தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமலை வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் மருந்துக்கடைகளில் கிடைக்கும் உதவிகளுடன் குறைப்பது எப்படி

தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமல் மிகுந்த களைப்பைத் தரக்கூடியது, குறிப்பாக அது நாள் அல்லது வாரங்களுக்கு நீடித்து, எந்த சளியையும் வெளியேற்றாமல் இருந்தால். இது உங்கள் தொண்டையை அரித்து, உங்கள் உறக்கத்தைக் கெடுத்து, உங்கள் உடல் என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்று உங்களை வியக்க வைக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அந்த இருமலைத் தணிக்கவும், உங்கள் மீட்சியை ஆதரிக்கவும் பல பாதுகாப்பான, பயனுள்ள தீர்வுகள் உள்ளன, நீங்கள் எளிய வீட்டு உத்திகளைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும் அல்லது உங்கள் மருந்துக் கடையில் கிடைக்கும் மருந்துக்கடைகளில் கிடைக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலும்.

தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமல் என்றால் என்ன?

வறட்டு இருமல் என்பது சளி அல்லது கஃபத்தை உற்பத்தி செய்யாத இருமல் ஆகும். இது அரிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பலனளிக்காததாக உணர்கிறது, அதாவது நீங்கள் இருமும்போது எதுவும் வெளியே வராது. இந்த வகை இருமல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவர்கள் அதைத் தொடர்ச்சியான அல்லது நாள்பட்ட இருமல் என்று அழைக்கிறார்கள்.

உங்கள் உடலானது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைச் சுத்தம் செய்ய இருமலை ஒரு பாதுகாப்பு அனிச்சையாகப் பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் வறட்டு இருமலில், சுத்தம் செய்ய உடல்ரீதியாக எதுவும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, எரிச்சல், வீக்கம் அல்லது உங்கள் தொண்டை அல்லது மார்பில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து ஒரு சமிக்ஞை காரணமாக இருமல் ஏற்படலாம்.

உங்கள் இருமலை என்ன இயக்குகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சரியான தீர்வைத் தேர்வுசெய்ய உதவுகிறது. அதன் பின்னணியில் என்ன இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு அக்கறையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் பதிலளிக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

வறட்டு இருமல் ஏன் நீடிக்கிறது?

தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமல்கள் பல காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன, சில பொதுவானவை மற்றும் சில குறைவாக எதிர்பார்க்கப்படுபவை. சாத்தியமான தூண்டுதல்களை அங்கீகரிப்பது உங்கள் உடல் எதைச் சமாளிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், சரியான ஆதரவை நோக்கி உங்களை வழிநடத்தவும் உதவும்.

நீடித்த வறட்டு இருமலுக்குப் பின்னால் உள்ள சில பொதுவான குற்றவாளிகள்:

• பின்மூக்குச் சளி வடிதல் (Postnasal drip), சின்யூஸ்களிலிருந்து சளி உங்கள் தொண்டையின் பின்புறம் வழியே வடிந்து அதைத் தொடர்ந்து எரிச்சலூட்டும்.
• ஆஸ்துமா, இது சுவாசக் குழாயை இறுக்கமாக்கி, இரைப்பு இல்லாமலும் வறட்டு, தொடர்ச்சியான இருமலைத் தூண்டும்.
• இரைப்பை-உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD), இதில் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் பின்னோக்கி வந்து தொண்டையை எரிச்சலூட்டும்.
• பொதுவான சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள், மற்ற அறிகுறிகள் மறைந்த பிறகும் ஒரு பிடிவாதமான இருமலை விட்டுச்செல்லும்.
• புகை, தூசி, மகரந்தம் அல்லது வலுவான வாசனை திரவியங்கள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலூட்டிகள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டும்.
• சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள், குறிப்பாக ACE தடுப்பான்கள், ஒரு பக்க விளைவாக வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும்.
• நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது சுவாசக் குழாய்களில் தொடர்ச்சியான வீக்கத்தை உள்ளடக்கிய பிற நுரையீரல் நிலைகள்.

இந்த காரணங்கள் பெரும்பாலான தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமல்களுக்கு பொறுப்பாகும். மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வது இருமலுக்கு மட்டும் சிகிச்சை அளிப்பதை விட விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்கும்.

இப்போது, உங்கள் இருமல் ஏன் நீடிக்கிறது என்பதற்கான சில அரிதான ஆனால் சாத்தியமான காரணங்களையும் கருத்தில் கொள்வோம். இவை குறைவான பொதுவானவை, ஆனால் அவை முக்கியம், குறிப்பாக வழக்கமான தீர்வுகள் உதவவில்லை என்றால்.

• இடைச்செவிய புற நுரையீரல் நோய் (Interstitial lung disease), நுரையீரல் திசுக்களில் வடுவை ஏற்படுத்தி தொடர்ச்சியான எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் கோளாறுகளின் குழு.
• இதய செயலிழப்பு, இது சில சமயங்களில் நுரையீரலில் திரவம் சேர்வதால் நாள்பட்ட இருமலாக வெளிப்படலாம்.
• நுரையீரல் புற்றுநோய், குறிப்பாக நீங்கள் விளக்க முடியாத எடை இழப்பு அல்லது இரத்தத்தை இருமி வருதல் போன்ற பிற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால்.
• காசநோய், இது ஒரு பாக்டீரியா தொற்று, இது நீண்டகால இருமலை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக சில பிராந்தியங்களில் அல்லது மக்கள்தொகையில்.
• கக்குவான் இருமல் (pertussis), இது ஒரு பாக்டீரியா தொற்று, இது தீவிரமான இருமல் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வாரங்களுக்கு நீடிக்கும்.
• சர்காய்டோசிஸ், இது ஒரு அழற்சி நோய், இது நுரையீரலைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் தொடர்ச்சியான இருமலுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் இருமல் மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது இரத்தத்துடன் வந்தால், மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கான நேரம் இது. இந்த அரிதான நிலைகளுக்கு தொழில்முறை மதிப்பீடு மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவை.

வீட்டு வைத்தியம் வறட்டு இருமலை எவ்வாறு தணிக்க உதவும்?

வீட்டு வைத்தியம் வறட்டு இருமலைத் தணிக்க வியக்கத்தக்க வகையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக காரணம் லேசான எரிச்சல் அல்லது நீண்டகால வைரஸ் பின்னூட்டம் என்றால். இந்த உத்திகள் மென்மையானவை, அணுகக்கூடியவை மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கின்றன.

மிகவும் எளிய மற்றும் ஆறுதலான விருப்பங்களில் ஒன்றில் தொடங்குவோம்: நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது. நிறைய தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூடான திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக சூடான திரவங்கள் வீங்கிய திசுக்களைத் தணித்து, இருமலைத் தூண்டும் அரிப்பு உணர்வை எளிதாக்கும்.

தேன் மற்றொரு அற்புதமான தீர்வாகும், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன். ஒரு தேக்கரண்டி தேன் உங்கள் தொண்டையைப் பூசி, இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆய்வுகள் இது இருமல் அதிர்வெண்ணைக் குறைத்து தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன, குறிப்பாக ஒரு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கும் பெரியவர்களுக்கும். போட்யூலிசம் அபாயத்தின் காரணமாக ஒருபோதும் 12 மாதங்களுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம்.

உங்கள் வீட்டில் காற்றை ஈரப்பதமாக்குவது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். வறண்ட காற்று உங்கள் தொண்டையையும் சுவாசக் குழாயையும் எரிச்சலூட்டி, இருமலை மோசமாக்கும். ஒரு குளிர் மூடுபனி ஈரப்பதமாக்கி காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கிறது, இது எரிச்சலை எளிதாக்கும் மற்றும் நீங்கள் சுவாசிப்பதை எளிதாக்கும், குறிப்பாக இரவில்.

நீராவியை உள்ளிழுப்பதும் ஒரு இனிமையான விருப்பமாகும். சூடான நீரின் கிண்ணத்திலிருந்து அல்லது சூடான ஷவரிலிருந்து சூடான, ஈரமான காற்றை சுவாசிப்பது எந்தவொரு சிறிய நெரிசலையும் தளர்த்தி உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைத் தணிக்கும். மிகச் சூடான நீரில் உங்களை எரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

இஞ்சி, கெமோமில், அல்லது புதினா போன்ற மூலிகை தேநீர் நீர்ச்சத்து மற்றும் மென்மையான அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகிறது. இஞ்சி சுவாசக் குழாய் தசைகளை தளர்த்த உதவும், அதே நேரத்தில் புதினா மென்தோலைக் கொண்டுள்ளது, இது தொண்டையில் லேசான மரத்துப்போகும் மற்றும் குளிர்விக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் என்ன சேர்க்கிறீர்களோ அதேபோல் எரிச்சலூட்டிகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். புகை, வலுவான வாசனை திரவியங்கள், துப்புரவு இரசாயனங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை காரணிகள் அனைத்தும் வறட்டு இருமலைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். உங்கள் சூழலை முடிந்தவரை சுத்தமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது, பின்மூக்குச் சளி வடிதல் அல்லது ரிஃப்ளக்ஸ் உங்கள் இருமலுக்குப் பின்னணியில் இருந்தால் உதவலாம். கூடுதல் தலையணையால் உங்களை உயர்த்துவது இரவு நேரத்தில் சளி அல்லது வயிற்று அமிலம் உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலூட்டும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

சூடான உப்பு நீரில் கொப்பளிப்பது காலம்காலமாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தீர்வாகும். இது தொண்டை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டிகளை நீக்குகிறது. ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு கலந்து, ஒரு நாளைக்கு சில முறை மெதுவாகக் கொப்பளிக்கவும்.

இந்த வீட்டு உத்திகள் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும்போது சிறப்பாகச் செயல்படும். உங்கள் உடல் பதிலளிக்க நேரம் கொடுங்கள், மேலும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையில் பொறுமையாக இருங்கள்.

மருந்துக்கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் எவ்வாறு உதவும்?

வீட்டு வைத்தியம் போதுமானதாக இல்லாதபோது, மருந்துக்கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் மற்றொரு அடுக்கு ஆதரவை வழங்குகின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைக் குறிவைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் உங்கள் உடல் குணமடையும் போது நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

இருமல் அடக்கிகள், ஆண்டிட்யூசிவ்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை உங்கள் மூளையில் உள்ள இருமல் அனிச்சையை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவான மூலப்பொருள் டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் ஆகும், இது பல மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாத இருமல் சிரப்கள் மற்றும் லாசெஞ்சுகளில் காணப்படுகிறது. வறட்டு இருமல் உங்கள் உறக்கத்தைக் கெடுக்கும் இரவில் இவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

தொண்டை லாசெஞ்சுகள் மற்றும் இருமல் மிட்டாய்கள் உங்கள் தொண்டையைப் பூசி உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கின்றன. பல மென்தோல் அல்லது யூகலிப்டஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, அவை குளிர்விக்கும் உணர்வை உருவாக்குகின்றன மற்றும் லேசான அசௌகரியத்தை மரத்துப்போகச் செய்யலாம். தேவைப்படும்போது நாள் முழுவதும் பயன்படுத்த அவை பாதுகாப்பானவை.

ஒவ்வாமை அல்லது பின்மூக்குச் சளி வடிதல் உங்கள் இருமலுக்கு பங்களித்தால், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உதவக்கூடும். டிஃபென்ஹைட்ரமைன் அல்லது செட்ரிசைன் போன்ற மருந்துகள் சளி உற்பத்தியைக் குறைத்து பின்மூக்குச் சளி வடிதலை உலர்த்தும். சில ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே லேபிளைச் சரிபார்த்து அதற்கேற்ப திட்டமிடுங்கள்.

சூடோயெஃபெட்ரின் அல்லது ஃபினைல்எஃப்ரின் போன்ற மூக்கடைப்பு நீக்கிகள் நாசி நெரிசல் மற்றும் பின்மூக்குச் சளி வடிதலைக் குறைக்கலாம், இது உங்கள் இருமலை எளிதாக்கும். இருப்பினும், இவை இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தலாம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்களுக்கு இதயப் பிரச்சனைகள் அல்லது பதட்டம் இருந்தால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸுடன் தொடர்புடைய இருமல்களுக்கு, ஆன்டாசிட்கள் அல்லது ஃபமோடிடின் போன்ற மருந்துகள் வயிற்று அமிலத்தைக் குறைத்து உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலூட்டுவதைத் தடுக்கலாம். தாமதமான உணவுகள் மற்றும் அமில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இதைச் செய்யும்போது இந்த அணுகுமுறை சிறப்பாகச் செயல்படும்.

லேபிள்களை கவனமாகப் படிப்பது மற்றும் ஒரே மாதிரியான செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்ட மருந்துகளை இணைப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். அசெட்டமினோஃபென் அல்லது டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் போன்ற பொதுவான பொருட்களின் அதிகப்படியான அளவு ஆபத்தானது.

உங்களுக்கு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், கர்ப்பமாக இருந்தால், அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், எந்தவொரு புதிய மருந்துக்கடைகளில் கிடைக்கும் பொருளைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். பாதுகாப்பு எப்போதும் முதலில் வருகிறது.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான வறட்டு இருமல்கள் நேரம் மற்றும் எளிய வைத்தியங்களுடன் மேம்படும். இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகள் தொழில்முறை மருத்துவ கவனத்திற்கு அழைக்கின்றன, மேலும் அந்த தருணங்களை அங்கீகரிப்பது உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

உங்கள் இருமல் எட்டு வாரங்களுக்கு மேல் மேம்படாமல் நீடித்தால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீண்ட காலமாக நீடிக்கும் இருமல் நோயறிதல் மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் இருமல் கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் வந்தால் விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இவற்றில் இரத்தம் வருதல், கடுமையான மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், விளக்க முடியாத எடை இழப்பு, அதிக காய்ச்சல் அல்லது இரவு வியர்வை ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் அவசர மதிப்பீடு தேவைப்படும் கடுமையான நிலைகளைக் குறிக்கலாம்.

சில வாரங்களுக்குப் பிறகு மருந்துக்கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் மேலும் விசாரிக்கலாம், தேவைப்பட்டால் சோதனைகளை நடத்தலாம், மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு மருந்து சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஆஸ்துமா, COPD, இதய நோய் அல்லது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் உதவிக்கு அழைக்கும் வரம்பைக் குறைவாக வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில் தொடர்ச்சியான இருமல் அடிப்படை நிலை மோசமடைவதைக் குறிக்கலாம் அல்லது ஒரு புதிய சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதோ தவறு போல் தோன்றினால் அல்லது நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பது எப்போதும் சரி. உறுதியைப் பெறுவது அல்லது ஒரு சிக்கலை விரைவில் கண்டறிவது தாமதமாகக் காத்திருப்பதை விட எப்போதும் சிறந்தது.

வறட்டு இருமல் மீண்டும் வராமல் தடுக்க என்ன செய்யலாம்?

தடுப்பு எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் மற்றொரு தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமலை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இந்த உத்திகள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைப் பாதுகாப்பதிலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.

முதலாவதாக, தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்க நல்ல கை சுகாதாரம் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுதல் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்ப்பது இருமலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்களைப் பிடிப்பதற்கான உங்கள் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், அவற்றை நன்றாக நிர்வகிப்பது முக்கியம். உங்கள் மருந்துகளைப் பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அறியப்பட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும், அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். நன்றாக நிர்வகிக்கப்படும் ஆஸ்துமா அரிதாகவே நாள்பட்ட இருமலுக்கு வழிவகுக்கும்.

GERD உள்ளவர்களுக்கு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். சிறிய உணவுகளை உண்ணுங்கள், சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்க வேண்டாம், அமில மற்றும் காரமான உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும். இந்த சரிசெய்தல்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைத்து உங்கள் தொண்டையைப் பாதுகாக்கும்.

புகைபிடிப்பது மற்றும் புகைபிடித்த புகையைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல் நாள்பட்ட இருமலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் உங்கள் நுரையீரலை காலப்போக்கில் சேதப்படுத்தும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.

ஃப்ளூ ஷாட் மற்றும் கக்குவான் இருமல் அல்லது நிமோனியாவுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகள் உட்பட தடுப்பூசிகளுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். இவை நீண்டகால இருமலுக்கு வழிவகுக்கும் தொற்றுகளைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் வசிப்பிடத்தை தூசி, பூஞ்சை மற்றும் பிற ஒவ்வாமை காரணிகளிலிருந்து சுத்தமாக வைத்திருங்கள். தவறாமல் வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏர் ஃபில்டர்களை மாற்றவும், காற்றினால் பரவும் எரிச்சல்களுக்கு நீங்கள் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால் ஏர் பியூரிஃபையர்களைப் பயன்படுத்தவும்.

இந்த சிறிய, நிலையான பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் நுரையீரலுக்கு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குகின்றன மற்றும் இருமல்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு பிரச்சனையாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன அர்த்தம்?

தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமல் பொதுவாக ஏதோ தீவிரமானதற்கான அறிகுறி அல்ல. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது தற்காலிக எரிச்சல் அல்லது நீண்டகால அழற்சியைக் குறிக்கிறது, இது நேரம் மற்றும் ஆதரவான சிகிச்சையுடன் தீர்க்கப்படும்.

இருப்பினும், உங்கள் உடலுக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். மேம்படாத அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் வரும் இருமல் சில சமயங்களில் மருத்துவ கவனத்தை தேவைப்படும் நிலைகளைக் குறிக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளைக் கேட்பதும் தேவைப்படும்போது உதவி பெறுவதும் கவலையின் சின்னம் அல்ல, அது வலிமையின் சின்னம்.

தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமலைக் கவனித்துக்கொள்வது என்பது அறிகுறி மற்றும் அதன் காரணத்தையும் நிவர்த்தி செய்வதைக் குறிக்கிறது. வீட்டு வைத்தியம், மருந்துக்கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்கள் அனைத்தும் உங்கள் மீட்சியில் ஒரு பங்கு வகிக்கலாம். மற்றும் தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும்போது, ​​விரைவாக அணுகுவது சிறந்த விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் வசதியாக உணரவும், எளிதாக சுவாசிக்கவும், நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும் தகுதியானவர். சரியான அணுகுமுறை மற்றும் சிறிது பொறுமையுடன், பெரும்பாலான வறட்டு இருமல்கள் மேம்படும், மேலும் நீங்கள் மீண்டும் உங்களைப் போல் உணர முடியும்.