சளியுடன் கூடிய இருமல்: உங்கள் உடல் என்ன சொல்கிறது மற்றும் எப்படி நன்றாக உணர்வது

உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் இருந்து தேவையற்ற விருந்தினர்களை வெளியேற்றும் ஒரு வழியாக உங்கள் உடல் இருமி சளியை வெளியேற்றுகிறது. உங்கள் இருமலுடன் சளி வருவதைக் கண்டால், பொதுவாக உங்கள் சுவாச அமைப்பு எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள், தொற்றுகள் அல்லது வீக்கங்களில் இருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள கடுமையாக உழைக்கிறது என்று அர்த்தம். இது அசௌகரியமாகவும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இடையூறாகவும் இருந்தாலும், இது ஒரு சாதாரண மற்றும் பெரும்பாலும் பயனுள்ள பிரதிபலிப்பாகும்.

சளி உற்பத்தியைத் தூண்டுவதைப் புரிந்துகொள்வதும், அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதும் உங்களுக்குக் கட்டுப்பாடு அதிகமாக இருப்பதாக உணர உதவும். உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை ஈரப்பதமாகவும் தூசி, பாக்டீரியா மற்றும் பிற துகள்களைப் பிடிக்கவும் உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் சளியை உற்பத்தி செய்கிறது. உங்கள் சுவாசக் குழாய் எரிச்சலூட்டப்பட்டால் அல்லது தொற்று ஏற்பட்டால், உங்கள் உடல் சிக்கலை வெளியேற்ற உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. சளியின் நிறம், அடர்த்தி மற்றும் அளவு உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய முக்கிய குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

உங்கள் உடல் ஏன் கூடுதல் சளியை உற்பத்தி செய்கிறது?

உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் அகற்றப்பட வேண்டிய ஒன்றைக் கண்டறியும்போது அவை அதிக சளியை உற்பத்தி செய்கின்றன. இந்த பிரதிபலிப்பு தொற்றுகள், ஒவ்வாமைகள், எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளால் தூண்டப்படலாம். மூல காரணத்தை அறிவது நீங்கள் நன்றாக உணர சரியான அணுகுமுறையைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கும் உதவுகிறது.

சளியுடன் கூடிய இருமலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் தொற்றுகளே. வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் சுவாச அமைப்புக்குள் நுழையும் போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்படத் தொடங்குகிறது. கூடுதல் சளி இந்த படையெடுப்பாளர்களைப் பிடித்து இருமல் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்ற உதவுகிறது.

நான் அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவானவற்றில் தொடங்கி, பல்வேறு காரணங்கள் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறேன்.

சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும் பொதுவான தொற்றுகள்

சளி உற்பத்தி செய்யும் இருமலுக்கு மிகவும் அடிக்கடி காரணம் சாதாரண சளி. சளி வைரஸ்கள் உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டையின் உள் அடுக்குகளை எரிச்சலூட்டி, அதிகப்படியான சளி உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும். சளி பெரும்பாலும் தெளிவாகவும் நீராகவும் தொடங்குகிறது, ஆனால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போராடும் போது தடிமனாகவும் நிறம் மாறவும் கூடும். உங்கள் இருமலுடன் மூக்கு ஒழுகுதல், தொண்டை வலி மற்றும் லேசான சோர்வு ஆகியவற்றையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

தீவிரமான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, பெரும்பாலும் மார்பு சளி என்று அழைக்கப்படுகிறது, உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள சுவாசக் குழாய்கள் வீக்கமடையும் போது உருவாகிறது. இந்த வீக்கம் பொதுவாக சளி அல்லது பிற சுவாச தொற்றுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது. உங்கள் இருமல் மேலும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகவும், மஞ்சள், பச்சை அல்லது சாம்பல் நிற சளியை வெளியேற்றுவதாகவும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். மார்பு அசௌகரியம் மற்றும் லேசான மூச்சுத்திணறல் இருமலுடன் சேர்ந்து, ஆழமாக சுவாசிப்பதை வசதியாக கடினமாக்கலாம்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா அல்லது காய்ச்சல், சாதாரண சளியை விட மிகவும் கடுமையாக தாக்கக் கூடியது. சளி உற்பத்தி செய்யும் இருமலுக்கு அப்பால், பொதுவாக திடீர் காய்ச்சல், உடல் வலி, தீவிர சோர்வு மற்றும் குளிர் ஆகியவற்றை அனுபவிப்பீர்கள். காய்ச்சல் தொடர்பான இருமலில் இருந்து வரும் சளி தடிமனாகவும் பிடிவாதமாகவும் இருக்கலாம். சாதாரண சளியுடன் ஒப்பிடும்போது காய்ச்சல் குணமடையும் போது உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஓய்வு மற்றும் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.

நிமோனியா என்பது ஒரு கடுமையான தொற்றுநோயாகும், இதில் உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப் பைகள் திரவம் அல்லது சீழ் நிரம்பும். நீங்கள் இருமி வெளியேற்றும் சளி மஞ்சள், பச்சை, பழுப்பு அல்லது இரத்தத்துடன் கலந்திருக்கலாம். உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல், மூச்சுத் திணறல், சுவாசிக்கும்போது அல்லது இருமும்போது மார்பு வலி மற்றும் குழப்பம் ஏற்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வயதானவராக இருந்தால். நிமோனியாவுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்பட்டால் பெரும்பாலும் ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

பாக்டீரியா சைனஸ் தொற்றுகள் சைனஸில் இருந்து மூக்கின் பின்புறத்தில் சளி வழிந்தோட வழிவகுக்கும். இந்த வழிந்தோடல் உங்கள் உடல் அதை அகற்ற முயற்சிக்கும் போது இருமலைத் தூண்டுகிறது. சளி பெரும்பாலும் தடிமனாகவும், மஞ்சள் அல்லது பச்சையாகவும் இருக்கும், மேலும் உங்கள் இருமலுடன் முக அழுத்தம், தலைவலி மற்றும் வாசனை உணர்வு குறைதல் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கலாம்.

சளி உற்பத்தியைப் பாதிக்கும் நீண்ட கால நிலைமைகள்

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (COPD) உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் தொடர்ச்சியான வீக்கம் மற்றும் குறுகலை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு COPD இருந்தால், நீங்கள் தினமும் சளியை இருமி வெளியேற்றுவீர்கள், குறிப்பாக காலையில். சளி தெளிவாக, வெண்மையாக, மஞ்சள் நிறமாக அல்லது பச்சை நிறமாக இருக்கலாம். மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பொதுவாக இருமலுடன் சேர்ந்து இருக்கும், மேலும் சரியான மேலாண்மை இல்லாமல் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடையும்.

ஆஸ்துமா உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை வீக்கமடையச் செய்து பல்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு உணர்திறன் மிக்கதாக ஆக்குகிறது. ஆஸ்துமா தாக்குதலின் போது, ​​வெள்ளை அல்லது தெளிவாக இருக்கும் தடிமனான, ஒட்டும் சளியை நீங்கள் இருமி வெளியேற்றலாம். உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் குறுகலாகவும் வீக்கமடைந்ததாகவும் இருப்பதால் இந்த சளியை வெளியேற்றுவது கடினம். மூச்சுத்திணறல், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை இருமலுடன் அடிக்கடி வரும்.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்றால் உங்களுக்கு உற்பத்தி செய்யும் இருமல் குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு இரண்டு தொடர்ச்சியான ஆண்டுகளுக்கு நீடிக்கும். உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் தொடர்ந்து வீக்கமடைகின்றன, இது தினசரி சளி உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. சளி தெளிவாக, வெண்மையாக, மஞ்சள் நிறமாக அல்லது பச்சை நிறமாக இருக்கலாம். புகைப்பிடித்தல் மிகவும் பொதுவான காரணம், ஆனால் காற்று மாசுபாடு அல்லது தொழில் சார்ந்த தூசியின் நீண்டகால வெளிப்பாடு கூட இதைத் தூண்டலாம்.

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தூண்டுதல்கள்

ஒவ்வாமைகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மகரந்தம், தூசிப் பூச்சிகள் அல்லது செல்லப்பிராணி துகள்கள் போன்ற பாதிப்பில்லாத பொருட்களுக்கு அதிகமாக எதிர்வினையாற்றச் செய்கின்றன. இந்த எதிர்வினை உங்கள் மூக்கு மற்றும் சுவாசக் குழாய்களில் வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான சளி உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வாமைகளில் இருந்து வரும் சளி பொதுவாக தெளிவாகவும் நீராகவும் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் தும்மல், கண்கள் அரிப்பு மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவற்றையும் அனுபவிக்கலாம். இந்த சளி உங்கள் தொண்டையில் வழிந்தோடும் போது இருமல் ஏற்படுகிறது.

புகைப்பிடித்தல் மற்றும் இரண்டாம் நிலை புகைப்பிடித்தல் நீங்கள் சுவாசிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் சுவாசக் குழாயின் மென்மையான உள் அடுக்குகளை எரிச்சலூட்டுகிறது. உங்கள் உடல் இந்த எரிச்சலூட்டும் பொருட்களில் இருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள கூடுதல் சளியை உற்பத்தி செய்கிறது. காலப்போக்கில், புகைப்பிடித்தல் உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து சளியை வெளியேற்றும் சிலியா எனப்படும் சிறிய முடி போன்ற அமைப்புகளை சேதப்படுத்துகிறது. இந்த சேதம் சளியை வெளியேற்றுவதை கடினமாக்குகிறது, இது புகையிலைப் புகைஞர்களின் சிறப்பியல்பு இருமலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

காற்று மாசுபாடு மற்றும் இரசாயனப் புகைகள் அதே பாதுகாப்பு சளி பிரதிபலிப்பைத் தூண்டலாம். நீங்கள் வலுவான இரசாயனங்கள், தூசி அல்லது புகைகளைச் சுற்றி வேலை செய்தால், அல்லது குறைந்த காற்றுத் தரம் உள்ள பகுதியில் வாழ்ந்தால், உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் அதிகப்படியான சளியை உற்பத்தி செய்யலாம். இது இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்களை ஆழமான சேதத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு முன்பே பிடித்து அகற்ற உங்கள் உடலின் முயற்சியாகும்.

குறைவாக பொதுவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்கள்

சில சமயங்களில் சளி உற்பத்தி செய்யும் இருமல்கள் அடிக்கடி காணப்படாத, ஆனால் அங்கீகரிக்க முக்கியமான காரணங்களில் இருந்து வருகின்றன.

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்பது வயிற்று அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாய்க்குள் பின்னோக்கி பாய்வதால் ஏற்படுகிறது. இந்த அமிலம் உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டி, இருமல் மற்றும் சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது படுக்கும் போது இருமல் மோசமடைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். நெஞ்செரிச்சல், வாயில் புளிப்பு சுவை மற்றும் குரல் கரகரப்பு ஆகியவை இந்த வகை இருமலுடன் அடிக்கடி வரும்.

ப்ரோன்கியெக்டாசிஸ் என்பது உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் நிரந்தரமாக அகலமாகவும் சேதமடைந்ததாகவும் இருக்கும் ஒரு நிலை. இந்த சேதம் சளி சேகரிக்கப்படும் பள்ளங்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் பாக்டீரியா வளர முடியும். நீங்கள் தினமும் அதிக அளவு சளியை இருமி வெளியேற்றலாம், சில சமயங்களில் விரும்பத்தகாத வாசனையுடன். மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் நுரையீரல் தொற்றுகள் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் இந்த நிலையுடன் பொதுவானவை.

சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் உங்கள் உடல் மிகவும் தடிமனான, ஒட்டும் சளியை உற்பத்தி செய்கிறது, இது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை அடைக்கிறது. இந்த மரபணு நிலை பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்தில் கண்டறியப்படுகிறது, ஆனால் லேசான வடிவங்கள் பின்னர் தோன்றலாம். தடிமனான சளி உங்களை அடிக்கடி நுரையீரல் தொற்றுகளுக்கு ஆளாக்குகிறது மற்றும் தொடர்ச்சியான சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

நுரையீரல் புற்றுநோய் சில சமயங்களில் சளியை உற்பத்தி செய்யும் தொடர்ச்சியான இருமலுடன் தோன்றலாம், சில சமயங்களில் இரத்தத்துடன் கலந்திருக்கும். மற்ற அறிகுறிகளில் விளக்கப்படாத எடை இழப்பு, மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் மோசமடைதல் ஆகியவை அடங்கும். இது சளி உற்பத்தி செய்யும் இருமலுக்கு ஒரு அரிதான காரணம் என்றாலும், மேம்படாத அல்லது இரத்தத்துடன் வரும் எந்த இருமலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

காசநோய், பல வளர்ந்த நாடுகளில் அரிதாக இருந்தாலும், உலகம் முழுவதும் மக்களை பாதிக்கிறது. இந்த பாக்டீரியா தொற்று சளியை உற்பத்தி செய்யும் நாள்பட்ட இருமலுக்கு வழிவகுக்கிறது, சில சமயங்களில் இரத்தத்துடன். இரவு வியர்வை, காய்ச்சல் மற்றும் எதிர்பாராத எடை இழப்பு ஆகியவை பொதுவாக இருமலுடன் சேர்ந்து இருக்கும். காசநோய்க்கு பல மாதங்களுக்கு குறிப்பிட்ட ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

சளியின் நிறமும் அமைப்பும் உங்களுக்கு என்ன சொல்கின்றன?

உங்கள் சளியின் தோற்றம் உங்கள் சுவாசக் குழாயில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய பயனுள்ள தகவல்களை வழங்குகிறது. நிறம் மட்டும் ஒரு நோயைக் கண்டறிய முடியாது என்றாலும், அது உங்கள் அடுத்த படிகளை வழிகாட்ட உதவும் குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

தெளிவான அல்லது வெள்ளை சளி பொதுவாக ஒரு வைரஸ் தொற்று, ஒவ்வாமைகள் அல்லது லேசான எரிச்சலைக் குறிக்கிறது. சளி அல்லது எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு வெளிப்படும் போது நீங்கள் காணும் மிகவும் பொதுவான வகை இது. உங்கள் உடல் அதன் சாதாரண பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை அதிகரிக்கிறது.

மஞ்சள் அல்லது பச்சை சளி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் ஒரு தொற்றை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் இந்த வண்ணங்களை உருவாக்கும் நொதிகளைக் கொண்டுள்ளன. பரவலான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, பச்சை சளி தானாகவே உங்களுக்கு ஆண்டிபயாடிக் தேவை என்று அர்த்தம் இல்லை. பல வைரஸ் தொற்றுகள் அவை தீரும் போது வண்ணமயமான சளியை உற்பத்தி செய்கின்றன.

பழுப்பு அல்லது துரு நிற சளி பழைய இரத்தம் அல்லது உள்ளிழுக்கப்பட்ட அழுக்கு மற்றும் மாசுபாடு ஆகியவற்றிலிருந்து வரக்கூடும். சிகரெட்டுகளில் இருந்து வரும் தார் மற்றும் பிற பொருட்கள் காரணமாக புகைப்பிடிப்பவர்கள் அடிக்கடி பழுப்பு நிற சளியை இருமி வெளியேற்றுகிறார்கள். வெளிப்படையான விளக்கம் இல்லாமல் இந்த நிறத்தைக் கண்டால், அது மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறுகிறது.

இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு சளியில் புதிய இரத்தம் இருக்கும். லேசான அளவுகள் தொண்டையை எரிச்சலூட்டும் கடுமையான இருமலில் இருந்து அல்லது மிக வறண்ட காற்றிலிருந்து வரக்கூடும். பெரிய அளவுகள் அல்லது தொடர்ச்சியான இரத்தம் கலந்த சளி கடுமையான நிலைமைகளை நிராகரிக்க உடனடி மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.

கருப்பு சளி அரிதானது மற்றும் பொதுவாக கனமான புகை, நிலக்கரி தூசி அல்லது சில பூஞ்சை தொற்றுகளை உள்ளிழுப்பதில் இருந்து வருகிறது. புகை அல்லது தொழில் சார்ந்த தூசி வெளிப்பாடு இல்லாமல் கருப்பு சளியைக் கண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

எப்போது ஒரு சுகாதார வழங்குநரை சந்திக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான சளி உற்பத்தி செய்யும் இருமல்கள் சில வாரங்களுக்குள் தாமாகவே குணமாகிவிடும். இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் கடுமையான நிலைமைகளை நிராகரிக்க தொழில்முறை மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை என்று கூறுகின்றன.

வீட்டு கவனிப்பு வழங்க முடியாததை விட உங்கள் உடல் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இருக்கும்போது தெளிவான சமிக்ஞைகளை வழங்குகிறது. இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது பராமரிப்பைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது.

உங்கள் இருமல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் மேம்படாமல் நீடித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். தொடர்ச்சியான இருமல்கள் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையால் பயனடையும் அடிப்படை நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம். அறிகுறிகள் லேசாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடும்போது காலம் முக்கியமானது.

103 டிகிரி பாரன்ஹீட் க்கும் அதிகமான காய்ச்சல் அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் எந்த காய்ச்சலும் மருத்துவ வருகைக்கு தகுதியானது. காய்ச்சல் உங்கள் உடல் எதையோ எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் தொடர்ச்சியான அல்லது மிக அதிக காய்ச்சலுக்கு தொழில்முறை தலையீடு மற்றும் சில சமயங்களில் மருந்து தேவைப்படலாம்.

தினசரி நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடும் அல்லது படுக்கும்போது மோசமடையும் மூச்சுத் திணறல் மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. சுவாசிப்பதில் சிரமம் நிமோனியா, இதயப் பிரச்சனைகள் அல்லது கடுமையான ஆஸ்துமா தீவிரமடைவதைக் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறி ஒருபோதும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, குறிப்பாக அது திடீரென ஏற்பட்டால்.

தொண்டை எரிச்சலால் ஏற்படும் லேசான கீறல்களைத் தவிர, உங்கள் சளியில் இரத்தம் இருப்பது உடனடி மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. சில சமயங்களில் இருமல் காரணமாக உடைந்த இரத்த நாளங்கள் போன்ற சிறிய சிக்கல்களால் ஏற்பட்டாலும், இரத்தம் தொற்றுகள், வீக்கம் அல்லது கடுமையான நுரையீரல் நிலைமைகளையும் குறிக்கலாம்.

சுவாசிக்கும்போது அல்லது இருமும்போது மார்பு வலி நிமோனியா, ப்ளூரிஸி அல்லது உங்கள் நுரையீரல் அல்லது இதயத்தைப் பாதிக்கும் பிற நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம். கூர்மையான, குத்தும் வலி அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசிப்பால் மோசமடையும் அழுத்தம் மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறுகிறது.

காசநோய், புற்றுநோய் அல்லது நாள்பட்ட தொற்றுகள் போன்ற நிலைமைகளுக்கான கவலைகளை ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான இருமலுடன் விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு. உணவுப் பழக்கம் அல்லது அதிகரித்த செயல்பாடுகள் இல்லாமல் உங்கள் உடல் எடை இழக்கக்கூடாது.

மருந்துகள், நாள்பட்ட நோய் அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருந்தால், காத்திருப்பதற்கு பதிலாக முன்கூட்டியே கவனிப்பைப் பெறுங்கள். உங்கள் உடல் தொற்றுகளை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடாமல் இருக்கலாம், இது உடனடி சிகிச்சையை மிகவும் முக்கியமாக்குகிறது.

உங்கள் உடல் குணமடையும் போது அதை எவ்வாறு ஆதரிப்பது?

உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் மென்மையான, பயனுள்ள உத்திகளால் இந்த இயற்கையான செயல்முறையை ஆதரிக்கலாம். இந்த அணுகுமுறைகள் சளியைக் குறைக்க, எரிச்சலூட்டும் சுவாசக் குழாய்களைத் தணிக்க மற்றும் இருமலை மிகவும் உற்பத்தி செய்யும் மற்றும் குறைவான அசௌகரியமாக மாற்ற உதவுகின்றன.

உங்கள் சுவாச அமைப்பு அதன் முக்கிய துப்புரவு வேலையைச் செய்யும்போது நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் நடைமுறை வழிகளை நான் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

நீரேற்றம் மற்றும் ஈரப்பதம்

நிறைய திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் சளியை மெல்லியதாக்க உதவுகிறது, இது இருமி வெளியேற்றவும் உங்கள் சுவாசக் குழாயில் இருந்து சுத்தம் செய்யவும் எளிதாக்குகிறது. தண்ணீர், சூடான தேநீர், சூப்கள் மற்றும் பிற தெளிவான திரவங்கள் அனைத்தும் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலுக்கு கணக்கிடப்படுகின்றன. உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும் அளவுக்கு போதுமானதாக குறிக்கோளாகக் கொள்ளுங்கள். தடிமனான, ஒட்டும் சளி உங்கள் உடலுக்கு நகர்த்துவது கடினம், அதே சமயம் மெல்லிய சளி உங்கள் சுவாச அமைப்பில் இருந்து எளிதாக வெளியேறுகிறது.

ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கிறது. வறண்ட காற்று உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டி சளியை தடிமனாக்கும், இருமலை மேலும் அசௌகரியமாக்கும். நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு குளிர்-மூடுபனி ஈரப்பதமூட்டி குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கும். பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் சுத்தம் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சூடான குளியல் அல்லது சூடான நீர் கிண்ணத்திலிருந்து நீராவியை சுவாசிப்பது தற்காலிகமாக சளியை தளர்த்தும். சூடான, ஈரமான காற்று எரிச்சலூட்டும் சுவாசக் குழாய்களைத் தணித்து தடிமனான சுரப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது. சிலர் சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்தாலும், சாதாரண நீராவி கூட நன்றாக வேலை செய்கிறது.

ஓய்வு மற்றும் நிலைப்படுத்தல்

போதுமான தூக்கம் பெறுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் வீக்கத்தை குணப்படுத்தவும் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. உங்கள் உடல் தூக்கத்தின் போது அதன் பழுதுபார்ப்பு வேலையில் நிறைய செய்கிறது. நீங்கள் ஒரு பகல்நேர ஓய்வு நேரத்தைச் சேர்க்க வேண்டியிருந்தாலும், உங்கள் வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் தலையை சற்று உயர்த்தி தூங்குவது மூக்கின் பின்புற வழிந்தோடலைக் குறைத்து சுவாசிப்பதை எளிதாக்கும். கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்தி உங்களை உயர்த்துவது நீங்கள் தூங்கும்போது சளி உங்கள் தொண்டையில் தேங்குவதைத் தடுக்கிறது. இந்த நிலை இரவில் இருமலைக் குறைக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக ஓய்வெடுக்க உதவும்.

உணவுரீதியான பரிசீலனைகள்

தேநீர், சூப் அல்லது தேனுடன் வெதுவெதுப்பான நீர் போன்ற சூடான திரவங்கள் உங்கள் தொண்டையைத் தணித்து சளியை தளர்த்த உதவும். குறிப்பாக தேன், இருமைகளைத் தணிப்பதும், எரிச்சலூட்டும் தொண்டை திசுக்களைப் பூசுவதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தைப் பருவ போட்யூலிசம் ஆபத்து காரணமாக ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

சிலர் பால் பொருட்கள் தற்காலிகமாக அவர்களின் சளியை தடிமனாக்குவதாகக் கண்டாலும், இது பற்றிய ஆராய்ச்சி கலவையாக உள்ளது. பால், பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதாக நீங்கள் கவனித்தால், அது உதவினால் அதை தற்காலிகமாக கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

மிளகாய் போன்ற கேப்சாய்சின் கொண்ட காரமான உணவுகள் தற்காலிகமாக சளியை மெல்லியதாக்கி அடைப்பை நீக்க முடியும். நீங்கள் காரமான உணவுகளை விரும்பினால் மற்றும் அவை உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டவில்லை என்றால், அவை சில நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.

மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் விருப்பங்கள்

குவாஃபெனெசின் போன்ற எக்ஸ்பெக்டோரன்ட்கள் சளியை மெல்லியதாக்கி, இருமி வெளியேற்ற எளிதாக்குகின்றன. சளி தடிமனாகவும் ஒட்டியும் இருப்பதாக உணரும்போது இந்த மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும். போதுமான திரவங்களுடன் இணைக்கும்போது அவை சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் கொண்ட இருமல் அடக்கிகள் இருமும் தூண்டுதலைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், உற்பத்தி செய்யும் இருமலை அடக்குவது எப்போதும் சிறந்ததல்ல, ஏனெனில் இருமல் சளியை அகற்றுவதற்கான முக்கிய நோக்கத்திற்காக செயல்படுகிறது. இவை பொதுவாக தூக்கத்திற்கோ அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கோ இடையூறாக இருக்கும் உலர்ந்த, உற்பத்தி செய்யாத இருமல்களுக்கு சிறந்தவை.

மூக்கடைப்பு மருந்துகள் வீக்கமடைந்த நாசிப் பாதைகளை சுருக்கி சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம். அவை குறுகிய கால நிவாரணத்திற்கு உதவியாக இருக்கும், ஆனால் சில நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது சில இதய நோய்கள் உள்ளவர்கள் மூக்கடைப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சலைன் நாசிப் பாசனங்கள் அல்லது ஸ்ப்ரேக்கள் உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் இருந்து சளியை அகற்ற உதவுகின்றன. இது இருமலைத் தூண்டும் மூக்கின் பின்புற வழிந்தோடலைக் குறைக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் உயிரினங்களை அறிமுகப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க, நாசிப் பாசனங்களுக்கு காய்ச்சி வடிகட்டிய, மலட்டு அல்லது முன்னர் கொதிக்க வைத்த தண்ணீரைக் பயன்படுத்தவும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை

புகைப்பிடித்தல் அல்லது இரண்டாம் நிலை புகைப்பிடித்தலுக்கு வெளிப்படுதல் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்தும். நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், இப்போது நிறுத்த அல்லது குறைக்க இது ஒரு சிறந்த நேரம். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், புகைப்பிடித்தல் ஆதரவு ஆதரவு பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

காற்று மாசுபாடு மற்றும் வலுவான இரசாயனப் புகைகள் ஏற்கனவே வீக்கமடைந்த சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன. அதிக மாசுபாடு நாட்களில் வீட்டிற்குள் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை கடுமையான துப்புரவு தயாரிப்புகள் அல்லது வலுவான வாசனை திரவியங்களைத் தவிர்க்கவும்.

மது மற்றும் காஃபின் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும், இது சளியை தடிமனாக்குகிறது. நீங்கள் அவற்றை முழுமையாக அகற்ற வேண்டியதில்லை என்றாலும், அவற்றை ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் பிற நீரேற்றும் திரவங்களுடன் சமநிலைப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் என்ன மருத்துவ சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்?

வீட்டு கவனிப்பு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது உங்கள் சளி உற்பத்திக்கு ஒரு அடிப்படை நிலை காரணம் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. சரியான அணுகுமுறை உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது.

உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் சோதனைகள் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் முதலில் அடிப்படை காரணத்தை கண்டறிய பணியாற்றுவார். சிகிச்சை அறிகுறிகளை மட்டும் கருதாமல், மூல சிக்கலை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்கான மருந்துகள்

ஆண்டிபயாடிக்குகள் பாக்டீரியா நிமோனியா, சில சைனஸ் தொற்றுகள் அல்லது பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. அவை வைரஸ்களுக்கு எதிராக வேலை செய்யாது, எனவே பாக்டீரியா தொற்று சாத்தியம் அல்லது உறுதிப்படுத்தப்படும் போது மட்டுமே உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை பரிந்துரைப்பார். நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கும் போது கூட, ஆண்டிபயாடிக்குகளின் முழு பாடத்திட்டத்தையும் முடிப்பது முக்கியம்.

ஆன்டிவைரல் மருந்துகள் சில வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு, குறிப்பாக இன்ஃப்ளூயன்ஸாவிற்கு, நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தில் தொடங்கப்பட்டால் உதவக்கூடும். இந்த மருந்துகள் அறிகுறி ஆரம்பித்து முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் எடுத்துக்கொள்ளும்போது சிறப்பாக செயல்படும். அவை நோயின் கால அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.

இன்ஹேல் செய்யப்பட்ட ப்ரோன்கோடைலேட்டர்கள் குறுகலான சுவாசக் குழாய்களைத் திறந்து, சுவாசிப்பதை எளிதாக்கி, சளியை மிகவும் திறம்பட வெளியேற்ற உதவுகின்றன. இவை பொதுவாக ஆஸ்துமா மற்றும் COPD க்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சில உடனடியாக நிவாரணம் அளிக்கின்றன, மற்றவை தொடர்ச்சியான கட்டுப்பாட்டிற்கு தினமும் எடுக்கப்படுகின்றன.

இன்ஹேல் செய்யப்பட்ட கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் காலப்போக்கில் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த பராமரிப்பு மருந்துகள் உடனடி சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. அவை பொதுவாக ஆஸ்துமா, COPD மற்றும் பிற நாள்பட்ட அழற்சி நுரையீரல் நிலைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் அல்லது H2 பிளாக்கர்கள் GERD உங்கள் இருமலுக்கு காரணமாக இருந்தால் வயிற்று அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், இந்த மருந்துகள் சளி உற்பத்தி மற்றும் இருமலைத் தூண்டும் எரிச்சலை நீக்க முடியும்.

ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், நாசி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது லுகோட்ரியீன் மாடிஃபையர்கள் போன்ற ஒவ்வாமை மருந்துகள் ஒவ்வாமை வீக்கம் மற்றும் சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமைகளை அடையாளம் கண்டு தவிர்ப்பது சிறந்த முடிவுகளுக்கு மருந்துகளுடன் கைகோர்த்து செயல்படுகிறது.

கூடுதல் சிகிச்சைகள்

மார்பு பிசியோதெரபி நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது, இது உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து சளியை தளர்த்தவும் அகற்றவும் உதவுகிறது. ஒரு சுவாச சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் போஸ்டரல் வடிகால் நிலைகளைக் கற்றுக்கொடுக்கலாம். இந்த நுட்பங்கள் ப்ரோன்கியெக்டாசிஸ் அல்லது சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற நிலைகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் நிலை உங்கள் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவைப் பாதித்தால் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். கூடுதல் ஆக்ஸிஜன் உங்கள் நுரையீரல் குணமடையும் போது அல்லது நாள்பட்ட நுரையீரல் நோயை நிர்வகிப்பதன் ஒரு பகுதியாக உங்கள் உடல் தேவையானதைப் பெறுகிறது என்பதை உறுதி செய்கிறது.

நுரையீரல் மறுவாழ்வு திட்டங்கள் உடற்பயிற்சி, கல்வி மற்றும் ஆதரவை ஒருங்கிணைத்து நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு உதவுகின்றன. இந்த திட்டங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, ​​சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கின்றன.

எதிர்கால அத்தியாயங்களை எவ்வாறு தடுப்பது?

எல்லா சுவாச நோய்களையும் அல்லது எரிச்சல்களையும் நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்றாலும், சில உத்திகள் உங்கள் அபாயத்தையும் சளி உற்பத்தி செய்யும் இருமல்களின் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கலாம். உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு செயலில் அணுகுமுறையை எடுப்பது காலப்போக்கில் பலன் அளிக்கும்.

தடுப்பு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல், தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. சிறிய, நிலையான பழக்கவழக்கங்கள் அர்த்தமுள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

வழக்கமான கை கழுவுதல் சுவாச நோய்களைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், பொது இடங்களுக்குச் சென்ற பிறகும், உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் குறைந்தது 20 வினாடிகள் கழுவவும். இந்த எளிய பழக்கம் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

தடுப்பூசிகளுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பது தடுக்கக்கூடிய சுவாச நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. தகுதியான நபர்களுக்கு வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள், நிமோனியா தடுப்பூசிகள் மற்றும் பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பாற்றல் கடுமையான தொற்றுகளுக்கு எதிராக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஒரு தலைமையை வழங்குகிறது.

முடிந்தவரை நோய்வாய்ப்பட்ட மக்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்ப்பது தொற்று நோய்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருடன் இருக்க வேண்டியிருந்தால், இருவரும் முகமூடிகளை அணிவது பரிமாற்றத்தைத் தடுக்க உதவும்.

புகைப்பிடிக்காமல் இருப்பதும், இரண்டாம் நிலை புகைப்பிடித்தலைத் தவிர்ப்பதும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை தொடர்ச்சியான சேதம் மற்றும் எரிச்சலில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் தற்போது புகைப்பிடித்தால், உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் நிறுத்துவது. உங்கள் நிறுத்தப் பயணத்திற்கு ஆதரவளிக்க பல ஆதாரங்கள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன.

ஆஸ்துமா, GERD அல்லது ஒவ்வாமைகள் போன்ற அடிப்படை நிலைமைகளை நிர்வகிப்பது அவை சளி உற்பத்தியைத் தூண்டுவதைத் தடுக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நிலையாக எடுத்துக்கொள்வதும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருப்பதும் இந்த நிலைமைகளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான ஊட்டச்சத்து, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை அனைத்தும் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் எரிச்சலில் இருந்து குணமடையவும் உங்கள் உடலின் திறனுக்கு பங்களிக்கின்றன.

நம்பிக்கையுடன் முன்னோக்கி நகர்தல்

சளி உற்பத்தி செய்யும் இருமல் பொதுவாக உங்கள் உடல் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைப் பாதுகாக்கவும், எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் அல்லது தொற்றுகளை அகற்றவும் சரியாகச் செய்கிறது. பொதுவான மற்றும் அசாதாரணமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது வீட்டு கவனிப்பு போதுமானதாக இருக்கும்போது மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு எப்போது தேவை என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்க உதவுகிறது.

பெரும்பாலான நேரங்களில், மென்மையான ஆதரவு கவனிப்பு, போதுமான ஓய்வு மற்றும் பொறுமை உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே குணமடைய அனுமதிக்கிறது. நாம் விவாதித்த உத்திகள் உங்கள் சுவாச அமைப்பு அதன் முக்கிய வேலையைச் செய்யும்போது உங்கள் அசௌகரியத்தைப் போக்கலாம். உங்கள் உடலின் ஞானத்தை நம்புங்கள், அதே நேரத்தில் கூடுதல் உதவி தேவை என்று கூறும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு எப்போதாவது நிச்சயமற்ற தன்மை இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது எப்போதும் பொருத்தமானது. அவர்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலை, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும். நீங்கள் வசதியாக சுவாசிக்கவும் நன்றாக உணரவும் தகுதியானவர், மேலும் சரியான நேரத்தில் சரியான ஆதரவைப் பெறுவது அதை அடைய உதவுகிறது.