உங்கள் மாறும் உடலைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: இளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியம், வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான வழிகாட்டி

இளம் பருவம் பல மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது, அவை சில சமயங்களில் குழப்பமானதாகவும், அதிகப்படியானதாகவும், அல்லது பயமுறுத்தும் விதமாகவும் உணரக்கூடும். உங்கள் உடல் வளர்ந்து வருகிறது, உங்கள் ஹார்மோன்கள் மாறுகின்றன, மேலும் எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்று உங்களை வியக்க வைக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பெரும்பாலானவை முற்றிலும் இயல்பானவை, மேலும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையுடனும் கட்டுப்பாட்டுடனும் உணர உதவும். பாலியல் ஆரோக்கிய கேள்விகள் முதல் எடை மாற்றங்கள் மற்றும் வழியில் ஏற்படக்கூடிய மருத்துவப் பிரச்சினைகள் வரை, இளம் பருவத்தினர் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான ஆரோக்கிய கவலைகள் மூலம் இந்த வழிகாட்டி உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.

இளம் பருவத்தினர் பொதுவாக என்ன பாலியல் ஆரோக்கிய கேள்விகளைக் கொண்டிருப்பார்கள்?

பாலியல் ஆரோக்கியம் என்பது வளர்ந்து வருவதன் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும், மேலும் அதைப் பற்றி கேள்விகள் கேட்பது முற்றிலும் சரியானது. உங்கள் உடல் வயதுவந்தோருக்கு உங்களைத் தயார்படுத்தும் வழிகளில் உருவாகிறது, மேலும் இந்த மாற்றங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும். பலர் பருவமடைதல், மாதவிடாய், பாலியல் உணர்வுகள் மற்றும் இந்த நேரத்தில் தங்கள் உடலை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது பற்றி யோசிக்கிறார்கள்.

பெண்களுக்கு பொதுவாக 8 முதல் 13 வயதுக்குள்ளும், ஆண்களுக்கு 9 முதல் 14 வயதுக்குள்ளும் பருவமடைதல் தொடங்குகிறது, இருப்பினும் ஒவ்வொருவருக்கும் காலக்கெடு மாறுபடும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது மார்பக வளர்ச்சி, குரல் ஆழமடைதல், உடல் முடி வளர்ச்சி மற்றும் உங்கள் தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற உடல் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கின்றன, அதனால்தான் நீங்கள் மனநிலை மாற்றங்களை அல்லது அதிக உணர்திறனை உணரலாம்.

பாலியல் உணர்வுகள் மற்றும் ஆர்வம் ஆகியவை இளம் பருவ வளர்ச்சியின் இயல்பான பகுதிகள். நீங்கள் மற்றவர்களிடம் ஈர்ப்பைக் கவனிக்கலாம், உங்கள் பாலியல் நோக்குநிலை பற்றி கேள்விகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அல்லது உடல் ரீதியான தூண்டுதலை அனுபவிக்கலாம். இந்த அனுபவங்கள் அனைத்தும் இயல்பானவை, மேலும் அவற்றை உடனடியாகச் செய்யவோ அல்லது எல்லாவற்றையும் உடனடியாகக் கண்டறியவோ அவசரமில்லை.

பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றி இளம் பருவத்தினர் எவ்வாறு சிந்திக்க வேண்டும்?

நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது ஏற்கனவே பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு பாதுகாப்பு மற்றும் ஒப்புதல் பற்றி புரிந்துகொள்வது அவசியம். பாலியல் செயல்பாடுகள் பொறுப்புகளையும் சாத்தியமான அபாயங்களையும் கொண்டுள்ளன, அவை முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். துல்லியமான தகவலைக் கொண்டிருப்பது உங்களைப் பாதுகாக்கவும் மற்றவர்களை மதிக்கவும் உதவுகிறது.

ஒப்புதல் என்பது சம்பந்தப்பட்ட அனைவரும் எந்தவொரு பாலியல் நடவடிக்கையிலும் அழுத்தம், கையாள்தல் அல்லது கட்டாயமின்றி தெளிவாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் என்பதாகும். நீங்கள் இல்லை என்று சொல்லவோ, உங்கள் மனதை மாற்றவோ, அல்லது நீங்கள் வசதியாக இருப்பதைப் பற்றி வரம்புகளை அமைக்கவோ உங்களுக்கு எப்போதும் உரிமை உண்டு. உண்மையான ஒப்புதல் உற்சாகமானது, தொடர்ச்சியானது, மற்றும் எந்த நேரத்திலும் திரும்பப் பெறலாம்.

பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள், பொதுவாக STIs என அழைக்கப்படுபவை, பாலியல் தொடர்பு மூலம் பரவக்கூடிய நோய்த்தொற்றுகள். பொதுவான STIs களில் கிளாமிடியா, கோனோரியா, ஹெர்பெஸ், மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) மற்றும் எச்.ஐ.வி ஆகியவை அடங்கும். பல STIs முதலில் வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்காது, அதனால்தான் நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் வழக்கமான பரிசோதனை முக்கியமானது.

நீங்கள் கர்ப்பம் ஏற்படக்கூடிய பாலியல் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டால், கர்ப்பத்தைத் தடுப்பது மற்றொரு முக்கிய பரிசீலனையாகும். பல நம்பகமான முறைகள் உள்ளன, மேலும் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது உங்கள் சூழ்நிலைக்கு எந்த விருப்பங்கள் சிறப்பாக செயல்படும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். சுயம் தவிர, எந்த முறையும் 100% பயனுள்ளதாக இருக்காது, ஆனால் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது பல மிகவும் நம்பகமானவை.

இளம் பருவத்தில் என்ன எடை மாற்றங்கள் இயல்பானவை?

உங்கள் இளம் பருவ ஆண்டுகளில் எடை அதிகரிப்பு இயல்பானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் அவசியமானது. உங்கள் உடல் எலும்பு, தசை மற்றும் வயதுவந்தோருக்கு உங்களை ஆதரிக்கும் பிற திசுக்களை உருவாக்குகிறது. பலர் எடை மாற்றங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அந்தக் கவலைகளை எளிதாக்கும்.

பருவமடைதலின் போது, உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி முறை மற்றும் உடல் வகையைப் பொறுத்து, நீங்கள் 15 முதல் 55 பவுண்டுகள் வரை எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. இந்த எடை எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிப்பு, தசை வளர்ச்சி, உறுப்பு வளர்ச்சி மற்றும் உடல் கலவையில் ஏற்படும் மாற்றங்களிலிருந்து வருகிறது. பெண்கள் பொதுவாக இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் மார்பகங்களைச் சுற்றி அதிக கொழுப்பு திசு வளர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் ஆண்கள் பொதுவாக அதிக தசை நிறையை பெறுகிறார்கள்.

உங்கள் உடல் உள்நாட்டில் நிகழும் தீவிர வளர்ச்சிக்கு கூடுதல் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுவதால், உங்கள் உடல் வளர்ச்சி உச்சத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் பசி கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் அடிக்கடி பசியுடன் உணரலாம் அல்லது சில உணவுகளை விரும்பலாம். இந்த அதிகரித்த பசி உங்கள் உடலில் நடக்கும் தீவிர வளர்ச்சிக்கு போதுமான எரிபொருளைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கான உங்கள் உடலின் வழியாகும்.

உங்கள் உடல் குழந்தை பருவத்திலிருந்து வயதுவந்த விகிதங்களுக்கு மாறும் போது, உடல் எடையின் விநியோகம் பருவமடைதல் முழுவதும் மாறுகிறது. எடை புதிய இடங்களில் நிலைபெறுவதையோ அல்லது உங்கள் ஆடைகள் வித்தியாசமாகப் பொருந்துவதையோ நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் உடலின் இயல்பான வளர்ச்சி முறையின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் அவை ஏதோ தவறு என்று அர்த்தமல்ல.

எடைப் பிரச்சினைகள் பற்றி இளம் பருவத்தினர் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

எடை மாற்றங்கள் இயல்பானவை என்றாலும், சில வடிவங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து கவனம் தேவைப்படும் அடிப்படை ஆரோக்கிய கவலைகளைக் குறிக்கக்கூடும். சாதாரண இளம் பருவ எடை ஏற்ற இறக்கங்களுக்கும் சாத்தியமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளுக்கும் இடையில் வேறுபடுத்துவது முக்கியம். வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது எப்போது வழிகாட்டுதலைத் தேட வேண்டும் என்பதை அறிய உங்களுக்கு உதவும்.

உணவு அல்லது செயல்பாட்டு அளவில் மாற்றங்கள் இல்லாமல் திடீர், விளக்க முடியாத எடை இழப்பு சில நேரங்களில் மருத்துவப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட்டும் எடை இழந்தால், தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்ந்தால், அல்லது அதிக தாகம் அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற பிற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், இவை நீரிழிவு அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்ற நிலைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

அதிகப்படியாகத் தோன்றும் அல்லது மிக விரைவாக நிகழும் விரைவான எடை அதிகரிப்பும் உங்கள் மருத்துவருடன் ஒரு உரையாடலுக்குத் தகுதியானது. சில எடை அதிகரிப்பு எதிர்பார்க்கப்பட்டாலும், குறுகிய காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புகள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் வளர்ச்சி இயல்பான வரம்புகளுக்குள் உள்ளதா என்பதை மதிப்பிட முடியும்.

கட்டுப்பாட்டில் இல்லாததாக உணரும் அல்லது உங்களுக்குத் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் உணவு முறைகள் நம்பகமான பெரியவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிக்கத் தகுதியானவை. இதில் கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடு, அதிகமாக உண்ணுதல், வாந்தி எடுத்தல், அல்லது எடை மற்றும் உடல் அளவு பற்றி உங்கள் அன்றாட வாழ்வையும் மகிழ்ச்சியையும் பாதிக்கும் அளவிற்கு அதீத சிந்தனை ஆகியவை அடங்கும்.

உணவு கோளாறுகள் என்றால் என்ன, அவை இளம் பருவத்தினரை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

உணவு கோளாறுகள் என்பவை உணவு, எடை மற்றும் உடல் பிம்பம் பற்றிய குழப்பமான உணவு நடத்தைகள் மற்றும் துன்பகரமான எண்ணங்கள் அடங்கிய கடுமையான மனநல நிலைமைகள். இந்த நிலைமைகள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் இரண்டையும் பாதிக்கின்றன மற்றும் தொழில்முறை சிகிச்சையை தேவைப்படுத்துகின்றன. அவை அழகு அல்லது மன உறுதி பற்றியவை அல்ல, ஆனால் உயிரியல், உளவியல் மற்றும் சமூக காரணிகளால் பாதிக்கப்படும் சிக்கலான நோய்கள்.

அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா கடுமையான உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது கணிசமாக குறைந்த உடல் எடை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு பற்றிய தீவிர பயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களை உண்மையில் இருப்பதை விட பெரியவர்களாகக் காண்பார்கள், மேலும் அதிகப்படியாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க மற்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த நிலை இதயம், எலும்புகள் மற்றும் பிற உறுப்புகளை பாதிக்கும் கடுமையான சுகாதார சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

புலிமியா நெர்வோசா என்பது அதிக அளவு உணவை உட்கொள்ளும் சுழற்சிகள் (அதிகமாக உண்ணுதல்) அதைத் தொடர்ந்து வாந்தி எடுத்தல், மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி போன்ற எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கும் நடத்தைகள் (வாந்தி எடுத்தல்). புலிமியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிகமாக உண்ணும் போது கட்டுப்பாட்டை இழப்பதாக உணர்கிறார்கள், மேலும் அதற்குப் பிறகு அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள். வாந்தி எடுக்கும் நடத்தைகள் செரிமான அமைப்பு, பற்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை சேதப்படுத்தும்.

அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு என்பது புலிமியாவில் காணப்படும் வாந்தி எடுக்கும் நடத்தைகள் இல்லாமல், வழக்கமாக பெரிய அளவு உணவை உண்ணுவதை உள்ளடக்கியது. அத்தியாயங்கள் பெரும்பாலும் இரகசியமாக நிகழ்கின்றன, மேலும் அருவருப்பு, அவமானம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளால் தொடர்கின்றன. இந்த நிலை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க உணர்ச்சித் துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

தவிர்க்கும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளல் கோளாறு (ARFID), இதில் உடல் பிம்பம் பற்றிய கவலைகள் இல்லாமல் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துபவர்கள், மற்றும் மற்ற வகைகளில் சரியாக பொருந்தாத பிற குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து அல்லது உணவு கோளாறுகள் போன்ற குறைவான பொதுவான உணவு கோளாறுகளும் உள்ளன. அனைத்து உணவு கோளாறுகளும் தொழில்முறை கவனம் மற்றும் ஆதரவுக்குத் தகுதியானவை.

இளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பொதுவான மருத்துவப் பிரச்சினைகள் என்ன?

பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை கவலைகளைத் தவிர, இளம் பருவத்தினர் பல்வேறு மருத்துவப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்க முடியும், அவை இந்த வயதுக்கு தனித்துவமானவை அல்லது இளம் பருவத்தில் மிகவும் கவனிக்கப்படுகின்றன. இந்த நிலைமைகளைப் புரிந்துகொள்வது ஏதோ மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும் போது உங்களை அங்கீகரிக்க உதவும். பெரும்பாலானவை முறையான சிகிச்சை மற்றும் வழிகாட்டுதலுடன் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் தோலில் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதால், பெரும்பாலான இளம் பருவத்தினர் ஏதோ ஒரு அளவிற்கு முகப்பருவை அனுபவிக்கிறார்கள். துளைகள் எண்ணெய், இறந்த தோல் செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் அடைக்கப்படும் போது, முகப்பருக்கள் உருவாகின்றன. முகப்பரு அரிதாகவே தீவிரமாக இருந்தாலும், கடுமையான நிகழ்வுகள் வடுக்களை ஏற்படுத்தி சுய மரியாதையை பாதிக்கலாம், எனவே ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்வது மதிப்பு.

மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் சில ஆண்டுகளில் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றவை பொதுவானவை, ஏனெனில் ஹார்மோன் அமைப்பு இன்னும் முதிர்ச்சியடைந்து வருகிறது. சுழற்சிகள் கணிக்க முடியாததாக, அசாதாரணமாக அதிகமாக, அல்லது வலியுடன் இருக்கலாம். இருப்பினும், மிகவும் அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு, அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் கடுமையான வலி, அல்லது மாதவிடாய் முற்றிலும் இல்லாதது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானது.

இளம் பருவத்தினர் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும்போது, ​​அவர்களின் உடல் இன்னும் வளர்ந்து வரும்போது, ​​விளையாட்டு காயங்கள் இளம் பருவத்தில் மிகவும் பொதுவானதாகின்றன. வளர்ச்சி தகடுகள், எலும்பு முனைகளுக்கு அருகிலுள்ள திசுக்கள் உருவாகும் பகுதிகள், இந்த நேரத்தில் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை. முறையான கண்டிஷனிங் மற்றும் நுட்பம் பின்பற்றப்படாவிட்டால், அதிகப்படியான பயன்பாட்டு காயங்கள், சுளுக்குகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம்.

இளம் பருவத்தினர் என்ன மனநல சவால்களை எதிர்கொள்கிறார்கள்?

மன ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது, மேலும் இளம் பருவம் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வுக்கு ஒரு பாதிக்கப்படக்கூடிய நேரமாக இருக்கலாம். உங்கள் மூளை உங்கள் இளம் பருவ ஆண்டுகள் முழுவதும் தொடர்ந்து உருவாகிறது, மேலும் சமூக அழுத்தங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் சேர்ந்து, இது மனநல சவால்களை உருவாக்கலாம். இந்த பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது சிறந்த விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இளம் பருவத்தினரின் மனச்சோர்வு சாதாரண சோகம் அல்லது மனநிலை மாற்றங்களுக்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் நம்பிக்கையின்மை, வெறுமை அல்லது எரிச்சல் ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் முன்பு ரசித்த செயல்களில் ஆர்வத்தை இழக்கலாம், தூக்கம் அல்லது பசியில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம், அல்லது மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றி சிந்திக்கலாம். மனச்சோர்வு சிகிச்சை, மருந்து, அல்லது இரண்டையும் கொண்டு சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது.

கவலை கோளாறுகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் அதிகப்படியான கவலை, பயம் அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது பீதி தாக்குதல்கள், அன்றாட சூழ்நிலைகளைப் பற்றி தொடர்ச்சியான கவலை, சமூக தொடர்புகள் பற்றிய பயம், அல்லது குறிப்பிட்ட பயங்கள் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படலாம். வேகமான இதயம், வியர்வை, அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் போன்ற உடல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சித் துன்பத்துடன் சேர்ந்து காணப்படுகின்றன.

கவன சிரமங்கள் மற்றும் அதிவேகம் சில சமயங்களில் இளம் பருவ ஆண்டுகளில் மிகவும் கவனிக்கப்படுகின்றன, கல்வி தேவைகள் அதிகரிக்கும் போது. நீங்கள் பள்ளி மற்றும் உறவுகளை பாதிக்கும் வகையில் கவனம் செலுத்துவதில், ஒழுங்கமைப்பில், பணிகளை முடிப்பதில், அல்லது உந்துதல் நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்பட்டால், கவனக் குறைபாடு அதிவேகக் கோளாறு (ADHD) க்கான மதிப்பீடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இளம் பருவத்தில் சில குறைவான பொதுவான மருத்துவ கவலைகள் என்ன?

பெரும்பாலான இளம் பருவத்தினர் பொதுவான சுகாதாரப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​சிலர் அரிதான நிலைமைகளையும் எதிர்கொள்கின்றனர், அவை கவனம் மற்றும் புரிதலுக்கு தகுதியானவை. இந்த நிலைமைகள் குறைவான இளம் பருவத்தினரை பாதிக்கின்றன, ஆனால் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கக்கூடும். அவர்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, அவை ஏற்படும் போது முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை உறுதி செய்ய உதவுகிறது.

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) சில இளம் பெண்களின் ஹார்மோன் அளவைப் பாதிக்கிறது, இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி, முகப்பரு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலை கருப்பையில் பல சிறிய நீர்க்கட்டிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பின்னர் வாழ்க்கையில் கருவுறுதலைப் பாதிக்கலாம். ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் மேலாண்மை அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் நீண்ட கால சிக்கல்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோய் இளம் பருவத்தில் உருவாகலாம், அப்போது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கணையத்தில் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களைத் தாக்குகிறது. அறிகுறிகளில் அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், விளக்க முடியாத எடை இழப்பு, தீவிர சோர்வு மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலைக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் இன்சுலின் மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் முறையான சிகிச்சையுடன் முழுமையான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை அனுமதிக்கிறது.

தைராய்டு கோளாறுகள், அதிகப்படியான (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்) மற்றும் குறைவான (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) இரண்டும் இளம் பருவங்களில் வெளிப்படலாம். அதிகப்படியான தைராய்டு எடை இழப்பு, வேகமான இதயத் துடிப்பு, பதட்டம் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. குறைவான தைராய்டு எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த பரிசோதனைகள் இந்த நிலைமைகளைக் கண்டறியலாம், மேலும் மருந்து அவற்றை திறம்பட நிர்வகிக்கிறது.

கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற அழற்சி குடல் நோய்கள் சில சமயங்களில் இளம் பருவத்தில் முதலில் தோன்றும். இந்த நிலைமைகள் செரிமான பாதையில் நாள்பட்ட வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். நிர்வகிப்பது சவாலாக இருந்தாலும், பல்வேறு சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் இளம் பருவத்தினர் முழுமையான வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும்.

முதுகெலும்பில் அசாதாரண வளைவு, ஸ்கோலியோசிஸ், பெரும்பாலும் இளம் பருவ வளர்ச்சி உச்சங்களின் போது அதிகரிக்கிறது. லேசான சந்தர்ப்பங்களில் கண்காணிப்பு மட்டுமே தேவைப்படலாம், அதே நேரத்தில் மிகவும் கடுமையான வளைவுகளுக்கு பிரேஸ் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் இளம் பருவ ஆண்டுகளில் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் இந்த நிலையை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவுகின்றன, அப்போது சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இளம் பருவத்தினர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம்?

இளம் பருவத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு செயலில் பங்கு வகிப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு அடிப்படையை அமைக்கிறது. நீங்கள் நம்பகமான பெரியவர்களின் வழிகாட்டுதலுடன் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கிய முடிவுகளை எடுக்கும் வயதில் இருக்கிறீர்கள். இப்போது நல்ல பழக்கங்களை வளர்ப்பது இன்று நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதிலும் எதிர்காலத்திலும் ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் எந்த கவலைகளையும் விவாதிக்க, தேவையான பரிசோதனைகளைப் பெற, மற்றும் தடுப்பூசிகளில் புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது. உங்கள் உடல்நலத் தேவைகள் மாறும் போது இளம் பருவத்தில் இந்த வருகைகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. கேள்விகளைக் கேட்கவோ அல்லது சங்கடமாக உணர்ந்தாலும் கவலைகளை எழுப்பவோ வெட்கப்பட வேண்டாம்.

இளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் மிக முக்கியமானது, இருப்பினும் பல இளம் பருவத்தினர் போதுமான அளவு பெறுவதில்லை. சரியான வளர்ச்சி, மூளை வளர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கு உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் சுமார் எட்டு முதல் பத்து மணிநேரம் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை உருவாக்குதல் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

உங்கள் வளர்ந்து வரும் உடல் மற்றும் மூளைக்கு ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை, சமநிலையை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலின் பசி மற்றும் முழுமை குறிப்புகளைக் கேளுங்கள்.

உடல் செயல்பாடு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டையும் ஆதரிக்கிறது. உங்களுக்குப் பிடித்தமான இயக்கத்தைக் கண்டறியவும், அது குழு விளையாட்டுகள், நடனம், நடைபயணம் அல்லது நண்பர்களுடன் நடைபயணம் செய்தாலும் சரி. பெரும்பாலான நாட்களில் சுமார் ஒரு மணி நேரம் மிதமான செயல்பாட்டிற்கு இலக்கு கொள்ளுங்கள், ஆனால் எந்த இயக்கமும் எதுவும் இல்லாததை விட சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் எப்போது பேச வேண்டும்?

மருத்துவ ஆலோசனையை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதை அறிவது குழப்பமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக பொறுப்பை எடுக்கத் தொடங்கும்போது. சில சூழ்நிலைகள் தெளிவாக தொழில்முறை கவனம் தேவை, மற்றவை தாமாகவே தீர்க்கப்படலாம். சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது எப்போதும் சரியான தேர்வாகும்.

இந்த சூழ்நிலைகள் மருத்துவ கவனத்திற்குத் தகுதியானவை மற்றும் நீங்கள் விரைவில் சுகாதார வழங்குநருடன் பேச தூண்ட வேண்டும். அவை ஆரம்ப தலையீடு அல்லது சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையக்கூடிய நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம்.

• உங்கள் மாதவிடாயில் தீவிரமாகத் தோன்றும் மாற்றங்கள், ஒவ்வொரு மணிநேரமும் ஒரு பேடை நனைக்கும் இரத்தப்போக்கு, ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மாதவிடாய், அல்லது சாதாரண நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் கடுமையான வலி
• உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் அசாதாரண வெளியேற்றம், புண்கள், அல்லது வலி, குறிப்பாக நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால்
• தொடர்ச்சியான சோகம், நம்பிக்கையின்மை, அல்லது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வதற்கான எண்ணங்கள்
• விரைவாக நிகழும் அல்லது அதிகமாகத் தோன்றும் விளக்க முடியாத எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு
• ஓய்வு மூலம் மேம்படாத தீவிர சோர்வு
• பள்ளி, செயல்பாடுகள் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் உடல் அறிகுறிகள்
• துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் உணவு முறைகள் அல்லது உடல் பிம்பம் பற்றிய கவலைகள்

இந்த அறிகுறிகள் சிறிய பிரச்சினைகளுக்கும் தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளுக்கும் இடையில் வேறுபடுத்திக் காட்ட உங்களுக்கு உதவுகின்றன. உங்கள் உடல் குறித்த உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள், ஏதாவது தவறு என்று நீங்கள் உணரும்போது உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம்.

சுகாதார வருகைகளின் போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

சுகாதார வருகைகளின் போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பதட்டத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் உங்கள் சந்திப்புகளிலிருந்து நீங்கள் அதிகம் பெறுவதை உறுதி செய்யும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​இந்த வருகைகளின் போது உங்களுக்கு அதிக தனியுரிமையும் சுதந்திரமும் கிடைக்கும். சுகாதார வழங்குநர்கள் உங்களை எந்தவிதமான தீர்ப்பும் இன்றி ஆதரிக்கிறார்கள்.

இளம் பருவத்தில் ரகசியத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் பல இடங்களில், இளம் பருவத்தினர் தனிப்பட்ட சுகாதார உரையாடல்களுக்கான உரிமைகளைக் கொண்டுள்ளனர். உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு இடையில் என்ன தகவல் இருக்கும் என்பதையும், பெற்றோர்கள் அல்லது பாதுகாவலர்களுடன் என்ன பகிரப்பட வேண்டும் என்பதையும் விளக்க முடியும். இந்த தனியுரிமை உணர்வுபூர்வமான தலைப்புகளை வெளிப்படையாக விவாதிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இளம் பருவத்தின் போது உடல் பரிசோதனைகளில் உயரம், எடை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அளவீடுகள், அத்துடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியைச் சரிபார்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வயது, சுகாதார வரலாறு மற்றும் கவலைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் வழங்குநர் பாலியல் ஆரோக்கியம், மன ஆரோக்கிய சோதனை, அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் குறிப்பிட்ட பிரச்சினைகளைப் பற்றியும் விவாதிக்கலாம்.

சந்திப்புகளுக்குத் தயாராக வருவது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நேரத்தைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறது. முன்பே கேள்விகளை எழுதுங்கள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி குறிப்புகளை எடுங்கள், மற்றும் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள். சுகாதார வழங்குநர்கள் அனைத்தையும் கேட்டிருக்கிறார்கள் என்பதையும், தீர்ப்பளிக்காமல் உதவ இங்கே இருக்கிறார்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இளம் பருவம் என்பது ஆழ்ந்த மாற்றம், வளர்ச்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பின் நேரம். உங்கள் உடலும் மனமும் குறிப்பிடத்தக்க வழிகளில் உருவாகின்றன, மேலும் அந்த வளர்ச்சியுடன் கேள்விகளும் சவால்களும் வருகின்றன. இயல்பானவை என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, ஏதோ கவனம் தேவைப்படும்போது அங்கீகரிப்பது, மற்றும் ஆதரவை எங்கே கண்டுபிடிப்பது என்பதை அறிவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் பெரும்பாலானவை வளர்ந்து வருவதன் ஒரு இயற்கையான பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவியை நாடுவது பலத்தின் அடையாளம், பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல. இந்த மாற்றமான ஆண்டுகளில் நீங்கள் செல்லும்போது நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், ஆதரவாகவும், நம்பிக்கையுடனும் உணர தகுதியானவர்.