வயிற்றுப்போக்கின் போது, உங்கள் ஆசனவாயைச் சுற்றி ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் கூச்ச உணர்வு மிகவும் பொதுவானது. இது அசௌகரியமாக இருந்தாலும், சமாளிக்கக்கூடியதே. அடிக்கடி தளர்வான மலக்கழிவு, முழுமையாக செரிக்கப்படாத வயிற்று அமிலங்கள், செரிமான நொதிகள் மற்றும் பித்தநீர் ஆகியவற்றால் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான சருமத்தை வெளிப்படுத்துவதே இந்த எரிச்சலுக்கு முக்கிய காரணம். உலர் கழிப்பறை காகிதத்தால் மீண்டும் மீண்டும் துடைப்பது சருமத்தை விரைவாக எரிச்சலூட்டும். சில எளிய மென்மையான வழிமுறைகள் உண்மையான நிவாரணத்தை அளித்து, அந்தப் பகுதி குணமடைய உதவும் என்பது ஒரு நல்ல செய்தி.
முதலில் ஏன் எரிகிறது?
காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் கவலையைக் குறைக்கும். வயிற்றுப்போக்கின் போது, உணவு உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் வழியாக வழக்கத்தை விட வேகமாகச் செல்கிறது. இந்த வேகத்தால், வயிற்று அமிலம் மற்றும் பித்தநீர், மலக்குடலை அடையும் முன் முழுமையாக நடுநிலையாக்கப்படுவதில்லை. அந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட கழிவுகள் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான சருமத்தின் மீது கடக்கும்போது, அவை எரிச்சலையும், அந்தப் பழக்கப்பட்ட எரிச்சல் உணர்வையும் ஏற்படுத்துகின்றன.
சில காரணிகள் நிலைமையை மோசமாக்கலாம்:
- அடிக்கடி துடைத்தல்: உலர் கழிப்பறை காகிதம் ஏற்கனவே எரிச்சலடைந்த சருமத்தில் உராய்வை ஏற்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், இது மைக்ரோபிராஷன்கள் எனப்படும் சிறு கீறல்களை ஏற்படுத்தும்.
- காரமான உணவுகள்: காரமான உணவுகளால் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு தூண்டப்பட்டிருந்தால், கேப்சைசின் (மிளகாய்க்கு காரத்தைச் சேர்க்கும் ஒரு சேர்மம்) வெளியேறும் போது சருமத்தை எரிச்சலூட்டலாம், அது உள்ளே செல்லும் போது செய்வது போல.
- மூல நோய்: வயிற்றுப்போக்கு ஏற்கனவே உள்ள மூல நோய்களைப் பெரிதாக்கலாம் அல்லது புதியவற்றை ஏற்படுத்தலாம். ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள வீங்கிய நரம்புகள் எரிச்சல் மற்றும் வலியை அதிகரிக்கும்.
- ஏற்கனவே உள்ள தோல் நோய்கள்: எக்சிமா அல்லது பூஞ்சை தொற்றுகள் போன்ற நிலைகள், வயிற்றுப்போக்கின் போது ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தை எரிச்சலுக்கு ஆளாக்கலாம்.
இந்த அசௌகரியத்திற்குப் பின்னால் உள்ள காரணத்தை அறிந்துகொள்வது, அதை ஆற்றுவதற்குச் சரியான அணுகுமுறையைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.
உடனடியாக நிவாரணம் பெறுவது எப்படி?
எரிச்சல் உச்சத்தில் இருக்கும்போது, மென்மையான கவனிப்பு மிகவும் அவசியம். விஷயங்களை விரைவாக அமைதிப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் இங்கே:
தண்ணீர் அடிப்படையிலான சுத்தம் செய்வதற்கு மாறுங்கள்
இப்போது உலர் கழிப்பறை காகிதத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும். அதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு மலக்கழிவுக்கும் பிறகு, அந்தப் பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். ஒரு கை பிடெட், ஒரு பெரி பாட்டில் அல்லது ஒரு மென்மையான ஸ்ப்ரே பாட்டில் நன்றாக வேலை செய்யும். நீங்கள் துடைக்க ஏதாவது பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாத ஈரமான துடைப்பான்களைத் தேர்வுசெய்யவும். தேய்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு மென்மையான துணியால் அந்தப் பகுதியை உலர்த்தவும்.
சிட்ஸ் பாத் (Sitz Bath) முயற்சிக்கவும்
ஒரு சிட்ஸ் பாத் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் ஆறுதலான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு பேசின் அல்லது உங்கள் குளியல் தொட்டியில் சில அங்குலங்கள் வெதுவெதுப்பான (சூடான அல்ல) நீரை நிரப்பி, 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் உட்காரவும். வெப்பம் தசைகளைத் தளர்த்த உதவுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மற்றும் உராய்வு இல்லாமல் அந்தப் பகுதியை மெதுவாகச் சுத்தம் செய்கிறது. தேவைப்பட்டால், இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யலாம். தண்ணீரில் சிறிதளவு எப்சம் உப்பைச் சேர்ப்பது கூடுதல் ஆறுதலை அளிக்கும்.
பாதுகாப்பு தடையை (Protective Barrier) பயன்படுத்தவும்
அந்தப் பகுதியைச் சுத்தம் செய்து உலர்த்திய பிறகு, பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது துத்தநாக ஆக்சைடு கிரீமின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துவது, அடுத்த மலக்கழிவுக்கு உங்கள் சருமத்திற்கும் இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்கும். இது எரிச்சலடைந்த சருமத்தை அமில மலக்கழிவின் மேலும் தொடர்பில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. சிலருக்கு, சாதாரண தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு மென்மையான, இயற்கை மாற்றாக செயல்படும்.
மருந்துச் சீட்டு இல்லாத கிரீம்களை கவனமாகப் பயன்படுத்தவும்
1% ஹைட்ரோகார்டிசோன் கிரீம், அளவாகப் பயன்படுத்தும்போது வீக்கத்தையும் அரிப்பையும் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இதை இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது. இதை நீண்ட காலம் பயன்படுத்துவது அந்தப் பகுதியில் உள்ள சருமத்தை மெலிதாக்கி, நிலைமையை மோசமாக்கும். யூலிஸ் ஹெசல் அல்லது பிரமோக்சின் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட மூல நோய் கிரீம்கள் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும்.
அலோ வேரா ஜெல் (தூய்மையானது, சேர்க்கப்பட்ட வாசனை அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாதது) மற்றொரு மென்மையான விருப்பமாகும். இது இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எரிச்சலடைந்த சருமத்தில் குளிர்ச்சியான உணர்வை அளிக்கும்.
குணமடையும் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும், குடிக்க வேண்டும்?
உங்கள் உடலில் என்ன செல்கிறது என்பது வெளியேறும் போது எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. எரிச்சல் குணமாகும் போது, சில எளிய உணவு மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
மென்மையான, எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். BRAT அணுகுமுறை (வாழைப்பழம், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ், டோஸ்ட்) ஒரு உன்னதமான தொடக்கப் புள்ளியாகும். இந்த உணவுகள் மலத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் செரிமான மண்டலத்திற்கு மென்மையானவை. ஓட்மீல் மற்றும் சாதாரண பிஸ்கட்டுகள் கூட நல்ல தேர்வுகள்.
அதே நேரத்தில், எரிச்சலை மோசமாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்:
- காரமான உணவுகள் மற்றும் ஹாட் சாஸ்கள்
- காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்
- சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் தக்காளி
- வறுத்த அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள்
- சோர்பிடால் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள்
நீர்ச்சத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். வயிற்றுப்போக்கு உடலில் இருந்து திரவங்களையும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் விரைவாக வெளியேற்றுகிறது. நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். வாய்வழி நீரேற்றக் கரைசல்கள் அல்லது தெளிவான குழம்புகள் இழந்த உப்புகள் மற்றும் தாதுக்களை மாற்றியமைக்க உதவும். புரோபயாடிக் தயிர், நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் குடல் குணமடைய ஆதரவளிக்கும்.
குணமடையும் போது என்ன அணிய வேண்டும்?
இது ஒரு சிறிய விவரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆடைகளின் தேர்வுகள் முக்கியம். இறுக்கமான உள்ளாடைகள் அல்லது செயற்கை துணிகள் வெப்பத்தையும் ஈரப்பதத்தையும் தக்கவைத்து, அந்தப் பகுதியை நீண்ட நேரம் எரிச்சலூட்டலாம். காற்றோட்டத்தை அனுமதிக்கும் தளர்வான காட்டன் உள்ளாடைகளுக்கு மாறவும். தளர்வான பேன்ட்கள் அல்லது ஷார்ட்ஸ் சருமம் சுவாசிக்கவும், நீங்கள் குணமடையும் போது உராய்வைக் குறைக்கவும் உதவும்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
மேலே உள்ள வழிமுறைகளுடன், வயிற்றுப்போக்கிற்குப் பிறகு ஏற்படும் எரிச்சலின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் சில நாட்களில் குணமாகிவிடும். ஆனால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்.
உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், jeśli:
- வீட்டு பராமரிப்பு இருந்தபோதிலும், ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் எரிச்சல் அல்லது வலி நீடித்தால்
- உங்கள் மலத்தில் அல்லது கழிப்பறை காகிதத்தில் இரத்தம் இருப்பதைக் கண்டால்
- ஆசனவாயைச் சுற்றி சீழ், அசாதாரண வெளியேற்றம் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகள் இருந்தால்
- 101°F (38.3°C) க்கு மேல் காய்ச்சல் ஏற்பட்டால்
- இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகும் வயிற்றுப்போக்கு நிற்கவில்லை என்றால்
- உட்காருவதையோ அல்லது நடப்பதையோ கடினமாக்கும் கடுமையான வலி இருந்தால்
இந்த அறிகுறிகள் மலக்குடல் பிளவு, தொற்று அல்லது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற அடிப்படை செரிமான நிலைகளைக் குறிக்கலாம். ஒரு மருத்துவர் அந்தப் பகுதியை பரிசோதித்து, என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்து, சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.
வயிற்றுப்போக்கிற்குப் பிறகு ஏற்படும் எரிச்சல், யாரும் பேச விரும்பாத விஷயங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் ஒரு சமயத்தில் அனுபவித்திருப்பார்கள். அந்தப் பகுதியை மென்மையாக நடத்துவது, அதைச் சுத்தமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருப்பது, உங்கள் குடலுக்கு ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் கொடுப்பது விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். உங்கள் உடல் குணமடையத் தெரியும். கொஞ்சம் கூடுதல் கவனிப்பு அதை எளிதாக்குகிறது.
