ஆஸ்துமாவுடன் நன்றாக வாழ்வது: உங்கள் சுவாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது, அதைத் தூண்டுவது எது, மேலும் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

ஆஸ்துமா என்பது ஒரு நீண்டகால நிலை ஆகும், இதில் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் வீக்கமடைந்து சுருங்குகின்றன, இதனால் சுவாசிப்பது கடினமாகிறது. குறிப்பாக ஏதேனும் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்போது, மூச்சுத்திணறல், இருமல் அல்லது நெஞ்சு இறுக்கம் போன்றவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் நுரையீரலுக்கு காற்றைக் கொண்டு செல்லும் குழாய்கள் வீக்கமடைந்து உணர்திறன் மிக்கதாக மாறுவதால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சில விஷயங்களுக்கு தீவிரமாக எதிர்வினையாற்றுவதால் இது நிகழ்கிறது. உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அறிகுறிகள் தோன்றும் போது நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக உணரவும், குறைவாக கவலைப்படவும் உதவும்.

ஆஸ்துமா தாக்குதலின் போது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

ஆஸ்துமா அதிகமாகும்போது, உங்கள் சுவாசக் குழாய்களுக்குள் மூன்று விஷயங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கின்றன. உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமடைந்து சுருங்குகின்றன, இதனால் பாதை குறுகலாகிறது. அதே நேரத்தில், வீக்கத்திலிருந்து இந்த குழாய்களின் உட்புறம் வீக்கமடைந்து, இன்னும் அதிகமான இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது. உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் கூடுதல் சளியையும் உற்பத்தி செய்கின்றன, இது ஏற்கனவே குறுகலான பாதைகளைத் தடுக்கலாம்.

தொடர்ந்து சிறியதாகிக்கொண்டே இருக்கும் ஒரு ஸ்ட்ரா மூலம் சுவாசிக்க முயற்சிப்பது போல் இதை நினைத்துப் பாருங்கள். காற்றை உள்ளே இழுக்கவும், அதை வெளியே தள்ளவும் உங்கள் உடல் மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இந்த கூடுதல் முயற்சிதான் மூச்சுத்திணறல் என்று நாம் அழைக்கும் அந்த விசில் ஒலியை உருவாக்குகிறது. உங்களால் மூச்சுவிட முடியவில்லை என்றோ அல்லது உங்கள் மார்பில் ஏதோ கனமாக அமர்ந்திருப்பதாகவோ நீங்கள் உணரலாம்.

இந்த மாற்றங்கள் வேகமாக நிகழலாம் அல்லது மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களில் மெதுவாக உருவாகலாம். சிலருக்கு லேசான இறுக்கம் ஏற்படும், அது தானாகவே சரியாகிவிடும். மற்றவர்களுக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம். ஒவ்வொருவரின் ஆஸ்துமாவும் சிறிது வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது, அதனால்தான் உங்கள் சொந்த முறையைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

மூச்சுத்திணறல் ஏன் அவ்வாறு ஒலிக்கிறது?

மூச்சுத்திணறல் என்பது காற்று குறுகிய சுவாசக் குழாய்கள் வழியாகச் செல்லும் போது நீங்கள் கேட்கும் உயர்ந்த விசில் அல்லது கீச்சிடும் ஒலி ஆகும். காற்று சாதாரணத்தை விட மிகச் சிறிய இடத்தின் வழியாகச் செல்ல வேண்டியிருப்பதால் இந்த ஒலி ஏற்படுகிறது. மெதுவாக பலூனில் இருந்து காற்றை வெளியே விடும்போது காற்று ஒலி எழுப்புவது போன்றது.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது மூச்சுத்திணறலை நீங்கள் அதிகமாகக் கேட்கலாம், இருப்பினும் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போதும் இது நிகழலாம். சில சமயங்களில் எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் நீங்களே அதைக் கேட்கலாம். மற்ற நேரங்களில், ஒரு மருத்துவர் அதைக் கண்டறிய ஸ்டெதாஸ்கோப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். ஆஸ்துமா உள்ள அனைவருக்கும் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படாது, மேலும் எல்லா மூச்சுத்திணறல்களும் உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருப்பதைக் குறிக்காது.

மூச்சுத்திணறலின் தீவிரம் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்துடன் எப்போதும் ஒத்துப்போவதில்லை. லேசான தாக்குதலின் போது நீங்கள் சத்தமாக மூச்சுத்திணறலாம் அல்லது மிகவும் கடுமையான தாக்குதலின் போது மிகவும் குறைவாக மூச்சுத்திணறலாம். சுவாசக் குழாய்கள் மிகவும் குறுகலாகும்போது, ஒலி எழுப்புவதற்கு போதுமான காற்று செல்லாது என்பதால் இது நிகழ்கிறது. அதனால்தான் மருத்துவர்கள் மூச்சுத்திணறல் உள்ளதா என்பதை மட்டும் பார்க்காமல், பல அறிகுறிகளை ஒன்றாகப் பார்க்கிறார்கள்.

உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை என்ன தூண்டலாம்?

ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டி அறிகுறிகளைத் தூண்டும் விஷயங்கள். இந்த தூண்டுதல்கள் நபருக்கு நபர் பரவலாக வேறுபடுகின்றன. உங்களை தொந்தரவு செய்வது மற்றவரை பாதிக்காது. உங்கள் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது உங்கள் ஆஸ்துமாவை சிறப்பாக நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த படிகளில் ஒன்றாகும்.

தினசரி வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிகம் எதிர்கொள்ளும் தூண்டுதல்களில் இருந்து தொடங்கி, பலரை பாதிக்கும் பொதுவான தூண்டுதல்களை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன்.

• சளி, காய்ச்சல் அல்லது சைனஸ் தொற்றுகள் போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்கனவே உணர்திறன் கொண்ட சுவாசக் குழாய்களை வீக்கமடையச் செய்து, அறிகுறிகளை நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு மோசமாக்கும்.
• மகரந்தம், தூசிப் பூச்சிகள், செல்லப் பிராணிகளின் பொடுகு, பூஞ்சை வித்துக்கள் மற்றும் கரப்பான் பூச்சிகளின் கழிவுகள் போன்ற ஒவ்வாமைப் பொருட்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகமாக செயல்படச் செய்து சுவாசக் குழாய் வீக்கத்தைத் தூண்டும்.
• உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக குளிர் அல்லது வறண்ட காற்றில், இருப்பினும் நீங்கள் இயக்கத்தை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
• குளிர்ந்த காற்று அல்லது திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கி அவை விரைவாக இறுக்கமடையச் செய்யலாம்.
• வாசனை திரவியங்கள், துப்புரவுப் பொருட்கள், பெயிண்ட் புகை, அல்லது ஏர் ஃப்ரெஷ்னர்கள் போன்ற வலுவான வாசனைகள் பெரும்பாலான மக்களைத் தொந்தரவு செய்யாதபோதும், உணர்திறன் கொண்ட சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டும்.
• சிகரெட்டுகள், சுருட்டுகள், மரத் தீ, அல்லது வேப்பிங் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் புகை துகள்கள் மற்றும் இரசாயனங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை நேரடியாக உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை சேதப்படுத்தும்.
• புகைமூட்டம், வாகனப் புகை, மற்றும் தொழில்துறை உமிழ்வுகள் போன்ற காற்று மாசுபாடு வீக்கத்தை மோசமாக்கி உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை மிகவும் வினைபுரியச் செய்யலாம்.
• இடியுடன் கூடிய மழை, அதிக ஈரப்பதம், அல்லது வளிமண்டல அழுத்தத்தில் திடீர் மாற்றங்கள் போன்ற வானிலை மாற்றங்கள் சிலரின் சுவாசத்தைப் பாதிக்கலாம்.
• மன அழுத்தம், பதட்டம், கடினமாக சிரிப்பது, அல்லது அழுவது போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகள் உங்கள் சுவாச முறையை மாற்றி அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.
• ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன், மற்றும் பீட்டா-பிளாக்கர்கள் போன்ற சில மருந்துகள் சிலருக்கு ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும், இருப்பினும் இது பொதுவாக ஏற்படுவதில்லை.

இந்த தூண்டுதல்கள் தனித்தனியாக வேலை செய்வதை விட பெரும்பாலும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. நீங்கள் சாதாரண நாளில் குளிர் காற்றை நன்றாக சமாளிக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது சிரமப்படலாம். இதை புரிந்துகொள்வது, அறிகுறிகள் கணிக்க முடியாததாகத் தோன்றும்போது நீங்கள் சிறப்பாகத் தயாராகவும் குழப்பமடையாமலும் இருக்க உதவுகிறது.

இப்போது சிலருக்கு மட்டும் ஏற்படும் ஆனால் தெரிந்து கொள்வது முக்கியம் olan சில அரிய தூண்டுதல்களை நான் குறிப்பிட விரும்புகிறேன். உலர்ந்த பழங்கள், ஒயின், மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் உள்ள சல்பைட்டுகள் உணர்திறன் கொண்ட நபர்களிடம் எதிர்வினைகளைத் தூண்டும். இரைப்பை-உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், இதில் வயிற்று அமிலம் தொண்டையில் மீண்டும் பாய்கிறது, இது கீழே இருந்து சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டும். மாதவிடாய் சுழற்சிகள் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சில பெண்களின் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டைப் பாதிக்கின்றன. மாவு தூசி, இரசாயனங்கள், அல்லது விலங்கு புரதங்களுக்கு தொழில்துறை வெளிப்பாடுகள் பணிச்சூழலில் காலப்போக்கில் உருவாகலாம்.

மருத்துவர்கள் ஆஸ்துமாவை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

ஆஸ்துமாவைக் கண்டறிதல் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கதையை கவனமாகக் கேட்பதில் தொடங்குகிறது. உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எப்போது நிகழ்கின்றன, எவை அவற்றை மேம்படுத்துகின்றன அல்லது மோசமாக்குகின்றன, மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கும் ஆஸ்துமா அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதை அவர் கேட்க விரும்புகிறார். இந்த உரையாடல் சோதனைகள் மட்டும் வெளிப்படுத்த முடியாத முக்கியமான குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நுரையீரலில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது பிற அசாதாரண ஒலிகள் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் கேட்பார். அவர் உங்களை ஆழமாக சுவாசிக்க அல்லது இருமல் செய்ய கேட்கலாம். இந்த உடல் பரிசோதனை தற்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, இருப்பினும் தாக்குதல்களுக்கு இடையில் உங்கள் நுரையீரல்கள் முற்றிலும் சாதாரணமாக ஒலிக்கலாம்.

முக்கிய சுவாசப் பரிசோதனை ஸ்பைரோமெட்ரி எனப்படும். நீங்கள் ஒரு இயந்திரத்தில் வேகமாக ஊதும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு காற்றை வெளியேற்ற முடியும் மற்றும் எவ்வளவு வேகமாக என்பதை அளவிடுகிறது. பின்னர் நீங்கள் ஒரு இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் திறக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க பரிசோதனையை மீண்டும் செய்யலாம். மருந்துக்குப் பிறகு உங்கள் சுவாசம் கணிசமாக மேம்பட்டால், அது ஆஸ்துமாவைக் குறிக்கிறது.

சில சமயங்களில் மருத்துவர்கள் ஒரு தெளிவான படத்தை பெற கூடுதல் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்கிறார்கள். ஒரு பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக காற்றை வெளியேற்ற முடியும் என்பதை அளவிடுகிறது, வீட்டில் கண்காணிக்க உங்களுக்கு ஒரு எளிய எண்ணை வழங்குகிறது. தோல் துளைகள் அல்லது இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் ஒவ்வாமைப் பரிசோதனைகள் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண முடியும். ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகளை விலக்க ஒரு மார்பு எக்ஸ்-ரே செய்யப்படலாம்.

ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில், கண்டறிதல் மிகவும் தந்திரமாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்களால் நம்பகத்தன்மையுடன் சுவாசப் பரிசோதனைகளைச் செய்ய முடியாது. மருத்துவர்கள் அறிகுறிகளின் முறைகள், உடல் பரிசோதனைகள், மற்றும் குழந்தை ஆஸ்துமா மருந்துகளுக்கு எவ்வளவு நன்றாக பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து அதிகம் நம்பியுள்ளனர். குழந்தை வளரும்போது கண்டறிதலை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் காலப்போக்கில் கவனமாகப் பார்க்கிறார்கள்.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?

ஆஸ்துமா சிகிச்சைக்கு இரண்டு முக்கிய குறிக்கோள்கள் உள்ளன: அறிகுறிகள் தொடங்குவதற்கு முன்பே தடுப்பது மற்றும் அவை தோன்றும் போது அவற்றை விரைவாக விடுவிப்பது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு தங்கள் ஆஸ்துமாவை சிறப்பாக நிர்வகிக்க இரண்டு வகையான மருந்துகளும் தேவைப்படுகின்றன. சரியான கலவை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் மற்றும் அவை எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்தது.

காலப்போக்கில் உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் முக்கிய சிகிச்சை வகைகளை நான் விளக்குகிறேன்.

1. கட்டுப்பாட்டு மருந்துகள், வழக்கமாக உள்ளிழுக்கும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், நீங்கள் நன்றாக உணரும் போதும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை குறைந்த உணர்திறன் மற்றும் வினைபுரியும் தன்மையுடையதாக மாற்றுகிறது.
2. நீண்ட-செயல்படும் பிரான்கோடிலேட்டர்கள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை 12 முதல் 24 மணிநேரம் வரை தளர்த்துகின்றன, மேலும் வசதிக்காக ஒரே இன்ஹேலரில் உள்ளிழுக்கும் ஸ்டீராய்டுகளுடன் அடிக்கடி இணைக்கப்படுகின்றன.
3. லுகோட்ரைன் மாற்றி மருந்துகள் மாத்திரைகளாக வருகின்றன, அவை உங்கள் உடலில் சுவாசக் குழாய் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இரசாயனங்களைத் தடுக்கின்றன, மேலும் உங்களுக்கு ஆஸ்துமாவுடன் ஒவ்வாமையும் இருந்தால் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. விரைவான-நிவாரணம் அல்லது மீட்பு இன்ஹேலர்களில் குறுகிய-கால பிரான்கோடிலேட்டர்கள் உள்ளன, அவை நிமிடங்களுக்குள் சுவாசக் குழாய் தசைகளைத் தளர்த்துகின்றன, மேலும் நீங்கள் அறிகுறிகள் தொடங்குவதையோ அல்லது வருவதையோ உணரும்போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
5. உயிரியல் மருந்துகள் ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் கடுமையான ஆஸ்துமாவுக்கு வழங்கப்படும் புதிய ஊசி மருந்துகள் ஆகும், அவை மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்காது, குறிப்பிட்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டல புரதங்களை இலக்காகக் கொள்கின்றன.

இந்த மருந்துகள் நீங்கள் மோசமாக உணரும்போது மட்டுமல்லாமல், சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது சிறந்த முறையில் செயல்படுகின்றன. பலர் நன்றாக உணரும்போது தங்கள் தினசரி கட்டுப்பாட்டு மருந்தை நிறுத்த தூண்டப்படுகிறார்கள், ஆனால் அது வீக்கம் மீண்டும் நுழைய அனுமதிக்கிறது. உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் அமைதியாகவும் திறந்ததாகவும் இருக்க தொடர்ச்சியான பாதுகாப்பு தேவை.

அரிதான அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கூடுதல் சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். வாய் வழியாக குறுகிய காலங்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்படும் வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் கடுமையான வெடிப்புகளை விரைவாக அமைதிப்படுத்தும், ஆனால் நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன் அதிக பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. தெர்மோபிளாஸ்டி என்பது ஒரு செயல்முறையாகும், இதில் பிரான்கோஸ்கோபியின் போது சுவாசக் குழாய் சுவர்களில் வெப்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இறுக்கமடையக்கூடிய தசையைக் குறைக்கிறது, இது மிகவும் கடுமையான ஆஸ்துமாவுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிலர் காலப்போக்கில் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினைகளைக் குறைக்க ஒவ்வாமை நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை அல்லது ஒவ்வாமை ஊசிகளிலிருந்து பயனடைகிறார்கள்.

தினமும் ஆஸ்துமாவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

ஆஸ்துமாவை சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் சிக்கல்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியும் பழக்கங்களை உருவாக்குவதாகும். உங்கள் உடல் என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி நீங்களே சிறந்த நிபுணராக மாறுகிறீர்கள். இந்த தினசரி கவனம் முதலில் கூடுதல் வேலையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பயிற்சி மூலம் அது தானாகவே நடக்கும்.

உங்கள் கட்டுப்பாட்டு மருந்தை தினமும் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி எடுத்துக்கொள்வது, சிறந்த ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டின் அடித்தளமாகும். நீங்கள் முற்றிலும் நன்றாக உணரும்போதும், உங்கள் சுவாசக் குழாய்களுக்கு அந்த நிலையான பாதுகாப்பு தேவை. டோஸ்களைத் தவிர்ப்பது வீக்கம் மீண்டும் வளர அனுமதிக்கிறது, இதனால் தூண்டுதல்கள் தோன்றும் போது நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

உங்கள் இன்ஹேலரை சரியாகப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்து கொள்வதை விட முக்கியமானது. நுட்பப் பிழைகள் காரணமாக பலர் முழு அளவையும் பெறுவதில்லை. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் நீங்கள் உங்கள் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துவதைப் பார்த்து குறிப்புகளை வழங்க முடியும். சில இன்ஹேலர்கள் ஸ்பேசர் உடன் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, இது இன்ஹேலருடன் இணைக்கப்படும் ஒரு குழாய் மற்றும் மருந்தை சரியாக உள்ளிழுப்பதை எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் பீக் ஃப்ளோ எண்களைக் கண்காணிப்பது, முறைகளைக் கவனிக்கவும், மோசமடைந்து வரும் ஆஸ்துமாவை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியவும் உதவுகிறது. நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே உங்கள் எண்கள் குறைவதைக் காணலாம். இந்த ஆரம்ப எச்சரிக்கை, விஷயங்கள் மோசமடைவதற்கு முன்பே மருந்துகளை சரிசெய்ய அல்லது தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு நேரம் தருகிறது.

உங்கள் மருத்துவருடன் எழுத்துப்பூர்வமாக ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தைக் கொண்டிருப்பது பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு தெளிவான வழிமுறைகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அறிகுறிகள் தொடங்கினால் என்ன செய்ய வேண்டும், எப்போது அவசர சிகிச்சையை நாட வேண்டும் என்று அது கூறுகிறது. பயங்கரமான தருணங்களில் யூகத்தை எடுக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட வரைபடமாக இதைக் கருதுங்கள்.

மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்?

விரைவாக உதவி எப்போது பெறுவது என்பதை அறிவது ஆஸ்துமா தாக்குதலின் விளைவில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உங்களுக்கு நாளை அல்லது இன்று பிற்பகல் அல்ல, உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை என்பதைக் குறிக்கின்றன. ஏதோ seriously தவறு என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்.

உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலர் உதவவில்லை என்றால் அல்லது நான்கு மணிநேரத்திற்குப் பிறகு வேலை செய்வதை நிறுத்தினால் உடனடியாக அவசர சிகிச்சையை நாடவும். நீங்கள் ஒரு முழு வாக்கியம் பேச முடியாத அளவு அல்லது ஒரு அறையை கடக்க முடியாத அளவு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், அது அவசரம். உங்கள் உதடுகள் அல்லது நகங்கள் நீல நிறமாக மாறுவது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. குழப்பமாக, மிகவும் சோர்வாக, அல்லது விழித்திருக்க போராடுவது தீவிர சிவப்பு கொடிகள்.

நீங்கள் உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரை வாரத்திற்கு இருமுறைக்கு மேல் அறிகுறிகளுக்கு பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை விரைவில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவசரமாக அல்ல. நீங்கள் மாதத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் இரவில் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுடன் எழுந்தால், உங்கள் கட்டுப்பாடு சரிசெய்யப்பட வேண்டும். சுவாசப் பிரச்சனை காரணமாக உங்கள் சாதாரண செயல்களைச் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் திருத்தப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கும் வழக்கமான பரிசோதனைகள் உங்கள் ஆஸ்துமாவை நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் எப்படி இருந்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை சரிசெய்யலாம், உங்கள் இன்ஹேலர் நுட்பத்தைச் சரிபார்க்கலாம், மேலும் உங்கள் செயல் திட்டத்தை புதுப்பிக்கலாம். இந்த வருகைகள் கேள்விகளைக் கேட்கவும் சிக்கல்கள் வருவதற்கு முன்பு கவலைகளைத் தீர்க்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பாகும்.

குழந்தைகள் ஆஸ்துமாவை கடந்து செல்ல முடியுமா?

சில குழந்தைகள் வளரும்போது அவர்களின் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் கணிசமாக மேம்படுவதை அல்லது மறைந்து போவதைக் காண்கிறார்கள். ஆஸ்துமா லேசாக இருந்து குழந்தைப் பருவத்தில் தொடங்கும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் முதிர்ச்சியடையும் போது அவர்களின் சுவாசக் குழாய்கள் பெரிதாக வளர்ந்து, குறைந்த வினைபுரியும் தன்மையுடையதாக மாறும்.

இருப்பினும், உணர்திறன் கொண்ட சுவாசக் குழாய்களுக்கான அடிப்படை போக்கு பொதுவாக அவர்களுடன் இருக்கும். அறிகுறிகள் ஆண்டுகள் அல்லது பல தசாப்தங்களுக்கு அமைதியாக இருக்கலாம், பின்னர் மன அழுத்தம், நோய், அல்லது புதிய தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படும் போது திரும்பலாம். இது சில சமயங்களில் ஆஸ்துமா நிரந்தரமாக மறைந்து போவதற்கு பதிலாக remission இல் இருப்பதாக அழைக்கப்படுகிறது.

மேலும் கடுமையான ஆஸ்துமா, வலுவான குடும்ப வரலாறு, அல்லது ஆஸ்துமாவுடன் ஒவ்வாமை கொண்ட குழந்தைகள் அதை முழுமையாகக் கடந்து செல்வதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. ஆனால் ஆஸ்துமா தொடர்ந்தாலும், குழந்தைகள் தங்கள் தூண்டுதல்களையும் மருந்துகளை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதையும் கற்றுக்கொள்ளும்போது அது பெரும்பாலும் நிர்வகிக்க எளிதாகிறது.

அமைதியான ஆண்டுகளில் சிகிச்சையைத் தொடர்வது நீண்ட காலத்திற்கு நுரையீரல் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. சில பெற்றோர்கள் அறிகுறிகள் மறைந்தவுடன் மருந்துகளை நிறுத்திவிடுகிறார்கள், ஆனால் தொடர்ச்சியான குறைந்த-நிலை வீக்கம் அமைதியாக சுவாசக் குழாய்களை சேதப்படுத்தும். உங்கள் குழந்தையின் சரியான அணுகுமுறையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா பற்றி என்ன?

ஆஸ்துமா இருப்பது நீங்கள் உடல் செயல்பாட்டை தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் நுரையீரலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. பல சிறந்த விளையாட்டு வீரர்கள் ஆஸ்துமா கொண்டவர்கள் மற்றும் அதை செயல்பாட்டின் போது எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு மிக உயர்ந்த நிலைகளில் போட்டியிடுகிறார்கள்.

உடற்பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட பிரான்கோகான்ஸ்ட்ரிக்ஷன் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் உடல் செயல்பாட்டின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு குறுகும்போது ஏற்படுகிறது. இது ஆஸ்துமா உள்ள பலரை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது குளிர், வறண்ட காற்றில். உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு எதிர்பார்ப்பதை விட அதிகமாக இருமல், மூச்சுத்திணறல், நெஞ்சு இறுக்கம், அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்றவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

பெரும்பாலானவர்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளைத் தடுக்க உடற்பயிற்சிக்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துவது உதவும். படிப்படியாக உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் ஒரு முறையான வார்ம்-அப் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. முடிந்தவரை உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது உங்கள் நுரையீரலை அடைவதற்கு முன்பே காற்றை சூடாக்கி ஈரப்பதமாக்குகிறது.

சில செயல்பாடுகள் மற்றவர்களை விட சுவாசக் குழாய்களுக்கு மென்மையானவை. வெதுவெதுப்பான, ஈரமான காற்றில் நீச்சல் பெரும்பாலும் நன்றாக தாங்கப்படுகிறது. நடைபயிற்சி, மலையேற்றம், மற்றும் யோகா பலருக்கு குறைவான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. ஓய்வு காலங்களுடன் குறுகிய கால செயல்பாடுகள், டென்னிஸ் அல்லது கூடைப்பந்து போன்றவை, நிலையான ஓட்டத்தை விட எளிதாக இருக்கலாம். ஆனால் சரியான நிர்வாகத்துடன், நீங்கள் வழக்கமாக விரும்பும் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும்.

வானிலை உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

வானிலை மாற்றங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் ஆஸ்துமாவைப் பாதிக்கலாம், இருப்பினும் அவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். குளிர், வறண்ட காற்று ஒரு பொதுவான தூண்டுதலாகும், ஏனெனில் அது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கி விரைவாக இறுக்கமடையச் செய்யும். குளிர்காலத்தில் ஒரு ஸ்கார்ஃப் வழியாக சுவாசிப்பது உங்கள் நுரையீரலை அடைவதற்கு முன்பே காற்றை சூடாக்குகிறது.

அதிக ஈரப்பதம் சுவாசிப்பதை கடினமாக்கலாம் மற்றும் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் பூஞ்சை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கலாம். மிகவும் வறண்ட காற்று சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் பாதுகாப்பான சளி அடுக்கை வறண்டுவிடும். இடியுடன் கூடிய மழை சிலருக்கு திடீர் ஆஸ்துமா வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும், மகரந்தத்தை மிகச் சிறிய துகள்களாக உடைத்து உங்கள் நுரையீரலுக்குள் ஆழமாகச் செல்லலாம்.

வானிலை முகப்புகளுடன் வரும் காற்று அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சிலரின் சுவாசக் குழாய்களைப் பாதிக்கின்றன, இருப்பினும் விஞ்ஞானிகள் ஏன் என்பதை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. ஒரு புயலுக்கு முன்பு அல்லது பருவங்கள் மாறும் போது உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமடைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். வானிலை முறைகளுடன் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது நீங்கள் தயாராக உதவலாம்.

நீங்கள் வானிலையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தலாம். அதிக வெப்பம் அல்லது குளிரில் ஏர் கண்டிஷனிங் உடன் வீட்டிற்குள் இருங்கள். உட்புற ஈரப்பதத்தை வசதியாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமூட்டி அல்லது நீர்ப்பாசனத்தைப் பயன்படுத்தவும். காற்றின் தர முன்னறிவிப்புகளைச் சரிபார்த்து, மோசமான காற்று நாட்களில் வெளிப்புற நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். இந்த எளிய படிகள் வானிலை மாற்றங்களை குறைவான இடையூறாக மாற்றும்.

ஆஸ்துமாவில் மன அழுத்தத்தின் பங்கு என்ன?

வலுவான உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தம் நிச்சயமாக ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டும் அல்லது ஏற்கனவே உள்ளவற்றை மோசமாக்கும். நீங்கள் பதட்டமாக, உற்சாகமாக, அல்லது வருத்தமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் சுவாச முறை இயற்கையாகவே மாறும். நீங்கள் வேகமாக சுவாசிக்கலாம் அல்லது விரைவான, ஆழமற்ற சுவாசங்களை எடுக்கலாம். இந்த மாற்றங்கள் உணர்திறன் கொண்ட சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டி அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் உட்பட உங்கள் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் ஆஸ்துமாவை ஒட்டுமொத்தமாக, மன அழுத்த தருணங்களில் மட்டும் அல்லாமல், கட்டுப்படுத்த கடினமாக்கும். உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது உங்கள் கட்டுப்பாட்டு மருந்துகள் நன்றாக வேலை செய்யாது என்பதை கவனிக்கலாம்.

மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டை உண்மையாக மேம்படுத்தும். ஆழமான சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம், மற்றும் படிப்படியான தசை தளர்வு உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. போதுமான தூக்கம் உங்கள் மனநிலையையும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களையும் பாதுகாக்கிறது.

உங்கள் ஆஸ்துமா பற்றிய பதட்டம் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கினால், அது ஒரு கடினமான சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் பதட்டமாக உணர்கிறீர்கள், அது அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது, இது உங்களை மேலும் பதட்டமாக ஆக்குகிறது. நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளைப் புரிந்து கொள்ளும் ஒரு ஆலோசகருடன் பேசுவது இந்த முறையை உடைக்க உதவும். உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஆழமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இரண்டையும் கவனிப்பது முக்கியம்.

நம்பிக்கையுடன் முன்னோக்கிச் செல்லுதல்

உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொண்டு உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் வேலை செய்தால் ஆஸ்துமாவுடன் நன்றாக வாழ்வது நிச்சயமாக சாத்தியமாகும். ஆஸ்துமா உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவோ நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை. சரியான சிகிச்சைத் திட்டம் மற்றும் தினசரி மேலாண்மையுடன், ஆஸ்துமா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் அடிக்கடி அறிகுறிகள் இல்லாமல் சுறுசுறுப்பான, முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.

உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, மருந்துகளை பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி எடுத்துக்கொள்வது, மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது உங்கள் ஆஸ்துமாவின் மீது உங்களுக்கு உண்மையான அதிகாரத்தை அளிக்கிறது. இந்த அறிவு பயங்கரமான தருணங்களை சமாளிக்கக்கூடியவையாக மாற்றுகிறது. என்ன வந்தாலும் அதைச் சமாளிக்கும் திறனில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள்.

ஆஸ்துமா மேலாண்மை என்பது சரியானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நாட்கள் மற்றவர்களை விட கடினமாக இருக்கும், அது இயல்பானது. என்ன முக்கியம் என்றால் ஒரு திடமான திட்டம், அதை எப்போது சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவது, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்க தயங்காமல் இருப்பது. உங்கள் சுகாதாரக் குழு உங்களுக்காக அனைத்து வழிகளிலும் ஆதரவளிக்க உள்ளது, கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கை மாறும்போது உங்கள் சிகிச்சையை fine-tuning செய்கிறது. இந்த பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை, மேலும் சிறந்த சுவாசம் எட்டக்கூடிய தூரத்தில் உள்ளது.