கீழே உள்ள பிஎம்ஐ விளக்கப்படத்தில் உங்கள் உயரத்தின் வரிசையைக் கண்டறிந்து, உங்கள் எடைக்கு நேராகப் படிக்கவும், அங்குள்ள நெடுவரிசையின் தலைப்பு உங்கள் வகையைக் கொடுக்கும்: 18.5க்கு கீழ் என்றால் குறைந்த எடை, 18.5 முதல் 25க்கு கீழ் என்றால் ஆரோக்கியமான எடை, 25 முதல் 30க்கு கீழ் என்றால் அதிக எடை, 30 அல்லது அதற்கு மேல் என்றால் உடல் பருமன். இது ஆபத்தை மதிப்பிடுகிறது. இது எதையும் கண்டறிவதில்லை.
சுருக்கம்: முக்கிய தகவல்கள்
- வயது வந்தோருக்கான எல்லைகள் 18.5, 25 மற்றும் 30 இல் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளன, அவை உங்கள் வயது அல்லது பாலினத்துடன் மாறாது. அவை 20 வயது முதல் பொருந்தும்.
- பிஎம்ஐ தசைக்கும் கொழுப்புக்கும் இடையில் வேறுபாடு காட்டாது, மேலும் உங்கள் உடலில் கொழுப்பு எங்கே உள்ளது என்பதையும் காட்டாது.
- நீங்கள் ஆசிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், தொடர்புடைய செயல்திட்டப் புள்ளிகள் குறைவு: அதிக எடைக்கு 23 மற்றும் உடல் பருமனுக்கு 27.5.
- ஒரு எல்லைக் கோடு வாசிப்பு (25.1க்கு எதிராக 24.8) என்பது அளவீட்டு இரைச்சல், கடப்பது அல்ல. போக்கு ஒரு ஸ்னாப்ஷாட்ட விட சிறந்தது.
- 2 முதல் 19 வயது வரையிலான குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் பாலினம் மற்றும் வயது சார்ந்த சதவீதங்களில் படிக்கப்படுகிறார்கள், வயது வந்தோருக்கான எண்களில் ஒருபோதும் இல்லை.
பிஎம்ஐ விளக்கப்படத்தை மூன்று படிகளில் படிப்பது எப்படி
உயரம் மற்றும் எடை வாரியான பிஎம்ஐ விளக்கப்படம் என்பது ஒரு தேடல் கட்டமாகும்: உயரங்கள் பக்கவாட்டில் ஓடும், எடைகள் குறுக்காக ஓடும், மற்றும் நீங்கள் இறங்கும் நெடுவரிசை உங்கள் வகையை பெயரிடும். முதல் படி, உங்கள் உயரத்தின் வரிசையைக் கண்டறியவும். இரண்டாவது படி, உங்கள் தற்போதைய எடைக்கு குறுக்காக நகரவும். மூன்றாவது படி, அந்த நெடுவரிசையின் மேலே உள்ள தலைப்பைப் படிக்கவும். வயது வந்தோருக்கான பட்டைகள் 18.5க்கு கீழ், 18.5 முதல் 25க்கு கீழ், 25 முதல் 30க்கு கீழ், மற்றும் 30 அல்லது அதற்கு மேல்.
- இடது நெடுவரிசையில் உங்கள் உயரத்தை கண்டறியவும், காலணிகள் இல்லாமல் அளவிடப்படுகிறது.
- உங்கள் தற்போதைய எடை பவுண்டுகளில் அடையும் வரை வரிசையாக செல்லவும்.
- அந்த நெடுவரிசையின் மேலே உள்ள தலைப்பைப் படிக்கவும். அது உங்கள் வகை.
உயரம் மற்றும் எடை வாரியான பிஎம்ஐ விளக்கப்படம், 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டோர்
| உயரம் | குறைந்த எடை (18.5க்கு கீழ்) | ஆரோக்கியமான எடை (18.5 முதல் 24.9) | அதிக எடை (25 முதல் 29.9) | உடல் பருமன் (30 அல்லது அதற்கு மேல்) |
|---|---|---|---|---|
| 4'10" | 89 பவுண்டுக்கு கீழ் | 89 முதல் 119 பவுண்டு | 120 முதல் 143 பவுண்டு | 144 பவுண்டு அல்லது அதற்கு மேல் |
| 4'11" | 92க்கு கீழ் | 92 முதல் 123 | 124 முதல் 148 | 149 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'0" | 95க்கு கீழ் | 95 முதல் 128 | 129 முதல் 153 | 154 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'1" | 98க்கு கீழ் | 98 முதல் 132 | 133 முதல் 158 | 159 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'2" | 102க்கு கீழ் | 102 முதல் 136 | 137 முதல் 164 | 165 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'3" | 105க்கு கீழ் | 105 முதல் 141 | 142 முதல் 169 | 170 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'4" | 108க்கு கீழ் | 108 முதல் 145 | 146 முதல் 174 | 175 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'5" | 112க்கு கீழ் | 112 முதல் 150 | 151 முதல் 180 | 181 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'6" | 115க்கு கீழ் | 115 முதல் 154 | 155 முதல் 185 | 186 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'7" | 119க்கு கீழ் | 119 முதல் 159 | 160 முதல் 191 | 192 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'8" | 122க்கு கீழ் | 122 முதல் 164 | 165 முதல் 197 | 198 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'9" | 126க்கு கீழ் | 126 முதல் 169 | 170 முதல் 203 | 204 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'10" | 129க்கு கீழ் | 129 முதல் 174 | 175 முதல் 209 | 210 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 5'11" | 133க்கு கீழ் | 133 முதல் 179 | 180 முதல் 215 | 216 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 6'0" | 137க்கு கீழ் | 137 முதல் 184 | 185 முதல் 221 | 222 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 6'1" | 141க்கு கீழ் | 141 முதல் 189 | 190 முதல் 227 | 228 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 6'2" | 145க்கு கீழ் | 145 முதல் 194 | 195 முதல் 233 | 234 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 6'3" | 149க்கு கீழ் | 149 முதல் 200 | 201 முதல் 240 | 241 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 6'4" | 152க்கு கீழ் | 152 முதல் 205 | 206 முதல் 246 | 247 அல்லது அதற்கு மேல் |
மெட்ரிக்குகளில் வேலை செய்கிறீர்களா? உங்கள் எடையை கிலோகிராம்களில் உங்கள் உயரத்தை மீட்டர்களில் சதுரம் செய்து வகுக்கவும். 1.70 மீ உயரத்தில் 70 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் 24.2 இல், ஆரோக்கியமான பட்டையில் வந்து சேர்கிறார். அட்டவணையில் உள்ள வரம்புகள் நேரடியாக CDC வயது வந்தோர் பிஎம்ஐ வகைகளிலிருந்து வருகின்றன, அவை 20 வயதிலிருந்து பொருந்தும் மற்றும் வயது, பாலினம் அல்லது இனம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரே மாதிரியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. 25 வயது மற்றும் 65 வயதுடையவர்களுக்கு தனித்தனி வரிசை இல்லை. அது ஒரு வடிவமைப்பு தேர்வு, அதன் விளைவுகளை கொண்டுள்ளது, அது அடுத்ததாக புரிந்துகொள்ள வேண்டியது.
உங்கள் பிஎம்ஐ விளக்கப்பட முடிவு உண்மையில் என்ன அர்த்தம், மற்றும் அது உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முடியாது
உங்கள் வகை ஒரு கொடி, ஒரு கண்டுபிடிப்பு அல்ல. CDC இதை மிகவும் நேரடியாகக் கூறுகிறது: பிஎம்ஐ உடல் கொழுப்பின் நேரடி அளவீடு அல்ல, கொழுப்பு நிறை மற்றும் தசை அல்லது எலும்பை பிரிக்க முடியாது, மேலும் அந்த கொழுப்பு எங்கு விநியோகிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி எதுவும் சொல்வதில்லை. இது உங்கள் வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் ஆய்வக முடிவுகளுடன் சேர்ந்து எடைபோடப்படும் ஒரு சோதனை குறிகாட்டி, உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய தீர்ப்பு அல்ல.
இரண்டு நபர்கள் இந்த கருத்தை நிரூபிக்கிறார்கள். 5'10" மற்றும் 200 பவுண்டு எடையுள்ள ஒரு ரக்பி வீரர் 28.7 என கணக்கிடப்பட்டு, மிகக் குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டிருந்தாலும் அதிக எடை என குறிக்கப்படுகிறார். அதே உயரத்தில் உள்ள 78 வயது பெண்மணி, ஒரு தசாப்தத்தில் பதினைந்து பவுண்டு தசையை அமைதியாக இழந்தவர், 22 என கணக்கிடப்பட்டு, 50 வயதில் இருந்ததை விட அதிக வயிற்று கொழுப்பைக் கொண்டிருந்தாலும் ஆரோக்கியமானவர் என குறிக்கப்படுகிறார். விளக்கப்படம் அவர்களை தரவரிசைப்படுத்தியது. அது அவர்களை விவரிக்கவில்லை.
பெரும்பாலான பக்கங்கள் உங்களுக்கு சொல்லாதது இதுதான்: சரிசெய்தல் ஒரு சிறந்த விளக்கப்படம் அல்ல, அது ஒரு இரண்டாவது அளவீடு. உங்கள் வாசிப்பு ஒரு எல்லைக்கு அருகில் இருந்தால் அல்லது தவறாக உணர்ந்தால், இடுப்பு சுற்றளவு (மிகவும் மலிவான, மிகவும் பயனுள்ள தொடர்நடவடிக்கை, ஏனெனில் இது விளக்கப்படம் புறக்கணிக்கும் வயிற்று கொழுப்பின் பிரதிநிதி) அல்லது இடுப்பு-உயர விகிதத்தைச் சேர்க்கவும். உங்களுக்கு உண்மையான உடல்-கலவை எண் தேவைப்பட்டால், DEXA மிகவும் துல்லியமான விருப்பம் மற்றும் பயோஇம்பிடென்ஸ் அளவுகள் வசதியானவை ஆனால் நகரும் தன்மை கொண்டவை. இவற்றில் எதுவும் கார்டியோரெஸ்பிரேட்டரி உடற்தகுதியை கைப்பற்றாது, இது முடிவுகளை நன்கு கண்காணிக்கும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு வயது மற்றும் பாலினம் வாரியான VO2 மேக்ஸ் விளக்கப்படத்திலிருந்து மதிப்பிடலாம்.
ஏன் 18.5 முதல் 24.9 வரை ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ ஆக கருதப்படுகிறது
வயது வந்தோருக்கான ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ 18.5 முதல் 25க்கு கீழ் வரை உள்ளது, மேலும் இந்த எண்கள் மக்கள் தொகை தரவுகளிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட ஆபத்து மாற்றப் புள்ளிகள், தனிப்பட்ட சிறந்த எடைகள் அல்ல. ஆபத்து வளைவுகள் வரம்பின் இரு முனைகளிலும் உயர்கின்றன, அதனால்தான் ஒரு தரை மற்றும் ஒரு கூரையும் உள்ளது. பட்டையின் உள்ளே, நீங்கள் எங்கே இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றி விளக்கப்படம் கருத்து தெரிவிக்காது.
பட்டை அகலமாகவும் உள்ளது. 5'7" உயரத்தில், ஒரு ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ சுமார் 119 முதல் 159 பவுண்டு வரை இருக்கும், இது நாற்பது பவுண்டு சாளரம், அதில் விளக்கப்படம் ஒன்றை மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபடுத்த முடியாது. 158 பவுண்டிலிருந்து 125 பவுண்டாக செல்லும் ஒருவர் தனது வகையை சிறிதும் மேம்படுத்தவில்லை. மேலும் CDC அனைத்து வயது வந்தோருக்கும் ஒரே மாதிரியான நிலையான வரம்புகளைப் பயன்படுத்துவதால், ஒரே மாதிரியான வாசிப்புகள் மற்றும் மிக வேறுபட்ட உடல்களைக் கொண்ட இரண்டு பேர் ஒரே மாதிரியான குறிச்சொற்களைப் பெறுகிறார்கள்.
நீங்கள் ஆசிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், நிலையான விளக்கப்படம் தவறான வரம்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது
நிலையான விளக்கப்படத்தில் அச்சிடப்பட்ட பிஎம்ஐ வகைகள் 25 ஐச் சுற்றி ஆபத்து அதிகரிக்கும் மக்கள்தொகையில் அளவீடு செய்யப்பட்டன, அது உலகளவில் இல்லை. 2004 WHO நிபுணர் ஆலோசனை 25 பிஎம்ஐக்குக் கீழே கணிசமான கார்டியோமெட்டாபோலிக் ஆபத்தை, வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய் உட்பட, ஆசிய மக்கள்தொகையில் கண்டறிந்தது, மேலும் கூடுதல் குறைந்த செயல் புள்ளிகளைப் பரிந்துரைத்தது: அதிக எடைக்கு 23 கிலோ/மீ² மற்றும் உடல் பருமனுக்கு 27.5 கிலோ/மீ².
நடைமுறை விளைவு பெரியது. 24 பிஎம்ஐ மேலே உள்ள அட்டவணையில் வசதியாக ஆரோக்கியமானதாக வாசிக்கப்படுகிறது, மேலும் ஆசிய செயல் புள்ளிகளின் கீழ் அதிக எடை என வாசிக்கப்படுகிறது, இரத்த அழுத்தம், உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் மற்றும் லிப்பிட்களை விரைவில் சோதிக்க உண்மையான காரணம் உள்ளது. மற்ற குழுக்களிலும் தவறான வகைப்பாட்டை ஆராய்ச்சி கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளது, இரு திசைகளிலும். நிலையான விளக்கப்படத்தை ஒரு மக்கள் தொகை சராசரியாகப் படிக்கவும், இது சில உடல்களை மற்றவர்களை விட சிறப்பாக விவரிக்கிறது.
எல்லைக் கோடு எண்ணைப் படிப்பது: 24.8 vs 25.1 முக்கியமா?
நீங்கள் அட்டவணையை உற்றுப் பார்த்தாலும் அல்லது பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரில் எண்களை தட்டச்சு செய்தாலும், கணிதம் ஒரே மாதிரியானது: கிலோகிராம்களில் உள்ள எடை, மீட்டர்களில் உள்ள உயரத்தை வகுத்து சதுரம் செய்து, CDC இன் படி. நீங்கள் நினைக்கும் துல்லியம் மாறுகிறது. ஷூக்கள் ஒரு அங்குலத்தை சேர்க்கும். உப்பு நிறைந்த இரவு உணவு மற்றும் மோசமான தூக்கம் மூன்று பவுண்டு தண்ணீரை சேர்க்கும். ஒரு கதவு பிரேமுக்கு எதிராக அளவிடப்பட்ட உயரம் ஸ்டேடியோமீட்டருக்குப் பதிலாக அரை அங்குலம் விலகி இருக்கலாம், இது ஒரு வயது வந்தோர் வாசிப்பை தோராயமாக 0.4 நகர்த்துகிறது.
எனவே 24.8 மற்றும் 25.1 ஆகியவை இரண்டு வெவ்வேறு காலையில் எடுக்கப்பட்ட ஒரே அளவீடு. நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்கு செல்ல எண்ணை முழுமையாக்க வேண்டாம், நீங்கள் சேர பயப்படுக்கும் இடத்திற்கு செல்லவும் வேண்டாம். தசமத்தை பதிவு செய்து, பின்னர் அதே நிலைமைகளின் கீழ் மீண்டும் அளவிடவும்: ஒரு நாளின் அதே நேரம், காலணிகள் இல்லை, அதே அளவுகோல். மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு வாசிப்பு பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் ஒரு மதியம் உங்களுக்கு சொல்ல முடியாத ஒன்றை உங்களுக்கு சொல்கிறது, ஏனெனில் பயணத்தின் திசை மருத்துவ ரீதியாக சுவாரஸ்யமான பகுதியாகும்.
வயது வந்தோர் விளக்கப்படம் ஏன் ஒரு குழந்தைக்கு அல்லது இளைஞருக்கு வேலை செய்யாது
நீங்கள் 14 வயதுடையவருக்காக இங்கே வந்திருந்தால், வயது வந்தோர் பிஎம்ஐ விளக்கப்படத்தை மூடவும். 2 முதல் 19 வயது வரை, பிஎம்ஐ பாலினம் மற்றும் வயது சார்ந்த சதவீதங்களுக்கு எதிராக திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் வளரும் உடலின் எடைக்கு உயரத்தின் சாதாரண விகிதம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மாறுகிறது. குறைந்த எடை 5 சதவீதத்திற்கும் கீழே, ஆரோக்கியமான எடை 5 முதல் 85க்கு கீழ், அதிக எடை 85 முதல் 95க்கு கீழ், மற்றும் உடல் பருமன் 95வது சதவீத அல்லது அதற்கு மேல். கடுமையான உடல் பருமன் 95வது சதவீதத்தில் 120% அல்லது 35 பிஎம்ஐ அல்லது அதற்கு மேல்.
தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு சிறிய சிக்கல்: 2000 வளர்ச்சி விளக்கப்படங்கள் 95க்கு மேல் எந்த சதவீத கோடுகளும் இல்லாமல் சுமார் 37 பிஎம்ஐ வரை செல்கிறது, எனவே மிக அதிக பிஎம்ஐ கொண்ட குழந்தைகள் திட்டமிட முடியாதவர்களாக இருந்தனர். டிசம்பர் 2022 இல் CDC விரிவாக்கப்பட்ட பிஎம்ஐ-வயது வளர்ச்சி விளக்கப்படங்களை அதை சரிசெய்ய வெளியிட்டது.
உங்கள் வகையை அறிந்தவுடன் என்ன செய்வது
ஒரு வகை பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது ஒரு முடிவை மாற்றினால் மட்டுமே. பெரும்பாலான வாசிப்புகள் அவசரமான எதையும் மாற்றாது. சில இன்று ஒன்றை மாற்றும்.
உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும், உங்களிடம்:
- உங்கள் பிஎம்ஐ வகுப்பு 3 வரம்பில் (40 அல்லது அதற்கு மேல், அல்லது குழந்தைகளில் 35 அல்லது அதற்கு மேல்) இருந்தால் மற்றும் உங்களுக்கு மார்பு வலி, ஓய்வில் கடுமையான மூச்சுத் திணறல், அல்லது இரு கால்களிலும் புதிய வீக்கம் இருந்தால்.
- நீங்கள் இரவில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால், அடைப்பு மூச்சுத்திணறல் இருதய நோய் இருப்பதாக சந்தேகிக்கிறது, அத்துடன் தீர்க்க முடியாத மார்பு அழுத்தம் அல்லது மூச்சுத் திணறல்.
- எடை நீங்களாகவே வேகமாக குறைந்து, நீங்கள் மயக்கமடைந்தால், முடி உதிர்தல், மாதவிடாய் காலங்கள் தவறவிடுதல், அல்லது கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை பின்பற்றினால்.
அவை விளக்கப்படம் தாங்க முடியாத வாசிப்புகள். மீதமுள்ளவை ஒரு சந்திப்புக்கு உரியவை, அவசர அறைக்கு அல்ல.
அடுத்த வாரத்திற்குள் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும், உங்களிடம்:
- இது உடல் பருமன் வரம்பில் உங்கள் முதல் வாசிப்பு, இது CDC வகுப்பு 1 (30 முதல் 35க்கு கீழ்), வகுப்பு 2 (35 முதல் 40க்கு கீழ்) மற்றும் வகுப்பு 3 அல்லது கடுமையான உடல் பருமன் (40 அல்லது அதற்கு மேல்) என பிரிக்கிறது.
- உங்கள் வகை மாறியது மற்றும் அதற்கான காரணத்தை உங்களால் விளக்க முடியவில்லை.
- உங்கள் பிஎம்ஐ 18.5க்கு கீழே உள்ளது.
தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், உங்களிடம்: நீங்கள் எடை இழப்பு மருந்து, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு, அல்லது புதிய உயர்-தீவிர உடற்பயிற்சி திட்டத்தை கருத்தில் கொள்கிறீர்கள். மருந்துப் பரிந்துரை முடிவுகள் உங்கள் வரலாறு மற்றும் ஆய்வகங்களைப் பொறுத்தது, உங்கள் விளக்கப்பட வரிசையை அல்ல, மேலும் நடைமுறை விஷயங்களை (சரிசெய்யும் அட்டவணைகள், முகவர்களுக்கிடையே மாறுதல்) முன்கூட்டியே புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளது, ஒரு GLP-1 டோஸ் மாற்ற விளக்கப்படத்தைப் போல.
உங்கள் வாசிப்புடன் சேர்ந்து அறிகுறிகளைப் பற்றி அதே வார உரையாடல் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், ஆகஸ்ட் $39 ஆன்லைன் அவசர சிகிச்சை வருகை உங்களை அமெரிக்க உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் இணைக்கிறது, அவர் நீங்கள் விவரிப்பதை மதிப்பீடு செய்து எந்த மருந்துப் பரிந்துரையும் பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்கிறார். வரம்புகளைப் பற்றி தெளிவாக இருங்கள்: ஒரு வீடியோ வருகை உங்கள் உடல் கலவையை அளவிட முடியாது, இடுப்பு சுற்றளவை எடுக்க முடியாது, மற்றும் உடல் பரிசோதனை செய்ய முடியாது. பிஎம்ஐ வாசிப்பு என்பது ஒரு திரை தானாகவே தீர்க்கக்கூடிய ஒன்று அல்ல.
அந்த சந்திப்புக்காக நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, குறைந்த பாதிப்பைக் கொண்ட மாற்றங்கள் கவர்ச்சியற்றவை: தூக்கம், தினசரி நடைபயிற்சி, மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளிலிருந்து தட்டில் அதிக நார்ச்சத்து.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
வயது வந்தோரில் பிஎம்ஐ வயதுடன் மாறுகிறதா?
இல்லை. 20 வயதிலிருந்து வரம்புகள் நிலையானவை, ஏனெனில் அவை வயது-சரிசெய்யப்பட்ட விதிமுறைகளைக் காட்டிலும் மக்கள் தொகை ஆபத்து மாற்றப் புள்ளிகளாக வரையறுக்கப்பட்டன. வயதுடன் மாறுவது என்னவென்றால், அதே எண் என்ன பிரதிபலிக்கிறது: தசை நிறை குறைகிறது மற்றும் கொழுப்பு வயிற்றுக்கு இடம் மாறுகிறது, எனவே 70 வயதில் மாறாத பிஎம்ஐ 30 வயதில் இருந்ததை விட அர்த்தமுள்ள வகையில் வேறுபட்ட உடலைக் குறிக்கலாம்.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு தனித்தனி பிஎம்ஐ விளக்கப்படம் உள்ளதா?
இல்லை. இரு பாலின வயது வந்தோரும் ஒரே அட்டவணையைப் படிக்கிறார்கள், இது மக்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் பெண்கள் ஆண்களை விட ஒரே மாதிரியான பிஎம்ஐயில் அதிக அத்தியாவசிய உடல் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர். பாலினம் சார்ந்த வளைவுகள் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு மட்டுமே உள்ளன, அங்கு வளர்ச்சி முறைகள் வேறுபடுகின்றன. ஒரு பெண்களின் விளக்கப்படம் இல்லாதது பாலினம் முக்கியமில்லை என்பதற்கு ஆதாரம் அல்ல. இது கருவியின் ஒரு வரம்பு.
25க்கு மேல் பிஎம்ஐ கொண்டு ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியுமா?
ஆம். 25க்கு மேல் உள்ள பலர் இயல்பான இரத்த அழுத்தம், லிப்பிட்கள், உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் மற்றும் கல்லீரல் என்சைம்கள், மற்றும் நல்ல கார்டியோரெஸ்பிரேட்டரி உடற்தகுதி கொண்டுள்ளனர். பிஎம்ஐ மக்கள் தொகையை சோதிக்கிறது; அந்த குறிகாட்டிகள் உங்களை விவரிக்கின்றன. இதன் தலைகீழ் பக்கமும் உண்மை, இது மிகவும் முக்கியமானது: ஆரோக்கியமான பட்டையில் உள்ள ஒரு வாசிப்பு உங்களை வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுவிக்காது, மேலும் இரத்த பரிசோதனைகளை தவிர்க்க இது ஒரு பலவீனமான காரணம்.
கர்ப்ப காலத்தில் பிஎம்ஐ வேலை செய்யுமா?
இல்லை. சூத்திரம் எடை ஒப்பீட்டளவில் நிலையான உடல் கலவையை பிரதிபலிக்கிறது என்று கருதுகிறது, மற்றும் கர்ப்ப எடை கரு, நஞ்சுக்கொடி, அம்னோடிக் திரவம் மற்றும் விரிவடைந்த இரத்த அளவைக் கொண்டுள்ளது. மருத்துவர்கள் உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய பிஎம்ஐயை தொடக்கப் புள்ளியாகப் பயன்படுத்தி, பின்னர் கர்ப்ப குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு எதிராக ஆதாயத்தை கண்காணிக்கிறார்கள். கர்ப்பத்தின் நடுவில் ஒரு நிலையான விளக்கப்படத்தில் தற்போதைய வாசிப்பை வரைவது செயல்படக்கூடிய எதையும் உங்களுக்குச் சொல்லாது.
பிஎம்ஐயை விட இடுப்பு சுற்றளவு சிறந்ததா?
சில நேரங்களில், மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வகையில், இது ஒரு வித்தியாசமான கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறது. பிஎம்ஐ உங்கள் உயரத்துடன் ஒப்பிட்டு உங்கள் எடையை தரவரிசைப்படுத்துகிறது; இடுப்பு சுற்றளவு வயிற்று கொழுப்பை மதிப்பிடுகிறது, இது பிஎம்ஐ கட்டமைப்பியல் ரீதியாக பார்க்க முடியாத விநியோக விவரம். தசை நிறைந்த வயது வந்தோர் அல்லது தசையை இழந்த ஒரு வயதான வயது வந்தோருக்கு, இடுப்பு அளவீடு இரண்டில் மிகவும் தகவல் தரும் ஒன்று. பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இரண்டு எண்களையும் விரும்புகிறார்கள், ஒன்றை அல்ல.
எடை இழப்பு மருந்துக்கு தகுதி பெற என்ன பிஎம்ஐ தேவை?
வழக்கமாக உங்களால் நீங்களே விண்ணப்பிக்கக்கூடிய ஒரு எண் அல்ல. தகுதி என்பது ஒரு பிஎம்ஐ வரம்பு மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள நிலைமைகள், உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, முரண்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறையில், உங்கள் காப்பீட்டுக் கொள்கையின் அளவுகோல்கள் ஆகியவற்றை இணைக்கிறது. ஒரு விளக்கப்பட வகை அந்த முடிவுக்கு ஒரு உள்ளீடு, முடிவல்ல. பரிந்துரைக்கும் மருத்துவர் ஒரு முழு படத்தையும், ஆய்வகங்கள் மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளையும் மதிப்பாய்வு செய்கிறார், எதுவும் எழுதப்படுவதற்கு முன்பு.
பிஎம்ஐ பாதுகாப்பற்றதாக இருக்க முடியுமா?
ஆம். 18.5க்கு கீழே குறைந்த எடையை குறிக்கிறது, இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், எலும்பு அடர்த்தி குறைதல், நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் மாதவிடாய் ஒழுங்கின்மை போன்ற ஆபத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. வாசிப்பு அதை பின்னணியில் உள்ள கதையை விட குறைவாக முக்கியமானது. நீங்கள் திட்டமிடாமல் குறைந்த எடை, அல்லது உணவு கட்டுப்பாட்டுடன் சேர்ந்து ஒரு குறையும் போக்கு, உடனடியாக மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், மேலும் ஒரு மாதம் விளக்கப்படத்தைப் பார்ப்பதை விட.
முடிவுரை
நேர்மையான சுருக்கம்: பிஎம்ஐ விளக்கப்படம் ஒரு வேலையை நன்றாகச் செய்கிறது, அது உங்கள் உயரம்-க்கு-எடை விகிதம் மக்கள் தொகை ஆபத்து உயரத் தொடங்கும் இடத்தில் உள்ளதா என்பதை உங்களுக்குச் சொல்வது. உங்கள் வரிசையைக் கண்டறியவும், உங்கள் நெடுவரிசையைப் படிக்கவும், தசமத்தை எழுதவும், பின்னர் அதை ஒரு நோயறிதலாகக் கருதுவதை நிறுத்தவும். இடுப்பு அளவீட்டைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஆசிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால் 23 மற்றும் 27.5 செயல் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தவும். 20 வயதுக்குட்பட்ட எவருக்கும் சதவீதங்களைப் பயன்படுத்தவும். மேலும் முதல் முறையாக உடல் பருமன் வரம்பில் ஒரு வாசிப்பு, 18.5க்கு கீழே ஒரு வாசிப்பு, அல்லது விளக்க முடியாத வகை மாற்றத்தை ஒரு வாரத்திற்குள் ஒரு மருத்துவரிடம் கொண்டு வாருங்கள், ஏனெனில் எண்ணின் மதிப்பு அது தொடங்கும் உரையாடலில் மட்டுமே உள்ளது.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படாது. நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு எப்போதும் தகுதி வாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையை அனுபவித்தால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.
