வீட்டில் மென்மையான பராமரிப்பு: முகப்பரு, கறைகள் மற்றும் நிறக் கவலைகள் மூலம் உங்கள் சருமத்தை ஆதரிக்கும் இயற்கை வழிகள்

நீங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்கும் எளிய, இயற்கை பொருட்களைக் கொண்டு உங்கள் சருமத்தில் நிச்சயமாக ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த முடியும். உங்கள் சருமம் உங்களைப் பாதுகாக்க தொடர்ந்து செயல்படுகிறது, சில நேரங்களில் தேன், கற்றாழை அல்லது ஓட்ஸ் போன்ற பொருட்களிலிருந்து அதற்கு சற்று கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. இந்த வைத்தியங்கள் மாயாஜால தீர்வுகள் அல்ல, ஆனால் கவனமாகவும் சீராகவும் பயன்படுத்தும்போது, அவை எரிச்சலைக் குறைக்கலாம், கறைகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான சமநிலையை ஆதரிக்கலாம். உங்கள் தினசரி சருமப் பராமரிப்பு முறையில் இவை மென்மையான கூட்டாளிகளாகச் செயல்படுவதாக நினையுங்கள், உங்கள் உடலின் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன.

வீட்டு வைத்தியங்கள் தலைமுறைகளாக பல்வேறு கலாச்சாரங்களில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன, மேலும் பல அறிவியல் ரீதியான ஆதரவைப் பெற்றுள்ளன. அவற்றின் எளிமை மற்றும் அணுகுமுறையே அவற்றை கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது. உங்கள் சருமத்தை நன்றாகப் பராமரிக்க உங்களுக்கு விலை உயர்ந்த பொருட்கள் அல்லது சிக்கலான நடைமுறைகள் தேவையில்லை. இருப்பினும், ஒவ்வொரு வைத்தியமும் என்ன செய்கிறது, அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது, எப்போது கூடுதல் வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும்.

முகப்பருவின் காரணங்கள் யாவை, அது ஏன் திரும்பத் திரும்ப வருகிறது?

உங்கள் துளைகள் எண்ணெய், இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் அடைக்கப்படும்போது முகப்பரு ஏற்படுகிறது. உங்கள் சருமம் ஈரப்பதமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க செபம் எனப்படும் எண்ணெயை இயற்கையாக உற்பத்தி செய்கிறது. ஆனால் அதிகப்படியான எண்ணெய் சரியாக உதிராத இறந்த செல்களுடன் கலக்கும்போது, அவை உங்கள் துளையில் அடைப்பை உருவாக்குகின்றன. இது பாக்டீரியாக்கள் பெருகும் ஒரு சூழலை உருவாக்குகிறது, இது வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் அந்த விரக்தியூட்டும் கொப்புரங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஹார்மோன்கள் இந்த செயல்பாட்டில் ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன, குறிப்பாக பருவமடைதல், மாதவிடாய், கர்ப்பம் அல்லது மன அழுத்த காலங்களில். ஹார்மோன் அளவுகள் மாறும்போது, உங்கள் எண்ணெய் சுரப்பிகள் அதிகமாக செயல்படக்கூடும். அதனால்தான் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்போ அல்லது குறிப்பாக மன அழுத்த வாரங்களிலோ வெடிப்புகள் ஏற்படுவதைக் கவனிக்கலாம். உங்கள் உடல் உள் மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது, மேலும் உங்கள் சருமம் உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதை பெரும்பாலும் பிரதிபலிக்கிறது.

சில சமயங்களில் முகப்பரு நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் சருமத்துடன் இணைக்காத காரணங்களால் நீடிக்கிறது. அடிக்கடி முகத்தைத் தொடுவது, கனமான ஒப்பனை அல்லது முடி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது, அல்லது சில மருந்துகள் கூட பங்களிக்கலாம். உணவு சிலருக்கு ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம், குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது பால் பொருட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள், இருப்பினும் இது நபருக்கு நபர் பெரிதும் மாறுபடும். உங்கள் சொந்த தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்ள நேரம் மற்றும் பொறுமை தேவை.

அரிதான சூழ்நிலைகளில், விடாப்பிடியான முகப்பரு பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) போன்ற ஒரு அடிப்படை ஹார்மோன் நிலையைக் குறிக்கலாம், இது உங்கள் உடல் இன்சுலினை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது மற்றும் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை பாதிக்கிறது. சிலருக்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது லித்தியம் போன்ற மருந்துகளின் பக்க விளைவாக முகப்பரு ஏற்படலாம். உங்கள் முகப்பரு திடீரென மோசமடைந்தால் அல்லது வழக்கமான சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், இந்த அரிதான காரணங்களைப் பற்றி ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிப்பது மதிப்பு.

என் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு தேன் எப்படி உதவும்?

தேன் ஒரு அற்புதமான இயற்கை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மூலப்பொருள் ஆகும், இது எரிச்சலூட்டப்பட்ட சருமத்தை ஆற்றுவதற்கு உதவும். குறிப்பாக, மூலத் தேனில் கடுமையானதாகவோ அல்லது உலர்த்தும் தன்மையுடனோ இல்லாமல் பாக்டீரியாக்களுடன் போராடும் என்சைம்கள் மற்றும் சேர்மங்கள் உள்ளன. அதை உங்கள் சருமத்தில் தடவும்போது, அது ஈரப்பதத்தை உள்ளே இழுத்துக்கொண்டு ஒரு பாதுகாப்பு தடையை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றாமல் குணமடைய உதவுகிறது.

நீங்கள் தேனை ஒரு ஸ்பாட் ட்ரீட்மென்ட்டாகப் பயன்படுத்தலாம், நேரடியாக கறைகளில் சிறிதளவு தடவி, சூடான நீரில் கழுவுவதற்கு முன் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் விட்டுவிடலாம். சிலர் அதை மென்மையான முகப் பூச்சாகப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள், வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை தங்கள் முகம் முழுவதும் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பூசுகிறார்கள். முக்கியமானது நிலைத்தன்மை மற்றும் பொறுமை, ஏனெனில் இயற்கை வைத்தியங்கள் ஒரே இரவில் செயல்படுவதை விட படிப்படியாக வேலை செய்கின்றன.

நியூசிலாந்திலிருந்து வரும் மனுகா தேன், மெத்தில் கிளைக்சால் என்ற சேர்மத்தின் காரணமாக குறிப்பாக வலுவான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் பட்ஜெட்டில் இருந்தால், அது கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். இருப்பினும், உங்கள் உள்ளூர் கடையில் இருந்து வழக்கமான மூலத் தேன் பெரும்பாலான மக்களுக்கு அழகாக வேலை செய்கிறது. அது உண்மையான மூலமாகவும், பாஸ்டரைஸ் செய்யப்படாததாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள், ஏனெனில் செயலாக்கம் பல நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களை நீக்குகிறது.

கற்றாழை உண்மையில் அழற்சியுள்ள கறைகளைக் குறைக்குமா?

ஆம், கற்றாழை உண்மையில் முகப்பருவுடன் தொடர்புடைய சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த சதைப்பற்றுள்ள தாவரத்தில் பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் கிளைகோபுரோட்டீன்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை குணப்படுத்துதலை விரைவுபடுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. கற்றாழையில் லேசான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன, இது ஏற்கனவே எரிச்சலூட்டப்பட்ட துளைகளில் தொற்றுநோயைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு தாவரத்திலிருந்து புதிய கற்றாழையைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு தூய்மையான வடிவத்தை அளிக்கிறது, இதில் சேர்க்கப்பட்ட பாதுகாப்புகள் அல்லது வாசனை திரவியங்கள் இல்லை. ஒரு இலையை வெட்டி, தெளிவான ஜெல்லைப் பிழிந்து, அதை நேரடியாக சுத்தம் செய்யப்பட்ட சருமத்தில் தடவவும். உங்கள் வசதிக்கேற்ப அதை இரவில் வைத்திருக்கலாம் அல்லது 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவலாம். நீங்கள் கடையில் கற்றாழை ஜெல்லை வாங்கினால், லேபிளை கவனமாகச் சரிபார்த்து, தூய கற்றாழையின் அதிக சதவீதமும், மிகக் குறைவான சேர்க்கைகளுடனும் உள்ள ஒன்றை தேர்வு செய்யவும்.

வெடிப்புக்குப் பிறகு உங்கள் சருமம் சூடாகவும், இறுக்கமாகவும் அல்லது கோபமாகவும் உணரும்போது கற்றாழை குறிப்பாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. இது எண்ணெயையோ அல்லது கனத்தையோ சேர்க்காமல் குளிர்ச்சியையும் அமைதியையும் தருகிறது. பலர் கூடுதல் அமைதியான சிகிச்சைக்காக தேன் அல்லது வெள்ளரிக்காய் போன்ற பிற மென்மையான பொருட்களுடன் கற்றாழையை இணைக்கின்றனர். கற்றாழை வீக்கத்திற்கு உதவுவதாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற முகப்பருவின் மூல காரணங்களை இது தீர்க்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கறைகளையும் கருப்பு புள்ளிகளையும் மங்கச் செய்ய உதவும் இயற்கை பொருட்கள் யாவை?

கறுப்பு புள்ளிகள், அழற்சிக்குப் பிந்தைய ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை காயம் அல்லது வீக்கத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் சருமம் கூடுதல் மெலனினை உற்பத்தி செய்யும்போது உருவாகின்றன. ஒரு முகப்பரு குணமடையும்போது, அது வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் ஒரு கருமையான அடையாளத்தை விட்டுச் செல்லலாம். இது எல்லோருக்கும் நிகழ்கிறது, ஆனால் நடுத்தர முதல் அடர்ந்த சரும நிறம் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும்.

பல இயற்கை பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான செல் புதுப்பித்தலை ஆதரிப்பதன் மூலம் காலப்போக்கில் இந்த அடையாளங்களை மெதுவாக மங்கச் செய்ய உதவும். சருமம் மெதுவாக புதுப்பிக்கப்படுவதால் இந்த செயல்முறை பொறுமை எடுக்கும், ஆனால் சீரான பயன்பாடு ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும் எரிச்சலைத் தவிர்ப்பதற்கு மென்மை முக்கியம் என்பதை மனதில் கொண்டு, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அணுகக்கூடிய விருப்பங்களில் சிலவற்றை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன்.

• எலுமிச்சை சாற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் இயற்கையான அமிலங்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை பிரகாசமாக்கலாம், ஆனால் அதை தண்ணீருடன் மிகவும் நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் சூரிய வெளிப்பாட்டிற்கு முன் ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையதாக ஆக்குகிறது.
• மஞ்சள் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பிரகாசமாக்கும் பண்புகளுக்காக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும் இது லேசான சரும நிறங்களை தற்காலிகமாக மஞ்சள் நிறமாக மாற்றும்.
• தக்காளி கூழில் லைகோபீன் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது வாரத்திற்கு பல முறை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் முகப் பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போது நிறமியை குறைக்க உதவும்.
• பச்சை தேநீர், குளிர்ந்த ஒத்தடம் போலப் பயன்படுத்தும்போது அல்லது முகப் பூச்சுகளில் கலக்கும்போது, குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது மற்றும் மெலனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம்.
• யெஸ்டிஸ்ட் ரூட் சாறு, பொடியாகவோ அல்லது சில இயற்கை சரும பராமரிப்பு பொருட்களிலோ கிடைக்கிறது, இது சருமத்தை எரிச்சலூட்டாமல் மெதுவாக மெலனின் உருவாக்கத்தை தடுக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த வைத்தியங்கள் மெதுவாக வேலை செய்கின்றன மற்றும் பகல் நேரத்தில் சூரிய பாதுகாப்பைக் கோருகின்றன, ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்வீச்சு புள்ளிகளை மேலும் கருமையாக்கும். அவற்றை விரைவான தீர்வுகளாகக் கருதாமல், துணை கருவிகளாக நினையுங்கள். ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் கருப்பு புள்ளிகள் நீடித்தால் அல்லது உங்கள் முயற்சிகளுக்கு மத்தியிலும் கருமையாகத் தோன்றினால், ஒரு தோல் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கிரீம்கள் அல்லது தொழில்முறை சிகிச்சைகள் போன்ற வலுவான சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும்.

வீட்டில் சூரியனின் நிற மாற்றத்தையும் சீரற்ற சரும நிறத்தையும் பாதுகாப்பாக எவ்வாறு கையாள்வது?

சூரியனின் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் விளைவாக சருமம் மெலனினை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் ஒரு டான் உண்மையில் உங்கள் சருமத்தின் ஒரு எதிர்வினையாகும். பலர் வெயிலில் சரும நிறத்தை கவர்ச்சிகரமானதாகக் கண்டாலும், அது செல் சேதத்தைக் குறிக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் சரும புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதை புரிந்துகொள்வது சூரிய வெளிப்பாடு மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது குறித்து நீங்கள் தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுகிறது.

நீங்கள் ஏற்கனவே சூரிய வெளிப்பாட்டால் நிற மாற்றம் அடைந்திருந்தாலோ அல்லது சீரற்ற நிறத்தைக் கொண்டிருந்தாலோ, சில இயற்கை வைத்தியங்கள் உங்கள் சருமம் அதன் அடிப்படை நிறத்திற்கு படிப்படியாக திரும்ப உதவும். உங்கள் சருமம் சுமார் 28 நாட்களுக்கு ஒருமுறை இயற்கையாகவே உதிர்த்து புதுப்பிக்கிறது, எனவே இந்த செயல்முறையை நீங்கள் ஆதரிக்கும் எதையும் உதவும். உரித்தல், ஈரப்பதமூட்டுதல் மற்றும் மெதுவாக பிரகாசமாக்கும் பொருட்கள் அனைத்தும் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன.

தயிர் மற்றும் பாலில் லாக்டிக் அமிலம் உள்ளது, இது இறந்த சரும செல்களை கரைத்து புதிய சருமத்தை வெளிக்கொணர உதவும் ஒரு மென்மையான ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலம். நீங்கள் சாதாரண தயிரை 15 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை முகப் பூச்சாகப் பயன்படுத்தலாம். குளிர்ச்சியும் மீதமுள்ள சூரிய உணர்திறனை ஆற்றுவிக்கும். இந்த அணுகுமுறை பெரும்பாலான சரும வகைகளுக்கு வேலை செய்கிறது, ஆனால் மிகவும் எண்ணெய் சருமத்திற்கு மிகவும் செறிவாக உணரக்கூடும்.

வெள்ளரிக்கு லேசான சுருக்க மற்றும் குளிர்விக்கும் பண்புகள் உள்ளன, அவை சூரிய வெளிப்பாட்டிலிருந்து சீரற்ற நிறம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவக்கூடும். வெள்ளரிக்காயை ஒரு பேஸ்ட் ஆக அரைக்கவும் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் 20 நிமிடங்கள் மெல்லிய துண்டுகளை வைக்கவும். இது எண்ணெயைச் சேர்க்காமல் ஈரப்பதமூட்டி புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. வெளியில் நேரம் செலவழித்த பிறகு பலர் இதை குறிப்பாக அமைதிப்படுத்துவதாகக் கண்டறிகின்றனர்.

ஓட்ஸ் ஒரு மென்மையான உரித்தலாகவும், எரிச்சலூட்டப்பட்ட சருமத்திற்கு ஒரு அமைதிப்படுத்தும் சிகிச்சையாகவும் செயல்படுகிறது. நன்றாக அரைத்த ஓட்ஸை தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் கலந்து ஒரு பேஸ்ட் ஆக உருவாக்கி, பின்னர் உங்கள் சருமத்தில் மென்மையான வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்து கழுவவும். இது கடுமையான ஸ்க்ரப்பிங் இல்லாமல் இறந்த செல்களை நீக்குகிறது. ஓட்ஸில் அவென்த்ரமைடுகள் எனப்படும் சேர்மங்களும் உள்ளன, அவை வீக்கம் மற்றும் அரிப்பைக் குறைக்கின்றன.

இயற்கை வைத்தியங்களுடன் நான் கவனிக்க வேண்டிய அரிதான எதிர்வினைகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

இயற்கை பொருட்கள் பொதுவாக கடுமையான இரசாயனங்களை விட பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அவை சிலருக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். மற்றவர்களுக்கு அழகாக வேலை செய்யும் ஒன்றுக்கு உங்கள் சருமம் எதிர்வினையாற்றலாம். இது நீங்கள் தவறு செய்ததற்கான அறிகுறி அல்ல, உங்கள் சருமத்திற்கு வெவ்வேறு உணர்திறன்கள் மற்றும் தேவைகள் உள்ளன.

எந்தவொரு மூலப்பொருளுக்கும், இயற்கை பொருட்களுக்கும் கூட ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். அறிகுறிகளில் திடீர் சிவத்தல், வீக்கம், அரிப்பு அல்லது பயன்பாட்டிற்கு சில நிமிடங்கள் முதல் மணிநேரங்களுக்குள் தோன்றும் ஒரு சொறி ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது உங்கள் முகம் அல்லது தொண்டையில் வீக்கம் ஏற்பட்டால், இது உடனடி கவனம் தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ அவசர நிலையாகும். இந்த கடுமையான எதிர்வினைகள் மிகவும் அரிதானவை ஆனால் அங்கீகரிக்க முக்கியமானது.

சில இயற்கை பொருட்கள் ஒளிச்சேர்க்கையை ஏற்படுத்துகின்றன, அதாவது அவை உங்கள் சருமத்தை சூரிய பாதிப்புக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன. எலுமிச்சை, லைம் அல்லது திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பொருட்கள் மிகப்பெரிய குற்றவாளிகள். நீங்கள் இவற்றைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை இரவில் மட்டுமே பயன்படுத்தவும், நன்றாகக் கழுவவும், அடுத்த நாள் கவனமாக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். அப்போதும் கூட, பல தோல் மருத்துவர்கள் இரசாயன தீக்காயங்கள் மற்றும் அதிகரித்த நிறமியின் அபாயத்தால் அவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தொடர்பு தோல் அழற்சி, இது உண்மையான ஒவ்வாமையை விட எரிச்சல் ஆகும், இது இலவங்கப்பட்டை, புதினா அல்லது தேயிலை எண்ணெய் போன்ற பொருட்களிலிருந்து உருவாகலாம், குறிப்பாக நீர்த்துப்போகாமல் பயன்படுத்தும்போது. பல நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் சருமம் சிவப்பு, அரிப்பு அல்லது உரிந்து போகலாம். இது நடந்தால், உடனடியாக அந்தப் பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி, உங்கள் சருமம் குணமடையும் வரை மென்மையான, வாசனை இல்லாத சுத்திகரிப்புக்குத் திரும்பவும். குளிர்ச்சியான ஒத்தடம் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும்.

மிக அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிட்ரஸ் அல்லது சில தாவர சேர்மங்கள் சூரிய வெளிச்சத்துடன் இணைந்து ஃபைட்டோபோட்டோடெர்மடிடிஸ் எனப்படும் நிலையை உருவாக்குகின்றன. இது வலிமிகுந்த கொப்புளங்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் மாதங்கள் நீடிக்கும் கருப்பு அடையாளங்களை விட்டுச்செல்லும். இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் சருமத்தில் அசாதாரண எரிச்சல், கொப்புளங்கள் அல்லது கருப்பு நிறத்தின் கோடுகள் போன்ற வடிவங்களைக் கண்டால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

முகப்பருவுக்கு தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நான் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

தேயிலை மர எண்ணெயில் முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களுடன் போராட உதவும் உண்மையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. ஆய்வுகள் இது சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது லேசான முதல் மிதமான முகப்பருவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டியுள்ளன. இருப்பினும், இது மிகவும் செறிவானது மற்றும் நீர்த்துப்போகாமல் நேரடியாக சருமத்தில் பயன்படுத்தினால் கடுமையான எரிச்சல் அல்லது இரசாயன தீக்காயங்களை கூட ஏற்படுத்தும்.

எப்போதும் தேயிலை மர எண்ணெயை பயன்பாட்டிற்கு முன் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், ஒன்று அல்லது இரண்டு துளிகளை ஜோஜோபா, தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் ஒரு தேக்கரண்டி கலக்கவும். பின்னர் இந்த கலவையை தனிப்பட்ட கறைகளில் ஒரு ஸ்பாட் ட்ரீட்மென்ட்டாகப் பயன்படுத்தலாம். தேயிலை மர எண்ணெயை முகத்தின் பெரிய பகுதிகளில் அல்லது உடைந்த சருமத்தில் ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் உறிஞ்சுதல் எரிச்சலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சிலர் நீர்த்த தேயிலை மர எண்ணெயுடன் கூட வறட்சி, சிவத்தல் அல்லது உரிதல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக அவர்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால். உங்கள் சருமம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க, ஒவ்வொரு சில நாட்களுக்கும் ஒரு முறை மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். எரிச்சல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். தேயிலை மர எண்ணெய்க்கு ஒரு வலுவான மருந்து வாசனை உள்ளது, அதை சிலர் விரும்பத்தகாததாகக் காணலாம், இருப்பினும் அது காய்ந்ததும் மறைந்துவிடும்.

என் வீட்டு வைத்தியங்கள் வேலை செய்கின்றனவா என்பதை நான் எப்படி தெரிந்து கொள்வது?

இயற்கை வைத்தியங்கள் மெதுவாக வேலை செய்கின்றன, எனவே முடிவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு முன் குறைந்தது நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் சருமம் அதன் சொந்த புதுப்பித்தல் சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இந்த செயல்முறையை ஆதரிக்க நேரம் எடுக்கும். வியத்தகு ஒரே இரவில் மாற்றத்தை எதிர்பார்ப்பதை விட, குறைவான புதிய வெடிப்புகள், குறைவான சிவத்தல் அல்லது மிகவும் சீரான அமைப்பு போன்ற படிப்படியான மாற்றங்களைத் தேடுங்கள்.

மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க ஒவ்வொரு வாரமும் அதே வெளிச்சத்தில் புகைப்படங்களை எடுக்கவும். நம் நினைவுகளும் கருத்துக்களும் நம்பகத்தன்மையற்றவையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நாம் ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியில் நம் சருமத்தைப் பார்க்கும்போது. நீங்கள் தவறவிடக்கூடிய முன்னேற்றத்தைக் காண புகைப்படங்கள் உதவுகின்றன. ஜன்னலுக்கு அருகில், இயற்கையான வெளிச்சத்தில், ஃபில்டர்கள் அல்லது ஃப்ளாஷ் இல்லாமல் அவற்றை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் சருமம் எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், அது எப்படி இருக்கிறது என்பதை மட்டுமல்ல. ஒரு வைத்தியம் உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக, எரிச்சலாக அல்லது அதிகமாக உணர்திறன் உடையதாக மாற்றினால், நீங்கள் இன்னும் வெளிப்படையான எரிச்சலைக் காணவில்லை என்றாலும், அது உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை. ஆரோக்கியமான சருமம் வசதியாகவும் சமநிலையுடனும் உணர வேண்டும். லாக்டிக் அமிலம் போன்ற சில பொருட்களுடன் லேசான கூச்சம் சாதாரணமாகும், ஆனால் வலி அல்லது நீடித்த அசௌகரியம் சாதாரணமாகாது.

நான் எப்போது வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் முகப்பரு கடுமையானதாக இருந்தால், ஆழமான, வலிமிகுந்த நீர்க்கட்டிகள் அல்லது முடிச்சுகள் இருந்தால், அவை தலைக்கு வரவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். இந்த வகை முகப்பரு நிரந்தர தழும்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் தேவைப்படும். வீட்டு வைத்தியங்கள் லேசான முதல் மிதமான வெடிப்புகளுக்கு அற்புதமாக இருக்கும், ஆனால் நீர்க்கட்டி முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் ஆழமான வீக்கத்தைக் கையாள முடியாது.

வழக்கமான முகப்பரு வடிவங்களுடன் பொருந்தாத உங்கள் சருமத்தில் திடீர் மாற்றங்களைக் கண்டால், பரிசோதனை செய்வது மதிப்பு. முகத்தின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே முகப்பரு தோன்றுவது, உங்களுக்கு முன்பு ஒருபோதும் இல்லாத பெரியவர்களுக்கு திடீரென முகப்பரு வருவது, அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது அசாதாரண முடி வளர்ச்சி போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் முகப்பரு வருவது போன்ற விஷயங்கள் மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும் ஹார்மோன் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்.

கடுமையான எரிச்சல், கொப்புளங்கள் அல்லது பரவும் அல்லது மோசமடையும் ஒரு சொறியை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியமும் உடனடி மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை. பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி, உங்கள் சருமத்தை குளிர்ந்த நீரில் நன்றாகக் கழுவவும். உங்கள் சருமத்தில் சீழ், ஓடும் புண் அல்லது சூடு மற்றும் சீழ் போன்ற தொற்றுநோய்களின் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது பிற மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஆறு மாதங்கள் தொடர்ந்து பராமரித்த பின்னரும் மங்காத அல்லது உங்கள் முயற்சிகளுக்கு மத்தியிலும் தொடர்ந்து கருமையாகி வரும் கருப்பு புள்ளிகள் ஒரு தோல் மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். முகப்பருவுக்குப் பிந்தைய பெரும்பாலான அடையாளங்கள் பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், அளவு, வடிவம், நிறம் அல்லது அமைப்பில் மாறும் எந்த புள்ளியும் பிற கவலைகளை நிராகரிக்க தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவை.

இயற்கை பொருட்களைக் கொண்டு எளிய தினசரி வழக்கத்தை நான் எவ்வாறு உருவாக்குவது?

ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்க சிக்கலானதாகவோ அல்லது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் சருமம் பலவிதமான தயாரிப்புகளை விட நிலைத்தன்மைக்கும் மென்மைக்கும் சிறப்பாக பதிலளிக்கிறது. இரண்டோ அல்லது மூன்றோ படிகளுடன் தொடங்குங்கள், உங்கள் சருமத்திற்குத் தேவைப்பட்டால் மட்டுமே அதிகமாகச் சேர்க்கவும்.

ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி, ஒரு சுத்தமான துணியால் துடைத்து உலர்த்துவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். உங்கள் சருமம் எண்ணெய் பசையுடன் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் காலை நேரத்தில் தண்ணீரே பலருக்கு போதுமானது. சுறுசுறுப்பான கறைகளில் கற்றாழை ஜெல் அல்லது நீர்த்த தேயிலை மர எண்ணெயின் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீனுடன் முடிக்கவும், ஏனெனில் இது கருப்பு புள்ளிகளைத் தடுப்பதற்கும் குணமடையும் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் மிக முக்கியமான படியாகும்.

உங்கள் இரவு வழக்கத்தில் இரவில் உங்கள் சருமம் தன்னைத்தானே சரிசெய்வதால், இன்னும் கொஞ்சம் சிகிச்சை சேர்க்கப்படலாம். இரவில் உள்ள எண்ணெய் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்ற மெதுவாக சுத்தம் செய்யவும். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை தேன் முகப் பூச்சைப் பயன்படுத்தலாம், அல்லது முன்னெச்சரிக்கைகளை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால் கருப்பு புள்ளிகளில் நீர்த்த எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் சருமம் வறண்டு உணர்ந்தால் ஒரு லேசான மாய்ஸ்சரைசருடன் முடிக்கவும். சருமப் பராமரிப்பைப் பொறுத்தவரை குறைவாகவே அதிகம்.

உங்கள் சருமத்தைக் கேட்டு, தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும். உங்கள் சருமம் இறுக்கமாக அல்லது உரிந்து இருப்பதாக உணர்ந்தால், மேலும் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் அதிக வெடிப்புகளைக் கண்டால், நீங்கள் ஒன்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடும் அல்லது உங்கள் முகத்தை அதிகமாகத் தொடுகிறீர்கள். உங்கள் வழக்கமானது ஒரு வேலையாக இல்லாமல், நிலையானதாகவும் இனிமையாகவும் உணர வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் கடைப்பிடிக்கும் வழக்கமே சிறந்த வழக்கமாகும்.

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை வீட்டு வைத்தியங்களை ஆதரிப்பதில் என்ன பங்கு வகிக்கிறது?

நீங்கள் உங்கள் சருமத்திற்காக உள்ளே என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் வெளிப்புறமாக என்ன போடுகிறீர்கள் என்பதும் அதே முக்கியம். உங்கள் சருமம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கிறது, நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறீர்கள், உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து அளிக்கிறீர்கள். உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களுடன் இணைந்தால் வீட்டு வைத்தியங்கள் சிறப்பாக வேலை செய்யும்.

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும், நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. தினமும் சுமார் எட்டு கிளாஸ்களை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் உங்கள் தேவைகள் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் காலநிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். நன்றாக ஈரப்பதமாக்கப்பட்ட சருமம் வேகமாக குணமடைகிறது மற்றும் மென்மையாகவும், சீரான நிறமாகவும் இருக்கும். உங்கள் தண்ணீரின் அளவை அதிகரித்த சில நாட்களில் உங்கள் சருமம் எப்படி உணர்கிறது என்பதில் நீங்கள் வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்.

தூக்கத்தின் போதுதான் உங்கள் சருமம் அதன் பெரும்பாலான சீரமைப்பு வேலையைச் செய்கிறது, புதிய செல்களை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் சேதத்தை சரிசெய்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு சுறுசுறுப்பான முகப்பரு இருந்தால், ஒரு சுத்தமான தலையணை உறையைப் பயன்படுத்த அல்லது சில நாட்களுக்கு ஒருமுறை அதை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் முடி மற்றும் முகத்திலிருந்து வரும் பாக்டீரியா மற்றும் எண்ணெய் தலையணை உறைகளில் குவிந்து உங்கள் சருமத்திற்கு மீண்டும் மாற்றப்படலாம்.

மன அழுத்தம் உங்கள் ஹார்மோன்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் வெடிப்புகளைத் தூண்டலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள தோல் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கலாம். இயக்கம், சுவாசப் பயிற்சிகள், படைப்புச் செயல்பாடுகள் அல்லது இயற்கையில் நேரம் செலவழிப்பது மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது உங்கள் சருமத்தை உண்மையாக மேம்படுத்தலாம். உங்கள் மன நல்வாழ்வும் சரும ஆரோக்கியமும் ஆழமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அதனால்தான் குறிப்பாக சவாலான காலங்களில் வெடிப்புகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உணவைப் பொறுத்தவரை, சிலருக்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்களைக் குறைப்பது அவர்களின் முகப்பருவுக்கு உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் இது மிகவும் தனிப்பட்டது. பெர்ரி, இலை கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் வீக்கத்துடன் போராடுவதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. கடுமையான விதிகளைப் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த உடல் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். சில உணவுகள் வெடிப்புகளைத் தூண்டுகின்றன என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் ஒரு எளிய நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.

நம்பிக்கையுடனும் பொறுமையுடனும் முன்னோக்கி நகர்கிறது

உங்கள் சருமத்தை இயற்கையாகப் பராமரிப்பது உங்களுக்கே தனித்துவமானதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு பயணம். எல்லோருக்கும் வேலை செய்யும் ஒரே ஒரு சரியான வைத்தியம் அல்லது வழக்கம இல்லை. உங்கள் சருமம் பருவங்கள், மன அழுத்தம், வயது மற்றும் ஹார்மோன்களுடன் மாறும், அது முற்றிலும் இயல்பானது. உங்களால் நெகிழ்வாகவும் பொறுமையாகவும் இருப்பது செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.

முகப்பரு, கறைகள் அல்லது சீரற்ற சரும நிறம் இருப்பது நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதையோ அல்லது உங்கள் சருமம் உடைந்திருப்பதையோ அர்த்தப்படுத்துவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இவை பெரும்பாலான மக்கள் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் எதிர்கொள்ளும் மிகவும் பொதுவான அனுபவங்கள். உங்கள் சருமத்தை மென்மையுடனும் இரக்கத்துடனும் நடத்துவது, நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களிலும், அதை நீங்கள் எவ்வாறு நினைக்கிறீர்கள் என்பதிலும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதிலும் உங்கள் சருமம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதிலும் ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

வீட்டு வைத்தியங்கள் கவனமாகவும் சீராகவும் பயன்படுத்தும்போது உண்மையான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவை உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக அல்லாமல், அதனுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன, உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கின்றன. உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், சிறிய முன்னேற்றங்களைக் கொண்டாடுங்கள், மேலும் உங்களை இந்த வழியில் கவனித்துக் கொள்வது சுய மரியாதைக்கான ஒரு செயல் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமம் உங்களைப் பாதுகாக்க அதன் சிறந்ததைச் செய்கிறது, மேலும் இந்த மென்மையான வைத்தியங்கள் அதை எளிதாக்க உதவுகின்றன.