சார்ந்துவாழ்தல் என்பது குணப்படுத்த முடியாத ஒரு நோய் அல்ல, இது மாற்றக்கூடிய ஒரு நடத்தைப் போக்கு. எனவே, குணப்படுத்த வேண்டிய எதுவும் இல்லை, பயிற்சி செய்ய வேண்டியவை நிறைய உள்ளன. இதிலிருந்து விடுபட மூன்று உறுதியான படிகள் தேவை: ஒருவர் செய்யும் உதவிகளைப் பட்டியலிடுங்கள், உங்கள் தானியங்கி 'ஆம்' என்பதை தாமதப்படுத்துங்கள், மற்றும் நீங்கள் அழுத்தப்படும்போது ஒரு எல்லையை வார்த்தைக்கு வார்த்தை அப்படியே கூறுங்கள். கட்டுப்பாடு, அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது வன்முறை இருந்தால், அது கொடுமைப்படுத்துதல் ஆகும், மேலும் பாதுகாப்பு முதன்மையானது.
TL;DR: முக்கிய குறிப்புகள்
- இந்த போக்குக்கு DSM-5 அல்லது ICD குறியீடு எதுவும் இல்லை, எனவே இலக்கு என்பது நடத்தை மாற்றம், குணப்படுத்துதல் அல்ல.
- தொடர்ச்சியான சண்டைகள் அல்ல, சாதாரண சுய-பராமரிப்பின் போது ஏற்படும் குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் பயம் தான் இதன் அறிகுறி.
- கட்டுப்பாடு, அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது வன்முறை என்பது கொடுமைப்படுத்துதல்: சுய-உதவி பட்டியலின் படி ஒன்றுக்கு பதிலாக 911 அல்லது 800-799-7233 ஐ அழைக்கவும்.
- செயல்கள் நோக்கங்களை விட மேலானவை. ஒரே வாக்கியத்தை ஒருமுறை திரும்பச் சொல்லுங்கள், எதுவும் சேர்க்காதீர்கள், பின்னர் அறையை விட்டு வெளியேறுங்கள்.
- வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை ஆகலாம், மற்றும் குறையும் முன் எதிர்ப்புகள் அதிகரிக்கும் என்பதை எதிர்பார்க்கவும்.
சார்ந்துவாழ்தலுக்கு நோயறிதல் குறியீடு இல்லை, இது நீங்கள் சரிசெய்ய முயற்சிப்பதை மாற்றுகிறது
சார்ந்துவாழ்தல் என்பது ஒரு உறவுமுறைப் போக்கு, ஒரு மனநலக் கோளாறு அல்ல. இதற்கு DSM-5 அல்லது ICD-10/11 இல் எந்தப் பதிவும் இல்லை, எனவே எந்த மருத்துவராலும் இதை முறையாகக் கண்டறிய முடியாது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை ஒரு நபரிடத்தில் உள்ள மற்றவர் மீது அதிகப்படியான கவனம், அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சி வெளிப்பாடு, மற்றும் மற்றொருவரைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது சரிசெய்ய மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிகள் என்று விவரிக்கின்றனர். இது நடைமுறையில் முக்கியமானது: இலக்கு என்பது நடத்தை மாற்றம், குணப்படுத்துதல் அல்ல.
இந்த சொல், போதைப்பொருள் தவறாகப் பயன்படுத்துபவர்களுடன் வாழும் குடும்ப உறுப்பினர்களின் மருத்துவக் கவனிப்பிலிருந்து வந்தது, மேலும் இது நிஜமான ஒன்றைக் குறிப்பதால் நிலைத்துவிட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை ஒரு சரிபார்ப்புப் பட்டியலாக இல்லாமல், தனித்தனி பகுதிகளாக அளவிடுகின்றனர். பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆராய்ச்சி கருவியான Spann-Fischer scale, மூன்று பரிமாணங்களை மதிப்பிடுகிறது: கட்டுப்பாட்டின் வெளிப்புறக் காரணி, திறந்த உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டின் பற்றாக்குறை, மற்றும் உறவுகளில் கடுமை அல்லது ஒழுங்கின் தேவை.
எந்தவொரு நடவடிக்கையும் எடுப்பதற்கு முன் ஒரு முக்கியத் திருப்பம். அந்த உறவில் கட்டுப்பாடு, தனிமைப்படுத்துதல், அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது வன்முறை இருந்தால், அது கொடுமைப்படுத்துதல் ஆகும், மேலும் பாதுகாப்புத் திட்டம் எல்லாவடிக் காரியங்களையும் மாற்றியமைக்கிறது.
சார்ந்துவாழ்தலின் உண்மையான அறிகுறிகள் மோதல் அல்ல, குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் பயம்
சார்ந்துவாழ்தலின் மிகவும் நம்பகமான அறிகுறிகள் சண்டைகள் அல்ல. அவை குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் பயம். Cleveland Clinic's behavioural markers ஐ நேர்மையாகச் சரிபார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- மற்றவரை, பணரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ காப்பாற்ற அல்லது சரிசெய்ய நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்.
- சாதாரண சுய-பராமரிப்பு, ஒரு மாலைநேர வெளியேற்றம், மூடிய கதவு, ஒரு குட்டித் தூக்கம் ஆகியவை குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன.
- சில மணிநேரங்களாக அவர்களிடம் இருந்து செய்தி வரவில்லை என்றால் நீங்கள் பதட்டமாக உணர்கிறீர்கள்.
- தனியாக இருப்பது ஓய்வாக இருப்பதை விட அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான எல்லையை அமைக்கும்போது அவர்களின் எதிர்மறை நடத்தை அதிகரிக்கிறது.
கடைசி குறிப்பு அதிக தகவலைத் தருகிறது. நோய், மன அழுத்தம் மற்றும் துரதிர்ஷ்டம் உங்கள் எல்லைகளுக்குப் பதிலளிக்காது; ஒரு போக்கு பதிலளிக்கும்.
வேலை இழப்பு, புதிய பெற்றோர் நிலை அல்லது உறவினரின் அறுவை சிகிச்சை போன்ற மன அழுத்தமான காலங்களில் அல்லாமல், பல மாதங்களாக இவை உங்கள் இயல்பான நிலையாக இருக்கும்போது இது ஒரு போக்காகக் கருதப்படுகிறது. இதன் செலவு அளவிடக்கூடியது: Codependency Assessment Tool மற்றும் SCL-90-R symptom checklist மூலம் மதிப்பிடப்பட்ட 371 இல்லத்தரசிகளின் cross-sectional study இல், அதிக மதிப்பெண்கள் எதிர்மறை சுய-மதிப்பீட்டுடன் இணைந்து பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட அதிக உளவியல் துன்பத்துடன் வலுவாக தொடர்புபடுத்தப்பட்டன. புதிய பதட்டம், தூக்கமின்மை அல்லது குறைந்த மனநிலை உங்களை இங்கே கொண்டு வந்திருந்தால், இலவச August AI Symptom Checker அந்த அறிகுறிகளின் அவசரத்தை அளவிட உதவும், இருப்பினும் இது இந்த போக்கிற்கான சோதனை அல்ல.
கட்டுப்பாடு, அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது வன்முறை இருந்தால், அது கொடுமைப்படுத்துதல், மற்றும் எல்லை அமைத்தல் தவறான கருவி
எல்லை அமைத்தல் என்பது இருவர் ஏறக்குறைய நல்ல நம்பிக்கையில் பேச்சுவார்த்தை நடத்துவதாகக் கருதுகிறது. கொடுமைப்படுத்துதல் அப்படி இல்லை.
உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:
- நீங்கள் அடிக்கப்பட்டால், கழுத்து நெரிக்கப்பட்டால் அல்லது உடல்ரீதியாக காயமடைந்தால், அல்லது ஆயுதம் பயன்படுத்தப்பட்டால் அல்லது காட்டப்பட்டால்.
- நீங்கள், உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது உங்கள் செல்லப்பிராணிகள் அச்சுறுத்தப்பட்டிருந்தால்.
- பாலியல் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால் அல்லது வற்புறுத்தப்பட்டால்.
- நீங்கள் வீட்டில் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், அல்லது வெளியேற பயந்தால்.
பெண்களின் சுகாதாரத்திற்கான கூட்டாட்சி Office on Women's Health, ஒரு உறவு கொடுமைப்படுத்துதலாக மாறியதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பட்டியலிடுகிறது, இதில் உங்கள் அசைவுகள் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளைக் கட்டுப்படுத்துதல், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்துதல், மற்றும் சொத்துக்களை அழித்தல் ஆகியவை அடங்கும். அதன் முதல் அறிவுறுத்தல் தேசிய உள்நாட்டு வன்முறை ஹாட்லைன்: 800-799-SAFE (800-799-7233), TDD 800-787-3224. இது இலவசம், அநாமதேயமானது, 24/7 பணியாளர்கள் உள்ளனர், மேலும் பதிலளிப்பவர்கள் பாதுகாப்புத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள்.
அடுத்த வாரத்திற்குள் சந்திப்புக்கு பதிவு செய்யவும்: உங்கள் சொந்த பதட்டம், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் அல்லது மது அருந்துதல் ஆகியவை உறவுடன் சேர்ந்து அதிகரித்துள்ளன. August's $39 online urgent care visit உங்களை அமெரிக்க உரிமம் பெற்ற ஒரு மருத்துவருடன் இணைக்கிறது, அவர் பதட்டம், தூக்கமின்மை அல்லது குறைந்த மனநிலை போன்ற அறிகுறிகளை மதிப்பிட்டு, பொருத்தமானதாகக் கருதினால் மட்டுமே மருந்து பரிந்துரைப்பார்; இது தம்பதியர் சிகிச்சை, தொடர்ச்சியான ஆலோசனை அல்லது பாதுகாப்புத் திட்டத்தை வழங்க முடியாது.
தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:
- வீட்டில் தீவிரமான போதைப்பொருள் பயன்பாடு இருந்தால்.
- எந்தவொரு கூட்டாளியும் விவாதங்களின் போது தற்கொலை எண்ணங்களை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தினால்.
- நீங்கள் நீண்ட காலமாக எல்லைகளை அறிவித்து, அழுத்தத்தின் கீழ் அவற்றை பின்வாங்கிய ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தால்.
Cleveland Clinic இதேபோன்ற வரம்பை வரைகிறது: ஒரு உறவு உடல்ரீதியாகவோ அல்லது வாய்மொழியாகவோ ஆபத்தானதாக மாறினால், வழிகாட்டுதல் எல்லையை நிர்ணயித்தல் மற்றும் சிகிச்சை என்பதிலிருந்து உடனடி உதவி பெறுதல் மற்றும் வெளியேறுதல் என்பதாகிறது.
உண்மையில் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைப் பராமரிப்பது அதே போக்கு அல்ல
சார்ந்துவாழ்தலை நிபந்தனையற்ற சார்புநிலையிலிருந்து பிரித்துச் சொல்வது, நீங்கள் ஒரு டிமென்ஷியாவால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோரையோ அல்லது கீமோதெரபி எடுக்கும் கூட்டாளரையோ பராமரிக்கும் போது, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்கத் தொடங்கினால் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த சோதனையைப் பயன்படுத்தவும். சட்டபூர்வமான பராமரிப்பு என்பது மற்றவரின் உண்மையான மருத்துவத் தேவைகளையும் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட பங்கையும் குறிக்கிறது: மருந்துகள், சந்திப்புகள், இடமாற்றங்கள், உணவுகள். கேள்விக்குரிய போக்கு வேறொன்றைக் குறிக்கிறது, அவர்களின் எதிர்வினை குறித்த உங்கள் பயம் மற்றும் தேவைப்படுகிறீர்கள் என்ற உங்கள் தேவை.
பரஸ்பர சார்புநிலைக்கு அதன் சொந்த குறிப்பான்கள் உள்ளன. இருவருக்கும் ஒரு கோரிக்கையை நிராகரிக்கலாம், உதவி கேட்கலாம், மேலும் தனிப்பட்ட நண்பர்கள், பணம் மற்றும் திட்டங்களை வைத்திருக்கலாம், அதற்காக தண்டிக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.
பின்னர் அதிகரிப்பு சோதனையைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு மாலை ஓய்வு எடுப்பதால் ஒரு மருத்துவ நிலை மோசமடையாது; ஒரு உறவை பராமரிக்கும் நபர் அடிக்கடி அப்படிச் செய்வார். பராமரிப்பாளர் சோர்வுக்கு ஓய்வு, நடைமுறை ஆதரவு மற்றும் ஒரு எழுதப்பட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் தேவை, ஒரு லேபிள் அல்ல.
இந்த போக்குக்கு என்ன காரணம்: போதைப்பழக்கத்துடன் வாழ்வது வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது ஆனால் தீர்மானிக்காது
சார்ந்துவாழ்தலுக்கு என்ன காரணம் என்பது பகுதி சூழ்நிலை மற்றும் பகுதி மனநிலை. 140 பெண்களின் case-control study இல், போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் உள்ள ஆண்களின் மனைவிகள், போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் இல்லாத ஆண்களின் மனைவிகளை விட Spann-Fischer scale இல் கணிசமாக அதிக மதிப்பெண்கள் பெற்றனர், 55.7 க்கு எதிராக 51.0 (p<0.05).
அந்த மனைவிகள் ஒருவருக்கொருவர் பரிமாறக்கூடியவர்கள் அல்ல, இருப்பினும். ஆளுமைப் பண்புகள் யார் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்பதை மாற்றின: அதிக நரம்பியல், குறைந்த வெளிப்படைத்தன்மை, குறைந்த இணக்கத்தன்மை. போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் உள்ள ஒருவரின் ஒவ்வொரு துணையும்கூட இந்தப் போக்கை வளர்த்துக் கொள்வதில்லை, மேலும் இந்த ஆய்வு அதைத் தவிர வேறு எதுவும் கூறவில்லை.
காரணம் என்பது விளக்கமானது, உங்கள் கதாபாத்திரத்தின் தீர்ப்பு அல்ல. இது நாளை அதிகாலை 2 மணிக்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதற்கும் எதுவும் செய்யாது, இது அடுத்த பகுதியின் நோக்கம்.
சார்ந்துவாழ்தலை எப்படி நிறுத்துவது: ஐந்து நடவடிக்கைகள், இந்த வரிசையில்
சார்ந்துவாழ்தலை எப்படி நிறுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, நற்பண்புகளின் பட்டியலாக இருப்பதை விட ஒரு தொடராக இருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு படியும் அடுத்ததை தாங்கக்கூடியதாக மாற்றுகிறது.
- ஒரு அடையாளத்தை அல்ல, ஒரு நடத்தையை பெயரிடுங்கள். "அவனது தொலைபேசி கட்டணத்தை செலுத்துவது" அல்லது "அதிகாலை 2 மணி அழைப்புக்கு பதிலளிப்பது." "நான் சார்ந்துவாழ்பவன்" அல்ல. அடையாள லேபிள்களை பயிற்சி செய்ய முடியாது.
- தாமதத்தை உருவாக்குங்கள். முதல் கோரிக்கைக்கு உடனடியாக பதிலளிக்கவோ அல்லது காப்பாற்றவோ வேண்டாம். எதற்கும் ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன் உங்களுக்கு 24 மணிநேர இடைவெளி கொடுங்கள்.
- ஒரு எல்லையை, துல்லியமான வார்த்தைகளில் அமைக்கவும். உங்களுக்குத் தேவைப்படுவதற்கு முன் வாக்கியத்தை எழுதவும்: "இந்த மாதம் என்னால் பணம் கடன் கொடுக்க முடியாது. ஞாயிற்றுக்கிழமை நான் உன்னுடன் அமர்ந்து பட்ஜெட்டைப் பார்க்கலாம்." ஒரு மறுப்பு, ஒரு உறுதியான மாற்று, ஒரு நீண்ட உரை இல்லை.
- அடுத்த 60 வினாடிகள் தாங்குங்கள். குற்ற உணர்ச்சிப் போக்கு அல்லது அதிகரிப்பு வரும்போது, ஒரே வாக்கியத்தை ஒருமுறை திரும்பச் சொல்லுங்கள். விளக்கவோ, நியாயப்படுத்தவோ அல்லது புதிய காரணங்களைச் சேர்க்கவோ வேண்டாம், ஏனெனில் ஒவ்வொரு புதிய காரணமும் வாதாட ஒரு புதிய விஷயமாகிறது. பின்னர் உரையாடலை முடித்துவிட்டு அறையை விட்டு வெளியேறுங்கள். குற்ற உணர்ச்சியின் கீழ் பின்வாங்குவது அழுத்தம் வேலை செய்கிறது என்று போக்கைக் கற்பிக்கிறது, மேலும் அடுத்த எல்லைக்கு இரட்டிப்பு செலவாகும்.
- நீங்கள் ரத்து செய்யாத ஒரு சுயாதீனமான வாக்குறுதியை மீண்டும் உருவாக்குங்கள். ஒரு நிலையான வகுப்பு, ஒரு வாராந்திர நண்பர், உங்கள் சொந்த மருத்துவ சந்திப்பு.
சிகிச்சை ஆறாவது நெம்புகோல் மற்றும் மிக வலிமையானது. தனிப்பட்ட சிகிச்சையுடன் தொடங்குங்கள், அங்கு வேலை உண்மையில் உங்களுடையது, பின்னர் பொருத்தமான இடங்களில் தம்பதியர் அல்லது குடும்ப சிகிச்சையைச் சேர்க்கவும், பெரும்பாலும் Cleveland Clinic பரிந்துரைக்கும் வரிசையில். அமர்வுகளுக்கு இடையில், August AI போன்ற ஒரு சுகாதார துணை பயன்பாடு நீங்கள் சொன்னதை, அடுத்து என்ன நடந்தது, மற்றும் உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் எழுப்ப வேண்டிய கேள்விகளைப் பதிவு செய்ய உதவும். இது ஒரு துணைக் கருவி, ஒருபோதும் சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது.
ஒரு சார்ந்துவாழும் உறவு சில உரையாடல்களில் அல்ல, மாதங்களில் மாறுகிறது, மேலும் பின்வாங்குவது இயல்பு
ஒரு சார்ந்துவாழும் உறவு, ஒரு நேர்மையான உரையாடலில் அல்ல, தொடர்ச்சியான பயிற்சி மூலம் வாரங்கள் முதல் மாதங்களில் மாறுகிறது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு மற்றவரின் எதிர்ப்புகள் குறையும் முன் தீவிரமடையும் என்று எதிர்பார்க்கவும். ஒரு எல்லை வரும்போது அந்த அதிகரிப்பு Cleveland Clinic விவரிக்கும் குறிப்புதான், மேலும் வழக்கமான நெம்புகோல் வேலை செய்வதை நிறுத்தும் போது ஒரு அமைப்பு அப்படித்தான் செய்யும்.
பெரும்பாலான பக்கங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லாதது இங்கே: சரியாகச் செய்தால், முதல் சில வாரங்கள் முன்பு இருந்ததை விட மோசமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் குறைந்தது ஒரு முறையாவது தவறிவிடுவீர்கள்.
நீங்கள் தவறிவிட்டால், மறுதொடக்கம் நெறிமுறை சுருக்கமானது. குறிப்பிட்ட தவறைப் பெயரிடுங்கள் ("நான் மீண்டும் பணம் செலுத்திவிட்டேன்"), சுய-லேபிளிங்கைத் தவிர்க்கவும், அடுத்த வாய்ப்பில் அதே எல்லையை மீண்டும் கூறவும், தவறுக்கும் மறுபரிசீலனைக்கும் இடையிலான இடைவெளியைக் குறைக்க வேலை செய்யுங்கள். அந்தச் சுருங்கும் இடைவெளி, ஒரு சுத்தமான பதிவு அல்ல, முன்னேற்றத்தின் உண்மையான அளவீடு.
நீங்கள் சிகிச்சையாளரின் ஆதரவுடன் தோராயமாக மூன்று மாதங்களுக்கு நிலையாகப் பயிற்சி செய்தும் எதுவும் மாறவில்லை என்றால், உங்கள் முயற்சியை விட உறவையே மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்கள் பாதியை மட்டுமே மாற்ற முடியும். சில உறவுகள் முடிவடைகின்றன, அது ஒரு தோல்வியடைந்த மீட்பு அல்ல. ஒரு விதிவிலக்கு, வேண்டுமென்றே மீண்டும்: அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது வன்முறை சம்பந்தப்பட்ட அதிகரிப்பு என்பது தாங்கிக்கொள்ள வேண்டிய எதிர்ப்பு அல்ல.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஆண்கள் சார்ந்து வாழ முடியுமா, அல்லது இது பெரும்பாலும் பெண்களின் போக்கா?
ஆம், ஆண்கள் முடியும். ஆதாரம் என்பது போக்கை விட சாய்ந்தது: இங்கு மேற்கோள் காட்டப்பட்ட இரண்டு ஆய்வுகளும் பெண்களை மட்டுமே தேர்ந்தெடுத்தன, ஒன்று 371 இல்லத்தரசிகள் மற்றும் மற்றொன்று 140 மனைவிகள், போதைப்பொருள் பாதிக்கப்பட்ட குடும்பங்களில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் யாரை ஆட்சேர்ப்பு செய்தார்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது. மருத்துவ ரீதியாக இந்த நடத்தைகள் ஆண்களிலும் மிகவும் ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றுகின்றன, இருப்பினும் அவை வேலைகளில் அதிகமாகச் செயல்படுவதாகவோ அல்லது கட்டாயமாகச் சிக்கலைத் தீர்ப்பதாகவோ தோன்றுகின்றன, வெளிப்படையான பராமரிப்புடன் ஒப்பிடுகையில்.
சார்ந்துவாழ்தல் என்பது பதட்டமான இணைப்பு அல்லது மனிதர்களை மகிழ்விப்பது போன்றதா?
இல்லை. பதட்டமான இணைப்பு என்பது நெருக்கம் நம்பமுடியாதது என்ற ஒரு உள் எதிர்பார்ப்பை விவரிக்கிறது. மனிதர்களை மகிழ்விப்பது என்பது அந்நியர்களிடமும் waiters களிடமும் கூட தோன்றும் ஒரு பரந்த பழக்கம். இந்த போக்கு குறுகியது மற்றும் ஒரு உறவுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது: உங்கள் நலனாக இருப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் நிலையைக் கடந்து செல்கிறது, மேலும் நீங்கள் அவர்களின் நடத்தையை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். மூன்றுமே அடிக்கடி ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்கின்றன, மேலும் நிறைய பேர் இந்த மூன்றையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
என் கூட்டாளியும் நானும் தம்பதியர் சிகிச்சையுடன் தொடங்க வேண்டுமா?
வழக்கமாக இல்லை. தனிப்பட்ட சிகிச்சை முதலில் சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் நீங்கள் மாற்றக்கூடிய பாதி உங்கள் சொந்த பதிலளிப்பு மட்டுமே, மேலும் ஆரம்பத்தில் ஒரு கூட்டு அமர்வு, தொழில்முறை முன்னிலையில், மேலும் கவர்ச்சிகரமான கூட்டாளர் உங்கள் எல்லையை மீண்டும் வாதாடும் ஒரு மன்றமாக மாறக்கூடும். ஒரு நிலையை சில வாரங்களுக்கு பின்வாங்காமல் வைத்திருக்க முடிந்தால் தம்பதியர் அல்லது குடும்ப வேலைகளைச் சேர்க்கவும்.
சார்ந்துவாழ்பவர்கள் அனானிமஸ் (CoDA) சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறதா?
சில சமயங்களில் இது உதவுகிறது, ஆனால் அது சக ஆதரவு, மருத்துவ சிகிச்சை அல்ல. கூட்டங்கள் இலவசம், பரவலாகக் கிடைக்கின்றன, மேலும் தனிமை மற்றும் "நான் மட்டும் அப்படி இருக்கிறேனா" என்ற பிரச்சனைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை மதிப்பீடு, சிகிச்சைத் திட்டம், அல்லது அதிகரிக்கும் பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது மது அருந்துதலை நிர்வகிக்க தகுதிவாய்ந்த யாரையும் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒரு மருத்துவருக்கு பதிலாக ஒரு மருத்துவருடன் இணைந்து இதைப் பயன்படுத்தவும்.
நம் உறவு சார்ந்துவாழும் தன்மை கொண்டது என்று மற்றவரிடம் சொல்ல வேண்டுமா?
வழக்கமாக இல்லை. லேபிளை அறிவிப்பது லேபிள் துல்லியமானதா என்பது பற்றிய விவாதத்திற்கு அழைக்கிறது, இது நீங்கள் வெல்ல முடியாத மற்றும் கொண்டிருக்கத் தேவையில்லாத ஒரு உரையாடல். நடத்தையை மாற்றி, அது கவனிக்கப்படட்டும். நீங்கள் ஏதாவது சொல்ல விரும்பினால், அதைத் தனித்தனியாக வைத்திருக்கவும்: இனிமேல் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள், என்ன செய்ய மாட்டீர்கள், எப்போது நீங்கள் கிடைக்கிறீர்கள்.
அடிப்படை: சார்ந்துவாழ்தல் என்பது நீங்கள் பயிற்சி செய்து விடுபடும் ஒரு போக்கு, நீங்கள் குணப்படுத்தும் ஒரு நோய் அல்ல. ஒரு நடத்தையை பெயரிடுங்கள், உதவியை தாமதப்படுத்துங்கள், ஒரு தயாரிக்கப்பட்ட வாக்கியத்தைச் சொல்லி, அழுத்தத்தின் கீழ் அதை ஒருமுறை திரும்பச் சொல்லுங்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த ஒரு வாக்குறுதியைக் கடைப்பிடியுங்கள். இதற்கு மாதங்கள் கொடுங்கள். கட்டுப்பாடு அல்லது வன்முறை இருந்தால், அதற்குப் பதிலாக ஹாட்லைனை அழைக்கவும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதப்படாது. நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஒரு தகுதி வாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவ அவசர நிலையை எதிர்கொண்டால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.
