டிரிப்டோபான் என்றால் என்ன: பயன்கள், அளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

டிரிப்டோபான் என்பது ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அதைத் தானே உருவாக்க முடியாது. நீங்கள் அதை வான்கோழி, பால் மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகளில் இருந்து பெறலாம், அல்லது தூக்கம் மற்றும் மனநிலை கவலைகளுக்கு உதவ ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இந்த இயற்கையாக நிகழும் கட்டமைப்பு அலகு உங்கள் உடல் செரோடோனின் உருவாக்க உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் உங்கள் மூளையில் உள்ள "நல்ல உணர்வு" இரசாயனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிறந்த தூக்கம் அல்லது உணர்ச்சி சமநிலைக்கு லேசான, இயற்கையான ஆதரவைத் தேடும்போது பலர் டிரிப்டோபான் சப்ளிமெண்ட்ஸை நாடுகிறார்கள்.

டிரிப்டோபான் என்றால் என்ன?

டிரிப்டோபான் என்பது உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் உடல் டிரிப்டோபானை தானே உற்பத்தி செய்ய முடியாததால், நீங்கள் அதை உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெற வேண்டும்.

அமினோ அமிலங்களை உங்கள் உடலில் உள்ள புரதங்களின் கட்டுமானத் தொகுதிகளாகக் கருதுங்கள். டிரிப்டோபான் புரதங்களை உருவாக்குவதைத் தாண்டி ஒரு சிறப்புப் பணியைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் பசியைப் பாதிக்கும் மூளை இரசாயனமான செரோடோனின் உருவாக்குவதற்கான ஒரு தொடக்கப் பொருளாக செயல்படுகிறது.

நீங்கள் டிரிப்டோபான் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடும்போது அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதில் சிலவற்றை செரோடோனினாக மாற்றுகிறது. இந்த செயல்முறை முடிக்க சில மணிநேரங்கள் ஆகலாம், அதனால்தான் நீங்கள் உடனடி விளைவுகளை உணர முடியாது.

டிரிப்டோபான் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

டிரிப்டோபான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முதன்மையாக சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மனநிலை சமநிலையை ஆதரிக்கப் பயன்படுகின்றன. எப்போதாவது தூக்கமின்மை அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இது உதவியாக இருக்கும் என்று பலர் காண்கிறார்கள்.

டிரிப்டோபான் சப்ளிமெண்ட்ஸை மக்கள் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள் இங்கே, ஒவ்வொருவரின் அனுபவமும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் என்பதை மனதில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

• இயற்கையாக தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு தூக்க ஆதரவு
• மன அழுத்த காலங்களில் அல்லது பருவகால மாற்றங்களின் போது மனநிலை சமநிலை
• எப்போதாவது ஏற்படும் பதட்டம் அல்லது அமைதியின்மையை குறைத்தல்
• ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஆதரித்தல்
• மாதவிடாய் முன் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு உதவுதல்

சிலர் உணவு ஆசைகளை நிர்வகிப்பது அல்லது கவனத்தை ஆதரிப்பது போன்ற குறைவான பொதுவான கவலைகளுக்கு டிரிப்டோபானைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், இந்த பயன்பாடுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது, எனவே சான்றுகள் அவ்வளவு வலுவாக இல்லை.

டிரிப்டோபான் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

செரோடோனின் தயாரிக்க தேவையான மூலப்பொருட்களை உங்கள் உடலுக்கு வழங்குவதன் மூலம் டிரிப்டோபான் செயல்படுகிறது. நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுத்த பிறகு, இந்த செயல்முறை படிப்படியாக பல மணிநேரங்களில் நிகழ்கிறது.

டிரிப்டோபான் உங்கள் அமைப்பில் நுழைந்ததும், அது உங்கள் மூளைக்குச் சென்று, அங்கு சிறப்பு நொதிகள் அதை செரோடோனினாக மாற்றுகின்றன. அதிக செரோடோனின் அளவு அமைதியாக உணரவும், மிகவும் நிதானமாக இருக்கவும் உதவும், இது இயற்கையாகவே சிறந்த தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.

டிரிப்டோபான் ஒரு வலுவான மருந்தாக இல்லாமல், மென்மையான, லேசான சப்ளிமெண்ட் ஆகக் கருதப்படுகிறது. இது வியத்தகு மாற்றங்களை கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகளுடன் செயல்படுகிறது. இதன் பொருள் விளைவுகள் நுட்பமானதாக இருக்கும் மற்றும் கவனிக்கத்தக்கதாக மாற பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.

நான் எப்படி டிரிப்டோபான் எடுக்க வேண்டும்?

டிரிப்டோபான் சப்ளிமெண்ட்ஸை வெறும் வயிற்றில், தூங்குவதற்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரம் உங்கள் உடல் அதை திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணர விரும்பும் நேரத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.

உணவுடன், குறிப்பாக புரதம் நிறைந்த உணவுகளுடன் எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் உடல் டிரிப்டோபானை உறிஞ்சுவதை உண்மையில் குறைக்கலாம். புரதத்தில் உள்ள பிற அமினோ அமிலங்கள் உறிஞ்சுதலுக்காக போட்டியிடுகின்றன, எனவே வெறும் வயிற்று அணுகுமுறை சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

உங்களுக்கு வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், கிராக்கர்ஸ் அல்லது டோஸ்ட் போன்ற சிறிய கார்போஹைட்ரேட் சிற்றுண்டியுடன் எடுத்துக்கொள்ளலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உண்மையில் மற்ற அமினோ அமிலங்களிலிருந்து போட்டியைக் குறைப்பதன் மூலம் டிரிப்டோபான் உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் திறம்படச் செல்ல உதவும்.

உங்கள் சப்ளிமென்ட் லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச அளவிலிருந்து தொடங்கவும், பொதுவாக 500mg. தேவைப்பட்டால் படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 1000-1500mg உடன் நிவாரணம் காண்கிறார்கள்.

நான் எவ்வளவு காலம் டிரிப்டோபான் எடுக்க வேண்டும்?

டிரிப்டோபானை சில வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவ்வப்போது இடைவெளி எடுப்பது நல்லது. பலர் இதை 2-3 மாதங்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள், பின்னர் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரம் ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டு எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று பார்க்கிறார்கள்.

சிலர் சில நாட்களில் முன்னேற்றம் காண்கிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு முழு பலன்களை அனுபவிக்க 2-3 வாரங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் தற்போதைய செரோடோனின் அளவு, மன அழுத்த அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து உங்கள் தனிப்பட்ட பதில் இருக்கும்.

நீங்கள் தூக்க ஆதரவுக்காக டிரிப்டோபானைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் தூக்க முறைகள் மேம்படும்போது அதை குறைவாகப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். மனநிலை ஆதரவுக்கு, நீண்ட கால பயன்பாடு பயனளிக்கும், குறிப்பாக மன அழுத்த காலங்களில் அல்லது பருவ மாற்றங்களின் போது.

எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் எவ்வளவு காலம் தொடர வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் எப்போதும் சரிபார்த்துக்கொள்வது நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.

டிரிப்டோபானின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பெரும்பாலான மக்கள் டிரிப்டோபான் சப்ளிமெண்ட்ஸை நன்றாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் சிலர் லேசான பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது தீவிர பக்க விளைவுகள் அரிதாகவே காணப்படுகின்றன.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் இங்கே உள்ளன, இருப்பினும் பலர் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை:

• பகலில் மயக்கம் அல்லது தூக்கம் வருதல்
• லேசான வயிற்று வலி அல்லது குமட்டல்
• தலைவலி, குறிப்பாக முதலில் தொடங்கும் போது
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
• வாய் வறட்சி

இந்த பக்க விளைவுகள் பொதுவாக உங்கள் உடல் சப்ளிமெண்டுக்கு ஏற்ப மாறும் போது, ​​வழக்கமாக சில நாட்களில் இருந்து ஒரு வாரத்திற்குள் மேம்படும்.

அரிதான ஆனால் மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவுகளுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, இருப்பினும் அவை மிகவும் அரிதானவை:

• தீவிரமான தசை வலி அல்லது பலவீனம்
• தோல் அரிப்பு அல்லது அரிப்பு
• சுவாசப் பிரச்சனைகள்
• வேகமான இதயத் துடிப்பு
• தீவிர மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது குழப்பம்

இந்த தீவிர அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், டிரிப்டோபானை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

யார் டிரிப்டோபானை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது?

ட்ரிப்டோபான் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது அல்ல, மேலும் சில நபர்கள் இதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் இந்த வகைகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் வந்தால், ட்ரிப்டோபான் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ட்ரிப்டோபானைத் தவிர்க்க வேண்டியவர்கள், அதன் விளைவுகள் அல்லது மருந்து இடைவினைகளுக்கு குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள்:

\n
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை, குறிப்பாக SSRIகள் அல்லது MAOIகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள்
\n
• ஈசினோபிலியா-மயாஜியா நோய்க்குறி வரலாறு உள்ளவர்கள்
\n
• பர்கின்சன் நோய்க்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள்
\n
• கல்லீரல் நோய் அல்லது சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள்
\n
• செரோடோனின் நோய்க்குறி வரலாறு உள்ள எவரும்
\n
• கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள்
\n
• இரண்டு வாரங்களுக்குள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய திட்டமிடப்பட்டவர்கள்
\n

ட்ரிப்டோபான் சில மருந்துகளுடன் சேரும்போது ஆபத்தான செரோடோனின் அளவை ஏற்படுத்தும், இது செரோடோனின் நோய்க்குறி எனப்படும். எனவே, ட்ரிப்டோபானை தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் எல்லா மருந்துகளையும் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிப்பது முக்கியம்.

ட்ரிப்டோபான் பிராண்ட் பெயர்கள்

ட்ரிப்டோபான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு பிராண்ட் பெயர்களில் கிடைக்கின்றன, இருப்பினும் பல

• 5-HTP (5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபான்) - நேரடியாக செரோடோனினாக மாற்றமடைகிறது
• மெலடோனின் - உங்கள் இயற்கையான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
• மெக்னீசியம் - தசை தளர்வு மற்றும் அமைதிக்கு உதவுகிறது
• வலேரியன் ரூட் - பாரம்பரியமாக தூக்க ஆதரவுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது
• சாமந்தி - அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட மென்மையான மூலிகை
• பேஷன்ஃப்ளவர் - பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மைக்கு உதவக்கூடும்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது அவர்களின் தூக்கச் சூழலை மேம்படுத்துதல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சில நபர்கள் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இந்த அணுகுமுறைகள் தனியாகவோ அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் சேர்த்தோ நன்றாக வேலை செய்யலாம்.

ட்ரிப்டோபான் மெலடோனினை விட சிறந்ததா?

ட்ரிப்டோபான் மற்றும் மெலடோனின் வெவ்வேறு வழிகளில் வேலை செய்கின்றன, எனவே ஒன்று மற்றொன்றை விட சிறந்தது என்று சொல்ல முடியாது. உங்கள் தேர்வு உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் ஒவ்வொரு சப்ளிமென்ட்டிற்கும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

ட்ரிப்டோபான் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது காலப்போக்கில் மனநிலை மற்றும் தூக்கம் இரண்டிற்கும் உதவும். இது மிகவும் படிப்படியான, மென்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது முழுமையாக உருவாக வாரங்கள் ஆகலாம். இது ஒட்டுமொத்த மனநிலை மற்றும் தூக்க ஆதரவை விரும்புவோருக்கு நல்லது.

மெலடோனின் நேரடியாக உங்கள் உடலுக்கு தூங்கும் நேரம் வந்துவிட்டது என்று சமிக்ஞை செய்கிறது. இது பொதுவாக ட்ரிப்டோபானை விட வேகமாக வேலை செய்கிறது, பெரும்பாலும் 30-60 நிமிடங்களில், ஆனால் இது முக்கியமாக மனநிலை ஆதரவை விட தூக்க நேரத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.

சிலர் மன அழுத்தம் தொடர்பான தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு ட்ரிப்டோபான் மிகவும் உதவியாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஜெட் லேக் அல்லது ஷிப்ட் வேலைக்கு மெலடோனினை விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம், இருப்பினும் முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இதைப் பற்றி விவாதிப்பது முக்கியம்.

ட்ரிப்டோபான் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ட்ரிப்டோபான் பதட்டத்திற்கு பாதுகாப்பானதா?

ட்ரிப்டோபான் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம் லேசான பதட்டத்திற்கு உதவக்கூடும், ஆனால் இது பதட்டக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை அல்ல. அன்றாட மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக்கு இது மென்மையான ஆதரவை அளிக்கிறது என்று பலர் காண்கிறார்கள்.

உங்களுக்கு பதட்டம் அல்லது பீதி கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், டிரிப்டோபான் தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு இது துணைபுரியக்கூடும். பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை உருவாக்க ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதே முக்கியமாகும்.

நான் தவறுதலாக அதிக டிரிப்டோபான் எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம். பெரும்பாலான மக்கள் தீவிர பிரச்சினைகள் இல்லாமல் அதிக அளவுகளைத் தாங்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால், குறிப்பாக கடுமையான குமட்டல், குழப்பம் அல்லது வேகமான இதயத் துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், மருத்துவ ஆலோசனை பெறும் வரை மேலும் எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

நான் டிரிப்டோபானின் அளவை தவறவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் அடுத்த அளவை வழக்கமான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - தவறவிட்ட அளவை ஈடுசெய்ய இரட்டிப்பாக எடுக்க வேண்டாம். டிரிப்டோபான் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது சிறப்பாக செயல்படும், ஆனால் ஒரு அளவை தவறவிடுவது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

நீங்கள் அடிக்கடி அளவுகளை மறந்துவிட்டால், ஒரு தொலைபேசி நினைவூட்டலை அமைக்கவும் அல்லது பல் துலக்குவது போன்ற மற்றொரு தினசரி வழக்கத்தின் அதே நேரத்தில் அதை எடுத்துக் கொள்ளவும் முயற்சி செய்யுங்கள். சீரான தன்மை உங்கள் உடல் சீரான செரோடோனின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

நான் எப்போது டிரிப்டோபான் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

டிரிப்டோபான் உடல் சார்ந்திருப்பதை ஏற்படுத்தாது என்பதால், நீங்கள் எப்போது தயாராக இருக்கிறீர்களோ, அப்போது அதை எடுக்க நிறுத்திவிடலாம். பலர் திடீரென நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களில் தங்கள் அளவைக் குறைத்துக்கொள்கிறார்கள்.

நிறுத்திய பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை கவனியுங்கள். தூக்கப் பிரச்சினைகள் அல்லது மனநிலை கவலைகள் மீண்டும் வந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் பயனடையலாம், அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பிற விருப்பங்களை ஆராய வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

நான் மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் டிரிப்டோபான் எடுக்கலாமா?

டிரிப்டோபான் சில சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், குறிப்பாக செரோடோனின் அளவை பாதிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன். செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், 5-எச்டிபி மற்றும் எஸ்ஏஎம்இ ஆகியவற்றை டிரிப்டோபான் எடுக்கும்போது பொதுவாக தவிர்க்க வேண்டும்.

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் அல்லது மூலிகை தேநீர் போன்ற பெரும்பாலான பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ், டிரிப்டோபனுடன் சேர்த்துக்கொள்வதற்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், உறிஞ்சுதலில் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, அவற்றை குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களாவது இடைவெளி விட்டு பயன்படுத்துவது எப்போதும் நல்லது. சந்தேகம் இருந்தால், குறிப்பிட்ட சேர்க்கைகள் குறித்து உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.