மந்தமான வலி என்றால் என்ன? காரணங்கள், வகைகள் மற்றும் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்

மந்தமான வலி என்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் பின்னணியில் நீடித்திருக்கும், குறைந்த அளவிலான வலியாகும். இது குத்தாது அல்லது விரைந்து செல்லாது. இது நீடித்திருக்கும். இதை கனமான, அழுத்தும், உறுத்தும் அல்லது வெறுமனே "இருக்கிறது" என்று விவரிக்கலாம். இது மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் பொதுவான அசௌகரியங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது உடலில் கிட்டத்தட்ட எங்கும் தோன்றலாம்.

காயம்போன்ற திடீர் நிகழ்வை அல்லது நரம்பு நசுக்கப்படுவதைக் குறிக்கும் கூர்மையான வலியைப் போலல்லாமல், மந்தமான வலி பெரும்பாலும் மெதுவான மற்றும் தொடர்ச்சியான ஒன்றைக் குறிக்கிறது. அது தசை பதற்றம், நாள்பட்ட அழற்சி, ஒரு உறுப்பு பிரச்சினை அல்லது காலப்போக்கில் தேய்மானம் ஆக இருக்கலாம்.

மந்தமான வலி எப்படி இருக்கும்?

மந்தமான வலி என்பது திடீர் அல்லது தீவிர உணர்ச்சியை விட, ஆழமான, நீடித்த வலியாகும். இது வழக்கமாக உங்களை திடுக்கிடச் செய்யாது, ஆனால் அது உங்களுடன் மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்கு நீடிக்கும்.

மக்கள் பெரும்பாலும் அதை ஒரு கனமான உணர்வு, வலி அல்லது அழுத்தம் என்று விவரிக்கிறார்கள். NIH's clinical resource on pain assessment இன் படி, மருத்துவர்கள் இந்த வகை வலியை கூர்மையான உணர்ச்சிகளான குத்துதல் அல்லது விரைந்து செல்லுதல் ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபடுத்த "வலி", "கனமான", "உறுத்தும்" மற்றும் "மந்தமான" போன்ற தரப்படுத்தப்பட்ட விளக்கங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மந்தமான வலியை C ஃபைபர்கள் எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட நரம்பு இழைகளின் தொகுப்பு வழியாகச் செயலாக்குகிறது, அவை மெதுவான, நீடித்த சமிக்ஞைகளைச் சுமக்கின்றன. அதனால்தான் வலி திடீரென இருப்பதை விட தொடர்ச்சியாக உணரப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் மந்தமான வலியைக் குறித்துப் பேசும்போது, நீங்கள் எவ்வளவு விவரமாகச் சொல்ல முடியுமோ, அவ்வளவு சிறந்தது. அதை நீங்கள் எங்கே உணர்கிறீர்கள், அது எவ்வளவு காலமாக அங்கு இருக்கிறது, ஏதாவது அதை மேம்படுத்துகிறதா அல்லது மோசமாக்குகிறதா, மற்றும் என்ன வார்த்தைகள் உணர்வை சிறப்பாக விவரிக்கின்றன என்பதெல்லாம் காரணத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

மந்தமான வலி பரந்த அளவிலான மூலங்களிலிருந்து வரலாம். சில சிறியவை மற்றும் தற்காலிகமானவை. மற்றவை கவனிக்கப்பட வேண்டியவற்றைக் குறிக்கின்றன. இதோ மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்.

தசை வலி மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு மிகவும் அடிக்கடி காரணங்கள். நீங்கள் பல மணி நேரம் மேஜையில் அமர்ந்திருந்தால், ஒரு அசாதாரண நிலையில் தூங்கினால், அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்தில் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், இதன் விளைவாக ஏற்படும் வலி வழக்கமாக மந்தமாகவும், ஒரு பொதுவான பகுதியில் பரவலாகவும் இருக்கும். இந்த வகை வலி பொதுவாக ஓய்வு, மென்மையான நீட்சி மற்றும் கவுண்டரில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளுக்கு நன்றாகப் பதிலளிக்கிறது.

மூட்டுவலி மற்றொரு முக்கிய ஆதாரம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (காலப்போக்கில் குருத்தெலும்பு தேய்மானம்) மற்றும் ருமடாய்டு ஆர்த்ரைடிஸ் (ஒரு தன்னெதிர்ப்பு நிலை) இரண்டும் மூட்டுகளில் மந்தமான, வலியுடன் கூடிய வலியை உருவாக்குகின்றன. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு மோசமாக உணரப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ருமடாய்டு ஆர்த்ரைடிஸ் பெரும்பாலும் காலையில் மோசமாக இருக்கும் விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எழுந்த பிறகு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.

டென்ஷன் தலைவலி மந்தமான வலியின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். அவை நெற்றி அல்லது தலையின் பின்புறத்தைச் சுற்றி ஒரு அழுத்தப் பட்டை போல உணரப்படுகின்றன. மன அழுத்தம், மோசமான உடல் நிலை, நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் கண் சோர்வு ஆகியவை பொதுவான தூண்டுதல்கள். நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தலைவலியைச் சந்தித்து, கவுண்டரில் கிடைக்கும் விருப்பங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள விரும்பினால், Tylenol தலைவலிக்கு உதவுகிறதா என்பதைப் பற்றிய இந்த வழிகாட்டி அடிப்படைகளைத் தெளிவாக விளக்குகிறது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உடலில் பரவலான மந்தமான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, பெரும்பாலும் 18 குறிப்பிட்ட மென்மையான புள்ளிகளில் குறைந்தது 11 புள்ளிகளில். இது அடிக்கடி சோர்வு, தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து காணப்படுகிறது. வலி தொடர்ச்சியாக இருக்கும் மற்றும் அன்றிலிருந்து அன்றாக அதன் தீவிரத்தில் மாறக்கூடும்.

மந்தமான வலி உடலில் எங்கே தோன்றும்?

மந்தமான வலியின் இருப்பிடம் அதன் காரணத்தைப் பற்றிய முக்கியமான குறிப்புகளை உங்கள் மருத்துவருக்கு அளிக்கிறது.

வயிற்றில், மந்தமான வலி எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி, மலச்சிக்கல் அல்லது இரைப்பை அழற்சி போன்ற செரிமான நிலைகளிலிருந்து வரலாம். இது சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் அல்லது பித்தப்பையை உள்ளடக்கிய உறுப்பு தொடர்பான சிக்கல்களையும் குறிக்கலாம். உதாரணமாக, கீழ் வலது வயிற்றில் ஒரு மந்தமான வலி, வலி கூர்மையாகும் முன் ஆரம்பகால குடல்வால் அழற்சியைக் குறிக்கலாம்.

மார்பில், மந்தமான வலி தசை வலி, அமில எதுக்களிப்பு அல்லது காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் (விலா எலும்புகளை மார்பக எலும்புடன் இணைக்கும் குருத்தெலும்பின் அழற்சி) ஆகியவற்றிலிருந்து வரலாம். இருப்பினும், இது இதயத்திற்கான இரத்த ஓட்டம் குறைவதைக் குறிக்கும் ஆஞ்சினாவின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இதயத் தாக்குதல்கள் எப்போதும் கூர்மையாக உணரப்படுவதில்லை. பலர் இந்த உணர்வை மார்பில் ஒரு மந்தமான அழுத்தம் அல்லது பிழிதல் என்று விவரிக்கிறார்கள்.

முதுகில், மந்தமான வலி மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் மோசமான உடல் நிலை, தசை சோர்வு அல்லது சிதைந்த வட்டு மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. இது சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது சிறுநீரக கற்களிலிருந்தும் வரலாம், அவை பக்கவாட்டுப் பகுதியில் ஆழமான, நீடித்த வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

கால்களில், ஒரு மந்தமான வலி தசை சோர்வு, புற தமனி நோய் (இரத்த ஓட்டம் குறைதல்) அல்லது சிரை பற்றாக்குறை ஆகியவற்றின் விளைவாக ஏற்படலாம். உங்கள் கால்களில் உள்ள மந்தமான வலி இரவில் மோசமடைந்தால், அந்த முறை பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட சுற்றோட்ட அல்லது தசைக்கூட்டு சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது. இரவில் கால்கள் ஏன் வலிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய இந்தக் கட்டுரை மிகவும் பொதுவான காரணங்களை விளக்குகிறது.

மந்தமான வலி vs கூர்மையான வலி: வேறுபாடு என்ன?

இந்த இரண்டு வகை வலிகளும் உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிப்பதால், வேறுபாடு முக்கியமானது.

கூர்மையான வலி திடீரென, தீவிரமாக மற்றும் மிகவும் குறிப்பிட்ட இடத்தில் ஏற்படுகிறது. எங்கே வலிக்கிறது என்பதை உங்களால் துல்லியமாக சுட்டிக்காட்ட முடியும். இது பெரும்பாலும் எலும்பு முறிவு, வெட்டு, நரம்பு அழுத்தம் அல்லது தசை கிழித்தல் போன்ற கடுமையான காயத்தைக் குறிக்கிறது. கூர்மையான வலி வேகமாக வந்து, காரணம் சரிசெய்யப்பட்டவுடன் ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக மறைந்துவிடும்.

மந்தமான வலி கிட்டத்தட்ட எல்லா வகையிலும் எதிரானது. இது உருவாக மெதுவாக, கண்டறிய கடினமாக, மற்றும் அது நீடித்திருக்கும். இது வழக்கமாக நாள்பட்ட அழற்சி, தசை பதற்றம், உறுப்பு செயலிழப்பு அல்லது தேய்மானம் தொடர்பான நிலைகளைக் குறிக்கிறது. இது குறைவான தீவிரமாக இருப்பதால், மக்கள் சில சமயங்களில் அதை புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் மந்தமான வலி, ஆரம்பகால சிகிச்சையால் பயனடையும் மூட்டுவலி, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது உள் உறுப்பு சிக்கல்கள் போன்ற நிலைகளைக் குறிக்கலாம்.

வலி காலப்போக்கில் அதன் தன்மையை மாற்றும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு முக்கியமான விஷயம். கூர்மையான வலியுடன் தொடங்கும் ஒரு காயம், குணமடையும் போது தடிப்பு நீடித்தால் மந்தமான வலியாக மாறக்கூடும். திடீரென கூர்மையானதாக மாறும் மந்தமான வலி, ஒரு நாள்பட்ட நிலை சிக்கலை உருவாக்குவது போன்ற ஒன்று மோசமடைந்துவிட்டது என்று அர்த்தம்.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

மந்தமான வலி பொதுவானது, மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஓய்வு, நீரேற்றம், சிறந்த உடல் நிலை அல்லது அடிப்படை ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள் மூலம் சரியாகிவிடும். ஆனால் நீங்கள் காத்திருக்கக் கூடாத குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

மந்தமான வலி இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் மேம்படாமல் நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகவும். வலி ஒரே மாதிரியாக இருப்பதற்கு அல்லது குறையும் என்பதற்குப் பதிலாக படிப்படியாக மோசமடைந்தால் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். அதனுடன் வரும் அறிகுறிகளும் முக்கியம். மந்தமான வலியுடன் விளக்கப்படாத 10 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடை இழப்பு, 101 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கு மேல் தொடர்ச்சியான காய்ச்சல், கடுமையான சோர்வு, உணர்வின்மை அல்லது உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் (மலத்தில் இரத்தம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்றவை) ஏற்பட்டால், அவை ஏதோ ஆழமாக நடந்து கொண்டிருப்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.

மூச்சுத் திணறல், குமட்டல் அல்லது கை வலியுடன் கூடிய மந்தமான மார்பு வலிக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை, ஏனெனில் இவை இதய நிகழ்வின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். அதேபோல், எலும்புகளில் ஆழமான மந்தமான வலி நீங்காமல் இருந்தால், மன அழுத்த எலும்பு முறிவுகள் அல்லது அரிதாக, எலும்பு தொடர்பான நோய்கள் போன்ற நிலைகளை நிராகரிக்க இமேஜிங் தேவைப்படலாம்.

முடிவுரை

மந்தமான வலி என்பது உங்கள் உடல் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்றைக் குறிக்கும் வழியாகும், அது சத்தமாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது தசை பதற்றம், நாள்பட்ட அழற்சி அல்லது ஓய்வு, இயக்கம் மற்றும் அடிப்படை கவனிப்புக்கு நன்றாகப் பதிலளிக்கும் தேய்மானத்தைக் குறிக்கிறது. ஆனால் மந்தமான வலி சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மோசமடைந்தால், அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் வந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்புக்குரியது. அது எங்கே இருக்கிறது, எவ்வளவு காலமாக அங்கு இருக்கிறது, மற்றும் அது எப்படி மாறுகிறது என்பதைக் கவனிப்பது, உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கும் சிறந்த தொடக்கப் புள்ளியை அளிக்கிறது.