நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்: முழு உடலுக்கான வழக்கமான முறையை வீட்டிலேயே பாதுகாப்பாக செய்வது எப்படி

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் என்பது லேசான, தாளத்துடன் கூடிய தோல் நீட்டும் ஒரு முறையாகும். இது வீங்கிய திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை கழுத்து, அக்குள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற செயல்படும் நிணநீர் கணுக்களுக்கு நகர்த்துகிறது. முதலில் மத்திய கணுக்களை சுத்தம் செய்து, பின்னர் வெளிப்புறமாக செயல்படுங்கள், தினமும் தோராயமாக 20 நிமிடங்கள். இது வீக்கத்தை நிர்வகிக்கிறது. இது நிணநீர் வீக்கத்தை குணப்படுத்தாது.

சுருக்கமாக: முக்கிய குறிப்புகள்

அழுத்தம் சோதனை: உங்கள் கைகளுக்கு அடியில் தசையை உணர முடிந்தால், நீங்கள் மிகவும் கடுமையாக அழுத்துகிறீர்கள். தட்டையான, தளர்வான கைகள் தோலை நீட்டி வெளியிடுகின்றன. எண்ணெய் இல்லை, பிசைதல் இல்லை.
முயற்சியை விட வரிசை முக்கியமானது. முதலில் கழுத்து மற்றும் மார்பைத் திறந்து, பின்னர் உடலின் மையத்திலிருந்து வீங்கிய உறுப்பு நோக்கி வெளிப்புறமாக வேலை செய்யுங்கள்.
தினமும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள், ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் 10 முறை வரை செய்யலாம்.
இது பராமரிப்பு, சிகிச்சை அல்ல, இது சுருக்க ஆடைகளுக்கு மாற்றாக அல்லாமல் அவற்றுடன் இணைகிறது.
இரத்த உறைவு, தீவிர தொற்று, காய்ச்சல், இதய நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்பட்ட வரலாறு, அல்லது புற்றுநோய் அல்லது கதிர்வீச்சுக்கு உட்பட்ட தோலில் இதைச் செய்ய வேண்டாம்.

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் திரவத்தை திசை திருப்புகிறது, நச்சுக்களை அல்ல

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் என்பது ஒரு மென்மையான நுட்பமாகும், இது வீங்கிய திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை இன்னும் செயல்படும் நிணநீர் கணுக்களுக்கு நகர்த்த லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, பொதுவாக அக்குள், கழுத்து மற்றும் இடுப்பு பகுதியில். தசையை பிசைவதை விட, தட்டையான கைகளால் தோலை நீட்டி வெளியிடுகிறீர்கள், உடலின் மையத்தில் தொடங்கி உறுப்பு நோக்கி வெளிப்புறமாக வேலை செய்கிறீர்கள்.

இந்த தேய்ப்பு முறை குறிப்பிட்டது. கையின் அழுத்தம் லேசான இறுக்கம், மெதுவான தாள இயக்கம் மற்றும் ஒரு திரும்பும் கட்டத்துடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் தோலின் தேய்ப்புகள் இடையே தளர்வாக இருக்கும், மைய உடலில் தொடங்கி தூர உறுப்பு நோக்கி முன்னேறும். இது ஒரு சுருக்க உடையை இழுப்பதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தும் வரிசைக்கு நேர்மாறானது, இது வேண்டுமென்றே செய்யப்படுகிறது.

இது ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சையாக இருப்பது அரிது. நிணநீர் வீக்க சிகிச்சையில் இது முழுமையான கட்டமைப்பு சிகிச்சைமுறையின் ஒரு அங்கமாகும். இதில் கட்டுதல், உடற்பயிற்சி மற்றும் தோல் பராமரிப்பு ஆகியவை அடங்கும், மேலும் இது ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட நிணநீர் வீக்க சிகிச்சையாளரால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. அதாவது நிணநீர் வீக்க சிகிச்சையில் குறிப்பிட்ட பயிற்சி பெற்ற ஒரு உடல்நல பயிற்சியாளர் அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்.

ஒரு திருத்தம், ஏனெனில் இது ஆன்லைனில் பல தவறான ஆலோசனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இங்கே எதுவும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதில்லை. உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு வேலையைச் செய்கின்றன; நிணநீர் வெளியேற்ற காத்திருக்கும் கழிவு நீர் அல்ல. இந்த முறை குழாய் அமைப்பு போன்றது: திசுக்களில் தேங்கியுள்ள திரவம் செயல்படும் கணுக்களுக்கு திருப்பி விடப்படுகிறது.

இது வீக்கத்தை நிர்வகிக்கிறது; நிணநீர் வீக்கத்தை குணப்படுத்தாது அல்லது சுருக்கத்திற்கு மாற்றாகாது

நிணநீர் வடிகால் ஒரு பராமரிப்பு பழக்கமாகும், இது உண்மையான சிகிச்சையின் மேல் அடுக்கு, சிகிச்சை அல்ல. நிணநீர் வீக்கம் என்பது சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது, குணப்படுத்தப்படுவதில்லை. உடற்பயிற்சி, சுருக்க சாதனங்கள், தோல் பராமரிப்பு மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்துகிறது. இது தொற்று, புற்றுநோய், கதிர்வீச்சின் வடு திசு, நிணநீர் கணுக்களின் அறுவை சிகிச்சை அகற்றுதல் அல்லது கணுக்கள் மற்றும் பாத்திரங்களின் பரம்பரை நிலைமைகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த காரணங்களில் எதுவும் கையால் மாற்ற முடியாதவை.

இது மக்கள் தவிர்க்கும் பகுதிக்கு வழிவகுக்கிறது. கிளீவ்லேண்ட் மருத்துவமனையின் வழிகாட்டுதலின்படி, மசாஜ் சுருக்க ஆடைகளுக்கு மாற்றாக இல்லாமல் அவற்றுடன் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும். உங்களிடம் ஒரு ஸ்லீவ் அல்லது ஸ்டாக்கிங் இருந்து, மசாஜ் நன்றாக உணர்வதால் அதை அணிவதை நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் பயனுள்ள தலையீட்டை இனிமையான ஒன்றுக்கு பரிமாறிவிட்டீர்கள்.

கூட்டாட்சி நோயாளி வழிகாட்டுதல் மேலும் செல்கிறது மற்றும் நிணநீர் வீக்கத்துடன் வாழும் நபர்களுக்கு மசாஜ் நுட்பத்தை கற்பிக்க ஒரு உடல்நல பயிற்சியாளரை அணுகும்படி அறிவுறுத்துகிறது, சுயமாக கற்பதற்கு பதிலாக. அந்த அறிவுறுத்தலுக்கு ஒரு காரணம் உள்ளது. தவறான நபருக்கு, தவறான நேரத்தில், அல்லது தவறான திசு மீது செய்தால், இது ஒரு நடுநிலையான செயல்பாடு அல்ல. இது தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு பொதுவான எப்படி செய்வது பக்கம், இதில் இதுவும் அடங்கும், உங்களை பரிசோதிக்க முடியாது, எனவே கீழே உள்ள அனைத்தையும் சரியான நுட்பத்தின் விளக்கமாக கருதவும், தொடங்குவதற்கான அனுமதியாக அல்ல.

பயன்கள் லிப்போசக்ஷனுக்குப் பிறகு சிறப்பாக ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, எல்லாவற்றுக்கும் அல்ல

நிணநீர் வடிகால் பயன்களில் வலுவான சான்றுகள் உள்ளவை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மற்றும் குறிப்பிட்டவை. லிப்போசக்ஷன் மற்றும் அடிவயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஆய்வுகள் வீக்கம் மற்றும் ஃபைப்ரோஸிஸ் குறைவதோடு வலி நிவாரணத்தையும் தெரிவிக்கின்றன. மார்பக சிகிச்சைகளுக்கான சான்றுகள் பலவீனமானவை, முக சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. கடைசி புள்ளி வலியுறுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் முக வீக்கம் குறைவது மிகவும் சந்தைப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாடு மற்றும் மிகக் குறைவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது.

புற்றுநோய் தொடர்பான வீக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, ஒருங்கிணைந்த படம் நிதானமானது. மார்பக புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் மெட்டா-பகுப்பாய்வு, கையேடு நிணநீர் வடிகால் நிணநீர் வீக்க அளவைக் குறைக்கவோ அல்லது தடுக்கவோ குறிப்பிடத்தக்க அளவில் இல்லை என்பதைக் கண்டறிந்தது, தனிப்பட்ட சோதனைகள் வலி மற்றும் சில அளவு நடவடிக்கைகளுக்கு நன்மைகளைக் காட்டினாலும்.

சிக்கல்: மீதமுள்ள நிணநீர் வடிகால் நன்மைகளுக்கான நேர்மையான வழக்கு அறிகுறிகளுக்குரியது. இது நன்றாக உணரும், இறுக்கமாக உணரும் உறுப்பை தளர்த்தும், குறுகிய கால வீக்கத்தின் தீவிரத்தைக் குறைக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். உத்தரவாதமான அளவு குறைப்பை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இது ஒரு மிதமான வருமானம், ஆனால் அது உண்மையானது, மேலும் இது எந்தவொரு கைமுறை மசாஜ் தெரபியும் ஆறுதலுக்காக வழங்குவதை தோராயமாகப் போன்றது: 20 நிமிடங்களுக்கு மதிப்புள்ளது, சுருக்கத்தை கைவிட மதிப்பு இல்லை.

உங்கள் கைகளுக்கு அடியில் தசையை உணர முடிந்தால், நீங்கள் மிகவும் கடுமையாக அழுத்துகிறீர்கள்

வீட்டில் நிணநீர் வடிகால் மசாஜில் தவறு நடக்கும் கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் அழுத்தம் பிரச்சனைதான். பயன்படுத்தக்கூடிய சுய சோதனை இதுதான்: தோலின் கீழ் தசைகளை நீங்கள் உணர முடிந்தால், நீங்கள் மிகவும் கடுமையாக அழுத்துகிறீர்கள். நிணநீர் நாளங்கள் தோல் மேற்பரப்பிற்கு சற்று கீழே உள்ள அடுக்கில் உள்ளன, எனவே நீங்கள் தோலை வேலை செய்கிறீர்கள், அதற்கு அடியில் உள்ள திசுக்களை அல்ல.

தட்டையான, தளர்வான கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் திரவம் செல்ல வேண்டிய திசையில் தோலை நீட்டி, பின்னர் அது மீண்டும் வர விடுங்கள். சறுக்காதீர்கள், பிசையாதீர்கள், எண்ணெய் அல்லது லோஷன் பயன்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் முழு தேய்ப்பு முறையும் தோலில் இழுவை பெறுவதைப் பொறுத்தது. வழுக்கும் கைகள் எதையும் நீட்ட முடியாது.

இரண்டாவது விதி வரிசை, இது உள்ளுணர்வுக்கு எதிரானது. நீங்கள் இரண்டு கட்டங்களில் வேலை செய்கிறீர்கள்: முதலில் சுத்தம் செய்யுங்கள், பின்னர் மீண்டும் உறிஞ்சவும். கழுத்து மற்றும் மார்பில் உள்ள கணுக்களை வீங்கிய பகுதியை தொடும் முன் திறக்கவும், இதனால் திரவம் வருவதற்கு இடம் இருக்கும். பின்னர் மையத்திலிருந்து தூரம் வரை, உடற்பகுதியிலிருந்து உறுப்பு நோக்கி வேலை செய்து, திறந்த கணுக்களுக்கு எதிராக துடைத்து முடிக்கவும்.

மெதுவாகவும் தாளமாகவும் வைத்திருங்கள், தேய்ப்புகளுக்கு இடையில் ஒரு தெளிவான இடைநிறுத்தம். வலி, இழுத்தல், இழுத்தல் அல்லது சிவத்தல் என்றால் நிறுத்தவும். அவற்றில் எதுவும் வேலை செய்வதற்கான அறிகுறிகள் அல்ல.

உங்கள் முகம் அல்லது கால்களை மட்டும் அல்லாமல், முழு உடலையும் ஒரு வரிசையில் வேலை செய்யுங்கள்

முழு உடல் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் நுட்பங்கள் ஐந்து தனித்தனி வழக்கமான முறைகளுக்குப் பதிலாக ஒரு தொடர்ச்சியான வரிசையைப் பின்பற்றுகின்றன, மேலும் கீழே உள்ள வரிசைதான் முக்கிய அம்சம்: மார்பு, கழுத்து, முகம், கைகள், வயிறு, கால்கள், சுத்தம் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கு நகரும் முன் எப்போதும் சுத்தம் செய்தல். ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் 10 மெதுவான மறுபடியும் செய்யலாம் மற்றும் மொத்தம் சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்கலாம்.

முதலில் மார்பு மற்றும் காலர்போன்

உங்கள் காலர்போன்களுக்கு மேலே உள்ள பள்ளங்களில் தட்டையான கைகளை வைக்கவும். தோலை மெதுவாக கழுத்தின் அடிப்பகுதியை நோக்கி கீழ்நோக்கியும் உள்நோக்கியும் நீட்டவும், பின்னர் முழுமையாக விடுவிக்கவும். இது வடிகால். கிளீவ்லேண்ட் மருத்துவமனையின் ஐந்து-படி சுய-மசாஜ் நெறிமுறை மார்பு, கழுத்து, நெற்றி, கண்களுக்கு அடியில், பின்னர் மீண்டும் மார்புக்குச் செல்கிறது, மேலும் அந்த இறுதி திரும்பல் விருப்பமில்லை.

கழுத்து

கழுத்தின் பக்கங்களில் தட்டையான விரல்கள், தோலை காலர்போன் நோக்கி கீழ்நோக்கி நீட்டவும். தொண்டையின் முன்புறத்தை ஒருபோதும் அழுத்த வேண்டாம்.

முகம்: நெற்றி, பின்னர் கண்களுக்கு அடியில்

நெற்றியின் மையத்திலிருந்து, கோயில்களை நோக்கி வெளிப்புறமாகவும், பின்னர் காதுகள் மற்றும் கழுத்தை நோக்கி கீழ்நோக்கியும் நீட்டவும். கண்களுக்கு அடியில், ஒரு விரல் நுனியின் எடையைப் பயன்படுத்தவும், உள் மூலையிலிருந்து எலும்பு வழியாக வெளிப்புறமாக நகர்த்தவும். தோல் நகர்ந்தால், ஆனால் அதற்கு அடியில் உள்ள திசுக்கள் நகரவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை சரியாகச் செய்கிறீர்கள். பின்னர் முடிக்க காலர்போன் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

கைகள்

எதையும் செய்வதற்கு முன் அக்குள் பகுதியை சுத்தம் செய்யவும், மென்மையான கிண்ணம் போன்ற அழுத்தம் கொண்டு பள்ளத்தில். பின்னர் தோள்பட்டை முதல் முழங்கை, முழங்கை முதல் மணிக்கட்டு வரை வேலை செய்து, மீண்டும் அக்குள் நோக்கி மேலே செல்லவும். நெரிசலான அக்குள் பகுதியுடன் கையில் இருந்து தொடங்குவது ஒரு மூடிய கதவை நோக்கி திரவத்தை தள்ளுகிறது.

வயிறு

இதை ஆழமற்றதாகவும், மெதுவாகவும், குறுகியதாகவும் வைத்திருங்கள்: ஒரு தட்டையான கை நாபியைச் சுற்றி மென்மையான வட்டங்களை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், அல்லது எந்த வலியையும் உணர்ந்தால், வயிறு பகுதியை முழுமையாக தவிர்க்கவும்.

கால்கள்

இடுப்பு மடிப்பில் லேசான உள்நோக்கிய அழுத்தத்துடன் முதலில் இடுப்பு கணுக்களை சுத்தம் செய்யவும். பின்னர் இடுப்பிலிருந்து முழங்கால், முழங்காலிலிருந்து கணுக்கால் வரை வேலை செய்து, இடுப்பை நோக்கி மீண்டும் துடைக்கவும்.

பெரும்பாலான பக்கங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லாதது இதுதான்: எந்த நம்பகமான மூலமும் வாரங்கள் முதல் முடிவுகள் வரை ஒரு காலகட்டத்தைக் கொடுக்காது, எனவே ஒன்றை மேற்கோள் காட்டுபவர் யூகிக்கிறார். அதற்குப் பதிலாக அளவிடுங்கள். நாடாவை பயன்படுத்தி உறுப்பின் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியைக் குறிக்கவும், அல்லது வளையங்கள், காலணிகள் மற்றும் ஸ்லீவ்களின் இறுக்கம் குறித்து ஒரு சிறிய தினசரி குறிப்பை வைத்திருக்கவும். சுமார் நான்கு வாரங்கள் நிலையான தினசரி பயிற்சிக்குப் பிறகு எதுவும் மாறவில்லை என்றால், யூகிப்பதை நிறுத்திவிட்டு மதிப்பிடவும். ஆகஸ்ட் AI போன்ற ஒரு சுகாதார துணை செயலி ஒவ்வொரு அமர்வையும் பதிவு செய்யவும் மற்றும் வீக்கம் எப்படி மாறுகிறது என்பதைக் கண்காணிக்கவும் உதவும். இது ஒரு தெளிவான அறிக்கையாகும், தொடர்வதற்கான அனுமதி அல்ல.

நோய் கண்டறியப்பட்ட நிணநீர் வீக்கம் ஒரு சிகிச்சையாளரின் வேலை, DIY திட்டம் அல்ல

தொழில்முறை கையேடு நிணநீர் வடிகால் நான்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயிற்சி வம்சாவளியிலிருந்து வருகிறது: வோடர், ஃபோல்டி, கேஸ்லி-ஸ்மித் மற்றும் லெடூக். அமர்வுகள் பொதுவாக 15 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் ஒரு சரியான தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளருக்கான வழக்கமான அளவுகோல் குறைந்தபட்சம் 135 மணிநேர பயிற்சி ஆகும். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட நிணநீர் வீக்க சிகிச்சையாளர் என்பது நிணநீர் வீக்கம் மற்றும் MLD இல் குறிப்பிட்ட பயிற்சி பெற்ற உடல்நல அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சையாளர், மேலும் மசாஜ் அவர்கள் வழங்கும் முழுமையான கட்டமைப்பு சிகிச்சைமுறையின் ஒரு பகுதியாகும்.

எனவே இங்கே முடிவு விதி. உங்களுக்கு நோய் கண்டறியப்பட்ட நிணநீர் வீக்கம், புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது நிணநீர் கணு அகற்றலுக்குப் பிறகு வீக்கம், வீக்கம் அதிகரித்து வருகிறதே தவிர நிலையாக இல்லை, அல்லது பல வாரங்கள் கவனமாக சுய-மசாஜுக்குப் பிறகும் வீக்கம் மாறவில்லை என்றால், இதை ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட நிணநீர் வீக்க சிகிச்சையாளரிடம் ஒப்படைக்கவும், தனியாகத் தொடர்வதற்குப் பதிலாக.

ஒரு விஜயம் முன்பதிவு செய்வது உங்கள் நுட்பத்தைச் சரிசெய்ய மலிவான வழியாகும். முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட நோயாளி வழிகாட்டுதல் குறிப்பாக ஒரு உடல்நல பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு தேய்ப்பு நுட்பங்களைக் கற்பிக்க வேண்டும் என்பதாகும், மேலும் தனிப்பட்ட முறையில் ஒரு மணிநேரம் திருத்தம் பெறுவது வீட்டில் ஒரு தவறான முறையை மாதக்கணக்கில் பயிற்சி செய்வதை விட சிறந்தது.

நிணநீர் வடிகால் மசாஜை யார் தவிர்க்க வேண்டும், யாருக்கு அனுமதி தேவை

நிணநீர் வடிகால் மசாஜை யார் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது இரண்டு கூடைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, அவற்றை குழப்புவதுதான் மக்கள் காயமடையும் விதம். முதல் கூடை ஒரு முழுமையான மறுப்பு. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் இன் படி, உங்களுக்கு பின்வருவன இருந்தால் இந்த மசாஜை ஒருபோதும் செய்யாதீர்கள்:

இரத்த உறைவு அல்லது ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு
செல்லுலிடிஸ் அல்லது வேறு ஏதேனும் தீவிர தொற்று
காய்ச்சல்
இதய நோய்
சிறுநீரக செயலிழப்பு
பக்கவாதத்தின் வரலாறு
நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடிய பகுதியில் புற்றுநோய் திசு அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சையால் சேதமடைந்த தோல்

இரண்டாவது கூடை வேறுபட்டது. இவை நிறுவப்பட்ட முரண்பாடுகள் அல்ல; அவை உங்கள் சொந்த மருத்துவர் மட்டுமே அறிந்த உண்மைகளைப் பொறுத்து பதில் அமையும் சூழ்நிலைகள். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்குப் பொருந்தினால், உங்கள் முதல் அமர்வுக்கு முன் வெளிப்படையான அனுமதியைப் பெறுங்கள்:

புற்றுநோய் வரலாறு, அல்லது எந்த நிணநீர் கணு அகற்றுதலும், சென்டினல் நோட் பயாப்ஸி உட்பட
எந்த வகை சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை, அழகு அறுவை சிகிச்சை உட்பட
கர்ப்பம்
ஆன்டிகோகுலண்ட் பயன்பாடு
வேலை செய்யும் பகுதியில் வீக்கம், உடைந்த அல்லது கசியும் தோல்
புதிய, விளக்கப்படாத வீக்கம் உங்களுக்கு நோய் கண்டறியப்படவில்லை

எல்லைக்குட்பட்ட வழக்குகள் இயல்பாகவே இரண்டாவது கூடைக்கு சொந்தமானவை. நீங்கள் எந்த கூடைக்குள் வருகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அந்த நிச்சயமற்ற தன்மையே பதில்: முதலில் கேளுங்கள். இலவச ஆகஸ்ட் AI அறிகுறி சரிபார்ப்பு நீங்கள் யாரை அழைக்க வேண்டும் என்று தீர்மானிக்கும் முன் உங்கள் நிலை எவ்வளவு அவசரமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினால் மசாஜை நிறுத்தி உதவி பெறவும்

மேலே உள்ள பல நிலைமைகள் ஒரு வழக்கமான அமர்வின் போது தங்களை அறிவிக்க முடியும். அவற்றின் வழியாக மசாஜ் செய்வது உண்மையான தீங்குக்கான சூழ்நிலை.

உங்களுக்கு பின்வருவன இருந்தால் உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:

உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல், மார்பு வலி, அல்லது நீங்கள் இரத்தத்தைக் இருமினால் (சாத்தியமான நுரையீரல் இரத்த உறைவு)
ஒரு உறுப்பு திடீரென வலி, வெப்பம் அல்லது நிறமாற்றத்துடன் வீங்கினால் (சாத்தியமான ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு, மற்றும் அதை மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்)
உங்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்காய்ச்சல், பரவும் சிவத்தல், வெப்பம் அல்லது மசாஜ் தளத்தில் சிவப்பு கோடுகளுடன் இருந்தால் (சாத்தியமான செல்லுலிடிஸ்)
படுக்கும்போது மூச்சுத்திணறல் அல்லது திடீர் எடை அதிகரிப்புடன் வீக்கம் திடீரென மோசமடைந்தால் (சாத்தியமான இதயம் செயலிழந்த நிலை)

செல்லுலிடிஸ் தோற்றத்தால் அடையாளம் காணத் தகுந்தது, ஏனெனில் இது வீங்கிய உறுப்புகளில் பொதுவானது. மெட்லைன் பிளஸ் காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்காய்ச்சல், வீங்கிய நிணநீர் கணுக்கள், மற்றும் வலிமிகுந்த, சிவப்பு, மென்மையான சொறி, கொப்புளங்கள் கூட இருக்கலாம் என்று விவரிக்கிறது.

அடுத்த வாரத்திற்குள் வருகையை முன்பதிவு செய்யுங்கள், பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால்:

வீக்கம் மேம்படவில்லை, அல்லது படிப்படியாக மோசமடைந்து வருகிறது
புதிய அல்லது மாறும் தோல் புண்கள், அல்லது திறந்த புண் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கிறீர்கள்
வளையங்கள், காலணிகள் அல்லது ஸ்லீவ்கள் தொடர்ந்து இறுக்கமாக இருக்கின்றன
நீங்கள் ஒரு நோய் கண்டறியப்படாததால், வீக்கம் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படுகிறது

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால்:

உங்களுக்கு புற்றுநோய் வரலாறு அல்லது சமீபத்தில் கதிர்வீச்சுக்கு உட்பட்ட தோல் உள்ளது
உங்களுக்கு சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்பு, அல்லது இதய நோய் தெரியும்
நீங்கள் கர்ப்பமாக உள்ளீர்கள்
நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்டுகள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்
நீங்கள் சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்துள்ளீர்கள்

அந்த நடுத்தர அடுக்குக்கு, ஆகஸ்டின் $39 ஆன்லைன் அவசர சிகிச்சை வருகை ஒரு நியாயமான முதல் படி: அமெரிக்க உரிமம் பெற்ற ஒரு மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்து, எந்தவொரு சிகிச்சையும் அல்லது மருந்துகளும் பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்கிறார். இருப்பினும், வரம்பைப் பற்றி தெளிவாக இருங்கள். ஒரு வீடியோ வருகை ஒரு ரத்தக்கட்டியை படமாக்க முடியாது. ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு அல்லது நுரையீரல் இரத்த உறைவு சந்தேகிக்கப்பட்டால், அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது இமேஜிங் மூலம் நேரில் அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, டெலிஹெல்த் வரிசை அல்ல.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நிணநீர் வடிகால் மசாஜுக்குப் பிறகு சோர்வாக, தலைவலியாக அல்லது குமட்டலாக உணர்வது சாதாரணமா?

சில சமயங்களில். கிளீவ்லேண்ட் மருத்துவமனையின் சுய-மசாஜ் வழிகாட்டுதல், நீங்கள் பின்னர் கவனிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளில் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றை பட்டியலிடுகிறது, மேலும் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறது. லேசான மற்றும் குறுகிய கால எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. காய்ச்சல், குளிர்காய்ச்சல், பரவும் சிவத்தல் அல்லது மோசமடையும் வலி என்பது பிந்தைய சிகிச்சை அல்ல, இது முழுமையாக நிறுத்தி அதே நாளில் பரிசோதனை செய்வதற்கான ஒரு காரணம்.

உலர் தூரிகைகள், குவா ஷா கருவிகள் அல்லது மசாஜ் துப்பாக்கிகள் கைகளைப் போல நிணநீரை வடிகட்டுகின்றனவா?

இல்லை. உண்மையில் ஆய்வு செய்யப்பட்ட நுட்பம் கைகளால் செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் தேய்ப்பு முறை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தோல் நீட்டிப்பு மற்றும் ஒரு கருவி மீண்டும் உருவாக்க முடியாத ஒரு வெளியீட்டு கட்டத்தை நம்பியுள்ளது. பெர்குஷன் மசாஜ் துப்பாக்கிகள் மிக மோசமான பொருத்தம், ஏனெனில் அவற்றின் முழு வடிவமைப்பு ஆழமான திசு சக்தியாகும், இது மேற்பரப்பிற்கு அருகில் நீங்கள் விரும்புவதற்கு எதிரானது.

கர்ப்ப காலத்தில் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் பாதுகாப்பானதா?

சில சமயங்களில், மற்றும் முடிவு உங்கள் மட்டும் எடுக்கும் ஒன்றல்ல. கர்ப்பம் அனுமதி கூடையில் சேர்கிறது, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கம் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் அல்லது இரத்த உறைவு அபாயத்தை பிரதிபலிக்கக்கூடும், அவற்றை மசாஜ் செய்வதை விட மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். முதலில் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும், மற்றும் கால்களுக்கு நீங்கள் என்ன சொன்னாலும் வயிற்றுப் பகுதியைத் தவிர்க்கவும்.

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் எனக்கு எடை இழக்க அல்லது என் இடுப்பை மெலிதாக உதவ முடியுமா?

இல்லை. திசுக்களிலிருந்து இடைநிலை திரவத்தை வெளியேற்றுவது கொழுப்பு இழப்பு அல்ல, மேலும் அளவிடும் டேப்பில் எந்த மாற்றமும் திரவ மறுபகிர்வை பிரதிபலிக்கிறது, இது திரும்பும். உங்கள் இடுப்பு அளவு ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு ஒரு சென்டிமீட்டர் குறைந்து மாலையில் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பினால், அது நடந்ததுதான். எடை அல்லது உடல் வடிவமைப்பு தலையீடாக இதை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.

எனக்கு லேசான சளி அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், ஆனால் காய்ச்சல் இல்லை என்றால் நான் அதைச் செய்யலாமா?

சில சமயங்களில். மூல விதி குறிப்பிட்டது: காய்ச்சல் மற்றும் தீவிர தொற்று முற்றிலும் மறுப்பு. காய்ச்சல் இல்லாத மற்றும் மென்மையான, வீங்கிய சுரப்பிகள் இல்லாத வறண்ட ஒவ்வாமை மூக்கு, தொண்டை வலி கொண்ட சூடான தோலுடன் வேறுபட்ட நிலை. சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சுரப்பிகள் வலித்தால் கழுத்தைத் தவிர்க்கவும், ஒரு நாள் காத்திருங்கள். இடைநிறுத்துவதால் எதுவும் இழக்கப்படவில்லை.

லிப்போசக்ஷன் அல்லது வயிற்று தசை பிளப்புக்குப் பிறகு உடனடியாக நிணநீர் மசாஜ் செய்யலாமா?

இல்லை, உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் அனுமதி இல்லாமல். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பயன்பாடு வலுவான சான்றுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நேரம், அழுத்தம் மற்றும் எந்த வெட்டுக்களைத் தொடலாம் என்பது நீங்கள் எவ்வாறு குணமடைகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது, மேலும் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்தான் அந்த தகவலைக் கொண்டவர். பெரும்பாலான நடைமுறைகள் இதை ஒரு பிந்தைய பராமரிப்பு அட்டவணையில் ஒருங்கிணைக்கின்றன, எனவே உங்கள் சொந்தமாகத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக உங்கள் பின்தொடர்தலில் கேளுங்கள்.

அடிப்படை: மென்மையான, தினசரி, மற்றும் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக இருந்தால் மட்டுமே

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் என்பது ஏற்கனவே உள்ள வீக்கத்திற்கான ஒரு பராமரிப்பு நுட்பமாகும். இது ஒரு சிகிச்சை அல்ல, மேலும் இது ஒரு சுருக்க ஆடை அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட நிணநீர் வீக்க சிகிச்சையாளருக்கு மாற்றாகாது. நான்கு விஷயங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்கின்றன: முதலில் பாதுகாப்பு திரையை அழித்தல், உங்கள் கைகளுக்கு அடியில் உள்ள தசையை உணர முடியாத அளவுக்கு லேசான அழுத்தம், கணுக்கள் முதலில் திறக்கப்பட்டு மையத்திலிருந்து தூரம் வரை வேலை செய்தல், மற்றும் பெரும்பாலான நாட்களில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் அதைச் செய்தல். சுமார் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு எதுவும் மாறவில்லை என்றால், பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிட்டு மதிப்பிடவும்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். நீங்கள் மருத்துவ அவசரநிலையை அனுபவித்தால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.