மிசோஃபோனியா: ஒலித் தூண்டுதல்களை எவ்வாறு சோதிப்பது, சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் வாழ்வது

மிசோஃபோனியா என்பது குணப்படுத்த முடியாத மற்றும் FDA-ஆல் அங்கீகரிக்கப்படாத மருந்து இல்லாத, தன்னியக்க ஒலி-தூண்டுதல் நிலை ஆகும், ஆனால் இது நிர்வகிக்கக்கூடியது. உங்கள் எதிர்வினை முறையை உறுதிப்படுத்தவும், இரண்டு வாரங்களுக்கு உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பதிவு செய்யவும், சரிபார்க்கப்பட்ட கேள்வித்தாளில் உங்களை மதிப்பிடவும், மற்றும் நான்கு-படி வரிசையில் செயல்படவும். தினசரி செயல்பாடு குறைகிறதென்றால், பயிற்சி பெற்ற மருத்துவருடன் இணைந்து அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) சிறந்த ஆதரவு விருப்பமாகும்.

சுருக்கம்: முக்கிய குறிப்புகள்

• நோயறிதல் ஒலியில் இல்லை, அது ஏற்படுத்தும் எதிர்வினையில் (கோபம், அருவருப்பு, பீதி, இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, தப்பித்தல்) உள்ளது.
• ஒலியின் சத்தம் முக்கியமல்ல. குறிப்பிட்ட வடிவ ஒலி, பொதுவாக மனித ஒலிகளே, எதிர்வினையைத் தூண்டுகின்றன.
• சுய-சோதனை மதிப்பெண்கள் நோயறிதல் அல்ல, ஆனால் அவை உங்களை சுய-நிர்வகிக்க வேண்டுமா அல்லது மருத்துவரை அணுக வேண்டுமா என்பதைக் கூறுகின்றன.
• சிகிச்சை இரண்டு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது: உடனடி எதிர்வினைக்கான வரிசை, பின்னர் CBT மற்றும் இணை நோய்களுக்கான சிகிச்சை மூலம் படிப்படியான பராமரிப்பு.
• குணப்படுத்துவதை விட, ஒரு சிறிய, குறுகிய எதிர்வினையை எதிர்பார்க்கவும், அது செயல்படுகிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க மீண்டும் மதிப்பிடவும்.

மிசோஃபோனியா ஒரு அனிச்சை, முரட்டுத்தனம் அல்ல, அது இலக்கை மாற்றுகிறது

மிசோஃபோனியா என்பது மெல்லுதல் அல்லது தட்டுதல் போன்ற குறிப்பிட்ட, பெரும்பாலும் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட, வடிவ அடிப்படையிலான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஒலிகளுக்கு குறைவான சகிப்புத்தன்மையாகும், அவை எவ்வளவு சத்தமாக இருந்தாலும் சரி. மிசோஃபோனியா உள்ளவர்கள் அடிக்கடி முரட்டுத்தனமானவர்கள் அல்லது அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் என்று தவறாக முத்திரை குத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் எதிர்வினை தன்னியக்கமானது மற்றும் நரம்பியல் உடலியல் சார்ந்தது, சூழல் மற்றும் உணரப்பட்ட கட்டுப்பாட்டால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இது பேரம் பேசும் விஷயமல்ல, கேட்கும் குறைபாடு அல்ல, மேலும் மன உறுதியால் சரிசெய்ய முடியாதது.

அந்த வார்த்தைகள் சாதாரணமாக சொல்லப்படுபவை அல்ல. இது 2022 ஆம் ஆண்டில் 15 நிபுணர்களைக் கொண்ட ஒரு சர்வதேச டெல்ஃபி குழுவால் எட்டப்பட்ட ஒருமித்த வரையறையிலிருந்து வருகிறது (மனநல மருத்துவர்கள், மனநல மருத்துவர்கள், காது கேளாதோர் நிபுணர்கள், ENT மருத்துவர்கள் மற்றும் கேட்கும் விஞ்ஞானிகள்) மிசோஃபோனியா ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளையால் கூட்டப்பட்டது. அதே கருத்து வரம்புகள் பற்றி வெளிப்படையாக உள்ளது: இது DSM-5 இல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தனித்த நோயறிதல் அல்ல, FDA-ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்து இல்லை மற்றும் நிறுவப்பட்ட சிகிச்சை இல்லை. இதன் தீவிரம் லேசான எரிச்சல் முதல் சமூக, கல்வி மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் பாதிப்பு வரை இருக்கும்.

எனவே இலக்கு ஒழிப்பது அல்ல. இது ஒரு சிறிய எதிர்வினை, ஒரு மனநல அல்லது காது கேளாதோர் நிபுணரால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

படி 1: உங்கள் எதிர்வினை, ஒலி அல்ல, சிக்கலாக உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்

மிசோஃபோனியா அறிகுறிகள் மூன்று வகைகளாகக் குழுவாக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் அவற்றை உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் நடத்தை என வகைப்படுத்துகிறது:

• உணர்ச்சி: கோபம், அருவருப்பு, பீதி, சில சமயங்களில் உங்களுக்கே மிகையாகத் தோன்றும் கோபம்.
• உடல்: இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, மார்பில் இறுக்கம், சிலிர்ப்பு.
• நடத்தை: தவிர்த்தல், அறையை விட்டு வெளியேறுதல், மற்றவர்களின் பழக்கவழக்கங்களைக் கண்காணித்தல்.

ஒரு ஒலியைப் பிடிக்காமல் இருப்பது இதுவல்ல. 2022 ஆம் ஆண்டு ஒருமித்த கருத்து, பொதுவாக குழந்தைப் பருவம் அல்லது இளமைப் பருவத்தில் இதன் தொடக்கம், மற்றும் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் முதல் தோன்றிய காலத்தை பொதுவாக இளம் பருவத்தின் தொடக்கத்தில் வைக்கிறது, இருப்பினும் இது எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். இது பெண்களில் அடிக்கடி பதிவாகிறது, அவர்கள் அறிக்கையிடப்பட்ட தொடர்களில் 55% முதல் 83% வழக்குகள் வரை உள்ளனர். ADHD, ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு, OCD, PTSD, மனச்சோர்வு, கேட்கும் இழப்பு மற்றும் டின்னிடஸ் ஆகியவை அடிக்கடி இணை நோய்களாக உள்ளன, இது பின்னர் முக்கியமானது: அவற்றைச் சிகிச்சையளிப்பது திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும், அதிலிருந்து விலகிச் செல்வது அல்ல.

உண்மையில் கணக்கிடப்படும் சோதனை செயல்பாட்டு சார்ந்தது. ஒலிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் உணவுகள், வகுப்புகள், கூட்டங்கள் அல்லது பொதுவான அறைகளைத் தவிர்க்கிறீர்களா?

படி 2: சத்தம் முக்கியமல்ல, எனவே டெசிபல்களை அல்ல, வடிவத்தை கண்டறியவும்

மிசோஃபோனியா தூண்டுதல்கள் பெரும்பாலும் வாய் மற்றும் மூக்கு ஒலிகள் (மெல்லுதல், சப்புதல், விழுங்குதல், சுவாசித்தல், தொண்டையைச் சுத்தம் செய்தல்) மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஒலிகள் (தட்டுதல் மற்றும் கிளிக்கிங்) ஆகும், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின்படி. எதிர்வினை சூழல் மற்றும் உணரப்பட்ட கட்டுப்பாட்டால் நிர்வகிக்கப்படுவதால், உங்கள் சொந்த சமையலறையில் உங்கள் கூட்டாளியின் மெல்லும் ஒலி, ரயிலில் ஒரு அந்நியரின் ஒரே மாதிரியான ஒலியை விட மிக அதிகமாக இருக்கும்.

இரண்டு வாரங்கள் பதிவு செய்யவும்: ஒலி, சூழல், அதை உருவாக்கியவர், 0 முதல் 10 வரையிலான தீவிரம், மற்றும் நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்தீர்கள். அந்த பதிவு சிகிச்சைக்கு மூலப்பொருளாக மாறும், மேலும் ஆகஸ்ட் AI போன்ற ஒரு ஹெல்த் கம்பானியன் செயலி சந்திப்புகளுக்கு இடையில் தூண்டுதல்கள் மற்றும் தீவிரத்தைப் பதிவுசெய்ய உங்களுக்கு உதவும். இது பதிவுகளை வைத்திருக்க உதவும், ஒரு மருத்துவர் அல்ல.

நீங்கள் பதிவு செய்யும் போது வேறுபாட்டைக் கண்டறியவும். ஹைபராகூசிஸ் என்பது சாதாரண ஒலிகள் உடல் ரீதியாக மிகவும் சத்தமாக அல்லது வலியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதாகும். ஃபோனோஃபோபியா என்பது ஒலியின் பயம் மற்றும் பதட்டமான எதிர்பார்ப்பு. மிசோஃபோனியா என்பது குறிப்பிட்ட வடிவ ஒலிகள் எந்த சத்தத்திலும் கோபம் அல்லது அருவருப்பைத் தூண்டும். புதிய கேட்கும் இழப்பு, டின்னிடஸ் அல்லது காது வலி ஆகியவை இவற்றில் எதுவும் இல்லை, மேலும் அதற்கு ஒரு காது நிபுணர் அல்லது ENT தேவை.

படி 3: மிசோஃபோனியா சோதனை உங்களை நோயறிந்து விடாது, ஆனால் யாரை அழைக்க வேண்டும் என்பதை அது சொல்லும்

மிசோஃபோனியா சோதனை என்பது தீவிரத்தின் அளவுகோல், நோயறிதல் நுழைவாயில் அல்ல. மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மிசோஃபோனியா மதிப்பீட்டு கேள்வித்தாள் (0 முதல் 63 வரை), A-MISO-S (0 முதல் 24 வரை), MAS-1 மற்றும் MisoQuest ஆகியவற்றை மதிப்பிடுகின்றனர், தீவிர நிலைகள் துணை-மருத்துவத்திலிருந்து தீவிரமானவை வரை. எந்த மதிப்பெண்ணும் எதையும் உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது விலக்கவோ இல்லை, மேலும் ஆராய்ச்சி ஏன் என்பதை விளக்குகிறது: 2024 ஆம் ஆண்டில் 12 சர்வதேச ஆய்வுகளின் முறையான ஆய்வு சுமார் 5% முதல் கிட்டத்தட்ட 35% வரை பதிவான பரவலைக் கண்டறிந்தது, இந்த வேறுபாட்டை ஆசிரியர்கள் நிலையான பரிசோதனை கேள்வித்தாள்கள் மற்றும் வெட்டுக்கள் காரணமாகக் கூறுகின்றனர், ஒரு நிலையான விகிதம் காரணமாக அல்ல. இதற்கிடையில், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக், வாழ்க்கையின் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் சுமார் 5 பேரில் 1 பேர் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று மதிப்பிடுகிறது. அந்த புள்ளிவிவரங்கள் வெளிப்படையாக வேறுபடுகின்றன, அதுவே புள்ளி: கருவிகள் நோயின் நிலையை அல்ல, துன்பத்தை அளவிடுகின்றன.

உங்கள் செயல்பாட்டுடன் சேர்த்து நிலையைப் பயன்படுத்தி முடிவு செய்யுங்கள். துணை-மருத்துவ அல்லது லேசான நிலையில் அன்றாட வாழ்க்கை பாதிக்கப்படாமல் இருந்தால்: கீழே உள்ள படிகளை நீங்களே செய்து, நான்கு வாரங்களில் மீண்டும் மதிப்பிடவும். மிதமான மதிப்பெண், அல்லது உணவு, வகுப்புகள் அல்லது கூட்டங்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற எந்த செயல்பாட்டு பாதிப்பு, அல்லது உறவு மன அழுத்தம்: CBT-பயிற்சி பெற்ற உளவியலாளர் அல்லது மிசோஃபோனியா அனுபவம் உள்ள காது நிபுணரை அணுகவும். தீவிரமான அல்லது மிகத் தீவிரமான, அல்லது அடுத்த பகுதியில் ஏதேனும் சிவப்பு கொடி: இன்றே செயல்படுங்கள்.

உங்கள் நிலைமை எவ்வளவு அவசரமாக உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இலவச ஆகஸ்ட் AI அறிகுறிகள் சரிபார்ப்பு சந்திப்பை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன் விரைவான வகைப்படுத்தலை வழங்குகிறது. மதிப்பெண் மற்றும் தூண்டுதல் பதிவு இரண்டையும் முதல் சந்திப்பிற்கு கொண்டு வாருங்கள். சிகிச்சை ஏதாவது செய்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய மீண்டும் மதிப்பிடுவது முக்கியம்.

படி 4: எப்போது சுய-நிர்வாகத்தை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக உதவி பெற வேண்டும்

உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறையில் செல்லவும்:

• ஒரு ஒலி மற்றவருக்கு உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதல்களை ஏற்படுத்துகிறது, அல்லது நீங்கள் உண்மையில் வன்முறைத் தாக்குதலில் ஈடுபட்டிருந்தால்.
• தூண்டுதல் துன்பம் அல்லது தனிமைப்படுத்தலுடன் தொடர்புடைய சுய-தீங்கு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருந்தால். அமெரிக்காவில், 988 தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி lifeline ஐ அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும்.

அந்த கோட்டிற்கு கீழே மிகவும் பொதுவான வழக்கு உள்ளது, இது பெரும்பாலான பக்கங்கள் தவிர்க்கின்றன.

அடுத்த வாரத்திற்குள் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்:

• உங்களுக்கு புதிய அல்லது மோசமடைந்து வரும் கேட்கும் இழப்பு, கடுமையான டின்னிடஸ், காது வலி அல்லது திடீர் தீவிர ஒலி உணர்திறன் இருந்தால். இது ஒரு தனி காது நோயியலைக் கண்டறிய ஒரு காது நிபுணர் அல்லது ENT தேவை.
• தூண்டுதல்கள் இப்போது வேலை, பள்ளி அல்லது உணவு தவிர்ப்பதற்கு காரணமாகின்றன.
• நீங்கள் தூக்கத்தை இழக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் மனநிலை குறைகிறது.

அந்த பட்டியலில் உள்ள காது சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைக்கு, ஆகஸ்டின் $39 ஆன்லைன் அவசர பராமரிப்பு சந்திப்பு அமெரிக்காவில் உரிமம் பெற்ற ஒரு மருத்துவரை அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்து, ஒரு மருந்து அல்லது பரிந்துரை பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. வரம்புகளைப் பற்றி தெளிவாக இருங்கள்: இது மிசோஃபோனியாவைக் கண்டறியாது, CBT வழங்காது, அல்லது நேரில் காது அல்லது ENT பரிசோதனைக்கு மாற்றாகாது.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• உங்களுக்கு OCD, PTSD, ஆட்டிசம், ADHD அல்லது பதட்டக் கோளாறு கண்டறியப்பட்டிருந்தால். மேற்பார்வை இல்லாமல் வெளிப்பாடு-பாணி சுய உதவி தலைகீழாக மாறக்கூடும், மேலும் இணை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது தூண்டுதல் வேலைக்கு மேல் முக்கியமாக இருக்கலாம்.

வெளிப்படையாகச் சொல்ல வேண்டிய ஒரு விஷயம்: தனிமைப்படுத்தலாக மாறும் தவிர்ப்பு என்பது பதிவு செய்வதற்கான காரணம், காத்திருந்து பார்ப்பதற்கான காரணம் அல்ல.

படி 5: இரண்டு நிலைகளில் சிகிச்சையளிக்கவும், உடனடி எதிர்வினை மற்றும் பின்னர் படிப்படியான பராமரிப்பு

மிசோஃபோனியா சிகிச்சையில் இரண்டு நிலைகள் உள்ளன, அதில் முதல் நிலை என்பது எதிர்வினை நிகழும்போது நீங்கள் செய்வது. இந்த வரிசையில் இயக்கவும்:

1. வெளிப்பாட்டை உடைக்கவும். வெளியேறுங்கள், அல்லது வெள்ளை அல்லது பழுப்பு நிற ஒலியால் ஒலியை மறைக்கவும்.
2. 60 முதல் 90 வினாடிகளுக்கு ஒரு சீரான எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்கவும், வெளிச்சுவாசம் உள்சுவாசத்தை விட நீளமானது, மற்றும் உடல் எழுச்சி குறையட்டும்.
3. மதிப்பீட்டை மறுபரிசீலனை செய்யவும். இது ஒரு அனிச்சை, உங்களுக்கு எதிரான தாக்குதல் அல்ல.
4. திட்டமிட்ட வெளியேறும் பாதையுடன், தங்குவதற்கு பதிலாக, வேண்டுமென்றே மீண்டும் நுழையவும்.

வரிசை அலங்காரம் அல்ல. எதிர்வினையின் நடுவில் மறுபரிசீலனை செய்வது அரிதாகவே வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் உடலியல் வாதத்தை மூழ்கடிக்கிறது, மேலும் நான்காவது படியை கைவிடுவது ஒரு சமாளிக்கும் கருவியை நிரந்தர தவிர்ப்பாக மாற்றுகிறது, இது அமைதியாக உங்கள் வாழ்க்கையை சுருக்குகிறது.

பெரும்பாலான பக்கங்கள் உங்களுக்கு சொல்லாதது இங்கே: 2023 ஆம் ஆண்டின் மிசோஃபோனியா சிகிச்சைகள் பற்றிய முறையான ஆய்வு, "மிசோஃபோனியாவுக்கு இன்றுவரை ஒற்றை முன்னணி சிகிச்சை இல்லை" என்று முடிவு செய்தது. CBT ஆய்வு செய்யப்பட்ட முறையான அணுகுமுறையாக இருந்தது, ஆனால் ஆதாரத் தளம் ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை மற்றும் வழக்கு ஆய்வுகள் மற்றும் தொடர்களைக் கொண்டுள்ளது. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் தற்போதைய மாதிரி அந்த பணிவை பொருத்துகிறது: தூண்டுதல்கள் மற்றும் சமாளிக்கும் திறன்களுக்கான உளவியல் சிகிச்சை, பதட்டம் மற்றும் OCD போன்ற இணை நோய்களுக்கான சிகிச்சை, மற்றும் காது செருகல்கள், சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்கள் மற்றும் வெள்ளை அல்லது பழுப்பு நிற ஒலியுடன் மறைத்தல் உள்ளிட்ட தகவலமைப்பு ஏற்பாடுகள்.

துன்பம் மற்றும் தவிர்த்தல் ஆதிக்கம் செலுத்தினால் முதலில் CBT-பயிற்சி பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளரை அழைக்கவும், மேலும் டின்னிடஸ், கேட்கும் இழப்பு அல்லது பொதுவான ஒலி சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் பிரச்சனை இருந்தால் முதலில் காது நிபுணரை அழைக்கவும். ஏற்பாடுகள் உங்களுக்கு செயல்பாட்டை வழங்குகின்றன. அவை அடிப்படை எதிர்வினையைச் சுருக்குவதில்லை.

படி 6: மிசோஃபோனியாவுக்கான CBT இல் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது

மிசோஃபோனியாவுக்கான CBT மனநல கல்வி மற்றும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட தூண்டுதல் மதிப்பீட்டில் தொடங்குகிறது, பின்னர் உங்கள் இரண்டு வார பதிவு ஒரு தரவரிசைப்படுத்தப்பட்ட தூண்டுதல் படிநிலையாக மாற்றுகிறது, அதனால் வேலை மிகவும் மோசமானதில் இருந்து நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒலிகளில் இருந்து மேலே நகர்கிறது. அங்கிருந்து, அமர்வுகள் பொதுவாக கவனம் மற்றும் பணி-செறிவு பயிற்சி சேர்க்கின்றன, இது ஒலியைக் கண்காணிப்பதற்குப் பதிலாக ஒலி இருக்கும்போது ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்தப் பயிற்சி அளிக்கிறது. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு, எழுச்சியைப் பெருக்கும் மதிப்பீடுகளைக் குறிவைக்கிறது, "அவர்கள் இதை வேண்டுமென்றே செய்கிறார்கள்" மற்றும் "என்னால் இதைத் தாங்க முடியாது" போன்ற எண்ணங்கள். எதிர்-நிபந்தனை ஒரு தூண்டுதல் ஒலியை ஒரு நேர்மறையான தூண்டுதலுடன் இணைக்கிறது, மேலும் தூண்டுதல் கையாளுதல் மற்றும் படிப்படியான வெளிப்பாடு பதிவு செய்யப்பட்ட தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துகிறது, அவற்றின் சத்தம், கால அளவு மற்றும் சூழலை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். எழுச்சி-குறைப்பு வேலை இவற்றுடன் இணையாக இயங்குகிறது.

அறையில் உள்ள மணிநேரம் செயலில் உள்ள பொருள் அல்ல. அமர்வுகளுக்கு இடையில் குறுகிய தினசரி வீட்டுப்பாடம் முக்கியமானது, அதைத் தவிர்ப்பது படிப்பு தடைபடுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.

சிகிச்சை நேர-வரையறை மற்றும் அளவிடப்பட வேண்டும், A-MISO-S போன்ற ஒன்றில் மீண்டும் மதிப்பிடுவதன் மூலம் ஏதாவது மாறுகிறதா என்பதைக் காட்டுகிறது மற்றும் மாறவில்லை என்றால் ஒரு திட்ட மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. ஆதாரத் தளத்தில் உள்ள ஒற்றை சீரற்ற சோதனை ஒரு மிசோஃபோனியா-குறிப்பிட்ட CBT நெறிமுறையைச் சோதித்தது; ACT மற்றும் பிற வெளிப்பாடு-அடிப்படையிலான வகைகள் வழக்கு ஆய்வுகள் மற்றும் தொடர்களில் மட்டுமே தோன்றும். மேலும் CBT ஒலி பதிவு செய்யப்படுவதை நிறுத்த வாக்குறுதி அளிக்காது. இலக்கு எதிர்வினையின் அளவு மற்றும் அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதாகும்.

படி 7: நீங்கள் ஏற்பாடுகளைப் பெற DSM-5 குறியீடு தேவையில்லை

இது ஒரு தனி DSM-5 நோயறிதல் அல்ல என்பதால், முதலாளிகள், பள்ளிகள் மற்றும் காப்பீட்டாளர்களுக்குப் பார்ப்பதற்கு ஒரு குறியீடு இல்லை, அதனால்தான் கோரிக்கைகள் நிராகரிக்கப்படுகின்றன. கிளீனிசியன்கள் ஏற்கனவே பயன்படுத்தும் தற்காலிக தீர்வு, அருகிலுள்ள பதட்டம், OCD அல்லது பிற-குறிப்பிட்ட நிலைமையின் கீழ் ஆவணப்படுத்தி பில் செய்வதாகும், எனவே நிதியளிக்கப்பட்ட சந்திப்பு மற்றும் ஆதரவுக் கடிதம் சாத்தியமாக இருக்கும்.

பின்னர் குறுகலாக கேளுங்கள். நீங்கள் ஒட்டக்கூடிய ஒன்று: "எனக்கு ஒரு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட ஒலி-சகிப்புத்தன்மை நிலை உள்ளது, இது குறிப்பிட்ட மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஒலிகளுக்கு தன்னியக்க மன அழுத்த எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது. என் வேலையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் என்னால் செய்ய முடியும். நான் கவனம் செலுத்தும் போது சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களைக் கேட்பது, ஓய்வு அறைக்கு அருகில் இல்லாத மேசை, மற்றும் அமைதியான அறையில் அழைப்புகளை எடுக்க அனுமதி கேட்பேன். என் மருத்துவர் இதை எழுத்துப்பூர்வமாக உறுதிப்படுத்த முடியும்."

குறிப்பிட்ட, மலிவான மற்றும் சோதிக்கக்கூடிய சரிசெய்தல்கள் அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக ஏற்பாடு செய்யக் கோருவது இல்லை. மாணவர்கள் அமெரிக்காவில் 504 திட்டம் அல்லது IEP போன்ற முறையான வழிகளைப் பற்றி பள்ளியிடம் கேட்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவர் கடிதத்தை வழங்க வேண்டும். யாராவது இது உண்மைதானா என்று கேள்வி கேட்டால், 2022 நிபுணர் ஒருமித்த வரையறைக்கு அவர்களைச் சுட்டிக்காட்டவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மிசோஃபோனியா தானாகவே போய்விடுமா?

வழக்கமாக இல்லை. தொடக்கம் பொதுவாக குழந்தைப் பருவம் அல்லது இளமைப் பருவத்தில் இருக்கும், மேலும் அறிகுறிகள் தீரும்போது விட நீடிக்கும், அதனால்தான் காத்திருப்பது ஒரு மோசமான உத்தி. என்ன மாறுகிறது என்பது அதன் தீவிரம்: மன அழுத்தம், மோசமான தூக்கம் அல்லது உங்கள் சூழலின் கட்டுப்பாடு குறைவாக இருக்கும் காலங்களில் எதிர்வினைகள் அதிகரிக்கும், மேலும் அவை மேம்படும்போது குறையும். அந்த ஏற்றத்தாழ்வு பெரும்பாலும் குணப்படுத்துதல் அல்லது மறுபிறப்பு என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது.

காது செருகல்களும் சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களும் மிசோஃபோனியாவை நாள் முழுவதும் அணிந்தால் மோசமாக்குமா?

சில நேரங்களில். மறைத்தல் ஒரு தருணத்தில் செயல்பாட்டை நம்பகத்தன்மையுடன் வாங்குகிறது, ஆனால் அதை தொடர்ந்து அணிவது சாதாரண ஒலியின் சகிப்புத்தன்மையை சுருக்கலாம் மற்றும் தவிர்ப்பதை வலுப்படுத்தலாம், எனவே பாதுகாக்கப்பட்ட அடிப்படை சுருங்குவதைத் தொடர்கிறது. சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப இதைப் பயன்படுத்தவும், உணவு அல்லது கடினமாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த திறந்த அலுவலக மதிய நேரத்திற்கு, மற்றும் நான்கு-படி வரிசையுடன் இணைக்கவும், அதற்கு பதிலாக ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக.

மிசோஃபோனியாவுக்கு மருந்து உள்ளதா?

வழக்கமாக இல்லை. இந்த நிலைக்கு FDA-ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்து எதுவும் இல்லை, மேலும் சந்தையில் உள்ள எதுவும் தூண்டுதல் எதிர்வினையை நேரடியாக இலக்காகக் கொள்வதில்லை. மருந்து பரிந்துரைக்கப்படும்போது, அது இணைந்த பதட்டம், OCD அல்லது மனச்சோர்வுக் கோளாறைச் சிகிச்சையளிக்கிறது, இது எதிர்வினையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது பொருத்தமானதா என்பது உங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருத்துவர் மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு எடுக்கும் முடிவு, பெயரை வைத்து கேட்பது அல்ல.

DSM-5 நோயறிதல் இல்லாவிட்டாலும் காப்பீடு மிசோஃபோனியா சிகிச்சையைச் செலுத்துமா?

சில நேரங்களில். காப்பீடு பொதுவாக மருத்துவர் அருகிலுள்ள பில் செய்யக்கூடிய நிலையைக் கண்டறிந்தால், அதே CBT அமர்வுகள் பதட்டம் அல்லது OCD குறியீட்டின் கீழ் திருப்பிச் செலுத்தப்படலாம். சந்திப்பை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன், நடைமுறையிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள், அவர்கள் சந்திப்பை எவ்வாறு குறியிட திட்டமிட்டுள்ளனர் மற்றும் அவர்கள் இதற்கு முன் ஒலி-சகிப்புத்தன்மை விளக்கக்காட்சிகளை பில் செய்தார்களா என்று. முன்பகுதி ஊழியர்கள் பெரும்பாலும் இதை மருத்துவரை விட வேகமாக பதிலளிக்க முடியும்.

என் கூட்டாளியையோ அல்லது குடும்பத்தாரையோ அவர்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை மாற்றும்படி கேட்க வேண்டுமா?

ஆம். கேட்பது சட்டபூர்வமானது, மேலும் அமைதி பெரும்பாலும் மனக்கசப்பாக மாறும். ஆனால் எதிர்வினைகள் சூழல் மற்றும் உணரப்பட்ட கட்டுப்பாட்டால் நிர்வகிக்கப்படுவதால், ஒரு பேச்சுவார்த்தை உடன்பாடு கண்காணிப்பை விட சிறப்பாக செயல்படும்: வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு அமைதியான உணவு, இரவு உணவில் வானொலி, அல்லது விளக்கமின்றி நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிக்னல் ஆகியவற்றை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், முழுமையான வீட்டுக் தகவலமைப்பு தவிர்ப்பை வலுப்படுத்தும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது.

மிசோஃபோனியாவை நிர்வகிப்பதற்கான இறுதி முடிவு

முதலில் எதிர்வினை முறையை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் தூண்டுதல்களை இரண்டு வாரங்களுக்குப் பதிவு செய்யவும், பின்னர் உங்களை மதிப்பிடவும். அதைச் செய்யும் போது நான்கு-படி உடனடி வரிசையைப் பயன்படுத்தவும், மற்றும் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறதென்றால் CBT மற்றும் ஏதேனும் இணை நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படவும். நீங்கள் வாங்குவது ஒரு சிறிய, குறுகிய எதிர்வினை, ஒரு குணப்படுத்துதல் அல்ல. இந்த வாரம் உங்களை மதிப்பிடவும், மேலும் எண் அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை அதைச் சொன்னால் பதிவு செய்யவும்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படாது. நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையை அனுபவித்தால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறையில் செல்லவும்.