மனச்சோர்வு என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

மனச்சோர்வு என்பது வெறுமனே சோகமாக உணருவது அல்லது கடினமான காலகட்டத்தைக் கடந்து செல்வது மட்டுமல்ல. இது உங்கள் சிந்தனை, உணர்வு மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு கையாள்கிறது என்பதை பாதிக்கும் ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலை. இந்த உணர்வுகள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடித்து உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் போது, நீங்கள் மருத்துவர்கள் பெரிய மனச்சோர்வு கோளாறு என்று அழைப்பதை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த நிலை உலகெங்கிலும் உள்ள லட்சக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது, மேலும் இது பலவீனத்தின் அறிகுறியல்ல அல்லது நீங்கள் வெறுமனே 'வெளியேறிவிட' முடியும் என்பதற்கான அறிகுறியல்ல என்பதை அறிவது முக்கியம். மனச்சோர்வு என்பது மூளையின் வேதியியல் மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது, இது எளிய பணிகளைக் கூட மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு என்பது நீடித்த சோகம், வெறுமை அல்லது நம்பிக்கையின்மை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு மனநிலை கோளாறு. இது உங்கள் மூளை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை பாதிக்கிறது மற்றும் உங்களைப் பற்றியும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றலாம்.

உங்கள் எண்ணங்களில் ஒரு வடிகட்டி இருப்பது போல் நினைத்துப் பாருங்கள், அது எல்லாவற்றையும் உண்மையில் இருப்பதை விட இருட்டாகவோ அல்லது மிகவும் கடினமாகவோ காட்டுகிறது. இது உங்கள் தலையில் மட்டுமல்ல - மனச்சோர்வு என்பது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள் எனப்படும் மூளையின் வேதியியல் மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது.

இந்த நிலை லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம், மேலும் இது உங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு முறை நிகழலாம் அல்லது அத்தியாயங்களில் வந்து போகலாம். சிலர் அதை சில வாரங்களுக்கு அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் சரியான சிகிச்சை இல்லாமல் மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் அதை சமாளிக்கலாம்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் யாவை?

மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் மனநல நிபுணர்கள் தேடும் பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. உங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் உடல் ரீதியாக எப்படி உணர்கிறது மற்றும் நீங்கள் விஷயங்களைப் பற்றி எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய உணர்ச்சி மற்றும் மன அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• பெரும்பாலான நேரங்களில் தொடர்ந்து வருத்தம், வெறுமை அல்லது "தாழ்வு" உணர்வு
• உங்களுக்கு முன்பு பிடித்தமான செயல்களில் ஆர்வம் அல்லது மகிழ்ச்சி இல்லாமை
• மதிப்பின்மை, குற்ற உணர்வு அல்லது சுயக் குற்றச்சாட்டு உணர்வுகள்
• ஒருமையுறாமை, நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுதல் அல்லது முடிவெடுத்தல் போன்றவற்றில் சிரமம்
• சாவு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள்
• எதிர்காலம் குறித்து நம்பிக்கையின்மை
• அதிகரித்த எரிச்சல் அல்லது அமைதியின்மை

உங்கள் உடலிலும் ஏதோ சரியில்லை என்பதற்கான உடல் ரீதியான அறிகுறிகள் தென்படலாம். இந்த உடல் ரீதியான அறிகுறிகள் உணர்ச்சி ரீதியானவற்றைப் போலவே உண்மையானதாகவும், சவாலானதாகவும் இருக்கலாம்.

பொதுவான உடல் அறிகுறிகளில் அடங்கும்:

• உறக்க வடிவங்களில் மாற்றங்கள் - அதிகமாக தூங்குவது அல்லது தூங்க சிரமப்படுவது
• உணவுப் பழக்கம் அல்லது எடையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்
• ஓய்வெடுத்த பிறகும் கூட சோர்வு அல்லது ஆற்றல் இழப்பு
• காரணம் தெரியாத வலி, வலி அல்லது தலைவலி
• வழக்கத்தை விட மெதுவாக நகர்தல் அல்லது பேசுதல்
• சிகிச்சைக்கு பலனளிக்காத செரிமான பிரச்சினைகள்

மனச்சோர்வு சில நேரங்களில் குறைவான தெளிவான வழிகளில் வெளிப்படலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. சிலர் வெளிப்புறமாக நன்றாக இருப்பது போல் தோன்றினாலும் உள்நாட்டில் போராடும் "சிரிக்கும் மனச்சோர்வு" என்று அழைக்கப்படுவதை அனுபவிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் பருவகால வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது அச்சத்துடன் சேர்ந்து மனச்சோர்வையும் அனுபவிக்கலாம்.

மனச்சோர்வின் வகைகள் யாவை?

மனச்சோர்வு என்பது ஒரே மாதிரியான நிலை அல்ல. மனநல நிபுணர்கள் பல வெவ்வேறு வகைகளை அங்கீகரிக்கிறார்கள், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த பண்புகள் மற்றும் சிகிச்சை அணுகுமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது.

பெரிய மனச்சோர்வு கோளாறு மிகவும் பொதுவான வகையாகும். இது குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதை உள்ளடக்கியது, மேலும் இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கின்றன.

நிரந்தர மனச்சோர்வு கோளாறு, டிஸ்தீமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மிதமானது ஆனால் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் வடிவமாகும். உங்களுக்கு இரண்டு வருடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் அறிகுறிகள் இருக்கலாம், ஆனால் அவை பெரிய மனச்சோர்வைப் போல் தீவிரமாக இல்லாமல் இருக்கலாம்.

பருவகால பாதிப்பு கோளாறு ஆண்டு சில குறிப்பிட்ட நேரங்களில், பொதுவாக இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலங்களில், சூரிய ஒளி குறைவாக இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது. பருவங்கள் மாறும் போது உங்கள் மனநிலை பொதுவாக மேம்படும்.

சிலர் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் முக்கிய நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடைய மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், வேலை இழப்பு, உறவு முறிவு அல்லது பிற குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தங்களை எதிர்கொள்ளும் போது சூழ்நிலை சார்ந்த மனச்சோர்வு உருவாகலாம்.

இருமுனை கோளாறு போன்ற குறைவான பொதுவான வகைகளும் உள்ளன, இதில் மனச்சோர்வு காலங்கள் மாற்றத்திற்கு உட்பட்ட மனநிலை அல்லது உயர்ந்த மனநிலை அத்தியாயங்களுடன் மாறி மாறி வருகின்றன. உளவியல் மனச்சோர்வு என்பது பொதுவான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக மாயைகள் அல்லது மயக்கங்களை உள்ளடக்கியது.

மனச்சோர்வுக்கு என்ன காரணம்?

மனச்சோர்வுக்கு ஒரே ஒரு காரணமும் இல்லை - இது பொதுவாக ஒன்றாகச் செயல்படும் பல காரணிகளிலிருந்து உருவாகிறது. பல கூறுகள் ஒன்றிணைந்து இந்த நிலையை உருவாக்கும் ஒரு சரியான புயல் போல நினைத்துப் பாருங்கள்.

உங்கள் மூளை வேதியியல் மனச்சோர்வில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைனெஃப்ரின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகள் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன, மேலும் இவை சமநிலையற்றதாக மாறும்போது, மனச்சோர்வு உருவாகலாம்.

மரபணுக்கள் உங்களை மனச்சோர்வுக்கு அதிகமாக பாதிக்கக்கூடும். நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்கள் மனச்சோர்வை அனுபவித்திருந்தால், உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருக்கலாம், இருப்பினும் குடும்ப வரலாறு இருப்பது உங்களுக்கு அந்த நிலை உருவாகும் என்பதை உறுதிப்படுத்தாது.

வாழ்க்கை அனுபவங்கள் மற்றும் அதிர்ச்சிகள் சிலருக்கு மனச்சோர்வைத் தூண்டும். இதில் குழந்தைப் பருவத்தில் துஷ்பிரயோகம், அன்பானவர்களை இழப்பது, உறவு பிரச்சினைகள், நிதி அழுத்தம் அல்லது வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

சில மருத்துவ நிலைகளும் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கலாம். நீரிழிவு நோய், இதய நோய் அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும். சில மருந்துகள், குறிப்பாக சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், மனச்சோர்வு ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் முக்கியம். சமூக ஒதுக்கீடு, சூரிய ஒளி இல்லாமை, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது நாள்பட்ட அழுத்தம் ஆகியவை மனச்சோர்வை உருவாக்குவதில் பங்கு வகிக்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், எந்தவித வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் மனச்சோர்வு தோன்றும். இது குழப்பமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மூளையின் வேதியியல் மாற்றங்கள் தானாகவே ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், அது உங்கள் தவறல்ல.

மனச்சோர்வுக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது அவை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அமைதியாகக் கஷ்டப்படவோ அல்லது விஷயங்கள் மோசமடையக் காத்திருக்கவோ தேவையில்லை.

தற்கொலை அல்லது தன்னம்பிக்கை குறைவு எண்ணங்கள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும். இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை, மேலும் நெருக்கடி உதவி மையங்கள் அல்லது அவசர சேவைகள் மூலம் 24/7 உதவி கிடைக்கிறது.

மனச்சோர்வு உங்கள் வேலை, உறவுகள் அல்லது சுய பாதுகாப்பு திறனை பாதித்தால் மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கான நேரம் இது. நீங்கள் அடிக்கடி நோய் விடுப்பு எடுக்கலாம், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது அடிப்படை சுய பாதுகாப்பை புறக்கணிக்கலாம்.

உங்கள் உணர்வுகளைக் கையாள உங்கள் உணர்வுகளைக் கையாள மது அல்லது போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால் காத்திருக்காதீர்கள். போதைப்பொருள் பயன்பாடு மனச்சோர்வை மோசமாக்கி கூடுதல் சுகாதாரப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம்.

உதவி பெறுவது பலவீனத்தின் அறிகுறியல்ல, வலிமையின் அறிகுறி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலை, மேலும் நீங்கள் விரைவில் ஆதரவைப் பெற்றால், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

மனச்சோர்வுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

பல காரணிகள் உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு நிச்சயமாக அந்த நிலை ஏற்படும் என்று அர்த்தமல்ல. இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும் போது அடையாளம் காண உதவும்.

தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப வரலாறு சில வலிமையான ஆபத்து காரணிகளை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் முன்பு மனச்சோர்வை அனுபவித்திருந்தால், மீண்டும் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். மனச்சோர்வு, இருமுனை மனநோய் அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ள நெருங்கிய உறவினர்கள் இருப்பதும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மற்றும் பெரிய மாற்றங்கள் உங்களை மிகவும் பாதிக்கக்கூடும்:

• உடல் ரீதியான அதிர்ச்சி, துஷ்பிரயோகம் அல்லது அலட்சியம் ஆகியவற்றை அனுபவித்தல்
• 離別, வேலை இழப்பு அல்லது குடியேற்றம் போன்ற குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் சந்தித்தல்
• நாட்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது தொடர்ந்து சிரமமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளித்தல்
• நிதிச் சிக்கல்கள் அல்லது வறுமையை எதிர்கொள்ளுதல்
• சமூக ஆதரவு குறைவாக இருத்தல் அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு
• தீண்டாமை அல்லது சமூக புறக்கணிப்பை அனுபவித்தல்

சில மக்கள்தொகை அம்சங்களும் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன. ஹார்மோன் மாற்றங்கள், சமூக அழுத்தங்கள் மற்றும் அதிக அளவு அதிர்ச்சிக்கு ஆளாதல் ஆகியவற்றின் காரணமாக, பெண்களுக்கு ஆண்களை விட இரண்டு மடங்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

வயதும் முக்கியம் - மனச்சோர்வு எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் அது பெரும்பாலும் இளமைப் பருவம் அல்லது இளம்பருவத்தில் முதலில் தோன்றுகிறது. மூத்த குடிமக்கள் சுகாதாரப் பிரச்சினைகள், அன்புக்குரியவர்களை இழத்தல் மற்றும் சமூகத் தனிமைப்படுத்தல் போன்ற தனித்துவமான ஆபத்துகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.

சுகாதாரம் தொடர்பான ஆபத்து காரணிகளில் நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் இருத்தல், சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல் அல்லது கர்ப்பம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்களை அனுபவித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் மனச்சோர்வு தவிர்க்க முடியாதது என்று அர்த்தமல்ல. பல ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட பலருக்கு மனச்சோர்வு ஒருபோதும் ஏற்படுவதில்லை, அதே சமயம் சில ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட சிலருக்கு அது ஏற்படுகிறது.

மனச்சோர்வின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

சிகிச்சையளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கும் தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான சிகிச்சையுடன், இந்த சிக்கல்களில் பெரும்பாலானவை தடுக்கப்படலாம் அல்லது மேம்படுத்தப்படலாம்.

மனச்சோர்வு நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அதிகரித்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையலாம், இதனால் தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு நீங்கள் அதிகமாக பாதிக்கப்படலாம்.

இந்த நிலை பெரும்பாலும் உங்கள் உறவுகளையும் சமூக தொடர்புகளையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லலாம், காதல் உறவுகளை பராமரிப்பதில் சிரமம் அல்லது பெற்றோர் பொறுப்புகளில் போராடலாம்.

சாதாரணமாக மனச்சோர்வு ஏற்படும் போது வேலை மற்றும் கல்வி சார்ந்த செயல்திறன் பாதிக்கப்படும். நீங்கள் செறிவு குறைவாக இருக்கலாம், காலக்கெடுவை தவறவிடலாம், அடிக்கடி நோய் விடுப்பு எடுக்கலாம் அல்லது தொழில் முன்னேற்றத்தில் ஆர்வம் இழக்கலாம்.

சிலர் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை சமாளிக்க முயற்சிக்கும் போது போதைப் பழக்கம் ஏற்படுகிறது. மது அல்லது போதை மருந்து பயன்பாடு தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் இறுதியில் மனச்சோர்வை மோசமாக்குகிறது மற்றும் கூடுதல் சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

தீவிர நிகழ்வுகளில், மனச்சோர்வு தற்கொலைக்கு தூண்டலாக அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால்தான் தொழில்முறை உதவி பெறுவது மிகவும் முக்கியம் - சரியான சிகிச்சையுடன் இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும்.

மனச்சோர்வு ஏற்கனவே இருக்கும் மருத்துவ நிலைகளை மோசமாக்கும். நீங்கள் நீரிழிவு நோய், இதய நோய் அல்லது பிற நாள்பட்ட நோய்களைக் கொண்டிருந்தால், மனச்சோர்வு அவற்றை நிர்வகிக்க கடினமாக்கும் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறைகளிலிருந்து உங்கள் குணமடைதலை மெதுவாக்கும்.

இந்த சிக்கல்கள் தவிர்க்க முடியாதவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஆரம்பகால தலையீடு மற்றும் தொடர்ச்சியான சிகிச்சை இந்த பிரச்சினைகளில் பெரும்பாலானவற்றைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான, திருப்திகரமான வாழ்க்கையை பராமரிக்கவும் உதவும்.

மனச்சோர்வை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

நீங்கள் எப்போதும் மனச்சோர்வை முற்றிலுமாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும் மற்றும் எதிர்கால நிகழ்வுகளுக்கு எதிராக நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இவற்றை உங்கள் மன ஆரோக்கிய வங்கிக் கணக்கில் முதலீடுகளாகக் கருதுங்கள்.

வலுவான சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குவது மனச்சோர்வுக்கு எதிரான மிகவும் பாதுகாப்பான காரணிகளில் ஒன்றாகும். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் உறவுகளை பராமரிக்கவும், சமூகக் குழுக்களில் சேரவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த காரணங்களுக்காக தன்னார்வலர்களாகச் சேரவும்.

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் மன நலத்தையும் ஆதரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிட நடைப்பயணம் கூட, லேசான மனச்சோர்வுக்கு மருந்து போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடர்ச்சியான தூக்க அட்டவணை மற்றும் ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது அது உங்களைப் பாதிப்பதிலிருந்து தடுக்கலாம். இதில் ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது, வேலையில் எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது அல்லது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும் பொறுப்புகளை மறுப்பதை கற்றுக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

தேவையான நேரத்தில் பயன்படுத்த உடல்நலமான சமாளிக்கும் உத்திகளை முன்கூட்டியே உருவாக்குவது ஒரு கருவிப்பெட்டியை தயாராக வைத்திருப்பது போன்றது. இதில் பதிவு எழுதுதல், தியானம், படைப்பு நடவடிக்கைகள் அல்லது பிரச்சினைகள் எழுந்தால் நம்பகமான நண்பர்களுடன் பேசுவது ஆகியவை அடங்கும்.

முன்பு மனச்சோர்வு அனுபவித்திருந்தால், நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட உங்கள் மனநல சிகிச்சையாளருடன் தொடர்பு கொண்டிருப்பது ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உதவும். மீண்டும் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க சிலருக்கு பராமரிப்பு சிகிச்சை பயனளிக்கும்.

மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவதும் சட்டவிரோத போதைப்பொருட்களைத் தவிர்ப்பதும் உங்கள் மூளையின் வேதியியலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பொருட்கள் உங்கள் மனநிலை ஒழுங்குபாட்டில் தலையிடாமல் தடுக்கிறது.

தடுப்பு என்பது சரியாக இருப்பது அல்லது ஒருபோதும் சோகமாக உணராமல் இருப்பது பற்றியது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத புயல்களைத் தாங்க உதவும் வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்குவது பற்றியது.

மனச்சோர்வு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

மனச்சோர்வை கண்டறிவது ஒரு சுகாதார வழங்குநர், பொதுவாக உங்கள் முதன்மை சிகிச்சை மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணர் மூலம் விரிவான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. மனச்சோர்வை கண்டறிய எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட இரத்த பரிசோதனை அல்லது ஸ்கேன் இல்லை - அது உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அனுபவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

உங்கள் உணர்வுகள் எப்படி இருந்தன, அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின, அவை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் தொடங்குவார். உங்கள் அனுபவங்கள் பற்றி, அவமானமாகவோ அல்லது விவாதிக்க கடினமாகவோ இருந்தாலும் கூட, நேர்மையாக இருங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை மதிப்பிட அவர்கள் தரப்படுத்தப்பட்ட வினாத்தாள்கள் அல்லது மதிப்பீட்டு கருவிகளைப் பயன்படுத்துவார்கள். இவை உங்கள் மனநிலை, ஆற்றல் மட்டங்கள், தூக்க வடிவங்கள் மற்றும் எதிர்காலம் பற்றிய எண்ணங்கள் பற்றி கேட்கலாம்.

மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும் மருத்துவ நிலைகளை விலக்க இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம். தைராய்டு பிரச்சினைகள், வைட்டமின் குறைபாடுகள் அல்லது பிற சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் சில நேரங்களில் ஒத்த உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் மனநல நிலைமைகளின் குடும்ப வரலாறு பற்றியும் உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். சமீபத்திய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகள் பற்றி அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள்.

நோய் கண்டறிதல் செயல்முறை ஒன்று அல்லது பல நியமனங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மனநல நிபுணர்கள் துல்லியமான நோய் கண்டறிதலை உறுதி செய்ய மனநோய்களின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளியியல் கையேட்டில் இருந்து குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

செயல்முறை முழுமையானதாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம் - இந்த கவனமான மதிப்பீடு உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சையைப் பெற உதவுகிறது. உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை வழங்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் தனித்துவமான சூழ்நிலையைப் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்.

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை என்ன?

மனச்சோர்வு மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் சரியான அணுகுமுறையுடன் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள். சிகிச்சை பெரும்பாலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட உத்திகளின் கலவையை உள்ளடக்கியது.

உளச்சிகிச்சை, பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது லேசான முதல் மிதமான மனச்சோர்வுக்கான முதல் வரி சிகிச்சையாகும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதற்கு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நபர் இடைவினைகள் சிகிச்சை உறவுகள் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக மிதமான முதல் கடுமையான மனச்சோர்வுக்கு. பொதுவான வகைகளில் SSRIs, SNRIs மற்றும் மூளை வேதியியலை சரிசெய்வதன் மூலம் செயல்படும் பிற வகுப்புகள் அடங்கும். முழு விளைவுகளையும் உணர பல வாரங்கள் ஆகலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளை இணைப்பதை பரிந்துரைக்கலாம், ஏனெனில் இந்த சேர்க்கை ஒவ்வொரு சிகிச்சையையும் விட பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அணுகுமுறை உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.

பிற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத கடுமையான மனச்சோர்வுக்கு, கூடுதல் விருப்பங்கள் உள்ளன. மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT) பயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது பாதுகாப்பானது மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். டிரான்ஸ்கிரானியல் காந்தத் தூண்டுதல் (TMS) போன்ற புதிய சிகிச்சைகள் உறுதியான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சிகிச்சையில் ஒரு முக்கியமான ஆதரவு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, நல்ல தூக்க பழக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவை பிற சிகிச்சைகளின் செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

சிலருக்கு, வழக்கமான சிகிச்சையுடன் சேர்த்து, மன அமைதி தியானம், யோகா அல்லது அக்குபங்சர் போன்ற கூடுதல் அணுகுமுறைகள் பயனளிக்கும். இந்த விருப்பங்களை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் எப்போதும் கலந்துரையாடுங்கள்.

சிகிச்சை அரிதாகவே நேரான வரியாக இருக்கும் - நீங்கள் வழியில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். செயல்முறையின் மீது பொறுமையாக இருங்கள், உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் என்ன வேலை செய்யவில்லை என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

மனச்சோர்வின் போது வீட்டு சிகிச்சையை எவ்வாறு மேற்கொள்வது?

தொழில்முறை சிகிச்சை அவசியமானாலும், உங்கள் மீட்புக்கு ஆதரவளிக்கவும், நாள்தோறும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் வீட்டில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த உத்திகள் தொழில்முறை சிகிச்சையுடன் சேர்ந்து செயல்படுகின்றன, அதற்கு பதிலாக அல்ல.

ஒவ்வொரு விஷயமும் குழப்பமாக இருக்கும்போது, தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவது கட்டமைப்பை வழங்கும். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள் - ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருப்பது அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அர்த்தமுள்ள செயலைத் திட்டமிடுவது.

உடல் செயல்பாடு உங்களிடம் உள்ள மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு தீவிர பயிற்சிகள் தேவையில்லை - ஒரு தொகுதியைச் சுற்றி 10 நிமிட நடை கூட உங்கள் மனநிலையையும் ஆற்றல் மட்டத்தையும் உயர்த்தும்.

வேறு எல்லாமே அதிகமாக இருக்கும்போது, அடிப்படை சுய பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதன் பொருள், நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றாலும் கூட, வழக்கமான உணவை உட்கொள்வது, குளிப்பது மற்றும் உடை அணிவது.

ஒதுங்கி இருப்பது எளிதாக இருக்கும்போது கூட, ஆதரவளிக்கும் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஒரு நண்பருக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புங்கள், குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்கவும், அல்லது முகம்-முதல் தொடர்பு மிகவும் கடினமாக இருந்தால் மற்றவர்களுடன் ஒரு காபி கடையில் அமருங்கள்.

மதுவை மட்டுப்படுத்தவும், போதைப்பொருட்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மோசமாக்கி சிகிச்சையில் தலையிடும். நீங்கள் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுடன் போராடினால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கூறுங்கள்.

ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருப்பதன் மூலம் நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரைகளைத் தவிர்க்கவும், ஓய்வெடுக்கும் படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.

நீங்கள் அவற்றைக் கவனிக்கும்போது எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். இந்த எண்ணங்களுக்கு ஆதாரம் உள்ளதா அல்லது இந்த சூழ்நிலையைப் பார்ப்பதற்கு மேலும் சமநிலையான வழி இருக்கிறதா என்று உங்களிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் குணமடைவது நேர்கோட்டில் இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நல்ல நாட்களும் கடினமான நாட்களும் இருக்கும். இந்த செயல்பாட்டின் போது நீங்களே பொறுமையாகவும் அன்புடன் இருங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்கு தயாராவது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் செலவிடும் நேரத்தை முழுமையாகப் பயன்படுத்த உதவும். சிறிய தயாரிப்பு உரையாடலை மிகவும் பயனுள்ளதாக்கவும், முக்கியமான விவரங்களை மறந்துவிடாமல் பார்த்துக்கொள்ளவும் உதவும்.

சந்திப்புக்கு முன் உங்கள் அறிகுறிகளை எழுதி வைக்கவும், அவை எப்போது தொடங்கின என்பது மற்றும் அவை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் சேர்க்கவும். உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அறிகுறிகளை இரண்டையும் சேர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அனைத்தும் பொருத்தமானவை.

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அளவுகளையும் சேர்க்கவும். சில மருந்துகள் மனநிலையை பாதிக்கும், எனவே இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் குடும்பத்தின் மன ஆரோக்கிய வரலாற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உறவினர்களுக்கு மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிற மன ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

சமீபத்திய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்க தயாராகுங்கள். புதிய வேலை அல்லது குடியேறுதல் போன்ற நேர்மறையான மாற்றங்களும் சில நேரங்களில் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை எழுதி வைக்கவும். சிகிச்சை விருப்பங்கள், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது குணமடைவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பது பற்றிய கேள்விகள் இதில் அடங்கலாம்.

ஆதரவுக்காக நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்து வரவும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக கவலைப்பட்டாலோ அல்லது செறிவு செய்ய சிரமப்பட்டாலோ.

மது அருந்துதல், தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது உறவு பிரச்சினைகள் போன்ற உணர்ச்சிவசப்பட்ட தலைப்புகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க தயாராகுங்கள். உங்களுக்கு திறம்பட உதவ உங்கள் மருத்துவருக்கு முழுமையான தகவல் தேவை.

அனைத்து விடைகளையும் கொண்டிருக்கவோ அல்லது எல்லாவற்றையும் சரியாக விளக்கவோ கவலைப்பட வேண்டாம். உரையாடலை வழிநடத்தவும் சரியான கேள்விகளைக் கேட்கவும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பயிற்சி பெற்றுள்ளார்.

மனச்சோர்வு பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

மனச்சோர்வு பற்றி புரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது ஒரு உண்மையான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலை - ஒரு குணாதிசய குறைபாடு அல்லது நீங்களே கையாளக்கூடிய ஒன்று அல்ல. மில்லியன் கணக்கான மக்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன.

வயது, பின்னணி அல்லது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், மனச்சோர்வு யாரையும் பாதிக்கலாம். அது பலவீனமாக இருப்பது அல்லது சிறப்பாக உணர போதுமான முயற்சி செய்யாதது அல்ல. இந்த நிலை மூளை வேதியியலில் உண்மையான மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது, அது சரியான சிகிச்சையை தேவைப்படுகிறது.

நீண்ட நேரம் மற்றும் பொறுமையுடன் மீட்பு சாத்தியமாகும். சிகிச்சை, மருந்து, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது அணுகுமுறைகளின் சேர்க்கை ஆகியவற்றில், மனச்சோர்வு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் சரியான சிகிச்சையுடன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் மௌனமாக அவதிப்பட வேண்டியதில்லை. உதவிக்காக அணுகுவது வலிமையின் அடையாளமாகும், மேலும் சிறப்பாக உணருவதற்கான முதல் படியாகும். சுகாதார வழங்குநர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் அனைத்தும் இந்த சவாலான நேரத்தில் உங்களுக்கு உதவ கிடைக்கின்றன.

நீங்கள் மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரை ஆதரிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பொறுமை மற்றும் புரிதல் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தொழில்முறை உதவியை நாடுவதற்கு அவர்களை ஊக்குவிக்கவும், தொடர்ந்து ஆதரவின் நிலையான ஆதாரமாக இருக்கவும்.

மனச்சோர்வு பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

சிகிச்சையின்றி மனச்சோர்வு தானாகவே மறைந்துவிடுமா?

சில லேசான மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் முறையான சிகிச்சையின்றி மேம்படலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான வழக்குகள் தொழில்முறை சிகிச்சையிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பயனடைகின்றன. சிகிச்சையளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமடையலாம். அறிகுறிகள் தற்காலிகமாக மேம்பட்டாலும் கூட, சரியான சிகிச்சையின்றி மனச்சோர்வு அடிக்கடி திரும்பும். ஆரம்பத்தில் உதவி பெறுவது சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், எதிர்கால அத்தியாயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சிகிச்சை முறையையும் தனிநபர் காரணிகளையும் பொறுத்து கால அளவு மாறுபடும். சிகிச்சையின் மூலம், சில வாரங்களுக்குள் சில முன்னேற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம், இருப்பினும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் 2-3 மாதங்கள் ஆகும். ஆண்டிடெப்ரசன்ட் மருந்துகள் முழுமையான விளைவுகளைக் காட்ட 4-6 வாரங்கள் ஆகும், இருப்பினும் சிலருக்கு விரைவில் மாற்றங்கள் தெரியும். ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக பதிலளிப்பார்கள், எனவே பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவது முக்கியம்.

சோகமாக உணருவதிலிருந்து அல்லது கடினமான காலகட்டத்தைக் கடந்து செல்வதிலிருந்து மனச்சோர்வு வேறுபட்டதா?

ஆம், மனச்சோர்வு என்பது இயல்பான சோகத்திலிருந்தோ அல்லது தற்காலிகமான கடினமான காலகட்டங்களிலிருந்தோ தெளிவாக வேறுபட்டது. மனச்சோர்வு என்பது வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் உங்கள் செயல்பாடு செய்யும் திறனை கணிசமாக பாதிக்கிறது. சோகம் பொதுவாக குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் நேரத்துடன் மேம்படும்போது, மனச்சோர்வு தெளிவான காரணங்களின்றி ஏற்படலாம் மற்றும் தானாகவே மேம்படாது. மனச்சோர்வு என்பது தூக்கம், பசி மற்றும் ஆற்றல் போன்ற உடல் அறிகுறிகளையும் உள்ளடக்கியது, அவை இயல்பான சோகத்திற்கு பொதுவானவை அல்ல.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் மனச்சோர்வை குணப்படுத்த முடியுமா?

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, நல்ல தூக்க பழக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், குறிப்பாக லேசான நோய்களுக்கு மனச்சோர்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், மிதமான முதல் கடுமையான மனச்சோர்வுக்கு பொதுவாக சிகிச்சை அல்லது மருந்து போன்ற தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தனித்தனி சிகிச்சையாக அல்லாமல், விரிவான சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அவற்றை முழுமையான தீர்வாக அல்லாமல், முக்கியமான ஆதரவு வீரர்களாகக் கருதுங்கள்.

எப்போதும் ஆண்டிடெப்ரசன்ட் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?

அப்படி இல்லை. ஆண்டிடெப்ரஸன்ட் சிகிச்சையின் கால அளவு நபர்களுக்கு இடையில் பெரிதும் வேறுபடுகிறது. சிலர் ஒரு தீவிர நிகழ்வின் போது சில மாதங்களுக்கு அவற்றை எடுத்துக் கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மீண்டும் நிகழ்வதைத் தடுக்க நீண்ட கால சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைப் பொறுத்து சரியான கால அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார். நிலையான குணமடைந்த பிறகு மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் பலர் வெற்றிகரமாக மருந்துகளை நிறுத்துகிறார்கள்.