங்களில் அங்கே குடியேறுகின்றன, மேலிருந்து அழுத்தம் போல் உணர்கின்றன. குறைவாக, இந்த இருப்பிடம் பிற நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம், மேலும் வலி புதியது, கடுமையானது அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்குரியது.

ஒரு கோயிலைச் சுற்றி வலி பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது பதற்றம் தலைவலிகளுடன் வருகிறது. டெம்போரல் தமனிகள் உங்கள் கோயில்களில் ஓடுகின்றன, மேலும் இந்த தமனிகள் டெம்போரல் ஆர்டெரிடிஸ் எனப்படும் நிலையில் வீக்கமடையும் போது, ​​வலி மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். இந்த நிலை 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனம் தேவைப்படுகிறது.

சாதாரண தலைவலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்?

கால அளவு தலைவலி புதிரின் மற்றொரு முக்கியமான பகுதியாகும். உங்கள் தலை எவ்வளவு நேரம் வலிக்கிறது என்பது நீங்கள் எந்த வகையான தலைவலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண உதவும். வெவ்வேறு தலைவலி வகைகளுக்கு சிறப்பியல்பு கால அளவுகள் உள்ளன, அவை மருத்துவர்கள் துல்லியமான நோயறிதல்களைச் செய்ய உதவுகின்றன.

பதற்றம்-வகை தலைவலிகள் 30 நிமிடங்கள் முதல் பல நாட்கள் வரை நீடிக்கும். அவை நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​அவை மாதத்திற்கு 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் ஏற்படலாம். வலி பொதுவாக படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, ஒப்பீட்டளவில் நிலையாக இருக்கும், மேலும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை அல்லது கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகளிலிருந்து விடுபட்டு இறுதியில் மறைகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக 4 முதல் 72 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் இருந்தால். அவை பெரும்பாலும் படிப்படியாக உருவாகி, உச்ச தீவிரத்தை அடைந்து, பின்னர் படிப்படியாக தீர்க்கப்படுகின்றன. சில நபர்கள் தலைவலி தொடங்குவதற்கு முன் அரோரா எனப்படும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இவை காட்சி தொந்தரவுகள், உணர்வின்மை அல்லது பேச்சு சிரமங்கள் ஆகியவை சுமார் 20 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

கொத்து தலைவலிகள் மிகவும் வித்தியாசமான முறையைப் பின்பற்றுகின்றன. தனிப்பட்ட தாக்குதல்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறுகியவை, 15 நிமிடங்கள் முதல் 3 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். இருப்பினும், அவை கொத்துக்களில் நிகழ்கின்றன, அதாவது ஒரு செயலில் உள்ள கொத்து காலத்தில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் எட்டு தாக்குதல்கள் வரை பெறலாம். இந்த காலங்கள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும், அதைத் தொடர்ந்து தலைவலிகள் இல்லாத நிவாரண காலங்கள்.

சில வினாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கும் மிகக் குறுகிய தலைவலிகள் பொதுவாக தீங்கற்றவை. முதன்மை குத்தும் தலைவலிகள் அல்லது ஐஸ் பிக் தலைவலிகள் திடீரென, கூர்மையான குத்துக்களை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை விரைவில் மறைந்துவிடும். திகிலூட்டும் என்றாலும், இவை பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் திடீரென, கடுமையான தலைவலியை அனுபவித்தால், அது சில வினாடிகளில் உச்சமடைகிறது, குறிப்பாக இது உங்கள் வாழ்வின் மிக மோசமான தலைவலி என்றால், அவசர உதவியை உடனடியாக நாடவும்.

நாள்பட்ட தினசரி தலைவலிகள் மாதத்திற்கு 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள், குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு ஏற்படுகின்றன. அவை எபிசோடிக் பதற்றம் தலைவலிகள் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலிகளிலிருந்து உருவாகலாம், மேலும் மருந்து அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலும் பங்கு வகிக்கிறது. தினசரி தலை வலியுடன் வாழ்வது உங்கள் நலனை கணிசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் விரிவான மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்குரியது.

தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில பொதுவான ஆனால் முக்கியமான வலி வடிவங்கள் யாவை?

பொதுவான தலைவலி வகைகளுக்கு அப்பால், சில அரிதான வடிவங்கள் உங்கள் கவனத்திற்குரியவை. இவற்றை அங்கீகரிப்பது அவசர மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படும்போது உங்களுக்குத் தெரிய உதவும். இந்த வடிவங்கள் அரிதாக நிகழ்கின்றன, ஆனால் அவற்றைப் பற்றி அறிவது பொருத்தமாக பதிலளிக்க உங்களை சக்திப்படுத்துகிறது.

தண்டர் கிளாப் தலைவலிகள் திடீரென வந்து 60 வினாடிகளுக்குள் அதிகபட்ச தீவிரத்தை அடைகின்றன. இந்த வலி பெரும்பாலும் உங்கள் வாழ்வின் மிக மோசமான தலைவலி என்று விவரிக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் மூளைக்குள் அல்லது அதைச் சுற்றி இரத்தப்போக்கு, சப்அரக்னாய்டு ஹெமரேஜ் எனப்படும். இது உடனடி மதிப்பீடு தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ அவசர நிலை. திடீர், கடுமையான தலைவலியை வேறு எந்த ஒற்றைத் தலைவலி என்று ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

உடற்பயிற்சி, பாலியல் செயல்பாடு, இருமல் அல்லது சிரமத்தின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு ஏற்படும் தலைவலிகள். பெரும்பாலானவை தீங்கற்றவை, ஆனால் அவை சில சமயங்களில் இரத்த நாளங்களில் உள்ள அடிப்படைப் பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம் அல்லது உங்கள் மண்டை ஓட்டின் உள்ளே அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் முதல் முறையாக உடற்பயிற்சியுடன் தலைவலியை உருவாக்கினால், குறிப்பாக கடுமையாக இருந்தால், மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

நீங்கள் நிமிர்ந்து நிற்கும்போது மோசமடைந்து, நீங்கள் படுக்கும்போது மேம்படும் நிலை தலைவலிகள் குறைந்த செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவ அழுத்தத்தைக் குறிக்கலாம். இது ஒரு முதுகெலும்பு தட்டுக்கு பிறகு, உங்கள் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு தண்டுவடத்தை சுற்றியுள்ள சவ்வுகளில் ஒரு கசிவு இருந்து, அல்லது அறியப்படாத காரணங்களுக்காக நிகழலாம். வலி பொதுவாக நிற்கத் தொடங்கி 15 நிமிடங்களுக்குள் தொடங்கும் மற்றும் கிடைமட்டமாக இருக்கும்போது தீர்க்கப்படுகிறது.

தூக்கத்திலிருந்து உங்களை எழுப்பும் தலைவலிகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சில ஒற்றைத் தலைவலிகள் மற்றும் கொத்து தலைவலிகள் இரவில் மக்களை எழுப்பினாலும், உங்கள் தூக்கத்தை தொடர்ந்து இடையூறு செய்யும் புதிய தலைவலிகள் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். அவை சில சமயங்களில் உங்கள் மண்டை ஓட்டின் உள்ளே அழுத்தத்தை அதிகரித்தல், தூக்க மூச்சுத்திணறல் அல்லது மருந்து விளைவுகளைக் குறிக்கலாம்.

வாரங்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு மேல் படிப்படியாக மோசமடையும் முற்போக்கான தலைவலிகள் மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை. உங்கள் தலைவலி சிகிச்சையளிக்கப்பட்டாலும் மோசமடைந்தால், அல்லது அதன் தன்மை கணிசமாக மாறினால், இது தலையீடு தேவைப்படும் ஒன்றைக் குறிக்கலாம். மூளைக் கட்டிகள், நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது பிற கட்டமைப்புப் பிரச்சனைகள் திடீர் கடுமையான வலியை விட முற்போக்கான தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

தலைவலி எப்போது மருத்துவ அவசரநிலையாக மாறும்?

பெரும்பாலான தலைவலிகள் ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உடனடி மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இந்த சிவப்பு கொடிகளை அறிவது நீங்கள் வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கக்கூடிய தலைவலிகள் மற்றும் அவசர மதிப்பீடு தேவைப்படும் தலைவலிகள் ஆகியவற்றை வேறுபடுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள், ஆனால் குறிப்பிட்டவற்றையும் கவனிக்க வேண்டியவை என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடனடி மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும் சூழ்நிலைகள் இங்கே, மேலும் ஒவ்வொருவரும் ஏன் முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்:

• சில வினாடிகள் முதல் நிமிடங்கள் வரை அதிகபட்ச தீவிரத்தை அடையும் திடீர், கடுமையான தலைவலி உங்கள் மூளைக்கு அருகில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதைக் குறிக்கலாம். இந்த வகை தலைவலி நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த எதையும் விட முற்றிலும் வித்தியாசமாக உணர்கிறது, மேலும் தீவிரம் அதிகமாகும்.
• காய்ச்சல், கழுத்து விறைப்பு, குழப்பம், பேசுவதில் சிரமம், பார்வை மாற்றங்கள், பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றுடன் கூடிய தலைவலி மூளைக்காய்ச்சல், மூளையழற்சி அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம். இந்த நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வாஸ்குலர் நிகழ்வுகள் கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்க உடனடி சிகிச்சை தேவை.
• தலைக் காயத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் தலைவலி, காயம் சிறியதாகத் தோன்றினாலும், மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். மண்டை ஓட்டின் உள்ளே இரத்தப்போக்கு தாக்கத்திற்கு பல மணி நேரம் கழித்து உருவாகலாம். எந்தவொரு தலை காயத்திற்கும் பிறகு தூக்கக் கலக்கம், குழப்பம், வாந்தி அல்லது மோசமடையும் தலைவலிக்கு கவனமாக இருங்கள்.
• திடீர் பார்வை இழப்பு, பேசுவதில் சிரமம் அல்லது உங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் பலவீனம் ஆகியவற்றுடன் கூடிய தலைவலி பக்கவாதத்தைக் குறிக்கிறது. பக்கவாதத்தில் நேரம் முக்கியமானது, மேலும் உடனடி சிகிச்சை நிரந்தர சேதத்தைத் தடுக்க முடியும்.
• 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒருவருக்கு புதிய, கடுமையான தலைவலி, குறிப்பாக தாடை வலி அல்லது காட்சி அறிகுறிகளுடன், டெம்போரல் ஆர்டெரிடிஸ் என்பதைக் குறிக்கலாம். இந்த நிலை சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்தும், ஆனால் உடனடி சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது.
• புற்றுநோய், எச்.ஐ.வி அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ள ஒருவருக்கு ஏற்படும் தலைவலிக்கு மதிப்பீடு தேவை. இந்த நபர்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் மூளை நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது மெட்டாஸ்டேஸ்களின் அதிக அபாயங்களை எதிர்கொள்கின்றனர்.

இந்த சிவப்பு கொடிகள் இருப்பதால், அவை விரைவான சிகிச்சை கடுமையான பாதிப்பைத் தடுக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகளைக் குறிக்கின்றன. நீங்கள் இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை அனுபவித்தால், தலைவலி மேம்படுகிறதா என்று காத்திருக்க வேண்டாம். உடனடியாக அவசர உதவியை நாடுங்கள்.

என் தலைவலியை என் மருத்துவரிடம் எப்படி சிறப்பாக விவரிப்பது?

நீங்கள் தலைவலி பற்றி உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​நீங்கள் வழங்கும் தகவல் நோயறிதலுக்கான அடிப்படையாக மாறும். தலைவலிகள் சோதனைகளில் அரிதாகவே தோன்றுவதால் மருத்துவர்கள் உங்கள் விளக்கத்தை பெரிதும் நம்பியுள்ளனர். தயாராக இருப்பது உங்கள் சந்திப்பின் போது திறம்பட தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது.

உங்கள் தலைவலிகள் எப்போது தொடங்கின என்பதையும், அவை எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன என்பதையும் குறிப்பிட்டுத் தொடங்குங்கள். இது வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது வருடங்களாக நடந்து வருகிறதா? உங்களுக்கு தினசரி, வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர தலைவலிகள் வருகின்றனவா? இந்த முறை நீங்கள் எபிசோடிக் அல்லது நாள்பட்ட தலைவலிகளுடன் கையாள்கிறீர்களா என்பதை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

குறிப்பிட்ட வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தி வலி தரத்தை விவரிக்கவும். இது துடிக்கும், துடிக்கும், அழுத்தும், குத்தும், எரியும் அல்லது வலிக்கிறதா? இந்த விளக்கங்கள் நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியம். அது வெறுமனே வலிக்கிறது போன்ற தெளிவற்ற சொற்களைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக உணர்வின் தெளிவான படத்தை வரையவும்.

வலி எங்கே ஏற்படுகிறது என்பதைக் குறிப்பிடவும். உங்கள் தலையில் உள்ள குறிப்பிட்ட பகுதிகளைச் சுட்டிக் காட்டவும். அது ஒரு இடத்தில் தங்கி நகர்கிறதா அல்லது நகர்கிறதா? அது எப்போதும் ஒரே பக்கத்திலா அல்லது அது மாறுகிறதா? ஒரே பக்கத்தில் இருக்கும் ஒரு பக்க வலி, நகரும் அல்லது உங்கள் முழு தலையையும் பாதிக்கும் வலியை விட வித்தியாசமான சாத்தியக்கூறுகளைக் குறிக்கிறது.

1 முதல் 10 வரையிலான அளவில் தீவிரத்தை மதிப்பிடவும், ஆனால் அது உங்கள் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் விவரிக்கவும். ஒரு கருப்பு அறையில் என்னை படுக்க வைக்க கட்டாயப்படுத்தும் 7/10 தலைவலி, நீங்கள் வேலை தொடர அனுமதிக்கும் 7 இலிருந்து வேறுபட்டது. செயல்பாட்டு தாக்கம் தலைவலி உண்மையில் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்கிறது.

உங்கள் தலைவலியை எது சிறப்பாகவோ அல்லது மோசமாக்குகிறது என்பதை கண்காணிக்கவும். ஒளி, சத்தம் அல்லது இயக்கம் அதை மோசமாக்குகிறதா? நீங்கள் படுத்து, வெப்பம் அல்லது குளிரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அல்லது குறிப்பிட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நன்றாக உணர்கிறீர்களா? சாப்பிடுவது, தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது ஓய்வெடுப்பது உதவுமா? இந்த காரணிகள் கண்டறியும் குறிப்புகளை வழங்குகின்றன.

உங்கள் தலைவலியுடன் வரும் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்கு குமட்டல், வாந்தி, அல்லது ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன் உள்ளதா? காட்சி தொந்தரவுகள், தலைச்சுற்றல், அல்லது உணர்வின்மை அனுபவிக்கிறீர்களா? தொடர்புடைய அறிகுறிகள் தலைவலி வகைகளுக்கு இடையில் வேறுபடுத்த மருத்துவர்களுக்கு உதவுகின்றன.

உங்கள் சந்திப்புக்கு சில வாரங்களுக்கு முன் தலைவலி நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க கருதுங்கள். ஒவ்வொரு தலைவலியும் எப்போது ஏற்படுகிறது, எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும், அதற்கு முன் நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், என்ன சாப்பிட்டீர்கள், எப்படி தூங்கினீர்கள், உங்கள் மன அழுத்தம், மற்றும் பெண்களுக்கு, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதை பதிவு செய்யவும். வடிவங்கள் பெரும்பாலும் தூண்டுதல்களையும் தீர்வுகளையும் சுட்டிக்காட்டும்.

நான் அறிந்திருக்க வேண்டிய பொதுவான தூண்டுதல்கள் யாவை?

பல தலைவலிகளுக்கு அடையாளம் காணக்கூடிய தூண்டுதல்கள் உள்ளன, மேலும் உங்களுடையதை அங்கீகரிப்பது உங்களை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கிறது. தூண்டுதல்கள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன, மேலும் ஒருவருக்குத் தொந்தரவு செய்வது மற்றொருவருக்குப் பாதிக்காது. தூண்டுதல்களின் பயத்தில் வாழ நோக்கமல்ல, ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட வடிவங்களை அடையாளம் காண வேண்டும்.

மக்கள் அடையாளம் காணும் மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்கள் மூலம் நான் உங்களை நடக்கிறேன், இந்த செயல்முறை தனிப்பட்டது மற்றும் நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றம் பலருக்கு முதல் இடத்தில் உள்ளது. உங்கள் தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இவை அனைத்தும் தலைவலியைத் தூண்டலாம். வேலை அல்லது வீட்டில் மன அழுத்த காலங்களில் உங்கள் தலைவலிகள் கொத்துக்கொத்தாக ஏற்படுகிறதா என்று கவனிக்கவும்.
• தூக்கப் பிரச்சனைகள், போதுமான தூக்கம், அதிக தூக்கம் அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணைகள் உட்பட, பொதுவாக தலைவலியைத் தூண்டுகின்றன. உங்கள் மூளை நிலைத்தன்மையை விரும்புகிறது. உங்கள் தலைவலிகள் மேம்படுகிறதா என்று பார்க்க, வார இறுதிகளிலும் கூட, ஒத்த தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு நேரத்தைப் பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்.
• நீரிழப்பு ஒவ்வொருவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது, ஆனால் பலர் போதுமான திரவங்களை அருந்தாதபோது தலைவலியை கவனிக்கிறார்கள். உங்கள் மூளை திசுக்களில் நிறைய நீர் உள்ளது, நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​அது தற்காலிகமாக சுருங்கலாம், உங்கள் மண்டை ஓட்டத்திலிருந்து விலகி வலியை ஏற்படுத்தும்.
• தவிர்க்கப்பட்ட உணவுகள் அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை தலைவலியைத் தூண்டலாம், குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி. உங்கள் மூளை செயல்பட நிலையான குளுக்கோஸ் வழங்கல் தேவை. உணவுகளுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகள் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் இரத்த சர்க்கரை வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
• சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சிலருக்கு தலைவலியைத் தூண்டுகின்றன. பொதுவான குற்றவாளிகள் வயதுள்ள சீஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், மது, குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின், சாக்லேட், மற்றும் MSG அல்லது செயற்கை இனிப்புகள் கொண்ட உணவுகள். காஃபின் உங்கள் நுகர்வு வடிவங்களைப் பொறுத்து, தலைவலியை ஏற்படுத்தவும் விடுவிக்கவும் முடியும்.
• பெண்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுகின்றன. பல பெண்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு அல்லது அதன் போது, ​​கர்ப்ப காலத்தில், அல்லது மாதவிடாய் சுற்றி தலைவலியை கவனிக்கிறார்கள். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்ற இறக்கங்கள் வலி செயலாக்கம் மற்றும் இரத்த நாள நடத்தை ஆகியவற்றை ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் வழிகளில் பாதிக்கின்றன.
• வானிலை மாற்றங்கள், பார்ரோமெட்ரிக் அழுத்தம், ஈரப்பதம் அல்லது வெப்பநிலையில் மாற்றங்கள் உட்பட, சிலருக்கு தலைவலியைத் தூண்டுகின்றன. வானிலை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாதது என்றாலும், புயல்கள் நெருங்கும் போது தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன் உங்களைத் தயார்படுத்த இந்த தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு உதவும்.
• ஒளி, சத்தம் அல்லது வலுவான வாசனை போன்ற உணர்ச்சி தூண்டுதல்கள் தலைவலியைத் தூண்டலாம், குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி. ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகள், கணினி திரைகள், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் சிகரெட் புகை பொதுவான குற்றவாளிகள்.
• மோசமான தோரணை, கழுத்து வலி, தாடை இறுகப் பிடிப்பது மற்றும் கண் வலி ஆகியவை தலைவலிக்கு பங்களிக்கின்றன. திரைகளைப் பார்ப்பதில் செலவழித்த மணிநேரங்கள், அசாதாரண நிலைகளில் தூங்குவது அல்லது இரவில் உங்கள் பற்களைக் கடிப்பது அனைத்தும் தலைவலிக்குத் தூண்டுகின்றன.
• மருந்து அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது மீண்டும் வரும் சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, அங்கு நீங்கள் தலைவலிக்காக எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் உண்மையில் அதிக தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தும்போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது.

உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண துப்பறியும் வேலை தேவை, ஆனால் முயற்சிக்கு பலன் கிடைக்கும். உங்கள் தலைவலியை எது தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், சில சமயங்களில் அவை தொடங்குவதற்கு முன்பே தடுக்க முடியும். இது உங்கள் நிலையின் மீது உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கிறது.

நான் அறிந்திருக்க வேண்டிய அரிதான தலைவலி காரணங்கள் யாவை?

பெரும்பாலான தலைவலிகள் பொதுவான, தீங்கற்ற காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன என்றாலும், சில அரிதான நிலைமைகள் குறிப்பிடத் தகுந்தவை. இவை உங்களை பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, ஆனால் அவசர மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் அங்கீகரிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவே நான் இவற்றை பகிர்ந்து கொள்கிறேன். இந்த நிலைமைகள் அசாதாரணமானவை, ஆனால் விழிப்புணர்வு பொருத்தமான செயலை சக்திப்படுத்துகிறது.

மூளைக் கட்டிகள் தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவை ஒட்டுமொத்தமாக தலைவலிக்கு அரிதான காரணமாகும். 1 சதவீதத்திற்கும் குறைவான தலைவலிகள் கட்டிகளால் ஏற்படுகின்றன. கட்டிகள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் போது, ​​வலி பொதுவாக வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் படிப்படியாக மோசமடைகிறது. இது காலையில் மோசமாக உணர்கிறது, உங்களை தூக்கத்திலிருந்து எழுப்பக்கூடும், மேலும் பொதுவாக வலிப்பு, ஆளுமை மாற்றங்கள் அல்லது முற்போக்கான நரம்பியல் பிரச்சனைகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வருகிறது.

டெம்போரல் ஆர்டெரிடிஸ், ஜயண்ட் செல் ஆர்டெரிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. டெம்போரல் தமனிகள் வீக்கமடைந்து, புதிய, தொடர்ச்சியான தலைவலிகளை, பெரும்பாலும் கோயில்களைச் சுற்றி ஏற்படுத்துகிறது. வலி தாடை அசௌகரியத்துடன், மெல்லும்போது, ​​மண்டையோடு மென்மை, பார்வை பிரச்சனைகள், மற்றும் பொதுவாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்கிறது. சிகிச்சையின்றி, இந்த நிலை குருட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும், எனவே உடனடி கண்டறிதல் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகளுடன் சிகிச்சை அவசியம்.

இடியோபத்திக் இன்ட்ராக்க்ரானியல் ஹைபர்டென்ஷன், முன்பு சூடோடியூமர் செரிப்ரி என்று அழைக்கப்பட்டது, கட்டி அல்லது வேறு தெளிவான காரணம் இல்லாமல் உங்கள் மண்டை ஓட்டின் உள்ளே அழுத்தம் அதிகரிப்பதை உள்ளடக்கியது. இது பொதுவாக குழந்தை பெறும் வயதில் உள்ள அதிக எடையுள்ள பெண்களை பாதிக்கிறது. தலைவலிகள் பெரும்பாலும் தினசரி மற்றும் நிலை மாற்றங்கள் அல்லது சிரமத்துடன் மோசமடையக்கூடும். தற்காலிக பார்வை இழப்பு அல்லது இரட்டைப் பார்வை உட்பட பார்வை பிரச்சனைகள், அடிக்கடி தலைவலிகளுடன் சேர்ந்து வருகின்றன.

செரிப்ரோவாஸ்குலர் சைனஸ் த்ரோம்போசிஸ் உங்கள் மூளையிலிருந்து இரத்தத்தை வடிகட்டும் நரம்புகளில் இரத்தக் கட்டிகளை உள்ளடக்கியது. இந்த அரிதான நிலை படிப்படியாக மோசமடையும் தலைவலிகளை ஏற்படுத்தும், சில சமயங்களில் வலிப்பு, பக்கவாத அறிகுறிகள் அல்லது பார்வை மாற்றங்களுடன். கர்ப்பம், கருத்தடை மாத்திரைகள், நீரிழப்பு மற்றும் சில இரத்த உறைவு கோளாறுகள் ஆபத்துக் காரணங்களாகும்.

மீளக்கூடிய செரிப்ரோவாஸ்குலர் கான்ஸ்ட்ரிக்ஷன் சிண்ட்ரோம் மூளை இரத்த நாளங்களின் தற்காலிக சுருக்கத்தால் திடீர், கடுமையான தண்டர் கிளாப் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது பெரும்பாலும் குழந்தை பிறந்த பிறகு, சில மருந்துகள் அல்லது சட்டவிரோத மருந்து பயன்பாட்டுடன் ஏற்படுகிறது. பல நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை பல தண்டர் கிளாப் தலைவலிகள் ஏற்படலாம், மேலும் சில நபர்கள் பக்கவாதம் அல்லது மூளை இரத்தப்போக்கு போன்ற சிக்கல்களை உருவாக்குகிறார்கள்.

கியாரி மால்ஃபார்மேஷன் மூளை திசு முதுகெலும்பு கால்வாய்க்கு நீண்டு செல்வதை உள்ளடக்குகிறது, இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக தலையின் பின்புறத்தில். வலி பொதுவாக இருமல், தும்மல் அல்லது சிரமத்துடன் மோசமடைகிறது. சிலர் இந்த நிலையுடன் பிறக்கிறார்கள், ஆனால் வயதில் மட்டுமே அறிகுறிகளை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.

இந்த அரிதான காரணங்கள் மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்குரிய பொதுவான அம்சங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. காலப்போக்கில் படிப்படியாக மோசமடைதல், புதிய நரம்பியல் அறிகுறிகள், அல்லது நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த எதையும் விட முற்றிலும் வித்தியாசமாக உணரும் தலைவலிகள் அனைத்தும் விசாரணைக்குரியவை. மேலும் சோதனை தேவையா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும்.

என் தலைவலிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க நான் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் தலைவலிகள் மீது உங்களுக்கு நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக சக்தி உள்ளது. சில தலைவலிகளுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்பட்டாலும், பல வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகள் மற்றும் சுய-கவனிப்பு உத்திகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன. சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் அர்த்தமுள்ள முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

முதலாவதாக, வழக்கமான தூக்க முறைகளை நிறுவவும். வார இறுதிகளிலும் கூட, தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருங்கள். குளிர்ந்த, இருண்ட மற்றும் அமைதியான ஒரு ஓய்வான தூக்க சூழலை உருவாக்கவும். உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை குறுக்கிடக்கூடிய நீல ஒளியைத் தவிர, படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே திரைகளைத் தவிர்க்கவும்.

அடுத்து, நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். நீங்கள் தாகமாக உணரும் வரை காத்திருக்காமல், வழக்கமாக தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு காட்சி நினைவூட்டலாக உங்களுடன் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருங்கள். உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்க வேண்டும், இது போதுமான நீரேற்றத்தைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் தோரணைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு டெஸ்கில் வேலை செய்தால் அல்லது அடிக்கடி சாதனங்களைப் பயன்படுத்தினால். உங்கள் தலை சுமார் 10 முதல் 12 பவுண்டுகள் எடையுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அதை முன்னோக்கி சாய்க்கும்போது, ​​உங்கள் கழுத்து தசைகளில் ஏற்படும் திரிபு வியக்கத்தக்க வகையில் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் திரையை கண் மட்டத்தில் நிலைநிறுத்தி, நீட்ட வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு வேலை செய்யும் நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். இதில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், யோகா, அல்லது நாள் முழுவதும் இடைவெளிகளை எடுப்பது ஆகியவை அடங்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உடலை உயர்ந்த நிலையில் வைத்திருக்கிறது, இது தலைவலியை ஊக்குவிக்கிறது.

வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் உடல் செயல்பாடு தலைவலி அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் தற்போது சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால் படிப்படியாகத் தொடங்குங்கள், ஏனெனில் திடீர் தீவிர உடற்பயிற்சி உண்மையில் தலைவலியைத் தூண்டலாம். வாரத்தில் பெரும்பாலான நாட்களில் மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாட்டை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மருந்து பயன்பாட்டைக் கவனமாக கருதுங்கள். நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் வழக்கமாக கடையில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மருந்து அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தலைவலிகள் பொதுவானவை மற்றும் உங்களை மோசமடையும் வலியின் சுழற்சியில் சிக்க வைக்கலாம்.

ஒரு இதழ் அல்லது பயன்பாட்டில் உங்கள் தலைவலியை கண்காணிக்கவும். அவை எப்போது ஏற்படுகின்றன, நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், என்ன சாப்பிட்டீர்கள், எப்படி தூங்கினீர்கள், மற்றும் அவை எவ்வளவு கடுமையானவை என்பதை பதிவு செய்யவும். வடிவங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை வெளிப்படுத்தும் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு வழிகாட்ட உதவும்.

நான் எப்போது என் தலைவலி பற்றி மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

பலர் தங்கள் தலைவலிகளுக்கு மருத்துவ உதவி தேவையா என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலான தலைவலிகள் ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், சில சூழ்நிலைகளில் தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. எப்போது உதவி தேட வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது கவனிப்பைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது, தேவையற்ற கவலை இல்லாமல்.

உங்கள் தலைவலிகள் அடிக்கடி அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருந்தால் சந்திப்பை திட்டமிடுங்கள். தலைவலி காரணமாக நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதை தவறவிட்டால், திட்டங்களை ரத்து செய்தால், அல்லது நடவடிக்கைகளை அனுபவிக்க முடியாவிட்டால், சிகிச்சை உதவும். நீங்கள் வழக்கமான முடக்கும் தலை வலியுடன் வாழ வேண்டியதில்லை.

உங்கள் தலைவலி முறை கணிசமாக மாறினால் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கவும். ஒருவேளை உங்களுக்கு பல ஆண்டுகளாக எப்போதாவது லேசான தலைவலி இருந்திருக்கலாம், ஆனால் திடீரென அவை அடிக்கடி, மிகவும் கடுமையானதாக மாறுகின்றன, அல்லது வித்தியாசமாக உணர்கின்றன. நிறுவப்பட்ட வடிவங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சில சமயங்களில் புதிய அடிப்படைப் பிரச்சனைகளைக் குறிக்கின்றன.

கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள் வேலை செய்வதை நிறுத்தினால் அல்லது நீங்கள் அவற்றை வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். அதிகரிக்கும் மருந்து பயன்பாடு உங்கள் தலைவலிகளுக்கு வேறு அணுகுமுறை தேவை என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் தலைவலி தாக்குதல்களைச் சமாளிப்பதற்குப் பதிலாக தலைவலி அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும் தடுப்பு சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும்.

நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதல் கடுமையான தலைவலியை அனுபவித்தால் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். இந்த வயது குழுவில் புதிய தலைவலி தொடங்குவது சில சமயங்களில் இளையவர்களில் அரிதான நிலைகளைக் குறிக்கிறது, அதாவது டெம்போரல் ஆர்டெரிடிஸ். தலைவலி தீங்கற்றதாக இருந்தாலும், மதிப்பீடு மன அமைதியை வழங்குகிறது.

நீங்கள் தலைவலி மற்றும் குணப்படுத்த முடியாத காய்ச்சல், கழுத்து விறைப்பு, தடிப்புகள், குழப்பம் அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகள் இருந்தால் மதிப்பீடு செய்யுங்கள். இந்த சேர்க்கைகள் மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற நோய்த்தொற்றுகளைக் குறிக்கலாம், அவை உடனடி சிகிச்சை தேவை.

புற்றுநோய், எச்.ஐ.வி அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற ஆபத்து காரணிகள் உங்களுக்கு இருந்தால் மற்றும் புதிய தலைவலியை உருவாக்கினால் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கவும். உங்கள் அடிப்படை நிலை சூதாட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சாதாரண தலைவலிகளைக் கூட மதிப்பீடு செய்வதை மேலும் முக்கியமாக்குகிறது.

என் தலைவலிகளுக்கு என்ன வகையான சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும்?

தலைவலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள், எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் அதிநவீன மருந்துகள் வரை பரந்த அளவில் உள்ளன. சரியான அணுகுமுறை உங்கள் தலைவலி வகை, அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை அவை எவ்வளவு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான மக்கள் உத்திகளின் கலவையிலிருந்து பயனடைகிறார்கள்.

எப்போதாவது பதற்றம் தலைவலிகளுக்கு, கடையில் கிடைக்கும் விருப்பங்கள் பெரும்பாலும் நிவாரணம் அளிக்கின்றன. அசெட்டமினோஃபென், இப்யூபுரூஃபன், அல்லது நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை ஆரம்பத்தில் எடுக்கும்போது லேசான முதல் மிதமான தலைவலியை நிறுத்த முடியும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது மருந்து அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், எனவே பயன்பாட்டை வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு குறைவாகக் கட்டுப்படுத்தவும்.

ட்ரிப்டான்கள் எனப்படும் ஒற்றைத் தலைவலி-குறிப்பிட்ட மருந்துகள் உங்கள் மூளையில் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி வலி பாதைகளை தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலி வலியை முதலில் கண்டறியும் போது சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அவை வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாத்திரைகள், நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் ஊசிகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன.

தடுப்பு மருந்துகள் தினசரி எடுத்துக்கொள்ளும்போது தலைவலி அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தைக் குறைக்கின்றன. உங்கள் தலைவலிகள் உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதித்தால் உங்கள் மருத்துவர் இவற்றை பரிந்துரைக்கலாம். விருப்பங்களில் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், மனச்சோர்வு மருந்துகள், வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்புக்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட புதிய மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நரம்பு தடைகள் குறிப்பிட்ட நரம்புகளைச் சுற்றி மயக்க மருந்தை செலுத்துவதன் மூலம் வலி சமிக்ஞைகளை இடைநிறுத்துவதை உள்ளடக்குகின்றன. இந்த நடைமுறைகள் ஆக்சிபிடல் நியூரால்கியா மற்றும் சில ஒற்றைத் தலைவலிகள் உட்பட பல்வேறு தலைவலி வகைகளுக்கு உதவக்கூடும். நிவாரணம் பொதுவாக வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.

போடோக்ஸ் ஊசிகள் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்புக்கு FDA ஒப்புதல் பெற்றுள்ளன. ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் குறிப்பிட்ட தலை மற்றும் கழுத்து தசைகளில் ஊசிகள் செலுத்தப்படுகின்றன. இந்த சிகிச்சை நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பலருக்கு தலைவலி நாட்களைக் குறைக்கிறது.

CGRP தடுப்பான்கள் எனப்படும் புதிய மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலி வழிமுறைகளை குறிப்பாக குறிவைக்கின்றன. இந்த தடுப்பு சிகிச்சைகள் மாத அல்லது காலாண்டு ஊசிகள் அல்லது தினசரி மாத்திரைகளாக வருகின்றன. பழைய தடுப்பு மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காத நபர்களுக்கு அவை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கின்றன.

மருந்து அல்லாத அணுகுமுறைகள் சமமான பரிசீலனைக்கு தகுதியானவை. இவற்றில் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, பயோஃபீட்பேக், தளர்வு பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். பலர் இந்த அணுகுமுறைகளை மருந்துடன் இணைப்பது தனி மூலோபாயத்தை விட சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் என்று கண்டறிகின்றனர்.

அக்குபஞ்சர், மசாஜ் மற்றும் மெக்னீசியம், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் கோஎன்சைம் Q10 போன்ற சில துணைப் பொருட்கள் போன்ற துணை சிகிச்சைகள் சிலருக்கு உதவுகின்றன. சான்றுகள் மாறுபடும் என்றாலும், இந்த விருப்பங்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் வழக்கமான சிகிச்சைகளுடன் முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை கலவையை கண்டுபிடிக்க உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார். தனிநபர்கள் பல்வேறு அணுகுமுறைகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிப்பதால், இதில் பெரும்பாலும் சில சோதனை மற்றும் பிழை ஈடுபடும். செயல்முறையுடன் பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் எது வேலை செய்கிறது மற்றும் எது வேலை செய்யாது என்பது பற்றி வெளிப்படையாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

தலைவலி உடன் வாழ்வது மனதைக் கசக்கிவிடும், ஆனால் உங்கள் வலி வடிவங்களின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது நடவடிக்கை எடுக்க உங்களை சக்திப்படுத்துகிறது. உங்கள் தலையின் வலி, தரம் மற்றும் கால அளவின் இடம் ஒரு கதையைச் சொல்கிறது, மேலும் அந்த கதையைப் படிக்கக் கற்றுக்கொள்வது சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதையும், தொழில்முறை உதவியை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதையும் அறிய உதவுகிறது. பெரும்பாலான தலைவலிகள், அசௌகரியமாக இருந்தாலும், ஆபத்தானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான தகவல் மற்றும் ஆதரவுடன், உங்கள் தலைவலியை திறம்பட நிர்வகித்து உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீண்டும் பெறலாம். உங்கள் உடலை அறிந்து கொள்ள உங்களை நம்புங்கள், ஆனால் வழிகாட்டுதலுக்காக எப்போது அழைப்பது என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதை தனியாக வழிநடத்த வேண்டியதில்லை, மேலும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது பயனுள்ள உதவி கிடைக்கும்.