திடீரென எனக்கு ஏன் நடுக்கமும் பலவீனமும் ஏற்படுகிறது?

திடீரென நடுக்கமும் பலவீனமும் ஏற்படுவது கவலையளிக்கும், ஆனால் இது பெரும்பாலும் உங்கள் உடல் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒன்று இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, நீர்ச்சத்து குறைபாடு அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற எளிய காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன, இதிலிருந்து உங்கள் உடல் விரைவாக மீண்டு வர முடியும்.

நடுக்கமும் பலவீனமும் ஏற்படுவது என்ன அர்த்தம்?

நடுக்கமும் பலவீனமும் உங்கள் உடல் ஏதோ ஒன்றைக் கோருகிறது அல்லது ஒரு மாற்றத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்று சொல்வதற்கான உங்கள் உடலின் வழியாகும். நடுக்கம் பெரும்பாலும் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அச்சுறுத்தல் அல்லது குறைபாட்டிற்கு எதிர்வினையாற்றுவதால் ஏற்படுகிறது. மறுபுறம், பலவீனம் என்பது உங்கள் தசைகளுக்கு வழக்கம்போல் செயல்பட போதுமான எரிபொருள் அல்லது ஆதரவு கிடைக்கவில்லை என்று அர்த்தம்.

இந்த இரண்டு அறிகுறிகளும் பொதுவாக ஒன்றாகவே காணப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை பொதுவான வேர்களைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறையும்போது அல்லது உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும்போது, உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் இரண்டும் எதிர்வினையாற்றுகின்றன. உங்கள் கைகள் நடுங்கலாம், உங்கள் கால்கள் தள்ளாடும் உணர்வை கொடுக்கலாம், மேலும் ஒட்டுமொத்த வலிமை அல்லது ஸ்திரத்தன்மை இல்லாததை நீங்கள் உணரலாம்.

இந்த அனுபவம் பயமாக இருக்கும், குறிப்பாக இது எச்சரிக்கை இல்லாமல் நடந்தால். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காரணம் தற்காலிகமானது மற்றும் சமாளிக்கக்கூடியது. அடிப்படை தூண்டுதலை நீங்கள் சரிசெய்யும்போது உங்கள் உடல் மிக விரைவாக மீண்டு வருகிறது.

திடீர் நடுக்கம் மற்றும் பலவீனத்திற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

பெரும்பாலான நேரங்களில், திடீர் நடுக்கம் மற்றும் பலவீனம் கண்டறியவும் சரிசெய்யவும் எளிதான பிரச்சனைகளில் இருந்து வருகின்றன. இவை அரிதான அல்லது விநோதமான நோய்கள் அல்ல. ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு இவை தினமும் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவை எளிய சிகிச்சைகளுக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உங்களை நடுக்கமடையச் செய்யுமா?

ஹைப்போகிளைசீமியா எனப்படும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, மக்கள் திடீரென நடுக்கமாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்வதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் மூளை மற்றும் தசைகள் ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸை நம்பியுள்ளன. அளவுகள் மிகக் குறைவாக குறையும் போது, உங்கள் உடல் எச்சரிக்கை சமிக்ஞையை அனுப்ப அட்ரினலின் வெளியிடுகிறது, இது நடுக்கத்தையும் வியர்வையையும் ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் உணவைத் தவிர்த்தாலோ, சாப்பிடாமல் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்தாலோ, அல்லது நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்து அதிக இன்சுலின் எடுத்தாலோ இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. நீங்கள் தலைச்சுற்றல், எரிச்சல் அல்லது குழப்பமாகவும் உணரலாம். உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கலாம், மற்றும் உங்களுக்கு குளிர் வியர்வை ஏற்படலாம்.

சாறு அல்லது ஒரு பழம் போன்ற உடனடி சர்க்கரை உள்ள ஒன்றை சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது பொதுவாக 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்குள் உதவும். உங்கள் உடல் சர்க்கரையை விரைவாக உறிஞ்சி, உங்கள் அறிகுறிகள் மறையத் தொடங்கும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்து இது அடிக்கடி ஏற்பட்டால், உங்கள் மருந்து அல்லது உணவு நேரத்தை சரிசெய்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், நீர்ச்சத்து குறைபாடு நிச்சயமாக உங்களை நடுக்கமாகவும் பலவீனமாகவும் உணர வைக்கும். நீங்கள் திரவங்களில் குறைவாக இருக்கும்போது உங்கள் இரத்த அளவு குறைகிறது. இதன் பொருள் உங்கள் தசைகளுக்கும் மூளைக்கும் குறைவான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சென்றடைகின்றன, இது சோர்வு மற்றும் நடுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நடுக்கத்துடன் சேர்ந்து வறண்ட வாய், அடர்ந்த சிறுநீர் அல்லது தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றைக் நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீர்ச்சத்து குறைபாடு உங்களை திடீரென பாதிக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அதிகம் வியர்த்திருந்தால், வயிற்றுப்போக்கு இருந்திருந்தால், அல்லது நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிட்டிருந்தால்.

தண்ணீர் அல்லது ஒரு எலக்ட்ரோலைட் பானத்தை சீராக பருகுவது உங்கள் உடல் மீண்டும் நீரேற்றம் பெற உதவும். ஒரே நேரத்தில் பெரிய அளவில் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் சிறிய, அடிக்கடி அளவுகளில் திரவத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் சிறப்பாக உணரத் தொடங்குவார்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகளுக்குப் பின்னால் பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம் உள்ளதா?

பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் திடீர் நடுக்கம் மற்றும் பலவீனத்திற்கான சக்திவாய்ந்த தூண்டுதல்கள். நீங்கள் மன அழுத்தத்திலோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்களை ஆபத்திற்குத் தயார் செய்கின்றன, ஆனால் அவை நடுக்கம், வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் தசை இறுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

உங்கள் தசைகள் நீண்ட காலமாக இறுக்கமாக இருந்ததால் அல்லது உங்கள் சுவாசம் ஆழமற்றதாகிவிட்டதால் நீங்கள் பலவீனமாக உணரலாம். சில நேரங்களில் நடுக்கம் அலைகளாக வரும், குறிப்பாக பீதி தாக்குதலின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு.

ஆழ்ந்த சுவாசம், வெளியே செல்வது, அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுவது போன்ற குணப்படுத்தும் நுட்பங்கள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும். பதட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு வழக்கமான பகுதியாக இருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் வேலை செய்வது அதை சிறப்பாக நிர்வகிக்க கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

நீங்கள் காஃபின் அதிகமாக உட்கொண்டிருக்கலாமா?

அதிகப்படியான காஃபின் நிச்சயமாக உங்களை நடுக்கமாகவும் பலவீனமாகவும் உணர வைக்கும். காஃபின் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, மேலும் உங்கள் உடல் தாங்கக்கூடியதை விட அதிகமாக நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும்போது, ​​அது நடுக்கம், வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் குமட்டல் கூட ஏற்படலாம்.

நீங்கள் காஃபினுக்குப் பழகவில்லை என்றால், அல்லது காபி அல்லது ஆற்றல் பானங்களை வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் இது குறிப்பாக பொதுவானது. நீங்கள் பதட்டமாகவும் உணரலாம் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.

உங்கள் உடல் காஃபினை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யும் போது விளைவுகள் சில மணி நேரங்களில் தணிந்துவிடும். தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் ஏதாவது சாப்பிடுவது அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும். இது அடிக்கடி நடந்தால், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

தூக்கமின்மை உங்களை நடுக்கமடையச் செய்யுமா?

மோசமான தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை நிச்சயமாக உங்களை நடுக்கமாகவும் பலவீனமாகவும் உணர வைக்கும். தூக்கத்தின் போது உங்கள் உடல் தன்னை சரிசெய்து புதுப்பித்துக் கொள்கிறது. நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறாதபோது, ​​உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அதிகமாக செயல்படும், மேலும் உங்கள் தசைகள் சரியாக மீண்டு வராது.

கவனக்குறைவு, எரிச்சல் அல்லது தடுமாற்றம் போன்ற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் உடல் காலியாக இயங்குவதாக உணரும், ஏனெனில், ஒரு வகையில், அது அப்படித்தான்.

ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் அமைதியான தூக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்குவது உதவும். இன்று ஒரு குறுகிய தூக்கம் அல்லது சீக்கிரமாக தூங்கச் செல்வது கூட விஷயங்களை மாற்றத் தொடங்கும். தூக்க பிரச்சனைகள் தொடர்ந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது மதிப்பு.

குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்கள் யாவை?

பெரும்பாலான நடுக்கம் மற்றும் பலவீனம் அன்றாட காரணங்களால் வந்தாலும், அறிகுறிகள் அதிக கவனம் தேவைப்படும் ஒன்றைச் சுட்டிக்காட்டும் நேரங்கள் உள்ளன. இந்த காரணங்கள் மருத்துவ ரீதியாக அரிதானவை அல்ல, ஆனால் அவை குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அல்லது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை விட குறைவான நிகழ்தகவு கொண்டவை.

உங்கள் அறிகுறிகளை எப்போது தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பதற்காக இந்த சாத்தியக்கூறுகளை ஆராய்வோம்.

மருந்து இதை ஏற்படுத்துகிறதா?

சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளாக உங்களை நடுக்கமாகவும் பலவீனமாகவும் உணர வைக்கலாம். இரத்த அழுத்த மருந்துகள், ஆஸ்துமா இன்ஹேலர்கள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் தைராய்டு மருந்துகள் பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள். சில சமயங்களில் அளவு அதிகமாக இருக்கும், அல்லது உங்கள் உடல் புதிய மருந்துக்கு இன்னும் பழகி வருகிறது.

நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு புதிய மருந்தைத் தொடங்கினாலோ அல்லது உங்கள் அளவை மாற்றினாலோ, அந்த நேரம் ஒரு முக்கிய குறிப்பு. குமட்டல், தலைச்சுற்றல் அல்லது உங்கள் இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற பிற பக்க விளைவுகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் உங்கள் மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம். அதற்குப் பதிலாக, அவர்களைத் தொடர்புகொண்டு நீங்கள் அனுபவிப்பதை விளக்குங்கள். அவர்கள் உங்கள் அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது உங்கள் உடலுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு மாற்றீட்டை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் தைராய்டு இதில் ஈடுபட முடியுமா?

ஹைப்பர்தைராய்டிசம் எனப்படும் அதிகப்படியான தைராய்டு, நடுக்கம் மற்றும் பலவீனம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் அது அதிகப்படியான ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும்போது, ​​எல்லாம் வேகமாக நடக்கும்.

நீங்கள் எடை இழப்பு, வேகமான இதயத் துடிப்பு, வியர்த்தல் அல்லது அசாதாரணமாக சூடாக உணர்வதையும் கவனிக்கலாம். சிலர் பதட்டம் அல்லது தூங்குவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் படிப்படியாக உருவாகின்றன, ஆனால் நீங்கள் சிறிய மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால் அவை திடீரென உணரலாம்.

ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை சரிபார்க்கலாம். உங்கள் தைராய்டு அதிகப்படியாக செயல்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் விஷயங்களை சமநிலையில் கொண்டுவர உதவும் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் காரணமாக இருக்குமா?

குறைந்த இரத்த அழுத்தம், அல்லது ஹைபோடென்ஷன், குறிப்பாக நீங்கள் வேகமாக எழுந்திருக்கும் போது, ​​உங்களை பலவீனமாகவும், நடுக்கமாகவும், தலைச்சுற்றலாகவும் உணர வைக்கும். உங்கள் மூளைக்கும் தசைகளுக்கும் போதுமான இரத்த ஓட்டம் கிடைக்காது, இது இந்த அசௌகரியமான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் பார்வை மங்கலாகி வருவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், நீங்கள் மயங்கி விழப்போவது போல் உணரலாம், அல்லது சுழலும் உணர்வை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால், நீண்ட நேரம் நின்று கொண்டிருந்தால், அல்லது சில மருத்துவ நிலைகள் இருந்தால் இது நிகழலாம்.

உட்காருவது அல்லது படுத்துக்கொண்டு உங்கள் கால்களை உயர்த்துவது உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை திரும்ப கொண்டுவர உதவும். தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் உப்பு நிறைந்த சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் ஆதரவாக இருக்கும். இது அடிக்கடி நடந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மேலும் விசாரிக்கலாம்.

நீங்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா?

இரத்த சோகை என்றால் உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல போதுமான ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த சிவப்பணுக்கள் உங்களிடம் இல்லை என்று அர்த்தம். இது உங்களை பலவீனமாகவும், சோர்வாகவும், சில சமயங்களில் நடுக்கமாகவும் உணர வைக்கும். உங்கள் தசைகளும் மூளையும் நன்றாக செயல்பட தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெறவில்லை.

நீங்கள் வெளிறிப்போகலாம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம், அல்லது குறைந்த முயற்சியில் உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிப்பதை கவனிக்கலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு, வைட்டமின் குறைபாடுகள் அல்லது நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகள் காரணமாக இரத்த சோகை ஏற்படலாம்.

ஒரு இரத்த பரிசோதனை இரத்த சோகையை உறுதிப்படுத்தலாம் மற்றும் காரணத்தை கண்டறிய உதவும். சிகிச்சை பெரும்பாலும் இரும்புச்சத்து துணை மருந்துகள், உணவு மாற்றங்கள் அல்லது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுத்த அடிப்படை நிலையை சரிசெய்வதை உள்ளடக்குகிறது.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அரிதான காரணங்கள் யாவை?

இது குறைவான சாத்தியம் என்றாலும், திடீர் நடுக்கம் மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் அரிதான நோய்கள் உள்ளன. இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி அறிவது, மிகவும் தீவிரமான ஒன்று என்ன நடக்கிறது என்பதை அங்கீகரிக்க உதவுகிறது, இருப்பினும் பெரும்பாலான நேரங்களில் அது அப்படி இருக்காது.

இந்த நோய்கள் பொதுவாக மற்ற கவனிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன, எனவே உங்கள் உடல் உங்களுக்கு கூடுதல் குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

இது இதய பிரச்சனையுடன் தொடர்புடையதா?

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நடுக்கம் மற்றும் பலவீனம் இதய நோய் போன்ற அர்ரித்மியா அல்லது இதய செயலிழப்புக்கு சமிக்ஞை செய்யலாம். உங்கள் இதயம் இரத்தத்தை திறம்பட பம்ப் செய்யாமல் இருக்கலாம், அதாவது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை.

மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது கால்களில் வீக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். சிலர் தங்கள் இதயம் துடிப்பதை அல்லது துடிப்புகளைத் தவிர்ப்பதை உணர்கிறார்கள். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது இதய நோய் குடும்ப வரலாறு போன்ற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், இது கருத்தில் கொள்வது முக்கியம்.

நீங்கள் மார்பு வலி, கடுமையான சுவாசிப்பதில் சிரமம், அல்லது நீங்கள் மயங்கி விழப்போவது போல் உணர்ந்தால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடவும். இந்த அறிகுறிகளுக்கு உடனடி மதிப்பீடு தேவை.

நரம்பியல் நோய் இதில் ஈடுபட முடியுமா?

பார்கின்சன் நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற நரம்பியல் நோய்கள் நடுக்கம் மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் இவை திடீர் அறிகுறிகளுக்கான அரிதான காரணங்களாகும். இந்த நோய்கள் பொதுவாக படிப்படியாக உருவாகின்றன, மேலும் நடுக்கம் ஒரு கையில் அல்லது உடலின் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கலாம்.

உங்கள் சமநிலை, பார்வை, பேச்சு அல்லது ஒருங்கிணைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் முகத்தின் ஒரு பக்கம் தொய்வாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு பேசுவதில் சிரமம் இருந்தால், இவை பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளாகும், மேலும் உங்களுக்கு உடனடியாக அவசர உதவி தேவை.

உங்கள் அறிகுறிகள் படிப்படியாக இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் பிற நரம்பியல் மாற்றங்களை கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மதிப்பீட்டிற்காக ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

இது ஒரு தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறியாக இருக்குமா?

செப்சிஸ் போன்ற கடுமையான தொற்றுகள் நடுக்கம், பலவீனம் மற்றும் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். செப்சிஸ் என்பது உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்க்கு ஒரு தீவிரமான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் போது நிகழ்கிறது, மேலும் இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை. உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல், குழப்பம், வேகமான சுவாசம் அல்லது கடுமையான வலி கூட இருக்கும்.

இது அரிதானது, ஆனால் அறிகுறிகளை தெரிந்துகொள்வது முக்கியம். நீங்கள் திடீரென மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணர்ந்தால், பல கடுமையான அறிகுறிகள் விரைவாக தோன்றினால், உதவிக்கு காத்திருக்க வேண்டாம்.

உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதோ தீவிரமாக தவறு இருப்பதாக உணர்ந்தால், உதவி பெறுவதைக் காட்டிலும், மருத்துவரை அணுகி உறுதிப்படுத்திக்கொள்வது எப்போதும் சிறந்தது, ஆபத்தான தாமதத்தை விட.

இப்போது சிறப்பாக உணர நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

நீங்கள் இப்போது நடுக்கமாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் உடல் நிலைபெற உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய படிகள் உள்ளன. இந்த நடவடிக்கைகள் மிகவும் பொதுவான காரணங்களை நிவர்த்தி செய்கின்றன மற்றும் நிமிடங்களில் இருந்து ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

அடிப்படையிலிருந்து தொடங்குங்கள், உங்கள் உடல் பதிலளிக்க சிறிது நேரம் கொடுங்கள்.

1. வீழ்ச்சி அல்லது காயத்தைத் தடுக்க பாதுகாப்பான, வசதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

2. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், சாறு, ஒரு பழம், அல்லது ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி போன்ற சர்க்கரை உள்ள ஒன்றை சாப்பிடுங்கள் அல்லது குடியுங்கள்.

3. இன்று போதுமான திரவங்கள் குடிக்கவில்லை என்றால் மெதுவாக தண்ணீர் குடியுங்கள்.

4. நீங்கள் பதட்டமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணர்ந்தால் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த மெதுவாக, ஆழ்ந்த சுவாசம் செய்யுங்கள்.

5. உங்கள் அறிகுறிகள் தணியும் வரை காஃபின் மற்றும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்.

6. ஓய்வெடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் மீண்டு வர நேரம் கொடுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் உங்களை அதிகமாக உழைத்திருந்தால்.

இந்த எளிய படிகளில் 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்குள் பெரும்பாலான மக்கள் சிறப்பாக உணரத் தொடங்குவார்கள். நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் கவனிக்கவில்லை என்றாலோ, அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தாலோ, ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.

முடிவுரை

திடீரென நடுக்கமாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்வது கலக்கமளிக்கும், ஆனால் இது பொதுவாக உணவு, தண்ணீர் அல்லது ஓய்வு போன்ற எளிய ஒன்றை உங்கள் உடல் கேட்பதாக அர்த்தம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த அறிகுறிகள் அடிப்படை சுய-பராமரிப்புடன் நீங்களே நிவர்த்தி செய்யக்கூடிய காரணங்களில் இருந்து வருகின்றன.

உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், மேலும் கருணையுடனும் அக்கறையுடனும் பதிலளிக்கவும். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றாலோ, அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ, அல்லது மற்ற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து வந்தாலோ, ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது எப்போதும் சரியான நடவடிக்கை.

நீங்கள் வலுவாகவும், நிலையானவராகவும், ஆதரவாகவும் உணர தகுதியானவர். இந்த அறிகுறிகளை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி தேடுவதும் பலவீனம் அல்ல, ஞானத்தின் அடையாளம். உங்களை நம்புங்கள், மேலும் பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் உடல் தனக்குத் தேவையானதைப் பெறும்போது குணமடையத் தெரியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.