2 வகை நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் உடல் இன்சுலினை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாதபோது அல்லது போதுமான அளவு இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யாதபோது 2 வகை நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. இதனால் சர்க்கரை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் இரத்தத்தில் குவிந்துவிடும்.

உங்கள் செல்களுக்குள் சர்க்கரை நுழைந்து உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளாக மாற இன்சுலின் ஒரு சாவி போன்றது என்று நினைத்துப் பாருங்கள். 2 வகை நீரிழிவு நோயில், சாவி சரியாக வேலை செய்யாது அல்லது போதுமான சாவிகள் இல்லாமல் இருக்கும். இது உலகெங்கிலும் உள்ள லட்சக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது, ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான அணுகுமுறையுடன் இது மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியது.

2 வகை நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன?

2 வகை நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இதில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பு நிலையை விட அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் கணையம் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் உங்கள் உடலின் செல்கள் அதற்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கின்றன அல்லது உங்கள் கணையம் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாது.

குழந்தைப் பருவத்தில் பொதுவாகத் தொடங்கும் 1 வகை நீரிழிவு நோயிலிருந்து வேறுபட்டு, 2 வகை நீரிழிவு நோய் பொதுவாக பெரியவர்களில் உருவாகிறது. இருப்பினும், இளையவர்களிடமும் இது அதிகரித்து வருகிறது. இந்த நிலை படிப்படியாக, பல ஆண்டுகளாக உருவாகிறது, அதாவது பலருக்கு அவர்களுக்கு இது இருப்பது முதலில் தெரியாது.

உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலுக்குக் குளுக்கோஸ் தேவை, மேலும் இன்சுலின் அந்தக் குளுக்கோஸை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்திலிருந்து உங்கள் செல்களுக்கு நகர்த்த உதவுகிறது. இந்த அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யாதபோது, குளுக்கோஸ் உங்கள் இரத்தத்தில் குவிந்து, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பல்வேறு சுகாதார சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

2 வகை நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் யாவை?

2 வகை நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மெதுவாக உருவாகின்றன, மேலும் உங்களுக்கு உடனடியாகத் தெரியாமல் போகலாம். பலர் கண்டறியப்படுவதற்கு முன்பு மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளாக இந்த நிலையுடன் வாழ்கிறார்கள்.

உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், குறிப்பாக இரவில்
• சாதாரணமாக சாப்பிட்டாலும் விளக்கமில்லாமல் எடை இழப்பு
• நிரந்தர சோர்வு மற்றும் நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்தல்
• போய் வரும் மங்கலான பார்வை
• மெதுவாக ஆறும் வெட்டுக்கள், காயங்கள் அல்லது தொற்றுகள்
• உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது மரத்துப்போதல்
• மீண்டும் மீண்டும் தோல், ஈறு அல்லது சிறுநீர்ப்பை தொற்றுகள்
• சாப்பிட்ட பிறகும் அதிக பசி

சிலருக்கு கழுத்து அல்லது அக்குளில் இருண்ட தோல் புள்ளிகள், அகந்தோசிஸ் நைக்ரிகன்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது போன்ற அரிதான அறிகுறிகளும் இருக்கும். மற்றவர்கள் அவர்களின் பார்வை அடிக்கடி மாறுவதை அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக எரிச்சலாக உணர்வதை கவனிக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு இருப்பது உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கிறது என்று தானாகவே அர்த்தம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளில் பலவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், சரியான சோதனைக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்புள்ளதாக இருக்கும்.

2 வகை நீரிழிவு நோய்க்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் உடல் இன்சுலினுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும் போது அல்லது உங்கள் கணையம் இயல்பான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க போதுமான இன்சுலினைக் உற்பத்தி செய்ய முடியாத போது 2 வகை நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது. இது காலப்போக்கில் ஒன்றாக செயல்படும் பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது.

பல காரணிகள் 2 வகை நீரிழிவு நோயை உருவாக்க பங்களிக்கலாம்:

• நீரிழிவு நோயின் மரபணுக்கள் மற்றும் குடும்ப வரலாறு
• அதிக எடை அல்லது பருமன், குறிப்பாக நடுப்பகுதியில்
• உடல் செயலின்மை மற்றும் அசையாமை வாழ்க்கை முறை
• வயது, குறிப்பாக 45 வயதுக்கு மேல் இருப்பது
• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அசாதாரண கொழுப்பு அளவு
• கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்ப நீரிழிவு நோயின் வரலாறு
• பெண்களில் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS)
• சில இனப் பின்னணிகள், ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்கள், ஹிஸ்பானிக், பூர்வீக அமெரிக்கர்கள் அல்லது ஆசிய அமெரிக்கர்கள் உட்பட

அரிதான காரணங்களில் ஸ்டீராய்டுகள் அல்லது சில மனநல மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள், தூக்க அப்னியா போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் உங்கள் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். கணைய நோய்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிலருக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது.

2 வகை நீரிழிவு நோய் அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் மட்டுமே ஏற்படுகிறது என்று நினைப்பது தவறு. உணவு முறை ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், பொதுவாக மரபணு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் சேர்க்கையே இந்த நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

2 வகை நீரிழிவுக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

நீரிழிவு அறிகுறிகளின் எந்த ஒரு சேர்க்கையையும் நீங்கள் அனுபவித்தால், குறிப்பாக அவை சில வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தீவிரமான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அதிக தாகம், விளக்கமில்லாத எடை இழப்பு அல்லது தொடர்ச்சியான சோர்வு போன்றவற்றை நீங்கள் கவனித்தால் உடனடியாக ஒரு அப்ளாயிண்ட்மெண்ட் திட்டமிடுங்கள். இவை பெரும்பாலும் ஏதாவது கவனம் தேவை என்பதற்கான முதல் அறிகுறிகளாகும்.

நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறு, அதிக எடை அல்லது 45 வயதைத் தாண்டியிருத்தல் போன்ற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் நீங்கள் சோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், அறிகுறிகள் இல்லாமலேயே பல மருத்துவர்கள் வழக்கமான பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குழப்பம், சுவாசிப்பதில் சிரமம், தொடர்ச்சியான வாந்தி அல்லது உங்களுக்கு குளுக்கோஸ் மீட்டர் இருந்தால் 400 mg/dL க்கு மேல் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் போன்ற தீவிர அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும். இவை நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸ் என்ற தீவிரமான சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.

2 வகை நீரிழிவுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

பல காரணிகள் 2 வகை நீரிழிவு நோய் உருவாகும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். சிலவற்றை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மற்றவை, உங்கள் மரபணுக்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் மாற்ற முடியாது.

நீங்கள் செல்வாக்கு செலுத்தக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் அடங்கும்:

• எடை, குறிப்பாக அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பு
• உடல் செயல்பாட்டு அளவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்கள்
• உணவு தேர்வுகள், குறிப்பாக செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள்
• புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலைப் பயன்பாடு
• உறக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவு
• மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

நீங்கள் மாற்ற முடியாத ஆபத்து காரணிகள் அடங்கும்:

• வயது, 45 வயதுக்குப் பிறகு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது
• குடும்ப வரலாறு மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு
• இனம் மற்றும் இனப் பின்னணி
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் வரலாறு
• 9 பவுண்டுக்கும் அதிக எடையுள்ள குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தல்

உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் ஒரு தடுப்புத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. பல ஆபத்து காரணிகள் இருந்தாலும் கூட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் செய்வதன் மூலம் 2 வகை நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும்.

2 வகை நீரிழிவு நோயின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

நீண்ட காலமாக இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால், 2 வகை நீரிழிவு நோய் தீவிரமான சுகாதாரப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், நல்ல நீரிழிவு மேலாண்மை இந்த சிக்கல்களில் பெரும்பாலானவற்றைத் தடுக்கவோ அல்லது தாமதப்படுத்தவோ உதவும்.

வளரக்கூடிய பொதுவான சிக்கல்கள் அடங்கும்:

• பாதிக்கப்பட்ட இரத்த நாளங்களால் ஏற்படும் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம்
• சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் சிறுநீரக நோய்
• கண் பிரச்சினைகள், இதில் நீரிழிவு ரெட்டினோபதி மற்றும் சாத்தியமான குருட்டுத்தன்மை ஆகியவை அடங்கும்
• நரம்பு சேதம், குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் கைகளில்
• மோசமான இரத்த ஓட்டம் காயம் ஆற மெதுவாக வழிவகுக்கிறது
• கால் பிரச்சினைகள், தொற்றுகள் மற்றும் சாத்தியமான வெட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும்
• தோல் நிலைகள் மற்றும் அடிக்கடி தொற்றுகள்
• காது கேளாமை மற்றும் பல் நோய்

அரிதானவை ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்களில் மிக அதிக இரத்த சர்க்கரையிலிருந்து நீரிழிவு கோமா, கடுமையான மனச்சோர்வு மற்றும் அல்சைமர் நோயின் அதிகரித்த ஆபத்து ஆகியவை அடங்கும். சிலருக்கு வயிறு மிகவும் மெதுவாக காலி செய்யும் காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் என்ற நோய் ஏற்படுகிறது.

உற்சாகமான செய்தி என்னவென்றால், நல்ல இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பராமரிப்பது இந்த சிக்கல்களின் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தங்கள் நிலையை திறம்பட நிர்வகிப்பதன் மூலம் முழுமையான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.

2 வகை நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் 2 வகை நீரிழிவு நோயை பெரும்பாலும் தடுக்க முடியும். குடும்ப வரலாறு போன்ற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தாலும் கூட, அந்த நிலை வராமல் தடுக்க நீங்கள் கணிசமாக வாய்ப்புகளை குறைக்க முடியும்.

2 வகை நீரிழிவைத் தடுக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் இங்கே:

• சமச்சீர் உணவு மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாடு மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொண்டு, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்களைத் தேர்வு செய்யவும்
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும்
• புகைபிடிக்காதீர்கள், மது அருந்துவதை குறைக்கவும்
• போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், பொதுவாக இரவில் 7-9 மணி நேரம்
• ஓய்வு நுட்பங்கள் அல்லது ஆலோசனை மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகள் மற்றும் திரையிடல்களைப் பெறுங்கள்

உங்கள் உடல் எடையில் வெறும் 5-10% குறைத்தாலே நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை பாதியாகக் குறைக்க முடியும் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரே நேரத்தில் தீவிர மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய, நிலையான முன்னேற்றங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

2 வகை நீரிழிவு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

2 வகை நீரிழிவை கண்டறிய மருத்துவர்கள் பல இரத்த பரிசோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த பரிசோதனைகள் உங்கள் இரத்தத்தில் எவ்வளவு சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் உங்கள் உடல் குளுக்கோஸை எவ்வளவு நன்றாக செயலாக்குகிறது என்பதை அளவிடுகின்றன.

பொதுவான நோயறிதல் சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• 8-12 மணி நேரம் சாப்பிடாமல் இருந்த பிறகு நோன்பு இரத்த குளுக்கோஸ் சோதனை
• நாளின் எந்த நேரத்திலும் எடுக்கப்படும் சீரற்ற இரத்த குளுக்கோஸ் சோதனை
• குளுக்கோஸ் கரைசலைக் குடிப்பதற்கு முன் மற்றும் பின் இரத்த சர்க்கரையை அளவிடும் வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை
• 2-3 மாதங்களில் சராசரி இரத்த சர்க்கரையைக் காட்டும் ஹீமோகுளோபின் A1C சோதனை

உங்கள் சிறுநீரில் கீட்டோன்களைச் சோதித்து, 1 வகை நீரிழிவு அல்லது பிற நிலைகளை நிராகரிக்க கூடுதல் சோதனைகளை மருத்துவர் மேற்கொள்ளலாம். நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் ஒரு வேறு நாளில் சாதாரணமற்ற சோதனைகளை மீண்டும் செய்ய வாய்ப்புள்ளது.

A1C சோதனை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது நோன்பு தேவையில்லை மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் விரிவான படத்தை வழங்குகிறது. 6.5% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட A1C பொதுவாக நீரிழிவைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் 5.7-6.4% நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையைக் குறிக்கிறது.

2 வகை நீரிழிவுக்கான சிகிச்சை என்ன?

2 வகை நீரிழிவு சிகிச்சை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சாத்தியமான அளவுக்கு இயல்பு நிலைக்கு அருகில் வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள், உடல்நிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்படும்.

சிகிச்சையில் பொதுவாக அடங்கும்:

• உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• குளுக்கோஸ் மீட்டரைப் பயன்படுத்தி இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு
• இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மெட்ஃபோர்மின் போன்ற மருந்துகள்
• வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் ஆய்வக பரிசோதனைகள்
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு மேலாண்மை
• நீரிழிவு கல்வி மற்றும் ஆதரவு திட்டங்கள்

மற்ற சிகிச்சைகள் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், சிலருக்கு இன்சுலின் ஊசி தேவைப்படலாம். GLP-1 அகோனிஸ்ட்கள் போன்ற புதிய மருந்துகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை மேலாண்மை இரண்டிலும் உதவும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை இலக்கு வரம்புகளை அமைத்து, தேவைக்கேற்ப உங்கள் சிகிச்சையை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்கும் அதே வேளையில் சிக்கல்களைத் தடுப்பதே இதன் நோக்கம்.

2 வகை நீரிழிவுடன் வீட்டில் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?

வீட்டில் 2 வகை நீரிழிவை நிர்வகிப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிலையானதாக வைத்திருக்க உதவும் தினசரி பழக்கங்களை உள்ளடக்கியது. உங்கள் வழக்கத்தில் நிலைத்தன்மை உங்களுக்கு எப்படி உணர்கிறது மற்றும் உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

தினசரி சுய சிகிச்சையில் அடங்கும்:

• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிக்கவும்
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• நிலையான கார்போஹைட்ரேட் அளவுகளுடன் வழக்கமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்தமான பிற பயிற்சிகளுடன் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• வெட்டுக்கள், புண்கள் அல்லது மாற்றங்கள் இருக்கிறதா என்று தினமும் உங்கள் கால்களை சரிபார்க்கவும்
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவீடுகள், மருந்துகள் மற்றும் உங்களுக்கு எப்படி உணர்கிறது என்பதன் பதிவை வைத்திருங்கள்
• நிறைய தண்ணீர் குடித்து போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்
• இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கக்கூடிய நோய் நாட்களுக்கு ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள்

உயர் மற்றும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகளின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் விரைவாக நடவடிக்கை எடுக்க முடியும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மிகவும் குறைந்துவிட்டால், குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் அல்லது விரைவாகச் செயல்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வைத்திருங்கள்.

குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்களின் ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குவது உங்களை ஊக்கமாகவும் பொறுப்புள்ளவராகவும் இருக்க உதவுகிறது. கூடுதல் ஊக்கத்திற்காக நீரிழிவு நோய் ஆதரவு குழு அல்லது ஆன்லைன் சமூகத்தில் சேரவும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் நீரிழிவு நோய் சந்திப்புகளுக்கு தயாராக இருப்பது உங்கள் சுகாதார குழுவிடமிருந்து அதிகபட்ச நன்மையைப் பெற உதவுகிறது. நல்ல தயாரிப்பு சிறந்த சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உங்கள் நிலையை நிர்வகிப்பது குறித்து நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர உதவுகிறது.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன்:

• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை பதிவு மற்றும் குளுக்கோஸ் மீட்டரை எடுத்து வாருங்கள்
• நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள்
• விவாதிக்க விரும்பும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகளை எழுதுங்கள்
• நீங்கள் அனுபவித்த அறிகுறிகள் அல்லது மாற்றங்களை குறிப்பிடவும்
• நீங்கள் சந்திக்கும் மற்ற மருத்துவர்களின் பட்டியலை எடுத்து வாருங்கள்
• ஆதரவிற்காக குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை அழைத்து வரவும்

உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உங்கள் நீரிழிவு நோய் மேலாண்மையுடன் நீங்கள் அடைய விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உணவு, உடற்பயிற்சி அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வதில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்.

உங்களுக்குப் புரியாத எதையும் கேள்வி கேட்க தயங்காதீர்கள். உங்கள் சுகாதார குழு உங்களுக்கு வெற்றி பெற உதவ இங்கே இருக்கிறது, மேலும் எந்த கேள்வியும் மிகச் சிறியதாகவோ அல்லது முட்டாள்தனமாகவோ இல்லை.

2 வகை நீரிழிவு நோய் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

2 வகை நீரிழிவு நோய் என்பது லட்சக்கணக்கான மக்கள் வெற்றிகரமாக வாழும் ஒரு நிர்வகிக்கக்கூடிய நிலை. இது தொடர்ச்சியான கவனம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைத் தேவைப்படும் போதிலும், சரியான கவனிப்புடன் நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் உங்கள் நீரிழிவு நோய் முடிவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது மிக முக்கியம். நன்கு உண்பது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, மருந்துகளை பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி எடுத்துக் கொள்வது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிப்பது போன்ற தொடர்ச்சியான தினசரி பழக்கங்கள் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் இலக்குகளுக்கும் ஏற்றவாறு ஒரு மேலாண்மைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுங்கள். சரியான அணுகுமுறையுடன், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதையும், உங்கள் நீரிழிவை நன்கு கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதையும் தொடரலாம்.

நீரிழிவு மேலாண்மை என்பது ஓட்டப்பந்தயம் அல்ல, மராத்தான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புதிய வழக்கங்களைக் கற்றுக் கொள்வதிலும், அவற்றுக்குத் தகவமைத்துக் கொள்வதிலும் நீங்கள் பொறுமையாக இருங்கள். சிறிய, தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம் காலப்போக்கில் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மன அமைதிக்கும் வழிவகுக்கும்.

2 வகை நீரிழிவு நோய் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

2 வகை நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவோ அல்லது குணப்படுத்தவோ முடியுமா?

2 வகை நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு மருந்துகள் இல்லாமல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது அது மீளுதல் நிலைக்குச் செல்லலாம். இது பொதுவாக குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு, உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு மூலம் நிகழ்கிறது. இருப்பினும், நீரிழிவு நோய்க்கான போக்கு இருக்கிறது, எனவே அது மீண்டும் வராமல் தடுக்க இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

2 வகை நீரிழிவு நோயுடன் நான் எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் எந்த உணவுகளையும் முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், வெள்ளை ரொட்டி, சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை வரம்புக்குட்படுத்துங்கள். கண்டிப்பான நீக்கத்தை விட பகுதி கட்டுப்பாடு மற்றும் நேரத்தை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை திறம்பட நிர்வகிக்கும்போது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் பணியாற்றுங்கள்.

எவ்வளவு அடிக்கடி எனது இரத்த சர்க்கரையை சோதிக்க வேண்டும்?

இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு அதிர்வெண் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தையும், உங்கள் நீரிழிவு எவ்வளவு நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதையும் பொறுத்தது. சிலர் தினமும் ஒரு முறை சோதிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு உணவுக்கும் முன்பும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் முன் சோதிக்கிறார்கள். உங்கள் மருந்துகள், A1C அளவுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் ஒரு அட்டவணையை பரிந்துரைப்பார். புதிய மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கோ அல்லது நோயின் போதோ அதிக அதிர்வெண் கண்காணிப்பு தேவைப்படலாம்.

2 வகை நீரிழிவு நோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா?

2 வகை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பானது மட்டுமல்ல, மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்க உதவுகிறது, இன்சுலின் உணர்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சியில் புதியவராக இருந்தால் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள் மற்றும் எந்தவிதமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். வெவ்வேறு செயல்பாடுகள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும் வரை உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மன அழுத்தம் பாதிக்குமா?

ஆம், மன அழுத்தம் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாக பாதிக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நீரிழிவை நிர்வகிக்க கடினமாக்கலாம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கலாம். ஓய்வு நுட்பங்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் தேவைப்படும் போது ஆதரவைப் பெறுதல் போன்றவற்றின் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது நீரிழிவு சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.