ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சிரைப்பை புரிந்துகொள்ளுதல்: எளிதாக சுவாசிப்பதற்கான மென்மையான வழிகாட்டி

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது விசிலடிக்கும் சத்தம் கேட்டிருக்கிறீர்களா? அந்த சத்தத்திற்கு மூச்சிரைப்பு என்று பெயர். உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் குறுகலாகவோ அல்லது அடைக்கப்பட்டோ இருக்கும்போது இது பெரும்பாலும் தோன்றும். ஆஸ்துமா என்பது நுரையீரலுக்குள் காற்று செல்வதையும் வெளியே வருவதையும் பாதிக்கும் ஒரு நீண்டகால நிலையாகும். உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் சுவாசத்தைப் பற்றி அதிக கட்டுப்பாட்டுடனும், குறைந்த பதட்டத்துடனும் உணர உதவும்.

ஆஸ்துமா உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கிறது, மேலும் இது எந்த வயதிலும் தோன்றலாம். சரியான அறிவு மற்றும் பராமரிப்புடன், ஆஸ்துமா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் முழுமையான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள் என்பது நல்ல செய்தி. ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சிரைப்பு என்றால் என்ன, அவை எதனால் தூண்டப்படுகின்றன, மேலும் அறிகுறிகளை நம்பிக்கையுடனும் அமைதியுடனும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு விளக்குகிறது.

ஆஸ்துமா என்றால் என்ன?

ஆஸ்துமா என்பது உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் வீங்கி சுருங்கும் ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும். இப்படி நடக்கும்போது, காற்று உங்கள் நுரையீரலுக்குள் செல்வதும் வெளியேறுவதும் கடினமாகிறது. உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமடையலாம், மேலும் உள்ளே உள்ள சவ்வு வீங்கி கூடுதல் சளியை உற்பத்தி செய்யலாம்.

உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை நுரையீரலுக்கு காற்றைக் கொண்டு செல்லும் சிறிய குழாய்கள் போல் நினைத்துப் பாருங்கள். ஆஸ்துமாவில், இந்த குழாய்கள் உணர்திறன் கொண்டவையாகி, சில தூண்டுதல்களுக்கு வலுவாக பதிலளிக்கின்றன. இந்த எதிர்வினை சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது, மேலும் மூச்சிரைப்பு, இருமல் அல்லது நெஞ்சு இறுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆஸ்துமா அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. சிலருக்கு அவ்வப்போது மட்டுமே தோன்றும் லேசான அறிகுறிகள் இருக்கும். மற்றவர்கள் அடிக்கடி அல்லது கடுமையான பாதிப்புகளை அனுபவிக்கிறார்கள், இதற்கு நெருக்கமான மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது. ஆஸ்துமாவை சரியான அணுகுமுறையுடன் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.

மூச்சிரைப்பு எப்படி இருக்கும், எப்படி உணரும்?

மூச்சிரைப்பு என்பது நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது கேட்கும் ஒரு உயர்ந்த விசிலடிக்கும் சத்தமாகும். இது பொதுவாக நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது நிகழ்கிறது, ஆனால் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போதும் இது நிகழலாம். குறுகலான சுவாசக் குழாய்கள் வழியாக காற்று செல்ல முயற்சிக்கும்போது இந்த சத்தம் வருகிறது.

இரவில் அல்லது அதிகாலையில் நீங்கள் மூச்சிரைப்பை அதிகம் கவனிக்கலாம். உடற்பயிற்சியின் போது, புகை அல்லது வலுவான வாசனைகளுக்கு அருகில் இருக்கும்போது, அல்லது சளி பிடிக்கும்போது இது மிகவும் தெளிவாகலாம். சிலருக்கு மூச்சிரைப்புடன் நெஞ்சு இறுக்கமும் உணரக்கூடும்.

மூச்சிரைப்பு எப்போதும் உங்களுக்கு ஆஸ்துமா உள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. இது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற பிற நிலைமைகளுடனும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், மூச்சிரைப்பு மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்புக்குரியது.

ஆஸ்துமாவின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்ன?

ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம், ஆனால் அடிக்கடி தோன்றும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது, அவை மோசமடைவதற்கு முன்பு நடவடிக்கை எடுக்க உதவும். உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால் நீங்கள் என்ன கவனிக்கலாம் என்பதை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன்.

• மூச்சிரைப்பு, குறிப்பாக சுவாசிக்கும்போது
• வந்து போகும் மூச்சுத்திணறல்
• நெஞ்சு இறுக்கம் அல்லது அழுத்தம் போன்ற உணர்வு
• இருமல், குறிப்பாக இரவில் அல்லது அதிகாலையில்
• சுவாசப் பிரச்சனைகளால் தூங்குவதில் சிரமம்
• உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணர்தல்

இந்த அறிகுறிகள் ஒரு நாள் லேசாகவும், அடுத்த நாள் மேலும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் சில தூண்டுதல்களுக்கு ஆளாகும்போது அவை பெரும்பாலும் மோசமடைகின்றன. நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முறைகளை அறிந்து கொள்வது, உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் பொருத்தமான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.

ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சிரைப்பை தூண்டுவது எது?

நீங்கள் சில தூண்டுதல்களுக்கு ஆளாகும்போது ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் வழக்கமாக தீவிரமடைகின்றன. இந்த தூண்டுதல்கள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டி, அவை இறுக்கமடைந்து வீங்கச் செய்கின்றன. உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுவது எது என்பதை அறிவது அதை நிர்வகிப்பதற்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும்.

தூண்டுதல்கள் அனைவருக்கும் வேறுபடும், ஆனால் பலரை பாதிக்கும் சில பொதுவான தூண்டுதல்கள் உள்ளன. அடிக்கடி ஏற்படும் காரணங்கள் மற்றும் குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்கள் பற்றி நான் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறேன்.

• மகரந்தம், தூசிப் பூச்சிகள், பூஞ்சை மற்றும் செல்லப் பிராணிகளின் உதிர்தல் போன்ற ஒவ்வாமைகள்
• குளிர்ந்த காற்று அல்லது வானிலையில் திடீர் மாற்றங்கள்
• சிகரெட்டுகள், நெருப்பிடம் அல்லது சமையலில் இருந்து வரும் புகை
• வாசனை திரவியங்கள், துப்புரவு பொருட்கள் அல்லது பெயிண்டில் இருந்து வரும் வலுவான வாசனைகள்
• சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்
• உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக குளிர் அல்லது வறண்ட காற்றில்
• மன அழுத்தம் அல்லது சிரிப்பு அல்லது அழுதல் போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகள்
• ஆஸ்பிரின் அல்லது இபுப்ரோஃபென் போன்ற சில மருந்துகள்

சிலர் உணவுப் பதப்படுத்துபவர்கள் அல்லது சேர்க்கைப் பொருட்களுக்கும் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள், இது பொதுவாகக் குறைவு. உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது தோன்றுகின்றன என்பதை ஒரு நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்வது, காலப்போக்கில் உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவும்.

அரிதான தூண்டுதல்கள் அல்லது அசாதாரண ஆஸ்துமா வகைகள் உண்டா?

ஆம், சில குறைவான பொதுவான தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா வகைகள் உள்ளன, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இவை அனைவருக்கும் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகள் வழக்கமான வடிவத்திற்குப் பொருந்தவில்லை என்றால், அவை புரிந்துகொள்ளத்தக்கவை.

தொழில்சார் ஆஸ்துமா என்பது நீங்கள் வேலையில் புகை, தூசி அல்லது இரசாயனங்களுக்கு சுவாசிக்கும்போது ஏற்படுகிறது. இந்த வகை காலப்போக்கில் மெதுவாகவோ அல்லது திடீரெனவோ தோன்றலாம். வார இறுதி நாட்கள் அல்லது விடுமுறைகளில் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்பட்டால், இது ஒரு குறிப்பு ஆகலாம்.

ஆஸ்பிரின்-தூண்டப்பட்ட சுவாச நோய் என்பது ஒரு அரிதான நிலை, இதில் சில வலி நிவாரணிகள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளையும் நாசி பாலிப்களையும் தூண்டுகின்றன. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மருந்துகள் குழுவைத் தவிர்க்க வேண்டும், எனவே மருத்துவருடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவது முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் சுருக்கம் ஆஸ்துமா இல்லாதவர்களுக்கும் ஏற்படலாம். இது உடல் செயல்பாட்டின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு மூச்சிரைப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர், வறண்ட காற்று இதை மோசமாக்குகிறது, ஆனால் உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஒரு விரைவான நிவாரண உள்ளிழுப்பான் மூலம் இதை பொதுவாக நிர்வகிக்கலாம்.

ஆஸ்துமா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஆஸ்துமாவைக் கண்டறிவது பொதுவாக ஒரு உரையாடலுடன் தொடங்குகிறது. உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எப்போது நிகழ்கின்றன, மற்றும் என்ன தூண்டுகிறது என்று உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். இந்த தகவல் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான ஒரு படத்தைப் பெற உதவுகிறது.

அடுத்து, உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டெதாஸ்கோப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நுரையீரல்களைக் கேட்பார். அவர்கள் மூச்சிரைப்பு அல்லது வேறு அசாதாரண ஒலிகளைக் கண்டறிய முயல்வார்கள். அவர்கள் நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றின் அளவையும் வேகத்தையும் அளவிடும் ஸ்பைரோமெட்ரி எனப்படும் சுவாசப் பரிசோதனையை எடுக்கச் சொல்லலாம்.

சில சமயங்களில், மருத்துவர்கள் பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் என்ற சிறிய சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவார்கள், நீங்கள் அதை ஊதி உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து காற்று எவ்வளவு நன்றாக வெளியேறுகிறது என்பதை அளவிடலாம். உங்கள் மருத்துவர் வேறு நிலைமைகளை நிராகரிக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை பரிசோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்.

ஆஸ்துமாவை நிர்வகிக்க சிறந்த வழிகள் யாவை?

ஆஸ்துமாவை நிர்வகிப்பது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதாகும். பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க, உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை முடிந்தவரை அமைதியாகவும் திறந்ததாகவும் வைத்திருப்பதே குறிக்கோள். ஆஸ்துமாவுடன் நன்றாக வாழ மக்களுக்கு உதவும் முக்கிய உத்திகளை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன்.

முதலில், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் தினமும் எடுக்கப்படுகின்றன. மீட்பு அல்லது விரைவான நிவாரண மருந்துகள் அறிகுறிகள் தீவிரமடையும்போது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை விரைவாகத் திறக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பொதுவான கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளில் உள்ளிழுக்கும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அடங்கும், அவை காலப்போக்கில் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. நீண்ட காலமாக செயல்படும் மூச்சுக்குழாய் விரிவிகள் சுவாசக் குழாய்களை நீண்ட காலத்திற்கு திறந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. சிலர் இரண்டு வகை மருந்துகளையும் உள்ளடக்கிய கலவை உள்ளிழுப்பான்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

விரைவான நிவாரண உள்ளிழுப்பான்களில் பொதுவாக அல்புடெரோல் எனப்படும் மருந்து இருக்கும். இது நிமிடங்களில் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. நீங்கள் உங்கள் மீட்பு உள்ளிழுப்பானை வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஆஸ்துமா முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்று அர்த்தம்.

மருந்துகளைத் தவிர, உங்கள் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். இது தலையணைகளில் ஒவ்வாமை-எதிர்ப்பு உறைகளைப் பயன்படுத்துதல், செல்லப் பிராணிகளை படுக்கையறைகளுக்கு வெளியே வைத்திருத்தல் அல்லது அதிக மகரந்தம் உள்ள நாட்களில் வீட்டிற்குள் இருப்பது போன்றவையாக இருக்கலாம். சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் உணர்வை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.

என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவும்?

மருந்துகளைத் தவிர, உங்கள் சுவாசத்திற்கு ஆதரவளிக்க ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடைமுறை நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இந்த பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்துடன் இணைந்து நீங்கள் சிறந்ததாக உணர உதவும்.

ஆஸ்துமா இருந்தாலும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் நுரையீரலை வலுப்படுத்தி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மெதுவாக சூடாக்கவும், உடற்பயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மீட்பு உள்ளிழுப்பானைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதும் முக்கியம். மன அழுத்தம் மற்றும் வலுவான உணர்ச்சிகள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை இறுக்கமாக்கும், எனவே ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது மென்மையான அசைவுகள் மூலம் அமைதியைக் கண்டறிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் கூட பதட்டத்தை எளிதாக்கலாம்.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சளியை மெல்லியதாகவும், வெளியேற்றுவதை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், ஆஸ்துமாவை உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கலாம். இருப்பினும், மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் தருணங்கள் உள்ளன. எப்போது உதவி கேட்பது என்பதை அறிவது உங்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் மன அமைதியையும் தரும்.

உங்கள் மீட்பு உள்ளிழுப்பான் உதவவில்லை என்றால் அல்லது அதை வழக்கத்தை விட அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், உங்கள் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். நீங்கள் இரவில் அறிகுறிகளுடன் எழுந்தால் அல்லது சாதாரண நடவடிக்கைகளைச் செய்ய போதுமான மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.

பேசுவதில் சிரமம், நீல நிற உதடுகள் அல்லது நகங்கள், அல்லது தீவிர மூச்சுத்திணறல் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு உடனடியாக அவசர சிகிச்சை தேவை. இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கவில்லை என்று அர்த்தம், மேலும் நீங்கள் உதவிக்கு காத்திருக்கக்கூடாது.

ஆஸ்துமா மேம்படுத்தவோ அல்லது மறையவோ முடியுமா?

ஆஸ்துமா ஒரு நாள்பட்ட நிலை, அதாவது அது முழுமையாக மறைந்து போவதில்லை. இருப்பினும், அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மாறலாம். சில குழந்தைகள் வளரும்போது அவர்களின் அறிகுறிகள் குறைவதையோ அல்லது மறைவதையோ கண்டறிகிறார்கள்.

பெரியவர்களுக்கு, ஆஸ்துமா பெரும்பாலும் தொடர்ச்சியான மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது. சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன், பலர் அறிகுறிகள் இல்லாத நீண்ட காலத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது நல்ல செய்தி. உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்துடன் தொடர்ந்து இருப்பது ஆஸ்துமாவை அமைதியாக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும்.

நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் கட்டுப்படுத்தும் மருந்தை பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். சீக்கிரம் நிறுத்துவது வீக்கத்தை மீண்டும் உருவாக்கக்கூடும், பின்னர் உங்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

ஆஸ்துமா என்ன சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்?

ஆஸ்துமா சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சிகிச்சையுடன் நிலைத்திருக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

அடிக்கடி ஏற்படும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் காலப்போக்கில் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் தழும்புகள் மற்றும் நிரந்தர சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது நீண்ட காலத்திற்கு சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது. கடுமையான தாக்குதல்கள் மருத்துவமனை அனுமதி அல்லது வலுவான மருந்துகளின் தேவைக்கு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட வீக்கம் சுவாசக் குழாய் மறுவடிவமைப்பை ஏற்படுத்தலாம், அங்கு உங்கள் சுவாசக் குழாய்களின் அமைப்பு மாறுகிறது. பல ஆண்டுகளாக நல்ல கட்டுப்பாடு இல்லாமல் ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் ஆஸ்துமாவை நன்றாக நிர்வகிக்கத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக உங்களுக்கு இந்த ஆபத்து இருக்கும்.

சிலர் நீண்ட கால மருந்து பயன்பாட்டிலிருந்து பக்க விளைவுகளைப் பெறுகிறார்கள், இது உள்ளிழுப்பிலிருந்து வாய்வழி புண் அல்லது அதிக அளவு ஸ்டீராய்டுகளிலிருந்து எலும்பு மெலிதல் போன்றவையாகும். உங்கள் உள்ளிழுப்பானை சரியாகப் பயன்படுத்துவதும், அதன் பிறகு வாயைக் கழுவுவதும் இந்த பிரச்சனைகளில் சிலவற்றைத் தடுக்க உதவும்.

ஆஸ்துமா பாதிப்புகளுக்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது?

பாதிப்புக்குத் தயாராவது, நீங்கள் அமைதியாக இருந்து விரைவாக சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவருடன் உருவாக்கப்பட்ட ஆஸ்துமா செயல் திட்டம், பல்வேறு நிலைகளில் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான உங்கள் வரைபடமாகும்.

உங்கள் செயல் திட்டம் மூன்று மண்டலங்களைக் கொண்டிருக்கும், அவை பெரும்பாலும் ஒரு போக்குவரத்து விளக்கு போல வண்ணமயமாக இருக்கும். பச்சை மண்டலம் என்றால் நீங்கள் அறிகுறிகள் இல்லாமல் நன்றாகச் செயல்படுகிறீர்கள். மஞ்சள் என்றால் எச்சரிக்கை, அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. சிவப்பு என்றால் ஆபத்து, உடனடி உதவி தேவை.

உங்கள் மீட்பு உள்ளிழுப்பானை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள். அது காலாவதியாகவில்லை என்பதையும், அதை சரியாகப் பயன்படுத்த உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்தவும். உங்களுக்கு கடுமையான ஆஸ்துமா இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அவசர காலங்களுக்கு எபினெஃப்ரின் தானியங்கி ஊசியையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், உங்கள் பீக் ஃப்ளோவை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். இது உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டின் புறநிலை அளவை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. உங்கள் எண்கள் மஞ்சள் அல்லது சிவப்பு மண்டலத்திற்குள் குறைந்தால், உங்கள் செயல் திட்டத்தை உடனடியாகப் பின்பற்றவும்.

குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா பற்றி என்ன?

குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா பெரியவர்களை விட சற்று வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம். குழந்தைகள் தாங்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை எப்போதும் விவரிக்க முடியாமல் போகலாம், எனவே அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது முக்கியம். அடிக்கடி இருமல், குறிப்பாக இரவில், ஒரு குறிப்பாக இருக்கலாம்.

ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகள் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது மற்ற குழந்தைகளை விட சோர்வாகத் தோன்றலாம். விளையாட்டு அல்லது உடல் கல்வி வகுப்புகளின் போது அவர்களைப் பின்தொடர்வதில் அவர்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம். நீங்கள் இந்த முறைகளைக் கவனித்தால், ஒரு குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்பு.

குழந்தைகளுக்கான சிகிச்சை பெரும்பாலும் பெரியவர்களைப் போன்ற மருந்துகளின் அதே வகைகளை உள்ளடக்கியது, ஆனால் சிறிய அளவுகளில். ஸ்பேசர்கள் மற்றும் மாஸ்க்குகள் இளம் குழந்தைகளுக்கு உள்ளிழுப்பான்களைச் சரியாகப் பயன்படுத்த எளிதாக்கும். பெரும்பாலான குழந்தைகள் பயிற்சி மற்றும் ஆதரவுடன் தங்கள் ஆஸ்துமாவை நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ முடியுமா?

நிச்சயமாக. சரியான பராமரிப்புடன், பெரும்பாலான ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் தாங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் செய்ய முடியும். பல விளையாட்டு வீரர்கள், கலைஞர்கள் மற்றும் நிபுணர்களுக்கு ஆஸ்துமா உள்ளது மற்றும் அவர்கள் துறைகளில் சிறந்து விளங்குகிறார்கள். உங்கள் உடலை அறிந்து உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் பணியாற்றுவதே முக்கியம்.

ஆஸ்துமா கவனம் மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அது உங்களைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை. தகவலறிந்திருப்பது, உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது, மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேட்பது தினசரி நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்கவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் உணர உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இதில் தனியாக இல்லை. மில்லியன் கணக்கான மக்கள் வெற்றிகரமாக ஆஸ்துமாவை நிர்வகிக்கிறார்கள், நீங்களும் நிர்வகிக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளையும் ஒரு நேரத்தில் எடுத்து, சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள், மேலும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவைக் கேளுங்கள். உங்களால் முடியும்.