சியாட்டிகாவைப் புரிந்துகொள்வது: அது என்ன, ஏன் ஏற்படுகிறது, மற்றும் நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

சியாட்டிகா என்பது உங்கள் சியாட்டிக் நரம்பின் பாதையில் பரவும் ஒரு வகை நரம்பு வலி ஆகும். இது உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து இடுப்புகள் வழியாக ஒவ்வொரு காலுக்கும் கீழே செல்லும். உங்கள் கீழ் முதுகில் தொடங்கி ஒரு காலில் பரவும் கூர்மையான, எரியும் அல்லது சுடும் வலியை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருந்தால், நீங்கள் சியாட்டிகாவை அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலை ஒவ்வொரு ஆண்டும் லட்சக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது, மேலும் இது அசௌகரியமானதாகவும் இடையூறாகவும் இருந்தாலும், உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்குக் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாகவும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கவலையில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர உதவும்.

சியாட்டிகா என்றால் என்ன?

சியாட்டிகா உண்மையில் ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல. மாறாக, இது சியாட்டிக் நரம்பைப் பாதிக்கும் ஒரு அடிப்படை பிரச்சனையின் அறிகுறியாகும். இந்த நரம்பு உங்கள் உடலில் உள்ள மிக நீளமான மற்றும் தடிமனான நரம்பு ஆகும், அதன் தடிமனான புள்ளியில் உங்கள் விரலின் அகலம் கொண்டது. இந்த நரம்பை ஏதாவது எரிச்சலூட்டும்போது அல்லது சுருக்கும்போது, ​​சியாட்டிகா என்று நாம் அழைக்கும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

சியாட்டிக் நரம்பு உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள உங்கள் தண்டுவடத்திலிருந்து கிளைக்கிறது. பின்னர் அது உங்கள் பிட்டங்கள் வழியாகவும் ஒவ்வொரு காலும் பின்னால் செல்லும், இறுதியில் உங்கள் பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்களுக்குச் செல்லும் சிறிய நரம்புகளாகப் பிரிகிறது. இந்த நரம்பு மிகவும் நீளமாகவும் பல பகுதிகளை உள்ளடக்கியதாகவும் இருப்பதால், வலி ​​அல்லது பிற உணர்வுகள் அதன் பாதையில் எங்கும் தோன்றலாம்.

சியாட்டிகா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடலில் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். வலி ​​வழக்கமாக பாதிக்கப்பட்ட நரம்பின் பாதையைப் பின்பற்றும், அதனால்தான் நீங்கள் அதை உங்கள் கீழ் முதுகில், பிட்டத்தில், தொடையின் பின்புறம், கெண்டைக்கால் அல்லது உங்கள் பாதத்தில் கூட உணரலாம். அசௌகரியத்தின் தீவிரம் மற்றும் வகை நபருக்கு நபர் பரவலாக மாறுபடலாம்.

சியாட்டிகா எப்படி இருக்கும்?

சியாட்டிகாவின் முக்கிய அறிகுறி, உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து ஒரு காலில் கீழே பரவும் வலி ஆகும். இந்த வலி ​​லேசான வலியிலிருந்து கூர்மையான, எரியும் உணர்வு அல்லது மிக அதிகமான அசௌகரியம் வரை இருக்கலாம். சிலர் அதை தங்கள் காலில் மின்சார அதிர்ச்சி போல உணர்வதாக விவரிக்கிறார்கள்.

நீங்கள் இருமும்போது, ​​தும்மும்போது அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது வலி ​​அடிக்கடி மோசமடைகிறது. சில இயக்கங்கள் அல்லது நிலைகள் வலியை மிகவும் தீவிரமாக்குவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். உட்கார்ந்த பிறகு எழுந்திருப்பது அல்லது முன்னோக்கி குனிவது சில சமயங்களில் நரம்பு பாதையில் கூர்மையான வலியைக் கொடுக்கலாம்.

வலிக்கு அப்பால், சியாட்டிகா உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் பல உணர்வுகளை ஏற்படுத்தலாம். என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது இந்த நிலையை அடையாளம் காணவும், இந்த அறிகுறிகள், அசௌகரியமாக இருந்தாலும், அதே நரம்பு பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

சியாட்டிகாவுடன் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய அறிகுறிகள் இதோ, மேலும் நரம்பு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து இந்த உணர்வுகளில் ஒன்று, பல அல்லது அனைத்தும் உங்களிடம் இருக்கலாம் என்பதை அறிவது உதவியாக இருக்கும்:

• உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து உங்கள் பிட்டம் வழியாக உங்கள் காலின் பின்புறம் வரை பரவும் கூர்மையான அல்லது சுடும் வலி, சில சமயங்களில் உங்கள் பாதத்தை அடையும்
• உங்கள் பிட்டம் அல்லது காலின் ஒரு பக்கத்தில் ஒரு நிலையான வலி, இது ஒரு மந்தமான துடிப்பு போல உணரலாம், அது ஒருபோதும் மறைந்து போகாது
• உங்கள் கால் அல்லது பாதத்தில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வுகள், பெரும்பாலும் ஊசிகள் மற்றும் குண்டுகள் போல விவரிக்கப்படும் அல்லது உங்கள் கால் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது என்ற உணர்வு
• உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கால் அல்லது பாதத்தில் தசை பலவீனம், இது நடக்கும்போது உங்களை நிலையற்றதாக உணரக்கூடும் அல்லது உங்கள் பாதத்தை சிறிது இழுக்கக்கூடும்
• உங்கள் காலில் வெப்பம் நகர்வது போல் எரியும் உணர்வு
• உங்கள் கால் அல்லது காலை நகர்த்துவதில் சிரமம், உங்கள் மூளையிலிருந்து சமிக்ஞைகள் தசைகளை சரியாக அடையவில்லை என்பது போல
• இயக்கத்துடன் வலி ​​மோசமடைகிறது, ஆனால் நீங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுத்திருக்கும்போதும் கூட வலி ​​ஏற்படலாம்

இந்த அறிகுறிகள் லேசான எரிச்சலிலிருந்து கணிசமாக முடக்கம் வரை இருக்கலாம். பெரும்பாலான சியாட்டிகா வழக்குகள் நேரம் மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சையுடன் மேம்படும் என்பது ஒரு நல்ல செய்தி, இருப்பினும் காலவரிசை நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

சியாட்டிகா உருவாக என்ன காரணம்?

உங்கள் சியாட்டிக் நரம்பில் ஏதாவது அழுத்தம் கொடுக்கும்போது அல்லது எரிச்சலூட்டும்போது சியாட்டிகா ஏற்படுகிறது. ஒரு சுருக்கப்பட்ட தோட்டக் குழாய் போல இதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நரம்பு அழுத்தப்படும்போது அல்லது எரிச்சலூட்டப்படும்போது, ​​அதன் வழியாகச் செல்லும் சமிக்ஞைகள் சீர்குலைந்து, வலி ​​மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

பல வெவ்வேறு நிலைமைகள் இந்த நரம்பு சுருக்கம் அல்லது எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். அடிப்படை காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் இது சிகிச்சை முடிவுகளை வழிகாட்ட உதவுகிறது. சியாட்டிகா ஏற்படுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பார்க்கும் விஷயங்களுடன் தொடங்குகிறேன்.

பின்வரும் காரணங்கள் அன்றாட உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் முதல் மிகவும் குறிப்பிட்ட கட்டமைப்பு சிக்கல்கள் வரை பரவலாக உள்ளன. ஒவ்வொன்றும் நரம்பை சற்று வித்தியாசமான முறையில் பாதிக்கிறது:

• ஒரு ஹெர்னியேட்டட் அல்லது ஸ்லிப் டிஸ்க், இது உங்கள் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள மென்மையான குஷனிங் பொருள் வெளியேறி நரம்பு வேரை அழுத்தும் போது நிகழ்கிறது. இது சியாட்டிகாவின் மிகவும் பொதுவான காரணம் மற்றும் பெரும்பாலும் கீழ் முதுகெலும்பில் சியாட்டிக் நரம்பு கிளைக்கும் இடத்தில் ஏற்படுகிறது.
• ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ், உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள இடைவெளிகள் காலப்போக்கில் குறுகிவிடும் ஒரு நிலை. இந்த குறுகலானது சியாட்டிக் நரம்பை உருவாக்கும் நரம்பு வேர்களை அழுத்தலாம். இது பொதுவாக வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக படிப்படியாக உருவாகிறது.
• டிஜெனரேட்டிவ் டிஸ்க் நோய், வயதுடன் உங்கள் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான டிஸ்க்குகள் உடைந்து போகும்போது நிகழ்கிறது. இந்த டிஸ்க்குகள் உயரம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழப்பதால், அவை நரம்பு சுருக்கத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• எலும்பு தூண்டுதல்கள், முதுகெலும்புகளின் விளிம்புகளில் உருவாகும் எலும்பு நீண்டு வருவது. இவை நரம்பு வேர்களை அழுத்தும் அளவுக்கு வளரக்கூடும், குறிப்பாக முதுகெலும்பில் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு.
• ஸ்பான்டைலோலிஸ்தெசிஸ், ஒரு முதுகெலும்பு அதன் கீழே உள்ள அதன் மீது முன்னோக்கி நகரும் ஒரு நிலை. இந்த சீரற்ற தன்மை சியாட்டிக் நரம்பை உருவாக்கும் நரம்புகளை கிள்ளக்கூடும்.
• பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம், இது உங்கள் பிட்டத்தில் உள்ள பைரிஃபார்மிஸ் தசை இறுக்கமாகும்போது அல்லது பிடிப்புக்குச் செல்லும்போது நிகழ்கிறது. இந்த தசை சியாட்டிக் நரம்பின் மீது சரியாக அமர்ந்திருப்பதால், அது இறுக்கமாகும் போது, ​​அது நரம்பை அழுத்தி சியாட்டிகாவை ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• முதுகெலும்பு கட்டிகள் அல்லது வளர்ச்சி, இருப்பினும் இவை மிகக் குறைவு. முதுகெலும்பின் அருகே வளரும் கட்டி நரம்பு வேர்களை அழுத்தி சியாட்டிக் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• முதுகெலும்பு அல்லது இடுப்புக்கு காயம் அல்லது அதிர்ச்சி, ஒரு கார் விபத்து அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சியிலிருந்து. காயம் நரம்பை நேரடியாக சேதப்படுத்தலாம் அல்லது அதை எரிச்சலூட்டும் அழற்சியை ஏற்படுத்தலாம்.
• கர்ப்பம், குறிப்பாக கடைசி மாதங்களில் வளரும் கருப்பை மற்றும் மாறும் நிலை சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்தலாம். ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோனும் தசைநார்கள் தளர்த்துகிறது, இது நரம்பு சுருக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.

இவை மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் என்றாலும், சில சமயங்களில் மருத்துவர்கள் சியாட்டிக் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடிய அரிதான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இவை மிகவும் குறைவானவை ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான படத்தை கொடுக்க குறிப்பிட வேண்டியவை.

அரிதான காரணங்களில் கடுமையான முதுகெலும்பு தொற்றுகள், முதுகெலும்பின் அருகே இரத்தக் கட்டிகள் அல்லது முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள பல நரம்பு வேர்கள் அழுத்தப்படும் காடா ஈகுயினா சிண்ட்ரோம் போன்ற நிலைமைகள் ஆகியவை அடங்கும். காடா ஈகுயினா சிண்ட்ரோம் ஒரு மருத்துவ அவசர நிலை, இதற்கு உடனடி கவனம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் வருகிறது.

சியாட்டிகாவை யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

யாரும் சியாட்டிகாவை உருவாக்கலாம், ஆனால் சில காரணிகள் அதை அனுபவிக்கும் உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன. இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், நீங்கள் ஏன் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடும் என்பதை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

வயது சியாட்டிகா அபாயத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் முதுகெலும்பு இயற்கையாகவே மாற்றங்களுக்கு உட்படும். உங்கள் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான டிஸ்க்குகள் நீர் உள்ளடக்கத்தை இழந்து நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கின்றன. எலும்பு தூண்டுதல்கள் உருவாகக்கூடும், மேலும் உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள இடைவெளிகள் குறுகக்கூடும். இந்த வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் பொதுவாக உங்கள் 30கள் மற்றும் 40களில் கவனிக்கத் தொடங்குகின்றன.

உங்கள் தொழில் மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகள் முக்கியம். கனமான தூக்குதல், முதுகை அடிக்கடி திருப்புதல் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற வேலைகள் உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். டிரக் டிரைவர்கள், அலுவலக ஊழியர்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் வேலைகளில் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி சியாட்டிகாவை அதிகமாக அனுபவிக்கின்றனர்.

அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உங்கள் முதுகெலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதல் எடை, குறிப்பாக உங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றி, உங்கள் ஈர்ப்பு விசையின் மையத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் உங்கள் கீழ் முதுகில் சுமையை அதிகரிக்கிறது. இந்த கூடுதல் அழுத்தம் டிஸ்க் பிரச்சனைகள் மற்றும் நரம்பு சுருக்கத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

நீரிழிவு உங்கள் உடலில் பல வழிகளில் பாதிக்கிறது, உங்கள் நரம்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதையும் சேர்த்து. நீரிழிவு உள்ளவர்கள் நரம்பு பாதிப்பின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், இது அவர்களை சியாட்டிகாவிற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் காலப்போக்கில் நரம்பு திசுக்களை சேதப்படுத்தும்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது எங்கள் நவீன உலகில் சிறப்பு குறிப்புக்கு தகுதியானது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் அசையாமல் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கீழ் முதுகில் அழுத்தம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகள் பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள டிஸ்க்குகள் அதிக சுருக்கத்தை அனுபவிக்கக்கூடும். அதனால்தான் மேசை வேலை அல்லது நீண்ட பயணங்கள் உள்ளவர்கள் சியாட்டிக் வலியால் போராடுகிறார்கள்.

முந்தைய முதுகு காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை உங்கள் முதுகெலும்பின் இயக்கவியலை மாற்றலாம். வடு திசு, மாற்றப்பட்ட சீரமைப்பு அல்லது பலவீனமான கட்டமைப்புகள் பிற்காலத்தில் சியாட்டிகாவை வளர்ப்பதற்கு உங்களை மேலும் பாதிக்கக்கூடும்.

சியாட்டிகாவைப் பற்றி எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

சியாட்டிகாவின் பெரும்பாலான வழக்குகள் சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்களுக்குள் தாமாகவே மேம்படும். இருப்பினும், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் விஷயங்கள் மேம்படுமா என்று காத்திருப்பதை விட உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் கட்டுப்பாட்டை திடீரென இழப்பது ஒரு மருத்துவ அவசர நிலை. நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கிறீர்களா அல்லது மலம் கழிக்கும்போது கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், அல்லது உங்கள் பிறப்புறுப்பு அல்லது மலக்குடல் பகுதியில் உணர்வை இழந்தால், நீங்கள் உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் நிரந்தர நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்க அவசர அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் காடா ஈகுயினா சிண்ட்ரோமைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் காலில் படிப்படியாக பலவீனம் மற்றொரு சிவப்பு கொடி. உங்கள் கால் சோர்வாக அல்லது சற்று நிலையற்றதாக உணர்வதற்குப் பதிலாக, மணிநேரம் அல்லது நாட்களில் கவனிக்கத்தக்க வகையில் பலவீனமடைந்துவிட்டால், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். குறிப்பிடத்தக்க பலவீனம் நரம்பு கடுமையாக அழுத்தப்படுவதைக் குறிக்கலாம்.

ஓய்வு அல்லது கடையில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணி மருந்துகளால் மேம்படாத கடுமையான வலி மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானது. சியாட்டிகா பொதுவாக வலிமிகுந்ததாக இருந்தாலும், உங்கள் வலி ​​அவ்வளவு தீவிரமாக இருந்தால் உங்களால் செயல்பட முடியவில்லை அல்லது எந்த நிலையிலும் நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும்.

ஒரு கார் விபத்து அல்லது பெரிய வீழ்ச்சி போன்ற ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காயத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் வலிக்கு உடனடி மதிப்பீடு தேவை. அதிர்ச்சி குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படும் சேதத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம்.

அதற்கேற்ப, உங்கள் அறிகுறிகள் அசௌகரியமாக இருந்தாலும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதாக இருந்தால், நீங்கள் இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் எதையும் அனுபவிக்கவில்லை என்றால், சில வாரங்களுக்கு வீட்டு பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை முயற்சிப்பது நல்லது. பலர் ஓய்வு, மென்மையான இயக்கம் மற்றும் கடையில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளுடன் தங்கள் அறிகுறிகள் படிப்படியாக மேம்படுவதைக் காண்கிறார்கள்.

மருத்துவர்கள் சியாட்டிகாவை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கதையைக் கேட்டு தொடங்குவார். நீங்கள் எங்கு வலியை உணர்கிறீர்கள், அதை எது சிறந்தது அல்லது மோசமாக்குகிறது, மற்றும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு எவ்வளவு காலமாக உள்ளன என்பதை அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவார்கள். இந்த உரையாடல் உங்கள் சியாட்டிகாவிற்கு என்ன காரணம் என்று முக்கியமான குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

அடுத்து உடல் பரிசோதனை வருகிறது. உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் எப்படி நடக்கிறீர்கள் மற்றும் நகர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிப்பார். அவர்கள் உங்கள் கால்களையும் பாதங்களையும் கொண்டு அவர்களின் கைகளுக்கு எதிராகத் தள்ளும்படி கேட்பதன் மூலம் உங்கள் தசை வலிமையை சோதிப்பார்கள். அவர்கள் ஒரு சிறிய ரப்பர் சுத்தியலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அனிச்சை செயல்களைச் சோதிப்பார்கள் மற்றும் லேசான தொடுதல் அல்லது ஊசியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களையும் பாதங்களில் உணர்வைச் சோதிப்பார்கள்.

நேரான கால் தூக்கும் சோதனை பொதுவாக செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் காலை நேராக வைத்திருக்கும் போது அதை உயர்த்துவார். இந்த இயக்கம் உங்கள் சியாட்டிக் வலியை மீண்டும் உருவாக்கினால், அது உங்கள் கீழ் முதுகெலும்பில் நரம்பு சுருக்கத்தைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், மேம்படவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட அடிப்படை பிரச்சனையை சந்தேகப்பட்டால் இமேஜிங் சோதனைகள் ஆர்டர் செய்யப்படலாம். ஒரு எக்ஸ்-ரே எலும்பு பிரச்சனைகளான எலும்பு முறிவுகள், கீல்வாதம் அல்லது சீரமைப்பு சிக்கல்களைக் காட்டலாம், ஆனால் இது டிஸ்க்குகள் அல்லது நரம்புகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களைக் காட்ட முடியாது.

MRI எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் இரண்டின் விரிவான படங்களை வழங்குகிறது. இது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ், கட்டிகள் அல்லது உங்கள் நரம்பை அழுத்தும் பிற பிரச்சனைகளை வெளிப்படுத்தலாம். இந்த சோதனை கதிர்வீச்சுக்கு பதிலாக காந்தங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

உங்களுக்கு MRI செய்ய முடியாது என்றால் CT ஸ்கேன் பயன்படுத்தப்படலாம். இது எலும்பு அமைப்புகளின் நல்ல படங்களை வழங்குகிறது, மேலும் கான்ட்ராஸ்ட் சாயத்துடன் இணைந்தால், மென்மையான திசுக்களையும் காட்டலாம்.

நரம்பு கடத்தல் ஆய்வுகள் மற்றும் எலக்ட்ரோமயோகிராபி உங்கள் சியாட்டிக் நரம்பு வழியாக மின் சமிக்ஞைகள் எவ்வளவு நன்றாக பயணிக்கின்றன என்பதையும் உங்கள் தசைகள் எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதையும் அளவிடுகின்றன. இந்த சோதனைகள் நரம்பு சேதம் உள்ளதா மற்றும் எவ்வளவு கடுமையாக இருக்கலாம் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகின்றன. அவை பொதுவாக மேம்படாத சந்தர்ப்பங்களுக்கு அல்லது நோயறிதல் தெளிவாக இல்லாதபோது ஒதுக்கப்படுகின்றன.

சியாட்டிகாவிலிருந்து நிவாரணம் பெற என்ன சிகிச்சைகள் உதவும்?

சியாட்டிகாவைப் பற்றிய நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் குணமடைகிறார்கள். சிகிச்சை பொதுவாக பழமைவாத அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்குகிறது, அவை உங்கள் உடலை குணப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கின்றன.

ஆரம்பத்தில் ஓய்வு முக்கியம், ஆனால் முழுமையான படுக்கை ஓய்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வலி ​​கடுமையாக இருக்கும்போது ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஓய்வெடுப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் நீண்ட நேரம் செயலற்ற நிலையில் இருப்பது உண்மையில் விஷயங்களை மோசமாக்கும். உங்கள் தசைகள் பலவீனமடையும், உங்கள் மூட்டுகள் விறைப்படையும், நீங்கள் தொடங்கியதை விட அதிக வலியுடன் நீங்கள் முடிவடையும்.

மென்மையான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றம் கடுமையான ஓய்வை விட சிறப்பாக செயல்படும். கனமான தூக்குதல் அல்லது பல மணி நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற உங்கள் வலியை கணிசமாக மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் வசதி வரம்பிற்குள் நகர்வதைத் தொடர்வது வலிமையை பராமரிக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் போது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

குளிர் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை நிவாரணம் அளிக்கும், இருப்பினும் அவை வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன. ஐஸ் பேக்குகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் கூர்மையான வலியை மரத்துப்போகச் செய்கின்றன, குறிப்பாக அறிகுறிகளின் முதல் சில நாட்களில். ஒரு நேரத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஐஸை, ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயன்படுத்தவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, வெப்பம் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை அந்தப் பகுதிக்கு அதிகரிக்கவும் உதவும், இது குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கிறது.

கடையில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் பலருக்கு முதல் நிலை சிகிச்சையாக செயல்படுகின்றன. இபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் சுருக்கப்பட்ட நரம்பைச் சுற்றியுள்ள வலி மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் குறைக்கின்றன. அசெட்டாமினோஃபென் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் வீக்கத்தைக் குறைக்காது. உங்களுக்கு எந்த மருந்து சிறப்பாக செயல்படும் என்பதையும் எவ்வளவு காலம் எடுக்க வேண்டும் என்பதையும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம்.

பிசியோதெரபி சியாட்டிகா சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும், உங்கள் மையத்தையும் முதுகையும் பலப்படுத்தவும், உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்தவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். இந்த பயிற்சிகள் சியாட்டிக் நரம்பிலிருந்து அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் எதிர்கால நிகழ்வுகளைத் தடுக்கின்றன.

உங்கள் சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகள் உங்கள் கீழ் முதுகெலும்பு மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ்களுக்கு மென்மையான நீட்சிகள், மைய வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீங்கள் குனிந்து தூக்கும் விதத்தை மேம்படுத்தும் இயக்கங்கள் ஆகியவை அடங்கும். அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு சரியான உடல் இயக்கவியலையும் அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள்.

கடையில் கிடைக்கும் விருப்பங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். தசைப்பிடிப்பு உங்கள் வலிக்கு பங்களித்தால் தசை தளர்த்திகள் உதவும். சில மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள வலி சமிக்ஞைகளை பாதிக்கின்றன மற்றும் நரம்பு வலிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றின் முதன்மை நோக்கம் அதுவாக இல்லாவிட்டாலும்.

எபிடுரல் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் அழுத்தப்பட்ட நரம்பின் சுற்றியுள்ள இடத்தில் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை வழங்குகின்றன. இந்த ஊசிகள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும், உங்கள் உடலுக்கு குணமடைய நேரம் கொடுக்கும். மற்ற சிகிச்சைகள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்காதபோது அவை பொதுவாக கருதப்படுகின்றன.

அக்குபஞ்சர், சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் சிலருக்கு அவர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன. இந்த அணுகுமுறைகளுக்கான அறிவியல் சான்றுகள் மாறுபடும் என்றாலும், பலர் அவற்றை ஒரு விரிவான சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக பயனுள்ளதாகக் காண்கிறார்கள். நீங்கள் இந்த சிகிச்சைகளை முயற்சிக்க விரும்பினால், உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு அவை பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவருடன் விவாதிக்கவும்.

சியாட்டிகாவிற்கு எப்போது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்?

பழமைவாத சிகிச்சைகள் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு போதுமான நிவாரணம் அளிக்காதபோது, ​​அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் கடுமையான அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கும்போது அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாகிறது. அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு தனிப்பட்டது மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலை, அறிகுறிகள் மற்றும் அவை உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் எவ்வளவு இடையூறு செய்கின்றன என்பதைப் பொறுத்தது.

மைக்ரோடிஸ்கெக்டோமி என்பது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் காரணமாக ஏற்படும் சியாட்டிகாவிற்கான மிகவும் பொதுவான அறுவை சிகிச்சை ஆகும். அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் நரம்பை அழுத்தும் டிஸ்க்கின் பகுதியை அகற்றுவார். இந்த செயல்முறை பொதுவாக சிறப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிறிய வெட்டு மூலம் செய்யப்படுகிறது, இது பாரம்பரிய திறந்த அறுவை சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த திசு சேதம் மற்றும் விரைவான மீட்பு அர்த்தம்.

லமினெக்டோமி என்பது உங்கள் முதுகெலும்பு கால்வாயை மறைக்கும் எலும்பின் ஒரு பகுதியை அகற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது, இது நரம்புகளுக்கு அதிக இடத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த செயல்முறை பெரும்பாலும் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸிற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில சமயங்களில் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் முதுகெலும்பை நிலைப்படுத்த இணைக்கும் ஒரு செயல்முறையுடன் இதை இணைக்கிறார்கள், இருப்பினும் இணைப்பு எப்போதும் அவசியமில்லை.

அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக சியாட்டிகாவிலிருந்து கால் வலி நிவாரணத்திற்கு நல்ல வெற்றி விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக கால் வலிக்கு முதுகு வலியை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது. மீட்புக்கு நேரம் எடுக்கும், மேலும் முழு வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை மீண்டும் பெற உங்களுக்கு பிந்தைய பிசியோதெரபி தேவைப்படும்.

முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து அரிதான சிக்கல்களில் தொற்று, இரத்தப்போக்கு, நரம்பு பாதிப்பு அல்லது முதுகெலும்பு திரவ கசிவுகள் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் எந்தவொரு செயல்முறைக்கும் முன் இந்த அபாயங்களை உங்களுடன் விரிவாக விவாதிப்பார். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, பழமைவாத சிகிச்சைகள் தோல்வியடையும் போது அறுவை சிகிச்சையின் நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகமாகும்.

சியாட்டிகா மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க நீங்கள் எப்படி உதவலாம்?

நீங்கள் சியாட்டிகாவை அனுபவித்தவுடன், மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. அனைத்து ஆபத்து காரணிகளையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், உங்கள் முதுகெலும்பை பாதுகாக்கும் மற்றும் மற்றொரு நிகழ்வின் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும் தேர்வுகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

நாள் முழுவதும் நல்ல உடல் நிலையைப் பராமரிப்பது உங்கள் கீழ் முதுகெலும்பை பாதுகாக்கிறது. உட்காரும்போது, ​​உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாகவும், உங்கள் முதுகை ஆதரிக்கவும். உங்கள் கணினி திரை கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் தொடர்ந்து கீழே பார்க்க மாட்டீர்கள். நிற்கும் போது, ​​உங்கள் தலையின் மேல் பகுதியை கூரையை நோக்கி இழுக்கும் ஒரு சரத்தைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது இயற்கையாகவே உங்கள் முதுகெலும்பை சீரமைக்கிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை நெகிழ்வாக வைத்திருக்கிறது. உங்கள் முதுகெலும்பில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் மைய வலிமையை மேம்படுத்தும் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் யோகா பெரும்பாலும் நல்ல தேர்வுகள். வாரத்தில் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான செயல்பாட்டை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் முதுகெலும்பில் தேவையற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. உங்கள் இடுப்பில் அல்ல, உங்கள் முழங்கால்களில் குனியுங்கள். பொருட்களை உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாகப் பிடுங்கள். தூக்கும் போது திருகுவதைத் தவிர்க்கவும். ஏதாவது மிகவும் கனமாக இருந்தால், காயத்தை ஆபத்து செய்வதை விட உதவி கேட்கவும்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதிலிருந்து இடைவெளிகள் எடுப்பது உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு மேஜையில் வேலை செய்தால், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் சில நிமிடங்கள் எழுந்து நகர்ந்து செல்லுங்கள். உங்கள் பணிநிலையத்தில் எளிய நீட்சிகள் உங்கள் தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உங்கள் முதுகெலும்பில் சுமையைக் குறைக்கிறது. கூடுதல் பவுண்டுகள், குறிப்பாக உங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றி, உங்கள் ஈர்ப்பு விசையின் மையத்தை முன்னோக்கி மாற்றுகிறது மற்றும் உங்கள் கீழ் முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. மிதமான எடை இழப்பு கூட முதுகு வலியை குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் முதுகெலும்பை சீரமைக்கும் ஒரு ஆதரவான மெத்தையில் தூங்குவது காலை விறைப்பு மற்றும் வலியைத் தடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் பக்கவாட்டில் தூங்கினால், உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணை வைப்பது உங்கள் கீழ் முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். முதுகு தூங்குபவர்கள் தங்கள் முழங்கால்களுக்கு அடியில் ஒரு தலையணையால் பயனடையலாம்.

சியாட்டிகாவுடன் மற்றும் அதற்கு அப்பால் நன்றாக வாழ்வது

சியாட்டிகா ஒரு சவாலான நிலையாக இருக்கலாம், ஆனால் அதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் மீட்பில் ஒரு செயலில் பங்கு வகிக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. முறையான பராமரிப்பு மற்றும் பொறுமையுடன் சியாட்டிகா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் சில வாரங்கள் முதல் மாதங்களுக்குள் கணிசமாக மேம்படுகிறார்கள்.

உங்கள் உடல் அற்புதமான குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதற்கு நேரம் கொடுப்பது, முறையான சிகிச்சைகளுடன் அதை ஆதரிப்பது, மேலும் உங்கள் வரம்புகளுக்குள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அனைத்தும் மீட்புக்கு பங்களிக்கின்றன. சில நாட்கள் மற்றவர்களை விட சிறப்பாக இருக்கும், அது முற்றிலும் இயல்பானது.

நீங்கள் விடாப்பிடியான சியாட்டிக் வலியுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்கள் அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறியவும், கடுமையான நிலைமைகளை நிராகரிக்கவும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவ முடியும். நீங்கள் இதை தனியாக நிர்வகிக்க வேண்டியதில்லை.

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள், வழக்கமான இயக்கம் மற்றும் நல்ல உடல் இயக்கவியல் மூலம் உங்கள் முதுகெலும்பைப் பார்த்துக்கொள்வது, சியாட்டிகாவைத் தடுப்பதை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இந்த நடைமுறைகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் இருக்க உதவுகின்றன.