தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு: சுய பரிசோதனை செய்வது எப்படி, அச்சப் படிநிலையை உருவாக்குவது மற்றும் உதவி எப்போது பெறுவது என்பதை அறிவது

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு என்பது சமூகத் தடுப்பு மற்றும் போதிய தகுதி இல்லாத உணர்வைக் கொண்ட வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு முறை ஆகும். இதற்கு கண்டறிய DSM-5 அளவுகோல்களில் குறைந்தபட்சம் 4 தேவை. இது உளவியல் சிகிச்சைக்கு, குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே பதிலளிக்கிறது, மருந்துகளுக்கு அல்ல. FDA-அங்கீகரிக்கப்பட்ட எந்த மருந்தும் இதை குணப்படுத்தாது. நடைமுறை வேலை என்பது உங்கள் சொந்த தவிர்ப்பு தூண்டுதல்களைச் சுற்றி கட்டப்பட்ட படிப்படியான வெளிப்பாடு ஆகும்.

TL;DR: முக்கிய குறிப்புகள்

• சமூக பதட்டம் அல்ல: AVPD உள்ளவர்களில் சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு சமூக பதட்ட அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யவில்லை.
• கண்டறிதலுக்கு DSM-5 அளவுகோல்களில் குறைந்தபட்சம் 4 தேவை, இது ஒரு மருத்துவரால் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• உங்கள் சொந்த அச்சப் படிநிலையை உருவாக்குங்கள் மற்றும் 30 முதல் 40 மதிப்பெண் கொண்ட ஒரு படியில் தொடங்குங்கள்.
• FDA-அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்து AVPD-ஐ குணப்படுத்தாது.
• உங்கள் மிகக் குறைந்த படி 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு நகரவில்லை என்றால் தீவிரப்படுத்துங்கள்.

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு என்பது வெட்கம் அல்ல, மற்றும் எந்த மாத்திரையும் இதை குணப்படுத்தாது

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு (AVPD) என்பது சமூகத் தடுப்பு, போதிய தகுதி இல்லாத உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்மறையான மதிப்பீட்டிற்கு அதிக உணர்திறன் ஆகியவற்றின் பரவலான வடிவமாகும். இது இளமைப் பருவத்திலேயே தொடங்கி, பொது மக்களில் சுமார் 2.36% மற்றும் மனநல வெளிநோயாளிகளில் சுமார் 14.7% பேரை பாதிக்கிறது, StatPearls படி. அது ஒரு நோயறிதல், ஒரு இயல்பு அல்ல, மற்றும் எந்த மருந்தும் இதை குணப்படுத்தாது.

மூன்று தவறான கருத்துக்கள் உண்மையான தாமதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. AVPD என்பது உள்ளார்ந்த இயல்பு அல்ல, அது ஒரு விருப்பம், பயம் அல்ல. இது சமூக பதட்டத்திற்கு ஒத்த சொல் அல்ல: AVPD உள்ளவர்களில் சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு சமூக பதட்டக் கோளாறுக்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யவில்லை. மேலும் இது ஒரு பரிந்துரை சிக்கல் அல்ல. StatPearls, FDA-அங்கீகரிக்கப்பட்ட எந்த மருந்தும் AVPD-ஐ குணப்படுத்தாது என்றும், மனநோய் மருந்துகள் பொதுவாக இந்தக் கோளாறுக்கு பயனற்றவை என்றும், அவை இணைந்த பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வுக்கு உதவக்கூடும் என்றும் தெரிவிக்கிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உகந்த அணுகுமுறையாகக் கருதப்படுகிறது, அதனால்தான் இந்தப் பக்கத்தின் மீதமுள்ள பகுதி நடத்தை சார்ந்த வேலை ஆகும். AVPD Cluster C ஆளுமைக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும்.

முதலில் உங்கள் சொந்த அறிகுறிகளைக் கணக்கிடுங்கள்: கண்டறிதல் அளவுகோல் 7 இல் 4

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் பின்னணியில் தெளிவாகத் தெரியும் மற்றும் அந்த நேரத்தில் கணக்கிடுவது ஆச்சரியமாக கடினமாக இருக்கும். DSM-5 அளவுகோல்களின்படி, பின்வரும் ஏழில் குறைந்தபட்சம் நான்கு தேவை. கடந்த சில ஆண்டுகளாக உங்களுக்குப் பொருந்தும் ஒவ்வொன்றையும் ஆம் அல்லது இல்லை என்று குறியிடுங்கள், பின்னர் ஆம் என்பதைக் கூட்டவும்.

• குறிப்பிடத்தக்க தனிநபர் தொடர்பு தேவைப்படும் வேலைகளைத் தவிர்ப்பது.
• தங்களை விரும்புகிறார்களா என்று உறுதியாகத் தெரிந்தால் தவிர மற்றவர்களுடன் ஈடுபடாமல் இருப்பது.
• வெட்கம் அல்லது கேலி பயத்தில் நெருக்கமான உறவுகளில் இருந்து பின்வாங்குவது.
• சமூக சூழ்நிலைகளில் விமர்சனம் அல்லது நிராகரிப்பு பற்றிய சிந்தனை.
• புதிய சமூக சூழ்நிலைகளில் போதிய தகுதி இல்லை என்று உணர்வதால் அடக்கமாக இருப்பது.
• தங்களை சமூக ரீதியாக திறமையற்றவர்களாக, கவர்ச்சியற்றவர்களாக அல்லது தாழ்ந்தவர்களாகக் காண்பது.
• புதிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது, ஏனெனில் அவை சங்கடத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த முறை நீண்ட காலமாக மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிப்பதாக இருக்க வேண்டும், ஒரு மோசமான வேலை அல்லது ஒரு பிரிவுக்கு மட்டும் எதிர்வினையாக இருக்கக்கூடாது. இந்த எண்ணிக்கை ஒரு நோயறிதல் அல்ல. ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் மட்டுமே ஒரு ஆளுமைக் கோளாறை கண்டறிய முடியும், மேலும் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆம் என்பது அந்த மதிப்பீட்டிற்கு முன்பதிவு செய்ய ஒரு வலுவான காரணம்.

AVPD உள்ளவர்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு பேருக்கு சமூக பதட்டக் கோளாறு இல்லை

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் சமூக பதட்டம் என்பது தீவிரத்தன்மையின் கேள்வி அல்ல. StatPearls குறிப்பிடுகிறது, AVPD உள்ளவர்களில் சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு சமூக பதட்ட அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யவில்லை, மேலும் AVPD சமூக மற்றும் தொழில்சார் செயல்பாடுகளை மிகவும் தீவிரமாக பாதிக்கிறது. 2019 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒப்பீடு, AVPD-இல் 54% மாறுபாட்டையும், சமூக பதட்டக் கோளாறில் 29% மாறுபாட்டையும் ஆளுமைப் பண்பு களங்கள் விளக்குவதாகக் கண்டறிந்தது, AVPD தனித்துவமாக மேம்பட்ட மனச்சோர்வு, இரக்கமின்மை மற்றும் ஏமாற்றுத்திறன் ஆகியவற்றைக் காட்டியது. அது வேறொரு மனநோயியல், அதே ஒன்றின் உரத்த வடிவம் அல்ல.

மூன்று கேள்விகள் பொதுவாக இதை வேறுபடுத்தும்:

• எதிர்மறையான தீர்ப்பு துல்லியமானது என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா, அல்லது அது பகுத்தறிவற்றது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
• தவிர்ப்பு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு மட்டுமே உரியதா, அல்லது அது வேலை, நெருக்கம் மற்றும் புதிய செயல்பாடுகள் அனைத்தையும் உள்ளடக்குமா?
• இந்த முறை இளமைப் பருவத்தின் தொடக்கத்தில் இருந்து நீடிக்கிறதா?

இரண்டு நிலைகளும் ஒன்றாக நிகழலாம், எனவே இரு கேள்விகளுக்கும் ஆம் என்று பதிலளிப்பது நீங்கள் தவறான கட்டுரையைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு இது பொருந்தினால் சமூக பதட்டக் கோளாறு பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் சொந்த அச்சப் படிநிலையை உருவாக்குங்கள்; கடன் வாங்கிய ஒன்று உங்கள் தூண்டுதல்களுக்குப் பொருந்தாது

உங்கள் சொந்த வாரத்திலிருந்து தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறுக்கு ஒரு அச்சப் படிநிலையை உருவாக்குங்கள், ஏனெனில் மாதிரிப் படிநிலை மற்றவரின் அச்சங்களை தரவரிசைப்படுத்துகிறது.

• நீங்கள் தற்போது தவிர்த்து வரும் 8 முதல் 10 சூழ்நிலைகளை எழுதுங்கள், உங்கள் உண்மையான மாதத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை, ஒரு பாடப்புத்தகத்திலிருந்து அல்ல.
• ஒவ்வொன்றையும் எதிர்பார்க்கப்படும் மன உளைச்சலுக்கு 0 முதல் 100 வரை மதிப்பிடுங்கள், பின்னர் அவற்றை குறைந்ததிலிருந்து அதிகமாக வரிசைப்படுத்துங்கள்.
• தோராயமாக 30 முதல் 40 மதிப்பெண் கொண்ட ஒரு படியில் தொடங்குங்கள். உச்சியில் உள்ள படியில் அல்ல.
• ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை அதே படியை மீண்டும் செய்யவும், மன உளைச்சல் பாதியாகக் குறையும் வரை அந்த சூழ்நிலையில் இருங்கள். உச்சக்கட்ட பதட்டத்தின் போது வெளியேறுவது தவிர்ப்பதைக் கற்பிக்கிறது.
• ஒவ்வொரு ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு படி மேலே செல்லவும்.

ஒரு உண்மையான படிநிலை ஒரு விற்பனையாளருடன் கண் தொடர்பு மற்றும் நன்றி (30), ஒரு கடை ஊழியரிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்பது (45), ஒரு குழு அரட்டையில் பதிலளிப்பது (55), ஒரு சக ஊழியரை மதிய உணவுக்கு அழைப்பது (75), ஒரு கூட்டத்தில் தானாக முன்வந்து பேசுவது (90) என இருக்கலாம்.

சிக்கல்: வெளிப்பாடு சிகிச்சையானது சில செயல்திறனைக் காட்டியுள்ளது, ஆனால் வெளியேறும் ஆபத்து அதிகம், மற்றும் மக்கள் பெரும்பாலும் மூன்று படிகள் அதிகமாக இருப்பதால் வெளியேறுகிறார்கள். வேகத்தைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க, ஆதரவான கட்டமைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்: வாரத்திற்கு சுமார் 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி, வார இறுதி நாட்களிலும் நீங்கள் பின்பற்றும் ஒரு தூக்க அட்டவணை, மற்றும் ஒவ்வொரு வெளிப்பாட்டிற்கும் உடனடியாக முன் சில நிமிடங்கள் சுவாசித்தல்.

August AI போன்ற ஒரு சுகாதார துணை செயலி, மன உளைச்சல் மதிப்பெண்கள் மற்றும் நீங்கள் பயிற்சி செய்த படியை பதிவு செய்ய உதவும், இதனால் முன்னேற்றம் நினைவுகூரப்படுவதற்குப் பதிலாக தெளிவாகத் தெரியும்.

மாற்று வரியை சத்தமாகச் சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் "சிந்தனையை சவால் விடுங்கள்" என்பது ஒரு அறிவுறுத்தல் அல்ல

ஒரு சிந்தனையை சவால் விடுவது என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வாக்கியம் தயாராக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதை சத்தமாகச் சொல்லுங்கள்:

• "அவர்கள் என்னை நிராகரிப்பார்கள்" என்பது "நான் கணிக்கிறேன், கவனிக்கவில்லை. எனக்கு இன்னும் ஆதாரம் இல்லை." என்று மாறும்.
• "நான் சலிப்பாக இருக்கிறேன்" என்பது "அமைதி என்பது விரும்பத்தகாதது அல்ல." என்று மாறும்.
• "அவர்கள் உண்மையான என்னைப் பார்த்தால் அவர்கள் போய்விடுவார்கள்" என்பது "ஒருவரின் எதிர்வினை என்னை பற்றிய ஒரு தீர்ப்பு அல்ல." என்று மாறும்.
• "நான் என்னை சங்கடப்படுத்துவேன்" என்பது "நான் சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் உரையாடலை முடிக்க முடியும்." என்று மாறும்.

மூன்று நெடுவரிசை பதிவை வைத்திருக்கவும்: சூழ்நிலை, நான் என்ன கணித்தேன், உண்மையில் என்ன நடந்தது. அதை வாரந்தோறும் மதிப்பாய்வு செய்யவும், ஏனென்றால் மறுப்பு ஆதாரம் எழுதப்பட்டால் மட்டுமே கணக்கிடப்படும்.

பயம் அதிகரிக்கும் போது மற்றும் நீங்கள் ஒரு படியைத் தவிர்த்தால், படிப்படியாகக் குறைத்து, படிநிலையை கைவிடுவதைப் பதிலாக அதை மீண்டும் செய்யவும். பாதியில் தவிர்ப்பு திரும்புவது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது மற்றும் அணுகுமுறை தோல்வியடைந்ததற்கான ஆதாரம் அல்ல. தவறவிட்ட வாரம் என்பது தரவு. August AI போன்ற ஒரு சுகாதார துணை செயலி அந்த சிந்தனை பதிவை வைத்திருக்கவும், அமர்வுகளுக்கு இடையில் எளிய மொழி கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும் முடியும்.

சுய உதவி தேக்கமடையும் போது, சிகிச்சை என்பது நிலையான உளவியல் சிகிச்சை, உடனடி தீர்வு அல்ல

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு சிகிச்சை என்பது பல மாதங்களுக்கு உளவியல் சிகிச்சை ஆகும், மேலும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உகந்த அணுகுமுறையாகும். ஒரு மருத்துவர் ஸ்கீமா சிகிச்சை, தீவிரமாக திறந்த அலைப்பாய்வு நடத்தை சிகிச்சை, அல்லது மெட்டாகாக்னிட்டிவ் தனிநபர் சிகிச்சையையும் வழங்கலாம். AVPD-க்கு FDA-அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்து இல்லை, எனவே மருந்துகள் இணைந்த மனநிலை கோளாறுகள் அல்லது பதட்டத்தை குறிவைக்கின்றன, மேலும் அந்த முடிவு ஒரு பரிந்துரைக்கும் மருத்துவருக்கு சொந்தமானது.

நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் நேர்மையான முயற்சிகளுக்குப் பிறகு உங்கள் மிகக் குறைந்த படி நகரவில்லை என்றால், தவிர்ப்பு வேலை அல்லது பள்ளிக்கு வாரக்கணக்கில் நீங்கள் வராமல் பரவலாகப் பரவியிருந்தால், குறைந்த மனநிலை அல்லது நம்பிக்கையின்மை மோசமடைந்து வந்தால், அல்லது சுய-தீங்கு குறித்த எந்த எண்ணங்களும் உங்களுக்கு இருந்தால், தனியாக கடினமாக முயற்சிப்பதை விட ஒரு நிபுணரைச் சேர்க்கவும். முறையான நோயறிதலுக்கு உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் (PhD அல்லது PsyD) அல்லது ஒரு மனநல மருத்துவர் (MD அல்லது DO) தேவை.

நீங்கள் இணைந்த பகுதியை விரைவாக சோதிக்க விரும்பினால், August-ன் $39 ஆன்லைன் அவசர பராமரிப்பு வருகை உங்களை ஒரு US-உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் இணைக்கிறது, அவர் எந்த பரிந்துரையும் பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்கிறார். வரம்புகளைப் பற்றி தெளிவாக இருங்கள்: ஒரு குறுகிய டெலிஹெல்த் வருகை ஒரு ஆளுமைக் கோளாறை கண்டறியவோ அல்லது உளவியல் சிகிச்சையை வழங்கவோ முடியாது. இது மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை சோதிப்பதற்கும் பரிந்துரை பெறுவதற்கும் ஒரு வழியாகும்.

சில தவிர்ப்புகள் அவசர நிலை, அடுத்த படி அல்ல

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத AVPD தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் தற்கொலை முயற்சிகளின் அதிக விகிதங்களுடன் தொடர்புடையது, எனவே இவற்றை தந்திரோபாயம், மன உறுதி அல்ல, போலக் கருதுங்கள்.

நீங்கள் தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு குறித்த தீவிர எண்ணங்கள், அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டம் அல்லது நோக்கம் கொண்டிருந்தால், இப்போது 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும். 988 தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி lifeline ஐ அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும்.

• உங்களுக்கு தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு குறித்த தீவிர எண்ணங்கள், அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டம் அல்லது நோக்கம் இருந்தால். 988 தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி lifeline ஐ அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும்.
• திடீரென வேலை செய்யவோ, சாப்பிடவோ, அல்லது உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளவோ முடியாமல், நம்பிக்கையின்மை ஆழமாகும்போது.
• மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல், அல்லது மயக்கத்துடன் கூடிய பதட்ட அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், அவை பதட்டம் என்று கருதப்படாமல் மருத்துவ காரணத்தை நீக்க வேண்டும்.

அடுத்த வாரத்திற்குள் ஒரு வருகைக்கு முன்பதிவு செய்யவும்:

• தவிர்ப்பு ஏற்கனவே உங்களுக்கு வாரக்கணக்கிலான வேலை அல்லது பள்ளியை இழக்கச் செய்துள்ளது.
• மனச்சோர்வு புதியதாகவோ அல்லது மோசமடைந்து வருகிறது.
• OCD, பதட்டக் கோளாறு, அல்லது உணவுக் கோளாறு போன்ற ஒரு இணைந்த நிலையின் அறிகுறிகளைக் கண்டால்.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• உங்களுக்கு அதிர்ச்சி வரலாறு அல்லது PTSD, கடந்தகால சுய-தீங்கு, உணவுக் கோளாறு, அல்லது பதட்ட தாக்குதல்களின் வரலாறு இருந்தால். இந்த சந்தர்ப்பங்களில் வெளிப்பாடு வேலை கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் நிலைமை எவ்வளவு அவசரமாக உள்ளது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? இலவச August AI Symptom Checker சில நிமிடங்களில் ஒரு தந்திரோபாய வாசிப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஒரு பதின்ம வயதினர் தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறுடன் கண்டறியப்பட முடியுமா?

வழக்கமாக இல்லை. தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறுக்கான DSM-5 அளவுகோல்கள் 18 வயதிலிருந்து முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இருப்பினும் ஒரு மருத்துவர் முந்தைய தவிர்க்கும் குணாதிசயங்களை ஆவணப்படுத்தி அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். கண்டறிதல் பெரும்பாலும் 18 வயதுக்கு முன்பே தாமதப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்தக் கோளாறு உள்ள பெரும்பாலான நபர்களுக்கு அவர்களின் தவிர்ப்பு எவ்வளவு பரவலாக மாறியுள்ளது என்பதைப் பற்றிய போதிய புரிதல் இல்லை, எனவே அவர்கள் அதை ஒருபோதும் வெளிப்படுத்துவதில்லை.

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு சிகிச்சையின்றி மேம்படுமா?

சில சமயங்களில். 10 ஆண்டு பின்தொடர்தலில், முதலில் கண்டறியப்பட்டவர்களில் சுமார் 50% பேர் முழு அளவுகோல்களையும் பூர்த்தி செய்யவில்லை. தலைப்புச் செய்தியை விட விதிவிலக்கு மிகவும் முக்கியமானது: குறுகிய கால ஆய்வுகள் குணமடைவதற்கு குறிப்பிடத்தக்க எதிர்ப்பைக் காட்டுகின்றன, எனவே ஒரு தசாப்தம் காத்திருப்பது ஒரு திட்டம் அல்ல. சிகிச்சை கால அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் வழியில் சேரும் சேதத்தைக் குறைக்கிறது.

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு மரபணு சார்ந்ததா?

பகுதியளவு. இரட்டையர் ஆய்வுகள் மரபியல் AVPD-ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பில் சுமார் 64% பங்களிப்பதாகக் கூறுகின்றன. குழந்தைகளின் இயல்பு குணாதிசயங்களான விறைப்பு மற்றும் அதிக உணர்திறன், மேலும் ஒரு பயமுறுத்தும் இணைப்பு பாணி, ஆகியவையும் பங்களிக்கின்றன. மரபியல் என்பது மக்கள் மத்தியில் உள்ள அபாயத்தைக் குறிக்கிறது, உங்களுக்கான விதி அல்ல, மேலும் அது வெளிப்பாடு வேலை உதவுமா என்பதில் எந்தப் பங்கும் இல்லை.

AVPD-க்கான சிகிச்சைக்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும், அது உதவுவதற்கு முன்?

விரைவாக இல்லை. மாதங்கள், சில சமயங்களில் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக எதிர்பார்க்கவும், குறிப்பிட்ட கால அளவு எதுவும் இல்லை. குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் சிறிய ஆதாயங்கள் பொதுவாக உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை மாறுவதற்கு முன்பே வந்துவிடும். வெளியேறுவது விளைவுகளுக்கு முக்கிய ஆபத்தாகும், எனவே யதார்த்தமான கால அளவை ஒப்புக்கொண்டு, தொடங்குவதற்கு முன்பே உங்கள் மருத்துவருடன் மறுபரிசீலனை புள்ளிகளை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஊகிப்பதை விட.

தவிர்ப்பு மற்றும் ஸ்கிசாய்டு ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

வித்தியாசம் விருப்பம். ஸ்கிசாய்டு ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் உண்மையாகவே நெருக்கத்தை விரும்புவதில்லை மற்றும் அதன் இல்லாததில் குறைந்த மன உளைச்சலைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். AVPD உள்ளவர்கள் இணைப்பை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அதை தவிர்க்கிறார்கள், ஏனென்றால் சாத்தியமான நிராகரிப்புக்கு வெளிப்படுவது தாங்க முடியாததாக உணரப்படுகிறது. நடத்தை வெளியில் இருந்து ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றலாம், அதனால்தான் மருத்துவர்கள் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மட்டும் கேட்காமல், நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் கேட்கிறார்கள்.

உங்கள் அடுத்த மூன்று படிகள்

இன்று ஏழு அளவுகோல்களை எண்ணி அந்த எண்ணை எழுதுங்கள். உங்கள் 8 முதல் 10 உருப்படிகள் கொண்ட படிநிலையை வரைந்து, இந்த வாரம் 30 முதல் 40 மதிப்பெண் கொண்ட படியில் தொடங்குங்கள். பின்னர், தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறு தானாகவே சரியாகும் என்று காத்திருப்பதை விட, ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரிடம் ஒரு மதிப்பீட்டிற்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஒரு தகுதி வாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். நீங்கள் மருத்துவ அவசரநிலையை எதிர்கொண்டால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.