இதயத் துடிப்பு என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

இதயத் துடிப்பு என்பது உங்கள் இதயம் ஒழுங்கற்றதாகவோ, மிக வேகமாகவோ அல்லது மிகக் கடுமையாகவோ துடிப்பதாக உணரும் உணர்வு ஆகும். உங்கள் இதயம் துடிப்புகளைத் தவிர்த்து, பறந்து செல்வது போலவோ அல்லது உங்கள் மார்பு, கழுத்து அல்லது தொண்டையில் அடிப்பது போலவோ உணரலாம்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், துடிப்புகள் தீங்கு விளைவிக்காதவை மற்றும் தற்காலிகமானவை. அவை மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் யாருக்கும், சரியான ஆரோக்கியமான இதயம் உள்ளவர்களுக்கும் கூட ஏற்படலாம். வெவ்வேறு செயல்பாடுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் இதயம் இயற்கையாகவே அதன் தாளத்தை ஒரு நாளைக்கு மாற்றுகிறது.

இதயத் துடிப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?

முக்கிய அறிகுறி என்பது நீங்கள் பொதுவாக கவனிக்காதபோது உங்கள் இதயத் துடிப்பை உணர்வது ஆகும். இந்த விழிப்புணர்வு வெவ்வேறு மக்களுக்கு வேறுபட்டதாக உணரலாம், மேலும் இந்த உணர்வுகளை அறிந்து கொள்வது உங்கள் மருத்துவரிடம் சிறப்பாக தொடர்பு கொள்ள உதவும்.

துடிப்பின் போது நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடியவை இங்கே:

• உங்கள் மார்பில் ஒரு பறக்கும் உணர்வு, பட்டாம்பூச்சிகள் போல
• உங்கள் இதயம் ஒரு துடிப்பைத் தவிர்த்து அல்லது கூடுதல் துடிப்பைச் சேர்த்தது போன்ற உணர்வு
• உங்கள் மார்பு, கழுத்து அல்லது தொண்டையில் ஒரு அடிக்கும் அல்லது அடிக்கும் உணர்வு
• உங்கள் இதயம் வழக்கத்தை விட வேகமாக அல்லது வேகமாக துடிப்பது
• உங்கள் இதயம் தலைகீழாக மாறியது போன்ற ஒரு புரட்டும் உணர்வு
• உங்கள் இதயம் ஒரு கணம் நின்றது போன்ற உணர்வு

நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​செயலில் இருக்கும்போது அல்லது இரவில் படுத்துறங்கும்போது கூட இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அமைதியான சூழல்களில் அவர்கள் தங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகமாக கவனிக்க வாய்ப்புள்ளதால், சிலர் துடிப்புகளை வலுவாக உணர்கிறார்கள்.

சில சமயங்களில், லேசான தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் துடிப்புகள் வரலாம். இந்த கூடுதல் அறிகுறிகள் தானாகவே ஏதாவது தீவிரமானது தவறு என்று அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் அவை உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டியவை.

இதயத் துடிப்புக்கு என்ன காரணம்?

இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு பல காரணங்களால் ஏற்படலாம், மேலும் பெரும்பாலும் அதற்கான காரணம் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் முற்றிலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒன்றாகும். இந்தக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வடிவங்களை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை அனுபவிக்கும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கலாம்.

அன்றாட வாழ்வில் மிகவும் பொதுவான காரணிகள்:

• காபி, தேநீர், எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ் அல்லது சாக்லேட் போன்ற காஃபின்கள்
• மன அழுத்தம், பதற்றம், உற்சாகம் அல்லது பயம் போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகள்
• உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்பு
• புகைபிடித்தல் அல்லது வேப்பிங் மூலம் நிக்கோடின்
• மது அருந்துதல்
• அதிக உணவு அல்லது மிக வேகமாக உண்பது
• உறக்கமின்மை அல்லது அதிக சோர்வு
• நீர்ச்சத்து குறைவு

ஹார்மோன் மாற்றங்களும், குறிப்பாக கர்ப்பம், மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பைத் தூண்டும். இந்த நேரங்களில் உங்கள் இதயம் அதிகமாக வேலை செய்கிறது, இது அதன் துடிப்பை நீங்கள் அதிகம் உணர வைக்கும்.

சில மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்கள் பக்க விளைவாக இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இவற்றில் சில ஆஸ்துமா இன்ஹேலர்கள், டிகான்ஜஸ்டண்ட்ஸ், தைராய்டு மருந்துகள் மற்றும் சில மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு புதிய மருந்தைத் தொடங்கியிருந்தால், இதுதான் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

மருத்துவ நிலைகள் சில நேரங்களில் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தலாம், இருப்பினும் இது குறைவாகவே காணப்படுகிறது. இவற்றில் அதிக செயல்பாட்டு தைராய்டு, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, இரத்த சோகை அல்லது இதய துடிப்பு கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு அடிப்படை இதய பிரச்சினைகள் இல்லை, ஆனால் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு புதியதாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு கவலையாக இருந்தால், அதைச் சோதித்துப் பார்ப்பது மதிப்புள்ளதாகும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பாக இளையவர்களிடம், எந்த தெளிவான காரணமும் இல்லாமல் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் "ஐடியோபதி" இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அவை தொந்தரவாக இருந்தாலும், அவை பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல.

இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்புக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு உங்களுக்கு புதியதாக இருந்தால், அடிக்கடி நடந்தால் அல்லது வேறு அறிகுறிகளுடன் வந்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்புகள் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், மன அமைதிக்காக அவற்றைச் சோதித்துப் பார்ப்பது எப்போதும் நல்லது.

இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை வழக்கமாக சந்திக்க திட்டமிடுங்கள்:

• வாரத்திற்கு பல முறை நிகழும் துடிப்பு
• சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அத்தியாயங்கள்
• உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் துடிப்பு
• உங்களுக்கு இதய நோய் வரலாறு இருந்தால் புதிய துடிப்பு
• லேசான மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற துடிப்பு

இருப்பினும், துடிப்புடன் கூடிய கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும். கடுமையான மார்பு வலி, மூச்சுத்திணறல், மயக்கம் அல்லது கடுமையான தலைச்சுற்றல் போன்றவை துடிப்புடன் இருந்தால், 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர சிகிச்சை அறைக்குச் செல்லவும்.

உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதாவது மிகவும் வித்தியாசமாகவோ அல்லது கவலை அளிப்பதாகவோ இருந்தால், அறிகுறிகள் லேசாக இருந்தாலும் கூட, மருத்துவ உதவி பெறுவது எப்போதும் பொருத்தமானது.

இதயத் துடிப்புக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

பல காரணிகள் உங்களுக்கு துடிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் இந்த ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் நீங்கள் நிச்சயமாக அவற்றை உருவாக்குவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, துடிப்புகளை நிர்வகிப்பதற்கோ அல்லது தடுப்பதற்கோ உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் சிறந்த திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.

வயது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் நாம் வயதாகும்போது துடிப்பு பொதுவானதாகிறது. நம் இதயங்கள் இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் மாற்றங்களைச் சந்திக்கின்றன, மேலும் நாம் முன்பு நன்கு பொறுத்துக்கொண்ட தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக மாறலாம் என்பதால் இது நிகழ்கிறது.

உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பின்வருமாறு:

• அதிக காஃபின் உட்கொள்ளுதல்
• புகைபிடித்தல் அல்லது நிக்கோடின் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்
• அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
• அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றக் கோளாறுகள்
• மோசமான தூக்கப் பழக்கங்கள் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள்
• உடல் ரீதியாக வடிவமில்லாமல் இருத்தல்

சில மருத்துவ நிலைகள் துடிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். இவற்றில் தைராய்டு கோளாறுகள், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் இதய அமைப்புக்கு கூடுதல் தேவைகள் விதிக்கப்படுவதால் கர்ப்பமும் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

சில மருந்துகள், குறிப்பாக தூண்டிகள், மூச்சுத் தடை நீக்கிகள், மற்றும் சில மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. சில கவுண்டர் மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளும் கூட உணர்வுள்ள நபர்களுக்குத் தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.

இதயத் துடிப்புக்கான சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

பெரும்பாலான இதயத் துடிப்புகள் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்காது என்பது நல்ல செய்தி, மேலும் அவை ஆபத்தை விட தொந்தரவாகவே உள்ளன. இருப்பினும், சாத்தியமான சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது, என்ன கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் கூடுதல் சிகிச்சை எப்போது பெற வேண்டும் என்பதை அறிய உங்களுக்கு உதவும்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, முக்கிய "சிக்கல்" இதயத் துடிப்புகள் பற்றிய கவலையே ஆகும். உங்கள் இதயம் ஒழுங்கற்ற முறையில் துடிப்பதை உணரும்போது, கவலைப்படுவது இயற்கையானது, இது உண்மையில் அதிக இதயத் துடிப்புகளைத் தூண்டி, கவலை மற்றும் அறிகுறிகளின் சுழற்சியை உருவாக்கலாம்.

அரிதாக, அடிக்கடி அல்லது நீண்ட கால இதயத் துடிப்புகள் சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை இதய துடிப்பு கோளாறை குறிக்கலாம். அரித்மியாக்கள் என்று அழைக்கப்படும் இந்த நிலைமைகள், உங்கள் இதயம் இரத்தத்தை எவ்வளவு திறமையாக பம்ப் செய்கிறது என்பதை சில நேரங்களில் பாதிக்கும். பெரும்பாலான அரித்மியாக்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்பட்டால்.

மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சில வகையான வேகமான இதய துடிப்புகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மேலும் தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதில் தலைச்சுற்றல், மயக்கம் அல்லது மிகவும் அரிதான சூழ்நிலைகளில், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க இதய பிரச்சினைகள் அடங்கும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தீவிரமான சிக்கல்கள் அசாதாரணமானவை, மேலும் இதயத் துடிப்பு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் முழுமையாக இயல்பான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்கிறார்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள், எந்தவொரு சாத்தியமான பிரச்சனைகளையும் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும்.

இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு தவிர்ப்பதன் மூலம் பல இதயத் துடிப்புகளைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். மிகவும் பயனுள்ள தடுப்பு உத்திகள் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

உங்கள் இதயத் துடிப்பு எப்போது ஏற்படுகிறது மற்றும் அதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதை கண்காணிப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். காபி குடித்த பிறகு, மன அழுத்தமான காலங்களில் அல்லது நன்றாக தூங்காதபோது இதயத் துடிப்பு ஏற்படுவது போன்ற வடிவங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

இந்த தடுப்பு உத்திகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக நீங்கள் கவனித்தால், காஃபின் உட்கொள்ளுதலைக் குறைக்கவும்
• ஓய்வு நுட்பங்கள், உடற்பயிற்சி அல்லது தியானம் மூலம் மன அழுத்த மேலாண்மையை மேற்கொள்ளுங்கள்
• ஒழுங்கான தூக்க பழக்கங்களை பின்பற்றி இரவில் 7-9 மணி நேரம் தூங்குங்கள்
• நாள் முழுவதும் நன்கு நீர்ச்சத்து நிறைந்திருங்கள்
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்தவும்
• உணவைத் தவிர்த்துவிடுவது அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட, ஒழுங்கான, சமநிலையான உணவை உண்ணுங்கள்
• ஒழுங்கான, மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்

நீங்கள் மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றில் ஏதேனும் இதயத் துடிப்புக்கு பங்களிக்கிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். சில நேரங்களில், டோஸ்கள் அல்லது நேரத்தை சரிசெய்வது மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற அடிப்படை சுகாதார நிலைகளை நிர்வகிப்பதும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க உதவும். இந்த நிலைகளை நன்கு கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உங்கள் சுகாதார குழுவிடம் பணியாற்றுங்கள்.

இதயத் துடிப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

இதயத் துடிப்பைக் கண்டறிவது பொதுவாக உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் விரிவான உரையாடலுடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், அது எப்போது நடக்கிறது மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பைத் தூண்டும் என்ன என்பதை உங்கள் மருத்துவர் புரிந்து கொள்ள விரும்புவார்.

உங்கள் நியமனத்தின் போது, உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளுதல், மன அழுத்த அளவு, மருந்துகள், இதய பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு மற்றும் நீங்கள் கவனித்த வேறு எந்த அறிகுறிகள் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார் என்று எதிர்பார்க்கலாம். இந்த தகவல் அவர்கள் மிகவும் சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் சிறந்த அடுத்த நடவடிக்கைகளைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார், இதில் உங்கள் இதயத்தை கேட்பது மற்றும் உங்கள் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய தைராய்டு பிரச்சினைகள் அல்லது பிற நிலைகளின் அறிகுறிகளையும் அவர்கள் தேடலாம்.

தேவைப்பட்டால், கூடுதல் தகவல்களுக்கு உங்கள் மருத்துவர் சில பரிசோதனைகளைச் செய்யலாம்:

• உங்கள் இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை பதிவு செய்ய ஒரு இதய மின்னழுத்தப் படம் (ECG)
• தைராய்டு பிரச்சினைகள், இரத்த சோகை அல்லது இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகளை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகள்
• உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளின் போது 24-48 மணி நேரம் உங்கள் இதயத் துடிப்பை பதிவு செய்யும் ஒரு ஹோல்டர் மானிட்டர்
• அடிக்கடி இல்லாத துடிப்பு இருந்தால் நீண்ட கால கண்காணிப்புக்காக ஒரு நிகழ்வு கண்காணிப்பு
• உங்கள் இதயத்தின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டைப் பார்க்க ஒரு இதய அலை அளவீடு

பலருக்கு அவர்களின் துடிப்பு அலுவலக வருகையின் குறுகிய நேரத்தில் நிகழாது என்பதைக் காணலாம். இது உங்களுக்கு நடந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம் - இது மிகவும் பொதுவானது, மேலும் உங்கள் மருத்துவருக்குத் தேவையான தகவல்களைச் சேகரிக்க வேறு வழிகள் உள்ளன.

இதயத் துடிப்புக்கான சிகிச்சை என்ன?

துடிப்புக்கான சிகிச்சை அதற்குக் காரணம் என்ன மற்றும் அது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. பலருக்கு, மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் அறியப்பட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது அடங்கும்.

உங்கள் துடிப்பு வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் முதலில் மாற்றங்களை பரிந்துரைப்பார். இதில் காஃபினை குறைத்தல், மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகித்தல், தூக்கப் பழக்கங்களை மேம்படுத்துதல் அல்லது பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கும் மருந்துகளை சரிசெய்தல் ஆகியவை அடங்கலாம்.

துடிப்பு ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, அந்த நிலையை சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் துடிப்பைக் குறைக்கிறது அல்லது நீக்குகிறது. உதாரணமாக, அதிகமாக செயல்படும் தைராய்டை சிகிச்சையளிப்பது அல்லது கவலையை நிர்வகிப்பது அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

குறிப்பிட்ட இதயத் துடிப்பு கோளாறுகளால் ஏற்படும் துடிப்புக்காக, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• உங்கள் இதயத் துடிப்பை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் மருந்துகள்
• அது தொடர்ந்து மிக வேகமாக இருந்தால் உங்கள் இதயத் துடிப்பை மெதுவாக்க பீட்டா-பிளாக்கர்கள்
• மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை முக்கிய தூண்டுதல்களாக இருந்தால் அந்தி-கவலை மருந்துகள்
• சில துடிப்பு கோளாறுகளுக்கு கேத்தீட்டர் அப்லேஷன் போன்ற நடைமுறைகள், இது அரிதாகவே தேவைப்படும்

பலருக்கு, அவர்களின் துடிப்பு பிரச்னையைப் புரிந்து கொள்வதும், அவை ஆபத்தானவை அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வதும், அவற்றின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவுகிறது. உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாகக் கவலைப்படும்போது, நீங்கள் அவற்றை அடிக்கடி அனுபவிப்பதில்லை.

உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை, அறிகுறிகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து, சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்.

வீட்டில் இதயத் துடிப்பு பிரச்னைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

துடிப்பு பிரச்னைகள் ஏற்படும் போது நிர்வகிக்க நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய பல பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள நுட்பங்கள் உள்ளன. இந்த முறைகள் உங்களை அதிகமாகக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவும், மேலும் ஒரு அத்தியாயத்தை நிறுத்தவும் உதவும்.

துடிப்பு பிரச்னைகள் தொடங்குவதை உணரும்போது, இந்த உடனடி நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த மெதுவாக, ஆழமாக சுவாசிக்கவும்
• உட்கார்ந்து உங்கள் தசைகளை தளர்த்த முயற்சிக்கவும்
• ஒரு குவளை குளிர்ந்த நீரை மெதுவாகக் குடிக்கவும்
• வால்சால்வா நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்: 10-15 விநாடிகள் மலம் கழிப்பது போல் மெதுவாக அழுத்தவும்
• உங்கள் முகத்தில் குளிர்ந்த நீரை தெளிக்கவும் அல்லது உங்கள் முகம் மற்றும் மார்பில் குளிர்ந்த துணியை வைக்கவும்

தொடர்ந்து நிர்வகிப்பதற்கு, இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவை துடிப்பு பிரச்னைகளை எவ்வளவு அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை குறைக்க உதவும்.

எப்போது அத்தியாயங்கள் ஏற்படுகின்றன, நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் அல்லது குடித்தீர்கள், உணர்ச்சி ரீதியாக நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை கண்காணிக்க ஒரு துடிப்பு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இந்த தகவல்கள் வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு தவிர்க்க உதவும்.

தியானம், யோகா அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற ஓய்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும். துடிப்பு பிரச்னைகளைத் தடுப்பதற்கும், அவை ஏற்படும் போது அவற்றை நிர்வகிப்பதற்கும் இந்த திறன்கள் உதவியாக இருக்கும்.

பெரும்பாலான துடிப்பு பிரச்னைகள் தீங்கு விளைவிக்காதவை மற்றும் தானாகவே மறைந்துவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இதயத் துடிப்பில் அதிகம் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த கவனம் சில நேரங்களில் உணர்வுகளை வலுவாகவோ அல்லது நீண்ட நேரம் நீடிக்கவோ செய்யும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் நியமனத்திற்கு நல்ல முறையில் தயாராவது உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ளவும், மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்கவும் உதவும். நல்ல தயாரிப்பு முக்கியமான விவரங்களை மறந்துவிடாமல் இருப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் நியமனத்திற்கு முன், உங்கள் துடிப்பு குறித்த குறிப்பிட்ட விவரங்களை எழுதி வைக்கவும். அவை எப்போது நிகழ்கின்றன, எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கின்றன, அவை எப்படி உணர்கின்றன, அவை நிகழும்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை குறிப்பிடவும். உங்களுக்குத் தெரிந்த எந்தத் தூண்டிகளையும், எடுத்துக்காட்டாக, சில உணவுகள், செயல்பாடுகள் அல்லது மன அழுத்தமான சூழ்நிலைகள் போன்றவற்றையும் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளின் முழுமையான பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள், அதில் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் பொருட்களும் அடங்கும். அளவுகளையும், நீங்கள் அவற்றை எவ்வளவு அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் சேர்க்கவும், ஏனெனில் இவற்றில் சில உங்கள் துடிப்புக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைப் பற்றி நேர்மையாக விவாதிக்கத் தயாராகுங்கள். சாத்தியமான காரணங்களை அடையாளம் காண உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளல், மது அருந்துதல், புகைபிடிக்கும் பழக்கங்கள், உடற்பயிற்சி வழக்கம் மற்றும் மன அழுத்த அளவுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை எழுதி வைக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக:

• எனக்கு துடிப்பு ஏற்படக் காரணம் என்னவாக இருக்கலாம்?
• எனக்கு ஏதேனும் சோதனைகள் தேவையா?
• எந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவும்?
• எப்போது எனது அறிகுறிகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்?
• எனக்குத் தவிர்க்க வேண்டிய செயல்பாடுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

சாத்தியமானால், மருத்துவர் சொல்வதை நினைவில் வைக்கவும் மற்றும் ஆதரவளிக்கவும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை அழைத்து வாருங்கள். சில நேரங்களில் வேறு ஒரு நபர் இருப்பது உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக உணர உதவும்.

இதயத் துடிப்பு பற்றிய முக்கியக் கருத்து என்ன?

இதயத் துடிப்பு என்பது பொதுவாக பலர் அவ்வப்போது அனுபவிக்கும் தீங்கு விளைவிக்காத உணர்வுகளாகும். அவை கவலை அளிப்பதாக உணரக்கூடும் என்றாலும், பெரும்பாலான துடிப்புகள் காஃபின், மன அழுத்தம் அல்லது உடல் செயல்பாடு போன்ற அன்றாட தூண்டிகளுக்கு உங்கள் இதயத்தின் இயல்பான பதிலாகும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இதயத் துடிப்பு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் அரிதாகவே ஒரு தீவிர பிரச்சனையைக் குறிக்கிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட காரணிகளைப் புரிந்துகொண்டு, பொருத்தமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க முடியும்.

இருப்பினும், புதிய அல்லது தொந்தரவான இதயத் துடிப்புகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது எப்போதும் பொருத்தமானது. தேவையான சோதனைகள் இருக்கிறதா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்க உதவ முடியும் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.

சரியான அணுகுமுறையுடன், இதயத் துடிப்பு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கவும், முழுமையான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழவும் முடியும். இதயத் துடிப்பு பற்றிய கவலையால் உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளிலிருந்து விலகி இருக்கவோ அல்லது உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெறவோ விடாதீர்கள்.

இதயத் துடிப்பு பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

அதிகப்படியான கவலை இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்த முடியுமா?

ஆம், அதிகப்படியான கவலை என்பது இதயத் துடிப்புக்கான மிகவும் பொதுவான காரணிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை வேகமாகவோ அல்லது வலிமையாகவோ மாற்றும். இது ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, அங்கு கவலை இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் இதயத் துடிப்பை உணர்வது உங்களை மேலும் கவலைப்படுத்துகிறது. மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வது இந்த சுழற்சியை உடைக்க உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இதயத் துடிப்பு ஆபத்தானதா?

கர்ப்ப காலத்தில் இதயத் துடிப்பு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இரத்தத்தை செலுத்துவதற்காக உங்கள் இதயம் கர்ப்ப காலத்தில் கடினமாக வேலை செய்கிறது, இது உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பற்றி உங்களுக்கு அதிகமாக உணர வைக்கும். இருப்பினும், கடுமையானதாக இருந்தாலோ அல்லது மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வந்தாலோ, கர்ப்பகால பரிசோதனைகளின் போது உங்கள் மருத்துவரிடம் இதயத் துடிப்பை எப்போதும் குறிப்பிட வேண்டும்.

இதயத் துடிப்பு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பெரும்பாலான இதயத் துடிப்புக்கள் சில விநாடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை மட்டுமே நீடிக்கும். சிலருக்கு சில இதயத் துடிப்புகள் மட்டுமே நீடிக்கும் குறுகிய அத்தியாயங்கள் ஏற்படும், மற்றவர்கள் பல நிமிடங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளைக் கவனிக்கலாம். இதயத் துடிப்பு சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது மிகவும் அடிக்கடி நடந்தால், சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை காரணம் இல்லையென்று உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்புள்ளதாகும்.

நீர் அருந்துவது இதயத் துடிப்புகளுக்கு உதவுமா?

ஆம், நீர் அருந்துவது சில நேரங்களில் இதயத் துடிப்புகளுக்கு உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் நீர்ச்சத்து இழந்திருந்தால். உங்கள் இதயம் தடிமனான இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருப்பதால், நீர்ச்சத்து இழப்பு இதயத் துடிப்புகளைத் தூண்டும். குளிர்ந்த நீரை மெதுவாகக் குடிப்பதும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி இதயத் துடிப்புகளை அனுபவித்தால், நன்கு நீர்ச்சத்து நிறைந்திருப்பது ஒரு சிகிச்சையை விட ஒரு தடுப்பு மூலோபாயமாகும்.

எனக்கு இதயத் துடிப்பு இருந்தால் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?

இதயத் துடிப்பு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம், மேலும் ஒழுங்கான உடல் செயல்பாடு பெரும்பாலும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் காலப்போக்கில் இதயத் துடிப்புகளைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், உடல் செயல்பாடு அல்லது அதற்குப் பிறகு இதயத் துடிப்புகளைக் கவனித்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் சூழ்நிலைக்கு எந்த அளவு மற்றும் வகையான உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குத் தீர்மானிக்க உதவுவார்கள்.