பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD என்பது ஒரு நரம்பு வளர்ச்சி குறைபாடு ஆகும், இது உங்கள் மூளை கவனம், தூண்டுதல்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மட்டங்களை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறது என்பதை பாதிக்கிறது. உங்கள் மனம் தொடர்ந்து ஓடிக்கொண்டிருப்பது போல் உணரலாம், பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதில் போராடலாம் அல்லது அவற்றை முடிக்காமல் ஒரு திட்டத்திலிருந்து மற்றொரு திட்டத்திற்கு தாவிக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம்.

பல பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்வில் பின்னர், பெரும்பாலும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு ADHD இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது அல்லது வாழ்க்கைத் தேவைகள் மிகவும் சிக்கலானதாக மாறும்போது, ​​தங்களுக்கு ADHD இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கிறார்கள். இந்த உணர்வு அவர்களின் தினசரி வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளுக்கு இது என்ன அர்த்தம் என்பது பற்றிய நிவாரணத்தையும் கேள்விகளையும் கொண்டுவரும்.

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD என்றால் என்ன?

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD என்பது குழந்தைப் பருவ ADHD போன்றதே, ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது இது வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. உங்கள் மூளை தகவல்களை செயலாக்கி, திட்டமிடுதல், ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் தூண்டுதல்களை கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற நிர்வாக செயல்பாடுகளை தனித்துவமான வழிகளில் நிர்வகிக்கிறது, இது சவால்களையும் பலங்களையும் உருவாக்கலாம்.

இந்த நிலை பெரியவயதில் உருவாகாது - நீங்கள் அதனுடன் பிறக்கிறீர்கள். இருப்பினும், பெரியவர்களின் பொறுப்புகள் அதிகரிக்கும் போது அல்லது நீங்கள் பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தி வந்த சமாளிக்கும் உத்திகள் அவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்யாதபோது அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் அதிகம் கவனிக்கப்படுகின்றன. சுமார் 4% பெரியவர்கள் ADHD உடன் வாழ்கிறார்கள், இருப்பினும் பலர் கண்டறியப்படாமல் உள்ளனர்.

ADHD மூளையின் செயல்பாட்டின் மூன்று முக்கிய பகுதிகளை பாதிக்கிறது. இவற்றில் கவனம் ஒழுங்குபடுத்துதல், தூண்டுதல் கட்டுப்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டு மட்டங்கள் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு நபரும் இவற்றை வெவ்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்கிறார்கள், அதனால்தான் ADHD ஒரு நபரிடமிருந்து மற்றொரு நபருக்கு மிகவும் மாறுபட்டதாகத் தெரிகிறது.

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD இன் அறிகுறிகள் என்ன?

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மற்றவர்கள் பார்க்க முடியாத உள் போராட்டங்கள் போல் உணர்கின்றன. நீங்கள் வெளியே வெற்றிகரமாகத் தோன்றினாலும், உள்ளே அதிக சுமை, ஒழுங்கற்ற அல்லது தொடர்ந்து பின்தங்கியுள்ளதாக உணரலாம்.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கும் மூன்று முக்கிய வகைகளில் அடங்கும்:

• கவனக்குறைவு அறிகுறிகள்: பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், எளிதில் சிந்தனைகள் அல்லது சுற்றுப்புறங்களால் திசைதிருப்பப்படுதல், உரையாடல்களின் போது கேட்பதில் சிரமம், முக்கியமான பொருட்களை அடிக்கடி இழத்தல், உறுதிமொழிகளை நிறைவேற்றுவதில் சிரமம்
• அதிக செயல்பாடு அறிகுறிகள்: அமைதியின்மையாகவோ அல்லது அசையாமல் இருப்பதில் சிரமம், கூட்டங்களில் அமைதியாக அமர்ந்து இருப்பதில் சிரமம், அதிகமாகப் பேசுதல், உங்கள் மனம் எப்போதும் "ஓடிக் கொண்டிருப்பது" போன்ற உணர்வு
• ஆர்வக்கோளாறு அறிகுறிகள்: மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்தல், சிந்தித்துப் பார்க்காமல் முடிவுகளை எடுத்தல், உங்கள் வரிசையைக் காத்திருப்பதில் சிரமம், கேள்விகள் முடிவதற்கு முன்பே பதில்களைச் சொல்லிவிடுதல்

சில பெரியவர்களுக்கு குறைவான தெளிவான அறிகுறிகளும் இருக்கலாம், அவை அதே அளவு சவாலானதாக இருக்கலாம். இதில் நாள்பட்ட தாமதம், உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதில் சிரமம், நேர மேலாண்மை பிரச்சினைகள் அல்லது மற்றவர்கள் எளிதாகக் கையாளும் அன்றாடப் பணிகளால் அதிக சுமை ஏற்படுதல் போன்றவை அடங்கும்.

பெண்களுக்கு ஆண்களை விட ADHD வேறுபட்ட முறையில் அனுபவப்படுகிறது, அறிகுறிகள் அதிகமாக உள்வாங்கப்பட்டதாக இருக்கலாம். நீங்கள் கனவு காண்பதில், சிதறிய உணர்வு அல்லது தீவிர உணர்ச்சி எதிர்வினைகளில் சிரமப்படலாம், இது சில நேரங்களில் மற்றவர்களால் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படலாம் அல்லது கவனிக்கப்படாமல் போகலாம்.

பெரியவர்களுக்கு ADHD வகைகள் யாவை?

பெரியவர்களுக்கு ADHD மூன்று முக்கிய வகைகளில் வருகிறது, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த அறிகுறி வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் வகையைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.

முக்கியமாக கவனக்குறைவு வகை எவ்வாறு நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் மற்றும் ஒழுங்கமைக்கிறீர்கள் என்பதை பாதிக்கிறது. பணிகளை முடிப்பதில், விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது நியமனங்களை நினைவில் வைப்பதில் நீங்கள் சிரமப்படலாம். இந்த வகை அன்றாட உரையாடலில் "ADD" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் அதிகாரப்பூர்வ சொல் ADHD கவனக்குறைவு வகை ஆகும்.

முக்கியமாக அதிக செயல்பாடு-ஆர்வக்கோளாறு வகை அமைதியின்மை மற்றும் விரைவான முடிவெடுப்பதை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் எப்போதும் நகர்ந்து கொண்டிருப்பது போல் உணரலாம், உரையாடல்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம் அல்லது தன்னிச்சையாக வாங்குதல்களைச் செய்யலாம். இந்த வகை குழந்தைகளை விட பெரியவர்களில் குறைவாகவே காணப்படுகிறது.

இரு பிரிவுகளிலுமுள்ள அறிகுறிகள் இணைந்த வகையை உள்ளடக்கியது. பெரும்பாலான பெரியவர்களில் ஏற்படும் ADHD இந்த வகையைச் சேர்ந்தது, கவனச் சிக்கல்களையும், அதிகச் செயல்பாடு அல்லது தூண்டுதலையும் அனுபவிக்கிறது. உங்கள் அறிகுறிகள் மன அழுத்தம், வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவற்றைப் பொறுத்து வகைகளுக்கு இடையில் மாறலாம்.

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD க்கு என்ன காரணம்?

பிறக்கும்போதே உங்களுக்கு இருக்கும் மரபணு மற்றும் மூளை அமைப்பு வேறுபாடுகளின் கலவையிலிருந்து பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD உருவாகிறது. ADHD குடும்பங்களில் வலுவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மரபணுக்கள் சுமார் 70-80% ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

ADHD இருக்கும்போது உங்கள் மூளை அமைப்பு மற்றும் வேதியியல் வேறுபட்ட முறையில் செயல்படும். நிர்வாகச் செயல்பாடு, கவனம் மற்றும் தூண்டுதல் கட்டுப்பாட்டிற்குப் பொறுப்பான பகுதிகள் சிறியதாக இருக்கலாம் அல்லது நியூரோடைபிக்கல் மூளைகளை விட வேறுபட்ட முறையில் செயல்படலாம். டோபமைன் மற்றும் நோர்பைனெஃப்ரின் போன்ற நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்களும் வேறுபட்ட முறையில் செயல்படுகின்றன, இது உங்கள் மூளை எவ்வாறு வெகுமதிகளைச் செயலாக்குகிறது மற்றும் கவனத்தைத் தக்கவைக்கிறது என்பதை பாதிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்திலும் ஆரம்ப வளர்ச்சியிலும் பல காரணிகள் ADHD ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் அவை நேரடியாக அதற்குக் காரணமாகாது:

• முன்கூட்டியே பிறப்பு அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடை
• ஆரம்ப வளர்ச்சியின் போது லெட் போன்ற நச்சுப் பொருட்களுக்கு வெளிப்பாடு
• கர்ப்ப காலத்தில் தாய் புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துதல்
• தீவிர தலை காயங்கள், குறிப்பாக முன்புறப் பகுதிக்கு

பெற்றோர் பாணி, அதிகமான திரை நேரம் அல்லது அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது ADHD க்கு காரணமாகாது என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். இவை தேவையற்ற குற்ற உணர்வு அல்லது குற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய தவறான கருத்துகள். ADHD என்பது உயிரியல் வேர்களைக் கொண்ட ஒரு சட்டப்பூர்வமான மருத்துவ நிலை.

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD க்கு எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

ADHD அறிகுறிகள் உங்கள் வேலை, உறவுகள் அல்லது தினசரி செயல்பாடுகளைத் தடுக்கிறதா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பல பெரியவர்கள் தங்கள் போராட்டங்கள் வெறுமனே ஆளுமைப் பிழைகள் அல்லது குணாதிசயக் குறைபாடுகள் அல்ல என்பதை உணரும்போது உதவி தேடுகிறார்கள்.

வாழ்வின் பல்வேறு அம்சங்களில் நீடித்த சிரமங்களை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஒரு அப்ளாயிண்ட்மெண்ட் திட்டமிடுங்கள். இதில் அமைப்பு சார்ந்த நாள்பட்ட பிரச்சினைகள், செயல்திறன் பிரச்சினைகளால் அடிக்கடி வேலை மாற்றங்கள், கவனம் அல்லது தன்னிச்சையான செயல்களால் ஏற்படும் உறவு முரண்பாடுகள் அல்லது மற்றவர்கள் எளிதாக நிர்வகிக்கும் பணிகளால் அதிக சுமை ஏற்படுதல் போன்றவை அடங்கும்.

சில நேரங்களில் வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய அவசியத்தைத் தூண்டுகின்றன. அதிக வேலைச்சுமை கொண்ட வேலையைத் தொடங்குவது, குழந்தைகள் பெற்றுக்கொள்வது அல்லது பெரிய அளவிலான மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாவது போன்றவை ஏற்கனவே இருக்கும் ADHD அறிகுறிகளை மேலும் கவனிக்கத்தக்கதாக்குகின்றன. உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க அதிகப்படியான காஃபின், மது அல்லது ஆபத்தான நடத்தைகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்தினால், நிபுணரின் உதவியை நாடுவதற்கான நேரம் நிச்சயமாக வந்துவிட்டது.

நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதற்றத்துடன் இருந்தால் அல்லது உங்கள் போராட்டங்களுடன் தொடர்புடைய தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் காத்திருக்காதீர்கள். ADHD பெரும்பாலும் மற்ற மனநலக் கோளாறுகளுடன் சேர்ந்து நிகழ்கிறது, மேலும் விரிவான சிகிச்சையானது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

பெரியவர்களுக்கு ADHDக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

ADHD இருப்பதற்கான வாய்ப்பை பல காரணிகள் அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு அந்த நிலை வரும் என்பதை உறுதிப்படுத்தாது. இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது சிலருக்கு ADHD இருப்பதற்கான வாய்ப்பு ஏன் அதிகம் என்பதை விளக்க உதவும்.

குடும்ப வரலாறு மிகவும் வலுவான ஆபத்து காரணி - உங்கள் பெற்றோருக்கு அல்லது உடன்பிறப்புகளுக்கு ADHD இருந்தால், உங்களுக்கும் அது இருப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். மரபணு கூறு மிகவும் வலுவானது, ஒரு ஒத்த இரட்டையருக்கு ADHD இருந்தால், மற்ற இரட்டையருக்கு அது இருப்பதற்கான வாய்ப்பு சுமார் 75-85% ஆகும்.

சில கர்ப்பகால மற்றும் ஆரம்பகால குழந்தைப் பருவ காரணிகள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்:

• முன்கூட்டியே பிறப்பு அல்லது குறைந்த எடையுடன் பிறப்பு
• ஈயம் பூச்சு அல்லது பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் நச்சுக்களுக்கு வெளிப்பாடு
• கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் போதைப் பொருள் பயன்பாடு
• தீவிர மூளை காயங்கள், குறிப்பாக கவனம் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் பகுதிகளுக்கு
• பிறக்கும் போது ஆண் பாலினமாக அடையாளம் காணப்படுதல் (இது உண்மையான பரவலை விட நோய் கண்டறிதல் சார்புடையதாக இருக்கலாம்)

மற்ற மனநலக் கோளாறுகளும் ADHD உடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். วิตியம், மனச்சோர்வு, கற்றல் இயலாமை அல்லது ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு ஆகியவை சில நேரங்களில் ADHD உடன் சேர்ந்து ஏற்படலாம், இருப்பினும் அவை அதற்குக் காரணம் அல்ல.

பெரியவர்களுக்கு ADHD இன் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

சிகிச்சையளிக்கப்படாத ADHD உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களில் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம், ஆனால் இந்த சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க உங்களுக்கு உதவும். பெரும்பாலான சிக்கல்கள் படிப்படியாக உருவாகின்றன, மேலும் சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன் சமாளிக்கப்படலாம்.

ADHD அறிகுறிகள் நிர்வகிக்கப்படாதபோது வேலை மற்றும் தொழில் சிக்கல்கள் பொதுவானவை. காலக்கெடுவை பூர்த்தி செய்வதில், திட்டங்களை ஒழுங்கமைப்பதில் அல்லது நிலையான செயல்திறனை பராமரிப்பதில் நீங்கள் போராடலாம். இது அடிக்கடி வேலை மாற்றங்கள், வேலைவாய்ப்பின்மை அல்லது நல்ல திறமைகள் மற்றும் புத்திசாலித்தனம் இருந்தபோதிலும் உங்கள் தொழிலில் முன்னேறுவதில் சிரமம் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

ADHD தகவல் தொடர்பு மற்றும் தினசரி தொடர்புகளை பாதிக்கும் போது உறவு சிக்கல்கள் அடிக்கடி உருவாகின்றன:

• நீங்கள் கவனம் செலுத்த போராடும் போது கூட்டாளர்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது முக்கியமற்றதாகவோ உணரலாம்
• ஆர்வமுள்ள கருத்துகள் அல்லது செயல்கள் உறவுகளை பாதிக்கலாம்
• வீட்டு வேலைகளை ஒழுங்கமைப்பதில் சிரமம் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்
• உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை சவால்கள் அடிக்கடி சண்டைக்கு வழிவகுக்கும்
• நீங்கள் தலையிட்டால் அல்லது திசைதிருப்பப்பட்டதாகத் தோன்றினால் சமூக உறவுகள் பாதிக்கப்படலாம்

ஆர்வமுள்ள செலவினங்கள், பட்ஜெட்டில் சிரமம் அல்லது பில்களை செலுத்துவதை மறந்துவிடுவதால் நிதிச் சிக்கல்கள் உருவாகலாம். நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்காமல் பெரிய கொள்முதல்களைச் செய்யலாம் அல்லது நீண்ட கால இலக்குகளுக்குப் பணத்தைச் சேமிப்பதில் சிரமப்படலாம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத ADHD உடன் மனநல சிக்கல்கள் துரதிர்ஷ்டவசமாக பொதுவானவை. நாள்பட்ட போராட்டங்கள் கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது குறைந்த சுயமரியாதைக்கு வழிவகுக்கும். சில பெரியவர்கள் மது, போதைப்பொருட்கள் அல்லது அதிகப்படியான காஃபினைப் பயன்படுத்தி தங்கள் அறிகுறிகளை சுயமாக சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கும்போது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டு பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

உடல் நலனும் பாதிக்கப்படலாம், இருப்பினும் இந்த சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் ஒழுங்கான தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றுவதில் சிரமம் அடையலாம், மருந்துகளை எடுப்பதை மறந்துவிடலாம் அல்லது ஒழுங்கான உணவை உண்பதில் சிரமப்படலாம். சில பெரியவர்களுக்கு தன்னிச்சையான செயல்கள் அல்லது கவனக்குறைவின் காரணமாக விபத்துகள் அல்லது காயங்கள் அதிகமாக உள்ளன.

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD ஐ எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD என்பது பிறவியிலேயே வரும் ஒரு நரம்பு வளர்ச்சி குறைபாடு என்பதால் அதைத் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்கவும், சிக்கல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும் நீங்கள் நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம்.

முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு ADHD இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், மதிப்பீடு செய்து சிகிச்சை பெறுவது, அறிகுறிகள் பல ஆண்டுகளாக நிர்வகிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது உருவாகும் பல இரண்டாம் நிலை பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம்.

ஆதரவான சூழல்களை உருவாக்குவதும், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைபிடிப்பதும் ADHD அறிகுறிகளின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்:

• மூளைச் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க ஒழுங்கான தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றுதல்
• சக்தியையும் மனநிலையையும் சமநிலைப்படுத்த சீரான உணவை உண்ணுதல்
• கவனத்தை மேம்படுத்தவும், அதிக செயல்பாட்டைக் குறைக்கவும் ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி
• தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்
• புரிந்து கொள்ளும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் வலுவான ஆதரவு வலையமைப்புகளை உருவாக்குதல்

ADHD வரலாறு உள்ள குடும்பங்களுக்கு, குழந்தைகளில் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது முன்கூட்டியே தலையீடு செய்ய வழிவகுக்கும். ADHD ஐ நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்றாலும், ஆரம்பகால ஆதரவும் சிகிச்சையும் குழந்தைகள் சிறந்த சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ளவும், கல்வி அல்லது சமூக சிரமங்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD கண்டறிதல் என்பது தகுதியான சுகாதார வழங்குநர், பொதுவாக ஒரு மனநல மருத்துவர், மனோதத்துவ நிபுணர் அல்லது சிறப்புப் பொறுப்பு வகிக்கும் முதன்மை சிகிச்சை மருத்துவர் ஆகியோரால் விரிவான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. ADHD க்கு ஒரே ஒரு சோதனை இல்லை - அதற்கு பதிலாக, உங்கள் அறிகுறிகளையும் அவற்றின் தாக்கத்தையும் புரிந்து கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பல ஆதாரங்களில் இருந்து தகவல்களை சேகரிப்பார்.

மதிப்பீட்டு செயல்முறை பொதுவாக உங்கள் தற்போதைய அறிகுறிகள் மற்றும் வாழ்க்கை வரலாறு பற்றிய விரிவான நேர்காணல்களுடன் தொடங்குகிறது. உங்கள் குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள், பள்ளி செயல்திறன், வேலை வரலாறு மற்றும் உறவுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன மற்றும் அவை குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே இருக்கிறதா என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிட குறிப்பிட்ட நோயறிதல் அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துவார்:

• அறிகுறிகள் 12 வயதுக்கு முன்பு இருந்திருக்க வேண்டும் (அப்போது உங்களுக்கு நோய் கண்டறியப்படாமல் இருக்கலாம்)
• அறிகுறிகள் பல சூழ்நிலைகளில் (வேலை, வீடு, சமூக சூழ்நிலைகள்) நிகழ வேண்டும்
• அறிகுறிகள் உங்கள் செயல்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்க வேண்டும்
• மற்றொரு மனநல நிலையால் அறிகுறிகளை விளக்க முடியாது

மதிப்பீடு உங்களும் சில நேரங்களில் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது கூட்டாளிகள் நிறைவு செய்யும் தரப்படுத்தப்பட்ட வினாடி வினாக்கள் அல்லது மதிப்பீட்டு அளவுகோல்களை உள்ளடக்கலாம். இவை அறிகுறிகளை அளவிடவும், ADHD இல் காணப்படும் பொதுவான வடிவங்களுடன் ஒப்பிடவும் உதவுகின்றன.

ADHD அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும் மற்ற நிலைகளையும் உங்கள் மருத்துவர் விலக்கிவிடுவார். இதில் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு பற்றி விவாதிப்பது, நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளை மதிப்பாய்வு செய்வது அல்லது சில நேரங்களில் தைராய்டு பிரச்சினைகள் அல்லது பிற மருத்துவப் பிரச்சினைகளை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகளை ஆர்டர் செய்வது ஆகியவை அடங்கலாம்.

முழு செயல்முறையும் பொதுவாக பல நியமனங்களை எடுக்கும் மற்றும் முழுமையானதாக உணரலாம், ஆனால் இந்த விரிவான அணுகுமுறை உங்களுக்கு துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

பெரியவர்களுக்கான ADHD சிகிச்சை என்ன?

பெரியவர்களுக்கான ADHD சிகிச்சை பொதுவாக மருந்து, நடத்தை உத்திகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை இணைக்கிறது. மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறை பொதுவாக தனிநபருக்கு ஏற்றது, உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள், வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மற்றும் சிகிச்சை இலக்குகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்கிறது.

மருந்துகள் பெரும்பாலும் முதல் வரி சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் அவை ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்க முடியும். மெத்தில்ஃபெனிடேட் அல்லது ஆம்பெட்டமைன்கள் போன்ற தூண்டுதல் மருந்துகள் உங்கள் மூளையில் டோபமைன் மற்றும் நோர்பைனெஃப்ரினை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, கவனத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உத்வேகமின்மையைக் குறைக்கின்றன.

உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகள், போதைப் பொருள் பயன்பாட்டு வரலாறு இருந்தால் அல்லது தூண்டிகள் நன்கு பலனளிக்கவில்லை என்றால், தூண்டுதல் அல்லாத மருந்துகளும் கிடைக்கின்றன, மேலும் அவை விரும்பத்தக்கதாக இருக்கலாம். இவற்றில் அடோமோக்ஸெட்டைன், புபுரோபியான் அல்லது ஏடிஎச்டி அறிகுறிகளுக்கு உதவியாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்ட சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் அடங்கும்.

நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை, தினசரி வாழ்வில் ஏடிஎச்டியை நிர்வகிப்பதற்கான அத்தியாவசிய திறன்களை வழங்குகிறது:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றவும், சிறந்த சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது
• ஏடிஎச்டி பயிற்சி: நேர மேலாண்மை, அமைப்பு மற்றும் இலக்கு நிர்ணயம் போன்ற நடைமுறை திறன்களில் கவனம் செலுத்துகிறது
• ஜோடி அல்லது குடும்ப சிகிச்சை: ஏடிஎச்டி அறிகுறிகளால் ஏற்பட்டிருக்கக்கூடிய உறவு பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்கிறது
• ஆதரவு குழுக்கள்: உங்கள் அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் உங்களை இணைக்கிறது

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்ற சிகிச்சைகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளைக்கு இயற்கையான தூண்டலாக செயல்படுகிறது, கவனம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஒத்திசைவான தூக்க அட்டவணை, சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் அனைத்தும் சிறந்த அறிகுறி மேலாண்மைக்கு ஆதரவளிக்கின்றன.

வேலை இடத்தில் ஏற்பாடுகள் உங்கள் தொழில் வாழ்வில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இவற்றில் நெகிழ்வான அட்டவணை, அமைதியான வேலை இடங்கள், எழுதப்பட்ட அறிவுறுத்தல்கள் அல்லது தேவைப்படும் போது இடைவெளி எடுக்க அனுமதி போன்றவை அடங்கும். பல முதலாளிகள் ஊனமுற்றோருக்கான சட்டங்களின் கீழ் நியாயமான ஏற்பாடுகளை வழங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.

வீட்டில் பெரியவர்களின் ஏடிஎச்டியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டில் ஏடிஎச்டியை நிர்வகிப்பது உங்கள் மூளையுடன் இணைந்து செயல்படும் அமைப்புகள் மற்றும் வழக்கங்களை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் அழுத்தத்தைச் சேர்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீடித்ததாகவும் உண்மையில் உதவியாகவும் இருக்கும் உத்திகளைக் கண்டறிவதுதான் முக்கியம்.

அமைப்பு முறைகள் சிக்கலானதாகவோ அல்லது மறைக்கப்பட்டதாகவோ இருப்பதை விட எளிமையாகவும், தெளிவாகவும் இருக்க வேண்டும். முக்கியமான பணிகள் மற்றும் நியமனங்களுக்கான நினைவூட்டல்களை அனுப்பும் நாட்காட்டிகள், திட்டமிடுபவர்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும். சாவிகள் மற்றும் பணப்பைகள் போன்ற முக்கியமான பொருட்களை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே இடத்தில் வைக்கவும்.

அதிகப்படியான சுமையைத் தவிர்க்க பெரிய பணிகளை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரிக்கவும். "வீட்டைச் சுத்தம் செய்" என்பதற்குப் பதிலாக, "வாழ்க்கை அறையை ஒழுங்கமைக்க 15 நிமிடங்கள் செலவிடு" என்று முயற்சிக்கவும். இந்த அணுகுமுறை பணிகளை குறைவான சவாலாக உணர வைக்கிறது மற்றும் நீங்கள் அடிக்கடி சாதனை அடைந்ததை உணர வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.

நேர மேலாண்மை உத்திகள் பொதுவான ADHD சவால்களுக்கு உதவும்:

• பணிகளில் கவனம் செலுத்தவும் மற்றும் ஒழுங்கான இடைவெளிகளை எடுக்கவும் டைமர்களைப் பயன்படுத்தவும்
• திட்டமிடப்படாத தாமதங்களுக்கு உங்கள் அட்டவணையில் பஃபர் நேரத்தை உருவாக்கவும்
• முக்கியமான நியமனங்கள் அல்லது காலக்கெடுக்கான பல அலாரங்களை அமைக்கவும்
• நேர விழிப்புணர்வை பராமரிக்க உங்கள் வீடு முழுவதும் கடிகாரங்களை வைக்கவும்
• "இரண்டு நிமிட விதி"யைப் பயன்படுத்தவும் - ஏதாவது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு குறைவாக எடுத்துக் கொண்டால், அதை உடனடியாகச் செய்யவும்

தடையங்களை குறைப்பதன் மூலம் கவனத்தை ஆதரிக்கும் சூழல்களை உருவாக்கவும். இதன் பொருள் சத்தம் நீக்கும் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் பணி இடத்தை குழப்பமில்லாமல் வைத்திருப்பது அல்லது முக்கியமான பணிகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அமைதியான பகுதியைக் கொண்டிருப்பது.

காலைத் தயாரிப்பு அல்லது படுக்கை நேரம் போன்ற தினசரி நடவடிக்கைகளுக்கு வழக்கங்களை உருவாக்கவும். நிலையான வழக்கங்கள் முடிவெடுப்பதற்குத் தேவையான மன ஆற்றலைக் குறைக்கிறது மற்றும் முக்கியமான பணிகள் மறக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் ADHD நியமனத்திற்குத் தயாராவது, மிகவும் துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெறுவதற்கு உதவுகிறது. முன்கூட்டியே தகவல்களைச் சேகரிப்பது நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருக்கு தெளிவான படத்தை வழங்குகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகளையும், அவை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் முதலில் பதிவு செய்யுங்கள். கவனம், அதிக செயல்பாடு அல்லது தூண்டுதல் ஆகியவை உங்கள் வேலை, உறவுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பணிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதற்கான குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளை எழுதுங்கள். தற்போதைய சவால்களையும், சாத்தியமானால் குழந்தைப் பருவ நினைவுகளையும் சேர்க்கவும்.

உங்கள் அப்ளாயிண்ட்மென்டிற்கு விரிவான தகவல் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள்:

• தற்போதைய மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ், அளவுகளுடன் சேர்த்து
• முந்தைய மனநல சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சை அனுபவங்கள்
• ADHD அல்லது பிற மனநலக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு
• சாத்தியமானால் பள்ளிப் பதிவுகள் அல்லது மதிப்பெண் அட்டைகள் (இவை ஆரம்பகால அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்)
• ADHD தொடர்பான சவால்களைக் காட்டக்கூடிய வேலை செயல்திறன் மதிப்பீடுகள்

உங்கள் அப்ளாயிண்ட்மென்டில் சேர அல்லது உள்ளீடு வழங்க நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது கூட்டாளரை அழைக்கவும். நீங்கள் முழுமையாக அறியாத அறிகுறிகள் அல்லது வடிவங்களை அவர்கள் கவனிக்கலாம், மேலும் அவர்களின் கண்ணோட்டம் நோயறிதலுக்கு மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றிய கேள்விகளுக்குத் தயாராகுங்கள். அப்ளாயிண்ட்மென்ட் நேரத்தில் அவற்றை மறந்துவிடாமல் இருக்க முன்கூட்டியே எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மதுபானம், காஃபின் அல்லது பொழுதுபோக்கு மருந்துகள் உட்பட எந்தப் பொருள் பயன்பாடு பற்றியும் நேர்மையாக இருங்கள். பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டமிடலுக்கு இந்தத் தகவல் மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் சிறந்த சிகிச்சையை வழங்க உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரிய வேண்டும்.

வயது வந்தோருக்கான ADHD பற்றிய முக்கியக் கருத்து என்ன?

வயது வந்தோருக்கான ADHD என்பது உண்மையான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலை, இது லட்சக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. ADHD இருப்பது நீங்கள் உடைந்தவர் அல்லது குறைபாடுள்ளவர் என்று அர்த்தமல்ல - உங்கள் மூளை வெறுமனே வேறு விதமாக செயல்படுகிறது, இது சவால்களையும் தனித்துவமான வலிமைகளையும் கொண்டுவருகிறது.

புரிந்து கொள்ள மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பயனுள்ள சிகிச்சை கிடைக்கிறது. மருந்து, சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மூலோபாயங்களின் சரியான சேர்க்கையுடன், ADHD உள்ள பெரும்பாலான வயது வந்தோர் தங்கள் அறிகுறிகளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். தங்கள் போராட்டங்களுக்கு ஒரு பெயர் இருப்பதையும், உதவி கிடைப்பதையும் அறிந்து கொள்வதன் மூலம் பலர் நிம்மதியடைகிறார்கள்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை என்பது வாழ்க்கையை மாற்றும் விஷயமாகும், இது உங்கள் உறவுகள், வேலை செயல்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும். உங்களுக்கு ADHD அறிகுறிகள் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவற்றைத் தவிர்க்க stigma அல்லது தவறான கருத்துக்கள் உங்களைத் தடுக்க விடாதீர்கள்.

ADHD ஐ நிர்வகிப்பது ஒரு முறை மாத்திரம் செய்யும் வேலை அல்ல, தொடர்ச்சியான செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். என்ன வேலை செய்கிறது என்பது காலப்போக்கில் மாறலாம், அது முற்றிலும் இயல்பானது. புதிய உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதிலும், உங்கள் தனித்துவமான சூழ்நிலைக்கு ஏற்றது என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதிலும் நீங்கள் பொறுமையாக இருங்கள்.

பெரியவர்களுக்கான ADHD பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பெரியவர்களுக்கு திடீரென்று ADHD வரலாமா?

இல்லை, பெரியவர்களுக்கு திடீரென்று ADHD வர முடியாது, ஏனெனில் அது பிறப்பிலிருந்தே இருக்கும் ஒரு நரம்பியல் வளர்ச்சி குறைபாடு ஆகும். இருப்பினும், அதிக அழுத்தம், வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது சமாளிக்கும் உத்திகள் பயனளிக்காதபோது அறிகுறிகள் அதிகமாகத் தெரியலாம். பல பெரியவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகள் அதிகமாகத் தெரியும் போது அல்லது பிரச்சனையாக இருக்கும் போது வாழ்க்கையில் பின்னர் கண்டறியப்படுகிறார்கள்.

ADHD மருந்து எனது ஆளுமையை மாற்றிவிடுமா?

ADHD மருந்து உங்கள் அடிப்படை ஆளுமையை மாற்றக்கூடாது அல்லது நீங்கள் வேறு ஒரு நபர் போல் உணர வைக்கக்கூடாது. சரியாக பரிந்துரைக்கப்பட்டு கண்காணிக்கப்படும் போது, உங்கள் உண்மையான ஆளுமையை மறைத்து வைத்திருக்கக்கூடிய அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் மருந்து பொதுவாக உங்களை நீங்களே போல் உணர உதவுகிறது. உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆளுமை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அது டோஸ் சரிசெய்தல் அல்லது வேறு மருந்து தேவைப்படுவதைக் குறிக்கலாம் என்பதால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

நான் பள்ளியில் நன்றாகப் படித்திருந்தால் எனக்கு ADHD இருக்க முடியுமா?

ஆம், நீங்கள் கல்வியில் நன்றாகச் செயல்பட்டிருந்தாலும் கூட, உங்களுக்கு ADHD இருக்கலாம். ADHD உள்ள பல புத்திசாலிகள், அதிக IQ, வலுவான ஆதரவு அமைப்புகள் அல்லது அவர்களை இயல்பாகவே ஈர்க்கும் பாடங்கள் மூலம் தங்கள் அறிகுறிகளுக்கு ஈடுசெய்கிறார்கள். கல்லூரி அல்லது தொழில் தேவைகள் அவர்களின் சமாளிக்கும் திறன்களை விட அதிகமாக இருக்கும் வரை சிலருக்குப் பிரச்சனை இருக்காது. நல்ல மதிப்பெண்கள் ADHD ஐ விலக்காது, குறிப்பாக பெண்களில், அவர்களின் அறிகுறிகள் வகுப்பறை சூழ்நிலைகளில் குறைவான தொந்தரவாக இருக்கும்.

பெரியவர்களுக்கான ADHD என்பது சோம்பேறித்தனம் அல்லது ஒழுக்கமின்மையின் ஒரு காரணமா?

பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD என்பது சோம்பேறித்தனம் அல்லது ஒழுக்கமின்மை அல்ல - அது அளவிடக்கூடிய மூளை வேறுபாடுகளைக் கொண்ட ஒரு சட்டப்பூர்வமான மருத்துவ நிலை. ADHD உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக உழைத்து அதே பணிகளைச் செய்கிறார்கள். இது ஒரு சாரணையாக இருக்கிறது என்பது தவறான புரிதலாலும், அவப்பெயராலும் உருவாகிறது. ADHD அறிகுறிகள் நரம்பியல் சார்ந்தவை, குணாதிசய குறைபாடுகள் அல்ல, மேலும் அவை சரியான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கின்றன.

ADHD சிகிச்சைக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உற்சாகப்படுத்தும் மருந்துகள் பெரும்பாலும் 30-60 நிமிடங்களுக்குள் விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன, மேலும் முதல் நாளிலேயே குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கொடுக்கலாம். இருப்பினும், சரியான மருந்து மற்றும் அளவை கண்டுபிடிக்க பல வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை ஆகலாம். உற்சாகப்படுத்தாத மருந்துகள் முழுமையான விளைவுகளைக் காட்ட 2-4 வாரங்கள் ஆகும். நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பொதுவாக பல மாதங்களில் படிப்படியாக முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகின்றன. ஒவ்வொருவரின் கால அளவும் வேறுபட்டது, எனவே பொறுமை மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்வது முக்கியம்.