மெத்தியோனின் என்றால் என்ன: பயன்கள், டோஸ், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

மெத்தியோனின் என்பது ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அதைத் தானே உருவாக்க முடியாது. உங்கள் உடலில் பல்வேறு முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க, நீங்கள் அதை உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெற வேண்டும்.

இந்த அமினோ அமிலம் புரத தொகுப்பு, கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான பிற முக்கியமான சேர்மங்களின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மெத்தியோனினை உங்கள் செல்லுலார் இயந்திரத்தை சீராக இயங்க உதவும் கட்டுமானத் தொகுதிகளில் ஒன்றாகக் கருதுங்கள்.

மெத்தியோனின் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

மெத்தியோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முதன்மையாக கல்லீரல் கோளாறுகளைக் குணப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கொழுப்புகளை செயலாக்குவதற்கும், உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை திறம்பட அகற்றுவதற்கும் உங்கள் கல்லீரல் இந்த அமினோ அமிலத்தை நம்பியுள்ளது.

சுகாதார வழங்குநர்கள் பல குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்கு மெத்தியோனினை பரிந்துரைக்கலாம். இது அசிடமினோஃபென் (Tylenol) விஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும், ஏனெனில் இது உங்கள் கல்லீரலின் மருந்தை பாதுகாப்பாக செயலாக்கி அகற்ற உதவுகிறது.

சிலர் முடி உதிர்வைச் சரிசெய்ய மெத்தியோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த அமினோ அமிலம் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் முடி மயிர்க்கால்கள் வலுவான, ஆரோக்கியமான இழைகளை உருவாக்க போதுமான மெத்தியோனினைப் பெற வேண்டும்.

இந்த சப்ளிமெண்ட், மெத்தியோனினை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை பாதிக்கும் சில மரபணு நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கும் உதவக்கூடும். இந்த அரிய பரம்பரை கோளாறுகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

மெத்தியோனின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

மெத்தியோனின் உங்கள் உடலின் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் ஒரு மெத்தில் நன்கொடையாளராக செயல்படுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. அதாவது, இது உங்கள் அமைப்பு முழுவதும் மற்ற மூலக்கூறுகள் சரியாக செயல்பட உதவும் சிறிய இரசாயன குழுக்களை வழங்குகிறது.

உங்கள் கல்லீரல் எஸ்-அடெனோசைல்மெத்தியோனைன் (SAMe) தயாரிக்க மெத்தியோனினைப் பயன்படுத்துகிறது, இது மனநிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இந்த செயல்முறை உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை பாதைகளை பராமரிக்க அவசியமானது.

இந்த அமினோ அமிலம் உங்கள் உடலில் குளுதாதயோன் உற்பத்தியில் உதவுகிறது, இது உங்கள் மிக சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும். குளுதாதயோன் உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு எதிராக போராடும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை ஆதரிக்கிறது.

ஒப்பீட்டளவில் லேசான சப்ளிமெண்ட் என்பதால், மெத்தியோனைன் உங்கள் உடலில் படிப்படியாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் உடனடியாக விளைவுகளை கவனிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உங்கள் உடலின் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கும்.

நான் மெத்தியோனைனை எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் இயக்கியபடியோ அல்லது பேக்கேஜ் வழிமுறைகளின்படியோ மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் அதை வெறும் வயிற்றில், உணவுக்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இது உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது.

நீங்கள் மெத்தியோனைனை தண்ணீர் அல்லது சாறுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் பால் அல்லது பிற பால் பொருட்களை சேர்த்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும். பாலில் உள்ள கால்சியம், அமினோ அமிலத்தை உங்கள் உடல் உறிஞ்சுவதை பாதிக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் மெத்தியோனைன் எடுக்கும்போது உங்களுக்கு வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் அதை சிறிதளவு உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளலாம். முழு உணவுக்கு பதிலாக கிராக்கர்ஸ் அல்லது டோஸ்ட் போன்ற லேசான ஒன்றை தேர்வு செய்யவும்.

உங்கள் உடலில் நிலையான அளவை பராமரிக்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது அமினோ அமிலத்தின் நன்மைகளை உங்கள் உடல் சிறப்பாகப் பெற உதவுகிறது.

நான் எவ்வளவு காலம் மெத்தியோனைன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்டேஷனின் காலம், நீங்கள் ஏன் அதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளைப் பொறுத்தது. அசிட்டமினோஃபென் விஷம் போன்ற கடுமையான நிலைமைகளுக்கு, சிகிச்சை பொதுவாக குறுகிய காலத்திற்கு அளிக்கப்படும் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களால் நெருக்கமாக கண்காணிக்கப்படும்.

நீங்கள் நாள்பட்ட கல்லீரல் ஆதரவு அல்லது மரபணு நிலைமைகளுக்கு மெத்தியோனைன் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் மாதங்கள் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு கூட சப்ளிமெண்ட்ஸை தொடர்ந்து எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பார் மற்றும் தேவைக்கேற்ப சிகிச்சை திட்டத்தை சரிசெய்வார்.

பொதுவான சுகாதார ஆதரவு அல்லது முடி உதிர்தல் கவலைகளுக்கு, பலர் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண பல மாதங்கள் மெத்தியோனைன் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். போதுமான அளவை உருவாக்கவும், நன்மைகளை காட்டவும் உங்கள் உடலுக்கு நேரம் தேவை.

ஒரு மருத்துவ நிலைக்காக நீங்கள் மெத்தியோனைனைப் பயன்படுத்தி வந்தால், அதை திடீரென நிறுத்துவதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள். உங்கள் சப்ளிமெண்ட் வழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

மெத்தியோனைனின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெரும்பாலான மக்கள் மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை நன்றாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் போலவும், இது சில நபர்களுக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

பொதுவான பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் குமட்டல், வயிற்று வலி அல்லது வாயில் உலோக சுவை ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உங்கள் உடல் சப்ளிமெண்டிற்கு ஏற்ப மாறும் போது மேம்படும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய அடிக்கடி புகாரளிக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகள் இங்கே:

• குமட்டல் அல்லது வயிற்று அசௌகரியம்
• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலம்
• வாயில் உலோக சுவை
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• சோர்வு அல்லது மயக்கம்

இந்த பொதுவான பக்க விளைவுகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் தானாகவே சரியாகிவிடும். அவை தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவுகள் அரிதானவை, ஆனால் அதிக அளவுகளில் அல்லது நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தினால் ஏற்படலாம். இவை மனநிலை மாற்றங்கள், குழப்பம் அல்லது தோல் அல்லது கண்களில் மஞ்சள் நிறமாதல் போன்ற கல்லீரல் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

சிலர் மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸிற்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம். தோல் அரிப்பு, அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள், மேலும் இவை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

யார் மெத்தியோனைனை எடுக்கக்கூடாது?

சிலர் மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கவனமான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு கல்லீரல் நோய், சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் அல்லது இதயப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், மெத்தியோனைனைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஹோமோசிஸ்டினூரியா எனப்படும் அரிய மரபணு நிலை உள்ளவர்கள் மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுக்கக்கூடாது. இந்த நிலை உங்கள் உடல் மெத்தியோனைனை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை பாதிக்கிறது மற்றும் மெத்தியோனைன் அளவு அதிகமாகிவிட்டால் ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பிணிகளும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களும் மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் தங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களை அணுக வேண்டும். மெத்தியோனைன் இயற்கையாகவே பல உணவுகளில் காணப்பட்டாலும், இந்த நேரத்தில் கூடுதல் அளவுகள் பொருத்தமானதாக இருக்காது.

நீங்கள் மனச்சோர்வு, இரத்தம் உறைதல் தடுப்பான்கள் அல்லது பிற தீவிரமான நோய்களுக்கு மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். மெத்தியோனைன் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும், மேலும் அவை உங்கள் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை பாதிக்கலாம்.

மெத்தியோனைன் பிராண்ட் பெயர்கள்

மெத்தியோனைன் பல்வேறு பிராண்ட் பெயர்களில் மற்றும் ஒரு பொதுவான சப்ளிமெண்ட்டாகக் கிடைக்கிறது. சில பொதுவான பிராண்ட் பெயர்களில் பெடாமெத், மெத்தியோ-ஃபார்ம் மற்றும் மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் காணப்படும் பல்வேறு கடைகளின் பிராண்டுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் தூள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் காணலாம். செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் பிராண்டைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் உற்பத்தியாளர்களிடையே தரம் மற்றும் தூய்மை வேறுபடலாம்.

மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தூய்மை மற்றும் வீரியத்திற்காக மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். இது நீங்கள் லேபிளில் கூறப்பட்டதை உள்ளடக்கிய ஒரு தரமான தயாரிப்பைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ஒரு குறிப்பிட்ட பிராண்ட் அல்லது வடிவத்தை பரிந்துரைக்கலாம். மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது எப்போதும் அவர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றவும்.

மெத்தியோனைன் மாற்று வழிகள்

மெத்தியோனைன் உங்களுக்குப் பொருத்தமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து பல மாற்று வழிகள் இதேபோன்ற நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். எஸ்-அடெனோசைல்மெத்தியோனைன் (SAMe) என்பது உங்கள் உடல் மெத்தியோனைனிலிருந்து உருவாக்கும் ஒரு கலவை ஆகும், மேலும் இது கல்லீரல் ஆதரவு மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு உதவியாக இருக்கும்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்காக, பால் திஸ்டில், என்-அசிடைல்சிஸ்டீன் (NAC), மற்றும் ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் ஆகியவை பிரபலமான மாற்று வழிகளாகும், அவை வெவ்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலரால் சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம்.

முடி உதிர்தலுக்கு மெத்தியோனைன் எடுத்துக்கொண்டால், பயோட்டின், கொலாஜன் பெப்டைடுகள் அல்லது இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற மாற்று வழிகள் பயனளிக்கலாம். முடி உதிர்தலுக்கு என்ன காரணம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தைப் பொறுத்து சிறந்த தேர்வு அமையும்.

முட்டைகள், மீன், கோழி, வான்கோழி மற்றும் எள் விதைகள் ஆகியவை மெத்தியோனைனின் இயற்கையான உணவு ஆதாரங்களாகும். உங்கள் உணவில் இந்த உணவுகளை அதிகரிப்பது, சிலருக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையில்லாமல் போதுமான மெத்தியோனைனை வழங்கக்கூடும்.

மெத்தியோனைன் NAC ஐ விட சிறந்ததா?

மெத்தியோனைன் மற்றும் என்-அசிடைல்சிஸ்டீன் (NAC) இரண்டும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தையும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உற்பத்தியையும் ஆதரிக்கின்றன, ஆனால் அவை உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன. ஒன்று மற்றொன்றை விட

நீங்கள் தவறுதலாக பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக மெத்தியோனைனை எடுத்துக் கொண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம். லேசான அதிகப்படியான மருந்தளவு பொதுவாக வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும், இது பொதுவாக தானாகவே சரியாகிவிடும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், அடுத்த முறை மருந்து உட்கொள்ளும் வரை மேலும் மெத்தியோனைனை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். குழப்பம், வேகமான இதயத் துடிப்பு அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

நான் மெத்தியோனைன் மருந்தின் அளவை தவறவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் மெத்தியோனைன் மருந்தின் அளவை தவறவிட்டால், அடுத்த முறை மருந்து உட்கொள்ளும் நேரம் நெருங்கி வரவில்லை என்றால், அதை நினைவுக்கு வந்தவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அப்படி இருந்தால், தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையைப் பின்பற்றவும்.

தவறவிட்ட அளவை ஈடுசெய்ய ஒரு நேரத்தில் இரண்டு அளவுகளை ஒருபோதும் எடுக்க வேண்டாம். இது கூடுதல் பலன்களை அளிக்காமல் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நான் எப்போது மெத்தியோனைன் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் இனி தேவைப்படாது என்று தீர்மானிக்கும்போது அல்லது பொது சுகாதார ஆதரவிற்காக எடுத்துக்கொண்டு அதை நிறுத்த விரும்பினால், மெத்தியோனைன் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்.

மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு, முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் மெத்தியோனைன் எடுப்பதை நிறுத்தாதீர்கள். அவர்கள் உங்கள் நிலையை கண்காணித்து, திடீரென நிறுத்துவதற்கு பதிலாக படிப்படியாக அளவைக் குறைக்க விரும்பலாம்.

நான் மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் மெத்தியோனைன் எடுக்கலாமா?

மெத்தியோனைனை பொதுவாக மற்ற பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் சில சேர்க்கைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். SAMe அல்லது TMG போன்ற பிற மெத்தில் நன்கொடையாளர்களுடன் அதிக அளவு மெத்தியோனைன் பயன்படுத்துவது அதிகப்படியான மெத்திலேஷனை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகளையும் பற்றி எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும். தீங்கு விளைவிக்கும் தொடர்புகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முறை பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.