எண்ணெய்ப் பசை சருமம் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தில் முகப்பருவை நிர்வகித்தல்: தெளிவான நாட்களுக்கான மென்மையான வழிகாட்டி

மதியத்திற்குள் உங்கள் சருமம் பிசுபிசுப்பாகவும், புதிய முகப்பரு தயாரிப்பை முயற்சித்தவுடன் சிவந்து எரிச்சலாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. எண்ணெய்ப் பசை மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் ஒரு விரக்தியளிக்கும் முரண்பாடாக உணரலாம், அங்கு உங்கள் முகப்பருக்களை குணப்படுத்த உதவும் சிகிச்சைகள் கூட உங்கள் சருமத்தை கோபமாகவும் வீக்கமாகவும் மாற்றுகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான புரிதல் மற்றும் சிந்தனைமிக்க அணுகுமுறையுடன், உங்கள் சருமத்தின் வசதியை தியாகம் செய்யாமல் முகப்பருவை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம். உங்கள் சருமம் ஏன் இப்படி நடந்துகொள்கிறது என்பதிலிருந்து, அதற்கு எதிராக அல்லாமல், உங்கள் சருமத்துடன் வேலை செய்யும் ஒரு வழக்கத்தை நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்கலாம் என்பது வரை அனைத்தையும் இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு தெரிவிக்கும்.

முதலில், எண்ணெய்ப் பசை சருமத்தில் ஏன் முகப்பரு ஏற்படுகிறது?

உங்கள் துளைகள் எண்ணெய், இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் கலவையால் அடைக்கப்படும் போது முகப்பரு ஏற்படுகிறது. உங்கள் சருமம், தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அடியில் உள்ள சிறிய சுரப்பிகள் மூலம் செபம் எனப்படும் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த சுரப்பிகள் அதிகப்படியான எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யும் போது, அது சரியாக உதிராத இறந்த சருமத்துடன் கலந்து துளைக்குள் அடைப்பை உருவாக்கலாம்.

இந்த அடைப்பு பாக்டீரியாக்கள் வளர்வதற்கு ஏற்ற சூழலாக மாறும். குறிப்பாக Cutibacterium acnes எனப்படும் பாக்டீரியா, இந்த அடைக்கப்பட்ட, எண்ணெய்ப் பசை இடங்களில் செழித்து வளரும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இந்த பாக்டீரியா விருந்தைக் கவனித்து உதவி அனுப்பும், இது சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் பிம்பிள்ஸ் என்று நாம் அழைக்கும் மென்மையான கட்டிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

எண்ணெய்ப் பசை சருமம் மற்ற சரும வகைகளை விட அதிக செபத்தை உற்பத்தி செய்யும். இந்த கூடுதல் எண்ணெய் துளைகள் அடைக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. ஹார்மோன்கள், மன அழுத்தம், உணவு மற்றும் சில சருமப் பராமரிப்பு தயாரிப்புகள் கூட எந்தவொரு நாளிலும் உங்கள் சருமம் எவ்வளவு எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

எது சருமத்தை உணர்திறன் மிக்கதாக ஆக்குகிறது, அது முகப்பரு சிகிச்சையை ஏன் சிக்கலாக்குகிறது?

உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் மற்ற சரும வகைகளை எந்தப் பிரச்சினையும் இன்றி தாங்கும் விஷயங்களுக்கு எளிதில் வினைபுரிகிறது. உங்கள் சருமத்தின் பாதுகாப்பு அடுக்கு, வெளிப்புற அடுக்கு, மெல்லியதாகவோ அல்லது உடையக்கூடியதாகவோ இருக்கலாம். இந்த அடுக்கு சமரசம் செய்யப்படும் போது, எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள், ஒவ்வாமை காரணிகள் மற்றும் சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் கூட எளிதில் ஊடுருவி வினைகளைத் தூண்டலாம்.

சில தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் குத்துதல், எரிதல், சிவத்தல் அல்லது உரிதல் ஆகியவற்றைக் காணலாம். சில நேரங்களில் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் மரபணு ரீதியானது. மற்ற நேரங்களில் இது அதிகப்படியான உரிதல், கடுமையான சுத்தப்படுத்திகள், மாசுபாடு அல்லது தீவிர வானிலை போன்ற சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்கள் அல்லது ரோசாசியா அல்லது எக்ஸிமா போன்ற அடிப்படை நிலைமைகள் காரணமாக உருவாகிறது.

முகப்பரு சிகிச்சையில் உள்ள சவால் என்னவென்றால், பென்சாயில் பெராக்சைடு அல்லது ரெட்டினாய்டுகள் போன்ற பல பயனுள்ள பொருட்கள் உலர்த்தும் அல்லது எரிச்சலூட்டும். உங்கள் சருமம் ஏற்கனவே உணர்திறன் வாய்ந்ததாக இருந்தால், இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் முகப்பருவுக்கு உதவ வாய்ப்பு கிடைப்பதற்கு முன்பே அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் சமநிலையான, மென்மையான அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது.

எனது சருமம் எண்ணெய்ப் பசை மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாக இருந்தால் நான் எப்படி அறிவது?

நீங்கள் உங்கள் முகத்தைக் கழுவிய சில மணி நேரங்களுக்குள், குறிப்பாக நெற்றி, மூக்கு மற்றும் கன்னத்தில் உங்கள் சருமம் வழுவழுப்பாகவோ அல்லது பளபளப்பாகவோ இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் சருமம் எளிதில் சிவந்து போகலாம், சுத்தப்படுத்திய பிறகு இறுக்கமாகவோ அல்லது அரிப்புடன் உணர்ந்தோ அல்லது வாசனை திரவியம் அல்லது ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளுக்கு மோசமாக வினைபுரியலாம்.

நீங்கள் உலர்ந்த அல்லது உதிரும் திட்டுகளுடன் முகப்பரு வெடிப்புகளையும் அனுபவிக்கலாம், இது குழப்பமாக உணரக்கூடும். இது உணர்திறன் உங்கள் சருமத்தின் தடையை சீர்குலைக்கக்கூடும் என்பதால், உங்கள் சுரப்பிகள் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்துகொண்டே இருந்தாலும் நீர் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் சருமம் தன்னைத்தானே பாதுகாக்க அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய முயற்சிக்கிறது, ஆனால் தடை சேதம் நீரேற்றத்தை சரியாக தக்கவைக்க விடாமல் தடுக்கிறது.

நீங்கள் எந்தப் பலனையும் தராத அல்லது உங்கள் சருமத்தை மோசமாக்கும் முகப்பரு தயாரிப்புகளுக்கு இடையே மாறி மாறி வந்திருந்தால், அதுவும் ஒரு அறிகுறி. உங்கள் சருமத்திற்கு அதன் எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் அதன் எதிர்வினை இரண்டையும் மதிக்கும் மிகவும் பொருத்தமான அணுகுமுறை தேவை.

சுத்தப்படுத்தியில் நான் எதைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் முழு வழக்கத்தின் அடித்தளம் உங்கள் சுத்தப்படுத்தி ஆகும், எனவே சரியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். உங்கள் சருமத்தை உரித்தெடுக்காமல் அல்லது எரிச்சலைத் தூண்டாமல் அதிகப்படியான எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் ஒப்பனை ஆகியவற்றை அகற்றும் ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். மென்மையான, நுரைக்காத அல்லது குறைந்த நுரை கொண்ட சுத்தப்படுத்தி பெரும்பாலும் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

சல்ஃபேட் இல்லாதவை என்று குறிப்பிடப்பட்ட சுத்தப்படுத்திகளைத் தேடுங்கள். சல்ஃபேட்கள் கடுமையான சர்பாக்டான்ட்கள் ஆகும், அவை நிறைய நுரையை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் உங்கள் சருமத்தின் தடையை சேதப்படுத்தி உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம். கிளிசரின், செராமைடுகள் மற்றும் நியாசினமைடு போன்ற பொருட்கள் நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும், அழற்சியைக் குறைக்கவும் உதவும், அதே நேரத்தில் திறம்பட சுத்தம் செய்யவும்.

வாசனை, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது ஆல்கஹால் அதிகமாகப் பட்டியலிடப்பட்ட சுத்தப்படுத்திகளைத் தவிர்க்கவும். இவை உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை வீக்கமடையச் செய்யலாம். இயற்கையான அல்லது தாவர அடிப்படையிலான பொருட்கள் கூட எரிச்சலூட்டும், எனவே எளிய சூத்திரங்கள் சிறப்பாக செயல்படும். காலையிலும் இரவிலும், வெதுவெதுப்பான நீரால், இருமுறை சுத்தம் செய்யுங்கள், ஏனெனில் சூடான நீர் எண்ணெய் பசை மற்றும் சிவப்பைப் பெருக்கும்.

உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு எந்த முகப்பரு சிகிச்சைகள் பாதுகாப்பானவை?

முக்கியமானது மெதுவாகத் தொடங்கி, பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் மென்மையானதாக அறியப்பட்ட சிகிச்சைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. பொறுமை இங்கே உங்கள் நண்பன். வலுவான தயாரிப்புகளுடன் அவசரமாகச் செல்வது அல்லது ஒரே நேரத்தில் பலவற்றைப் பயன்படுத்துவது பின்னடைவை ஏற்படுத்தும்.

பென்சாயில் பெராக்சைடு நன்றாக வேலை செய்யும், ஆனால் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு, 2.5% அல்லது 5% போன்ற குறைந்த செறிவுகளில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். இது முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவைக் கொல்கிறது மற்றும் துளைகளைத் திறக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு மூன்றாவது நாளும் அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கி, உங்கள் சருமம் சரிசெய்யப்பட்டவுடன் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். முகப்பரு வெடிப்பு உள்ள இடங்களில் மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் முகம் முழுவதும் அல்ல.

சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றொரு திடமான விருப்பமாகும். இது ஒரு பீட்டா ஹைட்ராக்ஸி அமிலம், இது உங்கள் துளைகளுக்குள் உள்ள எண்ணெயையும் இறந்த சருமத்தையும் கரைக்கிறது. இது எண்ணெய் கரையக்கூடியது என்பதால், எண்ணெய்ப் பசை சருமத்தில் நன்கு ஊடுருவுகிறது. உணர்திறன் வாய்ந்த வகைகளுக்கு, 0.5% முதல் 2% சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள் மற்றும் முதலில் வாரத்திற்கு சில முறை அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

அஸெலிக் அமிலம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கும், ஆனால் இது மென்மையான சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். இது அழற்சியைக் குறைக்கிறது, பாக்டீரியாவைக் கொல்கிறது மற்றும் முகப்பருவுக்குப் பிந்தைய மதிப்புகளை மங்கச் செய்ய உதவுகிறது. இது பொதுவாக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமம் பழகியவுடன் அதை தினசரி பயன்படுத்தலாம். 10% முதல் 20% வரையிலான செறிவுகள் பொதுவானவை.

அடாபாலின், ட்ரெட்டினோயின் மற்றும் ரெட்டினால் உள்ளிட்ட ரெட்டினாய்டுகள், முகப்பரு மற்றும் சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை செல் மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன மற்றும் அடைக்கப்பட்ட துளைகளைத் தடுக்கின்றன. இருப்பினும், அவை வறட்சி, உரிதல் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக முதலில். உங்களிடம் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், 0.025% ட்ரெட்டினோயின் அல்லது ஓவர்-தி-கவுண்டர் அடாபாலின் போன்ற குறைந்த வலிமை கொண்ட ரெட்டினாய்டுடன் தொடங்கி, முதலில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். இரவில் எப்போதும் இதைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசருடன் இதை இணைக்கவும்.

அப்படிச் சொல்லப்பட்டாலும், ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு செயலில் உள்ள மூலப்பொருளை மட்டுமே அறிமுகப்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம். மற்றொரு சிகிச்சையைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு உங்கள் சருமம் சரிசெய்ய குறைந்தது இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள் வரை எடுத்துக் கொள்ளட்டும். இந்த வழியில், எரிச்சல் ஏற்பட்டால், எது காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அரிதான எதிர்வினைகள் அல்லது நிலைமைகள் உள்ளதா?

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட சிகிச்சைகள் கவனமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது பெரும்பாலான மக்கள் நன்றாகப் பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், சில அரிதான ஆனால் முக்கியமான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன. தொடர்பு தோல் அழற்சி, ஒரு குறிப்பிட்ட மூலப்பொருளுக்கான ஒவ்வாமை எதிர்வினை, மென்மையான தயாரிப்புகளிலும் கூட ஏற்படலாம். இது தீவிர சிவத்தல், வீக்கம், அரிப்பு அல்லது கொப்புளங்களாகவும் வெளிப்படும். இது நடந்தால், தயாரிப்பை உடனடியாக நிறுத்திவிட்டு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

பெரியோரல் டெர்மடிடிஸ் என்பது வாய், மூக்கு அல்லது கண்களைச் சுற்றி தோன்றும் ஒரு தடிப்புகள், சில சமயங்களில் முகப்பருவாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இது மேற்பூச்சு ஸ்டீராய்டுகள், கனமான மாய்ஸ்சரைசர்கள் அல்லது சில சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் தூண்டப்படலாம். இதற்கு வேறுபட்ட சிகிச்சை அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, பெரும்பாலும் ஆண்டிபயாடிக்குகள் அல்லது சில தயாரிப்புகளை நிறுத்துவது அடங்கும்.

ரோசாசியா என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும், இது சிவத்தல், சிவந்து போதல் மற்றும் சில சமயங்களில் முகப்பரு போன்ற கட்டிகளை ஏற்படுத்துகிறது. உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் வழக்கமான முகப்பரு சிகிச்சைகளால் மோசமடையக்கூடும். உங்கள் சருமம் அடிக்கடி சிவந்து போனால், சூடாக உணர்ந்தால், அல்லது புலப்படும் இரத்த நாளங்களைக் கண்டால், ரோசாசியா ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். ஒரு தோல் மருத்துவர் வழக்கமான முகப்பருவிலிருந்து இதை வேறுபடுத்த உதவலாம்.

அரிதாக, கடுமையான முகப்பரு ஹார்மோன் சமநிலையின்மைகள், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அல்லது பிற நாளமில்லா பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்படலாம். உங்கள் முகப்பரு விடாப்பிடியாக இருந்தால், முக்கியமாக தாடை மற்றும் கன்னத்தின் வரிசையில் தோன்றினால், மற்றும் சீரற்ற மாதவிடாய் அல்லது அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து இருந்தால், ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்பு.

எனது சருமம் ஏற்கனவே எண்ணெய்ப் பசையாக இருக்கும்போது மாய்ஸ்சரைசர் எவ்வளவு முக்கியம்?

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்திற்கும் கூட மாய்ஸ்சரைசர் அவசியம். அதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் சருமத்தை மேலும் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய வைக்கும். உங்கள் சருமம் வறண்டு அல்லது உரிந்ததாக உணரும்போது, அது செபம் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது. இது ஒருபோதும் தீர்க்கப்படாத எண்ணெய் பசை சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.

குறைந்த எடை, எண்ணெய் இல்லாத, துளைகளை அடைக்காத (non-comedogenic) மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். துளைகளை அடைக்காதது என்றால் அது உங்கள் துளைகளை அடைக்காது. ஹையலூரோனிக் அமிலம் போன்ற பொருட்களைத் தேடுங்கள், இது கனமாக உணரவில்லை என்றாலும் ஈரப்பதமாக்குகிறது, மற்றும் நியாசினமைடு, இது எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஜெல் அல்லது லோஷன் சூத்திரங்கள் கிரீம்களை விட இலகுவான உணர்வைத் தருகின்றன. நீரேற்றத்தை பூட்ட, சுத்தம் செய்த பிறகு உங்கள் சருமம் இன்னும் சற்று ஈரமாக இருக்கும் போது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ரெட்டினாய்டுகள் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு போன்ற உலர்த்தும் முகப்பரு சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் சருமத்தின் தடையைப் பாதுகாக்க ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசர் இன்னும் முக்கியமானதாகிறது.

நான் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டுமா, எந்த வகை சிறந்தது?

நீங்கள் முகப்பரு சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தினால், சன்ஸ்கிரீன் கட்டாயம். பல முகப்பரு மருந்துகள், குறிப்பாக ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் அமிலங்கள், உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையதாக்குகின்றன. பாதுகாப்பு இல்லாமல், நீங்கள் தீக்காயங்கள், அதிக எரிச்சல் மற்றும் முகப்பருவுக்குப் பிந்தைய மதிப்புகள் மோசமடைதல் ஆகியவற்றை எதிர்கொள்ள நேரிடும்.

எண்ணெய்ப் பசை, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு, ஜிங்க் ஆக்சைடு அல்லது டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு கொண்ட கனிம சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேடுங்கள். இவை உங்கள் சருமத்தின் மேல் அமர்ந்து புற ஊதா கதிர்களை பிரதிபலிக்கின்றன, இதனால் அவை உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் வாய்ப்புகள் குறைவு. அவை சில சமயங்களில் ஒரு வெள்ளை நிற படலத்தை விட்டுச் செல்லலாம், ஆனால் புதிய சூத்திரங்கள் மிகவும் சிறந்தவை.

நீங்கள் ஒரு ரசாயன சன்ஸ்கிரீனை விரும்பினால், உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஏற்றது மற்றும் வாசனை மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாதது என்று குறிப்பிடப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஜெல் அல்லது திரவ சன்ஸ்கிரீன்கள் குறைந்த எண்ணெய்ப் பசை உணர்வைத் தருகின்றன. ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் வழக்கத்தின் கடைசி படியாக அதைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் வெளியே இருந்தால் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒரு எளிய தினசரி வழக்கத்தைப் போல என்ன இருக்கும்?

ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது சிக்கலானதாக இருக்காது. உண்மையில், உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு எளிமையானது பெரும்பாலும் சிறந்தது. முகப்பரு சிகிச்சையை மென்மையுடன் சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு அடிப்படை காலை மற்றும் மாலை வழக்கத்தின் மூலம் நான் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறேன்.

காலையில், வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் முகத்தை கழுவுவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் சருமம் எண்ணெய்ப் பசை போல் உணர்ந்தால் ஒரு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒரு சுத்தமான துண்டால் மெதுவாக துடைக்கவும். அடுத்து, ஈரமான சருமத்தில் குறைந்த எடை மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். குறைந்தபட்சம் SPF 30 உடன் கூடிய பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனுடன் முடிக்கவும். காலையில் அவ்வளவுதான்.

இரவில், எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் சன்ஸ்கிரீனை அகற்ற உங்கள் முகத்தை முழுமையாக சுத்தம் செய்யவும். மெதுவாக துடைக்கவும். நீங்கள் பென்சாயில் பெராக்சைடு, சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது ரெட்டினாய்டு போன்ற முகப்பரு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தினால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். அது உறிஞ்ச சிறிது நேரம் காத்திருந்து, பின்னர் உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமம் கூடுதல் வறண்டதாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ உணர்ந்தால், நீங்கள் முதலில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் உங்கள் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம், அல்லது அந்த இரவில் சிகிச்சையைத் தவிர்த்துவிடலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு செயலில் உள்ள மூலப்பொருளையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. உங்கள் சருமத்தைக் கேளுங்கள். அது இறுக்கமாக, சிவப்பாக அல்லது எரிச்சலாக உணர்ந்தால், அது அமைதியடையும் வரை மென்மையான சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நான் என்ன தவறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக நடத்துவது. ஒரே நேரத்தில் பல முகப்பரு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது அவற்றை மிக அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தின் தடையை சேதப்படுத்தி உணர்திறனை மோசமாக்கும். இது குறைவான வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் உங்கள் சருமம் வீக்கமடைந்து சரியாக குணமடைய முடியாமல் போகும்.

கடுமையான ஸ்க்ரப்கள் அல்லது கரடுமுரடான எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் கருவிகளைத் தவிர்க்கவும். உடல் ரீதியான எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை கிழித்து பாக்டீரியாவைப் பரப்பி, முகப்பருவை மோசமாக்கும். சாலிசிலிக் அமிலம் போன்ற ரசாயன எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் மென்மையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் பிம்பிள்ஸ்களை கிள்ளவோ அல்லது பிழியவோ வேண்டாம். இது கவர்ச்சியானது, ஆனால் இது அழற்சியை அதிகரிக்கிறது, பாக்டீரியாவைப் பரப்புகிறது மற்றும் வடுக்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்களுக்கு கவனம் தேவைப்படும் ஒரு பிம்பிள் இருந்தால், ஒரு ஸ்பாட் ட்ரீட்மென்ட் ஒரு சிறந்த விருப்பமாகும்.

தயாரிப்புகளை மிக விரைவாக மாற்றுவது மற்றொரு பொதுவான பின்னடைவு. முகப்பரு சிகிச்சைகள் உண்மையான முன்னேற்றத்தைக் காட்ட நேரம் எடுக்கும், பெரும்பாலும் ஆறு முதல் பன்னிரண்டு வாரங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றினால், எது வேலை செய்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

நான் எப்போது தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

ஓவர்-தி-கவுண்டர் சிகிச்சைகள் மூன்று மாதங்களுக்கு நிலையான பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் உதவவில்லை என்றால், தொழில்முறை வழிகாட்டுதலை நாட வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு தோல் மருத்துவர் மேற்பூச்சு அல்லது வாய்வழி ஆண்டிபயாடிக்குகள், ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் அல்லது மருந்து வலிமை ரெட்டினாய்டுகள் போன்ற வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் முகப்பரு கடுமையானதாக இருந்தால், ஆழமான, வலிமிகுந்த நீர்க்கட்டிகள் அல்லது முடிச்சுகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த வகை முகப்பரு வடுக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் பொதுவாக மிகவும் தீவிரமான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் சருமம் எந்த முகப்பரு சிகிச்சையையும் தாங்க முடியாத அளவுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்ததாக இருந்தால், ஒரு தோல் மருத்துவர் உங்களுக்கு மாற்று வழிகளைக் கண்டறிய அல்லது அடிப்படைப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவலாம்.

விடாப்பிடியான சிவத்தல், சிவந்து போதல் அல்லது உங்கள் வழக்கத்திற்கு பதிலளிக்காத தடிப்புகள் ரோசாசியா அல்லது டெர்மடிடிஸ் போன்ற நிலைகளைக் குறிக்கலாம். இவற்றுக்கு வழக்கமான முகப்பரு பராமரிப்பிலிருந்து வேறுபட்ட குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள் தேவை. ஒரு தொழில்முறை மதிப்பீடு உங்கள் தனிப்பட்ட சருமத்திற்கு ஏற்ற சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை நீங்கள் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

நான் உள்ளிருந்து என் சருமத்தை எப்படி ஆதரிக்க முடியும்?

உங்கள் உடலில் நீங்கள் என்ன போடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் சருமத்தைப் பாதிக்கலாம், இருப்பினும் இணைப்பு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் சருமத்தின் பாதுகாப்புச் செயல்பாட்டையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீரை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சிலர் சில உணவுகள் தங்கள் முகப்பருவை தூண்டுவதாகக் கண்டறிகிறார்கள். பால் பொருட்கள் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் போன்ற அதிக கிளைசெமிக் உணவுகள் பொதுவான குற்றவாளிகள். நீங்கள் ஒரு உணவு தொடர்பை சந்தேகப்பட்டால், சில வாரங்களுக்கு அதை தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் சருமம் மேம்படுகிறதா என்று பாருங்கள். உணவு மட்டும் அரிதாக முகப்பருவை தீர்க்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இது புதிரின் ஒரு பயனுள்ள பகுதியாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதும் முக்கியம். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் அழற்சியை அதிகரிக்கலாம், இது மேலும் வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், நினைவாற்றல் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது போன்ற நடைமுறைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் சருமத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

நான் யதார்த்தமாக என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மை உங்கள் மிக மதிப்புமிக்க கருவிகள். முகப்பரு சிகிச்சை உடனடி அல்ல. நீங்கள் சில வாரங்களுக்குள் சில முன்னேற்றங்களைக் காணலாம், ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க தெளிவு பெரும்பாலும் இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் எடுக்கும். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் புதிய சிகிச்சைகளுக்கு சரிசெய்ய அதிக நேரம் ஆகலாம், எனவே உங்களுக்கு கருணை காட்டுங்கள்.

நீங்கள் ஆரம்பத்தில் ஒரு 'பியர்ஜ்' அனுபவிக்கலாம், அங்கு உங்கள் சருமம் மேம்படுவதற்கு முன்பு மேலும் வெடிக்கும், குறிப்பாக ரெட்டினாய்டுகள் அல்லது அமிலங்களுடன். இந்த பொருட்கள் செல் மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதால்தான், மறைக்கப்பட்ட அடைப்புகளை விரைவாக மேற்பரப்பிற்கு கொண்டு வருவதால் இது நிகழ்கிறது. இது பொதுவாக நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குள் அடங்கும்.

உங்கள் முகப்பரு குறைந்த பிறகும், பராமரிப்பு முக்கியமானது. புதிய வெடிப்புகளைத் தடுக்க உங்கள் வழக்கத்தின் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பை நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். இது முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் சிகிச்சை தோல்வியடைந்தது என்று அர்த்தமல்ல.

உங்கள் சருமத்திற்கு நல்ல நாட்களும் மோசமான நாட்களும் இருக்கும். ஹார்மோன்கள், மன அழுத்தம், வானிலை மற்றும் தூக்கம் கூட உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கலாம். முன்னேற்றம் எப்போதும் நேரியல் அல்ல, அது சரி. அன்றாட மாற்றங்களுக்கு பதிலாக ஒட்டுமொத்த போக்கை மையமாகக் கொள்ளுங்கள்.

எண்ணெய்ப் பசை, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தில் முகப்பருவை நிர்வகிக்க நேரம், கவனம் மற்றும் சிறிது சோதனை மற்றும் பிழை தேவை. ஆனால் சரியான அணுகுமுறையுடன், உங்கள் வசதியை சமரசம் செய்யாமல் உங்கள் வெடிப்புகளைத் தெளிக்கும் ஒரு வழக்கத்தை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் சருமத்துடன் மென்மையாக இருங்கள், உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள். தெளிவான, அமைதியான சருமம் நிச்சயமாக அடையக்கூடியது.