உயர் இரத்த கொழுப்பு என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உயர் இரத்த கொழுப்பு என்பது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பு போன்ற மெழுகுப் பொருளான கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்பட சிறிதளவு கொழுப்பு தேவைப்பட்டாலும், அதிகமாக இருப்பது உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் குவிந்து, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் இரத்தக் குழாய்களில் போக்குவரத்தைப் போல கொழுப்பைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். கொஞ்சம் இருந்தால் விஷயங்கள் சீராக நகரும், ஆனால் அதிகமாக இருந்தால் ஆபத்தான அடைப்புகள் ஏற்படும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் மூலம் உயர் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உயர் இரத்த கொழுப்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு ஆரோக்கியமான அளவை விட அதிகமாக இருக்கும் போது உயர் இரத்த கொழுப்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் கல்லீரல் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கொழுப்பில் சுமார் 75% ஐ உற்பத்தி செய்கிறது, மீதமுள்ள 25% நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளில் இருந்து வருகிறது.

கொழுப்பு லிப்போபுரோட்டீன்கள் என்று அழைக்கப்படும் தொகுப்புகளில் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தின் வழியாக பயணிக்கிறது. நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டிய இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் (LDL) பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது தமனி சுவர்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும். அதிக அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் (HDL) "நல்ல" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது உங்கள் தமனிகளில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

மொத்த கொழுப்பு அளவு 240 mg/dL க்கு மேல் இருப்பது உயர்வாகக் கருதப்படுகிறது, அதேசமயம் 200-239 mg/dL க்கு இடையில் உள்ள அளவுகள் எல்லைக்கோடு உயர்வு வகைக்குள் வருகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் மொத்த ஆபத்தை மதிப்பிட உங்கள் LDL, HDL மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளை உள்ளடக்கிய முழுமையான படத்தை உங்கள் மருத்துவர் பார்க்கிறார்.

உயர் இரத்த கொழுப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?

உயர் கொழுப்பு பொதுவாக எந்தவொரு கவனிக்கத்தக்க அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, அதனால்தான் இது பெரும்பாலும் "மௌனமான" நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கொழுப்பு அளவு ஆபத்தான அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தாலும் கூட, பெரும்பாலான மக்கள் முற்றிலும் இயல்பாக உணர்கிறார்கள்.

இந்த மௌனமான தன்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வழக்கமான கொழுப்பு சோதனையை மிகவும் முக்கியமாக்குகிறது. உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே பல ஆண்டுகளாக உயர் கொழுப்பு இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் அது மெதுவாக உங்கள் இதய பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மிக அதிக கொழுப்பு உள்ள சிலருக்கு வெளிப்படையான அறிகுறிகள் தென்படலாம். இதில் கண்களுக்குச் சுற்றிலும் மஞ்சள் நிற படிவுகள் (xanthelasmas) அல்லது தசைநார்களில் இதே போன்ற படிவுகள் இருப்பது அடங்கும். இருப்பினும், இந்த உடல் அறிகுறிகள் கடுமையான நிகழ்வுகளில் மட்டுமே தோன்றும், மேலும் இவை அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளாக நம்பக்கூடாது.

உயர் இரத்த கொழுப்புக்கு என்ன காரணம்?

உயர் கொழுப்பு என்பது பல காரணிகளின் கலவையால் உருவாகிறது, சில உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவை, மற்றவை இல்லை. இந்தக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் கொழுப்பு அளவை நிர்வகிப்பது குறித்து தெளிவான முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.

அதிகமாகக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணங்கள்:

• நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பது
• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாமை
• சிகரெட் புகைத்தல்
• அதிக அளவு மது அருந்துதல்

உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட பல காரணிகளும் உயர் கொழுப்புக்குக் காரணமாகலாம். உங்கள் உடல் கொழுப்பை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்து செயலாக்குகிறது என்பதில் உங்கள் மரபணுக்கள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. சிலர் குடும்ப வம்சாவளியாக ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா போன்ற நிலைகளைப் பெறுகிறார்கள், இது பிறப்பிலிருந்தே மிக அதிக கொழுப்பு அளவை ஏற்படுத்துகிறது.

வயது மற்றும் பாலினமும் முக்கியம். வயதாக வயதாக கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கும். பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, ஹார்மோன் மாற்றங்களால் அவர்களின் அளவு பெரும்பாலும் அதிகரிக்கும் வரை, ஆண்களை விட பொதுவாக குறைவான கொழுப்பு இருக்கும்.

சில மருத்துவ நிலைகளும் உங்கள் கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்கலாம். இதில் நீரிழிவு நோய், ஹைப்போ தைராய்டிசம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் கல்லீரல் நோய் ஆகியவை அடங்கும். சில மருந்துகள், குறிப்பாக சில நீர்ப்போக்கிகள் மற்றும் பீட்டா-பிளாக்கர்கள், உங்கள் கொழுப்பு அளவையும் பாதிக்கலாம்.

உயர் இரத்த கொழுப்புக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக உணர்ந்தாலும் கூட, உங்கள் கொழுப்பை வழக்கமாகச் சோதித்துக்கொள்ள வேண்டும். 20 வயதில் தொடங்கி, பெரும்பாலான பெரியவர்கள் நான்கு முதல் ஆறு ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறை தங்கள் கொழுப்பைச் சோதிக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு இதய நோய், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற குடும்ப வரலாறு இருந்தால் அல்லது நீங்கள் புகைபிடித்தால், உங்களுக்கு அடிக்கடி சோதனை தேவைப்படலாம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டுதோறும் சோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கலாம்.

உயர் கொழுப்புச்சத்து அரிதாகவே கவனிக்கத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை காத்திருக்காமல் சோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். ஆரம்பகால கண்டறிதல், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் மூலம் தீவிரமான சிக்கல்களைத் தடுக்க உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கிறது.

உயர் இரத்த கொழுப்புக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

உயர் கொழுப்புச்சத்தை உருவாக்கும் உங்கள் வாய்ப்பை பல காரணிகள் அதிகரிக்கலாம். சிலவற்றை நீங்கள் மாற்றலாம், மற்றவை உங்களைப் போன்றவர்களாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும்.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் அடங்கும்:

• நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ள உணவு
• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
• புகைபிடித்தல்
• அதிக மது அருந்துதல்

நீங்கள் மாற்ற முடியாத ஆபத்து காரணிகளில் உங்கள் வயது, பாலினம் மற்றும் குடும்ப வரலாறு ஆகியவை அடங்கும். 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் 55 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. உங்கள் பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறப்புகளுக்கு உயர் கொழுப்புச்சத்து அல்லது இதய நோய் இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வர வாய்ப்பு அதிகம்.

சில மருத்துவ நிலைகளும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. இவற்றில் நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் லூபஸ் அல்லது ரூமடாய்டு ஆர்த்ரைடிஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் அடங்கும். தூக்க ஆப்னியா கூட உயர் கொழுப்புச்சத்து அளவுகளுடன் தொடர்புடையதாக உள்ளது.

உயர் இரத்த கொழுப்பின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

உயர் கொழுப்புச்சத்தின் முக்கிய ஆபத்து, கொழுப்புச்சத்து உங்கள் தமனிகளில் குவிந்து நீண்ட காலத்திற்கு என்ன நடக்கிறது என்பதில் உள்ளது. இந்த செயல்முறை, அத்திரோஸ்கிளீரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தீவிரமான சுகாதாரப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பொதுவான சிக்கல்கள் அடங்கும்:

• கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் இதய நோய்
• ஸ்ட்ரோக்
• புற தமனி நோய்
• மார்பு வலி (ஆஞ்சினா)

உங்கள் இதயக் குழாய்களை கொழுப்பு படிவுகள் குறுக்கிக் கொள்ளும் போது, உங்கள் இதயத் தசைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் கிடைப்பதில்லை. இது உடல் உழைப்பு அல்லது மன அழுத்தத்தின் போது மார்பு வலி ஏற்படக் காரணமாகலாம். ஒரு படிவு உடைந்து இரத்தக் கட்டியை உருவாக்கும் பட்சத்தில், அது இரத்த ஓட்டத்தை முற்றிலுமாகத் தடுத்து இதய நோய்க்கு காரணமாகலாம்.

அதேபோல், உங்கள் மூளைக்குச் செல்லும் தமனிகள் அடைபடும் போது, பக்கவாதம் ஏற்படலாம். உங்கள் கால்களில் உள்ள தமனிகளை கொழுப்பு அடைக்கும் போது, புற தமனி நோய் ஏற்படுகிறது, இதனால் நடக்கும் போது வலி ஏற்படும் மற்றும் காயங்கள் ஆறாமல் இருக்கும்.

குறைவாக காணப்பட்டாலும், தீவிரமான சிக்கல்களில், உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்தம் செலுத்தும் தமனிகள் அடைபட்டால் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். சிலருக்கு உடலின் பிற பகுதிகளில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகலாம், இருப்பினும் இது மிகவும் அரிது.

உயர் இரத்த கொழுப்பை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உயர் கொழுப்பைத் தடுக்க அல்லது அதை மோசமடையாமல் தடுக்க பல நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள், முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் பொரித்த உணவுகள் போன்ற அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்புள்ள உணவுகளை குறைக்கவும். பல செயலாக்கப்பட்ட மற்றும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.

ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி உங்கள் நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கெட்ட கொழுப்பைக் (LDL) குறைக்கிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி அல்லது 75 நிமிடங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது கூட ஒரு முக்கியமான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அளவுகளை ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால், 5-10 பவுண்டுகள் கூட குறைத்தால் உங்கள் எண்களை மேம்படுத்த உதவும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதும், மது அருந்துவதை மிதமான அளவில் கட்டுப்படுத்துவதும் சிறந்த கொழுப்பு அளவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

உயர் இரத்த கொழுப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

லிப்பிட் பேனல் அல்லது கொழுப்பு சோதனை என்று அழைக்கப்படும் எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் உயர் கொழுப்பு கண்டறியப்படுகிறது. இந்த சோதனை உங்கள் மொத்த கொழுப்பு, LDL கொழுப்பு, HDL கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை அளவிடுகிறது.

பொதுவாக, இந்த பரிசோதனைக்கு முன் 9-12 மணி நேரம் உணவு உண்ணாமல் இருக்க வேண்டும், இருப்பினும் சில புதிய பரிசோதனைகளுக்கு நோன்பு அவசியமில்லை. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கையில் இருந்து இரத்தத்தை எடுப்பார், மேலும் முடிவுகள் பொதுவாக சில நாட்களில் கிடைக்கும்.

நிறுவப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் முடிவுகளை விளக்குவார். மொத்த கொழுப்பு 200 mg/dL க்கு கீழ் இருப்பது விரும்பத்தக்கது, அதே சமயம் 240 mg/dL க்கு மேல் இருப்பது அதிகம். LDL கொழுப்பிற்கு, 100 mg/dL க்கும் குறைவாக இருப்பது சிறந்தது, மேலும் 160 mg/dL க்கு மேல் இருப்பது அதிகம்.

HDL கொழுப்பு வேறுபட்ட முறையில் செயல்படுகிறது, ஏனெனில் அதிக அளவு சிறந்தது. ஆண்கள் 40 mg/dL க்கு மேல் HDL ஐ இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும், அதே சமயம் பெண்கள் 50 mg/dL க்கு மேல் இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும். ட்ரைகிளிசரைடுகள் 150 mg/dL க்கு கீழ் இருக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த கொழுப்பிற்கான சிகிச்சை என்ன?

உயர் கொழுப்பிற்கான சிகிச்சை பொதுவாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தொடங்குகிறது, மேலும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகளையும் உள்ளடக்கலாம். உங்கள் கொழுப்பு அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய நோய் அபாயத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குவார்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சிகிச்சையின் அடிப்படையை உருவாக்குகின்றன. இவை இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை பின்பற்றுவது, உடல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது, அதிக எடையைக் குறைப்பது மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது ஆகியவற்றை உள்ளடக்குகின்றன. இந்த மாற்றங்கள் மூலம் மட்டும் பலர் தங்கள் கொழுப்பு அளவை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். ஸ்டேடின்ஸ் மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் கொழுப்பு குறைக்கும் மருந்துகள். அவை உங்கள் கல்லீரல் கொழுப்பை உற்பத்தி செய்ய பயன்படுத்தும் என்சைமைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.

உங்கள் மருத்துவர் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய பிற மருந்துகள்:

• பித்த அமிலம் சீக்வெஸ்ட்ரண்ட்ஸ்
• கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்கள்
• மிக அதிக கொழுப்புக்கு PCSK9 தடுப்பான்கள்
• உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளுக்கு ஃபைப்ரேட்ஸ்

உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, தேவைக்கேற்ப உங்கள் சிகிச்சையை சரிசெய்வார். ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அளவை பராமரிக்க பெரும்பாலான மக்கள் நீண்ட கால சிகிச்சையை தொடர வேண்டும்.

உயர் இரத்த கொழுப்பின் போது வீட்டு சிகிச்சையை எவ்வாறு மேற்கொள்வது?

வீட்டிலேயே உயர் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ந்து, ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வதை உள்ளடக்கியது. நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் நிலையான பழக்கங்களை உருவாக்குவதே இதன் சாராம்சம்.

இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவுமுறையைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் தட்டில் பாதி அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நிரப்பவும், சுத்திகரிக்கப்பட்டவற்றை விட முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், மீன், கோழி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வெண்ணெய்க்கு பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெயில் சமைக்கவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வரம்புக்குட்படுத்தவும்.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடல் செயல்பாட்டை இணைக்கவும். நடப்பது, நீச்சல், நடனம் அல்லது தோட்ட வேலை போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். வெற்றிடச் சுத்தம் அல்லது தோட்ட வேலைகள் போன்ற வீட்டு வேலைகளும் உடல் செயல்பாட்டாகக் கணக்கிடப்படும்.

நீங்கள் கொழுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவரிடம் பேசாமல் டோஸ்களைத் தவிர்க்கவோ அல்லது மருந்தை நிறுத்தவோ கூடாது. மாத்திரை அமைப்பாளர் அல்லது தொலைபேசி நினைவூட்டல் போன்ற உங்களுக்கு நினைவூட்ட உதவும் ஒரு முறையை அமைக்கவும்.

உணவு நாட்குறிப்பு வைத்திருப்பதன் மூலம் அல்லது உடற்தகுதி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். தொடர்ந்து சுய கண்காணிப்பு உங்களை ஊக்கப்படுத்தவும், உங்கள் கொழுப்பு அளவை பாதிக்கும் வடிவங்களை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்குத் தயாராவது உங்கள் மருத்துவரிடம் உள்ள உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவும். நீங்கள் கவனித்த அறிகுறிகளை எழுதி வைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள், அவை கொழுப்புடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டாலும் கூட.

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அளவுகளையும் சேர்க்கவும். உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் சமீபத்திய கொழுப்பு சோதனை முடிவுகளின் பதிவைக் கொண்டு வாருங்கள். காலப்போக்கில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கண்காணிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு இந்த தகவல் தேவை.

நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை எழுதி வைக்கவும். இவற்றில் உங்கள் இலக்கு கொழுப்பு அளவுகள், மருந்து பக்க விளைவுகள் அல்லது எவ்வளவு அடிக்கடி சோதனை செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிய கேள்விகள் அடங்கலாம். உங்களை கவலைப்படுத்தும் எதையும் கேட்க தயங்காதீர்கள்.

முக்கியமான தகவல்களை நினைவில் வைக்க உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் நோய் அல்லது சிகிச்சைத் திட்டத்தால் நீங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அவர்கள் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.

உயர் இரத்த கொழுப்பு குறித்த முக்கியக் கருத்து என்ன?

உயர் கொழுப்பு என்பது சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கும் ஒரு நிர்வகிக்கக்கூடிய நிலை. இது உங்கள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் கொழுப்பு அளவை கணிசமாக மேம்படுத்த நீங்கள் அதிகாரம் பெற்றுள்ளீர்கள்.

மிக முக்கியமாக நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், உயர் கொழுப்புக்கு பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளும் இருக்காது, எனவே வழக்கமான பரிசோதனை அவசியம். ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தீவிரமான சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவவும் முடியும்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளுக்கு ஏற்ப ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுங்கள். தொடர்ச்சியான முயற்சி மற்றும் பொருத்தமான மருத்துவ சிகிச்சையுடன், உயர் கொழுப்பு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியமான அளவை அடையவும் பராமரிக்கவும் முடியும்.

உயர் இரத்த கொழுப்பு குறித்த அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1: எனக்கு உயர் கொழுப்பு இருந்தால் முட்டை சாப்பிடலாமா?

உங்களுக்கு உயர் கொழுப்பு இருந்தால், மிதமாக முட்டை சாப்பிடலாம். சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின்படி, உணவில் உள்ள கொழுப்பு இரத்த கொழுப்பை முன்பு நினைத்ததை விட குறைவாகவே பாதிக்கிறது. உங்கள் உணவில் உள்ள நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியமான இதய உணவின் ஒரு பகுதியாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டை வரை பாதுகாப்பாக சாப்பிடலாம்.

கேள்வி 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எவ்வளவு விரைவில் எனது கொழுப்பைக் குறைக்கும்?

தொடர்ச்சியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்த 6-8 வாரங்களுக்குள் உங்கள் கொழுப்பு அளவில் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். இருப்பினும், உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் முழு விளைவுகளையும் காண 3-6 மாதங்கள் ஆகலாம். சிலருக்கு விரைவாக அதிரடி முன்னேற்றங்கள் தெரியும், மற்றவர்களுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படும். உங்கள் மருத்துவர் தொடர்ச்சியான இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பார்.

கேள்வி 3: கொழுப்பு மருந்துகளை நீண்ட காலம் எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

ஆம், ஸ்டாடின்கள் போன்ற கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகள், உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டு கண்காணிக்கப்படும்போது, நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. லட்சக்கணக்கான மக்கள் ஆண்டுகள் கணக்கில் இந்த மருந்துகளை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம் என்றாலும், அவை பொதுவாக லேசானவை மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடியவை. மருந்து தொடர்ந்து பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களை வழக்கமாக கண்காணிப்பார்.

Q4: மன அழுத்தம் எனது கொலஸ்ட்ரால் அளவை பாதிக்குமா?

ஆம், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மறைமுகமாக உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை பாதிக்கலாம். மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் அதிகமாக சாப்பிடுதல், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது அல்லது அதிகமாக புகைபிடிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நடத்தைகள் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம். கூடுதலாக, கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடல் கொலஸ்ட்ரால்லை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் செயலாக்குகிறது என்பதை நேரடியாக பாதிக்கலாம்.

Q5: அதிக கொலஸ்ட்ரால் மரபணு ரீதியாக இருக்குமா?

அதிக கொலஸ்ட்ரால் மரபணு ரீதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது தவிர்க்க முடியாதது அல்ல. உங்கள் மரபணுக்கள் உங்கள் உடல் கொலஸ்ட்ரால்லை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் செயலாக்குகிறது என்பதை பாதித்தாலும், வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பெரிய பங்களிப்பை அளிக்கின்றன. உங்கள் குடும்பத்தில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தாலும் கூட, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் அளவை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருக்க பெரும்பாலும் உதவும். சிலருக்கு குடும்ப வாரிசு கொலஸ்ட்ரால் போன்ற நிலைகள் உள்ளன, அவை வாழ்க்கை முறையைப் பொருட்படுத்தாமல் மருத்துவ சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகின்றன.